11/12/06 03:18:21.31 KRCx1one
朝・玄米白米混ぜたご飯茶碗大盛り1杯半、漬物3切れ、ほうじ茶(ホット)
昼・玄米ご飯茶碗1杯、鶏団子と野菜の旨煮(キューピーのレトルト)、ポテトサラダ小鉢1杯、オクラ味噌汁1杯
夜・切り干し大根と油揚げの煮物、山芋とキャベツで作ったお好み焼き1枚、ビール2缶、チューハイ1缶
鶏団子の旨煮は介護用レトルト食品。薄味で柔らかめに作られた物。あまり美味しくはないけど、パックになってるから食べ過ぎないしカロリーも低いし、肉類をまだ恐れている自分にとっては丁度よし。
山芋のお好み焼きも粉が入らないから変な満腹感がないし美味しく食べられた。
いつかお好み焼き屋さんに行きたい。
356:優しい名無しさん
11/12/06 04:35:28.42 mmkvPGuR
>>355
介護用のレトルトもいいけど、ベビーフード（レトルトパウチ）もなかなか低カロリーでいいよ～。
子どもに食べさせる分を味見した事あるけど、なかなか美味しかったw
あと子ども用のおやつも低カロリーな物が多いです、味付けは薄いですけど。
と、スレチですいません。
357:優しい名無しさん
11/12/06 05:16:21.34 h4i9stYg
朝 ミューズリーにバナナ一本といちご二個とナッツやシードを数種類、バナナ豆乳
昼 豆と海老のトマトグラタン、おにぎり一個、アボカドサラダの残り
間 プルーン一個、ロイヤルミルクティ
夜 玄米雑穀ご飯、白子のかす汁、お刺身、大根と柿のなます、キムチ
>>326さん
私も今週末に飲み会、来週は旅行、そしてクリスマス…と予定だらけで気が狂いそうです…。
常識的な調整はしたいと思っているんですけど、今までの癖で過剰に調整というか過活動したくなりそう。
摂食にとって年末年始はつらいですね…。
>>338さん
同じ非嘔吐なんですね。
栄養バランスは気にしているつもりですが、量が…おかしいんです。山盛りで明らかに食べすぎ。
入院で正しい食事と量を学んできてくださいね！私もなんとかしなきゃ…。
>>354さん
スンドゥブは私も大好き！美味しいよね。
抵抗なければタマゴを落としたり、浅利や蛤を入れても美味しいよ～。
358:優しい名無しさん
11/12/06 08:17:19.87 KRCx1one
>>356ありがとう
もう何年も前に食べたときは美味しくなかった記憶があるけど、あの時は摂食障害じゃなかったし、今日ベビーフードコーナー見てみるよ
ベビーフードも介護食品も割高だけど…でも過食費用よりずっと安く済むし、レトルトとは言え体にいい感じもするよね
359:sage
11/12/06 13:58:35.16 bq8X07XZ
>>303のセレブ感がたまらないです（褒めています）
朝から生ハムメロン、ブリーチーズサンド、白子とユリ根のお味噌汁・・美味しそうです～
ちゃんと食べると、過食衝動が少なくなるのは確かですよね。
私はレトルトやベビーフード、介護食品など（美味しくて好きならいいけど）
精神的に満足感を得られにくくダイエット食と同じ感覚になってしまうので
そういうのもやめました。
「ちゃんと3食（定間隔に間食）たべなきゃ」と強迫的になるとこれまたしんどい。
毎食とはいわなくても一日一食（夕食）は普通並みに美味しくてバランスのとれたものを
食べたいと思うけれど、だんだん、献立や調理などが負担になってきた。
もともと献立考えたり料理は好きだけど・・
ちゃんとしなきゃ、と思うと義務になるというかつい強迫的になっちゃうのかな
ずっと食べ物の事を気にして生きているようで・・しんどい。
360:優しい名無しさん
11/12/06 21:10:14.50 BLoa2/mD
9日目
朝 トースト、目玉焼き、ウインナー2本、レタス、バナナヨーグルトかけ、コーヒー
昼 焼きそば、オレンジジュース
夜 れんこんと豚肉の炒め物、ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁、りんご1/2
間 コーヒー、ココア
>>357
スンドゥブ、次は魚介や卵入りで楽しんでみます♪
>>359
あー分かりすぎる程同意。
食べたくない日(特に朝)も実はあったり、少しでも時間ずれるとイライラしてきたり。調理も面倒な時ある。
自分の事なのにねorz
361:優しい名無しさん
11/12/07 04:36:45.28 UsjHdgGC
朝 ミューズリーに柿半分、レーズン、苺3個、ナッツとシード類、イチヂクヨーグルト、ココア豆乳
昼 ローソンのチーズケーキ、アールグレイティー、アサイーソイベリー、ゆで卵一個
夜 玄米雑穀ご飯、納豆、なめこの赤だし、鰆の西京漬け、かぼちゃのいとこ煮、糠漬け
間 プルーン二個、ロイヤルミルクティー
303です。
>>359
食い意地がはってるんです…褒めてくれてありがとうw
自分が意地汚いのを自覚してるので、どうせカロリーを摂るなら美味いものしか食べない！って決めて、
私も同じくダイエットを意識する食べ物を排除しました。
ここら辺は個人差ありますよね。各々抵抗のない食生活が違うのは当然ですし…。
私は、過食衝動と罪悪感やストレスとまだまだ戦っている状態です。
三食、自分なりに考えて作って食べてるつもりなんですが…
毎食食べ始めは喰らいつきそうな勢いで食べるんですけど、
2～3口食べると強い罪悪感とストレスが襲ってきて、それは食後まで続いちゃう。
（禁止していた食べ物であればあるほど苦しくなって、食後はしばらく寝ていないと駄目なくらい）
しかもちゃんとした食事量を用意しているのに、食後物足りなくてまだ食べたい！ってなっちゃう。
30分くらい我慢するとちゃんと満腹中枢が働いてくれるので、まだマシなんですけど…。
食い意地のお陰と元々料理するのが大好きなので、毎食準備するのは楽しいんですが、
飢餓感があって食べたい癖に、食べ始めると心臓が締め付けられるので…毎食憂鬱です。心と体がバラバラで。
いっそ元の絶食に戻ったほうがラクだ…食べない方が気持ちいいって誘惑にかられる時もあります。
でもその生活が限界だったから今があるんですよね。負けないように頑張ります。
ここしばらくずっと悩んでいて、どこにも吐露する場所がないのでつい書いてしまった。
長文すみませんでした…。
362:優しい名無しさん
11/12/07 05:22:34.60 TWW4tYHH
朝・玄米白米混合ご飯茶碗大盛り2杯、たくあん4切れ、ほうじ茶1杯
昼・玄米ご飯茶碗1杯、オクラの味噌汁1杯、穴子蒲焼き、ほうれん草の白和え
夜・切干大根の煮物、山芋とキャベツのお好み焼き、ビール2缶チューハイ1缶
一度気に入ると飽きるまでそればっかりになってしまうのが自分の悪い癖で、それが朝と夜に出てる。
せめて昼は主菜と副菜を変えるようにはしているけど。
でも、米を多めに食べるようになってから二週間、ただの一度も過食スイッチ入らない。
363:優しい名無しさん
11/12/07 08:18:05.48 EhywNFlQ
昨日の
朝 ヨーグルト、りんご半分、みかん
昼 とろろそば
夜 納豆、生卵、大根の煮物、まぐろ、レトルトの玄米粥
ごはん食べるとスイッチ入っちゃうんだけど、やっぱり避けないで食べた方が良いよね...
364:優しい名無しさん
11/12/07 21:13:18.01 mbm4ar69
10日目
朝 ポテサラサンド、ホットミルク、みかん
昼 かき揚げうどん
夜 ポトフ、ご飯茶碗1杯、野菜のマリネ
間 パウンドケーキ2切れ、カプチーノ、コーヒー3杯、せんべい1枚、りんご1/4、みかん1個、いちご1粒
親戚宅の手伝いで昼夜間食ご馳走になった。いちご1粒だのチマチマ覚えてる自分にモニョったorz
365:優しい名無しさん
11/12/07 21:54:46.96 UsjHdgGC
朝 ミューズリー（苺三個、バナナ一本、ナッツ、シード、ドライフルーツ、ヨーグルト無糖）
昼 クリームシチュー、胚芽パン、サーモンマリネ
夜 ひじきご飯、納豆汁、冷奴、焼き海苔、糠漬け
間 ガナッシュチョコ二個、紅茶、ココア豆乳、プルーン豆乳、ロイヤルミルクティー、プルーン一個
今日は朝食のミューズリーの量を減らしすぎた。
過食衝動が強い一日になってしまった…。
明日は炭水化物を減らさないぞ。
366:優しい名無しさん
11/12/08 20:43:53.78 wQt/LnoN
11日目
朝 トースト1枚、目玉焼き、アスパラ・エリンギ・ハムのソテー、苺ヨーグルトかけ、紅茶ラテ
昼 ツナとほうれん草のスパゲティ、サラダ、コーヒー、アイスクリーム
夜 焼き鮭、ニラ玉、ゆでアスパラ、ご飯茶碗1杯、厚揚げとごぼうの味噌汁
間 チーズ入りかまぼこ2個(試食)、栗4粒
367:優しい名無しさん
11/12/09 19:27:11.47 eiYgH7To
12日目
朝 トースト1枚、コーヒー、キウイヨーグルトかけ、サラダ(レタス、アスパラ、卵)
昼 【外食】ロースカツ定食(カツ100g、千切りキャベツ、ご飯茶碗1杯、味噌汁、漬物)
夜 ほっけ、大根おろし、ほうれん草胡麻和え、納豆、ご飯茶碗1杯、豚汁
間 マロングラッセ1個、甘いコーヒー(試飲)
今日は心療内科の通院日。
いつも過食の事を話したいと意気込むものの診察室入るとん上手く話せない。
医者にもPMDDの症状の一つかな？位としか認識されてないorz
食べるものに制限をしないようにしてるけど、ここ数日食べすぎてるんじゃないかと変に不安になってる。
368:優しい名無しさん
11/12/10 16:04:25.14 lwaM00hS
昨日
朝 食パン一枚 黒ゴマペースト
昼 親子丼 かき揚げうどん小
夜 寿司８カン 巻き寿司６個 唐揚げ３個 おでん（大根２、卵２、油揚げ１）
朝をしっかり食べるようにしたいのに朝起きられない…
過食衝動は起きなくなったけど、鬱がなかなか治らなくて辛い。
369:優しい名無しさん
11/12/10 19:59:05.65 wNqkckie
13日目
朝 トースト(ハチミツ＋バター)、コーヒー、ベビーチーズ、ウインナー1本、みかん
昼 豚汁うどん、ふきとたけのこの煮物
夜 焼きそば、りんご1/4、ヨーグルト100g
間 ラングドシャクッキー2枚、みかん1個、カルピス ほっとしょうが280ml
…米がないorz
370:優しい名無しさん
11/12/10 20:39:00.90 3VkGNC8J
カショオのスレに入り浸っていましたが、
もう自分の力しかないんだと思い、
普通食を吐かずに食べたんです。
ですが翌日唾液腺が何故かパンパンになりました。
２年もカショオずっとしてて唾液腺異常なかったのに、
３食普通のお食事をしたら翌朝ゴリゴリぽっこり
の唾液腺です。
治したいのに、治そうとすると唾液腺が腫れるなら
どうしようもないです。
つらいです。すみません、弱音はいて。
371:優しい名無しさん
11/12/10 21:01:26.65 bBuPlypE
少し前まで非嘔吐の過食でたまにこのスレに参加していたけど、この間物凄いストレスになることがあって、それから過食嘔吐気味になってもう一週間以上続いてしまってるorz
まだ間�%C
372:優しい名無しさん
11/12/10 21:02:47.25 bBuPlypE
変なところで切れてるorz
まだ間に合う。明日の朝からまた頑張る。
負けない。
一食が掴めないから、参考に献立になってるような料理本買おうと思ってるんだけど最近多すぎてどれにしたらいいのか...
373:優しい名無しさん
11/12/10 22:23:35.91 lwaM00hS
>>372
スーパーやコンビニに売ってるお弁当の内容量を参考にしてみては？
朝 バターロール二個 黒ゴマペースト
昼 黒豆パン四分の１斤 レーズンパン四分の１斤 コロッケ六個
夜 豆ご飯（おにぎり）二個 納豆 卯の花
間食 フランスパン半分 食パン一枚
１日パンばかり…パンが好き過ぎて、出来るだけカロリー少ないのをちまちま食べるようにした。
過食衝動収まる気配ないなぁ。
食に依存してる間は治ったとは言えないよね。
カロリー気にしたり。
374:優しい名無しさん
11/12/10 22:36:15.13 a+OiRRPI
>>370
大丈夫だよ。まだ体が慣れてないだけだから、すぐに腫れなくなるよ。
今の時期、マスクで顔隠せるから、ちょっとの我慢だよ。
375:優しい名無しさん
11/12/11 13:16:17.87 oKYAT5iq
>>370
せっかく勇気出したのにショックだったでしょうね
医者に通ってますか？もし主治医がいるなら聞いてみて
でも全うなことしてるんだから必ず収まると思うな
376:優しい名無しさん
11/12/11 15:27:00.80 sH92VP83
朝 食パン一枚 卵焼き卵一個分（ケチャップで）
昼 炊き込みご飯（人参、きのこ類、鮭）カボチャの煮物
間食 パン耳ラスク３本
カショオしなくなって２ヶ月経つけど、何を持って治ったと見なされますか？
私はまだカロリーが多少気になります。
体重は、痩せるこだわりはなくなったけど、太るのがまだ抵抗あります。
過食衝動、嘔吐衝動もあります（していませんが）
これらがあるうちは何年経っても治ったとは言えないですか？
377:優しい名無しさん
11/12/11 20:38:41.36 i5GKoh3L
14日目
朝 ツナサンド、卵焼き1切れ、ホットミルク、みかん
昼 スンドゥブ、ご飯茶碗1杯、キムチ
夜 筑前煮、ほうれん草とツナの和え物、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁
間 抹茶カステラ1切れ、コーヒー、ホットミルク
378:優しい名無しさん
11/12/11 20:56:36.12 xfaekzoi
朝と昼、どちらも主食に米を食べるようになってから本当にスイッチが入らなくなった。
麺類を食べていた時は、2回に1回の割合で過食嘔吐コースだったのに不思議。
自分の場合、おかずはほんの少し、米を多め(マンガ盛り並み)に食べるといいみたい。
栄養的には偏っているのかもしれないけど…。
まだ肉が怖いのが悩みだ。
379:優しい名無しさん
11/12/12 07:14:21.59 5l65yl+m
自分も米が向いているみたいだけど、まだ過食衝撃は残ってしまってるな。
どうしてもg数を計測するのがやめられないのがいけないんだと思う。
米の他は計るのやめられたのにな…炭水化物だけはまだダメ。
だから思いきった量を盛ることが出来てない。
栄養バランス的には米を増やせばいいって、頭ではわかってる。
でも、増やすのがまだ怖いや。
ちょっとずつ増やせるよう、頑張る。
380:優しい名無しさん
11/12/12 07:16:21.44 5l65yl+m
衝撃ってなんだ
衝撃→衝動です…
381:優しい名無しさん
11/12/12 10:02:58.52 2pk0aTOy
>>379
分かる。自分もコメは必ず計ってから食べる。
カロリーが分かっていればコメは安心して食べられる食材なんだけど
これ何ｇだろう？って思いながら食べる勇気がまだない
だから外食は無理
コンビに弁当とかも無理。
カロリー表示がされてても誤差があるってわかっているから。
382:優しい名無しさん
11/12/12 14:14:35.21 0IDmlKCz
379です。
>>381
そうだよね。計れば安心なんだ…。ちゃんと食べられる。
わかってくれて嬉しいです。
自分は決めたg数があって、1gでも超えたら数粒単位でおひつに戻す。
そんなことしてる自分が時々情けなくなるよ。
こんな数粒くらいなんなんだよ！って思うんだけど、ダメなんだ。
外食とかコンビニの誤差も怖いけど、それに加えて
ツヤを出すために油を使っているって聞いてから全くダメになってしまった。
過食の時は体に悪そうなジャンク物をがつがつ食べるくせに…矛盾してるよなぁ。
383:優しい名無しさん
11/12/12 19:18:56.88 jCEXo1L2
>>382
でもさ、コンビニとかの油塗ってあるご飯を食べなくなったっていうのは
健康的な食事に一歩前進したって思っていいんじゃないかな？
私もまだお米怖いけど、
自分が納得する玄米にしたり、一緒に小豆や黒豆を炊き込んでみて、
「外食での何が入っているか分からないご飯食べるより、
私は健康的なご飯食べてるんだ。いいじゃない」って心で食べるようになったよ。
玄米と塩だけのシンプルな甘みがこんなにおいしいなんてさ、
摂食にならなかったら気づかなかったかも。
>>382さんも、今はそういう段階でも、焦らず少しずつでいいと思うよ。
384:優しい名無しさん
11/12/12 19:29:28.81 EFovI5Lf
15日目
朝 コーヒー、トースト(ハチミツ)、ヨーグルト100g、さつまいもと油揚げの煮物、みかん
昼 スンドゥブ、うどん1玉、さつまいもと油揚げの煮物
夜 八宝菜、ご飯茶碗1杯、キャベツとわかめの味噌汁
間 ゴーフレット1枚、ほうじ茶ラテ
何故か胃がキリキリする。
>>382
自分もご飯とか色々なもん測って食べてるよー、普通の茶碗1杯なんだけど、きっちり測らないと不安だし不安になるとパニック障害の発作出るんでやめてない。情けないけど。
ダイエットしてた時ついた癖で以前は煮物味噌汁一つ作るんでも調味料や油をどれだけ使ったかも測ってメモしてた…orz
385:優しい名無しさん
11/12/13 05:41:46.28 vlinLMiT
382です。
>>383
ありがとう。
米をなかなか増やせなくって焦ってたから、つい後ろ向きな考えになっちゃってた。
あなたのレスで前向きになれたよ。
そうだよね…私も今玄米食なんだけど、今まで食べたことなかったし、
こんなに玄米が美味しいとは知らなかったから、摂食関係なく玄米食でいくつもりでいるんだ。
心で食べるっていい言葉だね。私も383さんのように今日から心で食べるよ。
>>384
私も以前は全て測ってました…orz皆通る道だよね…
一度測らないで食べてみようとした時、何故か顔と手の震えが止まらなくなって怖かったんで
それ以来、心が安心するのなら測ってもいいじゃないって、米だけは計測してるんだ。
でも、時々情けなくなっちゃうんだよね。
胃、大丈夫？
お粥が胃にいい印象あるけど、384さんが朝食に食べたトーストも消化にいいんだって。お大事に…。
（パンの消化をよくするのはトースターで焼くのがいい。レンチンとかそのままはダメだそうです）
386:優しい名無しさん
11/12/13 10:04:41.25 NGhEa+Dz
>>385
>>381です。
量らなきゃならないために外食も何もできない生活がいやなんだけど
まだまだ抜け出せそうにありません。
自分は決めたg数があって、1gでも超えたら数粒単位でおひつに戻す。
さすがに１ｇでは戻さないけど、10gなら戻す（笑
387:優しい名無しさん
11/12/13 20:50:28.46 w+k5xZ+2
食べる量がわからない。
何が普通かわからない。
ここのみんな頑張ってて本当に立派だと思う
私はどうしよう…
388:優しい名無しさん
11/12/13 20:55:06.75 n6zf8IOI
夜中に寝ぼけて食べる用に、ハンバーガー毎日買って寝床に置いてある。朝迄ハンバーガーが残ってたためしがない。
389:優しい名無しさん
11/12/13 21:05:14.84 ZQ8Jq6Ox
16日目
朝 トースト(ハチミツ＋バター)、カフェオレ、アーモンド入りベビーチーズ、みかん
昼 卵焼き2切れ、筑前煮、ウインナー2本、納豆＋大根おろし、ご飯茶碗1杯、大根と油揚げの味噌汁
夜 つぼ鯛干物、大根おろし、肉じゃが、キムチ、ご飯茶碗1杯、卵と磯のりのすまし汁
間 コーヒー、みかん1個
>>384
パンは焼く方がいいとは知らんかったー
教えてくれてありがとうね。
でもここの人達は食に対してのコツや情報沢山持ってて凄いよね。
自分も摂食経験してなかったら美味しさを知らなかった食べもの一杯あるな。
390:優しい名無しさん
11/12/14 00:59:26.89 Pvn5JqGz
また夜食過食しちゃった・・・
なんで起きると食べるクセがついちゃったんだろう。
本当は、雑誌とかでよく言われているように豆乳を温めて飲もうと思ったんだけど、
拒食時代から濃厚クリーミーなものを素直に受け入れられなくて、
薄めて飲んだら満足感得られなくてそこから一気に
ご飯3杯（黒豆きなこ・アボカド）、りんご、温野菜大量、豆乳などを食べてしまった。
素直に欲しているものを食べておけばこんなことにはならなかったのかな。
すごく苦しくてキモチ悪いけど、
こうなったのは「こうしないほうがいい」って学ぶためだったと思って吐かないようにがんばる。
すこし横になって様子見てみよう。
わたしも早くここのみんなみたいにバランス良い食事できるようになりたい
>>387さん
気持ちすごく分かります。
わたしは今自宅にいるから３食すべて自炊。
だから、いくら最初にトレーに乗せて食べる分だけ取り分けても、
食べ終わったらまた次から次へと出して来て食べちゃいます。
これが怖くて、食事するのが怖いです。・・・ほんとうは食いしん坊で食べるの大好きなのに。
391:優しい名無しさん
11/12/14 01:22:28.44 0a+nmQ6B
>>388
りんごとかに替えてみるのはどうですか？
392:優しい名無しさん
11/12/14 06:26:22.94 lL1tW3qM
>>388
りんごもいいけど、バナナとかもいいかも。
あと、あたためた豆乳や牛乳などの、あたたかいものだといいかもね。
バナナや大豆にはハッピーホルモンのエンドルフィンが含まれているし、
なにより消化に負担がかからないから翌日ダルさが少ないみたい。
393:優しい名無しさん
11/12/15 03:05:57.98 Ft56oA3j
朝・ご飯(半分玄米)茶碗大盛り2杯、たくあん4切れ、ほうじ茶
昼・サブウェイでアボカドベジーサンド、BLTサラダ、トマトビスクスープ
夜・切干大根煮物、キャベツのお好み焼き(ソース、マヨ、青海苔、紅生姜)、ビール2本、チューハイ1本
相変わらず朝夜は毎日同じメニュー…飽きたし違う物を食べたいけど、何食べればいいかわからない。
昼は、ずっと行きたかったサブウェイ。
ドレッシングやパンも、カロリーチェックして１番低カロリーになるようにチョイスしてしまったけど、美味しかった。外食できて嬉しかった。
394:優しい名無しさん
11/12/15 08:33:41.60 TUiB+QOI
昨日
朝 ごまスティックパン一本、ピザパン一枚
昼 おにぎり６個、麦味噌
夜 海鮮焼きそば、大根と水菜のサラダ
間食 サンドイッチ（ランチパック）５個
夜中にスイッチ入ってサンドイッチ食べてしまった…
朝になったら胃もたれ？で食欲ないけど、食べたほうがいいのかな？
395:優しい名無しさん
11/12/15 09:19:03.85 iAFD5Acb
>>394
無理に食べる必要はないと思うけど、後でお腹がすきすぎてもいけない気がする。
お粥とか、フルーツジュースとかどうかな？
お腹に優しいものがいいと思う。
自分は逆に今、お腹がすいてすいてたまらない。
ちゃんと朝食でどんぶり一杯のご飯食べたのに。
温かい飲み物飲んだり、フルーツジュース飲んだりして紛らわしたけど、だめだ。腹ペコ。
昼間でまだこんなにある…って時計見ると切なくなって何も手につかない。
やらなきゃいけないことたくさんあるのに…orz
毎日こうなんだ。
昼以降は比較的落ち着くんだけど、早朝～午前中がつらい。
何か間食すればいいんだろうが、朝食あんなに食べたのに…って思うと何を食べていいのかわからない。
396:優しい名無しさん
11/12/15 10:41:18.83 59hPr472
自分がまいにち食べてるもの書いてみます
朝昼兼用（11時）
きゅうり、とまと、きゃべつ、ゼロかろゼリー4個、ご飯200g、
はんぺん1枚、ライ麦食パン一枚、
ここから延々と３時頃まで
ゼロかろゼリー３個、おにぎり３個、カロリーコントロールアイス４個
夜（７時ごろ）
ゼロかろゼリー３個、カップラーメン、はんぺん、ライ麦食パン１枚、
ひどい食事だ
このスレにいちゃいけませんね・・・
397:優しい名無しさん
11/12/15 11:02:11.01 8IDjE1Sb
>>396
ゼロカロリー食品とか低カロリー食品に含まれる甘味料が脳を狂わせるっていわれているから、
本来、「砂糖を使ったらこのくらいのエネルギーが入ってくる」って脳が認識しているのに、
その分のエネルギーが十分に入って来ないから脳が「おかしい」と思って、
「もっと栄養が必要だ」と指令を出してしまい食欲が増してしまうそうです。
あと、そういう食品はカロリーないからって油断して大量に食べがち。
結果過食に走って胃が大きくなってしまうみたいだから気をつけて。
398:優しい名無しさん
11/12/15 12:25:24.88 TUiB+QOI
>>395
ありがとう。
結局お昼もお腹空かなくて、飲むヨーグルトにブルーベリージャム溶かして飲んだ。
夜に反動が来ないためにも炭水化物とったほうがいいのかな。
399:優しい名無しさん
11/12/15 17:16:07.10 iAFD5Acb
>>398
私もひどい過食した翌日は夕方までお腹がすかないし、わかるよ。
お米に抵抗がなければ、玉子粥とかどうかな…？
過食衝動を抑えるには炭水化物も大事だけど、タンパク質も大事みたいだし…。
そんな自分は1ヶ月頑張れてたのに、今日はとうとう過食しちゃって
罪悪感から丸一日無駄にした。
せめてと思って、ジャンクな過食はしない！と手作りのおやつを作っては食べてた。
次々作っちゃうんだけど、どれもこれも甘ったるいもんばっかなのねw
あー、自分は炭水化物が足りてないんだなー
だから甘いもんのことばっか頭にあるんだなーと再確認した…。
明日から仕切りなおして、また頑張る。
午前中の空腹が辛くて仕方ないんで、朝食は2回に分けてみることにした。
過食スイッチ入っちゃいそうで、怖くて食事回数を分けられなかったんだけど…
何でもやってみないとわからないよね。
400:優しい名無しさん
11/12/15 21:00:33.05 8kCpGjBn
低炭水化物やったら、嘘のように食欲に翻弄されなくなったよ。
401:優しい名無しさん
11/12/15 22:41:55.20 bFbHc8PR
少量を分けて食べてみた。
8時頃 ミューズリー、キウイ、みかん
11時頃 鮭の玄米雑炊、ミニ納豆、みかん
15時頃 カップ純豆腐チゲスープ
20時頃 ミニ納豆(ネギ、オクラ、シソ、めかぶ入り)、生姜卵スープ、イカのお刺身、オニオンサラダ
22時頃 生姜紅茶
「3食規則正しく」にとらわれ過ぎていたのかもしれない。しばらくは、できるだけこんな感じでやってみる...。
402:優しい名無しさん
11/12/16 14:17:22.58 gSY6Y0DA
17日目(一昨日)
朝 トースト、ホットミルク、さつまいもと油揚の煮物、みかん
昼 餃子5個、大根サラダ、肉じゃが、卵スープ、ご飯茶碗一杯
夜 鶏ももソテーマスタードソース、野菜のマリネ、あさりの味噌汁
納豆＋大根おろし、ご飯茶碗一杯
間 コーヒー、じゃがビー1袋、スイスロール1切れ、ヤクルト1本
18日目(昨日)
朝 トースト二枚、ベリージャム、目玉焼き、ウインナー2本、野菜ジュース
昼 ごぼうかき揚げうどん、キャベツとキュウリの浅漬け
夜 豚しょうが焼き、サラダ、肉じゃが、浅漬け、ご飯茶碗一杯、サツマイモの味噌汁
間 ほうじ茶ラテ、栗5粒、コーヒー、サピニエール1個(チョコ菓子)
LV足りないとか言われて書き込めなかった…orz
>>399
一ヶ月続いたなんて凄いよ、自分生理前に挫折しっぱなしだ。
今回は頑張りたいな…
403:優しい名無しさん
11/12/18 05:06:37.41 6znLGTOu
これって確かにスイッチはいりにくくなるけど、
痩せないんだよね。
痩せるには、趣味をみつけたりストレスを解消する方法を身につけたり、
親から自立したり、
そういった、環境を変えないとムリぽい。
404:優しい名無しさん
11/12/18 11:40:47.57 NtN88SeJ
>>403
そうなんだよね。
私も今、それに気づいてさまよってます。
でも、変えるのは自分のためであって、
それが「無理矢理過食を忘れるため」だったり「誰かにいわれたから」じゃダメなんだよね。
本当に自分がやりたいって思える何かを見つけたら、それが新しい道なんだと思う。
405:399
11/12/18 13:09:30.30 KF8Nrfpl
>>402
ﾚｽありがとう。
過食衝動は今でも毎日毎食あるから、毎食が闘いだよ…。
私は生理が止まっちゃってるんだけど、生理前の衝動はどうしようもないよね…辛いよね…。
私もあれから仕切りなおしてる。一緒に頑張ろう。
406:優しい名無しさん
11/12/18 15:08:39.30 SR60YCqk
>>399
卵粥の案、ありがとう。
やっぱり何か口にしたほうがいいよね。
私はまず、過食嘔吐していた日常を修正したいから、３食普通に食べられるようにリズムをつけて、それから痩せたりするのを考えたらいいかなって思ってる。
食べながら痩せられるのが一番だけど。
でも栄養考えて食べたら思ってるより太らないよ。
407:優しい名無しさん
11/12/19 11:45:40.43 Z28GIi3q
>>403
凄く同意
体重や過食やカロリーのことなんてもうめんどくさいって言うくらい楽しいことがあったらいいのに
408:優しい名無しさん
11/12/19 18:44:58.62 BGe4QNGF
ここは以前は過食嘔吐をしていた方がいらっるスレでしょうか。
そういう方がいらしたら、現状を教えて頂きたいのですが、
過食嘔吐時代より、普通に食べ始めた後の方が唾液腺が腫れる
というのは本当でしょうか。
URLﾘﾝｸ(www3.grips.ac.jp)
ここにそう書いてあり、
どうにか過食嘔吐から抜け出したく一日一食食べ始めたのですが
唾液腺が腫れることを想うと偶に怖くなるんです。
唾液腺の腫れ で検索した時、ご自身の唾液腺をブログに
アップしている人がいて、その唾液腺、すごかったんです。
ショックでした。
みなさんは大丈夫ですか？
409:優しい名無しさん
11/12/19 21:22:55.33 Kazf9MMD
朝 時間なくて食べれなかった
昼 小さめのスコーン2個とドーナツ
夜 カレー二杯
最近過食続きで胃もでかくなってるし今日もちゃんとした食事
出来てないけど詰め込むようなことはなくてよかった。
ところでクリスマス一人で過ごす人いる？
何食べる？
410:優しい名無しさん
11/12/19 21:43:38.75 mcrPxoNJ
402だが19日目で終わりましたorz
せめて20日は超えたかった…
今までみたいにどか食い詰め込みはやらかさなかったけど一日中ダラダラ唐揚げやらチョコレートだの食べてた。
自分弱いなぁーなんていい年して涙出ちゃったけど又落ち着いたら頑張る。
>>409
多分ケンタッキーかな。あと近所に有名ケーキ店があるからそこの買ってあと酒、適当にサラダ作って。
ぬこモフモフしながらDVDでも見るよ。
411:優しい名無しさん
11/12/19 22:30:36.25 YnCwVifr
>>410
また仕切りなおせるよ。がんばろ。
私もこの間過食しちゃったんだけど、なんか前と違わない？
治そうとしている今とその前では、過食の内容とか量も違うっていうか…
それだけでも、毎日毎日三食頑張ってきた結果？が出てるのかな？って思ったよ。
412:優しい名無しさん
11/12/19 23:11:19.85 CTENA3EP
以前唾液腺腫れたと書き込みしたものです。
優しいレスありがとうございます。
ここはなんて平和で優しさに満ちた、
素晴らしいスレッドなんだろうと、
涙が出てきました。
みなさん、勇気ありますね。
荒らすような人間たちもここを荒らす勇気は
ないんでしょうね。
私も頑張ります。
体重キープしたまま治すなんて甘いこと考えるのは
やめました。
家族や大切な人のために、もちろん自分のために
力出したいと思います。
ありがとうございます。
413:優しい名無しさん
11/12/20 10:23:33.18 MVHGt8PK
再スタートするとしても、ゼロからと、1からとでは違うし。
少しずつでいいから行こうよ。
少し逆戻りしたとしてもまた、始めればいい
414:優しい名無しさん
11/12/21 05:21:44.68 6FI41SlQ
私に対してのレスじゃないのに泣けるレスがいっぱい。
一週間過食しないでいたけど最近一日置きに過食して落ち込んでた。
頑張ろう。
415:優しい名無しさん
11/12/21 06:41:48.37 MF7UEw8V
昨日は過食して昏睡してしまった。
でも吐かなかった。
今朝は胃酸が上がってきて酸っぱい(>_<)
今日からまた頑張る…
昨日の敗因は、下着がキツかった事と、
仕事から帰宅したら一気に緊張が緩んで過食してしまったこと。その時に、食べるものが
お菓子しかなかったこと…
416:優しい名無しさん
11/12/21 11:21:15.50 rOuEsZAT
１９日とか一週間とか１日とか、頑張れてるだけですごいと思う。
１日も頑張れない私は屑以下。
治したいのに…この脳みそどうなってんの。
買い物中とか制御きかないし。
お金持たないようにしないと。
417:優しい名無しさん
11/12/21 21:32:44.91 6ILXEQlG
せっかく５日間うまくいってたのに、
今日過食してしまった。もちろん吐いてない。
明日から、否、今からやり直そう。
とにかく、今、食べることはもうやめて、
年賀状でも書こう。
そして眠剤を飲んで、明日から立て直そう。
明日体重を測るのは、憂鬱だけど、現実をしっかり受け止めよう。
418:優しい名無しさん
11/12/22 15:04:32.29 eBqk6ydU
ちょこちょこ食べるようになって、
血糖値が乱高下してるのか、
しょっちゅうキレやすくなった気がする。
いまもスーパーの店員さんにキレてしまった。
性格まで悪い食い意地も張って
こんな自分が大嫌い。
419:優しい名無しさん
11/12/22 17:58:03.56 djvtXTIZ
>>418
ごめん、さすがにそれはやばいと思うわ。
420:優しい名無しさん
11/12/22 21:39:34.84 c828sMv3
体重は、昨日と全く変わってなかった。やれやれ。
今日は、買い出しに自転車で３分のところにある、
スーパーと郵便局へ行っただけ。
あとは、風呂にも入らず、運動もせず、黙々と年賀状を書いてた。
こんなんだから、太るんだよ。
明日は、午前中に風呂に入って、
午後からクリスマスプレゼント買いに、繁華街へ出る。ちょっとは痩せるかな？
明後日のクリスマスディナーが憂鬱だ。
できるだけ食べないようにしよう。
421:優しい名無しさん
11/12/22 23:19:04.38 NvrpN7MR
日記は保健室に書いてくれ
422:優しい名無しさん
11/12/22 23:53:05.73 kCyVhDWH
朝 ロールパン２個
昼 鮭丼 豚汁
間食 ロイズチョコ８枚
夜 水炊き
２日我慢出来た。明日も頑張る。
423:優しい名無しさん
11/12/22 23:59:57.82 bdwE4QjR
URLﾘﾝｸ(www.fashionsnap.com)
424:優しい名無しさん
11/12/23 09:36:13.77 7hw10qDy
昨日
朝 いちじくパン一個
昼 ご飯一膳 おでん（大根、卵）
夜 お刺身（まぐろ、鮭）、練り物（枝豆）、ほうれん草お浸し 白菜菊菜キノコの煮物
お腹を冷やして下痢になってしまった…
425:優しい名無しさん
11/12/24 09:06:07.35 05dLKwsZ
昨日
朝 玄米パン一枚 みかん
昼 炊き込みご飯一杯 サラスパ 納豆
間食 明太子フランス一本
夜 巻き寿司三本 チキン一本 メンチカツ三枚
間食 チョコレートいっぱい
チョコ食べ過ぎた…
野菜を全然食べられなかった。バランスよく食べないとね。
426:優しい名無しさん
11/12/27 14:17:38.15 QxllUzzP
わたしはもう吐かなくなったからここから卒業します。
これ以上、太るのに耐えられない。
またループするのかな…
427:優しい名無しさん
11/12/27 17:06:01.49 KxS612sq
言ったそばからパートから帰ってきてご飯一膳食べた後、甘いものが欲しくなって
ビスケットふた袋とホイップクリーム300cc
食べて吐いちゃった。
こんなこと誰にも見せられない。
428:優しい名無しさん
11/12/28 11:45:11.73 r26rce1o
昨日から始めました。
朝：目玉焼き、スープ（キャベツ・玉葱・人参）、グレープフルーツ1玉
昼：ご飯1杯、はんぺん、ちくわ4本、味噌汁
夜：ご飯1杯、カッテージチーズ200ｇ、おでん（大根・蒟蒻・はんぺん1/2枚）、豆乳200ml
429:優しい名無しさん
11/12/29 02:26:37.60 mTFS8Aht
昨日（一昨日）
朝 ロールパン二個
昼 うな丼 豚汁の肉なし
夜 水炊き（白菜、菊菜、しめじ、えのき、しらたき）
大根おろしとゴマだれで食べたら美味しかった。
まずは消化が許せるものから始める。
今日（昨日）
朝 食パン 黒ゴマペースト
昼 大根煮物（ゆず味噌） かき揚げうどん少し
夜 分葱の酢味噌和え、サラダ（しそ、大根、貝割れ、わかめ、アボカド）ゆで卵
430:優しい名無しさん
11/12/29 09:13:49.53 QSF1dTEl
2日目
朝：目玉焼き、みかん4個、柿大1個、スープ（キャベツ・人参・生姜・コンソメ）
昼：ご飯1杯、はんぺん、ちくわ4本、味噌汁、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
夜：豚モモ肉100g、豆乳400ml、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
431:優しい名無しさん
11/12/29 22:00:17.17 mTFS8Aht
朝 ピザパン２枚 バナナ ヨーグルト
昼 いなり寿司６個
間食 ポテチ１袋
夜 チーズパン半分 豆パン一個 大根と水菜とひじきのサラダ
432:優しい名無しさん
11/12/30 08:14:47.49 fHGFyibr
URLﾘﾝｸ(www.fashionsnap.com)
433:優しい名無しさん
11/12/30 18:20:25.33 +mQqfJ9N
3日目
朝：目玉焼き、スープ（キャベツ・玉葱・人参・コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚モモ肉100g、はんぺん、ちくわ4本、キャベツ、ドレッシング
夜：豚モモ肉110g、ちくわ4本、豆乳200ml、トマト大1個、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
434:優しい名無しさん
11/12/30 18:34:46.71 5QL8ivOR
はかない食事３日目です。よろしくお願いいたします。
私はずっと１年カショオでした。２千円分コンビニで買い大量に食べて吐いてました。
ので胃は大きいはずです。
ですがこの三日間、すぐに胃が張って、おなかも大きくなり
過食した後のようになってしまいます。
普通のご飯にしてるはずなのですが。（まだ普通よりやや多いかもしれませんが）
なぜでしょうか。
435:優しい名無しさん
11/12/30 18:37:56.36 5QL8ivOR
434です。
ちなみにメニューは
朝→黄な粉餅２個
昼→ご飯、チキンのトマト煮、イチゴ１０個
夕→ご飯、八宝菜、茶碗蒸し、サラダ
間食→ポッキー小さい袋２個、洋ナシ一個、みかん４つ
です。食べすぎでしょうか。
436:優しい名無しさん
11/12/30 19:12:33.97 fHGFyibr
URLﾘﾝｸ(www.style-arena.jp)
437:優しい名無しさん
11/12/30 23:14:44.28 cpgImCb4
朝 パンケーキ２枚 ヨーグルト 青汁
昼 きんぴらパン２枚 ソーセージパン２個 サラダ（シーザードレッシング）
間食 おにぎり（ツナマヨ、明太子、梅）
夜 サラダ（昼の残り）
間食 レディボーデン一個
明日は肉にチャレンジ。
438:優しい名無しさん
11/12/31 18:41:21.86 k/45OScC
4日目
朝：目玉焼き、スープ（キャベツ・玉葱・人参・コンソメ）
昼：ご飯1膳、はんぺん1枚
夜:さわらの西京焼き、はんぺん1枚、豆乳200ml、キャベツ、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
439:優しい名無しさん
11/12/31 18:54:59.37 k/45OScC
来年の目標は、過食しないこと。
440:優しい名無しさん
11/12/31 19:15:39.06 xJYZIQ1B
URLﾘﾝｸ(www.fashionsnap.com)
441:優しい名無しさん
11/12/31 22:12:55.84 UmoETjTy
朝昼兼用 おにぎり（ツナマヨ、高菜）ゆで卵半個 あぶりチキン二個 エビチリ３個 ポテト一本 飲むヨーグルト ハーブティー
間食 アイス４個
夜 手作りパン（野菜ジュース）蓮根一個 ナゲット二個 サラダ
明日夫の実家に行くので過食しないようにしないと…
442:優しい名無しさん
12/01/01 11:38:16.54 RGdc4k0K
5日目
朝：豚モモ肉120g、豆乳200ml、スープ（キャベツ・人参・玉葱・コンソメ）
昼：ご飯1膳、はんぺん、ちくわ4本、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
夜:さわらの西京焼き、大根と人参の煮しめ550g、みかん2個
1200kcal以上食べたけれど、今朝の体重は増えてなかった。
今朝はおせち食べすぎたけど。昼と夜で調整しよう。
443:優しい名無しさん
12/01/01 22:40:43.20 L7pBg6u6
朝 ヨーグルト
昼 お節（ごぼう、高野豆腐、人参、黒豆）鰤照り焼き、お刺身
夜 押し寿司、お節
たくさん食べたけど、野菜中心なので落ち着いてる
今年こそは治したい
444:優しい名無しさん
12/01/03 12:39:55.21 wocM8mq6
6日目
朝昼兼用：お雑煮、おせち（筑前煮2皿・かまぼこ6切れ・千枚漬け2枚・わさび漬け3切れ、黒豆6粒・数の子1切れ・ハム3枚・栗の甘露煮）
夜：ご飯1膳、はんぺん、豆乳200ml、8品目のレタスサラダ、キャベツ、ドレッシング
7日目
朝：豆乳200ml、目玉焼き、スープ（キャベツ・人参・玉葱・コンソメ）
昼：ご飯1膳、そうめんのすまし汁、湯葉、茄子の田楽、茶わん蒸し、炊き合わせ（里芋・がんもどき・生麩・蒟蒻）、胡麻豆腐、わらび餅と黄粉
夜:さわらの西京焼き、ちくわ3本、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
昨日、7日目、食べすぎてしまった。
体重も200g 増えた。
今日から節制しなければ。
今年の目標は、過食しないこと。
445:優しい名無しさん
12/01/03 13:22:27.02 PRg5Wp2W
過食続いて書けていなかったけど、新年なのでまた再開します。
昨日
朝 りんご1/2、冷凍みかん、インスタントの松茸雑炊
昼 おにぎり1つ、コンビニサラダ
夜 ご飯半杯、おから、お刺身(まぐろ、サーモン、鯛)、ミニ納豆
ここ見てると凄く頑張れる。みんな今年もよろしくね。
焦らずいきましょう！
446:優しい名無しさん
12/01/03 16:25:24.22 wocM8mq6
今すごく過食したいけれど、
このスレのこと思い出して、
必死で過食衝動と闘っている。
今年こそ、過食しない。
絶対に過食しない。
このスレが、支えになっている。
447:優しい名無しさん
12/01/03 17:26:17.78 5oQdcs2d
URLﾘﾝｸ(www.fashionsnap.com)
448:優しい名無しさん
12/01/03 20:30:44.22 BiL1+FsL
>>445
私もクリスマスから過食が続いてしまっててダメ。
見てわかるくらい太ってしまったんで、3食バランスよく食べられなくなってしまった…。
食差別が悪化した。肉も魚も米も食べられない。
皆は過食した後、お腹がいっぱいだったり胃が痛くて食べる気分になれないとき
そういう時どうしてる？
食べて治すだから、何か食べたほうがいいのかな？って思うんだけど
本当に何も食べたくない時。
そういう時、過食の翌日の夜くらいまで絶食に近くなっちゃうんだけど…よくないんだろうな。
こういうとき、どうしていいのかわかんなくなる。
また3食ちゃんと食べられるようになったら戻ってきます…早く戻りたい。
449:優しい名無しさん
12/01/03 21:13:40.18 8Y077bQu
>>448
そうやって一進一退しながらでもなるべく三食バランス良くを心がけたらいいと思うよ。
いきなり完璧に！なんて思わずに焦らずのんびりやっていこうよ。
また帰ってくるの待ってるから。
450:優しい名無しさん
12/01/03 21:42:29.00 5oQdcs2d
URLﾘﾝｸ(www.style-arena.jp)
451:優しい名無しさん
12/01/03 22:38:12.68 2EMrlcxo
普通にダイエットしてる人でも、後日調整したりするよね？
私はそんな感覚で、無理ない程度に抜いたりしています。
朝 みかん２個、ヨーグルト
昼 フォカッチャ一個、えびカツパン一個、イチゴの菓子パン一個、ナッツとチョコのパン一個、鶏肉の野菜巻き６切れ
間食 イチゴのロールケーキ２本
夜なし
昼食べ過ぎて夜抜いたけど、全然お腹空かない。
明日からまたバランスよく食べる。
452:優しい名無しさん
12/01/04 00:10:45.33 2i2Mnard
URLﾘﾝｸ(www.style-arena.jp)
453:優しい名無しさん
12/01/04 10:12:22.25 EzreH2Ta
抜くのはまずいだろ・・・
454:優しい名無しさん
12/01/04 15:19:04.21 QlLhQotQ
8日目
朝：フランスパン1/3本、みかん5個
昼：ご飯1膳、豆乳、林檎1個
夜：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツとレタスのサラダ、ドレッシング
炭水化物だらけの1日になってしまった。
反省。
でも、今まで8日も過食しないでいられたのは、初めて。
続けて頑張って行こう。
455:優しい名無しさん
12/01/04 21:34:55.93 49+s8+uV
今日から参加します。
朝 パン サラダ チョコ
昼 からあげ棒
夜 カツカレー サラダ
間食 クッキー数枚、あめ4粒
456:優しい名無しさん
12/01/05 00:51:27.57 1abu2+e5
URLﾘﾝｸ(www.bijin-snap.com)
457:448
12/01/05 04:40:25.44 NkmGlYV1
レスくれた449さん451さんありがとう。
>>449
つい、ちゃんとしなきゃ！って気持ちになっちゃうのは悪い癖だよね。
適度に力抜けるようになりたい。
戻るのにもうちょっとかかりそうなので…その間はこのｽﾚをしばらくロムってます。
結局はある程度太ることを受け入れないと、食べて治すをできないんだなって理解した。
クリスマス前に3食食べていた時も、もっと食べたい気持ちを抑えてセーブして食べていたから、
今回立て続けに過食しちゃったんだろうな。
私は標準体型なので、これ以上太る決意がなかなかできなかった…。
太っている頃に戻りたくないし、太ってしまったらもう二度と標準には戻れないんじゃないかって怖くって。
覚悟決めてから、このｽﾚに戻ってきます…。
458:優しい名無しさん
12/01/05 08:22:03.28 1abu2+e5
URLﾘﾝｸ(www.bijin-snap.com)
459:優しい名無しさん
12/01/05 13:03:34.06 7Az4UKnb
昨日朝 みかん一個 ヨーグルト
昼 フランスパン一本
夜 おにぎり（ツナマヨ）２個 麦味噌 アボカド一個 えびの生春巻き２個 卯の花
朝昼はなかなか食欲でない…野菜をとるようにしたい。
460:優しい名無しさん
12/01/05 16:37:24.02 VkBqrPOV
今日失敗して、大過食してしまった。
明日から、またやり直し。
今年の目標、もう破ってしまった。
10日持たなかった。
次からは、もっと気合い入れて頑張る。
医者にも、過食症を治すのは、意志しかないと言われたし。
461:優しい名無しさん
12/01/05 18:03:23.88 1abu2+e5
URLﾘﾝｸ(www.elle.co.jp)
462:優しい名無しさん
12/01/05 23:49:07.82 W3PIg5ZY
朝 パン ポテトサラダ ビスケット6枚 スクランブルエッグ ハム
昼 サラダ カフェオレ
夜 カツ丼 キャベツ
朝から食べ過ぎたので昼はセーブ。
過食対策にこんにゃくゼリー買ってきたし頑張る。
463:優しい名無しさん
12/01/06 07:13:05.53 nKXLd/15
>>462
こんにゃくゼリーに頼り過ぎないように気をつけてね。
私はうまく使えず、依存してしまってダメだった…。
ゼロカロ系とかこんにゃくとか…過食があるとローカロについ走っちゃうけど、
依存性があるから注意しないといけないよね。
私はゼロカロからは卒業できたけど、甘いものからはまだまだダメだ…。
ご飯の量が少ないから満足できてないのかな。難しいな。
464:優しい名無しさん
12/01/06 08:09:16.16 zOYpCVdk
URLﾘﾝｸ(www.elle.co.jp)
465:優しい名無しさん
12/01/06 09:43:58.10 4ZYBw9K0
>>463
わたしもゼロカロゼリーに依存してます
だめだったいきさつや、卒業できたあたりもう少し詳しく教えていただけませんか？
466:463
12/01/06 11:48:01.94 nKXLd/15
>>465
私の経験で参考になればいいのですが…
私の場合、普段は過食衝動を我慢してダイエットを継続している状態でした（過食は週に1～2回ほど）
なので、食べたい気持ちを誤魔化すのと口寂しいのを紛らわす為にゼロカロを使ってました。
最初は食後にひとつで済んでいたんです。
でも、すぐに数が増えていきました…3個4個とどんどん…。
しかも食べても満足できないし、食べる前よりも食欲が増してしまうこともありました。
消費量がハンパないので、ゼリー特売の日は籠に大量に突っ込んで購入してたし、冷蔵庫は常にゼリーで一杯。
その他、日常的に人口甘味料を使用していたし、飲み物もゼロカロしか飲めませんでした。
たった2ヶ月ほどでゼロカロばかりになってしまい、それでも結局満たされない…
何かがおかしいと流石に気付いて、依存している自分にも気付き、
以前にガムやグミに依存してしまったこともあるので、このままじゃまた同じだ！と
ゼロカロを絶つ決意をする→もったいないけど買い込んだ分は捨てた
（これはガムの時もこうしたし、それでうまくいったので…）
正直、普通にカロリーを摂取することは今でも気になりますが、すぐに何でも依存して執着してしまう自分を知っているので
こだわりすぎる性格を逆に利用し、自身の中で「これは食べたら危険なもの」というカテゴリ分けをした…って感じです。
過食の時はハイカロリーのものばかり選んで食べるくせに…本当におかしいわ。
467:463
12/01/06 11:53:30.94 nKXLd/15
すみません、もうひとつだけ。
私がゼロカロから卒業できた理由のひとつに、
ある日、ふと成分表を見てみた時、ゼロカロでも普通に糖質がたっぷり含まれていたことがあります。
（中には糖質もないものもありますけど…）
こんなに入ってるの？！と恐怖でした…。
それで簡単にやめられたのかも？って思います。
468:優しい名無しさん
12/01/06 12:54:12.87 7Ff48Zll
ゼロカロリーの甘味料やカロリーカット系のサプリメントは、
本来入ってくるであろうその甘さ分や脂肪分のカロリーが入ってこないことに脳が混乱して、
「もっと食べてその分のカロリーを取り入れなければ」と指令を出すそうです。
結果、普通に食べるよりも多く食べてしまい本末転倒に・・・。
そんな私も最初の頃はゼロカロ食品で抑えられていた食欲も次第に歯止めが利かなくなり、
野菜過食や水のドカ飲み、大食い選手のように、
お腹パンパンになるまで食べなければ満足できないようになってしまっった時期がありました。
でも、その恐ろしさを知ってからはなるべく食べないようにして、
代わりにくだものやナッツ、ドライフルーツを食べるようになったら、
今度は逆に人工甘味料の変な甘さ、次第に精製された砂糖の強すぎる甘さを受け付けなくなりました。
菓子パンや市販のお菓子も全然食べられない。
（これはもともと素朴なお菓子を焼いたりするのが好きだったからかもしれないけど、）
甘みの穏やかなメープルシロップやオリゴ糖、無糖の甘酒なんかを使うようにすると味覚も変わって来ると思います。
あと、かぼちゃやさつまいも、玄米にカブやカリフラワーなんかも甘みがあってすごくおいしいですよ。
469:優しい名無しさん
12/01/06 14:18:12.17 4ZYBw9K0
>>466
貴重なご経験ありがとうございました。
今ゼロカロゼリーを毎日10個食べています。
完全に依存症です。
ホントにこれってどんどん量が増えていきますね。
ゼロカロに含まれる糖質はほとんどが体に吸収されない糖質なので
それはいいんですが、低カロリーだからと安心していくつも買いだめして食べてしまうのがいけないですね
わたしも普段は過食我慢して野菜などを過食、週に2回ほど食べたい物を過食、で低体重を維持しています。
470:優しい名無しさん
12/01/06 18:26:07.54 G9dzpKYi
URLﾘﾝｸ(www.elle.co.jp)
471:優しい名無しさん
12/01/06 18:36:27.45 uS1Bpg0n
朝 青汁
昼 豆腐半丁 赤のタルタル
間食 おかき 蒸しパン レーズン
夜 納豆 フランスパン一本 卯の花
３食きちんと食べるって案外難しい…
でも治すって決めてから、過食衝動も嘔吐もなくなった。
472:優しい名無しさん
12/01/06 21:17:18.85 bE92CV6c
1日目
朝：豆乳200ml
昼：ご飯1膳、はんぺん大判1枚
夜：からすかれいの塩焼き大1切れ、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
野菜が少ない。
明日は昼、イタリアンで食事会。
憂鬱・・・。
473:優しい名無しさん
12/01/06 23:02:03.62 fc4HbFYB
朝 サラダ 玉子焼き クッキー8枚 こんにゃくゼリー
昼 目玉焼きハンバーグ ご飯 ポテト
間食 ハーゲンダッツ
夜 サラダ 筑前煮
食べ過ぎなのかな。
満腹感ないから量がよくわからない。
>>463
色々ありがとうございます。
依存には気をつけなきゃ…
474:優しい名無しさん
12/01/06 23:53:39.26 G9dzpKYi
URLﾘﾝｸ(www.elle.co.jp)
475:優しい名無しさん
12/01/07 09:03:18.36 QD5PESMa
朝 レーズン蒸しパン２個 青汁
昼 豆ご飯 しらす 紫蘇巻き竜田揚げ２個 春巻き２個
夜 いなり寿司５個 昼の残り少し 納豆 アボカド１個
476:優しい名無しさん
12/01/07 09:03:51.70 bpomJCpg
汁物を摂ると満腹感が感じられるようになるかも。
今の時期なら切干大根のお味噌汁とかみぞれスープなんかも消化を助けてくれるし甘みがあっておすすめ。
477:優しい名無しさん
12/01/07 11:56:43.00 qhox6B/3
URLﾘﾝｸ(www.elle.co.jp)
478:優しい名無しさん
12/01/07 19:47:40.08 DHRQEBqY
朝、きなこ餅、スープ、珈琲、みかん
昼、お汁粉(もち半分)、みかん
間、苺アイスと生クリームのクレープ、カフェラテ３杯
間、揚げ煎餅２枚
夜、七草粥、肉じゃが、菊のおひたし
間食は外食で友達と一緒に。クレープ美味しかった。
最近人と外食しても過食しなくなったし今日はお腹いっぱいで良く寝れそう！
479:優しい名無しさん
12/01/07 21:29:45.22 ylSAUPbD
2日目
朝：みかん3個、目玉焼き
昼：ご飯1膳、チーちく5個、シーザーサラダ（ゆで卵半分・プロセスチーズ・ベーコン入り）
夜：ちくわ4本、8品目のレタスサラダ、ドレッシング
間：スタバのショートカプチーノ
急遽、食事会が取りやめに。
でも来週、母の誕生日のディナー。
気が重い。
480:優しい名無しさん
12/01/07 22:31:00.80 QD5PESMa
朝 おにぎり３個（海苔、赤飯、五目）ふりかけ
昼 五目いなり５個 コロッケ三個、ホルモン焼き少し ナゲット２個 鶏手羽２本 青汁
間食 フランスパンごま入り半分
夜 ヨーグルト、みかん一個、バナナ一本、寒天ゼリー２個
偏った内容になってしまった…ゼリーをおやつにしてご飯食べたら良かった。
明日はキチンと食べる予定。
内容的には食べたい物食べてるので、過食衝動全くなし。
落ち着いてきたかな。
481:優しい名無しさん
12/01/07 22:58:44.42 DxEYJk1z
4日目
前日深夜 クッキー10枚 ドーナツ チョコ一粒 ゼリー 飴3粒
朝 チョコ3粒 サラダ
昼 カツカレー
間 ティラミスラテ、アップルパイ1/3
夜 サラダ 筑前煮
深夜に食べてしまうのは完全に習慣になっているせいだ。今日はもう食べない。
お昼しっかり食べれば夜は軽くて大丈夫になった。
以前より明らかに食べてるけど許す。。
482:優しい名無しさん
12/01/08 01:14:44.03 st3DvDxU
URLﾘﾝｸ(with.woman.excite.co.jp)
483:優しい名無しさん
12/01/08 18:07:51.87 7IzGDwxt
みなさんのメニュー見てると、
とても病気がよくなっている方々なのだなぁと思います。
私はまだここに書けるような献立ではありません。
吐けるのですがはかないようにしています。
なのでただの過食です。
早く、食欲が抑えられたらいいなと願うばかりです。
484:優しい名無しさん
12/01/08 22:03:26.97 n3LHR/FH
朝、きなこ餅、みかん、珈琲
間、苺沢山(苺狩り)
昼、塩ラーメン
間、みかん3個
夜、クッキー六枚、珈琲、みかん、ラスク一枚
付き合いのお昼のラーメンでスイッチ入りそうになりなんとかこらえた？結果です…
苺狩り美味しかった
>>483
私も嘔吐なしの過食
吐かないので過食すると本当に太ってつらいけど、少しずつよくなってきたよ。
まずは代償行為しないとこからだし吐かないのも第一歩だと思っていいんじゃないかな？
485:優しい名無しさん
12/01/08 23:00:16.10 kjfOhNY8
朝 ヨーグルト バナナ一本 みかん一個 青汁
昼 赤飯、納豆 ゆで卵（トマトソース） ソーセージ６本
間食 クラッカー一箱 板チョコ一枚
夜 うな胡巻き一本 ほうれん草と豆腐の和え物 カツオたたき 大根おろし
過食衝動がきたとき、以前は菓子パンやらだったのが、野菜で落ち着けるようになってきた。
吐く事に無駄に時間を使いたくない。
今年は本当に治したい。
486:優しい名無しさん
12/01/08 23:59:08.51 st3DvDxU
URLﾘﾝｸ(www.ar-plus.jp)
487:優しい名無しさん
12/01/09 00:17:49.12 n4thgeU7
朝 洋風雑煮
昼 スタバのヨーグルト、ほうじ茶ラテ
間 ミルクティー、ゆで卵、ホットミルク（黒糖入り）、きんつば、豆乳
夜 玄米粥、海老の塩焼き、筑前煮、かぼちゃサラダ
仕切りなおし一日目。今度こそ頑張る。
お餅が大量にあるので消費しなきゃーって思うが、過食治療的にはお米の方がいいのかなとか
通じが悪いのでもっと腸によさそうなメニューにすべきなのかなとか…常に食事の組み立てのことで頭が一杯。
何を食べればいいのか毎食悩む。
甘いものに依存しているのを何とかしたい。気持ちが焦ってばかり。
488:優しい名無しさん
12/01/09 19:29:57.42 N4wqcGEN
お餅食べると血液循環が悪くなるので太りやすくなるから、食べすぎは注意です。
489:優しい名無しさん
12/01/09 22:23:22.14 u3CpMuih
朝 青汁 豆腐半丁 しらす 大根おろし
昼 かぼちゃ煮物 人参煮物 間食 フォカッチャ大一個
夜 太巻き二本 豆腐半丁 しらす 大根おろし
買い物に出られず、内容が偏ってしまった。
大根おろし食べるとものすごく快便なので続けたい。
490:優しい名無しさん
12/01/10 09:44:09.56 K6Odw8U9
体重、最低のときに比べてどのくらい増えましたか？
私はこのスレッド見て食べ始めたら、2週間で６キロです。。。
でもやめません。頑張ります。
491:優しい名無しさん
12/01/10 09:45:09.41 oYQdp7Zk
半年で40キロ増えた
492:優しい名無しさん
12/01/10 09:55:51.12 Z6WXzr2i
女性はばかと言われると止められないおう吐感に襲われます。
493:優しい名無しさん
12/01/10 10:30:45.95 Z6WXzr2i
51 : 女の脳は劣等脳 （ﾌﾟｯ （＾○＾) ◆KYAHA/emlo : 2008/04/02(水) 00:00:57 ID:AaihHCeB [1/1回発言] ゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ *ﾟ｡＋；＊
494:優しい名無しさん
12/01/10 14:14:47.36 PIzZulP9
>>490
半年で２キロです。
野菜中心なので思ったより増えないです。
過食衝動も野菜を食べて乗り切ってます。
朝 ヨーグルト バナナ一本 みかん一個 青汁
昼 白パン一個 かぼちゃ煮物 トマト 豆腐半丁 大根おろしとしらすとオクラを和えたの夜 昼の残り 豆ご飯の予定
495:優しい名無しさん
12/01/10 14:41:38.48 67DjuOsJ
昨日
朝 お雑煮
昼 オートミール、ヨーグルト、豆乳ココア、スライスアーモンド
夜 刺身、数の子サラダ、筑前煮、レタス、コーンスープ
間 抹茶ラテ、ホットミルク（黒糖入り）、最中三口、栗饅頭小一個、和三盆チョコ一個
>>488
餅＝太るって考えはあったんで、恐々食べてたんですが…
血液循環の話は知りませんでした。ありがとうございます。
毎朝角餅一個だったんですけど、怖くなってきました…。
今日から餅を食べるのはやめました。
>>490
私は最低体重からだと最大で＋5kg増（一ヶ月）で、今現在は＋3kgです。
あまりやっちゃいけないんだろうけど、どんどん増えてくので怖くなって…
少し節制して絞ってしまいました。今は普通に食べています。
私は元々低体重ではなかったので、この程度で済んでるのかもしれません。
気になるよね…どのくらい増えるんだろうって。私も物凄く気になってたから…。
496:優しい名無しさん
12/01/10 20:15:52.14 06sm9ICr
私は半年で+21キロでbmiは標準ど真ん中になったよ
過食も含めてだけど。bmi標準に入ってから体重増え続けてたのがやっと止まった感じ
過食頻度はほぼ毎日から3週間に2、3回くらいまで落ち着いたよ
497:優しい名無しさん
12/01/10 20:19:47.88 VBDqDqDb
率直に言おう
薬とれよ
善行しろよ
あとは本人の性格の進歩具合（判断、知識）と成功力（忍耐力も含む）にかかっている
日常生活をしっかり送れるようにしろ
背後霊団かシルバーバーチどっちかになんとかしてもらえ
動物（主に犬・猫）育てるとか効果あるぞ
善行は人の役に立つ行為だ。
人と関わって成功させるのも意味はあるぞ。
ほとんどの２ちゃんねらーのようにだらだら話すんじゃなく、ヤフー知恵袋とか教えて gooとかもそうだし、２ちゃんでもいいけど、人の役に立つことを成功するんだぞ
日常生活も役に立って成功するんだぞ
毎日続けるんだぞ？
がんばれよ
498:優しい名無しさん
12/01/10 22:16:38.79 9N9F5lGj
>>497
お前は誰だよ
499:優しい名無しさん
12/01/10 22:43:10.78 MPwu1KGL
>>497
心療内科通ってたが、意味ない。
変わらん。
今日も過食・・・お前にはわからんよ
500:優しい名無しさん
12/01/10 22:50:03.52 MPwu1KGL
500円何枚消えたか・・・過食つらい
500
501:優しい名無しさん
12/01/10 23:25:58.10 9N9F5lGj
まとめて報告。
5日目
朝 かもめの玉子 目玉焼き サラダ ソーセージ
昼 ご飯小盛 サラダ カツ小さいの
間 フライドチキン ゼリー チョコ3粒 カフェオレ クッキー3枚 白菜たくさん
夜 おでん おにぎり
6日目
昼 チキンカツ弁当
夜 おでん からあげ棒
7日目
朝 あんまん ゆで卵
昼 カツカレー
夜 ビスケット チョコ2粒 サラダ
思い切って肉食べることにした。
そしたらストレス溜まらないし、腹持ち良くて過食衝動落ち着いてきた。
体重計は乗ってないけど見た目に変化はない。
このまま治りますように。
502:優しい名無しさん
12/01/11 19:57:28.45 XwYcPP8M
8日目
朝 たまごサラダ ハム コーンスープ 漬物
昼 ファミチキ おにぎり 中華スープ
間 クッキー一箱 アメ2粒 おまんじゅう4つ ハーゲンダッツ ゼリー
夜 鍋(鶏団子2つ、野菜) 漬物 りんご1/5 梅酒1杯
久しぶりに一日自宅で過ごしたら大失敗。
あれだけ揚げ物食べたのに増えてなかったからって調子乗った。
明日は仕事あるしご飯も友人とだから頑張ろう…今日はもう食べない。
503:優しい名無しさん
12/01/11 20:32:55.56 hD+B9/bM
朝 ヨーグルト みかん一個 青汁
昼 カツオたたき しらす 納豆 大根おろし
間食 クラッカー５袋 ポテチ２袋 ロールちゃん２本
夜 ゼリー
間食でやらかしてしまったので夜は抑えた。
吐くのは我慢。
明日からまた頑張る。
504:優しい名無しさん
12/01/11 21:33:41.41 QYySjKkr
過食後の調整は2、3日かけてゆっくりやるといいらしいよ
私も昨日盛大にやっちゃったので今は調整中
お腹もまだすかないしね…
朝、お粥、漬物、みかん
昼、おにぎり、カフェミスト
間、みかん、カプチーノ、クリームチーズ
夜、トマト雑炊、鶏肉焼き、しょうが湯
505:優しい名無しさん
12/01/12 09:19:53.08 XAheyzhQ
朝からパイとコッペパン半分食った…食パン食べたのに！ダメだ自分
506:優しい名無しさん
12/01/12 22:24:58.27 CWFtIwrr
朝 おにぎり４つ 納豆 麹味噌 青汁
昼 卵サンド一個 菓子パン２個
夜 赤飯 カボチャ煮物 唐揚げ４つ しらす ヨーグルト ゼリー
青物の野菜を採らなかったので、明日はサラダを作る。
507:優しい名無しさん
12/01/12 23:24:46.02 MB8IxVhG
9日目
朝 サラダ コンポタ ミニドーナツ×2 おせんべい×2 チョコ×4
昼 サラダ からあげ×3 目玉焼き
夜 小うどん キャベツ
久しぶりにお菓子口にしたらこのザマ。
やめとけばよかった。
508:優しい名無しさん
12/01/12 23:48:25.93 YAtIsh3G
朝、お粥、豆腐、味噌汁
間、みかん 二個
昼、バナナ
夜、中華コース料理、ケーキ
夜は友達の誕生日お祝いに
風邪引いてるせいであまり食欲でない
苦しいのにこのくらいの食欲がずっと続けばいいと思ってしまう…
509:優しい名無しさん
12/01/13 17:29:06.05 oZvBfTwf
朝 ヨーグルト 寒天ゼリー、サラダ、卵焼き
昼 大根水菜シメジのすき焼き煮
間食 惣菜パン４つ
夜 昼の残り 納豆 しらたき
510:優しい名無しさん
12/01/13 22:12:10.28 60c+YkUZ
朝、みかん、クリームチーズ
昼、チーズパン、ウインナーパン、バナナ
間、缶コーヒー、いよかん二個
夜、トマト雑炊、サラダ、漬物
ちょっとお腹すいてきた。このまま寝ちゃえばいいんだろうけど。
深夜過食怖いし、バナナとかちょっと食べとこうかな。
511:510
12/01/13 23:05:10.13 rn9oW9zd
春雨スープ追加
夜食あったまった。
512:優しい名無しさん
12/01/14 22:32:07.93 kCRKbeE3
朝、マフィン、スープ、バナナ、みかん、コーヒー
昼、ディニッシュパン、ミネストローネ、バナナ、みかん
間、クランベリースコーン、コーヒー、苺1パック
夜、キムチ、野菜スティック
夜はひつまぶしも食べる予定が途中で食欲なくなって断念
苺食べ過ぎたのかも。
普段過食の時は全然平気なのに風邪中だからかな…
513:優しい名無しさん
12/01/14 22:32:47.32 XmmVBZdk
朝昼 青汁 サラダ 卵焼き サツマイモ
間食 バタール一本 レーズンパン一本
夜 おにぎり（鮭、まぐろ、たらこ） ヨーグルト みかん ゼリー
朝起きられなくて昼と兼用になってしまった。
514:優しい名無しさん
12/01/15 00:28:19.41 cGn9zncC
10日目
朝 キャベツ 目玉焼き せんべい ベーコン チョコ シチュー
昼 ゆでたまご しらたき チロルチョコ くだものゼリー
夜 フライドチキン サラダ ごはん
11日目
朝 クッキー×2
昼 からあげ ハヤシライス サラダ
夜 あんまん、ゼロカロようかん こんにゃく
ゼロカロようかん高いけどうまい。
10日目達成！
顔が全然違う。浮腫んでないしすっきりしてきて嬉しい。
515:優しい名無しさん
12/01/15 11:13:15.77 XHMei3IC
>>514
その調子で頑張れ！
顔全然違うの凄いわかる。
まあ一般的な大きさなんだろうけど、浮腫んでる時が酷すぎて小顔になった気分になるw
516:優しい名無しさん
12/01/15 22:26:51.76 cGn9zncC
11日目
朝 カレースープ たまごサンド
昼 おでん(たまご、こんにゃく、昆布)
間 かりんとう プルーン一袋
夜 ごはん 肉じゃが サラダ
今日はちょっとだらだら食べ過ぎたかも。ちょっとずつ果物とかの甘さで満足できるよう変えていこう。
>>515
ありがとう！
だめ人間から普通に戻ろうとしてるだけだけど誰かに話せることでもないから元気出るー
わかる、元に戻っただけなのに小顔になった気持ちでいるw
517:優しい名無しさん
12/01/15 22:27:15.92 b5D8nbqS
朝、ひつまぶし、きんぴら、こんにゃく、みかん
昼、マフィン、ウィンナーパン、クリームチーズ、珈琲、苺
間、カフェラテ、みかん3コ
夜、ひつまぶし、きんぴら、ハムサラダ、油あげの味噌汁
今日は食欲ありで風邪もよくなってきた様子
明日で過食なし一週間目。
来週も頑張ろう！
518:優しい名無しさん
12/01/15 22:29:38.84 Bw5LCovL
励まされる。
自分もがんばりたい。
519:優しい名無しさん
12/01/16 11:01:46.71 rFnlC/c/
昨日
朝 みかん、りんご半分、グレープフルーツ半分、野菜スープ
昼 おにぎり1つ、カップスープ、サラダ
夜 千切りキャベツ、焼き鮭、ごはん1杯、五目ひじき
ニートに近い状態でほぼ毎日過食だったけど最近新しくフルタイムのバイト決まって、仕事の日は気が紛れるけど週1～2の休日に家にいると過食、で、たまに嘔吐するようになってしまった...過食回数は減ったけど...orz
疲れちゃって外出したくない日もあるし、
摂食じゃない頃、一日家にいるとき何してたのか思い出せない。
520:優しい名無しさん
12/01/16 21:46:29.94 zI2oRFU6
朝、マフィン、ビスコッティ、みかん、珈琲
昼、マフィン、バナナ、みかん、珈琲
間、菓子パン、みかん二個、カッテージチーズ一個
夜、豆腐あんかけ、大根とお麩の煮物、味噌汁
間食でスイッチ入りそうになったけどなんとか頑張った
７日目。蜜柑食べ過ぎで黄色くなりそうだー
521:優しい名無しさん
12/01/16 21:48:34.22 B66vzX8R
朝 ヨーグルト みかん一個 バナナ一本、青汁
昼 おにぎり（赤飯）惣菜パン４つ サラダ
夜 かぼちゃと長芋の煮物
間食 炭酸飲料
朝は炭水化物が食べられない…。
年明けから半月、嘔吐なし。
摂食２０年で初めてだ。
膨れるお腹が気持ち悪くて嘔吐衝動くるけど、今年こそ頑張る。
522:優しい名無しさん
12/01/16 23:21:19.19 sK8NA0iV
1日目
朝 豆乳1本
昼 ごはん1膳、魚の味噌焼き、チーちく5個、サラダ山盛り一杯、
夜 ごはん1膳、チーズ200g、ほうれん草のお浸し、サラダ山盛り一杯
深夜 豆乳1本
523:優しい名無しさん
12/01/17 01:15:01.40 HiltouCk
12日目
朝 食パン厚切り サラダ ココア クッキー4枚
昼 ゆでたまご こんにゃく プルーン×6
夜 焼鳥 ステーキ キャベツ
タンパク質とるようにしてから、過食衝動落ち着いてきた。
524:優しい名無しさん
12/01/17 21:38:50.24 OL4IFWFs
昨夜追加 豆乳１本
2日目
朝 目玉焼き、スープ（キャベツ、玉葱、人参）大量、チーズ３個、みかん２個、リポビタン
昼 ご飯１膳、豆乳１本、はんぺん大判１枚
夜 ご飯１膳、鶏ささみ大３本、ほうれん草のおひたし
朝食べ過ぎた
525:優しい名無しさん
12/01/17 22:11:09.80 2TLDXT7o
朝、マフィン、バナナ、みかん
昼、過食
夜、ごはん、焼きサバ、大根煮物、味噌汁、漬物
８日目で過食してしまいました。悔しい。
なんであんなに食べちゃったんだろう。苦しかった
とりあえず夜は普通に食べたのでペースが早く戻るといいです
526:優しい名無しさん
12/01/18 02:05:23.54 iyFPaRYi
13日目
朝 みかん 野菜スープ サラダ クッキー×2 チョコ×1
昼 ゆでたまご フランクフルト しらたき フルーツゼリー
夜 おせんべい2袋 板チョコ1枚
夜、お菓子食べすぎてごはん食べられなかった。ビタミン剤飲んで寝る。
明日はもっと栄養あるもの
527:優しい名無しさん
12/01/18 13:37:43.56 shIaHF8m
みんなもうちょっと野菜食ったほうがいいんじゃないか・・・？
生も熱通したのも。
528:優しい名無しさん
12/01/18 17:01:03.07 xF0nj5zC
自分は炭水化物の少なさの方が気になったかな…
野菜はバーニャカウダお勧め。意外と簡単だし。
（アンチョビソースとかあればもっと簡単）
野菜もソースも電子レンジでチンすればおｋだし、あったまるよ～
529:優しい名無しさん
12/01/18 17:27:13.97 Qwhqw+17
朝 青汁 ヨーグルト イチゴ バナナ
昼 いちじくパン、サラダ 卵焼き
夜 五目ご飯、八宝菜 ほうれん草の白和え
530:優しい名無しさん
12/01/18 22:21:02.59 2Rw6oBDq
1日目
朝：ご飯1膳、豆乳200ml、８品目のサラダ、リポビタン
昼：おにぎり1個、サンドイッチ（ハム・チーズ・レタス）1パック
夜：ご飯1膳、赤魚の西京漬け、チーちく5個、トマト大1個
間：みかん3個
531:優しい名無しさん
12/01/18 22:36:33.23 2Rw6oBDq
追加
間：ミニトマト200g
532:優しい名無しさん
12/01/19 23:02:02.61 pZBDK18a
朝、菓子パン、みかん、チーズ、珈琲
昼、ごはん、サラダ、みかん、スープ、珈琲
夜、鶏団子甘酢あん、切り干し大根、温野菜、味噌汁、珈琲
間、珈琲、おからクッキー一袋
昨日おととい過食しちゃったけど
気を取り直して頑張ります！
533:優しい名無しさん
12/01/20 22:05:25.56 55zj8FwD
朝、バターロール二個、菓子パン一個、ウィンナー二本
昼、菓子パン一個、ビスケット一袋、カプチーノ
夜、豆乳鍋、野菜スティック、ごはん
間、生クリームプリン、ポテチ三枚、珈琲
534:優しい名無しさん
12/01/20 22:48:16.48 QQvRvbBi
朝 青汁 ヨーグルト みかん昼 おにぎり（赤飯）二個 納豆 豆腐
間食 カフェオレプリン
夜 ほうれん草おひたし 野菜炒め 鶏レバーの焼き鳥
炭水化物が少なかった
でもあまりお腹すかない。
535:優しい名無しさん
12/01/20 23:24:49.59 7Am4pKlG
14日目
朝 サラダ ポタージュ チョコチャンククッキー
昼 はんぺん こんにゃく ゆでたまご からあげ棒 みかん プリン
夜 ゆでたまご 昆布 ファミチキ こんにゃく
間 微糖コーヒー
15日目
昼 黒胡椒チキン おにぎり サラダ
プリン
夜 サラダ 豆腐 うどん
間 微糖コーヒー
16日目
朝 たまご はんぺん こんぶ こんにゃく チョコ×2
昼 菓子パン
夜 ラーメン
間 チョコ
栄養のかけらもない一日だった…
過食離脱できるかも知れない。あと一息。
536:優しい名無しさん
12/01/22 14:27:04.81 kNhcFspQ
17日目
朝 サラダ 菓子パン
昼 フライドチキン シーザーサラダ
間 チョコチップクッキー アイス
夜 鶏団子スープ フライ物×2 ピザ×1 サラダ お茶漬け ビール
537:優しい名無しさん
12/01/22 15:15:41.45 JzohhIyf
昨日
朝 青汁 ヨーグルト みかん昼 レーズンたっぷりパン サラダ
間食 ゼリー
夜 ご飯 味噌汁 高野豆腐 ほうれん草おひたし 焼き鮭 里芋の煮物
三週間達成。過食衝動がないのが嬉しい。体重もあまり変わらない。
538:優しい名無しさん
12/01/23 11:16:23.25 BGqDB6U+
朝お腹が空かなくて、いつも
野菜ジュースか青汁か飲むヨーグルトか牛乳なんですが、無理やりでも朝ご飯食べたほうがいいですか？
昨日
朝 黒酢 ヨーグルト
昼 おにぎり４つ 焼き鳥４本 かぼちゃ煮物 ほうれん草きのこの和えもの 卯の花
夜 カレー サラダ
539:優しい名無しさん
12/01/24 01:25:11.74 Q5Z19y3Q
朝 青汁 いちご ヨーグルト昼 くるみパン サラダ
夜 キャベツ千切り 煮込みハンバーグ ご飯
適量がまだわからない。
お腹すいたらとりあえずお茶をゆっくり飲むようにした。
540:優しい名無しさん
12/01/24 04:03:15.79 EOZjQyGn
>>538
昼前お腹すいてつらい、昼お腹すきすぎちゃって食べすぎる、
なんてことがなければ無理して食べることはないと思うよ。
541:優しい名無しさん
12/01/24 08:27:14.20 qodLeQcn
10日間ほど、毎食過食三昧だった。
信じられないほど太ってしまって、かえって吹っ切れたので仕切りなおす。
本来甘いものが好きではないのに、過食になるとひたすら甘味ばかり求めてしまうのは
やはりご飯が怖くて満足に食べられなかったからだろうと思う。
なので、リスタートからはご飯中心に食事メニューを組むつもり。
頑張ります。
朝 チゲスープ、玄米ご飯大盛一膳
昼 カツオの煮付け、赤飯大盛一膳、味噌汁
夜 チゲスープの残り、赤飯一膳、豆の煮物、ゆで卵
間 ヨーグルト、豆乳、ホットミルク
ご飯は食べられるようになったが、肉類と油物がまだまだダメ。
せめてと思って、食材から油が取れそうなものやゴマをふったりしてる。
油嫌悪をなくすようにしたら、栄養バランスが整って過食衝動も消えてくれないかな…。
542:優しい名無しさん
12/01/24 22:10:58.65 PzeQ9Q08
朝、過食
昼、クワトロチーズフォッカッチャ、カプチーノ
間、りんご半分、紅茶
夜、雑炊、チキンのトマト煮、味噌汁
間、スコーン、紅茶
朝からパン２斤食べるひどい過食だったけど立て直し。
過食治す本見ながらもう一回頑張ります！
543:優しい名無しさん
12/01/24 22:44:16.44 RwCMTDEn
>>541
悪いとこ見直してリスタートは良い心がけだね
私も過食しちゃったけど何がいけなかったか考えてリスタートがんばる
544:優しい名無しさん
12/01/24 23:16:31.70 WUknL3w6
過食は別にいいと思うが糖尿病になっちゃいますよ
過食でもいいから過食したあとに血糖値でも測ってみては？
正常値１５０ぐらいだと思うけど過食すれば３００ぐらいまで行って
その数値みたら怖くなって過食する気もなくなると思うけど
545:優しい名無しさん
12/01/24 23:34:10.46 ajkh/UfD
精神と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
Xﾊﾟﾝ 砂糖
546:541
12/01/25 06:17:20.86 PRIZplys
>>543
レスありがとう。うれしい。
これで何度目のリスタートだろう…でも、何度でも頑張るよ。
過食スイッチの入る食べ物、落ち着く食べ物、本当に人それぞれだよね。
私はだんだんスイッチの入る食べ物はわかってきたけど、落ち着く食べ物がまだわからない。
お互い、ちょっとずつでも進んでいきましょうね。頑張りましょう！
>>544
私は過食はよくないと思う…よくないと自分を追い込みすぎるくらいなら、別にいいって考えもありだけど。
糖尿病の検査は定期的に行っています。やっぱり怖いし…。
でも、スイッチ入っちゃったらその怖さもどこかへ吹っ飛んじゃうんですよ。
どうにでもなれ！って自暴自棄になっちゃうので…過食最優先になってしまう。クソ野郎ですよ。
過食歴が長い割に糖尿病は今のところは大丈夫みたい…。
だからって油断はできないし、まともに生きたい。笑って過ごしたい。だから今日も頑張る。
547:優しい名無しさん
12/01/25 16:42:10.65 ZTeUOud8
女子プロレスラーのブル中野が50kg減量したときのプログラム
一日5時間の有酸素運動
1時間筋トレ、ゴルフ練習
1,600kcalの食事をつづけたそうで凄いわ
全女は酷いイジメ、怪我してもほぼ毎日試合に出たりしてたから
嫌でも根性ついたんだろうけど
548:優しい名無しさん
12/01/25 18:59:06.19 QlcJyQXr
朝 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 ラーメン 赤飯 焼き鳥
夜 サラダ
昼に炭水化物とりすぎた。
子供がいると有酸素運動は一時間くらいが限度。
保育園行くようになったらジムでも通うかな。
549:優しい名無しさん
12/01/25 19:22:07.41 8Z4YjIca
ダイエットスレじゃないんだから
550:優しい名無しさん
12/01/25 22:13:49.54 G4WleEhm
朝、マフィン、チキンのトマト煮、珈琲
間、りんご半個、紅茶
昼、蒟蒻ラーメン、プーアル茶
間、スコーン、ミルクティ
夜、ごはん、おでん、カボチャサラダ
間、珈琲、みかん
>>546
スイッチ入る食べ物とかチェックするのいいね
私は過食しちゃう時間帯があるので
いかにその時間帯に他の事に集中できるか今頑張ってます！
551:優しい名無しさん
12/01/26 00:20:28.32 14i6VPSP
過食する時間帯に映画館で映画見るとその日の過食は止まるな
552:優しい名無しさん
12/01/26 06:14:54.95 Gnk2sgdW
朝 きのこのポタージュスープ、トマト、玄米大盛一膳
昼 サブウェイのカニと海老のサンド、ジャスミンティー
夜 海草スープ、玄米一膳、いり銀杏
間 豆乳、ホットミルク、ソイほうじ茶ラテ、チョコグミ
銀杏が物凄く美味しかった。しばらくハマりそうな予感。
>>550
スイッチ入る食べ物はわかりやすいんですよね。口にすると過食してしまうんだから…過食率100％の食べ物もあります。
逆に落ち着く食べ物って難しい。やっぱり三大栄養素と、何でもバランスよくなのかな…。
私にも時間帯があります！夜と、夜中～明け方がピークで、
過食してしまった日は、寝落ちした後夜中に目覚めてしまい、更に過食追加になってしまう…
夜過食→夜中～明け方にかけての過食二回で、最悪のパターン。
だから、私はいかに良質な睡眠をとるかも課題だ。私も頑張ります！
553:優しい名無しさん
12/01/26 14:54:28.24 pmCzPtDd
過食２年くらいしていません。
今後はこのスレ参考にして、バランスのいい食事を心がけたいと思います。
554:優しい名無しさん
12/01/26 21:04:02.25 ECJ3Ftub
朝、マフィン、カボチャサラダ、バナナヨーグルト
昼、サブウェイサンド
間、りんご半個、珈琲ゼリー
夜、トマト鍋
>>552
私は午前中～昼間が注意時間帯なんだけど
前の日よく寝れなかったりするとしちゃうので、
やっぱりいい睡眠は過食防止になるのかも
ちなみに私は夜過食しないのは眠剤で寝逃げしちゃうからなんだけどね。
555:優しい名無しさん
12/01/26 21:37:37.37 bOze/dOW
朝 ヨーグルト ゼリー みかん イチゴ
昼 サラダたっぷり 蓮根と人参のきんぴら
間食 レーズンたっぷりパン
夜 ご飯 焼き鮭 湯葉 豚汁 串カツ２本 菜の花のお浸し
お茶をたくさん飲んで体重増えた。当たり前だけど。
早く排出されないかな。
556:優しい名無しさん
12/01/27 18:15:27.52 vZmfejOh
皆体重測ってる？
私は測ると食事内容が左右されちゃうから週１、２回にしてる。
過食した時は怖くて測れないし。。。
557:優しい名無しさん
12/01/27 22:18:46.41 O7IbPASl
週１で計ってる。少し増えたけど以前みたいにパニックにはならないよ。
朝 ゴマ青汁野菜を練り込んだパン 牛乳
昼 天丼
夜 焼き肉（野菜きのこ多め）
意識してるわけじゃないけど、脂ものを受け付けなくなってきた。
胃もたれするというか…胃がまだ慣れてないのかな？
558:優しい名無しさん
12/01/27 23:56:23.28 fa/KKdka
朝、あんずとクリームチーズパン、バターロール、ヨーグルト、珈琲
昼、ベーグル、オレンジゼリー
間、珈琲ゼリー、珈琲
夜、ごはん、焼売、ポテトサラダ
私は週1か2で測ってます。あとは服とかの目分量かな
559:552
12/01/28 14:19:32.03 0qY7Zxf7
昨日は病院で正午頃から検査があって、その検査がいつ終わるか良くわからない…から、
食事のタイミングをどうしていいのかわからず、とても困った。
まず、11時前には病院にいないといけない→昼ごはんどうしよう？
検査がはやく終わってしまった（夕方前とか）→晩御飯まで時間がたっぷりある。お腹がすいたらどうしよう！
検査が遅くなった→お腹がすきすぎて飢餓感が出ちゃう。過食衝動がでやすい、どうしよう！
色々ぐるぐる考えて、病院へ行く前にプレ昼ごはんをとることにして、スタバでヨーグルトを食べた。
そしたら、結局検査は遅くに終わった。検査中からお腹がぐぅぐぅで…危惧していた飢餓感が襲ってきてしまった…。
病院が終わってすぐにパン屋へ駆け込み、むさぼるようにパン（大きめ一つ）をがっついた。
パンを食べたのに、全然おさまらない。もっともっと食べたい気持ちが大きくて…結果、晩御飯も少し崩れてしまった…。
でも、多めに食べちゃったなぁ…って程度で治まって、過食にはならなかった。
飢餓感が出ないよう、毎日お腹がすいたな？って思ったら、ちょこっと食べたり飲んだりしてお腹をすかせすぎないようにしてるんだけど
これって私にとっては正解なんだなって思った。またひとつ学習した一日。
長文ごめんなさい。
>>554
私も良くないと思いつつ、眠剤に逃げることがあるよ…
過食衝動って自分の意思じゃどうにも回避できない時があるから、そういう時に。
でも、私は結局眠剤を使う前に過食に走っちゃうことのほうが多いんだけどね…。
560:優しい名無しさん
12/01/28 21:46:59.94 HjlvM2kS
朝、食パン二枚、バターロール、ウィンナー二本、珈琲
昼、サブウェイサンド、菓子パン、ポテトサラダ
夜、たらこ茶漬け、チキンナゲット、刺身蒟蒻、豆腐
間、シュークリーム、珈琲ゼリー4つ
ちょっと危なくてゼリーは過食してしまったけどひどくなる前にあえてシュークリーム一個だけ食べると決めて食べました。
結果過食は防げたかな？と
>>559
少し崩れても切り替えてペース戻す練習だと思えばいいんだよね！
飢餓感与えないように先に食べちゃうのもありですね。勉強になります
561:優しい名無しさん
12/01/28 21:52:23.00 nExhxFTL
朝 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 おにぎり３個 キャベツ千切り 貝割れ コロッケ３つ 黒酢
夜 回転寿司８皿
間食 フォカッチャ一個
フォカッチャが余計だった…。
嘔吐なしで回転寿司行けたの半年ぶり。嬉しい。
562:優しい名無しさん
12/01/29 22:56:58.09 hbQqR7ls
朝、食パン一枚半、卵、バナナ
昼、チーズジャーマンドッグ、ガーリックパン、珈琲
間、クリームパン、チョコ
夜、ごはん、ポテトサラダ、ロールキャベツクリームソース、味噌汁
今日は家族と一緒でなんかいっぱい食べた
ちょっと食べすぎたのか胃に来て寝てます
過食で食べすぎの時はなんともないのになー
563:優しい名無しさん
12/01/30 21:52:53.44 UrQyELV9
朝、食パン二枚、珈琲
昼、食パン二枚、菓子パン、珈琲ゼリー
夜、えびのフォー、野菜スティック
間、チョコクランチ2つ
ひどい食事ですが。笑
とりあえず一週間越え。ここが難関だけど頑張ります
564:優しい名無しさん
12/01/31 00:35:07.71 Fpvc4rrB
朝 ヨーグルト バナナ
昼 おにぎり二個（ゆかり） サラダ
間食 惣菜パン３個 ロールケーキ一本
夜 焼き鳥レバー、もも３本 卵焼き サラダ
パンと甘い物がなかなか止められない。
ほどよく食べられるにはまだ日にちかかりそうかな…
565:優しい名無しさん
12/01/31 22:12:23.11 hUiBNRSL
朝、食パン二枚、バナナ、珈琲
昼、フォー半人前、食パン一枚、苺
間、チョコケーキ、牛乳
夜、ハンバーグ、味噌汁、漬物
>>564
間食も朝の分と思えばトータルで炭水化物バランスとれてるんじゃないかな？
まずは落ち着く量でしばらくすれば内容もコントロール出来てくるかもしれないし、ちょっとずつだけどお互い良くなるといいね！
566:優しい名無しさん
12/01/31 22:56:21.83 Fpvc4rrB
>>565ありがとう。
トータルで見ればいいですよね。
怖がらず食べられるようになっただけ進歩と思います。
朝 低脂肪乳
昼 ご飯 しらす大根おろし 昆布 卵焼き レタス
夜 水炊き
朝がどうしても食欲わかない…
まだ許せない食材もあるし。
でもまずは普通に食べられるようになった事を自分で誉めたい。
567:優しい名無しさん
12/02/01 14:45:33.02 Au3uAg8W
朝：キャベツ、グレープフルーツ一個、シリアル30g、低脂肪乳180ml
昼：キャベツ、キムチ、月見山菜そば
間食：キャラメルラテ、ジャム+クラッカー２袋、チーズ一個、キットカット一個、
練乳トースト２枚、ジャムトースト１枚、シリアル+低脂肪乳どんぶり１杯、
白米１膳
２月から心を入れ替えようと思ったんだけどなあ
過食とも言えない量でお腹にまだ余裕があってむずむずする
夜ご飯ちゃんと食べよう
568:優しい名無しさん
12/02/01 18:07:55.69 w0clOTjX
半月くらいきちんとした食事できてたのに、生理前のやたら食べたい時期が来て
満腹感がわからなくなってしまった…orz
ぶくぶく太るよ、落ち込む。
569:優しい名無しさん
12/02/01 19:48:18.47 GufuNpOh
みんなは1日何食たべてるの？
570:優しい名無しさん
12/02/01 21:00:07.78 5V5utVk8
朝 玄米粥、豆乳スープ
昼 海老とブロッコリーのサラダ、玄米ご飯、コムタンスープ、焼き海苔、たらこ
夜 メカブと豆もやしのスープ、玄米ご飯、おかか、焼き海苔
間 豆乳、ヨーグルト、オートミール、ナッツ、レーズン
毎食、どのくらい食べたら食事を終えればいいのか…まだイマイチつかめない。
お腹が満たされるまで食べたら過食レベルの量になってしまうし、
体が満足する量を食べるわけにはいかないと思って、心が満足する量にしているんだけど…
少なくなりすぎた時とか、多く食べ過ぎちゃった時もあるし、毎食毎食難しいよ…。
皆はどうしてる？
>>569
私は一日三～四食かな？
あと、お腹がすきすぎると過食衝動が出やすいので、温めた豆乳をよく飲むよ。
一回につき50CCあるかないかの量を、ティースプーンでゆっくり飲むの。お腹が落ち着くよ。おすすめ。
571:優しい名無しさん
12/02/01 22:07:41.99 uaP4xljO
朝、食パン二枚、珈琲
間、珈琲
昼、食パン二枚、トマト二個、ゼリー
夜、ごはん、レバニラ、味噌汁
私は基本三食だけど、最初は間食含め時間もきめた六食から始めたよ。
本にそう書いてあったので…
段々一回に食べる量多くなって来て減った感じ
572:優しい名無しさん
12/02/01 22:41:26.41 X7MBkG+n
小分けがいいらしいけど、
私の場合、胃が常に活発に動いてる感じで見境なく食べてしまう
昼食～夕食の間に軽い間食はしてる
573:優しい名無しさん
12/02/01 23:49:45.09 5V5utVk8
>>572
自分もそのタイプ。小分けをやってみたこともあるけど、逆効果だったんで
今の三食＋おやつに落ち着いた。
基本自炊なんだけど、毎食準備する時も
足りなくってお腹がすいたらどうしよう…って思いながら料理するからつい作りすぎちゃうし
食べてる時も、もういいかな？って思ってるのに、後でお腹がすいたら…ってつい全部食べちゃう。
足りなかったら、その時にまた食べればいいじゃないって自分に言い聞かせてるんだけど…うまくいかないやー。
飢餓ダイエットしちゃったのは自分なんだから、自業自得なんだけど。
574:優しい名無しさん
12/02/02 08:46:13.93 BdkKMS64
だらだら食べちゃう人は時間決めてそれ以外食べないというのがいいよ
最初は自分の空腹感あてにしないで時間が来たら食べるという療法のほうがいい。病院はそういう感じだし
575:優しい名無しさん
12/02/02 09:11:02.64 2SpDkh3F
空腹感ってほんとあてにならない
576:優しい名無しさん
12/02/02 13:30:05.99 x+C3qP4X
激やせした後、信じられないくらい過食症動が来たけど、
急に体重減るとレプチンが激減して満腹感が感じられないみたい
これすごい納得したわ
落とすにしても、月1kg前後くらいが理想
でもこのペースで落とすより、おもいっきり制限して運動する方が短期間で落ちるからやりやすいんだよなぁ
難しい・・・
577:優しい名無しさん
12/02/02 21:58:43.54 BdkKMS64
朝、バターロール二個、目玉焼き
昼、食パン二枚、菓子パン、チーズ、珈琲
間、珈琲、蒟蒻チップス、おからビスケット
夜、ごはん、おでん、刺身蒟蒻、野菜スープ
間、珈琲ゼリー
578:優しい名無しさん
12/02/02 22:41:40.63 tcY538ZD
朝 湯豆腐 キャベツ千切りにごまドレッシング
昼 レトルトシチュー 湯豆腐
夜 キャベツ千切りにごまドレッシング レトルトシチュー
なぜ体重が減らない・・・ 運動してないからか。
579:優しい名無しさん
12/02/02 22:45:58.71 lWolviNA
バランスがとれてない
580:優しい名無しさん
12/02/03 00:06:15.80 Iuq4eAGN
朝 チゲスープ、玄米ご飯、大根おろし
昼 砂肝サラダ、赤飯、コーンスープ
夜 野菜の白和え、きのこの卵とじ、銀杏、赤飯
間 豆乳、抹茶豆乳ラテ、アーモンド
昼に砂肝を食べたら、物凄く腹持ちがよくって驚いた。
晩御飯まで全くお腹がすかなくて、白和えを殆ど残してしまった。
明日食べよう。
581:優しい名無しさん
12/02/03 07:44:45.27 BkfB7R+K
>>578
１日にお茶碗一杯分でもご飯食べたほうがいいんじゃないかな？
あと毎日それと同じような食事をしてるなら、マルチビタミン・ミネラルのサプリ飲んだ方がいいと思う
余計なお世話だったらごめんね
朝：キャベツ、グレープフルーツ一個、シリアル+低脂肪乳、ジャムパン、クラッカー+はちみつ
昼：じゃこ高菜おにぎり、豚汁、春雨サラダ
夜：キャベツ、サラダ、野菜の肉巻き、ご飯一杯、チョコ掛け揚げパン一個、クッキー２枚、
ショコララテ、ごまパン１枚
間食しなかった代わりに朝と夜に散ったって感じ
隠れ食いじゃなくて親の前で食べたからよしとしよう…
体重量ろうかやめとこうか迷うな
582:優しい名無しさん
12/02/03 08:24:48.88 DDD8SSSM
>>578
なんで炭水化物とらないの？
治す気あるの？
583:優しい名無しさん
12/02/03 11:02:00.21 p9leDw3u
>>578
直す気ないスレ違い
584:優しい名無しさん
12/02/03 11:30:18.04 EBQ1oZCO
じゃあどんなメニューなら一般的に治すと思われるの？
真似するから教えてよ。。。
585:優しい名無しさん
12/02/03 11:40:06.28 un1IaaPL
ここはダイエットスレじゃないよ
1を見て三食たべるのがまず第一歩
586:優しい名無しさん
12/02/03 12:17:59.00 i3z3Tfxi
半年以上飲んでたセントジョーンズワート無くなったから飲むのやめて、1週間もしたら急に過食衝動なくなった。
食べたいときはあるけどコンビニに走るか我慢するかのギリギリのとこで踏みとどまれるようになった感じ。
週3か4ぐらいお菓子とか菓子パンつめ込まないと気が済まなかったのに・・・はやく止めてればよかった。
587:優しい名無しさん
12/02/03 13:30:00.74 BkfB7R+K
まあみんなマッタリ行こうぜ
朝：キャベツ、グレープフルーツ一個、生姜スープ
昼：浅漬け、キムチ、ほうとう
間食：生姜くず湯
夜(予定)：お味噌汁、ご飯一杯、焼き餃子、野菜のおかず
生姜くず湯飲んだらとりあえず過食衝動治まった…
どうか夜ごはんまで落ち着いていますように
あとで家族が出かけるらしいからそれに合わせてウォーキング行こう
588:優しい名無しさん
12/02/03 16:06:30.34 JD759BeJ
脂質少し少なめの食事にしたら、ものたくりなくて
コッテリ系の肉とか食べたくなる
589:優しい名無しさん
12/02/03 16:49:54.08 gMhRk4hU
昨日
朝 食パン二枚 黒豆 鮭フレーク
昼 赤飯 貝割れサラダ じゃこ
夜 くじら鍋 煮魚 豆ご飯 スモークサーモンサラダ
590:優しい名無しさん
12/02/03 20:29:01.68 Iuq4eAGN
朝 玄米粥、豆乳キムチスープ
昼 ミネストローネ、赤飯、くじらのユッケ、白和え、ゆで卵
夜 恵方巻き、粕汁、刺身、日本酒ちょこっと
間 豆乳、ラムレーズンヨーグルト
今日は雪かきしまくったので、物凄く疲れてお腹もすいたので少し多目の食事になった。
動いて食べるのって、疲れたけど気持ちいい。
半年振りに本を一冊読めたのもうれしかった。
（読書が趣味だったのに、何故かずっと読めなくなっていたんです）
この調子で明日も頑張ろう。
591:優しい名無しさん
12/02/03 20:53:52.82 un1IaaPL
朝、食パン二枚
昼、フルーツパン一本
間、ビスケット、クッキー各1袋
夜、恵方巻き大二本、チーズトッポギ一皿、サラダ
衝動強くて昼夜多めになってしまったけど、過食までいかず
しっかり食べた分、明日に衝動残らないといいなー
>>590
本読めないときあるよね。わかる。読解力や精神力が戻って来てるんだと思うよ
592:優しい名無しさん
12/02/03 23:20:08.94 gMhRk4hU
朝起きられず
朝昼兼用 四枚切り食パン二枚（マーガリン）、黒豆（福豆のかわりに）、鮭フレーク、ひじき、蓮根きんぴら
間食 赤飯おにぎり３個 スナック菓子１袋
夜 恵方巻一本 焼き鳥 餃子 サラダ デザートにロールケーキ一本
ロールケーキ一本はさすがに食べ過ぎと反省
明日は間食控える
593:優しい名無しさん
12/02/05 02:47:23.47 nLPR+CA/
朝 玄米粥、赤出汁味噌汁
昼 まぐろトロロ丼、ひじきサラダ、生姜ポタージュスープ、イカの塩辛、ゆで卵
夜 めかぶ納豆、玄米、ピリ辛味噌汁、たらこ昆布、プチトマト
間 豆乳、プリン、ホットバニラミルク
一日中雪かきで、すっごくおなかがすいた。
頑張ったからご褒美で、久しぶりにプリンを食べた。美味しかったー。
>>591
そうなんです。
過食が酷くなってから、頭の中が体型と過食のことのみになってしまい、
他の事が入る余地なくなったって感じでした…。
ご飯をきちんと食べるようになってから、少しずつ余裕が出てきたみたい。
本は読めたけど、ドラマとか映画とか好きだったのに、これはまだまだ無理。集中できない。
いつかまた昔みたいに楽しめるようになりたい。ゆっくり焦らず頑張ります。
594:優しい名無しさん
12/02/05 15:24:23.42 7YMQw7lz
朝 くるみパン ヨーグルト バナナ 黒酢
昼 玄米おにぎり 鮭フレーク 里芋の煮物
夜（予定）お好み焼き
非嘔吐１ヶ月。最初は過食、嘔吐衝動がすごかったけど、最近落ち着いてきた。
炭水化物をきちんと（適量）とると、過食衝動が抑えられる気がする。
たまに食べ過ぎても、夜や翌日抑えるとか、コントロール出来るようになった。
このまま卒業したい。
595:優しい名無しさん
12/02/05 21:15:10.85 NKtvi9oc
>>594
過食衝動きたときどうしてました？過食しましたか？それとも我慢？
朝：生野菜サラダ、ゆで卵、玄米粥
昼：キャベツ、鮭雑煮(餅二個)
おやつ時：グレープフルーツ一個、みかん一個、ホットケーキ1小袋分、
はちみつ、ジャム、焼き餃子6個
おやつ時プチ過食して、そのあと夜ご飯抜いてしまった…orz
前はホットケーキ1/2小袋分ぐらいでお腹いっぱいになったのに、今ではもはや1袋で足りない
596:優しい名無しさん
12/02/05 22:03:29.72 4ZBjS8kA
朝、食パン三枚、卯の花
昼、おにぎり、カロリーメイト一箱
間、チョコレート半箱
夜、豚骨鍋、ラーメン半玉
>>593
私も食べ物で頭いっぱいでドラマとか見れなかった。でもこの間映画久々見れたし、号泣してスッキリした。泣くのもストレス発散にいいみたいで過食衝動忘れられたよ
ご褒美プリンいいね。私も何か頑張ったときはご褒美取り入れてみようっと！
597:優しい名無しさん
12/02/06 00:08:21.37 8JJwPSIr
>>595
過食衝動きたときは過食したし、吐きたくなったら吐いてました。
というのも、過去に我慢して結局治らなかったのを何度も経験したので。
私にはストレスが一番良くなかったみたいです。
年齢もあるのか、徐々に嘔吐が面倒になって、そしたら過食も面倒になってきて、大量の食材を買うのも面倒になってきたって感じです。
たまたま私にはこれが合っていました。
598:優しい名無しさん
12/02/06 06:16:08.41 E+ukqh/r
>>597
衝動きたとき過食してしまっても徐々に治っていく可能性あるんですね。
なんだか希望がもてました、ありがとうございます
599:優しい名無しさん
12/02/06 21:57:51.34 qPHASOHm
朝、食パン二枚、ゼリー
昼、食パン二枚、卯の花
夜、ごはん、餃子、豆腐、珈琲
小さい過食衝動除くと明日で過食なし二週間目。
カウンセリングではちょっとの過食はあっても段々量や回数が減ればオッケーとのことだし。
目指すは月二回程度の過食にすることです！頑張る
600:優しい名無しさん
12/02/06 23:39:22.09 8JJwPSIr
朝 バナナ２本 黒酢 黒豆
昼 赤飯 鮭フレーク
間食 プリン２個 グレープ少し アイス２個
夜 ラーメン一杯
野菜とってない…
明日いっぱい食べよう。
601:優しい名無しさん
12/02/07 14:01:00.37 L5FIaezz
>>599
なんか偏ってんな・・・
602:優しい名無しさん
12/02/07 14:41:15.17 gIK4rtDU
朝 雑穀ご飯、味噌汁、とろろ、納豆、温泉玉子、梅干し、漬物、小松菜のおひたし、煮豆、蕨餅
昼 ヨーグルト、野菜豆乳
夜 豆乳リゾット、サラダ、チュウハイ
間 ココア
一昨日は温泉へ行ってた。
晩御飯がビュッフェで…過食スイッチ入ってしまわないかと怖かったんだけど、過食と食べ過ぎの中間程度でおさまったんで、よかった…。
充分食べすぎなんだけど、私的には収穫もあった。
過食モード入ってしまったなって思いながら、目の前のデザートを持っていこうとしたとき（5回目w）
これを今食べたら、明日の朝ごはんを美味しく食べられないな…って瞬間的に思ったんだ。
そしたら、止まった。やめられた。進歩したな、自分って思ったら嬉しかった。
でも、食べ過ぎたのには間違いなく、朝は食べられたけど…昼以降お腹が痛くなってしまった。
>>596
私は過食スイッチが入る食べ物を大体把握しているんで、それ以外のものならいいかな？ってご褒美してみた！
スイッチ入らない、癒される食べ物を見つけておくといいよー。
映画、いいな。私も久しぶりにチャレンジしてみようかな。
603:優しい名無しさん
12/02/07 21:18:17.06 E+ekiQIe
3大栄養素+ビタミンを必要量摂り続ければ
時期に過食衝動はおさまるのかな
最近ちゃんとご飯をたべるようになったから期待・・・
604:優しい名無しさん
12/02/08 07:24:32.88 Rn/QgkFM
朝：キャベツ、グレープフルーツ一個、ホットケーキ(粉150g分)、はちみつ
昼：キムチ、牛肉チャーハン、じゃがいも味噌汁
間：フルーツヨーグルト180g、カステラ２切れ、牛乳、チョコドーナツ半分、
カスタードケーキ半分、煮豆90g
夜：ブロッコリー、ザワークラウト
今まで過食症克服するためにレコーディングで毎日体重やら食べたものやら書いてたけど
最近体重量るのもやめて食べたものもカロリー計算するのやめたら落ち着いてきた気がする
もちろん普通の人に比べればだいぶ食べ過ぎだけど…
徐々に間食減っていくといいな
605:優しい名無しさん
12/02/08 15:08:39.94 u2VWKM05
昨日
朝 玄米、味噌汁
昼 海老グラタン、玄米、昆布の佃煮
夜 玄米、サラダ、白子、貝のお刺身、日本酒、ゆで卵
間 豆乳、はちみつ牛乳、きんかん
今日
朝 玄米、味噌汁
昼 昨日のグラタンの残り、カニ餡かけ丼
夜（予定） 白菜の重ね蒸し、豆乳雑炊
間 豆乳、きんかん、きなこ牛乳
私は油がまだダメなんだけど、今日の昼の丼を中華風にしてみたくなって
ごま油をたらしてみようかな？って思えて、数滴だけど入れた。
美味しく食べられたんで、すごくうれしかった。ちょっとずつ油も使えるようになりたいな。
あと、最近スーパーできんかんを良く見かけるので買って食べてみた。美味しい。
606:優しい名無しさん
12/02/08 18:45:58.57 eUVVrnf7
朝 ヨーグルト バナナ２本
昼 赤飯２杯 梅干し 鮭フレーク 卵焼き
間食 アイス３個
夕方 野菜たっぷり鍋 鶏レバー炒め 大根おろし
607:優しい名無しさん
12/02/08 22:11:40.34 D1IYstG5
朝、食パン二枚、卵、海苔
昼、海鮮丼
夜、ごはん、野菜炒め、豆腐
間、蒟蒻ゼリー
ちゃんと食べれてるけど、過食してしまったらどうしよう、とか今日大丈夫でも明日衝動来るかもとか怖くて仕方ないです。
過食してなくてもずっと過食に追われてる感じです
気持ちが不安定なのかな
608:優しい名無しさん
12/02/09 00:06:07.10 xZ+2rE/s
朝 ケークサレ一切れ、コーヒー
昼 手作りのお弁当(雑穀ごはん、きんぴらごぼう、ほうれんそうの胡麻和え、鶏ももの照り焼き、ちくわ)
間食 トマトソースのパスタ、バタークッキー6枚、コアラのマーチ
夜 雑穀ごはん、わかめの味噌汁、豚キムチ、冷奴
まだ2日目ですが、どか食いが少しマシ
三食食べてもいいんだ、過食してもちゃんと食べるんだと思っていると安心できます
609:優しい名無しさん
12/02/09 03:20:15.20 35XldD5G
亜麻仁油とか紫蘇油いいよ。
体脂肪を減らす油らしい。
610:優しい名無しさん
12/02/09 04:09:22.94 EonLh5ou
みなさんは空腹感を感じなくてもコンスタントに食事をしていますか？
体力が落ちすぎて食べようと決心したはいいものの、空腹感に慣れてしまってわからず、いつどのくらい食べようかととても悩み苦しいです
611:優しい名無しさん
12/02/09 21:29:26.24 0HiIQ9j3
朝 ユッケジャンスープ、玄米
昼 かぼちゃパン、温野菜、海老とレンコンのサラダ
夜 玄米粥、鰯の刺身、粕汁、焼き海苔、おかか、大根と人参サラダ、ゆで卵
間 プルーン、豆乳、フルーツゼリー、生チョコ、ホットミルク
今日は物凄くお腹がすいて食べ過ぎた。
反面、晩御飯はあんまり空いてるわけでもなかったのにだらだら食べてしまった。
>>610
私は過食（非嘔吐））→ダイエット→拒食気味→過食（非嘔吐）→現在…なので、
毎食が、食べる＝過食してしまわないか怖い…の繰り返しです。
だから、いっそ食べずにいたほうが心はラクなんですが、それじゃ絶食→過食の繰り返しで治らないので…。
今は、飢餓状態にならない程度に空腹を感じたら食べることにしています（飢餓状態になると過食してしまうから）
1日3回、大体同じ時間で、それ以外の時間に空腹になれば軽くつまみます。
610さんは拒食でしょうか？
ならば、空腹感がわからなくても、毎日時間を決めて食事をしたほうがいいかもしれないですね。
食べる量は、自分が苦しくならない量（心も体も）から始めればいいと思います。
612:優しい名無しさん
12/02/09 22:20:02.27 xZ+2rE/s
朝 カレー2/3杯
昼 手作りのお弁当(雑穀ごはん、煮込みハンバーグ、マカロニサラダ、ブロッコリー、きんぴらごぼう)
間食 ポテチ1袋、板チョコ1枚
夜 雑炊
間食はやめられないけど、以前ほどどか食いせずに済んでいます
夕方にまとめて間食をしたのですが、夜ごはんはなんとか軽く済ませられました
613:優しい名無しさん
12/02/09 22:29:23.54 ij/0190k
朝 ヨーグルト りんご バナナ２本 黒酢
昼 稲荷寿司小10個 梅干し 鮭フレーク
間食 卵サラダサンド２個
夜 野菜たっぷり鍋
今だに油ものが怖い。ジャンクフードを食べなくなったのはいい事だけど、適度に油って必要ですよね？
614:優しい名無しさん
12/02/09 23:03:01.02 Sr4vL2Gs
朝、食パン二枚、ゆで卵
昼、サブウェイサンド、カフェラテ
夜、ごはん、胡麻ドレサラダ、切り干し大根
間、ゼリー、珈琲
>>613
私も基本油こいのやお肉まだだめなんだけど、パンやお米、乳製品、卵にも脂質て入ってるし無理して揚げ物とかは食べなくてもいいかなと思ってきてるよ
お肌には油分あった方がやっぱりいいみたいだけど
615:優しい名無しさん
12/02/10 00:14:34.31 J6wfguov
>>611
私は拒食→過食非嘔吐→過食嘔吐→拒食
なので、毎食が、食べる＝過食してしまわないか怖いという気持ちとてもわかります
飢餓状態になると過食衝動きますよね
とても参考になりました
毎日時間を決めて食事をして栄養を入れていきたいと思います
ぼちぼちがんばっていきましょう！
616:優しい名無しさん
12/02/10 23:13:39.56 T910x0ZT
朝、食パン二枚、珈琲
昼、サブウェイハムサンド
間、ゼリー、サブレ1袋、ヤクルト
夜、ごはん、山芋、鮭、味噌汁
617:優しい名無しさん
12/02/11 00:02:11.64 pO0BhnYI
笑える
618:優しい名無しさん
12/02/11 08:35:14.20 qHlDeQkE
朝 かぼちゃオートミール粥、ココアバナナ
昼 握り寿司６貫、あら汁、刺身
夜 柿の葉寿司３個、味噌汁、もずく酢、銀杏
間 コーヒー、野菜豆乳、ホットミルク
>>615
毎食が闘いですよね…
用意した食事でちゃんと抑えられるのか、食事量が多くないか少なくないか、食事のタイミング等。
食事をするって本来もっともっと簡単なことのはずなのに。
焦らないで、お互い一歩ずつ頑張っていきましょうね！
最近ようやく少し落ち着いて食べられるようになってきました。
以前は器にかぶりつくようにがっついて食べてしまってたし、
食事中～食後は食べてしまった罪悪感が常にあって苦しかったんですけど、
今は罪悪感によるストレスもかなり軽減。あとはもっと禁止食材が減るといいんだけど…。