11/12/17 19:56:43.77 7h2N1KFR
>>241
20時にすぐ眠れなくても、たとえ寝付くのに４時間かかろうと
とにかく体に就寝させることで矯正していくもの。
「どうせ眠れないから12時就寝」ではいつまでも何も変わらないよ、頑張れ。
>>242
だからっていきなり抜本的解決はできないよ。
現実として12時間眠っているわけでしょ。
「8時間睡眠で充分にならなければ」と思うなら23時に寝て8時に無理矢理起きれば？
誰かに起こしてもらうなどして。
それでもできないんでしょ？だったらまず「午前中に起きる」とハードルを下げよう。
いきなり高いハードル設けたってくぐりやすくなるだけだよ。
>>243
異常な現状を肯定してしまっているのはあなたでしょ。
「だって12時間眠ってしまうんだもん」とダラダラしているのはあなたでしょ。
昼過ぎまで寝てれば寝付きが悪くなって当たり前だし眠りも浅くなる。
睡眠時間を圧縮するには日中活動量を増やすしかないでしょ。