12/02/19 04:18:59.40 bKeO9kaD
>>674
私も吐けない過食だよ。吐かないから過食すると体重大変だし辛いよね…
でも本当に積み重ねればちゃんと良くなるし、過食しちゃっても0に戻るわけじゃないよ
波がありながら段々よくなっていくのはどんな病気だって同じ、
太るのもカロリーも怖いけど今はダイエット忘れて頑張ろう。過食落ち着けば嘔吐なしでもそれなりに体重もおちついてくるよ。
>>673
食べようかどうしようか迷っちゃって飢餓感で過食ってよくあるパターンだから、事前にもう食べるって決めて食べちゃった方が衝動少ないよ。
嘔吐なしなので嘔吐衝動については何とも言えないけど、夕飯食べたからといってそんなに一気に太ることは無いんじゃないかな？
私は夕食後の満腹感は気になるときは少し運動したりして気をまぎらわせてるよ
ともあれ今日はかなかった自分を誉めてあげて次へ繋げられるといいね
676:優しい名無しさん
12/02/19 18:50:27.98 yTSR5obv
炭水化物抜くと食欲落ちるんだけど、
これって長期的にはよくないよね？
677:優しい名無しさん
12/02/19 20:33:26.47 4okgvi7F
9日目
朝 ヨーグルト、オレンジジュース、シナモンシュガートースト
昼 牛丼、味噌汁、グレープフルーツ
夜 回鍋肉、ご飯少し、きのことわかめのスープ
間 チーズケーキ、コーヒー
眠気が酷い…orz
678:優しい名無しさん
12/02/19 22:54:54.19 QxWwGLE8
>>670
誕生日おめでとう！
ケーキ食べたのにそのままスイッチ入らなくて良かったね。
自分ならもう止まらなくなっちゃうだろなぁ…
679:優しい名無しさん
12/02/19 23:10:50.48 GRBiGi4F
朝 トマト リンゴ ヨーグルト
昼 おにぎり一個 すき焼き煮（牛肉、しめじ、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）ほうれん草お浸し
間食 バナナ イチゴ チョコレート一枚 アイス
夜 太巻き二本
過食スイッチ入りそうになったけど果物で凌いだ。
甘いもの止めたい。
680:優しい名無しさん
12/02/20 04:17:24.45 VFB7buCx
>>673です。
>>674
頑張ってたのに崩れちゃったんだね…
吐かない過食なら更にカロリー怖いよね
それなのに私のこと励ましてくれてありがとう。
頑張って受け入れて偉いね、まずそれが大事だと思うから私も見習うよ
困ってしまったけど結局吐かずに夕食もちゃんと食べたよ！
規制かかってたのでレス返すの遅くなったけど
>>674のレス見てそれでちゃんと食べようと思えたので本当にありがとう。
絶食駄目だよね、三食きっちり取れるように頑張る。
嘔吐有り無しの違いはあれど、治せるようにお互い頑張ろうね。
>>675
アドバイスありがとう。
これからは迷ったらきちんと食べてみることにするね。
吐かなかったこと、自分で褒めてあげたいと思う！
また挫けてもその都度頑張るね、ありがとう。
681:674
12/02/20 16:11:33.53 ny0OLxPa
過食後に胃を痛めてしまって…痛くて痛くて昨日は一日中安静にしていました。
固形物を食べれそうもなかったから、刺身一切れとトースト一口とヨーグルト一口のみで…後は飲み物しか無理だった。
せめてと思って普段より飲み物の甘みを強くしたり、濃い目に作ったりしたんだけど…過食後の食事って難しいなぁ。
昨日おとなしくしてたら、今日は朝からお腹ぺっこぺこだったんでほっとした…。
>>675
辛いよね…。過食すると即体型に出るんだもん。
私は過食と絶食の繰り返しで病気をこじらせちゃったんで、もう絶食はしない！って決めてる。
そしたらどんどん体重が大変なことになっていくし、服どころかとうとう靴のサイズまで変わっちゃった…。
三食食べるようになってから、自分でもよくなっていってるのはわかってるんだ。過食の回数も量も減ったし。
レスありがとう。あなたの言葉で心が楽になったよ。また今日から頑張る。
>>673
吐かない上に夕食も食べたってすっごく頑張ったんだね！
吐かない私は確かに余計カロリーが怖いかもしれないけど、嘔吐の方は吐ける分、
過食衝動と帳消しの誘惑が私より強いんじゃないかなって思うんだ。
どっちにしろ、辛くて苦しい病気なのは一緒だよね…。
私のほうこそレスありがとう。一歩一歩頑張ろうね。
682:優しい名無しさん
12/02/20 19:48:51.98 QpqQRRg4
朝 イチゴ５粒 リンゴ一個 トマト一個 ヨーグルト
昼 青汁 太巻き ほうれん草お浸し
間食 寒天ゼリー リンゴ一個夜 お粥
風邪で喉痛いけど、食欲があって困った。
過食しないように気をつけたけど…
まだいろいろ気にしないと食べられないから普通に食べられるようになりたい。
普通食になって皆さん体重はどうですか？
私は野菜が好きなんですが、キノコや葉物でも太ります…
これは正常なんでしょうか？
標準体重になったら落ち着きますか？
683:優しい名無しさん
12/02/20 20:18:24.15 /FNKW5Id
朝 ポテサラサンド、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
昼 おからハンバーグ、サラダ、キムチ、ご飯、味噌汁
夜 手羽元のハーブグリル4本、エビフライ1本、サラダ、ツナとじゃがいもの煮物、納豆、ご飯、味噌汁
間 イカみりんせんべい1袋、0コーラ500ml
今日すごくお腹減るし眠たいしと思ったら生理予定3日前orz
昼間寝逃げしたのに夜になって胃袋に穴空いてんのかって位お腹減ってる。
>>678
有難う、自分もスイッチ入るかなーと思ったけど最初から好きなケーキを選んで二個食べる！と決めてたらその日は満足できたっぽいです。
684:優しい名無しさん
12/02/20 20:52:28.05 ny0OLxPa
朝 トースト、ツナとオリーブのサラダ、アボカドトマト、ブルーベリー、ヨーグルト、生姜紅茶
昼 メカブ丼、ささ身と菜の花、イカと里芋の煮物、つぶ貝佃煮、キムチ
夜 玄米と豆のリゾット、銀杏、ゆで卵
間 豆乳、オレンジクリームティ、みかん
>>682
私は野菜では太らないけど、野菜過食だと太って見えるよ。
可能性としては、682が低体重だからじゃないかな？
・野菜の水分で太ったように感じる
・質量としては、肉魚類やスイーツ＜野菜なので…胃や腸にたまるとぽっこりお腹になって太って見える
体脂肪が少ないと、むくみやぽっこりお腹が際立って見えると思う。以前の私がそうだった。
太ったように感じるだけで、実際は脂肪になんかなっていないんじゃないかな…？
見当違いだったらゴメンね。
685:優しい名無しさん
12/02/20 23:46:16.47 QpqQRRg4
>>684
スペックは身長－110＝体重なので、低体重ではないです。
野菜はよく食べますが、過食でもないので、不思議で仕方ありません。
痩せたいわけじゃないけど、太りたくないので、何を食べたらいいかわからなくなってきました。
686:優しい名無しさん
12/02/21 09:58:12.14 zlTsannw
朝：鮭おにぎり、味噌汁
昼：ご飯、オムレツ(中にチーズとハム)、レンコンサラダ、サイコロステーキ、もやしと玉ねぎの炒め物
晩：タンメン
お昼書き出してみるとそこそこ食べてる感じだけど、お弁当１段だから学生にしては足りてない。
けど２段には怖くてできない…。
夕方学校から帰ると貧血がすごいから増やしたい、とは思う。
けど昨日はタンメンが美味しくてスープまで飲んじゃったんだ！
今までラーメンのスープなんて禁止にしてたから、罪悪感なく食べれたのが嬉しくって。
687:優しい名無しさん
12/02/21 10:24:18.16 uA6+j5Y7
>>676
炭水化物抜きは過食の原因
688:優しい名無しさん
12/02/21 10:46:35.75 f50JmGx/
>>676
いつか反動が
689:優しい名無しさん
12/02/21 13:59:46.32 j3OEz7Hd
嘔吐もしないし、三食食べてるのにまだ定期的に過食してしまう。
三食食べはじめて以前より回数は減ったけどどんどん体重ばかり増えていって辛いよ…
調子悪いときは過食がなくなって普通に過ごせる日が本当にくるのかなって疑って死にたくなってしまう
690:優しい名無しさん
12/02/21 19:27:14.76 7l2dLT3w
今日から、頑張る
朝 ワンタンスープごはん、カフェオレ
昼 小豆粥 肉団子 きゅうりのなめたけ和え
間 ハイチュウ4つぶ 文旦
夜 鳥しお鍋、雑炊 カフェオレ
スイッチ入りそうだったけどなんとか耐えた
691:優しい名無しさん
12/02/21 20:57:53.18 yHtvl5W9
11日目
朝 ツナサンド、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
昼 回鍋肉、キムチ、ご飯、味噌汁
夜 塩鯖、大根おろし、里芋の胡麻味噌煮、味噌汁
間 飴1個、バニラアイス1個、コーヒー、おにぎり1個、0ソーダ500ml
晩ご飯が遅いので夕方におにぎりを先に食べておいてみた。
692:優しい名無しさん
12/02/21 22:07:35.11 nxz4bxdr
朝 ツナアボカドサンド、金柑、ブルーベリーチーズ、生姜紅茶
昼 ポトフ、カレンズとクリームチーズパン、ナッツのパン
夜 ミューズリー、ヨーグルト
間 豆乳、紅茶、ゆで卵、黒糖きなこ豆乳
どうしても今日は昼食が夕方にずれ込んでしまったので、飢餓感がハンパなく気が狂いそうだった。
慌ててコンビニへ駆け込んでゆで卵にかじりついて、ようやく心が落ち着いた。
693:優しい名無しさん
12/02/22 23:06:46.52 +3lIg8v7
朝 お茶漬け、生姜紅茶
昼 野菜と豆のスープ、くるみパン、チョコパン
夜 刺身、サラダ、梅酒、ノンアルコールカクテル
間 豆乳、野菜ジュース、みかん、オレンジブリュレラテ
694:優しい名無しさん
12/02/23 08:22:19.08 znzk8cBX
あ
695:優しい名無しさん
12/02/23 14:42:53.29 5vB4Ar86
なんか最近治ってきた
元々甘いものは好きだけど、油っぽいものは好きじゃないから
最近はご飯、ささみor魚（白身）、野菜、豆腐、牛乳、卵、みたいな１パターンな食事が続いてる
外食は極力控えてる
脂質抑えた食事にすると、なぜか体が軽くて体調がいい感じ
胃の調子も正常になって、変な食欲がでなくなった
696:優しい名無しさん
12/02/23 21:50:30.20 dx6FAjCN
朝 抹茶パン、ミルクスープ、生姜紅茶
昼 チーズとクランベリーのパン、チョコパン、サラダ
夜 刺身、味噌汁、大根サラダ、日本酒
間 黒蜜抹茶ラテ、豆乳、おかき一個、ゼリー
>>695
よかったね！おめでと。
自分はまだまだだから頑張るわ。
697:優しい名無しさん
12/02/23 22:18:51.23 A0ARCVTj
朝 小豆粥 ハム一枚
昼 小豆粥 ひじき豆
夜 小豆粥 野菜炒め少し ひじき豆 デコポン
間 カフェオレ 生姜湯
小豆粥は一色1/4で満腹になるので、お腹の調子整える意味と満足感でしばらく続けるつもり。
698:優しい名無しさん
12/02/23 22:22:28.48 A0ARCVTj
あ、一食1/4号です
699:優しい名無しさん
12/02/23 22:34:12.46 P3KMX95d
ダイエットスレみたいになってる気がするのは私だけ？
朝 リンゴ一個 バナナ一本 ヨーグルト 青汁
昼 おにぎり２個 サーモン刺身（ツマ、紫蘇） しめじエリンギの煮浸し 貝割れサラダ
間食 食パン（マーガリン、メープル）３枚 ポテチ少し
夜 菓子パン３個 納豆 ハンバーグ エビフライ
菓子パンは衝動買いで買ってしまったもの。
捨てるのもったいないから。
明日は普通にご飯食べる。
野菜をもっと食べたいな。
700:優しい名無しさん
12/02/25 18:39:24.28 lS81FwLt
朝 寝てた
昼 いもあずき粥 鯖缶半分
夜 豆粥 鯖缶の残り 切り干し大根 白菜浅漬け 高野豆腐少し 納豆少し キウイ
間 カフェオレ チョコビスケット1枚
なんとか今日も耐えた
701:優しい名無しさん
12/02/26 14:12:12.59 KfW8lX9w
確かにダイエットスレみたいになってるね。
私も頑張ってるけど食事量おおすぎて恥ずかしくて書き込めない
ここの人はみんな拒食みたいに細いのかな…
702:優しい名無しさん
12/02/26 19:33:30.80 k3YptJOI
食事量なんて人それぞれ
食べるのが怖くて少な目から始める人だっているだろうし
みんな頑張って食べようとしてるんだから
安易にダイエットとか言いなさんな
摂食で苦しんでたのがここにたどり着いたってだけでもすごい進歩だと思うよ
703:優しい名無しさん
12/02/26 19:41:36.17 Yktk5y0b
最近お粥メニュー書いてる者だけど、量的にはそんなに少ないわけではない
だけど、結構満足感はあるし、丁寧にご飯を用意するようにしてると
これは味わって食べたいなっておもう。
おかゆごときで…って笑われるかもしれないけどw
吐きすぎて喉や胃も荒れて痛かったりしてたので…メニュー書くと荒れちゃうかな…
でも、吐かないようにしようって思えただけでも自分からしたらうれしい事なんだ
704:優しい名無しさん
12/03/01 18:28:19.78 tLuipnVv
朝 オートミール粥、ヨーグルト、りんご、かぼちゃ、さつまいも、ナッツ
ブロッコリー、トマト、大根おろし、生姜紅茶
昼 鰤塩焼き、玄米ご飯、つぶ貝佃煮、べったら漬け、キムチスープ
夜 生春巻き二種、リゾット
間 豆乳、甘栗、抹茶ラテ
705:優しい名無しさん
12/03/02 13:23:45.96 UYIMbQ5R
朝 ヨーグルト イチゴ６粒 紅茶
昼 イングリッシュマフィン アボカド 貝割れ トマト アスパラ
夜 ご飯 いくら 卵 キノコの炒め物
706:優しい名無しさん
12/03/02 15:39:12.21 w0pjb66D
朝 ご飯 味噌汁(舞茸、茄子)
鮭ハラミ焼き ほうれん草お浸し
リンゴ1個
昼 ご飯 ミネストローネスープ
豚味噌焼き
セロリとミョウガの浅漬け
間 イチゴ12個
夜 ご飯(朝昼より少なめ)
ワカメとネギのスープ
マグロの刺身
大根と大葉と梅のサラダ
私はご飯食べると落ち着く
こんな感じの食生活続けて2週間たったけど、イライラとか不安、過食に駆られることはなくなったな
まだ完全じゃないけど(´･ω･` )
707:優しい名無しさん
12/03/02 19:36:24.93 UYIMbQ5R
今日から頑張ります。
過食衝動って、何日くらいで収まりますか？
衝動がきたとき、どのように気をそらせてますか？
参考に聞かせて下さい。
朝 ヨーグルト サラダ
昼 おにぎり３つ 鮭 まぐろ夜 ご飯 サラダ 納豆 唐揚げ
708:優しい名無しさん
12/03/04 13:18:32.31 jnN2/4Gb
朝 イチゴ３粒 みかん２房 ヨーグルト 青汁 アスパラ、ブロッコリー、ミニトマトのサラダ アボカド
昼 ちらし寿司 唐揚げ
夜 昼の残り
アボカドにはまってしまった。
カロリー気になるけど、栄養価高いし、便秘にいい気がするので続けてみる。
709:優しい名無しさん
12/03/05 17:19:03.53 sGtaXcid
朝 イチゴ１パック ヨーグルト 青汁
昼 パン４枚 アボカドディップ ブロッコリー貝割れ紫蘇トマト水菜サラダ
夜 豆ご飯 梅干し２個 昼のサラダ マグロとサーモンの刺身
710:優しい名無しさん
12/03/06 22:54:06.71 qJquU2pj
朝 青汁 ヨーグルト イチゴ５粒
昼 パン四枚 アボカドトマトブロッコリー貝割れほうれん草のサラダ
間食 えびせん
夜 焼きそば お好み焼き 鶏肉とキノコの煮物
711:優しい名無しさん
12/03/07 07:06:48.19 ntvv6OGC
一昨日
朝 チョコとマカダミアナッツのリュスティック、かぼちゃと芋のポタージュ、大根サラダ
昼 豚のフィローネ、ラベンダーアールグレイラテ
夜 ヨーグルト、ゆで卵、ココア
間 ブルーベリー、豆乳
食欲がなくて、夕食が入らず。
昨日
朝 オートミール芋粥、甘酒きなこヨーグルト、アーモンド、大根サラダ、トマト、青汁豆乳
昼 サーモンとマスカルポーネのフランスパン、カフェラテはちみつ入り
夜 玉子丼、サーモンマリネ
間 苺酢ドリンク、ホットメープルミルク、甘栗、豆乳
昼を外食にするようにしてみたらちょっと落ち着いてきたが、金欠。
712:優しい名無しさん
12/03/08 11:55:16.19 o8Q8dRWk
これで摂食前の体重に戻った人いるの？
713:優しい名無しさん
12/03/10 02:59:18.15 JDA2ORtX
野菜を意識して食べてるからか、摂食時より１キロ増えただけです
朝 プチフランスパン きなこペースト 牛乳
昼 ご飯一膳 しらす大根おろしたっぷり 味噌汁 里芋の煮物
夜 お刺身(ツマ、貝割れたくさん)レバーの煮物 里芋の煮物 エビ天３つ ほうれん草お浸し 黒豆 ご飯半膳
714:優しい名無しさん
12/03/10 15:21:15.56 QiMY6wm8
3/14のNHKハートをつなごう、
摂食障害特集だった。見てみようかな
昨日
朝 はっさく1個 フルーツグラノーラ
オールブラン 低脂肪乳
雪見だいふく苺ショコラ
昼
卵がけごはん 焼き海苔 キムチ ひきわり納豆
豆腐とナスの味噌汁 ピノ
夜 ごはん サバの酢豚
コールスローサラダ
卵焼き はっさく2個
はっさくが旨過ぎてヤバい。
あとさりげなくアイス2回食べちゃった
715:優しい名無しさん
12/03/10 15:27:28.89 va96/dRq
はっさくおいしいね！
私は文旦もはまってるよ
716:優しい名無しさん
12/03/10 16:10:20.07 QiMY6wm8
でかい柑橘類は剥くのに時間かかるし、
まあ、ほかのスイーツ口にするよりはいいかな
717:優しい名無しさん
12/03/10 16:12:19.79 va96/dRq
文旦大きいし、結構お腹いっぱいになるしね
718:優しい名無しさん
12/03/10 22:01:41.06 JDA2ORtX
朝 おにぎり(たらこ)２個 ブロッコリーの生姜煮 ほうれん草お浸し 梅干し３個 青汁
昼 パン１枚 アボカド半分 ヨーグルト
夜 ご飯 昆布 ブロッコリーほうれん草(朝の残り) 娘が残したパン半分
肉や魚がまだ怖くて食べられない…特に肉(脂身)。
頭ん中食べ物の事ばかりだから、まだ克服とは言えないよね。
719:優しい名無しさん
12/03/11 00:57:13.61 /ki4QfmX
朝
チョコ３つ コーヒー
卵かけご飯 キムチ ひきわり納豆
鶏ひき肉と根菜の味噌汁
昼
SUBWAYのアボカドベジーとベジーライト
ペプシNEX
間食
ソフトクリーム
ロイヤルミルクティー
夜
日清カップヌードルしょうゆ味
夜なにもしたくなくて、非常食のカップヌードル食べちゃった
これがいちばんカロリー高いんだよな。
めんどくさいときにチンして食べられるように
冷凍野菜のストックとかを増やしておこう
720:優しい名無しさん
12/03/11 08:36:01.70 k4eccJYI
朝 オートミールミルク粥、甘酒生姜ヨーグルト、いちご、トマト、はちみつ大根、青汁豆乳
昼 スタバでイングリッシュマフィンとヨーグルト、ラベンダーアールグレイラテ
夜 かにいくら丼、きのことほうれん草の煮物、大根の胡麻和え、トマト
間 キャラメルマキアート、ブルーベリー、野菜豆乳
最近、昼は外食することにしてみている。
家で食べるとどうしてもだらだら食べ続けちゃうから…
朝は問題ないが、昼と夜がだらだら食いの危険がある。
本当は夜も外食にしたいくらいだけど…金がもたないのと禁止食材があるから外食レパートリーが少なすぎる。
でも今のところいい感じできていて嬉しい。
721:優しい名無しさん
12/03/11 23:06:50.72 gNfAja6c
朝 ブロッコリー ほうれん草しらす和え トマト
昼 おにぎり２個 納豆 青汁
夜 回転寿司１２皿
間食 チョコ３粒
722:優しい名無しさん
12/03/12 03:44:27.49 QKUciqSe
朝 カプチーノケーキ コーヒー
昼 サバ南蛮、納豆、卵、キムチ、ごはん、メンチカツ半分
夜 釜玉うどん メロンジュース（外食）
夜食 はっさく2個 ペプシNEX
723:優しい名無しさん
12/03/12 17:45:51.17 zHEAV0vn
朝昼 ほうれん草しらす和え ブロッコリーお浸したっぷり
夜 ご飯 刺身 唐揚げ
間食 パン２切れ ゼリー３個
間食はデパートでの試食
試食出来たのって何年ぶりだろ…
外での食事が未だに怖い
724:優しい名無しさん
12/03/12 18:28:18.24 AOVtTdyC
はあ、今日は何もやる気が起こらない。
外にも出る勇気なくてバイトも休んでしまった。
こんな日にちゃんとした食事とるにはどうしたらいいんだろう。
725:優しい名無しさん
12/03/12 19:20:00.65 irCa3S9o
食べて治そうと思って、去年の秋からずっと頑張ってたんだけど、
昨日、太ったよねって言われてからまたまともに食べられなくなってしまった…。
実際に太ったし、本当の事を言われただけだし、そもそも言った方も悪気があったわけじゃない。
なのに、必要以上に落ち込んで、普通に食べられなくなってしまう自分がたまらなく嫌だ…。
食べないで痩せたって、いい事なんてひとつもない。わかってるのに。
食べたくないわけじゃないけど、また何を食べればいいのかわからなくなった。
食べたいものがひとつもない。何も浮かばないよ…。
でも何か食べなきゃ…。
晩御飯どうしよう…ってさっきから頭の中がぐるぐるしてる。
食べ物のことを考えると胸が苦しい。息苦しい。
弱い自分が悔しいよ…。
726:優しい名無しさん
12/03/12 23:36:37.66 c1q+aauJ
私は三食食べるようになって過食の回数は減ったけど一番痩せていた時より12キロ増えた…
自己流ダイエット→やや拒食→非嘔吐過食だから、食べると吸収して増える増える。
栄養不足で代謝の悪い身体にしたのは自分だから仕方ないのだけど。
一応、病院でサプリメントと食事療法は受けてるけど、不安で仕方ない。
727:優しい名無しさん
12/03/13 03:33:21.68 Vw7ln4eh
うーん、でもやっぱり私たちがまず目指すべきことは、
体重減ではなく、「二度と過食を繰り返さないこと」
過食しない食生活を習慣づけること、
ではないかな。
過食しなくても平気になってきたら、
運動など消費カロリーを増やす方向で
よりヘルシーな考え方を増強したいよね。
摂取カロリーを減らす方を闇雲に進めると、
また嫌なループに陥りそう。
こんなスレもあるよ。↓
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
728:優しい名無しさん
12/03/14 09:25:09.29 xemmvY1B
初
朝：豆乳（コーヒー）、アップルティー
昼：雑穀米、味噌汁、ほうれん草炒め、トラウトサーモン１切れ、大根１切、納豆とオクラのあえもの
夜：焼酎、ほうれん草とサーモンの炒め、雑穀米少し、トマトスライス、魚汁
間食：レモンティー、豆乳レアチーズプリン
先々週くらいまで、拒食と過食嘔吐で悩まされていました。
普通に食べたほうが太らない。
729:優しい名無しさん
12/03/14 12:37:12.30 FBzh9VDD
昨日
朝 ヨーグルト リンゴ バナナ 青汁
昼 おにぎり２個 カツオたたき 貝割れサラダ
夜 ブロッコリーと生姜のサラダ
間食 パンドミ４切れ
中途半端な時間にパン食べたので、夜はお腹すかなかった。
炭水化物って大事だね。過食衝動が嘘みたいに治まってる。
730:優しい名無しさん
12/03/14 16:01:33.92 FBzh9VDD
三食食べるようになって、良くなったなって実感されてる方いますか？
私はまだ体重増えるのが怖いです…
731:優しい名無しさん
12/03/15 09:15:04.74 L7zBetqA
朝：コーヒー、レモンティー、雑穀米少し、ごまスープ、文旦1/4、飴１つ
昼：雑穀米、おにぎり１個（ツナマヨ）、野菜炒め少し、卵焼き２切れ、インゲン豆少し
夕：雑穀米、菜ばなのバター炒め、トラウトサーモン１切れ、チンゲン菜と卵のスープ、飴１粒
間：レモンティー
夜：焼酎、菜ばなのバター炒めと雑穀米（夕方の残り）、チンゲン菜と卵のスープ（多め）、じゃがバター小２つ、チーズ１切れ、パン（メロン味）
あえて、食べたいもの我慢せずに食べてみた。
お米は、トータルで約600gくらいは食べたかな
なのに、体重は200g減っていた。
>>20に書いてあることは、本当だなぁと実感。
732:優しい名無しさん
12/03/15 09:29:58.02 L7zBetqA
あ、昨日は仕事だったので、多めに食べました。
体を動かす仕事なので。
>>730
私は、過食嘔吐しなくなって１週間以上しか経っていないので
様子を見ないと分かりませんが
私の場合は、過食嘔吐になって6kg増えましたが、普通に食べるようになってから
緩くへりつつあります。（まだ１kgも減っていませんが、、）
食事制限・軽い運動で痩せたのですが、痩せていくうちに少しずつおかしくなって
最終的に、生野菜少し（炭水化物、タンパク質は一切摂取せず）の食生活に、ウォーキング６時間、踏み台昇降２時間などの過剰な運動
になってしまい、ついにプツっと何かが切れたように過食に走ってしまい
過食嘔吐も、中途半端だから太ってしまいました。
とりあえず、もうダイエットに縛られた生活は嫌だ。
まずは、普通に食べることを優先にして、痩せるのは後からついてくればいいなぁと思います。
普通に食べて、軽い運動（ウォーキング１時間４０分程度）で健康的な生活を目指します。
733:優しい名無しさん
12/03/15 17:47:52.62 4NCUAu8f
>>730
２ヶ月くらい三食しっかり食べて過食しない生活が続けられた時がありました。
最初は少し増えて怖かったけど、続けたら顔もスッキリしたし、体重も自然と減りました。
今はまた、過食症が復活してしまい、吐いたりもしてますが…。
三食食べて過食なし。の当時のほうが痩せてます。
最初は怖いですが、一緒に頑張りましょう。
734:優しい名無しさん
12/03/15 21:37:04.30 0O9E8xxy
朝
せとか 2個 コーンフレーク
昼
焼きそば
ほうれん草とミックスベジタブルのバターソテー
間食
生チョコシュークリーム 2個
夜
ごはん 納豆
煮物(大根人参さつま芋、油揚、ちくわ)
ポテトサラダ 焼きビーフン
今日はカーブスの見学いってきた。
シニアに近いおばさまがほとんどだったから気兼ねなく通えそう。
引きこもり生活から脱して、
毎日30分だけでも体動かす習慣できたらいいな。
735:優しい名無しさん
12/03/16 05:37:05.98 evGkF18c
>>672
その考え方良いです!!
美肌とか美髪を体内から目指します
736:優しい名無しさん
12/03/16 16:20:34.92 A6iu6CLq
朝 ヨーグルト リンゴ バナナ半分 イチゴ６粒
昼 エリンギ焼き サラダ フランスパン一本
間食 スナックパン１袋
低体重だから増えるだろうなと思うけど、まだ抵抗ある…
生理が来てないけど、生理って重要なのかな。
楽でいいやって思ってしまう。
それがいけないんだろうけど。
737:優しい名無しさん
12/03/16 19:40:06.48 0FWCeUmW
>>736
子宮卵巣が正常に動かないと、最終的には最悪倒れ込んで痛くて苦しくて動けなくなって手術して摘出しなきゃならんくなる…
入院はメンタルあると早く追い出されるしすっごいストレスたまるし
あとはホルモンバランスの関係で拒食過食が悪化したり、メンタル崩したり
苦しいことが多くてトータルいい事何一つない感じかも
という自分は卵巣が片方ない
738:優しい名無しさん
12/03/16 19:53:21.67 0FWCeUmW
みんな自力なのにちゃんと食べれててすごいね
拒食→過食→拒食→過食→過食嘔吐
でグルグルデブ痩せ繰り返して結局超デブな状態で精神科に入院中なんだけど、どうせ期間長いし開き直って病院食必死で食べてる
夕飯→タラモサラダ、ゼリー、つくね、ごはん、スープ
一人暮らしだし誰かの管理下でなくなる退院後にキチンと食事出来るか不安
周りはみんな痩せてて可愛いし、今も体重計に乗りたくておかしくなりそう
水曜日に計ったら嘔吐してた時よりも適正体重な方向に進んでたのが救い
739:優しい名無しさん
12/03/17 00:31:48.29 4lm+J/ur
朝 焼きそば はっさく 煮物
昼 チョココーンフレーク、オールブラン、牛乳、バナナ
間食 コーヒーエクレア、はっさく
夜 ピータン、肉味噌もやし、
青梗菜と菜の花とイカ団子の春雨スープ
ナイススティックパン
過食はなんとか我慢できてるんだけど
その代わりスーパーですごい量を買ってしまう。
冷凍庫もストック棚もパンパン…。
たぶん制した食欲がはみ出てるんだ。
一気に反動が来ないように、
もう少したくさん食べたほうが良さそう。
740:優しい名無しさん
12/03/17 13:24:59.02 mOrlwVwi
昨日
朝ヨーグルト、リンゴ一個、イチゴ５粒、バナナ一本
昼イングリッシュマフィン、サラダ(貝割れ、紫蘇、キャベツ、キュウリ、エリンギ、アスパラ)
夜ご飯一膳、昼のサラダ、豆腐ハンバーグ
>>737
ありがとう。実際何も起こってないから、いらないと思ってしまうけど、何かあってからでは遅いですね。
生理がくるくらいまでは体重もどします。
741:優しい名無しさん
12/03/17 19:52:04.03 5a/WMrSD
>>739
ゆうべ、この書き込みのあと
アーモンドクラッシュポッキーと
ハーゲンダッツチョコブラウニーを食べてしまった…
もうATM目的でも深夜のコンビニには入らない！
742:優しい名無しさん
12/03/19 02:52:00.56 blWdAyPR
朝 寝坊…
昼 ハヤシライス ゆでキャベツゆで人参
間食 チョコチップパン チョコデニッシュ
バニラソフトクリーム
カプチーノ ペプシNEX
夜 ロッテリア照り焼きバーガー
ポテトS ホットコーヒー
確実にダイエットとは程遠いが
過食しなかったので偉いとみなす。
先週より1kg減ったまま維持してる。
743:優しい名無しさん
12/03/19 16:48:36.27 L9FI3Mdk
始めて4日目だけど、うまくいかない。
一応、ジャンク系は辞めてるけど多分4日で２００００キロカロリーは食べてるｗ
米ばかり食べ過ぎちゃう。
ここで戻ったらダメだと思うけど太り続けそうでこわい。止まらなかったらどうしよう。
緊張したり悩んだりした後に食べ過ぎちゃうし食べる事以外でストレス発散法見つけないとな。
朝、ご飯一膳、サラダ、野菜スープ、もずく、目玉焼き、ちくわ
昼、ご飯四膳、豆腐２丁、納豆、りんご２個、アボカド、ヨーグルト
夜、まだきてない
一回一回米を炊くの大変だしレトルトを買いに行くのも大変だし（買いだめすると食べちゃう気がする）
治まるまで待たなきゃダメかなぁ。
なんか頭で考えすぎてるのか疲れたわ。体がむくんでる
744:優しい名無しさん
12/03/19 18:44:10.56 DZuJwZFp
ご飯食べ始めたらすぐに過食が治まったって書き込みが多いのに、
自分はぜんぜんおさまらなかったし、相変わらずいつも食べ物のことで頭がいっぱいだった。
過食と普通食をめげずに続けて半年近く。
やっと過食が少し落ち着いてきたよ。まだ完全になくなってはいないけど…。
始めの頃は毎食食べる量を抑えられなかったのが、今はだいぶ普通の量になってきた。
時間かかる人とそうでない人がいると思うし、諦めないで頑張るの大事。
って書き込みしてる私自身、まだまだ不安定なんだけどね…。
毎食何食べようか悩むし、満腹感もよくわからない。
食べ物のことに1日中支配されている。
早く普通に食べられるようになりたいけど、焦ってもいけないとも思う。
最近の悩みとして、普段はまだいいけど、付き合いの飲み会とか外食が困る。
食べ過ぎてしまうと過食スイッチがやっぱり入ってしまうんだ…。
745:優しい名無しさん
12/03/19 19:44:50.13 CDO+Jl4d
禁止にしてた食材もだいぶ食べられるようになったけど
運動しなきゃって思いが消えなくてそれがストレスで過食してしまう。
ダイエットしてたときは毎日ウォーキング行けたのに
その精神力はどこから来ていたんだろう。。
夕ご飯前までは運動する気満々だからそれが出来なくて余計落ち込む。。
運動強迫を治された方いますか？
746:優しい名無しさん
12/03/19 19:54:32.56 4S4a4npf
私も毎日毎日歩いてた。
バイト先に行くのに往復三時間歩いてたな…
で本当いつのまにか治っちゃった
たまに過食やっちゃうけど
747:優しい名無しさん
12/03/19 21:09:06.77 gx6ufI19
運動強迫は少しマシになった程度で、まだ残っているよ。
以前は例え台風の日でも毎日欠かさず最低2時間だったのが、
現在は週に1度はお休みしてしまうし、平均1時間長くて3時間くらいになった。
元々運動なんて大嫌いなのを我慢して歩きまくっていたってのもあるが、
歩けば歩くほどお腹がすいて食欲がわくってことを学習したのがでかい。
748:優しい名無しさん
12/03/19 22:35:51.96 NKI6QjjD
朝 ヨーグルト イチゴ１０粒
昼 ご飯一膳 レバー時雨煮 ほうれん草えのきのお浸し ブロッコリーサラダ トマト一切れ
夜 ご飯一膳 ひじき 昼の残り
間食 玄米クッキー８枚
夕方過食衝動がきた。友人がいてたので何とか我慢できた。
でも反動で夜ご飯の後にクッキー食べてしまった…
749:優しい名無しさん
12/03/19 22:50:12.05 Qv0bWa4e
金、土、日と旅行でした。青森へ行ってきました。
もう、「食」でストレスを溜めたり、ダイエットの事を一切考えないと誓って行ってきました。
太るとか、一切考えずに食を心から楽しむことが出来ました。
海鮮どんぶり、寿司、ラーメン、居酒屋さんにて色々、２泊３日で摂取カロリーは不明ｗ
以前なら、「ああ、もう吐かなくては」なんてパニックになっていたことだと思いますが
今回は、本当に食を楽しめて、心から嬉しかった。
ラーメンを食べた後は、お腹いっぱいで、しばしの間はきつかったし、吐こうと思えば吐けたかもしれない。
でも、吐かなかった。
私は、食べた後、ウエストに手を当てる癖があって、当然、太くなった感覚でしたが
でも、パニックにはなりませんでした。食を楽しむって、幸せだと思いました。
帰ってきてからの体重は、行く前より+0.7kg
思ったより増えてなかった。
体重は、まだまだ気になりますが、少しくらいの増加なら気にならなくなってきました。
また明日からお米主食の食生活＋ウォーキングで、ゆるくゆるく、ダイエット出来たらいいかな。
その前に、摂食治すことが大事なので、過食せずに普通に食べれる継続を目標にがんばります。
750:優しい名無しさん
12/03/19 22:57:37.32 Qv0bWa4e
+0.7増えて、お腹のお肉が少し気になりますが
慌てずにゆっくり、また明日から参加させてください。
751:優しい名無しさん
12/03/20 18:21:21.04 QXUkXXPR
昨日
朝 ハッシュドビーフ
丸パン アーモンドデニッシュ 紅茶
昼 ビュッフェランチがっつり
母と一緒だったので異常な量にはならなかった
間食 ショコララテ ビスコッティ
夜
コロッケ サラダ 雑穀米 豆腐の味噌汁 漬物
自分に歯止めが効くかわからないときは
人と一緒に食べるのもいいかも。
以前は会食をペースを乱すものといて
憎んでいたけど。
752:優しい名無しさん
12/03/21 16:41:19.66 qdlSdy9Q
>>745
以前、運動してた時間に何もしてなかったり動いていない自分に苛々することはある。
考えれば以前はやりすぎてたんだから、その分休んでもいいかなとか
運動を習慣にしてる人の方が少ないんだからこれが普通なんだとか
運動しなくても急に太るわけじゃないしとか、
色々理由つけて落ち着かせてるよ。
実験的にその時間違うことをやってみて、新しい習慣をつけるとか。
掃除でもテレビでも寝るでもいいから。
そのうち、そろそろ動いてみようかなっていう日が来ると思うし
来なくても別にどうってことない。
急には変われないし変わらないから肩の荷をおろして、少しずつ少しずつだよ。何事も。
753:優しい名無しさん
12/03/21 18:10:19.46 eG2IgpX5
質問厨ですみません。
きちんと食べれば摂食障害は治るのですか？
千差万別なのは十分承知しているのですが
拒食からくる過食の場合、この方法は必ずしも有益ではないのでしょうか？
治したいです…。
754:優しい名無しさん
12/03/21 22:06:51.91 kST2STrh
朝 ヨーグルト300g いちご１パック
昼 きんぴらパン 明太子フランスパン２個 おくらと納豆混ぜたの
間食 アイス５本、えびせん２袋(マヨネーズ)、あげぱん１個
夕食前 おにぎり２個 肉じゃが多め
間食でスイッチ入って夕食前に食べてしまった。
過食になりすぎてないと思うけど…
食べたい欲求がまだまだ治まらない
明日は食べたほうがいいのか、抜いたほうがいいのか、バカな事考えてしまってます。
治すには食べたほうがいいんですよね。食べていいんですよね。
755:優しい名無しさん
12/03/21 22:23:54.56 i4o0pBN2
>>754はい！明日からまたキチンと食べましょう！
756:優しい名無しさん
12/03/21 22:24:19.41 i4o0pBN2
>>1
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
757:優しい名無しさん
12/03/21 22:25:45.93 i4o0pBN2
>>2
【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
URLﾘﾝｸ(www.umamikyo.gr.jp)
URLﾘﾝｸ(eatplan.town.nagakute.aichi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
758:優しい名無しさん
12/03/22 12:38:46.77 qsmHMWa6
>>3 も読むと怖い
痩せるの優先じゃなくて
「異常じゃない食生活」をまず身につけないと
私たちは一生このままだって思う
朝 大根と葱のみそ汁、ごはん
昼 サラダ＋ドレッシング
鶏肉と蓮根の炒め煮
かじきまぐろ煮
ごはん しらす かつおぶし
コーヒー
759:優しい名無しさん
12/03/22 13:08:54.86 VrP4OBJh
体調あまり良くなくて、おかゆメニュー
朝 あずき粥、梅干し、かつお節、シソわかめ
昼 朝と同じ
夜 朝と同じ
明日は付き合いでバイキング。
行きたくない…
760:優しい名無しさん
12/03/23 11:28:49.57 0tGmPiHb
>>753
自分も拒食からの過食だったけど落ち着いてきたよ
あの一口食べると止まらない感じはもう嫌だったから、一口でイイから三回食べてる
逆に痩せたよ
761:優しい名無しさん
12/03/23 15:59:01.41 dL2zMAmN
昨日
朝 豆乳、野菜ジュース
昼 イチゴ牛乳、ヨーグルト(グラノラ入り)
夜 海鮮丼、漬物、サラダ
昨日は胃が痛くて朝からまともに食べられなかった。
夜には回復。一安心。
最近、自分基準でだけど少食になってきた。
やっと過剰な食欲が落ち着いてきたのかな？嬉しい。
でもやっぱり食べることは大好きなんだけどね…。
これは一生治らないってか、特に治そうとする必要もないのかもしれないって思えてきた。
762:優しい名無しさん
12/03/23 21:02:31.38 FXGlKD7u
私も、拒食から過食へ移行した者です。
一時は8kg以上増えたけど、
三食きちんと食べるようになってからは
量も減って、4～5kg増まで落ちたよ。
ずっとキープしてるよ。
あと1㎏ほど減らしたいと思ってるけど
もう低体重には憧れなくなった。
一番痩せてほしかったふくらはぎがあまり細くならなくて、
抜け毛がひどくて、元の半分以下になってしまったし。
763:優しい名無しさん
12/03/23 22:41:26.04 e0RZSEUE
バイキングいって来た。
スイッチ入って周りがびっくりするくらい食べちゃった。
お腹がはちきれるくらいたべて、故意にはいたわけではないけど
結果気持ち悪くて吐いてしまった
全部出たんじゃないかな…
あーもう夜ご飯食べることもできないくらい
あったかいミルクティー飲んだら寝る
764:優しい名無しさん
12/03/23 22:56:09.78 e0RZSEUE
連投ごめん…頭クラクラしてきた。胃も痛い…
病院いくべきかな…精神科にいくべきかな…
765:優しい名無しさん
12/03/23 23:03:34.87 4Fto5lAk
>>764
行って落ち着けるんなら話聞いてもらうのもいいんじゃないかな。
なにも今日駄目だったからって
もうとりかえしがつかないわけじゃないよ。
毎日一からやり直せる！
明日から、気をとりなおして
健康な朝昼晩を、また頑張ろうね。
766:優しい名無しさん
12/03/23 23:10:35.17 e0RZSEUE
>>765
ありがとう。今日はもう寝て明日からまた頑張るね
767:優しい名無しさん
12/03/24 00:17:41.58 altWjnhq
朝
コーンフレークヨーグルト
トースト 牛乳 コーヒー
昼
焼きビーフン
ウインナー
夜
ドリア
野菜炒め コーヒー
間食 チョコクルミパン
無印良品ピーナッツチョコ
768:優しい名無しさん
12/03/24 00:55:47.48 t9GwYYyO
朝 ヨーグルト、煮りんご、シリアル、おかかブロッコリー、苺一個、みかん一切れ、青汁
昼 フィローネ（豚と春野菜）、ラベンダーアールグレイラテ（トール）
夜 蛸の刺身、かにじゃこご飯、大根とブロッコリーのサラダ、甘エビの煮付け、きゅうりの漬物
間 豆乳ラテ、ブルーベリー10粒
769:優しい名無しさん
12/03/24 02:07:51.28 XlfDMMAa
朝 寝坊
昼 鰻丼 味噌汁(豆腐、もやし、えのき)煮豆ひじき トマト
夜 ご飯一膳 煮魚 ハンバーグ小 キャベツ千切り 鮭刺身３切れ ツマ紫蘇 菜の花お浸し
770:優しい名無しさん
12/03/24 02:12:07.42 XlfDMMAa
昨日
朝 ヨーグルト300
昼 焼き肉丼 菜の花お浸し
夜 ご飯一膳 まぐろ山掛け エビチリサラダ 牛肉の野菜巻き２個 ブロッコリー ひろうす(人参、枝豆、ごぼう)２個
771:優しい名無しさん
12/03/24 02:43:18.04 altWjnhq
朝ちゃんと食べるのって難しいね。
明日の朝はちゃんと食べたいな
(といいつつうまく寝付けないのだけど)
おやすみー
772:優しい名無しさん
12/03/24 12:59:04.24 vq2d1qGn
>>746>>747>>752
>>745です。丁寧に答えてくれてありがとう。
少しずつやっていくしかないよね。
そもそもウォーキングにはだいぶ飽きてきていたので
もっと気軽で負担の少ない他の運動も取り入れられるようにいろいろ試してみます。
773:優しい名無しさん
12/03/24 19:40:33.12 UpxBc8+k
フルーツたくさん食べてしまった…ご飯はおにぎり3個と小芋の煮物
お腹いっぱいなのが怖い…また吐きそうになって、指を入れた時に思いとどまった
この繰り返しなんだ、我慢しないとだめなんだ
774:優しい名無しさん
12/03/24 22:13:24.47 /lPPg+B1
長期戦だよ
まずは美味しく食べてその罪悪感から抜け出して、満腹中枢を叩き起こすことからだと思う
個人的オススメは「いただきます」「ごちそうさま」をいうこと
結果太ったとしても正常な食欲でならばローカロリー食で後からキチンと引き締めることもできる
でもこのままの食欲では痩せる為の食事をとれない
私は限界まで太ってしまったから思いとどまれたけど、途中は本当に苦しいよね
果物美味しかった？
775:優しい名無しさん
12/03/24 22:31:30.57 UpxBc8+k
>>774
うん、とっても美味しかった。
実は書き込みしたあとも、あー吐かなきゃって焦ってた…
まずはこの考えを変えなきゃいけないね
食べ物を美味しく食べてた頃に戻りたい
満腹の幸せを当たり前に考えていた頃に戻りたい
一朝一夕ではダメなのはわかるんだ
でも繰り返し繰り返し当たり前のことを続けないとだめだよね…
776:優しい名無しさん
12/03/25 00:04:38.12 3Exn5foR
>>775
果物過食は私もやっちゃったことあるけど（果物でスイッチが入りやすい時期があったんで）
果物は太るってイメージがあったし、すっごく怖かったけど…意外と大丈夫だったよ。安心して。
水分たっぷりだし、体重は増えるかもだけど、肉にはならなかった。
私らはついつい目先のことばかり考えてしまって、帳消し行為がすぐ浮かんじゃうけど、
そりゃ毎日毎日毎食のように果物過食しちゃったら、流石に脂肪ついちゃうと思う。
でも、たった一回、たった一日くらいのことで、すぐさまどうにかしなきゃって嗜好をどうにかしないと
いつまでも治らないよね…。
もっと長いスパンで考えられるようになりたい。
私もその辺りは全然ダメで、吐けないからすぐ運動で帳消しにしちゃう。
この考えを何とかしたいよ。
今日も予定より食べ過ぎてしまって、多めに運動してしまった…。予定外のことに物凄く弱い、自分。
こんなんじゃいけないのに。
777:優しい名無しさん
12/03/25 00:05:40.34 3Exn5foR
嗜好→思考
ごめん。
778:優しい名無しさん
12/03/25 00:12:40.80 FD+jJn62
>>776
ありがとう、私は運動はからっきしダメで、まさに食っちゃ寝
幸せはまっててくれてるのに、いつも自分が遠ざけてるんだな…
一歩づつ近づかないとね。
頑張る、いまからでも
779:優しい名無しさん
12/03/25 01:16:29.50 /Tr/McC+
朝 ドリア
昼 サブウェイベジーデライト
ポテト チキン
間食 トッポ一箱 ソフトクリーム
カプチーノ コーラ
夕食 ゴーヤーチャンプルー
ジーマミ豆腐 スパム玉子焼
もずく酢 堅焼きそば
夜食 チョコクルミパン チョコアイスモナカ
友達と外食した。おしゃべりしながらゆっくりって楽しい。
充分満足してたのに、帰ってきたら
どうしてもチョコ系食べたくなってしまった。
自分は何でもチョコ味で締めないと胃が収まらない
癖になっちゃってるなー
780:優しい名無しさん
12/03/25 07:26:06.33 geNbXZpU
>>775
美味しかったなら確実に一歩進んでるよ！
781:優しい名無しさん
12/03/25 15:42:41.21 9LT+86fC
パンを食べるのが怖くて（スイッチ入りそう＆満足できなさそう）敬遠してたけど
ご飯（米）を食べた後にパンを食べたらスイッチも入らなかったし満足できた
次はパンにバターを塗って食べてみたい
782:優しい名無しさん
12/03/25 17:21:55.28 OCcu3QLl
朝 ヨーグルト トマト 豆食パン２切れ
昼 バイキング(豆腐サラダ、小魚南蛮、薩摩芋のクリームチーズ和え、キャベツ昆布炒め、蒟蒻チリソース、いろんな豆の黒蜜煮、菜の花の辛子和え、五穀米、五穀パン、ソフトクリーム)
お腹いっぱいで幸せ。夜は控えます。
明日も普通に食べられますように。
783:優しい名無しさん
12/03/25 21:59:36.81 3Exn5foR
朝 薩摩芋豆粥、トマト、サラダ、苺一個、ブロッコリー、青汁
昼 根菜ラップサンド（昨日食べ切れなかった）、紅茶
夜 カニご飯、鰤の照り焼き、もずく酢、トマト、キムチ、たっぷりの味噌汁
間 ブルーベリーたくさん、カフェラテ（トール）、豆乳2杯、卵焼き
明日はサブウェイでサブの日の恩恵を受けてくる予定。
最近、すぐお腹いっぱいになるようになってきた。
前は食べても食べても満足できなくて困っていたのに。
満腹中枢が働いてきて嬉しいけど、食べなさ過ぎてもいけないから、ちょこちょこつまむようにしてる。
出先でもぱぱっと食べられるもの…ってちょっと難しい。
そういう意味でブルーベリーは便利で活用中。ドライフルーツはちょっと飽きてきたところだから。
他にも何かないか考え中です。
784:優しい名無しさん
12/03/26 06:40:37.18 WOmew6e3
朝 きのこクリームリゾット チャイ
昼 トマトアボカドクリームチーズうどん
わらび餅 コーヒー
夜 ドミノピザ二切れ 発泡酒 あたりめ
夜食 ほうれん草キッシュ チャイ ティラミス
ずっと一日外で、コントロールできんかった。
野菜足りないし好きなチーズものばかりだし
あと夜食って完全に蛇足だわ…
今日は栄養あるものたっぷり三食がんばります
785:優しい名無しさん
12/03/26 18:59:27.98 GwiHS7KI
朝 ヨーグルト りんご一個
昼 おにぎり２個 大豆ひじき煮物(人参こぼう) 豆食パン半斤
間食 たこ焼き８個
夜 ご飯一膳 たらこ ほうれん草お浸し 卵焼き
786:優しい名無しさん
12/03/26 22:42:57.58 qZiCBEY1
ううう、引きこもって寝込んで
なにも作れないし買えなかった…
コーンフレーク 牛乳
トースト2枚
カップ焼きそば
チーズクラッカー
明日から出直します
787:優しい名無しさん
12/03/27 14:00:25.45 BiiJ00LQ
昨日から何度目かの振り出しだけど
今日はおやつもたべてみた
適量で我慢できてる！やはり誰かと一緒に食べるってだいじ
788:優しい名無しさん
12/03/27 18:53:07.24 WpM4vLiC
朝スイッチ入って菓子パン１０、アイス１つ、クッキー１箱、チョコ、惣菜２人分、ヨーグルト、卵２つ食べて吐いてしまった。
吐ききれなくてヤケになって眠って今起きたんだけど、夕飯食べたほうがいいよね…？
おでん160kcal食べようと思う…こわいけど頑張る。持ち直したい。
789:優しい名無しさん
12/03/27 21:39:10.06 o1CVPj80
朝 ヨーグルト りんご一個
昼 青汁 おにぎり 豚レバー 紫蘇貝割れ
夜 お好み焼き
まだ全然治った感じがしない。
頭から食の意識がなくならない限り完治ではないよね。
いつもいつスイッチ入るかビクビクしてる。
790:優しい名無しさん
12/03/27 22:26:31.29 G4+8vjPz
朝 りんごヨーグルト、シリアル、トマトサラダ、そらまめ、みかん、青汁
昼 ジンジャーチキンのソフトフランス、ソイラテ
夜 ほっけの餡かけ丼、茶碗蒸し、キムチ、かぼちゃの煮物
間 ブルーベリー、豆乳、野菜ジュース
791:優しい名無しさん
12/03/28 08:17:18.29 nHZNfGQ3
過食症患者と韓国人の共通点。
他人へ話す際、話に一貫性が無い。
思春期に吐いて吐いて吐きまくって論理性皆無なまま大人になり、
他人の話をはじめ、外界の情報を正しくキャッチ出来ない。
性格は頑固なままで攻撃的。
共感したり同意したりすることはほとんど無く、
とにかく他人の感想・意見に攻撃出来ればいいわけだ。
「でも」「だけど」が口癖。
例えば、非過食症の人が過食症患者に
「今日の偽物語おもしろかった！」
と自分の感想を言うと、
「糞つまんねえよ！」と過剰に罵倒する。
ところが翌日、
「昨日の偽物語つまらなかったね…」と同調してやると、返って来る答えは
「いや、面白かっただろ」。
つまり、強く攻撃的な物言いを達成することで満足感を得るというのが、過食症患者の目的なのだ。
元々主張の核となる強い志向性があるわけでなく、上に書いた通り非論理的で、知識も乏しいため、
話がその場しのぎになったり、嘘をついたりしやすい傾向がある。
これをDSMではアスペとかボダ等と言う。
792:優しい名無しさん
12/03/28 12:02:04.77 +yZnCA2Z
なんでも人種の違いとくっつけて考えちゃう人って
ほんとどうかしてるよね
朝 お茶漬け 漬物 卵焼き 焼鮭
昼 ごはん 豆腐味噌汁
かぶと鶏肉の煮物 茄子揚げ浸し
えびシュウマイ2個
ほうれん草おひたし 漬物
夜 アンチョビ、ズッキーニ、トマトのパスタ
りんご、春菊、カッテージチーズのサラダ
しょうが紅茶
お腹いっぱい三食食べたら、
間食も過食もなかった！
793:優しい名無しさん
12/03/28 22:22:40.73 KJDdb4pf
朝 りんごヨーグルト、オールブラン、トマト、苺、青汁、煮豆
昼 フィローネ豚＆春野菜、カプチーノ
夜 桜海老と山菜の卵とじ、玄米ご飯、シーザーサラダ、みかん
間 ほうじ茶ラテ、野菜ジュース、豆乳、ミックスナッツ
>>762の夜のサラダがすごくおいしそう。真似しようかな。
794:優しい名無しさん
12/03/28 22:23:39.59 KJDdb4pf
間違えた…
>>762ではなく、>>792さんです。ｺﾞﾒﾝ。
795:優しい名無しさん
12/03/29 00:28:41.89 cEEB0ARN
>>792
思春期に吐いて吐いて吐きまくって論理性皆無なまま大人になり、
他人の話をはじめ、外界の情報を正しくキャッチ出来ない。
性格は頑固なままで攻撃的。
共感したり同意したりすることはほとんど無く、
とにかく他人の感想・意見に攻撃出来ればいいわけだ。
796:優しい名無しさん
12/03/29 03:49:50.35 /qXnNsEb
朝 トマト入りコンソメスープ
ロールパン マカロニサラダ りんご1/2こ
昼 鶏の照り焼き キャベツ人参の甘酢炒め
卵焼き ほうれん草と竹輪のごま和え
つけもの 梅干し
間食 プリン
夜 ハッシュドビーフ グリーンサラダ
りんご1/2
>>794 初めて作ったけどNHKで見たレシピなの
酵素がたっぷり採れるし美味しかったよ～！
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
797:優しい名無しさん
12/03/29 16:35:27.36 dqrIesl2
24日に退院して26日と今日、今回は3Rも過食嘔吐してしまった。
せっかく体力戻すために入院したのに。
春から女子高生になります。
元気に通学したい。
だからここで頑張らせてください。
みなさんみたいにとてもバランスのよい食事はできるかわからないけど、頑張ります。
今日は、夜から。おいしく食べたい。
798:優しい名無しさん
12/03/29 20:55:08.12 8aYuvODt
朝 りんごヨーグルト、シリアル、苺、ブロッコリーサラダ、黒豆、青汁
昼 ミモザサラダ、蒸しパン、ソイラテ
夜 押し寿司、もずく酢、牡蠣の佃煮、ごま大根、冷奴、べったら漬け
間 ハーブティ、豆乳
>>796
リンク先見てきた。ありがとう！美味しそう～。今度作ってみる。
しかし分量が多くて笑った。作りやすい分量なんだろうが、6人前か…w
799:優しい名無しさん
12/04/01 19:28:50.81 hkJe/cMD
痛い。リンパ腺が腫れていて痛いのと、口内炎と、胃が痛い
嘔吐してないのに…
もともとひどく下垂した丈夫ではない胃だけど
胃下垂が太らないってのは嘘
朝 カフェオレ
酵素入りのお茶
ヨーグルト
昼 総菜屋の弁当
カップみそ汁
夜過食しない。 絶対にしない。
今夜こそはどこも店に寄らないで帰って早く休む
800:優しい名無しさん
12/04/01 19:49:26.43 UA/9f56f
>>799
>夜過食しない。 絶対にしない。
>今夜こそはどこも店に寄らない
私も同じく！
まずは、今日4/1～3（火）までの3日間、
夜の過食なしを目標にする
801:優しい名無しさん
12/04/01 20:00:18.43 XtIKR+N8
最近嘔吐してない！おやつたべたいときは、ご飯を控えめにしてる
この状態が続いてほしい
802:優しい名無しさん
12/04/02 12:23:53.14 KoIFM8+v
>>800
799だけど、過食せずにいられた？
自分は過食せず寝た。
その代わり、早く起きて近所のファミレスにモーニング食いに行ったったー
朝食:スクランブルエッグ・卵約一個分
一握りくらいのレタス＆パプリカサラダ
食パン一枚(マーガリン＆ジャム)
カプチーノ一杯
ワカメスープ・カップ半分
帰りにコンビニに寄るか迷っていたが、食べてる最中に胃が痛くなってきてあきらめた
口内炎はまだ治らなくて、相変わらず痛い。
今日も過食せずにいられるだろうか
体調が悪いのに食べたい
803:優しい名無しさん
12/04/02 16:15:17.47 xYoraOzV
嘔吐しなくなって一週間
普通に食べてるだけなのに動悸がすごいです。
摂食になる前はこんな事なかった…これが代償なら本当、過食嘔吐なんかしなければよかった。
昨日
朝 リンゴ半分 ヨーグルト
昼 リンゴ半分 イチゴ１０粒 トマト少し 赤飯 鶏レバーしぐれ煮 貝割れ紫蘇巻き
間食 桜もち蒸しパン３個
夜 鯛 煮魚 貝割れ
804:優しい名無しさん
12/04/02 19:07:13.57 +Dgf77mt
最近、ちゃんと満腹でご馳走様ができるようになった。
お菓子もちゃんと適量に食べる事がて来てる。
あとは下剤をやめる事だ。
チュアブルの整腸剤買ったけど、これがまた結構好みの味w食べるのは一錠だけだけどね
805:優しい名無しさん
12/04/02 19:17:22.82 y7mR1Pbo
>>802
800です。おかげさまで昨日は過食しないで済みました！
799さんの痛いの早く良くなるといいですね
このあと過食しないか不安
買わないで済めば、まずは安心なんだけど
799さんが痛いのに頑張ってるのを励みに、ふんばる
806:優しい名無しさん
12/04/03 12:33:02.54 YnH4XTQA
低体重の場合、増えると思うんだけど、体脂肪はどうですか？
ストレッチや筋トレしながらだと、カショオ前の体脂肪率になりますか？
食べて増やすだけなら、増えた体重は脂肪だけって事ですよね…
昨日
朝 ヨーグルト リンゴ
昼 五色豆パン 鯖の煮付け 青汁 トマト アスパラなサラダ ゴボウサラダ
夜 まぐろ丼
間食 野菜フルーツジュース
807:優しい名無しさん
12/04/03 18:39:54.56 aMelRXqD
夜の過食なし3日目はびみょう…、過食度・低
やっぱお店に寄ると買ってしまうのがなあ
あと2日、過食しないようにふんばるっ
808:優しい名無しさん
12/04/03 21:06:14.19 gMEDerk3
嘔吐なし過食で、最低体重から、6.5kgも増えてしまった（チビです）。
最低体重は低すぎるから、せめて2kg痩せたい。
今日から、絶対に過食しない。
一日1000kcalで我慢する。
なるべく体を動かすようにする。
809:優しい名無しさん
12/04/03 21:48:23.12 vqJ3Pn1j
>>808
1000kcalじゃいくらなんでも低すぎるし、そもそも我慢するようじゃまた過食しちゃうよ…？
私もある程度我慢してるけど（同じく嘔吐なしです）
それは自分に食事の適量を教えるためであり、消えてしまった満腹感を探すためであり…
痩せたいって気持ちはなくならないし、できれば痩せたいけど、
我慢して我慢してって日々を過ごしていくと、いつか爆発して過食三昧になっちゃうのを
今まで何度も何度も繰り返してきて、もうあんな地獄はこりごりだから。
正しい食事がしたくて頑張ってるよ。
808さんもまた過食しないためにも、もうちょっとだけ食べようよ。
えらそうなこと書いてｺﾞﾒﾝ…。
810:優しい名無しさん
12/04/04 00:24:34.26 g3qnYWER
ここ見たら、みんな同じような事で悩んでるなぁと思った
自分も過食を止めるようにしていきたい
>>1に書いてある食事訓練が、自分にとって凄く難しい事に驚いた
肉やごはんを食べるのに罪悪感があるのに、
パンやお菓子はいくらでも食べられるって、おかしいわ
“正しい食事”が出来るようにしたい
食べて痩せられるよう頑張る
しかし口内炎が痛ぇ
811:優しい名無しさん
12/04/04 00:40:36.12 +wRYO4n+
4/8 18:35 TV東京 大食い王決定戦
812:優しい名無しさん
12/04/04 07:51:19.54 EbiapeOo
>>810
私は、肉と油とお菓子がダメだ…
以前は米とパンとお菓子がダメだったんだけど、半年間訓練続けてみて（かなり体重増えた）
その間に、米とパン（菓子パン以外）は適量なら太らないけど、お菓子はやっぱり太るってわかって…
一時期はなんでも食べてたんだけど、またダメになって食差別が増えてしまった…。
今は、肉と脂っこい魚、油、お菓子系がダメ。
米とパンには抵抗がなくなった。
太らないってわかったし、実際体重が戻ってきたから。
訓練を始めた当初は、ずっと我慢ばかりしてたからつい食べ過ぎてしまうし（2～5人前くらい）
お菓子も一個ずつ毎日食べちゃった時期があったんだけど、最近ようやく1人前で済ませられるようになってきた。
そしたら徐々に体重が戻ってきたんで嬉しい。
このまま過食スイッチも入らなきゃいいのに…まだたまに少しの量だけど過食してしまう日がある。
今日も頑張ろう。
813:優しい名無しさん
12/04/04 16:17:01.53 CEspD62/
昨日
朝 イチゴ ヨーグルト
昼 おにぎり３つ まぐろのサラダ
間食 蒸しパン
夜 ご飯 サラダ 卵焼き
皆さん生理きてますか？
体重、体脂肪戻ったのに生理が来ない…
814:優しい名無しさん
12/04/04 18:49:40.28 g3qnYWER
朝 トースト(マーガリン・ジャム)
ゆで卵
カフェオレ
昼 赤飯おにぎり
豚汁
夜 ダイエットプロテイン
鮭おにぎり
自炊すると食べ過ぎる
冷蔵庫に入れておくと、少しずつ何回かに分けて、結局全部食べてしまう
スーパーに行くと、ついつい不必要な物まで買ってしまう
食べる分だけ買ってくる方が、安くあがるような気がしてきた…
815:優しい名無しさん
12/04/04 19:17:26.76 uuP9c78u
買い物がヤバいよね
買い置きにしようとしても、結局、全部食べてしまう
なんでお腹一杯になるまで食べないと気が済まないのか…
816:優しい名無しさん
12/04/04 20:49:41.17 JFvxsRUa
自分はその逆でおいしそうで買ってきては太るのが怖くて冷蔵庫の食材腐らせてるよ…
ある意味病んでる。太ってから逆流性食道炎になってから食事制限が多いのとジムで毎日体重計測るストレスなんだろうな 躁鬱病だし胃にポリープできて子宮内膜症っていくつ病気持ってんだよorz
817:優しい名無しさん
12/04/04 22:31:01.85 DkB+a+8w
>>816
腐らせるってことは、過食しなくてすんでるってこと？
こころも体も大切にね(>_<)
ときには内臓達をいたわってあげて
818:優しい名無しさん
12/04/04 22:42:51.00 JFvxsRUa
ありがとう。
炭水化物が好きなのに怖く食べられないんだ
本当は大好きだから我慢すると反動でドカ食いしたくなるのを無理やり抑える感じがつらい。
819:優しい名無しさん
12/04/04 23:01:06.85 O50jXK05
もうやだ…たべすぎる自分がいや！
820:優しい名無しさん
12/04/05 13:33:54.80 T7F1oMhF
朝 ヨーグルト イチゴ バナナ
昼 フランスパン半分 クリームチーズ サラダ
間食 蒸しパン
夜 ご飯 海苔 カレーの具（玉ねぎ、キャベツ、豚肉）焼き鳥３本 人参と生姜サラダ
いつも便秘気味なのに、今日は出た。
やはり肉系も少しは食べないとだめだな。
821:優しい名無しさん
12/04/05 14:37:19.31 n8YDVRNK
朝 ミューズリー、イチゴ、トマト、ブロッコリー、蜂蜜、豆乳、青汁
昼 チョコ一個、プリン一個
夜 生春巻、キムチスープ、大根サラダ、トマト
間 抹茶ラテ、ソイラテ、ゆで卵、野菜ジュース
昨日の昼はご飯前にご近所の奥様に捕まり、
世間話のお相手を延々とするはめになってしまって(私は未婚)ちゃんとした食事を食べ損ねた。
チョコとプリンは出されたもの。
糖質依存を治そうと甘いものを断っているので、ひさびさのお菓子だった。
今スタバに居るのだが、外出すると痩せている人ばかりでやはりへこんでしまうな…。
この思考ごと治さないと…。私は私。
822:優しい名無しさん
12/04/07 22:13:42.91 c/UIFzO8
朝 ヨーグルト300g イチゴ10粒 リンゴ一個 青汁
昼 フォカッチャ1個
夜 お好み焼き２枚 貝割れ玉ねぎサラダ エビ天３個 鶏豚レバニラ 生姜
お好み焼き１枚にすれば良かった…気持ち悪い。
でもここで吐いたら負けだ。
吐かない吐かない。
このまま寝逃げする。
吐く事を選択肢からなくす頭になりたい。
823:優しい名無しさん
12/04/08 21:11:29.41 eoDhQ9z3
朝 バナナ一本、ヨーグルト一個、ビビンバご飯少し
昼 ローカロ雑炊＋ご飯一膳、カップ麺少し
間 ベイクドチーズケーキ一切れ、コアラのマーチ５個、ひと口チョコ３個、プチシリーズのお菓子半分
夜 ご飯二膳と半分、あじの開き、もやしの炒めもの、豚肉の味噌漬け
食べ過ぎだし、ひと口食べたら過食、我慢しすぎても過食。どうしたらいいんだ？
824:優しい名無しさん
12/04/09 04:05:09.54 LHabKJcm
過食嘔吐やめたくて、回数は徐々にかなり減ってきた
来週人前に出ることがあるから、それが終わったら完全にやめたい。
でも、カロリー計算をやめられる自信がない‥
いま過食嘔吐以外は1200カロリーに抑えてるんだけどそれを超えると恐ろしくなってるからカロリーにかなり囚われてる
過食嘔吐やめたいけどどうしても太りたくない。
一日1500カロリーにして過食やめようと思ってるんだけど、あまり太らずにやめたいなんて甘いかな？やっぱり、太ってもいいから治したいと強く思えるようにならないとやめられないかな？
嘔吐が下手で吐き残してるから、過食以外1200に抑えてても普通体系なんだよ、だから太りたくない‥
スレチだったらごめんなさい。
どこに相談すればいいかわからない。
825:優しい名無しさん
12/04/09 11:20:38.33 Lc4jnHFq
朝 ヨーグルト300g イチゴ リンゴ一個
昼 パン２個 鶏レバー 貝割れ
夜 ご飯 ひじきと豆の煮物 ほうれん草白和え プチトマト 納豆
娘と夕飯食べたとき、（娘も出てるが）ママもお腹出たね～と笑い合えた。
笑うの何ヶ月ぶりだろ。
娘と美味しく食べられて、なんか嘔吐とかばからしくなった。
今は娘と時間を大事にする。
ダイエットは娘が大きくなってからでもいいやんて思えた。
過食はまだしちゃうけど、嘔吐は絶対止める。
826:優しい名無しさん
12/04/10 00:56:00.32 rrO0NxlO
朝 ヨーグルト一個、蒟蒻畑８個
昼 チャーハン、ぶりの切り身（焼き）、ナスの炒めもの、ボロニアソーセージ
夜 ミニトマトのオリーブオイル炒め、ご飯一膳、ミートボール、野菜のケチャップ炒め、鮭の切り身（焼き）二つ
827:優しい名無しさん
12/04/10 01:30:00.20 3yV32e5S
みんな偉いなぁ…
なのに私ったらダメだな…
いっそ、口縫っちゃおうか…w
828:優しい名無しさん
12/04/10 13:12:25.58 pyvTvwly
人と比べないで
自分に出来る事を出来る時にやればいいよ。
ところで皆さん、運動はどうしてますか？
運動と併用して治さないとダメかなという気がしてきました。
どうしても強迫観念で運動しちゃうけど
せっかくカロリーのことを考えずに食事しようと心がけているのに
運動するときに何カロリー消費とか考えてしまう。
０か１００思考だから辞めたと決めたら、全くやらなくなりそうで怖い。
やらなくなったらヤケになってどんどん落ちる気がする。
829:優しい名無しさん
12/04/10 13:27:38.99 guLMnFlP
>>828
運動はしてるよ～。
自分にはか活動の症状があって、一時期だいぶよくなって休みの日を入れられたり
時間を減らせてたんだけど…最近はダメな感じ…。
活動時間がちょっと増えてしまった。休みもなしになっちゃったし。
私も一旦やめたらもう二度と運動しなくなる気がして（本来は運動なんてだいっ嫌いだから）
怖くてやめられないんだ…。
運動って難しいよね。
本来はいいことなんだけど、加減があるし、どこまで動けば健康的で正常の範囲なのか。
カロリー消費を頭に浮かべているうちはダメなんだろうな…私も。
せめて体を壊さない程度におさめたいけど、また最近関節が痛み出してきた。バカだ、自分。
830:優しい名無しさん
12/04/10 15:49:50.70 SosYF0KS
私は毎朝のストレッチとウォーキングをしています。
鬱併発もあって、日光浴にと。
だから、無理に運動してるって感じにはしてないです。
運動しなきゃって思うと負担になっちゃうので。
朝 ヨーグルト リンゴ一個 イチゴ
昼 フォカッチャ２個 長芋とせりのサラダ トマト さつまいも
間食 蒸しパン
パンがどうしても止められない…
ご飯は過食スイッチが入ってしまうので。（パンはハード系でゆっくり噛んで食べる）
今より体重増やしたくないけど、３食きっちり食べるなら増える覚悟しないといけませんよね。
831:優しい名無しさん
12/04/10 19:54:25.62 pyvTvwly
>>829-830
どうもありがとう。
適度って一番難しいですよね。
やらないと決めたらストレッチすらやらなくなることを知っているから
適度に減らすのも難しい。
朝：ごはん 野菜スープ 鮭 サラダ
昼：アーモンド いちご いちじく ごはん 納豆 味噌汁
夜：豆腐ハンバーグ ごはん 魚のマリネ アボカドと湯葉のサラダ
太るの覚悟だけど代謝が良くなった気がする。
でも疲れちゃった。
832:優しい名無しさん
12/04/11 19:51:02.14 s9DNXIGj
基本我慢しない、カロリーも気にしない、でもドカ食いレベルの量は避ける
って感じにしたら過食衝動は治まってきた
それでも一般的には食べすぎの量だから体重はそれなりに増えてってるけど…
毎日過食してたのに比べたらマシかな、油断はできないが
833:優しい名無しさん
12/04/12 15:44:53.38 NjgoUn4V
痩せてる事にこだわらなくてもいいよね？
もう、太ったっていいよね？
昨日娘とチルドデザートみてたんだけど
カロリーみては、棚に戻してるのを娘が見てて
食べないの？カロリー気になるから？って聞かれた(もちろんカショオの事は知らない)
ママ太っちゃうよ？いいの？wって聞いたら
太ってても大好き。でも30キロとか増えたら困っちゃうけどwおやつ一緒に食べよー
って言われたwそっかw
太ったねーって言われて、へへへって照れ笑いしてた頃
食事は楽しかった…今みたいにうつろな目で食べ続けてなんてなかった
吐くの苦しい、吐きたくない。でも吐かなきゃ…みたいなことしてなかった
もういいんだ、もう太ったっていいんだ。
834:優しい名無しさん
12/04/12 16:52:48.70 ut7TprNZ
毎日酒を結構な量飲むアル依みたいな人間だったんだけど、2･3週間前から週1ぐらいしか飲むのやめた。
そしたら食べる量増えて、たまに過食っぽくなるようになってしまったorz
予想はしてたけど、もうずいぶん過食症は落ち着いてたのに…。
ちゃんと食べてればまたおさまってくるかなぁ…。
835:優しい名無しさん
12/04/12 17:22:03.52 Vq8gq+BJ
>>833
優しい娘さんだ。
家族からしたら、母親は笑顔でいてくれるのが一番いいんですよね。
私も痩せる事にこだわってたけど、「ちょっと食べ過ぎた～へへ」って笑える今のほうが幸せ。
旦那にも「おばちゃんになってもいいやん。美味しく食べられて家ん中が明るいほうがいい」て言われて、ハッとした。
娘さんと一緒に美味しいものたくさん食べられるといいね。
836:優しい名無しさん
12/04/13 04:27:06.20 4Zf0fzBS
私もがんばるぞ！
カロリー計算したり吐いたりするのもう嫌だ
痩せてることにこだわってしまうけど、太っていたって楽しく食べれるほうがいい。きっと他人はそんなに自分のこと見ていない。友達や家族は太っていたって私のこと嫌いになったり馬鹿にしたりしない。
痩せていて苦しんで生きていくより太っても楽しく生きていきたい
837:優しい名無しさん
12/04/13 15:54:31.47 Y/9eJ25p
過食嘔吐がひどくなって行く一方だ
病院行ってしっかりなおしたい。
生理もないから、本当にやばいかもしれない
病院は精神科でいいの？スレチかもしれないけど
おしてえて欲しい
838:優しい名無しさん
12/04/13 18:46:09.04 aayNwDO0
>>837
病院によると思うよ＜精神科or心療内科
私も生理が止まったままだ…
どちらの科になるかというよりも、摂食を扱っているかどうかとか…そっちのほうが大事なんじゃないかな？
摂食ってあんまり専門に扱っている病院がないっていうし。
専門じゃないと、薬を出されてハイ終わりみたいな感じだって聞いたことがある。
自分は田舎に住んでいるからもちろん専門の病院はない。
現在は別の病気で精神科に通っている。
839:優しい名無しさん
12/04/14 00:27:19.98 KoU2msSc
朝 ヨーグルト300g リンゴ一個
昼 フォカッチャ大４個
間食 蒸しパン６個
夜 ご飯 水菜サラダ トマト グリーンピース 春巻き 鰯の南蛮漬け ニラレバ
お昼と間食で過食してしまった…
でも美味しく食べたし、今は必要な栄養なんだと言い聞かせる。
旦那も太れと言ってくれた。
また笑って食事出来るようになりたい。
840:優しい名無しさん
12/04/14 13:47:22.91 4vqbPnqY
朝 オールブラン 豆乳 ココア 目玉焼き
昼 オムライス スープ
間 ココア
夜 ごはん 味噌汁 コロッケ 目玉焼き からあげ キャベツ
夜中 リアルブラウニー シュークリーム
昨日、危うくスイッチ入りかけたけど止められた。
仕事するようになってから、
明日のこと考えると止められるようになった。
841:優しい名無しさん
12/04/15 07:12:21.56 K5yE5tUs
ちょっとでもストレス感じると菓子パン・お菓子・アイス等の甘いものドカ食いしていたけど、
低血糖症かもと思ってタンパク質意識した食事＋プロテインにしてタンパク質ガンガン取り入れて炭水化物少なめの食事にしたら笑えるほど過食衝動なくなった。
糖質・炭水化物過食の人は一度ためしてみるといいかも。
842:優しい名無しさん
12/04/15 09:38:55.30 L0mG6/5+
私は低炭水化物ダイエットみたいな食事で、過食時は甘い物オンリーだったけど毎食玄米食べる様にしたら過食衝動治まってきた
843:優しい名無しさん
12/04/15 15:40:30.25 ApWXGQq7
朝 ご飯一膳 鮭 味噌汁
昼 ユッケジャンクッパ
夜は未定
自分でフルーツ白玉つくってみた。
白玉を少し大きくして、噛む回数増やしてみた。
ドカ食いは収まってきたけど
炭水化物が食べたくなると耐えれない
844:優しい名無しさん
12/04/15 18:58:14.92 mYj5ulGt
玄米と押し麦入りごはん＆肉魚を食べるようにしてみたら
過食衝動が少しずつマシになったかも？
とりあえず３日間は過食せずに済んでます
栄養バランスって大切～～っ
845:優しい名無しさん
12/04/15 20:56:09.70 phTfaLTi
朝 ヨーグルト リンゴ一個
昼 市販の和風弁当一個
夜 サラダほうれん草 レバー少し
今日は体調悪くてあまり食べられなかった…
無理してでも夜食べたほうがいいのかな？
明日過食してしまわないようにって意味で。
846:優しい名無しさん
12/04/16 20:18:24.40 wQBY/wcn
お腹いっぱい怖い
ほっぺがむくんでる気がする
沢山食べてしまった……
でも吐かない！吐かないぞー！
タバコはやめることが今のところできてる
下剤、過食、嘔吐
すこしづつやめないと…
下剤やめれた人いますか？どうやってやめることできた？
847:優しい名無しさん
12/04/16 20:47:24.43 5p3SFTEl
>>846
全然参考にならないと思うけど、毎日飲んでた翌日にピタリと止めた。
買い込んでた下剤も捨てた。
便秘、怖かったけど、バランスよく食べてたら３日に一回は出るようになった。
玄米いいのか。試してみよ。
朝 ヨーグルト リンゴ一個 いちご
昼 フランスパン おにぎり２個 ほうれん草と貝割れサラダ
夜 フルグラ 新玉ねぎとブロッコリーサラダ 黒豆
848:優しい名無しさん
12/04/17 00:28:50.67 VfkkwxCb
>>846
過食と下剤を一気にやめるのは難しいと思ったから、
自分の場合はまず重度の便秘と向き合った。
ありとあらゆる食品を試してみた結果、
オールブランと豆乳を毎朝食べたら見事に治った。
便秘が治るとお腹すっきりして過食衝動も落ち着いてきたよ。
849:優しい名無しさん
12/04/17 07:21:10.51 x9Oq9SaR
>>847
>>848
ありがとう、やはり思い切ってやめないといけないね
オールブランと豆乳ためしてみる
850:優しい名無しさん
12/04/17 12:41:23.33 s+O1KFa6
昨日
朝 うまい棒3本、野菜スープ3杯
間 チョコレート5個くらい
昼 フランスパン2切れ、ミニ食パン1枚
間 チーズケーキ、紅茶、わらびもち4つ
夜 キムチ鍋、巻き寿司
食べ過ぎ。ケーキとわらびもちは義実家で出たから断れなかった
でも晩ご飯を抜かずにお米もきちんと食べた！
炭水化物を怖がらずに採れるようになって嬉しい。
最初は太るかもしれないけど‥治す事を第一に考えてがんばる。
851:優しい名無しさん
12/04/17 22:29:06.61 ZAt/rW6c
りんごとかうまい棒とか
主食の炭水化物をお菓子や果物に置き換えていたりするのはちょっと食事訓練としては違うんじゃないかな？
でも少しずつお米やパン、麺類を取れるようになると良いね
ここの人達が少しでも良くなりますように
852:優しい名無しさん
12/04/17 22:42:44.58 0iZFYUVr
朝 ヨーグルト リンゴ一個 イチゴ５粒
昼 おにぎり２個 焼き肉少し 水菜サラダ
間食 蒸しパン
夜 玄米豆ご飯 豚レバー炒め（キャベツ、人参、もやし、キノコ） 新玉ねぎサラダ（水菜、ブロッコリー、パプリカ） 鯵南蛮漬け（大根） 黒豆
853:優しい名無しさん
12/04/17 22:45:25.20 0iZFYUVr
>>851
私は朝過食だったから、リンゴ一個を皮付きでゆっくり食べるようにしたら収まった。
これからも続けます。
便秘も解消されたし。
854:優しい名無しさん
12/04/17 22:48:10.98 ZvegtzdQ
>>852
いつも美味しそうな献立で
ケコーンしたいくらいだよ
855:優しい名無しさん
12/04/18 00:16:52.94 wDBYLHjK
>>851
そうだよね、ついそばにあったうまい棒を食べてしまって‥
そのあとご飯とかパンを食べるのを躊躇してしまったけど、それじゃ駄目だから気をつけていく！
朝 6枚切り食パン1枚、野菜スープ
昼 ミニおにぎり3個、焼き鮭切り身半分、卵焼き1個分、枝豆、りんご1/2個
間 キャラメル2個、コパン半袋、チーズ2個
夜 キムチ鍋、巻き寿司3切れ、甘海老刺身、エイヒレ
間 ミニパピコ1個、ぷくぷくたい2/3、チーズ1個
今日も食べ過ぎた。夕食後過食症動湧いたけどがんばったからお菓子食べちゃったのもよしとする。
皆3食にお菓子も食べたのに更に食べたくなったらどうしてる？既にしっかり食べてるから、過食にならなくても食べちゃ駄目なのか、ならないなら食べてもいいのかがわからない。
治したいけど、できればそりゃあまり太りたくないから食べ過ぎないようにしたいけど我慢して後で過食しちゃったら困ると思って‥
長文ごめん。
856:優しい名無しさん
12/04/18 12:37:00.95 9BFqyaJ7
カボチャ・じゃがいも・サツマイモが好きで、おかず(フライドポテトやかぼちゃ煮など)についつい食べ過ぎる。
↓
炭水化物減らさなきゃ！て思って主食のご飯を減らす。
↓
物足りなさを感じ数時間後に炭水化物系の食べ物欲しくなる。
↓
「食事」は終えてるので罪悪感？からかお菓子みたいなのをバクバク食べる。
↓
後悔…
なので、三食の主食はきちんと摂ることにした。
たかだか主食分の二百キロカロリー遠慮すると、後々エライことになる。
857:優しい名無しさん
12/04/18 13:34:02.18 UwRghMu/
炭水化物中毒はどうしたら治るのかな？
ひと口食べたら止まらない
858:優しい名無しさん
12/04/18 18:47:04.64 NeVw4zzf
ちゃんと毎食、ご飯とか食べてたら数ヵ月後には炭水化物の依存はかなりなくなった
859:優しい名無しさん
12/04/18 19:08:36.24 3D4ebx/4
眠剤飲んだら、食べなくて済む？
精神科で眠れな～いっていい続けたら強いのもらえる？
何錠のめばタヒねる？
860:優しい名無しさん
12/04/18 19:09:04.15 3D4ebx/4
ごめん、スレ間違った…ごめんね
861:優しい名無しさん
12/04/18 20:08:47.42 P0Ijql/s
朝 オールブラン入りヨーグルト、
リンゴ酢＆豆乳、ウィンナー2切れ
抹茶アルフォート一枚
昼 サーモンアボガドのミニ丼、サラダ
月見うどん半分、コーヒー
夜 ひじき少し、 枝豆ひとつかみ、
椎茸と 高野豆腐
非嘔吐2日目、
やはりまだ夕食にご飯は怖く感じ食べなかった。
玄米入なら便秘改善にもなるので、
明日は少しでも食べでみよう。
862:優しい名無しさん
12/04/18 21:28:24.21 9SQC9v7L
朝 フルグラ ヨーグルト リンゴ一個
昼 玄米ご飯 すき焼き煮（玉ねぎ、キノコ）卵焼き（キノコ、貝割れ）
間食 蒸しパン
夜 黒豆 ほうれん草サラダ（パプリカ、ブロッコリー、紫蘇）さんま（大根おろし、人参）
863:優しい名無しさん
12/04/18 22:46:06.88 9SQC9v7L
>>855
私は間食に砂糖なしの蒸しパン作ってる。
それでも食べたくなったら、寒天ゼリー作るかな。
牛乳とか、フルーツとか、そのときの気分で。
でもここで皆さんの参考するようになってから、お菓子を食べたい気持ちが起きない。
やっぱり三食食べるって大事だね。
864:優しい名無しさん
12/04/19 00:38:59.32 REK58JWk
最悪、過食してしまったよ‥
でも、せめてと思って嘔吐はしなかった
本当は太るのすごく怖いけど、まず嘔吐をやめないとずっと治らないような気がするから
昔は絶対吐かないと許せなかったから吐かずに済ませられただけで少しずつでも進歩してるよね‥これからは過食もしないようにがんばる、がんばるぞ
865:優しい名無しさん
12/04/19 09:26:05.11 RLq9SAOP
人工甘味料はやっぱ食欲にもよくない？
866:優しい名無しさん
12/04/19 16:31:45.33 7tiy8b7j
私も過食しちゃったよ。
嘔吐無だから太るだろうなと思いながら。
一ヶ月間がんばったのにな。。
でも良くなったり悪くなったりして
最終的に良くなるって先生からもいわれてるから
今日は悪い日だったんだと思ってまたがんばろう。
867:優しい名無しさん
12/04/19 18:36:22.53 REK58JWk
>>866
やっぱり二度としないと思ってもいきなりは難しいよね。失敗してもそこで諦めなかったらいいんだと思う。がんばろうね
868:優しい名無しさん
12/04/19 20:56:17.59 2PmBQLAq
ご飯（炭水化物）を食べると動悸がする…
でも血液検査は異常なし。
ちゃんと食べるようになって、急に体重増えたから？
同じようなかたいますか？
869:あ
12/04/19 22:07:55.86 9JNsk9TW
ほんとどか食いしまくりで
自分きしょい
もお吐かないでおこうって
決めても次の日には
また過食嘔吐
食べ物ないと落ち着かな
870:優しい名無しさん
12/04/19 22:15:34.46 /MiXXGRD
過食してしまうと辛いよね
でもここは過食した事実を報告するスレでは無いので該当スレへどうぞ
食事訓練出来るようになったらまた来て下さい
871:優しい名無しさん
12/04/19 23:51:24.34 REK58JWk
朝 コーンフレーク、一口和菓子1個、一口パイ1個、野菜スープ
昼 白米、鶏胸肉のにんにく醤油焼き、卵焼き、りんご、枝豆
間 野菜スープ、フィナンシェ半分、チョコ2枚
夜 ざるそば(わかめ、卵、薄揚げ、とり胸肉、ねぎ、納豆)
ミディトマト1個、きゅうりと塩昆布和え
間 あめ2個、チロルチョコ2個
甘い物がやめられない‥まあ徐々にということでがんばる。
昨日の夜プチ過食があったので、朝抜こうかと思ってしまったけど食べて良かったと思う。
そして今日は夜の野菜鍋から抜け出せた、一歩前進できて幸せ
872:優しい名無しさん
12/04/20 01:20:42.13 qOjllmv6
>>865
自分は特に変化なし。
873:優しい名無しさん
12/04/20 13:26:03.68 jJDwyU8B
病院からもらってる安定剤を減薬していったら
急に食欲がなくなって、過食が減ってきた
一日三食キチンと食べたら夜中とか平気になってきた
やぱキチンと食べるのも大事だよね
874:優しい名無しさん
12/04/20 19:53:15.05 vmhLvt9p
ラスクたくさん食べちゃった。
美味しかったー！
875:優しい名無しさん
12/04/20 21:12:40.02 HKCOwQ86
>>874
美味しく食べられるって幸せだよね。
朝 ヨーグルト リンゴ一個 バナナ一本
昼 五色豆パン さんま蒲焼き（大根、人参、ネギ）サラダ（水菜、パプリカ、春菊、玉ねぎ）
間食 バナナ一本
夜 フルグラ 鶏レバーの時雨煮 卵焼き（キノコ、貝割れ）昼のサラダ
876:優しい名無しさん
12/04/21 00:29:21.12 m7yVzVrd
>>875
自炊ですか?
私はお惣菜ばかりでお金が掛るし、好きな味付けにできない。
自炊できる環境にないので。
877:優しい名無しさん
12/04/21 06:46:00.94 l2yC1a7D
>>876
自炊です。パンも作ります。
料理に時間かけると、過食の時間なくなるし、食材の有り難みや、調理中にお腹満たされる事もあって良かったなと。
自炊できない環境とは、親と同居とかですか？
878:優しい名無しさん
12/04/21 19:09:51.96 U/pMye9l
最近ちゃんと食べることができてる
頑張るんだ！自分！！
879:優しい名無しさん
12/04/21 22:22:32.54 m7yVzVrd
>>877
はい、親と同居です。
私は男ですけど、本当は料理が大好きで健康的なメニューにしたいのですが
これまでの家族との生活の流れがあって、なかなか難しいです。
価値観のあう人と生活したいです。
880:優しい名無しさん
12/04/22 11:27:11.47 36NQDmuz
>>879
自炊したいけど、親に気を遣ってしまう感じ？
私が昔そうだったから…勝手に台所使ったりしたらいけないと思って、自炊出来なかった。
違ったらごめんね。
昨日
朝 ヨーグルト リンゴ一個
昼 おにぎり４個 サラダ（ブロッコリー、ほうれん草、パプリカ）キノコ入り卵焼き
夜 筍ご飯 卵焼き カボチャ煮物 トマト 鶏レバー時雨煮間食 フォカッチャ一個
881:優しい名無しさん
12/04/22 19:40:23.78 ljyhISue
最近過食非嘔吐が続いて３キロ増えました。
３キロ増えたことがショックで、二の腕や足に急に肉がついたような気がしてお風呂に入るとパニック、学生なので制服のスカートが恥ずかしく学校に行くのが憂鬱だったり、友達との遊びをキャンセルしたりと体重に振り回されてしまっています…。
それに三食食べることが大切なのに過食→絶食→過食と悪循環になる一方です。
助けてください…。 明日朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、食べても大丈夫ですよね？３キロ増えたからって、人に見捨てられたりしませんよね…？
882:優しい名無しさん
12/04/22 20:01:07.28 36NQDmuz
>>881
急に増えると不安になりますよね。
他人から見て、３キロ増えたとかわからないし、体重計らないほうがいいですよ。
私は４キロ増えたけど、体重に振り回されないって自信あったから計れた。
１日２日でみるんじゃなく、１ヶ月、一年てみたら、案外増えてなかったりします。
私は非嘔吐４ヵ月目だけど、今落ち着いてて、プラス２キロです。
３食というか、炭水化物、タンパク質をちゃんと摂取したら落ち着いた感じです。
絶食は、太り易い体を作るだけだし、過食に繋がるので良くないですよ。
883:優しい名無しさん
12/04/22 21:09:20.70 MGIyI9kC
>>880
そうですね。
親が作ってくれた料理にケチをつけてるようで、気を遣ってしまいます。
884:優しい名無しさん
12/04/23 09:17:22.28 6dQJc3zP
朝 シリアル ヨーグルト サラダ
昼 ご飯 温泉玉子 すまし汁 刺身一切れ 白身魚フライ きんぴら 豆腐の白和え 杏仁豆腐
間 バニラパフェ ドーナツ一個 スイートポテト一個
夕 ハンバーガー ポテト 紅茶
食べ過ぎた。でも体調は良好。
三食ご飯類を食べるようにしてから過食の頻度が減った。
過食になる前から元々お菓子が大好きだったから、「甘いものが欲しくなくなった」ってことにはならないけど、
吐くような量を一気に詰め込んだり、トイレで隠れ食いしたりすることは減ってきた。
絶食は過食に繋がる
炭水化物抜きは過食に繋がる
好きなものを食べることを恐がり過ぎると過食に繋がる
こんな当たり前のことがどうして今までわからなかったんだろう。
量は多くても普通っぽい食事が少しずつできてるのが嬉し過ぎて泣いてる。
885:優しい名無しさん
12/04/23 16:50:45.58 JFdjUUVZ
昨日
朝 リンゴ半分 ヨーグルト フルグラ
昼 玄米ご飯 グリーンピース サラダ（玉ねぎ、パプリカ、水菜）
夜 玄米ご飯 卵焼き（人参、ネギ、貝割れ、椎茸）、含め煮（がんも、大根、椎茸、高野豆腐）ひじき煮物（人参、こんにゃく、大豆）カボチャ煮物
レバー
先日血液検査したけど、レバーのおかげで貧血もなく、血圧が低い以外は異常なくて安心した。
886:優しい名無しさん
12/04/24 00:50:59.69 3UjpBV0v
1週間過食しなかったのに、今日爆発・・・。
甘い物過食で主食抜き生活してたので（低炭水化物ダイエットですかね）
玄米を毎食（夜勤なので1日２食です）取り入れるようにしてから、甘い物
欲しくなくなりました。
玄米は冷えたのを食べる方がいいみたいなので、冷や飯食べてます。
887:優しい名無しさん
12/04/24 07:20:04.41 fHfGhLLg
玄米美味しいからついたくさん食べちゃうんだよね
888:優しい名無しさん
12/04/24 10:25:12.32 /V1uU3Rt
いま一日三食頑張ってるんだけど、朝食を食べすぎてしまう。
コーンフレーク美味しすぎて馬鹿食いしてしまうんだけど、そんな人いる？パンとかお米にした方がいいのかな
889:優しい名無しさん
12/04/24 14:01:43.46 FibZBweG
私は朝、ライ麦全粒粉パンにしてたんだけど、最近、玄米に変えた。
玄米の方が満腹感の持続が長いみたい。
パンは中毒ぽくなる。
たくさん食べれちゃう割に腹持ち悪いような。
ちなみに朝と昼に玄米150グラムが自分の適量。
890:優しい名無しさん
12/04/24 16:13:11.59 X66sRy2I
コーンフレークは腹持ち悪いし、下手すると一袋食べちゃうので、私も玄米にしてる。
腹持ちいいし、よく噛むので満腹感も得られるよ。
昨日
朝 ヨーグルト リンゴ半分 バナナ一本
昼 玄米豆ご飯 サラダ（新玉ねぎ、貝割れ、しそ、パプリカ、大根）
夜 玄米豆ご飯 昼のサラダ 鶏手羽甘辛煮 さんまの南蛮 ひじき煮物 カボチャ煮物 卵焼き（野菜たっぷり）
891:優しい名無しさん
12/04/24 18:17:07.18 ZDHcZDzF
うんうん、私もパンやコーンフレークは無限に食べられるし（昔食パンや菓子パンが過食対象だったし）白米より玄米好きなので、玄米が合ってる。
私は食事の最後に玄米だけ３０回良く噛んで食べてます。
良く噛むと甘味があるから、玄米だけでも美味しい。
玄米食べる様になってから体がポカポカするようになりました。
892:優しい名無しさん
12/04/24 23:16:47.80 XeST+3B2
>>888
私は皆さんと逆で、玄米は美味しいのでつい食べてしまいたくなる。
果物にしていたときも美味しすぎて止まらない
グラノラにしてみたときも美味しすぎて止まらない
パンも以下略
あれこれジプシーしてみた結果、自分はオートミールで落ち着きました。
餌っぽいけど、甘くもできるしショッパイ味付けもできるので、その日の気分で調理できていい感じ。
今はオートミールだけど、ご飯のほうが落ち着いていた時期もあるにはあるし、
個人差プラスその時その時の相性もあるみたいです。
ずっと同じ食べ物はラクだけど、物足りなさが出てきたらメニューを変える様にしています。
893:優しい名無しさん
12/04/24 23:17:20.05 X66sRy2I
玄米で体ぽかぽかわかるw
よく噛むと甘味出て美味しいよね。
玄米で５kg10kg売ってほしい。
うちの近所2kg単位しかない
朝 ヨーグルト リンゴ半分 バナナ一本
昼 玄米豆ご飯 サラダ（水菜、春菊、パプリカ、玉ねぎ、おくら） 茄子と挽き肉はさみ揚げ（餡掛け） 卵春巻き（椎茸、人参）
夕 玄米豆ご飯 昼のサラダ フォカッチャ（ジェノベーゼソース）２個
間食 リンゴ半分（朝の残り）
夕方のパンは余計だったかも。
明日は節制出来ますように。
894:優しい名無しさん
12/04/24 23:20:41.91 XeST+3B2
書き忘れてしまいましたが、私の場合オートミールは朝食です。
昼はパンで、夜は玄米というペースで落ち着きました。
夜の玄米はいいんだけど、朝や昼だと食べ過ぎちゃう…とか、
昼のパンはいいけど、夜は止まらない…ということがあったり等で、
色々試してみた結果、現在のメニューで今はやってみています。
888さんも、自分にあった時間とメニューが早く見つかりますように。
895:優しい名無しさん
12/04/25 00:14:07.61 NGJVrhWu
>>893
私は楽天で買ってますよ。
１０キロ送料込みで四千円しない位かな。
米はヤフオクでも売ってますね。
玄米は殻に農薬が残るのでなるべく無農薬か減農薬の選んでます。
896:優しい名無しさん
12/04/25 11:10:40.19 rs6v+zWF
ご飯は白米派だけど冷たいほうが過食衝動でにくい
ぐぐったら、レジスタントスターチの影響らしい
897:優しい名無しさん
12/04/25 11:50:34.62 bgoEoCOG
皆さん色々工夫されてるんですね。参考になります。
私はまだまだジプシーです。
美味しく食べられるのは幸せ…だけど、食べ過ぎてスイッチ入りそうで、落ち着いて食べられません。
でも吐くの止めたら格段に落ち着いてきた。
あとは過食衝動…低体重だから仕方ないのかな。
野菜→タンパク質→ご飯系としてるけど、ご飯食べたくて、野菜を掻き込んでしまいます。
898:優しい名無しさん
12/04/25 18:19:54.22 NGJVrhWu
玄米＋野菜大量味噌汁＋赤身肉かたまに魚＋海藻生活で甘い物欲求はほぼ無くなったけど、肉欲求が出てきた…
食事終えていつもは甘いもの食べたくてソワソワしてたけど、今は肉食べたくてソワソワ。
結局お菓子よりマシかって、再び肉焼いてしまってます；
一応肉にキノコと野菜も一緒に焼いてるけど、カロリーと脂肪オーバーだ。
ついでに毎日リンゴさん羨ましい
今リンゴ安くても98円だから、ケチって50円のグレフル買ってる。
899:優しい名無しさん
12/04/25 21:41:47.58 1sc9bD92
ここ一週間弱で思いっきり増えた…浮腫なのかな？
吐く日、吐かない日とムラがまだある
今日は失敗してしまったけど
また明日があるから、頑張る
玄米をかために炊いてよく噛んでみようかな？
よく噛むっていうのが私には難しい…
あした歯医者だ…バレるかな…先生に嫌われたくない…
優しい先生なのに…ばれたくなくて何度かズルで日付変更しちゃった…
明日こそいかないと
900:優しい名無しさん
12/04/25 22:36:09.05 2nvstLAp
>>899
つい、がっついちゃうよね…
自分は玄米の浸水時間は普通だけど、水は少なめにしてかためにしてるよ
おかずはガツガツいっちゃうけど、ご飯はちびちび食べれているかな
頑張ってゆっくり食べるようにして30分くらい
過食っぽい…やばいなって感じた日は、半分位食べたところで
わざとメール打ったりして時間稼ぎをしてみたりしてる
そうしたら割と落ち着くから…
食事中に別のことができること自体、自分としてはそもそも感激なんだけどね
食への執着をいかに減らすかがやはり難しい
901:優しい名無しさん
12/04/25 23:02:48.83 1sc9bD92
>>900
おかずの量はどのくらい？
ご飯をメインに、おかずを小皿程度にしようかな？
歯ごたえがあると食感が楽しい？というか小気味良くてガツガツいっちゃう
おかゆだと食べやすくてガツガツ…
ああああああ
902:優しい名無しさん
12/04/25 23:44:18.74 2nvstLAp
>>901
おかずの量は日によって違うよ
変化が怖いから、同じメニューになりがちだし量も同じにしたくなっちゃうけど…
食欲ってその時によって違うし、お腹ペコペコの日もあればあんまり…って日もあるから
自分は用意した食事量を残すことが難しくって（あればあるだけ食べちゃう）
だから、なおのこと食事の支度のときは毎回悩みまくる
足りないのも困るし、多すぎても困る
足りなきゃ追加で作ればいいんじゃん？って自分に言い聞かせてるんだけど…なかなか難しい
日によって違うけど、大体の量は…例えば今日だったら、
・サラダを両手いっぱいくらい
・大根と春キャベツの漬物を小鉢に
・玄米ご飯にわかめを混ぜたものを茶碗一膳
・カップスープにきのこと玉ねぎを入れたもの一杯
このくらいだよ
お粥は自分も食べやすすぎるから、避けて通っているかなぁ…
903:優しい名無しさん
12/04/26 00:08:33.34 QMFDao4T
>>902
教えてくれてありがとう！
904:優しい名無しさん
12/04/26 08:46:57.46 ArTepBJM
>>898
毎日数千円使って過食してた事を思ったら、一個65～100円のリンゴですむなら安いと思って。
でも１ヶ月三千円弱…他に考えたほうがいいのかな。
朝 ヨーグルト リンゴ半分 バナナ一本
昼 玄米ご飯 サラダ（新玉ねぎ、春菊、パプリカ） 鯵煮付け
間食 リンゴ半分
夜 お赤飯 五目稲荷 ささみのサラダ（レタス、きゅうり、人参）焼き鳥 うどんのつゆ
905:優しい名無しさん
12/04/26 16:24:58.10 ajnptVOP
>>904
でも毎日数千円からしたら月3000円はどうって事無いと思いますよ！
過食も収まってるみたいだし。
しかしリンゴってそろそろ季節終わりますよね。
これから何がいいんだろ？夏野菜や果物って体を冷やす物多いから困った。
お菓子過食は止められてるけど、夕食に肉過食とまではいかないけどいっぱい食べて
しまう；
たんぱく質を肉じゃなくて魚や納豆などに、変えられればいいのだけど物足りなくて・・・・。
お菓子を1000カロリー位並に食べた次の日みたいに、胃もたれ＆ふくらはぎの浮腫みが凄い。
906:優しい名無しさん
12/04/26 16:51:59.12 gBI8/yvU
こっちではリンゴ1個150円はするので裏山。
自分は最近までは苺を食べてた。
先日の買い出しからは試しにぶどうにしてみたら、これが美味くてヒットした。
しばらく飽きるまではぶどうに決定。
ちなみにチリ産だったよ。
身体を冷やす食べ物だとか、国産がいいとか、色々なところまで気にして食べてた時期もあるけど
自分の性格的に考えすぎちゃってガチガチになるから…
なるべくユルく考えられるようにしている。食べたいものを食べてるよ。
907:優しい名無しさん
12/04/26 18:00:14.78 ArTepBJM
>>905
時期的にはイチゴ、バナナと思ってるんですが、体冷やしますよね…
でも過食が治まるなら、それを優先しようかとも思ってます。それか、もう５ヶ月嘔吐ないし、朝フルーツを止めてみるか…
こんな事考えてるうちはまだまだ摂食脳ですよね…
908:優しい名無しさん
12/04/26 20:24:53.91 ArTepBJM
朝 ヨーグルト リンゴ一個 バナナ一本
昼 おにぎり２個 ライ麦パン一枚 サラダ（春菊、ほうれん草、パプリカ、新玉ねぎ）
間食 バナナ一本
夜 豆腐一丁 昼のサラダ 鶏レバー
やっと材料使い切った。明日からまたメニュー考えないと。
一人だと食材使い切るのに日にちかかっちゃう。