12/03/03 20:41:50.38 UclqlKbe
◆睡眠不足と肥満の関係
睡眠不足の影響で肥満になる…という話を聞いたことがありますか？
７時間～９時間眠る人に比べ、４時間以下しか眠らない人は約７０％も肥満になりやすいというデータがあります。
これには、「睡眠不足になると食欲抑制物質であるレプチンが減ってしまい、
食欲亢進物質のグレリンが増える事が原因なのではないか」と言われています。
あまり馴染みのないこれらの物質は以下のような働きがあります。
・レプチン：食欲を抑制する働きのあるホルモンと言われていて、
主に脳の満腹中枢に働き「満腹感」を起こさせるものです。
・グレリン：胃から生まれる物質で、食欲を亢進させる働きがあると言われ
ています。
アメリカの大学の発表で１０００人を対象とする調査を行ったところ、
５時間睡眠の人は８時間睡眠の人に比べ、血中のグレリンが約１５％も多く、
レプチンが約１６％も少ないことが分かりました。
さらに、睡眠時間が８時間未満の人に限って言うと、睡眠時間の短い人ほど肥満になっていることも分かりました。
983:優しい名無しさん
12/03/03 21:34:02.63 f0mGNiSU
順調に減量してるから問題なし