11/12/17 19:27:53.09 7h2N1KFR
>>238
「12時間寝てしまう」ことがわかっているなら20時に寝れば朝8時に起きられる。
そういう努力をせずにダラダラ23時や24時まで起きているのがダメ。
少なくとも24時には寝付いているのが不眠対策の基本なんだから
せめて22時くらいには就寝したら？勿論20時にはＰＣの電源切って。
>>239
「眠たくなる」とか「自然に覚醒」とか高望みはやめようよ。
まず「12時間寝ないと目を覚ませない」「自然に目を覚ませない」「起きるのが辛い」
という現状を受け入れて対策を。
っていうか「起きられない」ということは朝に睡魔が来てるわけじゃん。
睡眠リズムを前倒しにすることで朝起きることはできると思うよ。