12/01/28 14:19:32.03 0qY7Zxf7
昨日は病院で正午頃から検査があって、その検査がいつ終わるか良くわからない…から、
食事のタイミングをどうしていいのかわからず、とても困った。
まず、11時前には病院にいないといけない→昼ごはんどうしよう？
検査がはやく終わってしまった（夕方前とか）→晩御飯まで時間がたっぷりある。お腹がすいたらどうしよう！
検査が遅くなった→お腹がすきすぎて飢餓感が出ちゃう。過食衝動がでやすい、どうしよう！
色々ぐるぐる考えて、病院へ行く前にプレ昼ごはんをとることにして、スタバでヨーグルトを食べた。
そしたら、結局検査は遅くに終わった。検査中からお腹がぐぅぐぅで…危惧していた飢餓感が襲ってきてしまった…。
病院が終わってすぐにパン屋へ駆け込み、むさぼるようにパン（大きめ一つ）をがっついた。
パンを食べたのに、全然おさまらない。もっともっと食べたい気持ちが大きくて…結果、晩御飯も少し崩れてしまった…。
でも、多めに食べちゃったなぁ…って程度で治まって、過食にはならなかった。
飢餓感が出ないよう、毎日お腹がすいたな？って思ったら、ちょこっと食べたり飲んだりしてお腹をすかせすぎないようにしてるんだけど
これって私にとっては正解なんだなって思った。またひとつ学習した一日。
長文ごめんなさい。
>>554
私も良くないと思いつつ、眠剤に逃げることがあるよ…
過食衝動って自分の意思じゃどうにも回避できない時があるから、そういう時に。
でも、私は結局眠剤を使う前に過食に走っちゃうことのほうが多いんだけどね…。