13/07/05 NY:AN:NY.AN df53sRNm
こんなスレがあったのな
おれもうつで過去の出来事が浮かんでくる
同じ薬飲んでる人と違って不安っていう未来に向かってるんじゃなくて
過去にうつがむかってんだよなぁ、、
ちなみに最近認知療法のコラム法、といっても厳密なものでなく自己流なんだけど
過去のネガティブな出来事が浮かんできたらひたすら日記アプリに
内容を書き込む（吐き出すように）。するとそのできごとを客観的に判断できるようになるから
どうすればよかったのかとか冷静に考えられるようになる。
そうすると不思議とすっきりしてくる。
ここ最近は一日1～2時間書いてるよ。
ためしにやってみては。