12/02/22 18:31:29.76 p5dm6LHK
俺だけかもしれないけど
温かいより冷たいってか寒いくらいの方がすっと眠りに入れる・・・気がする。
ぬくぬくよりちょいヒンヤリ肌寒い程度？
920:優しい名無しさん
12/02/22 19:11:50.90 hFgQe2nA
>>919
頭寒足熱っていうぐらいだから、そんな環境のことでは？
部屋中暖房ぽかぽかよりは「布団の中だけがあったかい」くらいが良いみたい。
だから不眠の人に電気毛布やコタツ就寝はよくない、
どうしても冷え性で困るなら電気あんかとか湯たんぽとかの
「足元だけの暖房器具」に、とどこかで読んだ。
921:優しい名無しさん
12/02/22 20:21:25.43 14rBKTfm
養命酒を寝る前に飲んでるが冷えはかなり改善された。
922:優しい名無しさん
12/02/23 09:42:50.65 827LMwhV
自分の足の冷たさに驚いて眠れそうになっても眠れない…
眠剤も飲んでるのに…
毎日布団でもがいてるだけ…明け方ようやく寝付いて３時間位で起きちゃうな…
毎日が辛くて仕方ない…
923:優しい名無しさん
12/02/23 10:58:21.44 a2c4hnPZ
>>922
俺は電気毛布が少しだけ効いてる
924:優しい名無しさん
12/02/23 23:28:10.50 5XEH2E12
>>922
自分はつま先をひざの裏にはさんだり、ひざ曲げて尻で温めたりしてるよ
つま先が温まらないと眠れないから
湯たんぽ試してみたらどうかな
925:優しい名無しさん
12/02/24 02:22:57.96 dwuBfzg+
寝たいのに全然寝付けない。
早起きして運動しても結局明け方にしか眠くならない。
無職なのが悪いのか、とても再就職できる気がしない。
926:優しい名無しさん
12/02/24 12:19:50.19 gaNKr39a
眠くてしょうがない…
だけど布団に入っても眠れない。こんな不安定な状態でバイト応募していいんだろうか
927:優しい名無しさん
12/02/25 18:09:52.58 HKtFxmFF
不眠で悩んだら
URLﾘﾝｸ(fumin9872.kan-be.com)
928:優しい名無しさん
12/02/25 18:13:57.76 pzpVzR4n
↑
人柱になりました
商材です
929:優しい名無しさん
12/02/25 18:17:23.30 WNRDVWc2
>>922
湯たんぽいいですよ。体を内部から根本的に温めるには、漢方薬がおすすめです。
冷えがきついなら、しもやけに効く処方などが適してるかも。
930:優しい名無しさん
12/02/26 00:46:20.92 zeEFjs+I
バナナ豆乳結構効いたよ
寝付くのに数時間かかって、寝ても一時間で起きてしまう俺だったけど
風呂上りにバナナ豆乳飲むようにしたら、ぐっすり眠れる日が出てきました
931:優しい名無しさん
12/02/26 02:52:47.21 hN6ECpV2
寝れません。また寝すぎてしまいます。
使ってる睡眠薬は
寝る前)サイレース2錠 レンドルミン1錠
です。
また頓服でマイスリーを2錠使ってます
寝る前のサイレース、レンドルミンでは全く寝れず、マイスリーを毎回使ってしまいます
また、本当に寝れないときは再度サイレースとマイスリーの2つで寝て居ます←こうなると一日寝てしまいます。
どうにか午前中には起きれるよう薬を調整したいのですが
どうも量が問題なのか、日々検討しているところであります。
何かアドバイスはないでしょうか
932:優しい名無しさん
12/02/26 02:56:44.89 hN6ECpV2
age忘れました
933:優しい名無しさん
12/02/26 09:46:29.25 n/c3IHZV
薬事法に触れる恐れがあるのでうかつなことは申し上げられません
934:優しい名無しさん
12/02/26 13:20:59.16 ZJzuL7i+
>>931
睡眠薬を断薬すること
半年くらいは、眠れなくて苦しむが。。。
いずれ眠れるようになる
睡眠薬を使えば、使うほど、睡眠の質は悪化するのみ。。。
自分は、サイレースを断薬して、今では自力で眠れるようになったし、爆
935:優しい名無しさん
12/02/26 16:01:33.89 Tfe9PtKG
銀春２錠飲んでも寝つきが悪すぎる。
４時間くらい余裕で起きてる。
どうすりゃいいんだ。
睡眠時間自体は６時間くらい眠れてる。
936:優しい名無しさん
12/02/26 16:36:16.72 iviTKkVe
>>935
効いてないんじゃないの？
春の持続は２～３時間だというし
937:優しい名無しさん
12/02/26 20:31:06.42 iCI+uQ01
アモバンかマイスリーにでも変えてもらいな
938:優しい名無しさん
12/02/27 01:08:33.01 oBn2g5S7
昨日はあんま寝れなかったから
１０時半に薬飲んだけどまだ寝れない・・・
寝つきが悪いのは色々と考え事するてわかってるんだけどね
自分ってかなり神経質だし些細な事でも考えにふけてしまう
正直布団に入ってすぐ寝つける人が羨ましい
眠れるCDとかって効果ある？
939:優しい名無しさん
12/02/27 03:04:03.14 duUAcAmm
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
940:優しい名無しさん
12/02/27 03:07:22.82 duUAcAmm
解説含まずに書き込んじまった
上記のCDでかなり深い睡眠がとれると思う。内容はいたってシンプル。
一見雑音しか流れていないがα波が増幅とか何とかで眠りの質を改善する。
個人差はあるだろう。少なくとも俺は実際体験してかなり効いた。
941:優しい名無しさん
12/02/27 05:34:41.85 u8CnTlq6
一睡もしてない・・・・
雑音が気になりすぎる
942:優しい名無しさん
12/02/27 07:25:11.46 PD7th/Cu
半年眠れないのはきついなー
眠剤なしで試して５時間いたけど寝た気しなかった
943:優しい名無しさん
12/02/27 07:37:35.23 WHeAdfuz
う～ん 11時に寝て4時に起きてしまった。
短時間睡眠が連続するとつらいね。
944:優しい名無しさん
12/02/27 07:44:37.28 PD7th/Cu
ハルシオン系の入眠剤はすぐ蒲団に入らないと眠りにつきにくくなるよ
945:優しい名無しさん
12/02/27 07:46:10.17 9BGjgYw6
21時に寝て24時に起きる、もう毎日ずっとこんな感じ。つらい
946:９３８
12/02/27 11:49:35.13 oBn2g5S7
>>940
ありがとうです
俺も使ってみる
947:優しい名無しさん
12/02/27 20:38:49.53 5QZ2YKGO
>>945
もうちょっと寝る時間を遅くして中途覚醒時間を３時くらいにもってくれば、再入眠しやすいかもよ
948:優しい名無しさん
12/02/28 16:33:06.62 9zd57kJp
処方される睡眠薬でぐっすり眠れるし、
快眠のせいか他の病気にかかんないし、もう睡眠薬ありきの生活でいいや。
なんか開き直ってふつうの人間とは違う道を歩み始めた感があるが。
949:優しい名無しさん
12/02/28 16:57:45.57 XK7/kG2v
あ
950:優しい名無しさん
12/02/28 17:30:51.05 ul0LqTcm
昼夜逆転気味だが、寝れてるからまだいいほうか…
でも治さないとなそろそろ
951:優しい名無しさん
12/02/28 22:55:46.45 pmqFkWYX
>>948
寛解ですね。
悪化しない限り、このままでいいや。
メンタルとは、生涯付き合う気概で。
952:優しい名無しさん
12/02/29 02:21:13.98 job7BQ/V
目が冴えてきた
なんで昼夜逆転はあって
反昼夜逆転はないのだろう
953:優しい名無しさん
12/02/29 02:47:34.85 Om2hUbYY
それ本当に思う。今日はどうにか薬を調達できた。おやすみ
954:優しい名無しさん
12/02/29 08:09:08.16 cDa70WU6
寝れないばかりかまたイライラしだした
どーしよ辛いわぁ
955:優しい名無しさん
12/02/29 08:46:25.91 Wgce2aWO
>>952
ほんと不思議だよね
まあ俺は夜間と昼間と分散して寝てるんだが
956:優しい名無しさん
12/02/29 11:49:29.60 0Xp4WK3q
>>952
同じく不思議
人間は本来昼夜逆転が自然なんじゃないか？
957:優しい名無しさん
12/02/29 11:54:17.42 0Xp4WK3q
どっかで睡眠の知識あれば不眠治るとか書いてたけど
アホだな
じゃあ医者は一生カゼひかないのか？ガンにならないのか？
不眠を治すとされてる知識
例えば寝る前のお風呂、カフェインとらない、有酸素運動
牛乳、昼寝は３０分以内、朝日浴びる・・・
とか全部反対の事しても眠れる時は寝れるし
全部やっても寝れない時は寝れない
ある本で、気がすむまで寝ると寝れなくなるから
ある程度睡眠不足状態をつくらないと寝れない
なんて当たり前すぎることわざわざ本に書いてた。
不眠で睡眠不足になってるっていうのに何のための睡眠なんだか
パラドックス
958:優しい名無しさん
12/02/29 13:39:49.25 Q4kQUN0H
昨夜は初めて幻聴みたいなものを聞いた。
10年以上入眠困難だけど初めてで戸惑った。
エリアメールが来るし3時間とか余裕すぎる。
例え寝られたとしても中途覚醒で何度も起きる。
マイスリー飲めば何故か朝までぐっすりなんだけどね。
今日はさっき1時間位寝ちゃったよ… まだ眠いけど。
今日も寝られないんだろうなぁ。
959:優しい名無しさん
12/02/29 20:00:38.55 HmDpe8Lk
>>958
どんな感じの幻聴？
960:優しい名無しさん
12/02/29 20:56:38.46 Q4kQUN0H
>>959
消防車のカーンカーンカーンって音分かる？
それが遠くで鳴ってる感じ。
普通ならドップラー効果で音程が変わったり音量も変わるけど、
同じ音程音量で等間隔に鳴ってた。
ｶｰﾝｶｰﾝｶｰﾝ ｶｰﾝｶｰﾝｶｰﾝって感じ。
961:優しい名無しさん
12/02/29 21:35:18.21 Om2hUbYY
最近ずっと頭痛い
962:優しい名無しさん
12/03/01 03:06:41.92 l2ySsmg7
あ、目がぁぁぁぁぁ目がぁぁぁぁぁ
冴えた
また寝てみるか(-_-)zzz
963:優しい名無しさん
12/03/01 06:44:49.77 mNNjDD2S
横になると目がさえる
目を閉じると眠りに落ちる瞬間を無限ループで探ってしまって
まるで海の底で溺れてるかのような閉塞感に襲われ眠れない
うえーん
964:優しい名無しさん
12/03/02 04:29:23.59 JpYiF1Wk
958じゃないけど
眠りに落ちる時、頭の中で「シャッシャッ」っていう音が聞こえる。
魔女が持ってるような箒で硬い地面を掃いたような音。自分だけかな？
965:優しい名無しさん
12/03/02 09:12:38.48 iCGna1Sx
>>964
それ睡眠障害か？
966:優しい名無しさん
12/03/02 11:45:17.41 iHoV+c2C
>>960
入眠時幻聴かもしれないし続いて悩まされるとかないなら特に気にする事ないかも
私は入眠時幻覚で黒い人影に囲まれたことあるけど入眠時幻覚だと思いますって言われた
967:優しい名無しさん
12/03/02 12:17:24.81 tQPCVh2k
睡眠薬の常用はガンのリスク３５％アップ 早死にのリスク５００％アップ
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)l50
968:優しい名無しさん
12/03/02 14:28:31.06 O/rTf07P
>>965
イライラすんなよ。
969:優しい名無しさん
12/03/02 20:42:41.00 rVDVhmjf
>>964
首周りがおかしくて血行障害おこしてないか？
俺がストレスで壊れた時はウトウトしてると頭の中で爆発音が鳴り響いてたけど、、、
「頭内爆発音症候群」というのらしい。それの一種かもね。
970:優しい名無しさん
12/03/02 23:32:47.47 k8FcvDC+
>>969
首周り・・・特に何とも思ってなかったけど、
この音が聞こえたのを覚えてるっていうのは、
眠りに落ちそうで落ちず目が覚めるから覚えてるんだ。
眠りのほうへ行く場合は聞こえてから眠ってるのかわからん。当たり前か・・・
971:優しい名無しさん
12/03/02 23:55:01.43 LzFLxONj
>>968
あ、すまんすまん、つい
反省
972:優しい名無しさん
12/03/02 23:55:46.28 LzFLxONj
>>967
早く眠れるなら死んでも構わんよ、実際
973:優しい名無しさん
12/03/03 04:11:46.68 Gmwgn6qg
くそー
やっぱり今日も眠れないじゃないか！
って、このスレで起きてるの俺だけかよっ？
みんな、睡眠障害なのか？？？
974:優しい名無しさん
12/03/03 07:02:34.90 LKyA3fS2
また徹夜した
もう諦めてるけど
975:優しい名無しさん
12/03/03 09:38:10.51 WjJYJpRS
今日も眠れなかった。これから寝て起床はいつも通り4時頃かな
976:優しい名無しさん
12/03/03 11:37:18.40 jhDAzNFB
眠症の人に聞きたいです
自分は約１年半は眠れず、眠れても３時間で目が醒めたりでつらい
眠れないときは朝まで頭がさえてて１睡もできない
今はたまにレンドルミンを飲んでますが、なんか太りやすくなった？気がする
というか太った。寝不足だと代謝が落ちて太るんだろうか・・みんなは痩せてるんですか？
あと肝臓の機能が薬でわるくなると聞いたので不安です
977:優しい名無しさん
12/03/03 11:46:52.07 xIovCOOC
マルチよくない
978:優しい名無しさん
12/03/03 14:57:30.02 N3bmvM+5
マルチすんなカス NGつっこんどいた
979:優しい名無しさん
12/03/03 18:39:40.51 UclqlKbe
ラットを眠らせない実験したら太りだしたとか本に書いてあった
980:優しい名無しさん
12/03/03 18:44:04.36 N3bmvM+5
★★★不眠症／睡眠障害★★★Part50
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
981:優しい名無しさん
12/03/03 20:33:11.93 tgeRBFCP
>>976
睡眠薬の副作用に代謝の低下があるようなので、そのせいかも知れないけど
基本は運動と食事だよ。普通不眠になるとしんどくて運動量が減るから、そのせいじゃない？
私は休職してた頃に体重増えて、仕事するようになったら減った。
あと肝臓に関しては個人差。まったく平気な人も居るし負担がかかる人も居る。
お酒飲んで平気な人と、肝臓悪くしちゃう人が居るのと同じ。
私は睡眠薬飲むようになって３年以上経つけど今のところ肝臓は正常。
年１回人間ドック受けて、その結果を精神科の医師に見てもらってる。
定期的な健診を受けない人は、精神科で血液検査してくれるけど
症状が無いと医師から検査しましょうとは言ってくれないから、自分で言わないとね。
982:優しい名無しさん
12/03/03 20:41:50.38 UclqlKbe
◆睡眠不足と肥満の関係
睡眠不足の影響で肥満になる…という話を聞いたことがありますか？
７時間～９時間眠る人に比べ、４時間以下しか眠らない人は約７０％も肥満になりやすいというデータがあります。
これには、「睡眠不足になると食欲抑制物質であるレプチンが減ってしまい、
食欲亢進物質のグレリンが増える事が原因なのではないか」と言われています。
あまり馴染みのないこれらの物質は以下のような働きがあります。
・レプチン：食欲を抑制する働きのあるホルモンと言われていて、
主に脳の満腹中枢に働き「満腹感」を起こさせるものです。
・グレリン：胃から生まれる物質で、食欲を亢進させる働きがあると言われ
ています。
アメリカの大学の発表で１０００人を対象とする調査を行ったところ、
５時間睡眠の人は８時間睡眠の人に比べ、血中のグレリンが約１５％も多く、
レプチンが約１６％も少ないことが分かりました。
さらに、睡眠時間が８時間未満の人に限って言うと、睡眠時間の短い人ほど肥満になっていることも分かりました。
983:優しい名無しさん
12/03/03 21:34:02.63 f0mGNiSU
順調に減量してるから問題なし