11/12/15 17:16:07.10 iAFD5Acb
>>398
私もひどい過食した翌日は夕方までお腹がすかないし、わかるよ。
お米に抵抗がなければ、玉子粥とかどうかな…？
過食衝動を抑えるには炭水化物も大事だけど、タンパク質も大事みたいだし…。
そんな自分は1ヶ月頑張れてたのに、今日はとうとう過食しちゃって
罪悪感から丸一日無駄にした。
せめてと思って、ジャンクな過食はしない！と手作りのおやつを作っては食べてた。
次々作っちゃうんだけど、どれもこれも甘ったるいもんばっかなのねw
あー、自分は炭水化物が足りてないんだなー
だから甘いもんのことばっか頭にあるんだなーと再確認した…。
明日から仕切りなおして、また頑張る。
午前中の空腹が辛くて仕方ないんで、朝食は2回に分けてみることにした。
過食スイッチ入っちゃいそうで、怖くて食事回数を分けられなかったんだけど…
何でもやってみないとわからないよね。