12/01/24 08:27:14.20 qodLeQcn
10日間ほど、毎食過食三昧だった。
信じられないほど太ってしまって、かえって吹っ切れたので仕切りなおす。
本来甘いものが好きではないのに、過食になるとひたすら甘味ばかり求めてしまうのは
やはりご飯が怖くて満足に食べられなかったからだろうと思う。
なので、リスタートからはご飯中心に食事メニューを組むつもり。
頑張ります。
朝 チゲスープ、玄米ご飯大盛一膳
昼 カツオの煮付け、赤飯大盛一膳、味噌汁
夜 チゲスープの残り、赤飯一膳、豆の煮物、ゆで卵
間 ヨーグルト、豆乳、ホットミルク
ご飯は食べられるようになったが、肉類と油物がまだまだダメ。
せめてと思って、食材から油が取れそうなものやゴマをふったりしてる。
油嫌悪をなくすようにしたら、栄養バランスが整って過食衝動も消えてくれないかな…。