12/01/22 22:29:04.99 8oUQHC5L
>>659
改善プラン考えてみたよ。
朝日が直接差し込むところにカーテン全開で寝てみては。
家族に協力してもらって朝日が出てきたら全力でたたき起こしてもらう。
その後は強制的に外に出かけ日光浴びながら運動する。
スロージョギングとか速歩で軽く息が上がるくらいの負荷で少なくとも30分。
これを毎日続ける。
ストレスについては、ストレスに感じた状況と、それに伴い発生した感情、
そういう感情を抱いた根拠を紙に書き出してみるといいんじゃないかな？
同じ内容になったとしても、ストレスを感じた状況が発生するたびに何回でも書く。とにかく書く。
その内容を認知療法のスレにそれ貼り付ければ、アドバイスもらえるかもよ。