11/10/18 16:23:54.42 vUKwqoxs
優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
URLﾘﾝｸ(www.umamikyo.gr.jp)
URLﾘﾝｸ(eatplan.town.nagakute.aichi.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
3:優しい名無しさん
11/10/18 16:26:31.15 vUKwqoxs
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。
【ミネソタ大学の飢餓実験について】
36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。
(1) 最初の3ヶ月： 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月： それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす
(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。
興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。
そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。
食事制限は精神状態を悪化させます。
4:優しい名無しさん
11/10/25 07:03:29.91 JnRJysN7
>>1
乙
5:優しい名無しさん
11/10/25 09:20:02.60 Wn+Or5fu
>>1乙
昨日
朝 オムレツ(人参、ひじき、牛乳)、きなこバナナ、青汁
昼 ピザトースト(ピーマン、コーン、トマト)
夜 パスタ(えび、いか、コーン、キャベツ、玉ねぎ、ベーコン)、卵スープ
間食 ケーキ４つ
甘いものがまだ止められない。
でも吐かずにすんだ。久々に美味しいと感じて食べられました。
6:優しい名無しさん
11/10/25 09:35:55.29 fJJIX+6b
>>1乙
一度食べだすと、どうしても毎日同じメニューになってしまう。
新しいことを始めようとすることにやたらとビビる。
今は、朝はおにぎり、昼は蕎麦かうどんプラス副菜、夜は缶チューハイと冷や奴とナムルが絶対。
違うものを食べたいのに、何を選べばいいかわからない。
自分が謎。
7:優しい名無しさん
11/10/25 11:09:02.29 5ivFALDp
>>6
それ、すごく分かる。
美容研究家とかが「良質のたんぱく質や油は身体にいいから摂取すべき」とか言っても
太りそうとか脂っこくてどうしても食べるのが怖いし、
他にも身体にいいという食べ物だとしても、自分が本当は何を食べたらいいのか分からない。
でも>>6さんは身体にいいもの・バランスのいい食事しているの偉いなって思うよ。
8:優しい名無しさん
11/10/25 12:53:39.17 kmDrAWGY
>>7
それは本当は逆だよ。良質の油でもｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙなどはｻﾗｻﾗしてて油っこくないし、そういうのと緑黄色野菜を炒めて食べたりすると、ビタミン＋油で吸収がよくなるよ。
３大栄養素の中の脂質を抜いたら、腹持ちが悪くて過食の原因になるよ。
>>6の人も、いつも同じﾒﾆｭｰだと栄養素が限られてくるから、食べたりなくなると
思うからいろいろな食材を組み合わせたほうが食欲も落ち着いて体重も落ち着くよ。
私はそうでした。
9:優しい名無しさん
11/10/25 19:42:54.99 fJJIX+6b
>>7ありがとう。気持ちが一緒で嬉しい。
私は脂質高めのものと、あと動物性のものは最近やっと食べられるようになったんだ。
罪悪感やスイッチ入りそうなことはまだあるけど…。
>>8ごもっともです。
もっともっと色々な食材をまんべんなく摂取したい。それは健康のためだけじゃなくて、自分が今食べたいものを、素直に、怖じ気づかずに食べられたらいいなと思う。
パスタとか、パンとか食べたいな。
10:優しい名無しさん
11/10/25 19:46:12.64 rrQ7IOrW
朝 コーヒー、みかん、ヨーグルト、フランスパンサンド、さつまいもレモン煮
昼 ほうれん草胡麻和え、親子うどん
夕 玄米ごはん、じゃがいもとわかめの味噌汁、おくらのおかかマヨ和え、白菜と肉団子の煮物
間 チーズソフトクリーム、抹茶ミルク飴1個
何故かとても眠くて疲れてるorz
11:優しい名無しさん
11/10/25 21:26:15.77 JnRJysN7
朝：ミルク粥 切り干し大根の煮物
間：動物ヨーチ10個 柿1個
昼：ごはん ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ1個 目玉焼き レタス プチトマト2個 ひじきの煮物
夜：ぎょうざ12個 ベビーチーズ1個 れんこんのきんぴら
12:優しい名無しさん
11/10/26 21:56:52.96 Dq9wJWmT
朝：ミルク粥 黒豆の甘煮
昼：ごはん ピーマンの肉詰め2個 ひじきの煮物 切り干し大根の煮物
間：そばぼうろ1袋
夜：肉じゃが ひじきの煮物 動物ヨーチ1/2袋くらい 黒棒いっぱい
お菓子食べ過ぎちゃった。買い置きはまだ早かったな…。
気休めにステッパー踏んで体制立て直し。
非嘔吐一週間突破。
13:優しい名無しさん
11/10/26 23:37:43.36 h0HWANnO
朝 紅茶ラテ、コーヒー、バナナ、ゆで卵、フランスパンサンド
昼 焼うどん、さつまいもレモン煮、白菜と肉団子の煮物
間 プチケーキ×2、コーヒー、飴1個、キャラメル1個
夜 外食：アスパラとズワイガニのクリームスパゲティ、アイス三種盛り
久しぶりに楽しく外食出来た。
いつもは外食してしまうとコンビニでお菓子とか買ってしまって過食の流れなんだけど今日はそれが起きないまま眠れそうです。
14:優しい名無しさん
11/10/27 12:05:33.06 U1PssjpD
>>12
そばぼうろおいしいよね
一週間おめでとう！
15:優しい名無しさん
11/10/27 12:22:24.47 us3l3fzJ
昨日
朝 きなこバナナ一本、ヨーグルト、青汁
昼 鮭茶漬け、オムレツ
夜 レーズンパン一個、焼きさば、なすときのこの炒めもの、味噌汁(白菜わかめ)
間食 ルイボスティー大量
過食したくなったけど、水分摂取でしのいだ。
早く摂食脳なくなれ。
16:優しい名無しさん
11/10/27 18:13:03.32 us3l3fzJ
今日
朝 バナナ、ヨーグルト、青汁
昼 お茶漬け、かぼちゃと長芋の煮物、納豆
夜 お茶漬け、筑前煮、豆腐半丁、ポテトサラダ
過食衝動は薄れてきたけど、お腹が膨れる姿が気持ち悪い。
こういう事も受け入れていかないといけないよね…
17:優しい名無しさん
11/10/27 21:38:33.78 xNWzTP4V
朝 おにぎり1個、きんぴらごぼう、プロセスチーズ、バナナ、紅茶ラテ
昼 カレーライス(ほうれん草トッピング)
野菜ジュース
間 紅茶ラテ、プチケーキ×1、カンロ飴2個
夜 石狩鍋、麦ごはん茶碗1杯
18:優しい名無しさん
11/10/27 23:50:13.40 RS9gUBZe
>>14
ありがとう！
あまりのおいしさにさくさくと一袋食べきってしまったよｗ
朝：ミルク粥 黒豆の甘煮 ひじきの煮物
昼：ごはん 肉じゃが 黒豆の甘煮 れんこんのきんぴら
夜：おにぎり1個 サラダ きんぴらごぼう
間：さばの味噌煮1/3切れくらい
19:優しい名無しさん
11/10/28 00:35:50.03 1AANWNAv
朝 生春巻き
間 アイス 柿、おはぎ バームロール
夜 ブロッコリー 炒め物 ブラックコーヒー マンゴージュース
20:優しい名無しさん
11/10/28 21:10:22.51 rzCiJMFH
拒食から過食になって、3ヶ月
5.5kg増えた
旧帝大病院の摂食障害専門の医者にかかったら、
１．三食食べること
２．各食少なくていいから、炭水化物（特に米）を摂ること
３．過食しても、次の食事を抜かないこと
を守れと言われて、この3週間騙されたと思いつつ
実行してみたら、
過食衝動がきれいさっぱりと消えて
夜中にコンビニ廻ることもなくなった
大好きだったスイーツも菓子パンも、欲しいと思わなくなった
体重も体脂肪率も、驚くほど落ちた
ガリになりつつある
21:優しい名無しさん
11/10/28 22:18:13.00 aJc9CbEd
>>20
自分はまだこのスレにきちんと報告ができないくらいの不安定さなんですが、教えてほしいです。
>過食しても、次の食事を抜かないこと
が、自分はなかなかできなくて。
苦しくなるまで食べたら、恥ずかしいんだけど最近の休日はそのまま気付くとベッドで寝ていたりして、
次のご飯時にはお腹いっぱいな状態で起きられない。
あと、朝起きるのが遅くなったりすると、昼近くまでガツガツ食べてしまう。
とりあえず、寝るのは良くないと思うからどうにかしようと思ってるのだけれど…、
何か助言もらえたら、嬉しいです。
22:優しい名無しさん
11/10/28 23:48:00.55 AUGj7i3F
朝：ミルク粥 肉じゃが
昼：ごはん ピーマンの肉詰め2個 切り干し大根の煮物 ひじきの煮物 プチトマト1個
間：アーモンドフィッシュ1袋(24g)
夜：ごはん さばの味噌煮 ごぼうサラダ れんこんのきんぴら プチトマト3個
間：うの花 マリー3枚
過食衝動来てちょっとしんどかった。
でもこのスレの存在思い出したら、うの花とマリーで耐えられた。よかった。
23:優しい名無しさん
11/10/29 01:21:05.10 znj6WwwH
朝 青汁、スナックパン一本
昼 ご飯、かぼちゃサラダ
夜 ご飯、味噌汁、卵焼き
今日はご飯作る気力なかった。
でも夜に過食衝動こなかった。何ヶ月ぶりだろ。
ご飯(米)食べると良いってのは聞いた事あります。
やはり適度に食べないとダメですね。
24:優しい名無しさん
11/10/29 08:05:12.96 9z9x+nlS
昨日のメニュー
朝 ハムチーズトースト、コーヒー、バナナヨーグルトかけ、黒豆煮
昼 石狩鍋残りで卵雑炊、みかん1個
夜 じゃがいもとインゲンの煮物、黒豆煮、おくらチーズの豚薄切り肉巻き、レタス＋きゅうり、ごはん茶碗1杯、とうふとわかめのすまし汁
間 コーヒー、プチケーキ2個、カンロ飴1個
25:優しい名無しさん
11/10/29 20:52:36.41 q6LOsZv7
>>21
20だけど、相撲取りは、太るために、一日に二食にしてるんだって
そうしたら、吸収が良くなって、太るんだって
あと
４．毎日体重計に乗るのをやめること
っていうのも言ってた
それは怖いので、私は守ってないけど
26:優しい名無しさん
11/10/29 23:08:48.02 znj6WwwH
朝 ヨーグルト一個
昼 おにぎり小二個、サラダ少し、ハムのかぼちゃ巻き四本
夜 鮭の炊き込みご飯、餃子一人前、鶏の照り焼き(ゴマ)
間食 明太子フランス、くるみとレーズンパン、ポテト１缶
朝昼は食欲なかった…
夜空きっ腹に油もの食べたからか、気持ち悪くなって、自然にリバース。
これも嘔吐にカウントされちゃうかな…
せっかく４日嘔吐なしていけたのに…
27:優しい名無しさん
11/10/29 23:20:12.56 9z9x+nlS
朝 ホットサンド(ハムチーズ、ツナレタス)
コーヒー、バナナ
昼 カレーライス(温玉トッピング)、野菜ジュース
夜 ささみと野菜の炒めもの、じゃがいもとインゲンの煮物、ごはん茶碗1杯、白菜・揚げ・わかめの味噌汁
間 チョコレートケーキ、コーヒー
今日は仕事帰りに30分位歩きました。
久しぶりに良い汗をかいたなぁと思った。
いつもは仕事で緊張して嫌な汗しかかいてないから。
28:優しい名無しさん
11/10/29 23:32:25.02 uidntykJ
過食しちゃった。吐いてはいないからまだいいか…。
以前より過食衝動の頻度は減ってきたような気がする。
明日からまたメニュー書けますように。
29:優しい名無しさん
11/10/30 01:01:09.27 TEpGwPXa
食べたら急にパッタリと吐かなくなった
取り憑かれてたものがフッと消えたみたいに
今までの衝動は一体何だったのだろう
吐く力も沸かないぐらいに寝込んだときからかな
同じく去年もインフルエンザかかって何の力も出なくなったときに治った
本当に食べると痩せるね
30:優しい名無しさん
11/10/30 18:24:26.77 KRgfiqsX
甘いものや過食したくなったら
お酢を割ったドリンクをおすすめ。
飲みやすいのはリンゴ酢やバナナ酢、
豆乳や牛乳で割って飲むと
甘いものが欲しくなくなるみたい。
むくみもなくなります。
31:優しい名無しさん
11/10/30 22:55:09.26 iD+lnRjz
朝 トースト一枚、コーヒー、バナナ、ゆで卵、プロセスチーズ1/2個
昼 野菜とベーコンのスパゲティ、オレンジジュース、コーヒー
夜 麦ごはん茶碗1杯、大根とわかめの味噌汁、手羽先グリル、レタス、じゃがいもとキャベツの炒め煮、枝豆
間 あずきパイ、コーヒー
体に食べ物が入ると血液が身体中巡って温かくなる感じがします。
ダイエットの影響か体温が35℃台になる事もあり手足も氷みたいでしたが食べる事で少し改善されてるのかな？
体重は怖くて計ってない。
32:優しい名無しさん
11/10/31 00:14:50.37 wu4bvQgC
５日しか過食我慢できなかった。昨日今日とまた食べてしまった。胃も懐具合も破産しそう。
引きずらないように明日からまた頑張ろう。とりあえず目指せ禁過食１週間。
33:優しい名無しさん
11/10/31 11:31:42.65 /sug/b6r
昨日の分
朝 トースト トマト ブロッコリー
間 おはぎ アイス モンブラン
夜 生春巻き 白滝炒め キャベツ わかめ 鶏肉のフライ
うちの家食費十万なんだって。三人家族で。半分以上私？
34:優しい名無しさん
11/10/31 12:33:18.36 3UBfmNZ2
>>30
お酢の情報ありがとう。
試してみます。
>>32
５日も我慢出来たなんてすごいよ。
私なんて２日が限度だよ。
２日我慢して、吐いて、２日我慢しての繰り返し…
でも１日３～４回やってた頃に比べたら良くなってきてる。
昨日朝 ヨーグルト
昼 ご飯、ハムとキャベツときゅうりのサラダ、煮込みハンバーグ二個(きのこ、人参)
夜 炊き込みご飯、焼き鮭
普通食というか、拒食になりつつある感じがする。
衝動はなくなってきてるのに、食べたくないって。
頑張って詰め込んでるけど。
三食きちんと食べてたらこれも治まるかな。
35:優しい名無しさん
11/10/31 16:44:16.59 f2fdlQHR
酢嫌いｗ
36:優しい名無しさん
11/10/31 18:14:10.10 1sm7lfGU
>>35
酢以外でも、
甘い物が欲しくなりやすい人にはたんぱく質が足りていなかったり、
お米のようなやさしい甘みのあるものが足りていなかったりするから、
それらを改善するのもいいと思うよ。
あと、雑誌で読んだには、
きちんと取った出汁のような"うまみ"をとるようにしていると、
過剰な甘さや塩気あるものを欲さなくなるんだって。
わたしはそれでジャンクフードやお菓子は食べなくなったよ。
37:優しい名無しさん
11/10/31 21:33:36.33 wu4bvQgC
朝：蒸しサツマイモ 納豆 キムチ 刻み野菜サラダ
昼：蒸しサツマイモ ササミの竜田梅しそ巻き 鶏雑炊 きんぴら蓮根 キムチ 刻み野菜サラダ
夜：ご飯 しそ餃子 柿入りポテトサラダ 刻み野菜サラダ キムチ
間：ブロック黒砂糖少々
今日はガッツリ食べれて満足。満足。
晩ご飯前に趣味の自転車で24kｍほどサイクリング。
38:優しい名無しさん
11/10/31 22:26:45.09 bjJOI1R0
朝 ハムチーズトースト、コーヒー、バナナヨーグルト
昼 焼きそば風パスタ
夜 しめさば、じゃがいもとキャベツの炒め煮、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁、レタス
間 ミックスフルーツゼリー、ミニロールケーキ二切れ、コーヒー
一週間目。
朝7時、昼は15時摂取と凄く遅くなって空腹で目眩起こしたorz
おやつもっと食べたいなと思ったが台所の片付けして気をそらせたらなんとかなった。
39:優しい名無しさん
11/10/31 22:31:13.90 GsWng7Ey
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり1個 チーズカレーまん1個
夜 お弁当(ヒレカツ、エビフライ1個ずつ)、タルト
久しぶりに書き込みできる食事だった。
今日は買ったものばかりだったから、明日は自炊頑張る。
目標カロリーにとらわれて、炭水化物ばかりになってしまう。
野菜食べなきゃ。
40:優しい名無しさん
11/11/01 01:54:08.58 1TZYC7vd
もう月曜過ぎてるけど…
朝 煮物 柿
昼 煮物の残り おはぎの残り トマト
夜 かぼちゃ ウィンナーと野菜の炒め物 ブロッコリー しらたき焼きそば
間 カステラ アイス
私の場合、甘いものでも中途半端な甘さのものじゃなく、ガッツリ甘いもの
饅頭とかおはぎ（あんこ使ったもの）とかお茶請け（ひよことかあまどおるとかしろあん使ったもの）
をあったかいお茶とかブラックコーヒーでちびちびまったりするとちょっと落ち着く。
あとは一口が誘い水になるというか、食べるともっと食べたくなるときがあるから食事の後はすぐ散歩とか
お風呂とかテーブルから動くようにするのが効果的。
といっても無理なときは無理。そういう時はしちゃうけど次の日からまた普通の食生活が出来るようになることを諦めないことが大事だと思う。
毎日の食べ吐きが週６に、週５に。少しづつでも進歩してるはず、頑張ろう私。
41:優しい名無しさん
11/11/01 03:50:27.64 oFFUFnnt
朝 ご飯、マグロとサーモンとイカのマリネ
昼 ご飯、朝の残り、ダノンヨーグルト
夜 ご飯、味噌汁、切り干し大根、焼き鯖、レバーと野菜の炒めもの
なぜか今日はお腹壊してこんな時間に投稿…
朝に生ものは良くなかったか。
栄養のあるものが胃にきて体がびっくりしたのかな。
42:優しい名無しさん
11/11/01 18:57:54.12 DdaellrR
朝 ハム卵サンド、コーヒー、野菜ジュース
昼 豚丼、ひじきとしらたき炒め煮、たくあん
夜 ほっけ、こんにゃくとがんも煮物、納豆、玄米ご飯、キャベツとわかめの味噌汁
柿1/2
間 飴1個、コーヒー、ミニロールケーキ1切れ
職場の健康診断の結果、LDLコレステロール値が凄く上がってて心臓も要再検査。
検査当日まで過食してたから当たり前なんだが数値で突きつけられると落ち込む。
43:優しい名無しさん
11/11/01 19:14:52.18 CoV9IcVA
朝 いちじく、ミューズリー
昼 ミニ納豆、生卵、ご飯お茶碗に半分くらい、松茸のお吸い物
夜 きのことサーモンのホイル焼き半分、なめこおろし、五目ひじき、大根とイカの煮物
過食しないように！って意気込んでしまうと、どうしても少なめになってしまう。明日反動こないか心配。
過食も拒食ももう嫌だ。いちいち意識しないで食べれるようになりたい。
44:優しい名無しさん
11/11/01 19:21:53.43 khirng0m
間食をしてる方に聞きたいのだけど…
みんな、どういう時間帯に、どんなおやつ食べようと思って、どの程度の量で｢よし、この辺でご馳走様！｣と思えるの？
甘いものを食べたいのに、自分は今だにその当たり前のことができない。
うかつに食べてしまうと絶対にスイッチが入り、不必要なものが胃に入ったように感じて、そのまま過食→嘔吐コース。
罪悪感を感じずに、普通に食べて普通にストップっていう食べ方ができるようになりたいよ。
45:優しい名無しさん
11/11/01 20:52:52.46 BxD7bjAX
２日目
朝：焼き餅 カボチャコロッケ 納豆 金時豆 キムチ
昼：鶏飯半分 唐揚げ１個 豆腐ハンバーグ 刻み野菜 キムチ みかん２個
夜：ご飯 煮物 ホッケ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 ココア
バンホーテン旨し。
46:優しい名無しさん
11/11/02 11:22:12.19 JUTpW0VA
>>42
こういう食事続けてれば数字もよくなっていくんじゃないかな
47:優しい名無しさん
11/11/02 11:56:25.43 fy0ocigs
>>44
わたしも>>44さんと同じように、間食するタイミングや量が分からない・・・。
私の場合、拒食症から過食症に移項したなので、
まだ医者からは「食べられるだけ食べなさい」と栄養補助剤まで出されていて、
過食症だとは信じてもらえないというか、いくら訴えてもまだ話し聞いてもらえない。
だから強迫観念みたいに食べなきゃダメだってなって、
お腹パンパンなのに必要ない量食べまくってしまったり、夜中に起きて食べてしまったり。
望むのはこのスレで言われている「３食バランスよく食べること」なはずなのに
どんどんずれていってしまって怖いです。
みんなと同じようにここに食べた物を書き込めるくらいになりたいよ・・・
48:優しい名無しさん
11/11/02 18:28:37.08 QWl13/Rx
>>44
>>47
自分も同じだ…。甘いもの好きだから我慢し過ぎてストレス溜めちゃいけないと思いつつ、
適切な量がわからなくて、スイッチが入ると臨月腹になるまで止まらなくなる。
食べ物への執着心が良くないのかな。どうにかしたいよ。
49:優しい名無しさん
11/11/02 19:14:25.55 T93wfWW5
朝 おにぎり1個
昼 おにぎり2個、おでん大根2個
夜 お寿司5貫、しじみの味噌汁、魚介サラダ2口、ガリガリくん半分
今日は衝動起きなかった。
お腹空く前に寝ちゃおう。
甘いものが食べたくなったら、一食の中のデザートとして食べた方が、過食する回数は減った。
間食するなら、時間を決めるといいかも。
入院してたときは、エンシュアを15時に飲むって決められてて、それは過食の人は、時間で区切った方が、頭で考えるより楽だからって。
確かに、15時におやつを食べるって決めたら、それを守ろうって気になる。
なんて言いながら、実際のところ、間食＝過食っていうイメージができてしまっているので、間食はできません。
一口でも食べたら過食みたいに考えちゃう。
50:優しい名無しさん
11/11/02 19:47:25.92 RG8Mj+H5
３日目
朝：ご飯 納豆 目玉焼き 缶詰のレバー
昼：ご飯 砂肝の四川風和え 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 野菜の肉巻き サツマイモの甘露煮 野菜たっぷりみそ汁 刻み野菜 キムチ
間：菓子パン 煎餅１枚 黒砂糖 ココア
仕事中、週刊誌買いにコンビニ寄ったらフラフラっと菓子パン買ってしまった。
買ってしまったからには楽しもうと、ゆっくり何度も噛みしめて食べた。
過食中は罪悪感からか何かに怯えるように急いでガツガツ食べるけどゆっくり余裕を持って味あう事って大事かもしれない。
51:優しい名無しさん
11/11/02 20:15:34.23 KisONpau
朝 シナモンシュガートースト1枚、コーヒー、りんご1/4、ヨーグルト、ゆで卵
昼 かき揚げうどん、大根なます、かぼちゃコロッケ1/2
夜 鶏胸と野菜のホイル蒸し、こんにゃくとしめじとかまぼこの甘辛煮、ゆでブロッコリー、麦ごはん、もやしとわかめの味噌汁
間 コーヒー×2杯、カフェラテ、りんご1/4、ビスケット1枚
正直痩せたい。でも今年は諦める事にした。
過食をしない安定した精神状態を保ちたい。お腹空いたとか、美味しいと感じながら食事が取れるようになりたい。
とりあえず今の自分を引き受けて生きてみる。
52:優しい名無しさん
11/11/02 21:42:44.39 4a6cGfU+
過食症って依存性ですか？
今スペシャルやってて本格的に異常で怖い事と思い恐怖です
53:優しい名無しさん
11/11/02 22:05:50.53 SALTghvR
>>43
朝 いちじく、ミューズリー
昼 納豆、生卵、発芽玄米粥、焼き鮭
夜 雑穀ご飯1杯、かんぴょう、春菊の白和え、五目ひじき、納豆
拒食から過食になって体重も戻ってきたのに、生理と低血圧と低体温が戻らない。
54:優しい名無しさん
11/11/03 00:55:09.92 7EqTV+SO
また１日目からやり直し…
朝 ヨーグルト(リンゴ酢、イチゴジャム)
昼 ご飯二膳、味噌汁(なめこ、わかめ)
夜 ご飯一膳、フランスパン半分、卵サンド二個、鶏の甘辛焼き三個、ナスと挽き肉はさみ揚げ二個
炭水化物が多いなぁ。もっとバランスよく食べたい。
でも咀嚼は良く出来てた。
過食の頃は何も考えずに詰め込むだけだったから。
55:優しい名無しさん
11/11/03 02:21:55.44 28RSiDW+
拒食→過食の人多いんだね。
>>47ですが、>>50さんの入院時の決め事参考になりました。
わたしも拒食で入院していた頃エンシュア一本処方されていたようですが、
主治医の先生が無理に飲ませようとはしなかったので、
（とてもわたしの意見を尊重してくれました）、
そういった間食の仕方は知りませんでした。
今はまだ身体を立て直す時、と思って、
間食＝お菓子を食べる、ではなくて、栄養を補うと言う意味でまずはラコール飲むところから始めて見ようと思います。
そうやっていくうちに、ラコール以外で飲みたい物や食べたい物が分かってバランスよくなっていくといいな。
56:優しい名無しさん
11/11/03 16:22:23.06 JCUESKh+
>>53
3日目
朝 リンゴ1/4、いちじく、ミューズリー
昼 納豆、生卵、鮭フレーク、かんぴょう、五目ひじき、ご飯2合くらい
ご飯は1～2杯でやめるつもりが...
いつも一回失敗するとズルズルいくから夜が怖い。どうしよう。
57:優しい名無しさん
11/11/03 16:44:03.40 5ufvfT/+
>>56
大丈夫。気にせず昼のことなんか忘れてヌルッとスルーしよう。
夜はゆっくり味わってゆっくりゆっくり食べましょう。
58:優しい名無しさん
11/11/03 17:05:35.43 yXvK2MZZ
ここ見てると、食べ方がとても参考になる
しらたきの炒め物とかミューズリーみたいな新しい発見もあるｗうめぇｗｗ
過食と拒行ったり来たりしてきたけど、ここを励みにがんばりたいな
どうでもいいこと書いてすまん
59:優しい名無しさん
11/11/03 19:32:34.60 kMDT173z
朝 クリームパン、コーヒー、キウイヨーグルト、ゆでさつまいも1/4本
昼 スパゲティナポリタン、カキフライ、ゆでブロッコリー、さつまいもプリン、コーヒー
夜 あじの干物、めかぶ三杯酢、野菜の炊き合わせ、麦ごはん茶碗1杯、長ねぎと油揚げの味噌汁
間 飴1個、コーヒー
午前中だけ休日出勤。
そのおかげか食べたいより疲労感が勝って昼ご飯食べたら夕方まで寝てたorz
60:優しい名無しさん
11/11/03 20:02:15.51 94eC9KeK
朝 おにぎり3こ、漬物、ほうじ茶
昼 鍋の残りにうどん半玉(春菊、白滝、ブナピー、豆腐、ねぎなど)
夜 ナムル、いなり寿司の素、冷や奴(ﾈｷﾞたっぷりにオリーブオイルかけて) 、チューハイ1本、発泡酒3本
飲み過ぎた…
61:優しい名無しさん
11/11/03 21:00:42.89 5ufvfT/+
４日目
朝：野菜の肉巻き サツマイモの甘露煮 野菜たっぷりみそ汁 キムチ
昼：ご飯 フグのフライ なます 揚げたお菓子
夜：ご飯 里芋とイカの煮物 茹で厚揚げ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 煎餅１枚
午前中からお昼過ぎにかけて66ｋｍサイクリングしてきた。
お昼は途中の海鮮系市場で。量が多くてちょっと食べ過ぎたけどまぁｏｋ。
きつかったけどやっぱり身体を積極的に動かす方が精神衛生上とってもよろしい感じ。
62:優しい名無しさん
11/11/04 03:01:41.21 dHqmPG3Z
朝 春雨カップスープ わかめ ブロッコリー しらたき
間 どら焼き チーズアーモンド5枚 フルーツケーキ カステラ
夜 ブロッコリー二株を塩、マヨネーズ、ドレッシングで ハム 卵の白身
今日もめちゃくちゃな食事。でも吐かなかっただけマシ。
63:優しい名無しさん
11/11/04 20:59:10.69 xG1BEPVU
５日目
朝：焼き餅 納豆 刻み野菜
昼：ご飯 コロッケ２ヶ 刻み野菜 キムチ トマト
夜：ハヤシライス 刻み野菜
間：黒砂糖 煎餅１枚
今週は非常に安定している。
64:優しい名無しさん
11/11/04 21:27:20.96 XJsmggD3
>>57
ありがとう！よく噛んで食べれました。
昨日夜 ご飯1杯、タコのお刺身、サーモンのお刺身、
朝 ミューズリー、りんご1/4、キウイ1/2
昼 焼き鮭、雑穀ご飯2杯、白菜の梅和え、生卵
夜 ミニ納豆、雑穀ご飯1杯、鯵の開き、里芋とイカの煮物
衝動がくるのが怖くて、メニューが同じものばかりorz
65:優しい名無しさん
11/11/04 21:27:31.51 YsIyQuoa
朝 サブウェイ ハム、サラダ、茶碗蒸し
昼 たこ焼き3個
夜 ご飯80g、納豆、一口豆腐ハンバーグ1個、ポテトサラダ
今日は体が浮腫んでいて、昨日よりも1キロ体重が増えていた。
水分が増えただけだと言い聞かせて、食事した。
過食したいのに、食事は摂りたくない。
でもちゃんと食べなきゃ余計過食しちゃう。
66:優しい名無しさん
11/11/04 22:12:19.70 79f6RzSf
朝 ハムチーズトースト、みかん、コーヒー、ゆでさつまいも1/4本、サラダ(キャベツ、ブロッコリー、ゆで卵)
昼 ごま塩おにぎり、オニオンスープ、ウインナー二本、ほうれん草胡麻和え、野菜の炊き合わせ、黒豆煮、コーヒー
夜 ロールキャベツ、じゃがいもと切り昆布の煮物、麦ごはん、大根とわかめの味噌汁、柿1/2
間 さつまいもパイ、ヨーグルト
家の中あちこち掃除して疲れた。
67:優しい名無しさん
11/11/05 20:10:33.50 ZVwWEsyk
5日目
朝 ミューズリー、いちじく
昼 無し
夜 雑穀ご飯1合ちょっと、カニカマ、鰆の塩焼き、ミニ納豆、生卵、いんげんの胡麻和え、イカの塩辛
バイトが忙しく休憩が短くてお昼食べれず、夜ご飯に偏ってしまった。
どうしてもお米を食べ過ぎてしまう...
一日トータルで考えたら大丈夫な方なのかな。わからん～不安だ～。
68:優しい名無しさん
11/11/05 20:38:57.15 amjJ9tDl
６日目
朝：ハヤシライス
昼：ご飯 コロッケ１ヶ 豆腐ハンバーグ１ヶ 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 豚の生姜焼き マカロニサラダ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 ココア
用事のない週末は食べたくなる要素満載。
孤独を感じるとムラムラと食べたくなって困る。
明日もヌルッと乗り切って１週間突破するぞ。
69:優しい名無しさん
11/11/05 21:03:24.30 LkoRbfk6
昨日の夜中 ゼロコーラ1缶
朝 オレンジジュース、ピザトースト、ゆでさつまいも1/4本
昼 お好み焼き
夜 鶏つくね、エビすり身焼き、大根なます、野菜の炊き合わせ、麦ごはん茶碗1杯、味噌汁(油揚げ、長ねぎ、わかめ)、梅酒一杯
間 ミニチョコパイ1個、飴1個、コーヒー
夜中眠れなくて寝不足。黄体期突入で浮腫みと腹痛があるのに何か口にしたいソワソワ感が出て来た。
70:優しい名無しさん
11/11/05 21:47:44.04 YVmIc48X
朝 ヨーグルト ハムトースト わかめスープ
昼 納豆たまごご飯 大根のお味噌汁
間 団子 1本
夜 セロリの浅漬け 枝豆 大根サラダ ピザ
食事は長期間安定してきたけどたいけい
71:優しい名無しさん
11/11/05 21:51:30.69 YVmIc48X
送信ミス
体型は過食事から少ししか変わらない
運動して落としはじめると食事のバランスが崩れてしまう
体重計のらずない方がいいかもしれないな
72:優しい名無しさん
11/11/05 23:14:52.11 OqiXFamo
私ここで前は頑張ってたけどそれも辛くなって挫折しちゃった
でも頑張ってるみんなみて偉いなって思う
たまに過食あっても治そうってきもちとかメニューは健康そうだしすごいよ
73:優しい名無しさん
11/11/06 19:41:10.50 ZMkW2Hz9
朝 蒸しパン、みかん、ゆでさつまいも1/4本、ベビーチーズ、コーヒー
昼 焼きそば、じゃがいもと切り昆布の煮物、大根なます
夜 ポークピカタ、千切りキャベツ、ポテトサラダ、大根なます、麦ごはん茶碗1杯、味噌汁(高野豆腐、長ねぎ、わかめ)
間 ミニチョコパイ1個、飴1個、コーヒー
疲れなのか口唇ヘルペス出てきたorz
過食してる時より気分は落ちついていて体も軽くなってきた気がするけど怖くて体重計には乗れない。
74:優しい名無しさん
11/11/06 20:01:42.75 /rE6ssr2
>>67
6日目
朝 ミューズリー、いちじく、りんご1/2
昼 回転寿司6皿
夜 ご飯1合ちょっと、切ってないサーモン刺身1パックぜんぶ、納豆、生卵、カニカマ
あああ、ちょっとスランプかもしれない
75:優しい名無しさん
11/11/06 22:02:12.78 NCAcXCN9
昼 明太子の手巻き寿司、大根の味噌汁、スコーン
夜 もやしの中華あんかけ、冷や奴、セロリの浅漬け、あじの開き、大根おろし
間 柿 半分
寝過ごしてしまったけど久々にスコーン焼いて美味しかったから良しとしよう
痩せる意識は捨てて負担にならない程度に運動続けられればいいな
年末は同級生に会う機会が多くて怖いけど追い詰めない
76:優しい名無しさん
11/11/06 22:08:26.75 MRWpeY2k
７日目
今日は夜に耐えれなくてガッツリ過食った。
１週間持たなかったか・・・・前回５日だったから良しとするか。
引きずらないように明日からまた頑張ろう。
よし次こそは７日間突破だ！
77:優しい名無しさん
11/11/06 23:40:26.72 aBvs2IqD
朝 りんご二分の一 わかめスープ
間 ロールちゃん三分の一 バームクーヘン一切れ アイス二分の一
夜 トースト ﾄﾏﾄ ブロッコリー たまご
疲れたり嫌なことイライラすることあるとスポンジの柔らかさとクリームの優しい甘さに癒されたくなる。
食事よりも甘いもの！甘いもの！状態に…飽きて見るのも嫌になるくらいに甘いもの食べたい。
78:優しい名無しさん
11/11/07 12:44:04.25 jG9zmkGi
朝 ヨーグルト、プルーン
昼 フランスパン一個、卵焼き一切れ、ご飯一膳(子供ののこり)
夜 酢豚、カボチャの煮物、サラダ
サラダ食べ過ぎた…
でも今朝出たからいいや。
ちゃんと食べると体調いいね。
79:優しい名無しさん
11/11/07 19:02:14.80 qvlFes0u
昨日の夜 ゼロコーラ1缶
朝 ポテサラサンド、アロエヨーグルト、コーヒー
昼 (弁当持参)ご飯、卵焼き、唐揚げ、ほうれん草おひたし、ポテトサラダ、大根なます
夜 焼き鮭、長いもと納豆和え、大根とさつま揚げ煮物、ご飯茶碗1杯、ほうれん草と卵の味噌汁
間 (昼食後に)シュークリーム、コーヒー、ドライマンゴー1切れ
二週間目
貰い物のシュークリームが美味しくなくて口にして損した！とかイライラしてた。制限していないのに心の何処かで制限してる気持ちになってるのかなぁ…
80:優しい名無しさん
11/11/07 20:03:32.95 nINm5nLM
朝：豆乳粥 切干大根の煮物 おからもち3個
昼：ごはん＋ふりかけ おからもち2個 ごぼうサラダ れんこんのきんぴら プチトマト2個
間：甘納豆 飴 フルーツゼリー（←四角くてオブラートにくるまってるやつ）
夜：ごはん さばの塩焼き 黒豆の甘煮 ひじきの煮物
しばらく書いてなかったけどまた書かせてください。
非過食非嘔吐8日目。
お菓子を自分で買わないようにしたら過食なくなったので、とりあえずこの調子で頑張ってみる。
81:優しい名無しさん
11/11/07 20:11:44.64 Y/YsjF9M
３回目の１日目
朝：ご飯 目玉焼き 納豆 キムチ
昼：ご飯 砂肝の四川風和え カボチャコロッケ 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 ロールキャベツ みそ汁 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖
今回を突破目標に。ボチボチ頑張ります。
82:優しい名無しさん
11/11/07 20:38:27.66 pedKcVSk
>>74
7日目
朝 ミューズリー、グレープフルーツ1/2
昼 焼きサーモン、生卵、ご飯1杯半、カニカマ
夜 卵そうめん、ミニ納豆、なめたけ、キャベツザク切り
満腹で眠るのが凄く嫌
83:優しい名無しさん
11/11/07 21:45:17.60 9hALYuxK
朝 柿一個、バナナ一本
昼 蒸し鶏、栗おこわ、豆乳味噌汁、くるみのサラダ、かぶの糠漬け
夜 カニ、くるみサラダ（昼の残り）納豆チゲ、蒸しじゃがいも、ゆで卵
間 プルーン二個、アーモンド五個、ジンジャーミルクティ
一ヶ月前からひっそり頑張っているんですが、今日から私も混ぜてください。
週一で未だに過食に負けてしまっているので、ここに書くことで意識改革にならないかな…と期待して。
84:優しい名無しさん
11/11/08 02:00:33.46 HVpH1yf9
>>80豆乳粥とおからもち、簡単でいいのでレシピを教えてくれませんか？
お餅は禁止食材だったのだけど、食べてみたい。
85:優しい名無しさん
11/11/08 09:54:15.28 3vbzYf1s
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
これを朝とお昼で食べます！！
手作りはいいですね。
手間がかかるぶんゆっくり大事に食べれるから。
86:優しい名無しさん
11/11/08 18:04:54.68 6J+30+/P
どうやっても過食が治らない。
普通に食べようと思っても冷蔵庫にあるもんほとんど食ってしまう・・・。
エビリファイのせいだな。
87:優しい名無しさん
11/11/08 18:08:17.17 U0vUFwRq
>>84
＜豆乳粥＞
1・100ccくらいの水にお好みの具を投入してコンソメで少し煮る。（私はしめじ・えのき＋余ってる野菜）
2・ごはんと豆乳（100～150ccくらい）を入れる。
3・適当に煮る。
（牛乳でもおいしい）
＜おからもち＞
1・おから100gくらいと豆乳100ccくらいと片栗粉大匙5～6を入れて練る。
2・適当な大きさにまとめて、ごま油を引いたフライパンで中火で両面焼く。（きつね色～焦げ目がつくくらい）
3・醤油大匙2・酢大匙2・砂糖大匙1を入れてからめる。
（じゃがいもと片栗粉で作ってもおいしい）
いつも目分量だったので、試しに今日材料計ってみたらこれくらいでした。適当でだいじょうぶ。
朝：豆乳粥 ゆでたまご クッキー2枚
昼：ごはん＋ふりかけ 鶏とおからのミートボール風 ひじきの煮物 切干大根の煮物 お寿司2貫 茹でピーナツ
間：焼きドーナツ2個 栗しぐれ5個 甘納豆 フルーツゼリー2個
夜：ごはん ハンバーグ 黒豆の甘煮
もらいもののお菓子がいっぱいあって食べ過ぎちゃった。満腹だ。
88:優しい名無しさん
11/11/08 18:16:18.54 ZdaKW235
統失？エビりファイ、どっちかというと痩せる薬じゃね？
89:優しい名無しさん
11/11/08 20:44:40.98 WHGsGi73
２日目
朝：焼餅 みそ汁
昼：ご飯 ササミカツ みそ汁 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 オムレツ ポトフ 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 薄焼き煎餅 茹サツマイモ
90:優しい名無しさん
11/11/08 20:47:23.36 6J+30+/P
>>88
統失です。過食の衝動がすごいですよ。
91:優しい名無しさん
11/11/08 21:18:08.52 D9EzXOgC
朝 ポテサラサンド、柿1/4、アロエヨーグルト、コーヒー
昼 かぼちゃコロッケ、野菜のピクルス、ゆで卵、カップヌードル
夜 ご飯、野菜ととうふの味噌汁、焼きホッケのおろしポン酢かけ、野菜炒め、かぼちゃサラダ、大根の煮物、洋梨、エクレア
間 黒糖まんじゅう、コーヒー
体が疲れている。夜に過食し易いので午後帯に甘い物を多めに取った。
晩ご飯は職場の調理実習で作った。
一から出汁をとった味噌汁美味しかったな。面倒くさいから家ではやらないけど。
92:優しい名無しさん
11/11/08 21:18:36.73 wG8x8KiG
>>82
8日目
朝 ご飯2杯、焼きサーモン、ミニ納豆、生卵、なめたけ
昼 掃除していて無し
夜 ご飯3杯、鰆の塩焼き、ミニ納豆、オクラ、煮豆、きんぴらごぼう、オニオンサラダ
昼は家中掃除してて気付いたら夕方に...
欠食よくないし夜が偏っちゃったけど、食べることを忘れられたのが嬉しい。
93:優しい名無しさん
11/11/08 22:52:11.91 pRAadiME
朝 スクランブルエッグ、ヨーグルト(いちごジャム)
昼 ご飯二膳、煮魚、豆腐半丁
夜 ご飯二膳、筍の春巻き、肉団子、コロッケ
ご飯が美味しくて仕方ない。
体重増えたけど、前みたいに恐怖感が薄れてる。
ケーキ３ホールとか食べてたのが嘘みたいに甘いものの欲がなくなった。
94:優しい名無しさん
11/11/09 03:08:32.54 R/alXWQ5
>>84です
>>87どうもありがとう
ミルク粥は一時期はまって作ってたけど豆乳粥は初めて聞きました
おからもちは簡単そうなのに凄く美味しそう
作ってみます
95:優しい名無しさん
11/11/09 08:15:41.19 t4tciRq8
>>90
そっか。私も糖質で、薬はダイエッターには最悪のセロクエルだよ。
お互い無理せずやっていこ。
96:優しい名無しさん
11/11/09 13:35:36.21 R/alXWQ5
朝 おにぎり2つ、漬け物、ほうじ茶
昼 フランスパンのサンド2つ(ハムマヨネーズと、根菜の2種)、ソフトフラン丸パン1つ
昼に食べ過ぎたかも…膨満感。
満腹感が続くと、食べ過ぎたような気がして逆にそわそわ、フワフワしてしまう。不安だ。
97:優しい名無しさん
11/11/09 20:01:48.64 oSgVBJtT
朝 ヨーグルト、みかん
昼 もやしスープ、ご飯、豚キムチ、たくあん
夜 オニオンサラダ、豆腐の味噌漬け、茄子のはさみ焼き、ご飯半分
間 スコーン
夜はいつもビール飲んでご飯抜いてたけど軽めに食べるようにしたら
ダラダラ食べ続けなくなったし寝る前も空腹に耐える事がなくなった
もう少し続けて様子みてみよう
98:優しい名無しさん
11/11/09 20:48:49.61 EGRuphA4
３日目
朝：ご飯 ササミカツ ササミ炒め 納豆 キムチ バナナ
昼：ご飯 ミニオムレツ 刻み野菜 キムチ バナナ
夜：ご飯 すき焼き風煮物 マカロニサラダ 刻み野菜 キムチ バナナ
間：黒砂糖 飴 ココア
週４か５は過食してた先月、先々月に比べるとかなり落ち着いてる今月。
99:優しい名無しさん
11/11/09 21:07:45.17 RMKYUiVY
>>92
9日目
朝 ミューズリー、グレープフルーツ1/2
昼 ご飯1杯、生卵、焼き鮭
夜 回転寿司7皿
お寿司おいしかった～
今のところ、激しめの過食は回避できてるんだけど、しちゃったら日にちリセットした方がいいのかな？
100:優しい名無しさん
11/11/09 21:23:26.53 lGpYaOmZ
>>99
吐かない限り、リセットしなくていいと思う。
101:優しい名無しさん
11/11/09 23:55:21.60 TyNOGr33
私もエビリファイ飲んでるー12ﾐﾘ
その前はリスパダールで過食ひどくて一気に体重二倍になったよ…
エビリファイは効き目遅いと言われたけど1ヶ月でやっときいてきたのか最近ひどい過食もないし
過食しても落ち込まなくなったよ
食欲は旺盛で三食なのかながら間食なのかな生活だし体重減らないけど過食で苦しいよりはいいやと思えるようになってきた。
痩せたい気持ちはまだあるけど。それでもちょっとは良くなってきてるのかな？わからないけど
102:優しい名無しさん
11/11/10 14:45:23.95 TxOLzQGf
昨日
朝 おにぎり一個、卵焼き
昼 サンドイッチ一個、ご飯二膳、カツオのカルパッチョ、大根おろし
夜 ご飯一膳、イカと里芋の煮物、ホルモン焼き
間食 ドーナツ五個
鬱も患ってるので卵とカツオを食べるようにしてみた。
効果出るといいな。
103:優しい名無しさん
11/11/10 21:18:46.08 TxOLzQGf
今日
朝 卵焼き、ヨーグルト
昼 ご飯一膳、サラダ
夜 ご飯二膳、ナスと白菜の炒めもの、えのきの大根おろしとポン酢和え
間食 ケーキドーナツ五個
甘いものが止められない…
104:優しい名無しさん
11/11/10 21:56:50.79 NB0Ru0wG
昼 ヨーグルト、BLTトースト、カフェオレ
間 ずんだパン
夜 おでん、鶏肉とキャベツのスープ、ご飯半分、豆腐の味噌漬け
12時間ぐっすり寝ていた。なんだか疲れてるのでしっかり食べて休む！
105:優しい名無しさん
11/11/10 22:25:20.05 komrd2z0
４日目
朝：餅 サツマイモ
昼：太巻き＆いなり寿司 唐揚げ 刻み野菜 キムチ
夜：ご飯 白菜豚肉インゲンの蒸し物 みそ汁 刻み野菜 キムチ
間：黒砂糖 飴 ココア
今日は多少食べたい欲求に駆られたけど見貯めてた映画見て華麗にスルー。
106:優しい名無しさん
11/11/11 03:11:13.42 iTiS76JD
朝 大きめおにぎり2つ、漬け物4枚、温かいお茶
昼 温かい蕎麦(しめじ、ほうれん草、人参、ねぎ)、手作り肉無し餃子4つ、鶏軟骨の焼鳥(塩)1本、砂肝焼鳥1本
夜 野菜ナムル(コチュジャン＋マヨネーズ)、油揚げと野菜の和え物、冷や奴(ねぎ、ノンオイル胡麻ドレ)、チューハイ2本、発泡酒2本
間食 チロルチョコ2つ
相変わらず同じメニューなんだけど、副菜や調味料などを少し変えることから始めてみてる。
夜は大抵飲むからご飯は無し。
昼の蕎麦、自作の割に美味しかったな～。
107:優しい名無しさん
11/11/11 11:49:13.72 79kuplma
今、自分の「体」と「脳」が欲している物・食べたい物を正直に食べるようにしている。
うちの朝食は和食が多いんだけど、今朝はどうしてもコッテリ系が食べたくて、マクドナルドでソーセージマフィンをテイクアウト。
家でサラダとヨーグルトと食べた。(若干カロリー気にしつつ。)
脳も満足しているのか今のところ、過食衝動はない。
自分は昼食後にドカる傾向があるので油断はできないんだけど･･･
108:優しい名無しさん
11/11/11 22:06:13.65 3LFm5Q8i
皆さん始めまして。どうしても食べ過ぎてしまうのがつらいです。自分なりにバランスよく食べれるようになるのが目標です。
よろしくお願いします。
朝なし
昼：バナナ豆乳
目玉焼きのせ野菜入り豚丼１人前、ジャンボエクレア、草もち２個、りんご１コ
夜：チキンチーズパン、ソイジョイ２本、金時豆２００ｇ、トースト１枚、抹茶クッキー１袋、ランチパック１袋、コーヒー
どうしたら甘いものとめられるんだろう。
109:優しい名無しさん
11/11/11 22:08:26.78 3LFm5Q8i
間食：ブラックサンダー１個と柿１個
明日は控えめにしてみます。
110:優しい名無しさん
11/11/11 22:22:04.50 CEDMo1iO
>>99
10日目
朝 ミューズリー、いちじく、りんご1/2
昼 ご飯1杯、鰆の塩焼き、煮豆、生卵
夜 そうめん、五目ひじき、納豆、オクラ、大根とイカの煮物
11日目
朝 ミューズリー、いちじく
昼 ご飯2杯、納豆、生卵、焼き鮭
夜 ご飯2合、おから、鳥ササミの梅和え、納豆、オクラ、大根とイカの煮物、カニカマ
吐かなかったけど、泣いた
どうしてもお米食べすぎちゃう。
なんでだろう。もう嫌だ...
111:優しい名無しさん
11/11/11 23:14:11.14 pkrp6baV
泣かないで。
頑張ってるね。
お米、きちんと食べてるから甘いものドカらないんじゃないかな？
私は3食のうち2食ご飯だと、過食衝動が起こらない気がする。
今日は1食分、ケーキ2個にクレープ1個、ポテチにマックのポテト食べてしまった…
明日はきちんと3食食べるぞ。
112:優しい名無しさん
11/11/11 23:16:49.63 2Mqaea08
５日目
朝：ご飯 目玉焼き キムチ 納豆 みそ汁
昼：ご飯 すき焼き風煮物 みそ汁 キムチ 刻み野菜 柿
夜：ご飯 大根の煮物 塩鯖 刻み野菜 納豆 キムチ
間：サツマイモ 黒砂糖 飴
久しぶりに週末晴れそうだ。ストレス解消するぞー。
113:優しい名無しさん
11/11/11 23:41:07.77 Twz+hOkj
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き
昼 ご飯 納豆
夕 唐揚げ 大根おろし(ポン酢) 焼きそば少し
間食 赤飯、いなり二個
野菜が足りないなぁ。
温かいお茶をゆっくり飲むと過食衝動が抑えられる気がする。
114:優しい名無しさん
11/11/12 12:32:37.01 4B+tENG1
>>108
まず、「朝抜き」ってまずくない？
115:優しい名無しさん
11/11/12 14:43:35.90 lwzGlr/w
>>108です
>>114
仕事やめてから不眠と夜型生活でリズム狂ってる状態です。ほんとは朝食べて出かけたい。
ちょっとずつでも改善してきます。
朝：なし(外出してた)
昼：りんごとキウイとバナナのヨーグルト
金時豆１６０ｇ
ミートドリア目玉焼きのせとチキンカツサンド
ジャンボエクレアとブラックサンダー１個
チョコチップクッキー１袋とコーヒー
今：柿1個
夜：今日は食べない予定。運動します
今日は昨日よりひどい、１食になってしまった。このままじゃだめだ
116:優しい名無しさん
11/11/12 14:57:41.85 Bea+xDXv
そこで絶食しないのが食べて治すってことだと思うよ>>115
でも夜になってもお腹がすかないっていうのなら、無理に食べる必要はない。
（もちろんお腹がすいたら食べたほうがいいと思う）
飲み物だけでも飲んだらいいんじゃないかな。野菜ジュースとか。
野菜ジュースを豆乳で割ったの美味しいよ。おすすめ。
117:優しい名無しさん
11/11/12 16:16:14.47 lwzGlr/w
>>116
こんな駄目な自分にアドバイスくれるのか。。ありがとう。
ちょっと心折れそうになってました。元々吐かない過食なんだけど１食でどかっと摂取するくせがついてるのがずっと悩みでした。
豆乳いいですね、夜おなかすいたら軽いものでも食べます。
118:優しい名無しさん
11/11/12 18:32:00.73 GazAFF6j
一日目
朝 卵かけご飯
昼 タニタの本から主菜と副菜を一品づつ。ご飯。
夕 昼の残り
113さんの言うとおり暖かい飲み物をゆっくり取ると過食衝動がおさまる。
119:優しい名無しさん
11/11/12 20:51:26.52 lwzGlr/w
>>115
結局夜食べてしまった
夜：豆乳＋フルーツグラノーラ１袋
納豆ご飯と草もち１個
トースト２枚とコーヒー
もう疲れた明日から切り替えられるだろうか。
120:優しい名無しさん
11/11/12 21:03:55.78 GazAFF6j
大丈夫。きっと明日から切り替えられる。信じる。
121:優しい名無しさん
11/11/12 21:49:18.39 SrUMF2ns
(朝)
ピラフお茶碗半分
カボチャのポタージュ
梨(半分)
(昼)
トースト
菓子パン
青汁
カボチャのポタージュ
(夜)
味ご飯1杯半
焼き厚揚げ1枚
カボチャのトマト煮
(間)
カフェオレ1杯
ベビースター大半袋
あまり体を動かさない日は、お腹が空かないのに「過食するなら」と思って食べちゃう。1日気にしそうになるけど、私のやる事は別にあると考えるようにする。
最近、朝ごはんが食べれるようになって、ここに参加できて嬉しい。
122:優しい名無しさん
11/11/12 21:53:06.76 75rJt3F6
おなかが空いてないのに食べるのはなぜ？
ダイエットの反動がいまだに収まらないのかな？
おなか空いてなくても脳みそはいつも食べたいって言ってる。
バランスよく食べてるのになんでだろ。
123:優しい名無しさん
11/11/12 22:04:07.59 SrUMF2ns
>>122
121です。私へのコメントではないのかもしれないんですが。
空腹じゃないとゆうか、空腹がわからなくなっています。今までの過食のせいか、自分が確実に空腹だと思えるまで待つと一日中食べなかったりと極端なことになってしまうんです。なので3食を少しづつ時間通りに、まず取れたらと実行しています。
124:優しい名無しさん
11/11/12 22:14:50.10 75rJt3F6
>>123
飢餓の反動は乗り越えたはずなんだけど。
でもなぜか、心の感情とは全く別の脳みそが食べたいっていってるの。
頭の中は食べたくて真っ赤。これが辛いんだ。
125:優しい名無しさん
11/11/12 22:30:47.32 4Rl8LTZq
６日目
朝：朝カレー カボチャコロッケ
昼：ご飯 レバニラ 目玉焼き 刻み野菜 キムチ
夜：チキンカレー
間：菓子パン２個 ブルボンアソート 焼き芋小
ああ、夜ご飯前にフラッとコンビニ食いしてしまった。
まぁ・・・過食って程じゃないし・・・セーフにしとこう(笑)
週末になると何だか辛くなるなぁ。頑張ろう。
126:優しい名無しさん
11/11/13 00:39:00.18 tRBBjaSW
朝 スコーン2個、ヨーグルト、鶏肉とキャベツのスープ
昼 ご飯一膳、豆腐、味噌汁、かぼちゃ
間 小豆ラテ
夜 ご飯半分、レタス肉巻き、チキンボール、かぼちゃ
お腹がなってるけど明日の朝のお楽しみ。
卵かけご飯食べたいな。
127:優しい名無しさん
11/11/13 08:06:01.70 gomVCP6F
>>111
ありがとう。確かにお菓子類は食べてない。怖くて食べれないのもあるけど...
12日目
朝 いちじく、りんご1/4、グレープフルーツ1/2
昼 ご飯1杯、鰆の梅蒸し、生卵
夜 ご飯1杯、おから、納豆、松茸のお吸い物、ほうれん草のおひたし
128:優しい名無しさん
11/11/13 08:59:17.78 A3qKO/2e
>>117
ダメな自分じゃないよがんばってる
昨日朝抜きがまずいって言ったものだけど、牛乳やコーンスープだけでも
胃に入れておくといいかもね。バナナ一かけでも。
129:優しい名無しさん
11/11/13 16:46:20.13 rOJ7p2Ty
2日目
朝 バナナ一本、珈琲
昼 鳥の味噌焼き、高野豆腐の煮物、ご飯
夕 ツナと切干大根の和え物、高野豆腐の煮物、ご飯
130:優しい名無しさん
11/11/13 17:57:09.27 yX6bQbv7
>>120>>128
ありがとう。暖かい言葉わたしにはもったいないです。
今日絶食しようかと思ったのに我慢できなくて結局食べちゃった。さすがデブだ自分・・・
前回>>108
２日目
朝：ナポリタンパスタ１人前
昼：りんごキウイヨーグルト
ブラックサンダー１個
チーズ卵入りミートドリア１人前
夕：トースト２枚とコーヒー
意味ないけどこれからウォーキング行って来ます。
131:優しい名無しさん
11/11/13 19:36:54.67 rOJ7p2Ty
運動を習慣づけるという意味で意味あると思うよ。
132:優しい名無しさん
11/11/13 19:58:39.37 7+gLFthN
(朝)むちゃ食い
食パン3枚(野菜、チーズ、蜂蜜、マーガリンをサンド)
ポタージュ
コーンスープ
ヌガー4つ
(昼)
無し
(夕)
ご飯1杯
サラダ(野菜、ゆで卵)
レバーの生姜煮
揚げ豆腐の煮物
魚のムニエル
(間食)
クッキー4枚
カフェオレ
1日中、お菓子のことを考えていた。
しかし、空腹がいつも分からない。
133:優しい名無しさん
11/11/13 20:08:00.08 x4AMgrd1
みんな頑張ってるね。
朝：グレープフルーツ一個、ホットケーキ粉150g分、牛乳1/2杯
昼：肉うどん
間食：みかん一個
夜：さんま一匹、菜の花お浸し、もやしキノコ炒め、玄米ご飯、抹茶オレ、ジャイアントコーン
夕食でお腹いっぱいになったのにジャイアントコーン食べちゃった。
まあ一個食べたならもう何個食べても同じだって思って過食しようとしたのを堪えたからいいとしよう。
134:優しい名無しさん
11/11/13 20:25:36.28 8nEAd9wV
７日目
朝：昨晩の残りチキンカレー（ご飯なし） 刻み野菜
昼：野外で弁当
夜：スープ餃子 卵とソーセージの炒め物 キムチ 金時豆
間：黒砂糖 タイ焼き
気分転換にピクニック。余り天気は良くなかったが。
７日目突破したけど昨日ちょっと食べちゃったせいかいまいちスッキリ気分じゃないな。
また明日からも頑張ろう！
135:優しい名無しさん
11/11/13 20:52:42.03 6cMbnpc3
朝 サブウェイ・ケイジャンチキンサンドにクリームチーズをトッピング。コーヒー。
昼 すき家の辛子明太子マヨ牛丼(並)・味噌汁・小松菜のおひたし
夜 ご飯100グラム・味噌汁・きのこと野菜を蒸した物・漬物
まともな夕食食べたのはいつ以来だろう。
いつも、昼～夕方にドカって絶食。もしくは白滝とかキャベツの置き換えメニュー。
昼にわざとご飯残したり、食べたくもないヘルシーメニュー選んで、脳と胃袋が満足しないでジャンクフードやら甘いモノをドカる
くらいなら、好きな物を完食することにした。
ドカって500キロカロリー(いや1000キロカロリーか)オーバーするより、全然ましだよね。
136:優しい名無しさん
11/11/13 22:59:18.08 rj2HQ88f
朝 ヨーグルト ブルーベリージャム りんご酢
昼 おにぎり３つ、唐揚げ
夜 太巻き カツオたたき サラダ
全身浮腫がすごい…明日体重増えてるんだろな。
下剤に手を出しそうだけど頑張って消化する。
ここで負けたらまた摂食の生活に戻ってしまう。
笑顔で元気な母ちゃんになるって決めたのに。
137:優しい名無しさん
11/11/14 00:55:24.40 G09PutfR
またこんな時間に食べまくってしまった。。。
えごま塩おにぎり
ナッツ入りおにぎり
りんご大きいのひとつ
ヨーグルト
ブロッコリー＋アボカド
柿ひとつ
黒豆しょうが茶
どうしよう、眠気がきたけど、このままじゃ眠れないよ・・・
138:優しい名無しさん
11/11/14 11:16:18.04 iPdKdMar
>>137
大丈夫、きっと身体が欲してたんだよ
それにメニューが凄く健康的だし、量も適度だと思う
ナッツのオニギリ美味しそうだね
良ければ作り方教えて欲しいな
139:優しい名無しさん
11/11/14 11:20:09.34 sCEeuZTf
>>130
何でそこで絶食？？
せっかくよくなってきてるのに。
絶食なんかしたら元に戻っちゃうよ
140:優しい名無しさん
11/11/14 11:59:07.18 JLS8sfaP
朝 ご飯(白米と玄米混合)大盛り1杯に塩昆布とゆかりを乗せたもの、べったら漬4切れ、ほうじ茶
昼 温かい蕎麦(白菜、葱、もやし)、肉無し餃子4個、いんげんの胡麻和え小皿1杯
夜(予定)野菜ナムル、パリパリキャベツ、冷や奴、ビール
餃子はキャベツ、ニラに加えてヤーコンを刻んで入れたらしゃくしゃくして凄く美味しかった。
朝のごはんが美味しい。
141:優しい名無しさん
11/11/14 14:55:00.14 JP0i67d7
間食でおにぎり３つ食べてしまった…
お菓子じゃないからまだマシだよね？
142:優しい名無しさん
11/11/14 16:29:41.72 4k/8r2pY
3日目
朝 ツナと野菜の和え物、ご飯
昼 豚のワサビ醤油焼き、切干大根のサラダ
夕 昼の残り
143:優しい名無しさん
11/11/14 18:48:32.34 tfxJ5nCm
前回>>130 >>139すいません。その考えがだめなんだよね、、意識を変えたい
３日目
朝：なし
昼：目玉焼きカレー バナナ豆乳 りんごのヨーグルト トースト１枚 ブラックサンダー１個
チョコビスケット コーヒー
夜：ビタミンドリンク キムチ納豆ご飯
朝今日無理だった。リズムつけるのが難しい
144:優しい名無しさん
11/11/14 18:58:35.99 UhD3rDkP
>>138
優しい言葉、ありがとうございます。
今日は一日中食べ続けてしまい、さんざんな１日でしたが、
ちょっと気持ちが楽になりました。
ナッツのおにぎりは、
玄米ごはんに塩とフライしていないアーモンド・くるみ・カボチャの種を砕いて混ぜて握ったものです。
もともと工事現場で働く人達のスタミナ＆塩分補給のために作り始めたらしいんだけど、
美容にも良いしとてもおいしいです。
よかったら作ってみてくださいね。
145:優しい名無しさん
11/11/14 19:30:39.39 HUfJZsGd
(朝昼兼用)
味ご飯1杯
コーンスープ
サラダ
(夕)
レンコンの味ご飯2杯
カボチャの牛肉あんかけ
魚のムニエル
レタス1枚
(間食)
バニラクリーム挟んだクラッカー8枚ぐらい
タニタのカボチャプリン
クッキー4枚
カフェオレ2杯
ヌガー1つ
昨日からイライラが止まらず、ご飯がめちゃくちゃになってしまった。実生活が安定するまで我慢。(とか言い訳です)(´Д` )
146:優しい名無しさん
11/11/14 21:58:22.98 JP0i67d7
朝 ヨーグルト ブルーベリー りんご酢
昼 栗ご飯 鶏そぼろ、煮魚、野菜の煮物
夜 ご飯二膳 カボチャの煮物、里芋の煮物(大根、人参)、あじフライ
間食 おにぎり３個
ご飯が美味しくてたくさんたべてしまう。
野菜もたべなくては…
体重増えたけど、パニック起きなくて受け入れられるようになった。
147:優しい名無しさん
11/11/15 15:41:18.62 a+lfa+0M
昨日
朝 ご飯、里芋
昼 ご飯、鶏の照り焼き、キャベツ
夜 ご飯、煮物、焼き魚
三食きちんと食べて嘔吐もしてないのにめちゃくちゃ体調悪い…
148:優しい名無しさん
11/11/15 16:58:41.98 zJ5sVfYT
4日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、切干大根のサラダ
昼 ご飯、豚肉のパン粉焼き、きのこのマリネ
夕 昼の残り
生理で体調悪し。
149:優しい名無しさん
11/11/15 19:27:22.40 GUso2v0w
>>144
>>138です
レシピ教えてくれてありがとう
私は過食スイッチが入ると決まってジャンクフードを過食してしまうんです
安価ですぐに手に入れられるから
料理する余裕もないくらいに焦って
菓子パンとか揚げ物のお惣菜とか
身体に悪い物を詰め込んでしまうんですよね
だから>>144さんのメニューや
手作りの物を積極的にとる姿勢を尊敬するし
参考にして私も頑張ろうと思いました
今日は過食も嘔吐もしてしまったけど…
ナッツは元々好きだし
吐かずに食べれる数少ない脂質の一つだから
早速作ってみようと思います
これをきっかけに料理する機会を増やしたいな
150:優しい名無しさん
11/11/15 20:06:19.03 dOQLnQd0
(朝昼兼用)
卵ご飯(半杯)
サラダ
カマンベールチーズ1切
コーンスープ
(夕食)
ご飯(半杯)
カレースープ(1杯半)
レバー2つ
サツマイモの甘煮
(間食)
バニラクリームを挟んだクラッカー8枚ぐらい
カフェオレ1杯
一昨日からのイライラがまだ続く、不安定。休みの日って、全然休めない。
151:優しい名無しさん
11/11/15 20:22:27.66 YoDCjuIY
>>91だけど先週の水曜日の夜から過食止まらんorz
止まったら又参加したい。
多分生理始まったら落ち着くんじゃないかと思う。
独り言ごめん、治りたいのになぁ。涙出る。
152:優しい名無しさん
11/11/15 20:33:57.76 zJ5sVfYT
生理前の過食つらいよね。同じ女として良く分かるよ。
早く落ち着くといいね。
153:150
11/11/15 23:05:44.33 dOQLnQd0
追加
プリン
ブロックチョコ4つ
過食する量が少なくなった。前は1袋食べなきゃ駄目で、プリン3個にもっと膨大なお菓子が必要だった。ご飯を食べることは私にとって、とても必要なこととわかった。
ここの人にも謝。明日からも頑張ろうと思えたよ。
154:優しい名無しさん
11/11/16 01:53:49.75 dncue0B2
前回>>143
４日目
朝：豆乳
昼：野菜カレーライス チーズトースト チョコ半袋 キウイとりんごとバナナのヨーグルト
夜：りんご１個
今日あんまり喉通らなかった
>>151さん。自分も毎回そんな感じでくるしくなる。大丈夫だよあまり思いつめないでね。
155:優しい名無しさん
11/11/16 17:33:55.80 ddqoq3L/
>>144
カボチャの種は単品でおやつにするの飽きてたからおにぎりにしてみる
教えてくれてありがとう。
156:優しい名無しさん
11/11/16 17:35:04.06 8iOOsvJh
5日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、きのこのマリネ
昼 ご飯、鳥の照り焼き、こんにゃくと豆のサラダ
夕 昼の残り
157:優しい名無しさん
11/11/16 19:47:37.76 TefqtBhZ
４日目
朝 アラビアータスパゲッティ
昼 梨一個 今川焼一個
間 アイス一個
夕 おでん(卵、餅巾着、大根、つくね)、白米一杯
バランス悪すぎ
明日から野菜も食べなきゃ
158:優しい名無しさん
11/11/16 19:48:11.05 PjRAZghh
>>127
過食が続いて、量はさておき精神的にかなり落ちたのでリセットします...。
朝 ヨーグルト、みかん、りんご1/4
昼 ご飯1杯、焼き鮭、生卵、オクラ
夜 ご飯半杯、野菜スープ、納豆
159:優しい名無しさん
11/11/16 20:01:47.49 EhiuJ+kB
朝：ごはん おからサラダ ミートボール 甘納豆
昼：チーズケーキ
間：おからもち3個
夜：ごはん ブロッコリー しじみの味噌汁 キャベツと豚肉の煮物 黒はんぺん ベビーチーズ おからもち3個
お昼が適当過ぎた。
夜いっぱい食べた。ちょっと食べ過ぎたか…まぁいいか。
160:優しい名無しさん
11/11/16 23:36:52.97 5YlShGYs
朝 おにぎり(しそふりかけ)二個
昼 ご飯 カボチャサラダ 味噌汁
間食 ドーナツ５個
夕方 ご飯 納豆 カボチャサラダ(昼の残り) すき焼き煮(人参、しめじ、豚肉、豆腐)
夜 おにぎり二個
今日は食べ過ぎた…
でも吐かなかった。
食欲なんとか抑えたいな。
161:優しい名無しさん
11/11/17 02:11:20.13 k+YFzQb2
朝：ご飯１杯にのりたま
昼：カレーライス豚肉いり チョコのせたトースト チキン バナナ豆乳 キウイ１個ヨーグルト
りんご半玉 コーヒー
夜：キムチ納豆 チーズパン チョコ コーヒー
体重い痩せたいでもちゃんと食べなきゃ
162:優しい名無しさん
11/11/17 02:11:49.70 k+YFzQb2
５日目でした
163:優しい名無しさん
11/11/17 14:28:12.65 3zOpWROM
スーパーに行っても必要なものしか買わなくなった。
以前は大家族かってくらい山盛りだったのに。
朝 ヨーグルト スクランブルエッグ
昼 ご飯２杯 焼きブリ 厚揚げとほうれん草の煮物 納豆 青汁
夜 すき焼き(予定)
164:優しい名無しさん
11/11/17 17:31:35.68 txjktWb9
6日目
朝 トースト八枚切り一枚、ツナ缶
昼 ご飯、豚肉の甘辛焼き、トマトの味噌汁
夕 昼の残り
165:優しい名無しさん
11/11/17 17:32:07.04 txjktWb9
ごめんあげてしまった。
166:優しい名無しさん
11/11/17 18:28:05.43 k+YFzQb2
６日目
朝：なし
昼：ゼリー飲料 キウイとりんごのヨーグルト キムチ豚丼目玉焼きのせ チョコ
チーズトースト
夕：りんご
夜：ソイジョイ１本 コーヒー オムライス半分
朝がおなかすかないのと起きれないのでうまくいかない。なんとか朝食べなきゃ
167:優しい名無しさん
11/11/17 19:59:55.25 1IB0uQMH
>>158
2日目
朝 ミューズリー、キウイ、野菜スープ
昼 みかん、ゼリー、野菜スープ
夜 野菜スープ、お刺身(サーモン、帆立)、ごはん半杯
よくないなあ...
ご飯が怖い
168:優しい名無しさん
11/11/17 22:08:16.91 veteJp93
5日目
朝 トースト6枚切一枚 きのことわかめのスープ 梨1/2個
昼 雑穀米おにぎり一個 梨1/2個 間 チーザ一袋 カロリーコントロールアイス一個
夕 ビーフシチュー一人前
コンビニ行ってつい菓子パン大量購入
我に返って全部捨てた
お金捨ててるもんだよね…
過食とどっちがマシなんだろ。
169:優しい名無しさん
11/11/18 00:10:26.93 jC+7p19t
朝 ヨーグルト 青汁
間食 おにぎり一個
昼 ご飯 コロッケ三個 マカロニサラダ 粕汁(人参、大根、かぼちゃ、豆腐)
間食 ミルクパン一個
夜 ご飯 納豆 粕汁
一週間達成。体重思ったより増えてない。浮腫もなく過食衝動も甘い物衝動もなくなった。
だだ、鬱が悪化した…
170:優しい名無しさん
11/11/18 00:16:53.20 Vg+jVka9
朝 菓子パン 野菜ジュース昼 野菜炒め 明太子豚汁
間食 お煎餅 珈琲 梨
夜 牛丼 サラダ 豚汁
171:優しい名無しさん
11/11/18 02:58:18.01 dZnd3ZjA
一年くらい過食してなかったんだけど、
最近ストレスフルでリバウンド過食気味なので、お初です
朝 りんご、レトルトキーマカレー、ごはん
昼 チーズバーガー、ポテトM
アイスレモンティー
夜 中華丼、ラーメン
間食 じゃがりこたらこバター、カステラ二切れ
うわーん、じゃがりこたらこバター、旨かったよー！！
172:優しい名無しさん
11/11/18 06:09:12.23 2pKAHNK+
朝 柿1/2個、牛乳、しょうが豆乳
昼 さつまいも1本、根菜豆乳スープ、アボカドとえびのサラダ、甘エビの煮付け
間 スープの残り、プルーン1個、牛乳、アーモンド2個、ココア
夜 納豆ご飯1/2、味噌汁、さつまいもの残り、じゃこサラダ、ゆで卵
半年くらい不眠症気味で夜中3時とかに目が覚めちゃうから、午前中の空腹感がハンパない。
晩御飯を軽くするようにしてるから尚更空腹maxで目が覚めてるし。
朝食をもっと食べるべきなんだろうな…。
>>167
同じ。ご飯（炭水化物）が怖い。
私はご飯過食で太っちゃったんで…すっごく怖い。やっと一日一膳食べられるようになってきた。
一食一膳食べられるようになりたい。
173:優しい名無しさん
11/11/18 10:53:44.59 dZnd3ZjA
朝 マグロ赤身みりん醤油二切
ごはん
焼き海苔
大葉
玄米茶
174:優しい名無しさん
11/11/18 17:03:11.66 6YD871XR
7日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 豚肉の野菜あんかけ、キャベツとビーフンのサラダ、ご飯
夕 昼の残りマイナスご飯
175:優しい名無しさん
11/11/18 21:28:07.25 QZ98Jtnq
嫌なことあって、いま会社の帰りに
ひとりでカフェでガトーショコラ食べちゃった。
自己嫌悪でいっぱいだけど、明日からまた頑張る。
これでも、帰宅してからちゃんと
改めてごはん食べたほうがいいのかな…
176:優しい名無しさん
11/11/18 21:54:00.30 FNZ4FsTE
す
177:優しい名無しさん
11/11/18 22:00:17.38 FNZ4FsTE
ミスった、ごめんなさい
>>175
ガトーショコラ一個なら問題ないと思う
夕食はガトーショコラ以外の足りない栄養を補うつもりでいいんじゃないかな？
味噌汁で温まるも良し。野菜やタンパク質を補ったら体も満足しないかな
178:優しい名無しさん
11/11/18 22:17:55.84 jC+7p19t
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 おにぎり(ツナマヨ、五目)四個 カツオたたき
夜 ご飯200g カツオたたき(昼の残り) エリンギ豚肉玉ねぎキャベツ豆腐の煮物
ご飯食べ過ぎた…お腹いっぱい。
でも吐き出さない。
カツオが鬱に良いらしいのでたくさん食べた。
179:優しい名無しさん
11/11/18 22:24:19.68 cIfSJC/2
3日目
朝 ご飯2合、納豆、卵、五目ひじき、大根の煮物
昼 なし
夜 ご飯2合、サーモンお刺身、レンコンピクルス、生湯葉、納豆、五目ひじき、大根の煮物
朝食べすぎると、パニックで昼抜き→夜また食べちゃう→泣くパターンが多い。学習しない自分...
久しぶりに朝にお米挑戦してみたら案の定だった。しばらくやめておこうorz
体は過食の癖に頭の中は微妙に拒食を引きずっていて、お菓子やパンやお肉、粉物油物が怖くて食べられない。
だからお米ばっか食べちゃうのかな...
180:優しい名無しさん
11/11/18 22:39:19.63 Vj7tnbyO
今日から投稿させてもらいます。
朝なし
昼納豆ご飯
夜納豆ご飯、カプチーノ、魚肉ソーセージ１本
一昨日大過食してしまってまだうまく食べれないけど、明日からバランスよく頑張ります！
181:優しい名無しさん
11/11/18 22:48:30.86 eG8QrH4H
７日目
朝:なし
昼：ブロッコリーのクリームパスタ チキンチーズトースト チョコ キウイ１個とりんごのヨーグルト
バナナ豆乳 こんにゃくゼリー
夜：ゼリー飲料 ビタミン
だめすぎ。わかってる。不眠でよく眠れなくて朝起きれない。リズム戻してなんとかしなきゃ
182:優しい名無しさん
11/11/19 00:01:03.44 36D/F3ru
外だと食欲がなくなる、というか何食べていいかわからなくなる。
コンビニとか入っても食べたいものが見付からない…
で、結局昼間はまともに食べられず、夜食べすぎてしまう。
バランスよく（量の）食べられたらいいんだけど…
外だとおにぎりすら食べられないorz
183:sage
11/11/19 12:32:53.06 wDkkIFVK
6日目(昨日)
朝 カルボナーラ一人前
昼 しょうがと根菜の雑炊 アジのみりん干し一枚
間 ハーゲンダッツ２つ ソフトクリーム
夜 鶏肉のトマトシチュー ひじきサラダ 玄米ご飯一杯
アイス依存が止まらない。
でも下手に我慢すると後で爆発するし、どうしたらいいんだろう。
誰かこの異常な偏食を止めてほしい…
184:優しい名無しさん
11/11/19 15:42:33.66 ow4koAZ1
>>183
アイス、身体冷やしちゃうけど美味しいよね
鉄分不足で氷食べ過ぎたりするみたいだけど
それは関係ないかな？
それか、乳製品を欲して食べちゃうなら
チーズとか、身体を温める物で
置き換えるのはどうだろう
カッテージチーズはサッパリしてるし
蜂蜜かけたら甘くて美味しいかも？
(私自身が蜂蜜かけて食べた事ないから味の保証はないけどw)
他の食事が凄く健康的だから尊敬する
185:優しい名無しさん
11/11/19 16:36:59.30 djthoo3w
8日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 鶏肉の味噌焼き、切干大根ときゅうりの塩コンブ合え
夕 昼の残り
186:優しい名無しさん
11/11/19 18:07:29.76 +0hFSqFM
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 豆ご飯二合半 煮込みハンバーグ(きのこたっぷり) ポテトサラダ ほうれん草とえのきのお浸し
夜 ご飯１膳 昼の残り
お昼たっぷり食べて幸せ。
美味しく食べられるっていいですね。
便秘が改善しないのが悩み…
187:優しい名無しさん
11/11/19 18:35:17.31 OR+TQRfJ
朝
たらこ茶漬け
シューチョコ
紅茶
昼
ポテトサラダ
ミートソース
188:優しい名無しさん
11/11/19 20:50:43.79 wDkkIFVK
>>185
レスありがとうございます。
そういえば貧血だと診断されてました。
チーズがやたら恋しいのは脂質を求めてるのかな…
カッテージチーズ試してみます。
朝:ライ麦パン6枚切一枚 サーモンのサラダ ブラックコーヒー
昼:コロッケ2個 玄米ご飯一杯 豆腐とワカメの味噌汁
間:チーザ一袋 モウアイス一個
夜:玄米ご飯一杯 昼の味噌汁残り 肉じゃが
今日はアイス一個で凌げた。
なぜか芋類が怖くて仕方ない。
189:優しい名無しさん
11/11/20 00:23:19.96 rkVue4jU
朝：雑穀ごはん 里芋の煮物 キャベツと豚肉のスープ うの花 黒蜜糖1かけ
昼：コンビニのサンドイッチ
間：飴5個 黒蜜糖1かけ ドライジンジャー2個
夜：雑穀ごはん 茄子と豚肉の味噌いため えのきとにんじんのお吸い物 小松菜のおひたし
間：ソイティー
家族がお菓子買ってきてくれた。明日大事に食べられるようにがんばる。
190:優しい名無しさん
11/11/20 01:34:42.65 RTfErq7I
二日目
朝
なし
昼
おにぎり、手巻き寿司、焼き鳥一本、サラダ、イカの一夜干し一パック
夜
けんちんそば、おにぎり、おでん(白滝大根焼きちくわ)、ヨーグルト
間みかん一個、野菜ジュース
朝食べれるようになりたい。早寝しなきゃ…と思い９時頃寝たらこんな時間に目が覚めた。
朝まで過食衝動きませんように。
191:優しい名無しさん
11/11/20 01:53:39.95 wcyWhjB1
7日目
朝：なし
昼：バナナとりんごちキウイのヨーグルト
野菜カレー チーズトースト
ブラックサンダー１個 こんにゃくゼリー
チキン
夕：パン半分 チーズ ビタミンドリンク
192:優しい名無しさん
11/11/20 08:49:25.93 D9GzErFT
昨日
朝…コーヒー、クッキー３枚、スープ少し
昼…フィレオフィッシュ１と１／２個、ポテトＭ、ナゲット２個、カルピス５００ｍｌ
間食…アーモンドチョコ１箱
夜…餅米茶碗２杯、ロールキャベツ２個、サラダ、きんぴら
今朝…餅米茶碗３杯、サラダ、きんぴら
また食べ過ぎた～。昼と夜は控えなければ。
193:優しい名無しさん
11/11/20 18:15:38.00 /G+PLFo4
９日目
朝 バナナ一本、食パン八枚切り半分、カフェオレ
昼 ご飯、きのこと豚肉のオイスターいため
夕 昼の残り
194:優しい名無しさん
11/11/20 19:34:21.90 kWiFzdha
8日目
朝:ツナとコンソメのオートミールリゾット コーヒー
昼:スパゲッティナポリタン 大根サラダ
間:グレープフルーツジュース
夜:玄米ご飯 ほうれん草のごま和え 豆腐の味噌汁
過食衝動やばくてまともな献立じゃなかった
195:優しい名無しさん
11/11/20 19:41:26.04 RTfErq7I
三日目
朝
納豆、ご飯、ソーセージ一本
昼
おにぎり、コーンスープ夜
カキフライ三個、エビフライ一本半、ひじきの和え物、かぶほうれん草の漬け物、キャベツサラダ、味噌汁少し、ぶりとマグロの刺身それぞれ二個づつ、ご飯一杯、小さい杏仁豆腐
過食衝動がたまにきてやばいけど、明日もがんばろう。
196:優しい名無しさん
11/11/20 23:01:57.35 nt21+qEM
８日目
朝：なし
昼：トマト キウイヨーグルト
バナナ豆乳 金時豆 キムチ豚丼目玉焼き付き
ソイジョイ
こんにゃくゼリ
夜：黒豆のお菓子 ドリンク ソイジョイ
197:優しい名無しさん
11/11/20 23:02:38.07 nt21+qEM
追加：チーズチキントースト１枚
198:優しい名無しさん
11/11/20 23:09:24.80 G1HDtYDs
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢 青汁
間食 おにぎり(ツナ、鮭)４個昼 太巻き三本 ほうれん草とえのきのお浸し カツオのたたき
間食 アイス４個
夜 惣菜パン６個
食べ過ぎた…と思ったら、アイスでお腹冷えたのか下痢に。
食べたものがしっかり出てくれた。
夜食べたからあまり意味ないけど。
199:優しい名無しさん
11/11/20 23:22:09.52 aRXLg82T
朝：サツマイモ小3本・ホットケーキ一枚
昼：ホットケーキ半分
夜：お茶漬け
間食：ポテトチップス中・あげせんべい中半分・ヨーグルト・ふりかけご飯・キャラメル1・チョコ1
もっと他にも食べてるはずなのに思い出せない。。
休日は、ちょっと食べて寝て、
起きてまたちょっと食べて寝てを繰り返してしまう
200:優しい名無しさん
11/11/21 04:12:24.49 fhB5LV+T
朝：雑穀ごはん うの花 えのきとにんじんのお吸い物 納豆 エクレア
昼：雑穀ごはん れんこんのきんぴら ひじきの煮物 プチトマト ブロッコリー
間：飴1個
夜：雑穀ごはん ぶりの照り焼き 肉じゃが ブロッコリー 大根のお味噌汁
間：ソイティー みかん
最近は空腹感がちゃんと出てくるようになったし、空腹を覚えても前ほどそわそわしなくなった。
よい傾向。
今日は夜更かししてしまったので、多少生活リズム崩れても動揺しないように気をつける。
201:優しい名無しさん
11/11/21 12:00:40.72 yRNSzLBg
みんな3食きちんと食べててえらいな。
この食事する前に野菜とかカロリーの少ないものばかり大量に食べてた人って居ます？
202:優しい名無しさん
11/11/21 13:04:33.08 yNvJYplL
>>201
現在、野菜過食ながら改善に挑戦してます。
頭ではバランスの良い食事っていうの分かってるんだけど、
どうしてもそれらを食べる前に野菜や海藻を食べないと安心できない。
なんていうか、ごはんや肉魚がダイレクトに吸収されそうで怖いんだよね。
今までの習慣って怖い。
でも、最近はブロッコリーや緑黄色野菜の温野菜＋ナッツやアボカドを組み合わせ、
そのあとに良質なたんぱく質を取るように努力し始めたから少しは違うかも。
203:優しい名無しさん
11/11/21 17:22:48.42 amFFr2VW
10日目
朝 バナナ一本、トースト八枚切り半分、カフェオレ
昼 鶏肉のバルサミコソースあえ、なめたけのサラダ
夕 昼の残り
204:優しい名無しさん
11/11/21 18:59:09.99 AV9O/RIC
朝、トースト三枚、温野菜
昼、明太子パスタ、サラダ、スープ
夜 これから
三食+過食にいつもなってしまうけど今日はまだ過食してない。
ちょっと多めメニューにしたらいいかんじ
205:優しい名無しさん
11/11/21 19:12:14.32 ZInscP63
10日目
朝:チキンドリア
昼:オニオンスープグラタン みかん一個
間:コーヒー
夜:白湯 おでん 玄米ご飯
過食衝動耐えるのつらい。
食べ足りないせいなのは分かるけど食べるとスイッチ入りそうで食べれない。
悪循環。
アイス、菓子パン、ドーナツが食べたいよ。
206:優しい名無しさん
11/11/21 19:26:55.03 b4XyPWA0
朝：おにぎり二個
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
夜：ご飯半分・キノコも入った具沢山ポトフ
おやつ：もみじ饅頭二個
おやつ認められてるってホッとする・・・＊
朝、お味噌汁飲むようにしてみようー。
207:204
11/11/21 21:15:54.97 QVv0EmPi
204に追加
夜、ごはん１杯、味噌汁、大学芋、もつ煮、ちりめんじゃこ
間食 みかん、珈琲、チーズ１個
揚げない大学芋を姉が作ってくれたので。
過食しないように姉と同居しているのですが、人が作ったご飯て美味しいね。
208:優しい名無しさん
11/11/21 22:38:22.27 9GnSWX7V
朝 飲むヨーグルト
昼 レモン水
間食 パン二個
夜 ご飯二膳 鶏レバーと野菜の炒め煮 パン三個 青汁
朝昼は食欲なくて飲み物だけ。その反動で夕方から食べてしまった…
食欲なくても朝から食べるべき？
209:優しい名無しさん
11/11/21 23:31:47.28 RJy7G71n
私も明日から、書き込みさせてください。
最近、拒食から過食に移行した者です。
毎日、6000kcal～8000kcal摂っています。
正しい食事の仕方が分かりません。
ガリから、5.5kg太って、死にたいです。
よろしくお願いします。
210:優しい名無しさん
11/11/22 10:27:17.23 omCsu6db
>>202
まったく同じだ。
野菜でまずある程度腹を満たしておかないと・・・
って言う脅迫観念のようなものがある。
そのあと、ご飯やおかずを普通に食べようと思うけどカロリーが気になって少しでも
野菜で代用しようとしてしまいなかなかうまくいきません。
あと、ゼロカロリーのゼリーとか。
211:優しい名無しさん
11/11/22 18:54:49.80 eEsevgSK
朝：食パン二枚・野菜スープ
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ・煮込み野菜
夜：ご飯・なすと野菜の鍋
おやつ：一口チョコレート5個
イラっとするととたんに甘いモノ＆食パン食べたくなる；
212:優しい名無しさん
11/11/22 18:55:38.09 ZyRAtLzp
朝、温野菜、トースト二枚
昼、鶏そぼろ丼、抹茶アイス
間、お饅頭、胡桃
夜なにたべよう
迷う時が一番危険なんだよね…
213:優しい名無しさん
11/11/22 18:59:08.86 ZyRAtLzp
本には食べた方がいいって書いてあったよ
食べればリズムできてお腹すくようになるかも
214:優しい名無しさん
11/11/22 20:00:44.89 NyRSGny1
10日目
朝:雑穀米のお粥
間:黒豆の甘納豆一袋
昼:ミートソースドリア
間:ドーナツ3個
夜:山菜のにゅうめん 小松菜のおひたし 焼き鯖
ついに衝動に負けた…
泣きたい。間食しすぎ。
215:優しい名無しさん
11/11/22 20:28:57.36 1Ka3kZ2U
1日目
朝：おにぎり（梅）、目玉焼き、みかん・オレンジ半分ずつ
昼：おにぎり（梅）、カニカマ1パック、五目ひじき煮、八品目のサラダ
夜：おにぎり（梅）、焼き魚1切れ、豆乳アイス（豆乳を凍らせたもの）、ブロッコリー半個
間：ゼロカロリーゼリー、ガム、飴6～7個
初日から、食べすぎちゃったかな・・・。
食後の甘いものが止められない。
明日の朝、何kgになっているか、怖い。
216:優しい名無しさん
11/11/22 20:41:38.28 eEsevgSK
>>214
9日間えらかった！
217:優しい名無しさん
11/11/23 01:09:02.30 trJzLymq
朝 おにぎり一個
昼 パン一枚、ご飯二膳、納豆
間食 アイス５個
夜 いなり寿司四個 唐揚げ５個 サラスパ
アイス食べ過ぎ…浮腫みが酷い。
甘い物の誘惑を何とかしたい。
218:優しい名無しさん
11/11/23 05:09:02.42 8bFhC0fo
>>210
野菜も大切な栄養素を含んでいるから、
わたしは「その栄養の吸収をサポートするため」と良質の油であるナッツやアボカドを一緒に取ったり、
逆に「たんぱく質の吸収を助けるため」と思ってささみやマグロの血合いなんかと食べるように努力しています。
見た目にはそんなに変わっていないかもしれないけど、
わたしの意識の中では大きな変化なので、そこは褒めてあげようと思ってます。
そうやってたんぱく質や良質の油を取るようになったら自然と
ゼロカロリーのお菓子なんかをマズいって思うようになった。
なんか薬っぽい変な味がして身体が受け付けなくなったようです。
人工甘味料は麻薬性があるそうなので、甘みは自然なものに変えていけるといいみたい。
219:優しい名無しさん
11/11/23 07:15:55.24 7Yw0xyOs
９日目昨日
朝：なし
昼：なし
夜：外食。サラダ。チーズのピザ カルボナーラ ドリア コーヒー
１０日目今日
朝(今)：キウイのヨーグルト
キムチ豚丼卵のせ、ソイジョイ１本 プリン味のチョコ ブラックサンダー
バナナ豆乳 ホイップあんぱん チーズトースト 甘納豆黒豆
昼と夜は出かけるから食べれない
すごいお腹すいて朝やってしまった。３食どころかひどい状態だ。心折れそうだよ
明日から立て直す
220:優しい名無しさん
11/11/23 07:17:46.49 7Yw0xyOs
あげてしまったごめんなさい
221:優しい名無しさん
11/11/23 07:18:14.68 7Yw0xyOs
うわさいあくほんとごめん
222:優しい名無しさん
11/11/23 08:03:42.53 iN1mwG1g
>>219
昨日の朝とお昼がなかったぶん、今朝その反動がきたのかな？
たまにはいいじゃない～！
一気に治そうなんて思わずにちょっとづつでいいから頑張っていけばいいと思う。
応援してる！
223:優しい名無しさん
11/11/23 08:49:00.38 9XUWYBeE
>>214
ありがとうございます。
気持ちが楽になりました。
下剤飲まないように耐えます。
今日からまた頑張りましょう。
224:優しい名無しさん
11/11/23 11:37:09.40 ggSv530U
>>215
２日目だけど、ひもじいよ～。
早くも過食に走りたがってる。
心が折れそうだ。
過食したくてしたくてたまらない。
でも、このスレのことを思い出して、我慢我慢。
みんな頑張っているのだもの。
私だけ放り出すわけにはいかない。
昼ごはん、もう食べちゃったけどな。orz
今朝体重測ったら、100g減ってた。
この食べ方は間違いないと確信した。
225:優しい名無しさん
11/11/23 11:47:21.59 5DDW94SA
今朝
フルグラ半袋、牛乳500ml、菓子パン一個、白ご飯一杯、味噌汁、メンチカツ、イカの唐揚げ、レモンスカッシュ
普通の量ってなに…。フルグラ分けて食べるはずだったのに、一回で半分以上食べてしまった。高かったのに。
過食したくてウズウズするよ。
226:優しい名無しさん
11/11/23 13:14:27.74 trJzLymq
>>225
フルグラ美味しいよね。
私も一袋とか食べちゃって、過食に繋がるから早々に止めた。
朝 飲むヨーグルト レモン水昼 おにぎり二個 赤飯一膳
夜のお米の過食衝動が怖い…けど頑張って野菜食べるようにする。
227:優しい名無しさん
11/11/23 18:47:51.07 S46Z8BK0
朝：食パン三枚・目玉焼き・牛乳・みかん
昼：鮭がゆ・みかん
夜：お茶漬け
おやつ：一口チョコ9個・柿ピー一袋
柿ピーひさしぶりに食べた
今日は野菜、皆無だ。気をつけよう
228:優しい名無しさん
11/11/23 19:23:58.16 CPEqX+NY
朝…ケーキ３個、コーヒー
昼…ハンバーガー１と1/2、ポテトＭ、マックシェイクＳ、ナゲット１箱と1/2
夜…マルちゃんの袋ラーメン
カラオケでジュース３～４杯
229:優しい名無しさん
11/11/23 19:40:36.03 ZQa+xh+2
>>225、226
わたしもシリアル系は過食しちゃって危険なタイプです。
自分でオートミールオールブラン、
無塩ノンフライのナッツ、ドライフルーツをブレンドしてるからまぁまだマシなんだけど、
あの形状（？）がやっぱりご飯とは違うから、物足りないのかも。
お菓子ではないけれど、頭でスナックだと認識しているのかなぁ。
230:優しい名無しさん
11/11/23 20:24:36.08 72p2Hm/L
朝 グレープフルーツ半分、リンゴ1/4、ヨーグルト
昼 疲れて寝てしまって食べれず
夜 ご飯3合、鰯の生姜煮3匹、サーモン刺身、納豆、生卵、イカの塩辛
明日から新しいバイトが始まるから、一週間位前から頑張って、手足の浮腫みもお腹もスッキリしてきてた。
なのについに夜ご飯過食してしまった。
お昼食べ損ねたあたりからやばいかもって思ってたんだ。
初対面なのに浮腫んだ顔で行きたくない...もうやだよ...
231:優しい名無しさん
11/11/23 20:32:12.82 7Yw0xyOs
>>222
優しい言葉かけてもらったのにごめんなさい。
夜ご飯ついに過食してしまったんです
>>219の続き
夜：トースト３枚 チーズ１枚半 照り焼きチキン 抹茶クッキー半袋 甘栗大１袋
りんごヨーグルト ブラックサンダー ミニトマト カレー
ほんとにどうしようもう駄目だ・・・嫌なことあるたび食べる。なんで学習しないの自分
ちょっとしばらく休憩します
232:優しい名無しさん
11/11/23 20:42:02.50 ggSv530U
2日目
朝：おにぎり（おかか）、目玉焼き、みかん1個
昼：おにぎり（梅）、キャベツと玉葱のサラダ
夜：おにぎり（梅）、鍋（豚肉100gくらい、白菜、ほうれん草、シメジ、エリンギ、舞茸）
間：ゼロカロリーゼリー、ガム、飴8個
今日もなんとか、過食衝動に負けなかった。
晩に野菜食べすぎで、水分で、明日の朝の体重が心配。
233:優しい名無しさん
11/11/23 21:52:17.71 trJzLymq
>>230
トータルでみると全然食べ過ぎじゃないよ。
むしろ健康的だと思う。
一週間も頑張れた自分をもっと誉めていいよ。
仕事頑張って。
234:優しい名無しさん
11/11/23 22:56:16.05 N9lSgGzx
いや、御飯３合はさすがに食べ過ぎの部類だろう。
御飯を朝昼晩１膳食べて。今回の夜ぐらいに朝も昼もしっかりオカズ食べれるようになればだいぶ落ち着くよ。
あとはもうちょっと野菜取りたいね。
がんばれ。
235:優しい名無しさん
11/11/24 10:07:35.42 RAUxhnzu
>>230
血糖値が心配
236:優しい名無しさん
11/11/24 19:05:27.97 4nMNelWI
朝：食パン2枚・牛乳
昼：おにぎり1個・玉ねぎ卵炒め
夜：ご飯軽め・とんこつスープの鍋
おやつ：ヨーグルト
夜、久しぶりに野菜たくさん食べれてうれしい
冬はあったかいものが美味しいね
237:優しい名無しさん
11/11/24 19:42:46.04 pIlJaRv1
本気で治したくてこのスレ見つけたけど、どうやって過食衝動を抑えられてますか？
朝昼は何とかなるんですが、夕方からがどうも調子悪いです…
皆さんの献立？見て参考にするんですが、一口がスイッチになってしまって、結局過食してしまいます…
238:優しい名無しさん
11/11/24 20:34:07.22 4XnFJOee
>>233
>>234
ありがとう頑張る。
夜の分を3食に分けられたら良いんだろうけどね。ご飯が怖いから食べたくなくて、でも挑戦して一口食べるとどうしてもヤケになってしまって...。
>>235
私も自分で心配。
測ったことないけど、血糖値と血圧は別だよね？血圧はめちゃくちゃに低い。
239:優しい名無しさん
11/11/24 20:57:44.92 Pa4VNxEA
3日目
朝：マカロニグラタン、豚肉50gくらい、みかん1個
昼：おにぎり（梅）、ゆで卵、コーヒー
夜：おにぎり（梅）、鍋（豚肉100gくらい、白菜、もやし、ほうれん草、シメジ、えのき、だし昆布）
間：ガム、飴8個
このスレに参加してから、900g落ちた。
びっくり。
反動に気をつけなきゃ。
240:優しい名無しさん
11/11/24 21:47:35.00 kI/GWq0q
>>237
私も夜にスイッチ入っちゃう
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつもとって
空腹感
241:優しい名無しさん
11/11/24 21:48:14.75 s48JCxZ8
>>238
ご飯スイッチ、わたしもあった
お釜が空になるまで身体に詰め込んでたよ
レトルトの白がゆとかどうだろう？
あと、インスタントでもいいからお味噌汁を追加すると良いかも。。
あったかい汁物あるとちょっと違うよ
242:優しい名無しさん
11/11/24 21:52:16.46 kI/GWq0q
途中送信申し訳ない
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつも食べて
空腹からくる過食は無くなったけど
胃に食べ物が残ってる状態が不快で過食嘔吐
他にもストレス発散の為に過食嘔吐
癖になってるのかな
本当に情けない
皆さんの過食防止策があれば教えて欲しいな
243:優しい名無しさん
11/11/25 07:31:45.90 i1wKZ5l+
最初あんまり美味しく感じないかもしれないけど、玄米いいよ
よく噛まなきゃいけないから
自分は拒食→過食嘔吐で低体重だったんだけど、体重の増えも緩やかだったし●ももりもり出るからそれほど罪悪感も感じずにいる
自分の悩みは米と蕎麦以外の炭水化物を怖くて食べられないこと
マックとかパスタとかラーメンとか食べたくて仕方ないんだけど、絶対スイッチ入ることが目に見える…
244:優しい名無しさん
11/11/25 14:39:37.73 nbgwmKuh
ああ…
昨日、一昨日と夜に過食してしまった。
どちらも夕食控えめ→なんか物足りなくてスナック菓子をパクリ→スイッチ入ってケーキ数個にポテトチップス数袋。
10日間、いい感じだったのですごく凹む。
体重計ってないけどスカートキツくなってきたから、すごく増えてるはず。
でも今の自分を受け入れる。
今日からは物足りなければご飯をおかわりしよう。
245:優しい名無しさん
11/11/25 15:18:42.19 vIoZpUo2
ご飯を3合炊いちゃうのもよくないかもねw
ちょっとづつ炊くか、多く炊いた時は即座に茶碗1杯分に小分けして冷凍。
ご飯に限らず、たくさん料理した時は小分けして冷凍するのがおすすめ。
246:あ
11/11/25 16:06:45.11 JipdTpE/
普通の食生活だと必ず過食症になる。だから人と食生活をあまり共にできないんだ。。
解決策は見つけてて、
①自分の場合は胃の熱を取る野菜、ピーマン一袋、キャベツ半個を毎日食べる事。
②胃が熱を出しやすい肉類、バター、バターの入った洋菓子 を避ける。タンパク質は魚か豆類で。
③大根を蒸して食べやすくしたのをよく食べる事で体の脂肪を落としやすくする。
胃熱がおさまれば食欲も抑まってくる。でもこれをやらないと
どんなにバランスよく食べても異常な食欲状態。
食べないと不眠症になるぐらいの食欲で自分の意思ではどうにもならない。ただ太り続ける。。
この方法、すべての人じゃないけど、このやり方で過食症はおさまる人いると思うよ。
247:優しい名無しさん
11/11/25 17:57:56.65 87g9t3wL
朝：食パン一枚・あんぱん一個・みかん
昼：太巻き・お味噌汁
夜：ご飯軽め・モツ鍋
おやつ：ヨーグルト・一口チョコ5個
248:優しい名無しさん
11/11/25 18:51:48.37 faYMQepK
3日目
追加
夜中：豆乳200ml、キャベツ300g
お腹がすいて、つい食べてしまった・・・。
4日目
朝：マカロニグラタン、目玉焼き、みかん1個
昼：蒸し南瓜150g、はんぺん130g、8品目のサラダ
夜：おにぎり（梅）、おでん（平天、ごぼう天、ちくわ、大根、こんにゃく、だし昆布）
間：ガム、飴8個
昨日より、100g増えてた。
夜食のせいだ。
249:優しい名無しさん
11/11/25 19:12:41.21 YWdWcKx5
>>248
その100g、水分だと思うよ。
私は専門家でも詳しく知ってるわけでもないけど、
元・摂食障害の人が出版した本に載ってた。
・・・うまく説明できなくてごめん。
でも、その100g＝脂肪 じゃないから大丈夫だよ。
250:優しい名無しさん
11/11/25 20:07:08.44 faYMQepK
>>249
ありがとう。
でも、今日も食べすぎてしまったし、明日はもっと増えてるような気がする。
過食衝動を抑えるのは、本当に難しい。
追加
夜：おでん（平天、ごぼう天、きくらげ天）、豆乳アイス
251:優しい名無しさん
11/11/25 20:23:59.81 i1wKZ5l+
100gでも増えるとパニックになる気持ち、すごくわかる。
水分だろうが脂肪だろうが筋肉だろうがそんなのどうでもよくて、体重が100g増えたってことが重大な問題なんだよね…
今は少しはましになったけど、ちょっと前までは異常だった。
洗顔後につける化粧水さえ、染み込んだら体重に影響するからってつけなかったり…
ひどかったな。
252:優しい名無しさん
11/11/25 20:39:09.41 6Vf6Kv0c
みんな頑張っててすごい。私は爆発しちゃったよ・・・
私は一緒に食事をする人がいないとスイッチ入ってしまう。
253:優しい名無しさん
11/11/26 08:46:16.21 4qfi845b
朝 りんご半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 大根の煮物、おから、生卵、ご飯1杯
夜 鯵の塩焼き、おから、キューピーのわさび雑炊
拒食→過食(ごく稀に下剤、嘔吐)になって1年半以上は生理がきてなかったけど、薄く血が出てた。正直複雑な気持ち。
254:優しい名無しさん
11/11/26 10:09:53.67 APKOQYFJ
ここ見たら、あたしも頑張って治したいって思いました。早速昨日から挑戦！
昨日の食事
朝:納豆トースト、おしるこ
昼:キャベツとなめこのキムチ炒め、ご飯
間食:芋けんぴ
夜:なべ、うどん
ちゃんと食べたら過食衝動起きなくて、すごく気持ちが穏やかでした。久しぶりにちゃんと味わって食べれた気がします。
255:優しい名無しさん
11/11/26 16:59:39.13 q6wETKYL
衝動に負けたため一日目からやり直し。
二日寝込んだ…
1日目
朝:焼き芋1/2本 豆乳一杯
間:チーザ一袋
昼:玄米ご飯一杯 おでん(卵、ちくわ、大根、昆布、こんにゃく、糸こん、ゴボウ巻き)
間:スーパーカップイチゴ
夜:野菜のかき揚げ一つ にゅうめん
今日からまた頑張る。
256:優しい名無しさん
11/11/26 17:44:27.77 APKOQYFJ
>>254
2日目
朝:ごはん、おしるこ、グラノーラ
昼:菓子パン2個、野菜ジュース
うわー朝昼超食べちゃった( ；´Д｀)炭水化物大好き過ぎて我慢できないです..
でもここで夜抜かないで、ちゃんと食べよう。何食べようかなー野菜食べなきゃ
257:優しい名無しさん
11/11/26 18:45:53.21 ED7ypr4R
朝：牛乳、チーズトースト、目玉焼き
昼：豆腐ときのこでひとり鍋、柿半個
夜：お好み焼き、わかめと舞茸のスープ
間：チョコプリン、せんべい4枚
258:優しい名無しさん
11/11/26 18:59:32.40 pepy1v+W
朝：食パン二枚・野菜スープ
昼：食パン一枚・野菜スープ
夜：ご飯軽め・キャベツと玉ねぎのコンソメ煮
おやつ：ヨーグルト・チョコレート
カカオ高めのフランスの板チョコ買った
高カカオチョコ好きだけど値段高ぇー
259:優しい名無しさん
11/11/26 19:28:14.58 jv3wF83F
一日目
朝：ライ麦100%食パン2枚ハチミツがけ
昼：カレーうどん
夜：缶チューハイ、サラダ、ヒジキ煮物
間食：クッキー15枚ぐらい(1/2箱)
甘いもの食べ始めると、止まらない。でも、家に買い置きがないと落ち着かない。低血糖ぎみだからか？甘いもの食べると本当に幸せ。
260:優しい名無しさん
11/11/26 20:22:05.65 888jaHsc
5日目
朝：マカロニグラタン、豆乳アイス、みかん1個
昼：蒸し南瓜210g、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、八宝菜（豚肉、ウズラ卵1個、白菜大量、人参、きくらげ、竹の子、椎茸）
間：ガム、飴7個
昨日より、200g減ってた。
5日目で、 1kg減った。
三食きちんと食べて、炭水化物抜かないって、大切なことなんだなあ。
もう拒食の時のように、食べないダイエットは二度としない。
でもやっぱり、明日の体重が不安だ。
>>251
分かってくれてありがとう。
本当にバカみたいなんだけど、100gでも怖いんだよね。
261:優しい名無しさん
11/11/26 20:35:04.51 ziQFykxY
朝 ご飯、味噌汁たっぷり、くわいとじゃがいものたらこサラダ、トマト
間 ホットミルク
昼 セサミプレッツェル、キャベツとブロッコリーのポタージュ、ブリのソテー
間 栗饅頭、抹茶ミルク
夜 山菜おこわ、味噌汁、冷奴
ご飯が美味しくて、幸せで、昼ごはんを食べた後に声を上げて泣いてしまった。
ずっとご飯を食べずに我慢してきて、痩せたはいいけど過食に拍車がかかってしまって
今、頑張っているところです。
まだご飯がちょっと怖いけど、大好きなお米を食べるとちゃんと常識的な量でお腹がいっぱいになる。
それが嬉しくて泣いてしまった。
262:261
11/11/26 20:47:01.21 ziQFykxY
ご飯が…って言ってる割に、昼はプレッツェルとかw自分ﾊﾞｶｽw
うまく言えないけど…炭水化物の過食で太って、それをなくして痩せて、
代わりに大量の甘いお菓子の過食でめでたくリバウンド…の流れを歩んできたので、
炭水化物が怖いんだけど（特にお米）炭水化物をちゃんと食べるのって7年ぶりなんで
麺もパンもお米も美味しくて美味しくて…。
メニューを書き込むｽﾚなのに、へんなﾚｽしてごめんなさいorz
263:優しい名無しさん
11/11/26 22:08:46.16 ZcGvQVcS
朝：バナナ1本、じゃがりこ
昼：ご飯1膳、ごった煮(大根や昆布、人参、はんぺん、油揚げ)、卵焼き6かけとキャベツ、のり
おやつ：ポテチ1袋、リスカチョコモナカ1袋
夜：ご飯1膳、納豆、ごった煮、餃子6ことキャベツ
寒くて喉痛い。
264:優しい名無しさん
11/11/26 22:12:50.72 Y4hm8MIJ
朝…丼で卵かけご飯、みかん２個
昼…アジフライ、クリームコロッケ２と1/2個、キャベツ、チンゲンサイの卵とじ
間…ダース５個、ハイチュウ５個
夜…ドライカレー、サラダ、チンゲンサイの卵とじ
間…チョコパイ３個、ホームパイ１個、コーヒー
食べ過ぎた！でも不思議と落ち着いていられる。
明日調節すれば良いんだよね？
明日は野菜中心にしよう。
265:優しい名無しさん
11/11/26 22:35:44.49 9EGoEnNE
朝 おにぎり５個（３個＋子供の食べかけ）
昼 コロッケ２個
間食 アイス２個
夜 炊き込み御飯２膳、コロッケ二個 明太子一房、マグロ
旦那が私より食べないのにイラつく…いや、私が旦那より食べ過ぎなのか…。そんなに量多いかな。凹む。
266:優しい名無しさん
11/11/27 09:04:10.44 EqZfMSOz
２日目
朝：クッキー5枚
…ちゃんとしたいのに２日目からこれだ。明日会社だけど、外食だと出た分全部食べる。食べないとランチ仲間に「食べないの～？なんで？昼なんだし大丈夫だよ！」って言われて、言い訳も嫌で食べる。それもストレスなのかランチ後、席にもどって1人でお菓子を即効食べまくる。
267:優しい名無しさん
11/11/27 17:49:23.05 RJzfPUBV
朝：食パン二枚
昼：食パン一枚
夜：ご飯・お味噌汁・玉ねぎ多めの肉じゃが
おやつ：チョコ・ヨーグルト
バランス良い食事って難しいんだなとあらためて感じる
夜でちょっと調整
玉ねぎ便利だ
268:優しい名無しさん
11/11/27 18:35:07.67 cCACT51X
2日目
朝:チーズセサミフランスパン1個間:バッカス1箱 サーターアンダギー1個
昼:ペペロンチーノ半分 シーザーサラダ
間:アイス1個 アップルパイ1切れ
夜:白菜と根菜の鍋 玄米ご飯 りんご1/4個
「お腹いっぱい」っていう感覚を久々に味わった。
「詰め込みすぎて気持ち悪い」っていうのとは全然違うんだね。
269:優しい名無しさん
11/11/27 18:42:55.94 i54mYgIp
朝…チョコスナックパン２と1/2本、柿１と1/2個、コーヒー
昼…焼肉２人前、ご飯２膳、みそ汁２杯、大根サラダ、キムチたくさん
間…バナナオレ５００ｍｌ
夜は里芋の煮物の予定だけど小松菜のお浸しとツナと白菜の和え物だけにしとく。
昼寝して胃もたれ…とか言いつつ甘い物食べそうな自分が怖い。
270:優しい名無しさん
11/11/27 19:35:55.97 RJzfPUBV
>>268
よかったな＊
なんか嬉しい気持ちになるよね
271:優しい名無しさん
11/11/27 20:04:26.41 frFFBDFC
>>253
2日目
朝 グレープフルーツ半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり1つ、蒟蒻畑クラッシュゼリー
夜 ご飯半杯、焼き鮭、イカの塩辛、蒟蒻の乾煎り、玉ねぎサラダ
ご飯怖い
272:優しい名無しさん
11/11/27 20:25:13.02 P9Aow0PA
6日目
朝：マカロニグラタン、菓子パン3口、目玉焼き、オレンジ半個
昼：豚肉100gくらい、蒸し南瓜140g、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、サイコロステーキ100gくらい、トマト半個、ほうれん草のお浸し、千枚漬け大1枚
間：ガム、飴7個
昨日より、300g減ってた。
6日目で、 1.3kg減った。
今まで過食我慢するの、5日が限界だったけど、記録更新した。
でも今日も食べすぎてしまった。ちょっと過食衝動に、負けちゃったかな。
反動に気をつけつつ、きちんと食べて、過食衝動に負けたくない。
273:優しい名無しさん
11/11/27 20:34:56.70 L3P0uea9
朝 プレッツェル、豆スープ、えび芋のサラダ、トマト
昼 納豆ご飯、柿の白和え、味噌汁、きゅうりの糠漬け、トマト
間 ロイヤルミルクティー、大福一口
夜 ふりかけご飯、鰤大根、かす汁、カブとサバのなれずし、ゆで卵、柿の白和えの残り
昼まではうまくいってたのに、晩御飯からおかしい
満足できなくて今現在苦しい
まだまだ食べたくてたまらない…
ご飯が少なかったからかもと反省
明日は怖がらずにご飯を増やそう
274:優しい名無しさん
11/11/27 21:05:32.41 cCACT51X
>>270
ありがとう。
食べることは苦しいことじゃないって思えるのが幸せだよね。
美味しいっていう気持ちを思い出していきたい。
275:優しい名無しさん
11/11/27 21:56:04.45 P9Aow0PA
まだお腹減ってる・・・。
でもここで過食衝動に負けたくない。
お茶大量に飲んだ。
水毒気味。浮腫んでる。
まだ喉乾いてるから、ゼロコーラ買って来ようかな。
276:優しい名無しさん
11/11/27 22:43:22.92 GMD8Ly63
一週間頑張れたのに、急なストレスに襲われて吐いてしまった…
また一からやり直し。
旦那がストレスで仕方ない。