11/11/15 20:06:19.03 dOQLnQd0
(朝昼兼用)
卵ご飯(半杯)
サラダ
カマンベールチーズ1切
コーンスープ
(夕食)
ご飯(半杯)
カレースープ(1杯半)
レバー2つ
サツマイモの甘煮
(間食)
バニラクリームを挟んだクラッカー8枚ぐらい
カフェオレ1杯
一昨日からのイライラがまだ続く、不安定。休みの日って、全然休めない。
151:優しい名無しさん
11/11/15 20:22:27.66 YoDCjuIY
>>91だけど先週の水曜日の夜から過食止まらんorz
止まったら又参加したい。
多分生理始まったら落ち着くんじゃないかと思う。
独り言ごめん、治りたいのになぁ。涙出る。
152:優しい名無しさん
11/11/15 20:33:57.76 zJ5sVfYT
生理前の過食つらいよね。同じ女として良く分かるよ。
早く落ち着くといいね。
153:150
11/11/15 23:05:44.33 dOQLnQd0
追加
プリン
ブロックチョコ4つ
過食する量が少なくなった。前は1袋食べなきゃ駄目で、プリン3個にもっと膨大なお菓子が必要だった。ご飯を食べることは私にとって、とても必要なこととわかった。
ここの人にも謝。明日からも頑張ろうと思えたよ。
154:優しい名無しさん
11/11/16 01:53:49.75 dncue0B2
前回>>143
４日目
朝：豆乳
昼：野菜カレーライス チーズトースト チョコ半袋 キウイとりんごとバナナのヨーグルト
夜：りんご１個
今日あんまり喉通らなかった
>>151さん。自分も毎回そんな感じでくるしくなる。大丈夫だよあまり思いつめないでね。
155:優しい名無しさん
11/11/16 17:33:55.80 ddqoq3L/
>>144
カボチャの種は単品でおやつにするの飽きてたからおにぎりにしてみる
教えてくれてありがとう。
156:優しい名無しさん
11/11/16 17:35:04.06 8iOOsvJh
5日目
朝 ご飯、ツナ缶半分、きのこのマリネ
昼 ご飯、鳥の照り焼き、こんにゃくと豆のサラダ
夕 昼の残り
157:優しい名無しさん
11/11/16 19:47:37.76 TefqtBhZ
４日目
朝 アラビアータスパゲッティ
昼 梨一個 今川焼一個
間 アイス一個
夕 おでん(卵、餅巾着、大根、つくね)、白米一杯
バランス悪すぎ
明日から野菜も食べなきゃ
158:優しい名無しさん
11/11/16 19:48:11.05 PjRAZghh
>>127
過食が続いて、量はさておき精神的にかなり落ちたのでリセットします...。
朝 ヨーグルト、みかん、りんご1/4
昼 ご飯1杯、焼き鮭、生卵、オクラ
夜 ご飯半杯、野菜スープ、納豆
159:優しい名無しさん
11/11/16 20:01:47.49 EhiuJ+kB
朝：ごはん おからサラダ ミートボール 甘納豆
昼：チーズケーキ
間：おからもち3個
夜：ごはん ブロッコリー しじみの味噌汁 キャベツと豚肉の煮物 黒はんぺん ベビーチーズ おからもち3個
お昼が適当過ぎた。
夜いっぱい食べた。ちょっと食べ過ぎたか…まぁいいか。
160:優しい名無しさん
11/11/16 23:36:52.97 5YlShGYs
朝 おにぎり(しそふりかけ)二個
昼 ご飯 カボチャサラダ 味噌汁
間食 ドーナツ５個
夕方 ご飯 納豆 カボチャサラダ(昼の残り) すき焼き煮(人参、しめじ、豚肉、豆腐)
夜 おにぎり二個
今日は食べ過ぎた…
でも吐かなかった。
食欲なんとか抑えたいな。
161:優しい名無しさん
11/11/17 02:11:20.13 k+YFzQb2
朝：ご飯１杯にのりたま
昼：カレーライス豚肉いり チョコのせたトースト チキン バナナ豆乳 キウイ１個ヨーグルト
りんご半玉 コーヒー
夜：キムチ納豆 チーズパン チョコ コーヒー
体重い痩せたいでもちゃんと食べなきゃ
162:優しい名無しさん
11/11/17 02:11:49.70 k+YFzQb2
５日目でした
163:優しい名無しさん
11/11/17 14:28:12.65 3zOpWROM
スーパーに行っても必要なものしか買わなくなった。
以前は大家族かってくらい山盛りだったのに。
朝 ヨーグルト スクランブルエッグ
昼 ご飯２杯 焼きブリ 厚揚げとほうれん草の煮物 納豆 青汁
夜 すき焼き(予定)
164:優しい名無しさん
11/11/17 17:31:35.68 txjktWb9
6日目
朝 トースト八枚切り一枚、ツナ缶
昼 ご飯、豚肉の甘辛焼き、トマトの味噌汁
夕 昼の残り
165:優しい名無しさん
11/11/17 17:32:07.04 txjktWb9
ごめんあげてしまった。
166:優しい名無しさん
11/11/17 18:28:05.43 k+YFzQb2
６日目
朝：なし
昼：ゼリー飲料 キウイとりんごのヨーグルト キムチ豚丼目玉焼きのせ チョコ
チーズトースト
夕：りんご
夜：ソイジョイ１本 コーヒー オムライス半分
朝がおなかすかないのと起きれないのでうまくいかない。なんとか朝食べなきゃ
167:優しい名無しさん
11/11/17 19:59:55.25 1IB0uQMH
>>158
2日目
朝 ミューズリー、キウイ、野菜スープ
昼 みかん、ゼリー、野菜スープ
夜 野菜スープ、お刺身(サーモン、帆立)、ごはん半杯
よくないなあ...
ご飯が怖い
168:優しい名無しさん
11/11/17 22:08:16.91 veteJp93
5日目
朝 トースト6枚切一枚 きのことわかめのスープ 梨1/2個
昼 雑穀米おにぎり一個 梨1/2個 間 チーザ一袋 カロリーコントロールアイス一個
夕 ビーフシチュー一人前
コンビニ行ってつい菓子パン大量購入
我に返って全部捨てた
お金捨ててるもんだよね…
過食とどっちがマシなんだろ。
169:優しい名無しさん
11/11/18 00:10:26.93 jC+7p19t
朝 ヨーグルト 青汁
間食 おにぎり一個
昼 ご飯 コロッケ三個 マカロニサラダ 粕汁(人参、大根、かぼちゃ、豆腐)
間食 ミルクパン一個
夜 ご飯 納豆 粕汁
一週間達成。体重思ったより増えてない。浮腫もなく過食衝動も甘い物衝動もなくなった。
だだ、鬱が悪化した…
170:優しい名無しさん
11/11/18 00:16:53.20 Vg+jVka9
朝 菓子パン 野菜ジュース昼 野菜炒め 明太子豚汁
間食 お煎餅 珈琲 梨
夜 牛丼 サラダ 豚汁
171:優しい名無しさん
11/11/18 02:58:18.01 dZnd3ZjA
一年くらい過食してなかったんだけど、
最近ストレスフルでリバウンド過食気味なので、お初です
朝 りんご、レトルトキーマカレー、ごはん
昼 チーズバーガー、ポテトM
アイスレモンティー
夜 中華丼、ラーメン
間食 じゃがりこたらこバター、カステラ二切れ
うわーん、じゃがりこたらこバター、旨かったよー！！
172:優しい名無しさん
11/11/18 06:09:12.23 2pKAHNK+
朝 柿1/2個、牛乳、しょうが豆乳
昼 さつまいも1本、根菜豆乳スープ、アボカドとえびのサラダ、甘エビの煮付け
間 スープの残り、プルーン1個、牛乳、アーモンド2個、ココア
夜 納豆ご飯1/2、味噌汁、さつまいもの残り、じゃこサラダ、ゆで卵
半年くらい不眠症気味で夜中3時とかに目が覚めちゃうから、午前中の空腹感がハンパない。
晩御飯を軽くするようにしてるから尚更空腹maxで目が覚めてるし。
朝食をもっと食べるべきなんだろうな…。
>>167
同じ。ご飯（炭水化物）が怖い。
私はご飯過食で太っちゃったんで…すっごく怖い。やっと一日一膳食べられるようになってきた。
一食一膳食べられるようになりたい。
173:優しい名無しさん
11/11/18 10:53:44.59 dZnd3ZjA
朝 マグロ赤身みりん醤油二切
ごはん
焼き海苔
大葉
玄米茶
174:優しい名無しさん
11/11/18 17:03:11.66 6YD871XR
7日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 豚肉の野菜あんかけ、キャベツとビーフンのサラダ、ご飯
夕 昼の残りマイナスご飯
175:優しい名無しさん
11/11/18 21:28:07.25 QZ98Jtnq
嫌なことあって、いま会社の帰りに
ひとりでカフェでガトーショコラ食べちゃった。
自己嫌悪でいっぱいだけど、明日からまた頑張る。
これでも、帰宅してからちゃんと
改めてごはん食べたほうがいいのかな…
176:優しい名無しさん
11/11/18 21:54:00.30 FNZ4FsTE
す
177:優しい名無しさん
11/11/18 22:00:17.38 FNZ4FsTE
ミスった、ごめんなさい
>>175
ガトーショコラ一個なら問題ないと思う
夕食はガトーショコラ以外の足りない栄養を補うつもりでいいんじゃないかな？
味噌汁で温まるも良し。野菜やタンパク質を補ったら体も満足しないかな
178:優しい名無しさん
11/11/18 22:17:55.84 jC+7p19t
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 おにぎり(ツナマヨ、五目)四個 カツオたたき
夜 ご飯200g カツオたたき(昼の残り) エリンギ豚肉玉ねぎキャベツ豆腐の煮物
ご飯食べ過ぎた…お腹いっぱい。
でも吐き出さない。
カツオが鬱に良いらしいのでたくさん食べた。
179:優しい名無しさん
11/11/18 22:24:19.68 cIfSJC/2
3日目
朝 ご飯2合、納豆、卵、五目ひじき、大根の煮物
昼 なし
夜 ご飯2合、サーモンお刺身、レンコンピクルス、生湯葉、納豆、五目ひじき、大根の煮物
朝食べすぎると、パニックで昼抜き→夜また食べちゃう→泣くパターンが多い。学習しない自分...
久しぶりに朝にお米挑戦してみたら案の定だった。しばらくやめておこうorz
体は過食の癖に頭の中は微妙に拒食を引きずっていて、お菓子やパンやお肉、粉物油物が怖くて食べられない。
だからお米ばっか食べちゃうのかな...
180:優しい名無しさん
11/11/18 22:39:19.63 Vj7tnbyO
今日から投稿させてもらいます。
朝なし
昼納豆ご飯
夜納豆ご飯、カプチーノ、魚肉ソーセージ１本
一昨日大過食してしまってまだうまく食べれないけど、明日からバランスよく頑張ります！
181:優しい名無しさん
11/11/18 22:48:30.86 eG8QrH4H
７日目
朝:なし
昼：ブロッコリーのクリームパスタ チキンチーズトースト チョコ キウイ１個とりんごのヨーグルト
バナナ豆乳 こんにゃくゼリー
夜：ゼリー飲料 ビタミン
だめすぎ。わかってる。不眠でよく眠れなくて朝起きれない。リズム戻してなんとかしなきゃ
182:優しい名無しさん
11/11/19 00:01:03.44 36D/F3ru
外だと食欲がなくなる、というか何食べていいかわからなくなる。
コンビニとか入っても食べたいものが見付からない…
で、結局昼間はまともに食べられず、夜食べすぎてしまう。
バランスよく（量の）食べられたらいいんだけど…
外だとおにぎりすら食べられないorz
183:sage
11/11/19 12:32:53.06 wDkkIFVK
6日目(昨日)
朝 カルボナーラ一人前
昼 しょうがと根菜の雑炊 アジのみりん干し一枚
間 ハーゲンダッツ２つ ソフトクリーム
夜 鶏肉のトマトシチュー ひじきサラダ 玄米ご飯一杯
アイス依存が止まらない。
でも下手に我慢すると後で爆発するし、どうしたらいいんだろう。
誰かこの異常な偏食を止めてほしい…
184:優しい名無しさん
11/11/19 15:42:33.66 ow4koAZ1
>>183
アイス、身体冷やしちゃうけど美味しいよね
鉄分不足で氷食べ過ぎたりするみたいだけど
それは関係ないかな？
それか、乳製品を欲して食べちゃうなら
チーズとか、身体を温める物で
置き換えるのはどうだろう
カッテージチーズはサッパリしてるし
蜂蜜かけたら甘くて美味しいかも？
(私自身が蜂蜜かけて食べた事ないから味の保証はないけどw)
他の食事が凄く健康的だから尊敬する
185:優しい名無しさん
11/11/19 16:36:59.30 djthoo3w
8日目
朝 バナナ一本、カフェオレ
昼 鶏肉の味噌焼き、切干大根ときゅうりの塩コンブ合え
夕 昼の残り
186:優しい名無しさん
11/11/19 18:07:29.76 +0hFSqFM
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢
昼 豆ご飯二合半 煮込みハンバーグ(きのこたっぷり) ポテトサラダ ほうれん草とえのきのお浸し
夜 ご飯１膳 昼の残り
お昼たっぷり食べて幸せ。
美味しく食べられるっていいですね。
便秘が改善しないのが悩み…
187:優しい名無しさん
11/11/19 18:35:17.31 OR+TQRfJ
朝
たらこ茶漬け
シューチョコ
紅茶
昼
ポテトサラダ
ミートソース
188:優しい名無しさん
11/11/19 20:50:43.79 wDkkIFVK
>>185
レスありがとうございます。
そういえば貧血だと診断されてました。
チーズがやたら恋しいのは脂質を求めてるのかな…
カッテージチーズ試してみます。
朝:ライ麦パン6枚切一枚 サーモンのサラダ ブラックコーヒー
昼:コロッケ2個 玄米ご飯一杯 豆腐とワカメの味噌汁
間:チーザ一袋 モウアイス一個
夜:玄米ご飯一杯 昼の味噌汁残り 肉じゃが
今日はアイス一個で凌げた。
なぜか芋類が怖くて仕方ない。
189:優しい名無しさん
11/11/20 00:23:19.96 rkVue4jU
朝：雑穀ごはん 里芋の煮物 キャベツと豚肉のスープ うの花 黒蜜糖1かけ
昼：コンビニのサンドイッチ
間：飴5個 黒蜜糖1かけ ドライジンジャー2個
夜：雑穀ごはん 茄子と豚肉の味噌いため えのきとにんじんのお吸い物 小松菜のおひたし
間：ソイティー
家族がお菓子買ってきてくれた。明日大事に食べられるようにがんばる。
190:優しい名無しさん
11/11/20 01:34:42.65 RTfErq7I
二日目
朝
なし
昼
おにぎり、手巻き寿司、焼き鳥一本、サラダ、イカの一夜干し一パック
夜
けんちんそば、おにぎり、おでん(白滝大根焼きちくわ)、ヨーグルト
間みかん一個、野菜ジュース
朝食べれるようになりたい。早寝しなきゃ…と思い９時頃寝たらこんな時間に目が覚めた。
朝まで過食衝動きませんように。
191:優しい名無しさん
11/11/20 01:53:39.95 wcyWhjB1
7日目
朝：なし
昼：バナナとりんごちキウイのヨーグルト
野菜カレー チーズトースト
ブラックサンダー１個 こんにゃくゼリー
チキン
夕：パン半分 チーズ ビタミンドリンク
192:優しい名無しさん
11/11/20 08:49:25.93 D9GzErFT
昨日
朝…コーヒー、クッキー３枚、スープ少し
昼…フィレオフィッシュ１と１／２個、ポテトＭ、ナゲット２個、カルピス５００ｍｌ
間食…アーモンドチョコ１箱
夜…餅米茶碗２杯、ロールキャベツ２個、サラダ、きんぴら
今朝…餅米茶碗３杯、サラダ、きんぴら
また食べ過ぎた～。昼と夜は控えなければ。
193:優しい名無しさん
11/11/20 18:15:38.00 /G+PLFo4
９日目
朝 バナナ一本、食パン八枚切り半分、カフェオレ
昼 ご飯、きのこと豚肉のオイスターいため
夕 昼の残り
194:優しい名無しさん
11/11/20 19:34:21.90 kWiFzdha
8日目
朝:ツナとコンソメのオートミールリゾット コーヒー
昼:スパゲッティナポリタン 大根サラダ
間:グレープフルーツジュース
夜:玄米ご飯 ほうれん草のごま和え 豆腐の味噌汁
過食衝動やばくてまともな献立じゃなかった
195:優しい名無しさん
11/11/20 19:41:26.04 RTfErq7I
三日目
朝
納豆、ご飯、ソーセージ一本
昼
おにぎり、コーンスープ夜
カキフライ三個、エビフライ一本半、ひじきの和え物、かぶほうれん草の漬け物、キャベツサラダ、味噌汁少し、ぶりとマグロの刺身それぞれ二個づつ、ご飯一杯、小さい杏仁豆腐
過食衝動がたまにきてやばいけど、明日もがんばろう。
196:優しい名無しさん
11/11/20 23:01:57.35 nt21+qEM
８日目
朝：なし
昼：トマト キウイヨーグルト
バナナ豆乳 金時豆 キムチ豚丼目玉焼き付き
ソイジョイ
こんにゃくゼリ
夜：黒豆のお菓子 ドリンク ソイジョイ
197:優しい名無しさん
11/11/20 23:02:38.07 nt21+qEM
追加：チーズチキントースト１枚
198:優しい名無しさん
11/11/20 23:09:24.80 G1HDtYDs
朝 ヨーグルト プルーン りんご酢 青汁
間食 おにぎり(ツナ、鮭)４個昼 太巻き三本 ほうれん草とえのきのお浸し カツオのたたき
間食 アイス４個
夜 惣菜パン６個
食べ過ぎた…と思ったら、アイスでお腹冷えたのか下痢に。
食べたものがしっかり出てくれた。
夜食べたからあまり意味ないけど。
199:優しい名無しさん
11/11/20 23:22:09.52 aRXLg82T
朝：サツマイモ小3本・ホットケーキ一枚
昼：ホットケーキ半分
夜：お茶漬け
間食：ポテトチップス中・あげせんべい中半分・ヨーグルト・ふりかけご飯・キャラメル1・チョコ1
もっと他にも食べてるはずなのに思い出せない。。
休日は、ちょっと食べて寝て、
起きてまたちょっと食べて寝てを繰り返してしまう
200:優しい名無しさん
11/11/21 04:12:24.49 fhB5LV+T
朝：雑穀ごはん うの花 えのきとにんじんのお吸い物 納豆 エクレア
昼：雑穀ごはん れんこんのきんぴら ひじきの煮物 プチトマト ブロッコリー
間：飴1個
夜：雑穀ごはん ぶりの照り焼き 肉じゃが ブロッコリー 大根のお味噌汁
間：ソイティー みかん
最近は空腹感がちゃんと出てくるようになったし、空腹を覚えても前ほどそわそわしなくなった。
よい傾向。
今日は夜更かししてしまったので、多少生活リズム崩れても動揺しないように気をつける。
201:優しい名無しさん
11/11/21 12:00:40.72 yRNSzLBg
みんな3食きちんと食べててえらいな。
この食事する前に野菜とかカロリーの少ないものばかり大量に食べてた人って居ます？
202:優しい名無しさん
11/11/21 13:04:33.08 yNvJYplL
>>201
現在、野菜過食ながら改善に挑戦してます。
頭ではバランスの良い食事っていうの分かってるんだけど、
どうしてもそれらを食べる前に野菜や海藻を食べないと安心できない。
なんていうか、ごはんや肉魚がダイレクトに吸収されそうで怖いんだよね。
今までの習慣って怖い。
でも、最近はブロッコリーや緑黄色野菜の温野菜＋ナッツやアボカドを組み合わせ、
そのあとに良質なたんぱく質を取るように努力し始めたから少しは違うかも。
203:優しい名無しさん
11/11/21 17:22:48.42 amFFr2VW
10日目
朝 バナナ一本、トースト八枚切り半分、カフェオレ
昼 鶏肉のバルサミコソースあえ、なめたけのサラダ
夕 昼の残り
204:優しい名無しさん
11/11/21 18:59:09.99 AV9O/RIC
朝、トースト三枚、温野菜
昼、明太子パスタ、サラダ、スープ
夜 これから
三食+過食にいつもなってしまうけど今日はまだ過食してない。
ちょっと多めメニューにしたらいいかんじ
205:優しい名無しさん
11/11/21 19:12:14.32 ZInscP63
10日目
朝:チキンドリア
昼:オニオンスープグラタン みかん一個
間:コーヒー
夜:白湯 おでん 玄米ご飯
過食衝動耐えるのつらい。
食べ足りないせいなのは分かるけど食べるとスイッチ入りそうで食べれない。
悪循環。
アイス、菓子パン、ドーナツが食べたいよ。
206:優しい名無しさん
11/11/21 19:26:55.03 b4XyPWA0
朝：おにぎり二個
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
夜：ご飯半分・キノコも入った具沢山ポトフ
おやつ：もみじ饅頭二個
おやつ認められてるってホッとする・・・＊
朝、お味噌汁飲むようにしてみようー。
207:204
11/11/21 21:15:54.97 QVv0EmPi
204に追加
夜、ごはん１杯、味噌汁、大学芋、もつ煮、ちりめんじゃこ
間食 みかん、珈琲、チーズ１個
揚げない大学芋を姉が作ってくれたので。
過食しないように姉と同居しているのですが、人が作ったご飯て美味しいね。
208:優しい名無しさん
11/11/21 22:38:22.27 9GnSWX7V
朝 飲むヨーグルト
昼 レモン水
間食 パン二個
夜 ご飯二膳 鶏レバーと野菜の炒め煮 パン三個 青汁
朝昼は食欲なくて飲み物だけ。その反動で夕方から食べてしまった…
食欲なくても朝から食べるべき？
209:優しい名無しさん
11/11/21 23:31:47.28 RJy7G71n
私も明日から、書き込みさせてください。
最近、拒食から過食に移行した者です。
毎日、6000kcal～8000kcal摂っています。
正しい食事の仕方が分かりません。
ガリから、5.5kg太って、死にたいです。
よろしくお願いします。
210:優しい名無しさん
11/11/22 10:27:17.23 omCsu6db
>>202
まったく同じだ。
野菜でまずある程度腹を満たしておかないと・・・
って言う脅迫観念のようなものがある。
そのあと、ご飯やおかずを普通に食べようと思うけどカロリーが気になって少しでも
野菜で代用しようとしてしまいなかなかうまくいきません。
あと、ゼロカロリーのゼリーとか。
211:優しい名無しさん
11/11/22 18:54:49.80 eEsevgSK
朝：食パン二枚・野菜スープ
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ・煮込み野菜
夜：ご飯・なすと野菜の鍋
おやつ：一口チョコレート5個
イラっとするととたんに甘いモノ＆食パン食べたくなる；
212:優しい名無しさん
11/11/22 18:55:38.09 ZyRAtLzp
朝、温野菜、トースト二枚
昼、鶏そぼろ丼、抹茶アイス
間、お饅頭、胡桃
夜なにたべよう
迷う時が一番危険なんだよね…
213:優しい名無しさん
11/11/22 18:59:08.86 ZyRAtLzp
本には食べた方がいいって書いてあったよ
食べればリズムできてお腹すくようになるかも
214:優しい名無しさん
11/11/22 20:00:44.89 NyRSGny1
10日目
朝:雑穀米のお粥
間:黒豆の甘納豆一袋
昼:ミートソースドリア
間:ドーナツ3個
夜:山菜のにゅうめん 小松菜のおひたし 焼き鯖
ついに衝動に負けた…
泣きたい。間食しすぎ。
215:優しい名無しさん
11/11/22 20:28:57.36 1Ka3kZ2U
1日目
朝：おにぎり（梅）、目玉焼き、みかん・オレンジ半分ずつ
昼：おにぎり（梅）、カニカマ1パック、五目ひじき煮、八品目のサラダ
夜：おにぎり（梅）、焼き魚1切れ、豆乳アイス（豆乳を凍らせたもの）、ブロッコリー半個
間：ゼロカロリーゼリー、ガム、飴6～7個
初日から、食べすぎちゃったかな・・・。
食後の甘いものが止められない。
明日の朝、何kgになっているか、怖い。
216:優しい名無しさん
11/11/22 20:41:38.28 eEsevgSK
>>214
9日間えらかった！
217:優しい名無しさん
11/11/23 01:09:02.30 trJzLymq
朝 おにぎり一個
昼 パン一枚、ご飯二膳、納豆
間食 アイス５個
夜 いなり寿司四個 唐揚げ５個 サラスパ
アイス食べ過ぎ…浮腫みが酷い。
甘い物の誘惑を何とかしたい。
218:優しい名無しさん
11/11/23 05:09:02.42 8bFhC0fo
>>210
野菜も大切な栄養素を含んでいるから、
わたしは「その栄養の吸収をサポートするため」と良質の油であるナッツやアボカドを一緒に取ったり、
逆に「たんぱく質の吸収を助けるため」と思ってささみやマグロの血合いなんかと食べるように努力しています。
見た目にはそんなに変わっていないかもしれないけど、
わたしの意識の中では大きな変化なので、そこは褒めてあげようと思ってます。
そうやってたんぱく質や良質の油を取るようになったら自然と
ゼロカロリーのお菓子なんかをマズいって思うようになった。
なんか薬っぽい変な味がして身体が受け付けなくなったようです。
人工甘味料は麻薬性があるそうなので、甘みは自然なものに変えていけるといいみたい。
219:優しい名無しさん
11/11/23 07:15:55.24 7Yw0xyOs
９日目昨日
朝：なし
昼：なし
夜：外食。サラダ。チーズのピザ カルボナーラ ドリア コーヒー
１０日目今日
朝(今)：キウイのヨーグルト
キムチ豚丼卵のせ、ソイジョイ１本 プリン味のチョコ ブラックサンダー
バナナ豆乳 ホイップあんぱん チーズトースト 甘納豆黒豆
昼と夜は出かけるから食べれない
すごいお腹すいて朝やってしまった。３食どころかひどい状態だ。心折れそうだよ
明日から立て直す
220:優しい名無しさん
11/11/23 07:17:46.49 7Yw0xyOs
あげてしまったごめんなさい
221:優しい名無しさん
11/11/23 07:18:14.68 7Yw0xyOs
うわさいあくほんとごめん
222:優しい名無しさん
11/11/23 08:03:42.53 iN1mwG1g
>>219
昨日の朝とお昼がなかったぶん、今朝その反動がきたのかな？
たまにはいいじゃない～！
一気に治そうなんて思わずにちょっとづつでいいから頑張っていけばいいと思う。
応援してる！
223:優しい名無しさん
11/11/23 08:49:00.38 9XUWYBeE
>>214
ありがとうございます。
気持ちが楽になりました。
下剤飲まないように耐えます。
今日からまた頑張りましょう。
224:優しい名無しさん
11/11/23 11:37:09.40 ggSv530U
>>215
２日目だけど、ひもじいよ～。
早くも過食に走りたがってる。
心が折れそうだ。
過食したくてしたくてたまらない。
でも、このスレのことを思い出して、我慢我慢。
みんな頑張っているのだもの。
私だけ放り出すわけにはいかない。
昼ごはん、もう食べちゃったけどな。orz
今朝体重測ったら、100g減ってた。
この食べ方は間違いないと確信した。
225:優しい名無しさん
11/11/23 11:47:21.59 5DDW94SA
今朝
フルグラ半袋、牛乳500ml、菓子パン一個、白ご飯一杯、味噌汁、メンチカツ、イカの唐揚げ、レモンスカッシュ
普通の量ってなに…。フルグラ分けて食べるはずだったのに、一回で半分以上食べてしまった。高かったのに。
過食したくてウズウズするよ。
226:優しい名無しさん
11/11/23 13:14:27.74 trJzLymq
>>225
フルグラ美味しいよね。
私も一袋とか食べちゃって、過食に繋がるから早々に止めた。
朝 飲むヨーグルト レモン水昼 おにぎり二個 赤飯一膳
夜のお米の過食衝動が怖い…けど頑張って野菜食べるようにする。
227:優しい名無しさん
11/11/23 18:47:51.07 S46Z8BK0
朝：食パン三枚・目玉焼き・牛乳・みかん
昼：鮭がゆ・みかん
夜：お茶漬け
おやつ：一口チョコ9個・柿ピー一袋
柿ピーひさしぶりに食べた
今日は野菜、皆無だ。気をつけよう
228:優しい名無しさん
11/11/23 19:23:58.16 CPEqX+NY
朝…ケーキ３個、コーヒー
昼…ハンバーガー１と1/2、ポテトＭ、マックシェイクＳ、ナゲット１箱と1/2
夜…マルちゃんの袋ラーメン
カラオケでジュース３～４杯
229:優しい名無しさん
11/11/23 19:40:36.03 ZQa+xh+2
>>225、226
わたしもシリアル系は過食しちゃって危険なタイプです。
自分でオートミールオールブラン、
無塩ノンフライのナッツ、ドライフルーツをブレンドしてるからまぁまだマシなんだけど、
あの形状（？）がやっぱりご飯とは違うから、物足りないのかも。
お菓子ではないけれど、頭でスナックだと認識しているのかなぁ。
230:優しい名無しさん
11/11/23 20:24:36.08 72p2Hm/L
朝 グレープフルーツ半分、リンゴ1/4、ヨーグルト
昼 疲れて寝てしまって食べれず
夜 ご飯3合、鰯の生姜煮3匹、サーモン刺身、納豆、生卵、イカの塩辛
明日から新しいバイトが始まるから、一週間位前から頑張って、手足の浮腫みもお腹もスッキリしてきてた。
なのについに夜ご飯過食してしまった。
お昼食べ損ねたあたりからやばいかもって思ってたんだ。
初対面なのに浮腫んだ顔で行きたくない...もうやだよ...
231:優しい名無しさん
11/11/23 20:32:12.82 7Yw0xyOs
>>222
優しい言葉かけてもらったのにごめんなさい。
夜ご飯ついに過食してしまったんです
>>219の続き
夜：トースト３枚 チーズ１枚半 照り焼きチキン 抹茶クッキー半袋 甘栗大１袋
りんごヨーグルト ブラックサンダー ミニトマト カレー
ほんとにどうしようもう駄目だ・・・嫌なことあるたび食べる。なんで学習しないの自分
ちょっとしばらく休憩します
232:優しい名無しさん
11/11/23 20:42:02.50 ggSv530U
2日目
朝：おにぎり（おかか）、目玉焼き、みかん1個
昼：おにぎり（梅）、キャベツと玉葱のサラダ
夜：おにぎり（梅）、鍋（豚肉100gくらい、白菜、ほうれん草、シメジ、エリンギ、舞茸）
間：ゼロカロリーゼリー、ガム、飴8個
今日もなんとか、過食衝動に負けなかった。
晩に野菜食べすぎで、水分で、明日の朝の体重が心配。
233:優しい名無しさん
11/11/23 21:52:17.71 trJzLymq
>>230
トータルでみると全然食べ過ぎじゃないよ。
むしろ健康的だと思う。
一週間も頑張れた自分をもっと誉めていいよ。
仕事頑張って。
234:優しい名無しさん
11/11/23 22:56:16.05 N9lSgGzx
いや、御飯３合はさすがに食べ過ぎの部類だろう。
御飯を朝昼晩１膳食べて。今回の夜ぐらいに朝も昼もしっかりオカズ食べれるようになればだいぶ落ち着くよ。
あとはもうちょっと野菜取りたいね。
がんばれ。
235:優しい名無しさん
11/11/24 10:07:35.42 RAUxhnzu
>>230
血糖値が心配
236:優しい名無しさん
11/11/24 19:05:27.97 4nMNelWI
朝：食パン2枚・牛乳
昼：おにぎり1個・玉ねぎ卵炒め
夜：ご飯軽め・とんこつスープの鍋
おやつ：ヨーグルト
夜、久しぶりに野菜たくさん食べれてうれしい
冬はあったかいものが美味しいね
237:優しい名無しさん
11/11/24 19:42:46.04 pIlJaRv1
本気で治したくてこのスレ見つけたけど、どうやって過食衝動を抑えられてますか？
朝昼は何とかなるんですが、夕方からがどうも調子悪いです…
皆さんの献立？見て参考にするんですが、一口がスイッチになってしまって、結局過食してしまいます…
238:優しい名無しさん
11/11/24 20:34:07.22 4XnFJOee
>>233
>>234
ありがとう頑張る。
夜の分を3食に分けられたら良いんだろうけどね。ご飯が怖いから食べたくなくて、でも挑戦して一口食べるとどうしてもヤケになってしまって...。
>>235
私も自分で心配。
測ったことないけど、血糖値と血圧は別だよね？血圧はめちゃくちゃに低い。
239:優しい名無しさん
11/11/24 20:57:44.92 Pa4VNxEA
3日目
朝：マカロニグラタン、豚肉50gくらい、みかん1個
昼：おにぎり（梅）、ゆで卵、コーヒー
夜：おにぎり（梅）、鍋（豚肉100gくらい、白菜、もやし、ほうれん草、シメジ、えのき、だし昆布）
間：ガム、飴8個
このスレに参加してから、900g落ちた。
びっくり。
反動に気をつけなきゃ。
240:優しい名無しさん
11/11/24 21:47:35.00 kI/GWq0q
>>237
私も夜にスイッチ入っちゃう
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつもとって
空腹感
241:優しい名無しさん
11/11/24 21:48:14.75 s48JCxZ8
>>238
ご飯スイッチ、わたしもあった
お釜が空になるまで身体に詰め込んでたよ
レトルトの白がゆとかどうだろう？
あと、インスタントでもいいからお味噌汁を追加すると良いかも。。
あったかい汁物あるとちょっと違うよ
242:優しい名無しさん
11/11/24 21:52:16.46 kI/GWq0q
途中送信申し訳ない
朝昼にきちんと炭水化物摂っておやつも食べて
空腹からくる過食は無くなったけど
胃に食べ物が残ってる状態が不快で過食嘔吐
他にもストレス発散の為に過食嘔吐
癖になってるのかな
本当に情けない
皆さんの過食防止策があれば教えて欲しいな
243:優しい名無しさん
11/11/25 07:31:45.90 i1wKZ5l+
最初あんまり美味しく感じないかもしれないけど、玄米いいよ
よく噛まなきゃいけないから
自分は拒食→過食嘔吐で低体重だったんだけど、体重の増えも緩やかだったし●ももりもり出るからそれほど罪悪感も感じずにいる
自分の悩みは米と蕎麦以外の炭水化物を怖くて食べられないこと
マックとかパスタとかラーメンとか食べたくて仕方ないんだけど、絶対スイッチ入ることが目に見える…
244:優しい名無しさん
11/11/25 14:39:37.73 nbgwmKuh
ああ…
昨日、一昨日と夜に過食してしまった。
どちらも夕食控えめ→なんか物足りなくてスナック菓子をパクリ→スイッチ入ってケーキ数個にポテトチップス数袋。
10日間、いい感じだったのですごく凹む。
体重計ってないけどスカートキツくなってきたから、すごく増えてるはず。
でも今の自分を受け入れる。
今日からは物足りなければご飯をおかわりしよう。
245:優しい名無しさん
11/11/25 15:18:42.19 vIoZpUo2
ご飯を3合炊いちゃうのもよくないかもねw
ちょっとづつ炊くか、多く炊いた時は即座に茶碗1杯分に小分けして冷凍。
ご飯に限らず、たくさん料理した時は小分けして冷凍するのがおすすめ。
246:あ
11/11/25 16:06:45.11 JipdTpE/
普通の食生活だと必ず過食症になる。だから人と食生活をあまり共にできないんだ。。
解決策は見つけてて、
①自分の場合は胃の熱を取る野菜、ピーマン一袋、キャベツ半個を毎日食べる事。
②胃が熱を出しやすい肉類、バター、バターの入った洋菓子 を避ける。タンパク質は魚か豆類で。
③大根を蒸して食べやすくしたのをよく食べる事で体の脂肪を落としやすくする。
胃熱がおさまれば食欲も抑まってくる。でもこれをやらないと
どんなにバランスよく食べても異常な食欲状態。
食べないと不眠症になるぐらいの食欲で自分の意思ではどうにもならない。ただ太り続ける。。
この方法、すべての人じゃないけど、このやり方で過食症はおさまる人いると思うよ。
247:優しい名無しさん
11/11/25 17:57:56.65 87g9t3wL
朝：食パン一枚・あんぱん一個・みかん
昼：太巻き・お味噌汁
夜：ご飯軽め・モツ鍋
おやつ：ヨーグルト・一口チョコ5個
248:優しい名無しさん
11/11/25 18:51:48.37 faYMQepK
3日目
追加
夜中：豆乳200ml、キャベツ300g
お腹がすいて、つい食べてしまった・・・。
4日目
朝：マカロニグラタン、目玉焼き、みかん1個
昼：蒸し南瓜150g、はんぺん130g、8品目のサラダ
夜：おにぎり（梅）、おでん（平天、ごぼう天、ちくわ、大根、こんにゃく、だし昆布）
間：ガム、飴8個
昨日より、100g増えてた。
夜食のせいだ。
249:優しい名無しさん
11/11/25 19:12:41.21 YWdWcKx5
>>248
その100g、水分だと思うよ。
私は専門家でも詳しく知ってるわけでもないけど、
元・摂食障害の人が出版した本に載ってた。
・・・うまく説明できなくてごめん。
でも、その100g＝脂肪 じゃないから大丈夫だよ。
250:優しい名無しさん
11/11/25 20:07:08.44 faYMQepK
>>249
ありがとう。
でも、今日も食べすぎてしまったし、明日はもっと増えてるような気がする。
過食衝動を抑えるのは、本当に難しい。
追加
夜：おでん（平天、ごぼう天、きくらげ天）、豆乳アイス
251:優しい名無しさん
11/11/25 20:23:59.81 i1wKZ5l+
100gでも増えるとパニックになる気持ち、すごくわかる。
水分だろうが脂肪だろうが筋肉だろうがそんなのどうでもよくて、体重が100g増えたってことが重大な問題なんだよね…
今は少しはましになったけど、ちょっと前までは異常だった。
洗顔後につける化粧水さえ、染み込んだら体重に影響するからってつけなかったり…
ひどかったな。
252:優しい名無しさん
11/11/25 20:39:09.41 6Vf6Kv0c
みんな頑張っててすごい。私は爆発しちゃったよ・・・
私は一緒に食事をする人がいないとスイッチ入ってしまう。
253:優しい名無しさん
11/11/26 08:46:16.21 4qfi845b
朝 りんご半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 大根の煮物、おから、生卵、ご飯1杯
夜 鯵の塩焼き、おから、キューピーのわさび雑炊
拒食→過食(ごく稀に下剤、嘔吐)になって1年半以上は生理がきてなかったけど、薄く血が出てた。正直複雑な気持ち。
254:優しい名無しさん
11/11/26 10:09:53.67 APKOQYFJ
ここ見たら、あたしも頑張って治したいって思いました。早速昨日から挑戦！
昨日の食事
朝:納豆トースト、おしるこ
昼:キャベツとなめこのキムチ炒め、ご飯
間食:芋けんぴ
夜:なべ、うどん
ちゃんと食べたら過食衝動起きなくて、すごく気持ちが穏やかでした。久しぶりにちゃんと味わって食べれた気がします。
255:優しい名無しさん
11/11/26 16:59:39.13 q6wETKYL
衝動に負けたため一日目からやり直し。
二日寝込んだ…
1日目
朝:焼き芋1/2本 豆乳一杯
間:チーザ一袋
昼:玄米ご飯一杯 おでん(卵、ちくわ、大根、昆布、こんにゃく、糸こん、ゴボウ巻き)
間:スーパーカップイチゴ
夜:野菜のかき揚げ一つ にゅうめん
今日からまた頑張る。
256:優しい名無しさん
11/11/26 17:44:27.77 APKOQYFJ
>>254
2日目
朝:ごはん、おしるこ、グラノーラ
昼:菓子パン2個、野菜ジュース
うわー朝昼超食べちゃった( ；´Д｀)炭水化物大好き過ぎて我慢できないです..
でもここで夜抜かないで、ちゃんと食べよう。何食べようかなー野菜食べなきゃ
257:優しい名無しさん
11/11/26 18:45:53.21 ED7ypr4R
朝：牛乳、チーズトースト、目玉焼き
昼：豆腐ときのこでひとり鍋、柿半個
夜：お好み焼き、わかめと舞茸のスープ
間：チョコプリン、せんべい4枚
258:優しい名無しさん
11/11/26 18:59:32.40 pepy1v+W
朝：食パン二枚・野菜スープ
昼：食パン一枚・野菜スープ
夜：ご飯軽め・キャベツと玉ねぎのコンソメ煮
おやつ：ヨーグルト・チョコレート
カカオ高めのフランスの板チョコ買った
高カカオチョコ好きだけど値段高ぇー
259:優しい名無しさん
11/11/26 19:28:14.58 jv3wF83F
一日目
朝：ライ麦100%食パン2枚ハチミツがけ
昼：カレーうどん
夜：缶チューハイ、サラダ、ヒジキ煮物
間食：クッキー15枚ぐらい(1/2箱)
甘いもの食べ始めると、止まらない。でも、家に買い置きがないと落ち着かない。低血糖ぎみだからか？甘いもの食べると本当に幸せ。
260:優しい名無しさん
11/11/26 20:22:05.65 888jaHsc
5日目
朝：マカロニグラタン、豆乳アイス、みかん1個
昼：蒸し南瓜210g、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、八宝菜（豚肉、ウズラ卵1個、白菜大量、人参、きくらげ、竹の子、椎茸）
間：ガム、飴7個
昨日より、200g減ってた。
5日目で、 1kg減った。
三食きちんと食べて、炭水化物抜かないって、大切なことなんだなあ。
もう拒食の時のように、食べないダイエットは二度としない。
でもやっぱり、明日の体重が不安だ。
>>251
分かってくれてありがとう。
本当にバカみたいなんだけど、100gでも怖いんだよね。
261:優しい名無しさん
11/11/26 20:35:04.51 ziQFykxY
朝 ご飯、味噌汁たっぷり、くわいとじゃがいものたらこサラダ、トマト
間 ホットミルク
昼 セサミプレッツェル、キャベツとブロッコリーのポタージュ、ブリのソテー
間 栗饅頭、抹茶ミルク
夜 山菜おこわ、味噌汁、冷奴
ご飯が美味しくて、幸せで、昼ごはんを食べた後に声を上げて泣いてしまった。
ずっとご飯を食べずに我慢してきて、痩せたはいいけど過食に拍車がかかってしまって
今、頑張っているところです。
まだご飯がちょっと怖いけど、大好きなお米を食べるとちゃんと常識的な量でお腹がいっぱいになる。
それが嬉しくて泣いてしまった。
262:261
11/11/26 20:47:01.21 ziQFykxY
ご飯が…って言ってる割に、昼はプレッツェルとかw自分ﾊﾞｶｽw
うまく言えないけど…炭水化物の過食で太って、それをなくして痩せて、
代わりに大量の甘いお菓子の過食でめでたくリバウンド…の流れを歩んできたので、
炭水化物が怖いんだけど（特にお米）炭水化物をちゃんと食べるのって7年ぶりなんで
麺もパンもお米も美味しくて美味しくて…。
メニューを書き込むｽﾚなのに、へんなﾚｽしてごめんなさいorz
263:優しい名無しさん
11/11/26 22:08:46.16 ZcGvQVcS
朝：バナナ1本、じゃがりこ
昼：ご飯1膳、ごった煮(大根や昆布、人参、はんぺん、油揚げ)、卵焼き6かけとキャベツ、のり
おやつ：ポテチ1袋、リスカチョコモナカ1袋
夜：ご飯1膳、納豆、ごった煮、餃子6ことキャベツ
寒くて喉痛い。
264:優しい名無しさん
11/11/26 22:12:50.72 Y4hm8MIJ
朝…丼で卵かけご飯、みかん２個
昼…アジフライ、クリームコロッケ２と1/2個、キャベツ、チンゲンサイの卵とじ
間…ダース５個、ハイチュウ５個
夜…ドライカレー、サラダ、チンゲンサイの卵とじ
間…チョコパイ３個、ホームパイ１個、コーヒー
食べ過ぎた！でも不思議と落ち着いていられる。
明日調節すれば良いんだよね？
明日は野菜中心にしよう。
265:優しい名無しさん
11/11/26 22:35:44.49 9EGoEnNE
朝 おにぎり５個（３個＋子供の食べかけ）
昼 コロッケ２個
間食 アイス２個
夜 炊き込み御飯２膳、コロッケ二個 明太子一房、マグロ
旦那が私より食べないのにイラつく…いや、私が旦那より食べ過ぎなのか…。そんなに量多いかな。凹む。
266:優しい名無しさん
11/11/27 09:04:10.44 EqZfMSOz
２日目
朝：クッキー5枚
…ちゃんとしたいのに２日目からこれだ。明日会社だけど、外食だと出た分全部食べる。食べないとランチ仲間に「食べないの～？なんで？昼なんだし大丈夫だよ！」って言われて、言い訳も嫌で食べる。それもストレスなのかランチ後、席にもどって1人でお菓子を即効食べまくる。
267:優しい名無しさん
11/11/27 17:49:23.05 RJzfPUBV
朝：食パン二枚
昼：食パン一枚
夜：ご飯・お味噌汁・玉ねぎ多めの肉じゃが
おやつ：チョコ・ヨーグルト
バランス良い食事って難しいんだなとあらためて感じる
夜でちょっと調整
玉ねぎ便利だ
268:優しい名無しさん
11/11/27 18:35:07.67 cCACT51X
2日目
朝:チーズセサミフランスパン1個間:バッカス1箱 サーターアンダギー1個
昼:ペペロンチーノ半分 シーザーサラダ
間:アイス1個 アップルパイ1切れ
夜:白菜と根菜の鍋 玄米ご飯 りんご1/4個
「お腹いっぱい」っていう感覚を久々に味わった。
「詰め込みすぎて気持ち悪い」っていうのとは全然違うんだね。
269:優しい名無しさん
11/11/27 18:42:55.94 i54mYgIp
朝…チョコスナックパン２と1/2本、柿１と1/2個、コーヒー
昼…焼肉２人前、ご飯２膳、みそ汁２杯、大根サラダ、キムチたくさん
間…バナナオレ５００ｍｌ
夜は里芋の煮物の予定だけど小松菜のお浸しとツナと白菜の和え物だけにしとく。
昼寝して胃もたれ…とか言いつつ甘い物食べそうな自分が怖い。
270:優しい名無しさん
11/11/27 19:35:55.97 RJzfPUBV
>>268
よかったな＊
なんか嬉しい気持ちになるよね
271:優しい名無しさん
11/11/27 20:04:26.41 frFFBDFC
>>253
2日目
朝 グレープフルーツ半分、キウイ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり1つ、蒟蒻畑クラッシュゼリー
夜 ご飯半杯、焼き鮭、イカの塩辛、蒟蒻の乾煎り、玉ねぎサラダ
ご飯怖い
272:優しい名無しさん
11/11/27 20:25:13.02 P9Aow0PA
6日目
朝：マカロニグラタン、菓子パン3口、目玉焼き、オレンジ半個
昼：豚肉100gくらい、蒸し南瓜140g、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、サイコロステーキ100gくらい、トマト半個、ほうれん草のお浸し、千枚漬け大1枚
間：ガム、飴7個
昨日より、300g減ってた。
6日目で、 1.3kg減った。
今まで過食我慢するの、5日が限界だったけど、記録更新した。
でも今日も食べすぎてしまった。ちょっと過食衝動に、負けちゃったかな。
反動に気をつけつつ、きちんと食べて、過食衝動に負けたくない。
273:優しい名無しさん
11/11/27 20:34:56.70 L3P0uea9
朝 プレッツェル、豆スープ、えび芋のサラダ、トマト
昼 納豆ご飯、柿の白和え、味噌汁、きゅうりの糠漬け、トマト
間 ロイヤルミルクティー、大福一口
夜 ふりかけご飯、鰤大根、かす汁、カブとサバのなれずし、ゆで卵、柿の白和えの残り
昼まではうまくいってたのに、晩御飯からおかしい
満足できなくて今現在苦しい
まだまだ食べたくてたまらない…
ご飯が少なかったからかもと反省
明日は怖がらずにご飯を増やそう
274:優しい名無しさん
11/11/27 21:05:32.41 cCACT51X
>>270
ありがとう。
食べることは苦しいことじゃないって思えるのが幸せだよね。
美味しいっていう気持ちを思い出していきたい。
275:優しい名無しさん
11/11/27 21:56:04.45 P9Aow0PA
まだお腹減ってる・・・。
でもここで過食衝動に負けたくない。
お茶大量に飲んだ。
水毒気味。浮腫んでる。
まだ喉乾いてるから、ゼロコーラ買って来ようかな。
276:優しい名無しさん
11/11/27 22:43:22.92 GMD8Ly63
一週間頑張れたのに、急なストレスに襲われて吐いてしまった…
また一からやり直し。
旦那がストレスで仕方ない。
277:優しい名無しさん
11/11/27 23:07:51.39 0eORh4mB
朝：バナナ1本、カルボナーラカップ麺1つ、出前一丁1袋、お味噌汁(豆腐、里芋)、餃子15個
昼：ヨーグルト、蒟蒻ゼリー
夜：ご飯1杯、すき鍋(白菜、人参、糸蒟、うどん)、レタスサラダ、納豆＋鰹節、里芋といかの煮物
夕ご飯後にアイスが食べたかったけど、買いに行かずに済んで、お風呂も入れた！
最近休みの日に昼間やりたいことがなくて、ぼーっとしてると寝てしまう。
無気力だけど、来週の休みは起きていられるよう努力しよう。
278:優しい名無しさん
11/11/28 12:09:47.49 Fzql0ZmX
朝・白米玄米混合ご飯 茶碗大盛り1杯、漬物6切れ、温かいお茶1杯
昼・玄米ご飯 茶碗に1杯、鯖の味噌煮、蓮根と牛蒡の甘辛煮、色々野菜の味噌汁
夜(予定)・野菜ナムル、ちぎりキャベツ(マヨネーズで)、ビール、チューハイ
動物性タンパク質にビビる日々だったので、鯖の味噌煮を食べるの怖かったけど美味しかった。
でも味が偏っちゃったので、明日はメインか副菜の味を変えてみよ。
今日は間食はしなくてすみそう！
279:優しい名無しさん
11/11/28 13:02:35.01 o1YlejYa
朝 ご飯 お刺身（昨日の残り）豚カツ少し
昼 ご飯 卯の花 コロッケ 唐揚げ（チリソース、あんかけ）
間食 サブレ三枚 アイス一個夜 ご飯 味噌汁 焼き鮭
朝からもたれる物食べて後悔…
ちゃんとバランス考えてないと。
今日
朝 バナナ ヨーグルト
280:優しい名無しさん
11/11/28 18:44:32.11 9bG8Cvt1
今日は夜中に起きちゃって、
夜食 ヨーグルト300g、りんご1と1/2、柿1個、キウイフルーツ、くるみ、アーモンドいっぱい
朝 玄米と小豆・黒豆・大豆のおにぎり、ヨーグルト100g、りんご1個
温野菜（ブロッコリー・にんじん・かぶ）にアボカドをのせたサラダ
昼 爽健美茶、温野菜、甘栗、おでん（大根・はんぺん）
間食 カロリーメイト1箱、柿1/2、キウイフルーツ、ヨーグルト100g
夜 玄米と豆のご飯（砕いたくるみを混ぜて）、菊とシラスの酢の物、ノンオイルツナ缶、わかめのお味噌汁、温野菜、なます漬け、ヨーグルト、りんご1/2個
拒食→過食（チューイング）→過食の流れで、主治医からはもっと食べなさいと言われているせいか、
いくら食べても「食べなければ」と強迫観念のように食べてしまう・・・
夜中に起きて食べたり、お腹空いてないのに食べたりするのはそのせい。
カロリーメイトなんて、原材料見て身体に悪そうだから食べるつもりなんてなかったのに。
今すごくキモチワルイし、また繰り返すのかなって怖くて仕方ないです。
本当は横になってしまいたいけど、
そうしたら戻しちゃいそうだから朦朧としながらパソコンしてます。
みんなもこんな風に苦しんだりしたんだよね・・・
私も負けたくないよ・・・
281:優しい名無しさん
11/11/28 19:17:49.00 Uca+yyPv
>>271
3日目
朝 ご飯1杯、鰆の塩焼き、生卵、イカの塩辛
昼 ご飯1杯、スモークサーモン、ひじきサラダ
夜 イカ焼き、納豆、ワカメラサダ
夜も普通にお米食べれたらなあ
282:優しい名無しさん
11/11/28 19:30:09.78 wZ1C1y9y
3日目
朝:きのこと白菜、根菜のスープ りんご1/2個 玄米ご飯
昼:玄米ご飯のおにぎり なめこの味噌汁 りんご1/2個
夜:わかめうどん
たんぱく質が怖い
283:優しい名無しさん
11/11/28 20:23:23.25 GWWR5VOz
又頑張れそうかな…と思って書き込み。
野菜が足りない一日だったorz
1日目
朝 りんご1/2、ハチミツ入りホットミルク
昼 ヒレカツ2枚、ケチャップライス、シチュー、ゆで卵
夜 餃子6個、青梗菜・人参・えのきのおひたし、なすとわかめの味噌汁、ご飯茶碗1杯、みかん1個
間 ロールちゃん1袋、コーヒー、ミルクティ
284:優しい名無しさん
11/11/28 20:39:37.46 DtOqsuRM
また戻ってこれた。
(朝)
ヨーグルト3口
ご飯半杯(ひじきのふりかけ)
ミニトマト4個
手作りハム3枚
(昼)
ご飯半杯(味付けノリ5枚)
生姜紅茶
(夕)
もつ鍋3杯
ご飯1杯
(間食)
ジャイアントコーン苺
カフェオレ1杯半
285:優しい名無しさん
11/11/28 20:41:35.74 CXnxR/Nv
夜中についに、過食してしまった。
3602kcal食べた。
せっかく記録更新しようとしてたのに、6日しか我慢できなかった。
吐けない過食なので、体重また元に戻ってしまった。
また明日から、一からやり直し。
食べたもの
マカロニグラタン×2
チョコレート250g
豆乳アイス
濃厚レアチーズ
ホイップインメロン
レアチーズホイップデニッシュ
赤飯おにぎり×3
みかん1個
ガム1パック
286:優しい名無しさん
11/11/28 20:56:35.54 SGlH0kKQ
朝：食パン二枚・おにぎり一個
昼：おにぎり一個・玉ねぎ入りのスクランブルエッグ
夜：巻きずし・お味噌汁
おやつ：ヨーグルト・チョコ
相変わらずバランス悪い
朝、どうしても簡単に食べられるものに手でる。。
お弁当も簡単に準備できるものになるなぁ
>>284のジャイアントコーン苺になんだか和んだ・・＊
戻ってこれてよかったのう＾＾
287:優しい名無しさん
11/11/29 17:43:30.51 rFbzhXA+
4日目
朝:玄米ご飯 きのこと白菜のスープ
昼:雑穀米 根菜の鍋 りんご1個
間:パルム抹茶
夜:アジのみりん干し 根菜の鍋で雑炊 ほうれん草のごま和え
油を使えるように頑張りたい。
288:優しい名無しさん
11/11/29 19:29:18.09 dIouea48
朝 ご飯、味噌汁、海老とアボカドのサラダ、しば漬け
昼 チョコマフィン、ミルクティ
間 ブルーベリー酢豆乳、温泉タマゴ
夜 黒豆納豆ご飯、アジの刺身、モロヘイヤスープ、海老とアボカドのサラダ（朝の残り）、大根の漬物
過食時以外で数年ぶりにマフィンを食べた。
物凄く美味しかった…。
肉と油物が怖くて食べられない。油物はいいけど、肉はどうにかしないと。
289:優しい名無しさん
11/11/29 19:31:26.76 xmTxBiK+
朝：食パン一枚・おにぎり一個・さつまいも
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ
夜：ごはん・ポトフ
間：ヨーグルト・チョコ
290:優しい名無しさん
11/11/29 21:08:06.18 HMMErYek
昨日の夜中、またコンビニめぐりして、過食してしまった。
昨夜食べたもの
マカロニグラタン×2
豆乳アイス
ツイストサンドカスタード＆ホイップ
キャラメルアーモンドブラウニー
ストロベリークリスマス
ガム1パック
一昨日と合わせて計5121kcal
また今日から頑張る。記録更新してみせる。
1日目
朝：みかん1個半、目玉焼き
昼：蒸し南瓜165g、はんぺん大1枚、カニカマ1パック
夜：おにぎり（梅）、スープ（豚肉70gくらい、キャベツ大量、にんじん、玉葱、ほうれん草）
間：ガム、飴7個、アイスコーヒー2杯
291:優しい名無しさん
11/11/29 22:40:47.81 mgdOGbru
夜だけで
具だくさんシーチキントマトパスタ
大盛り大根サラダ
ポテトサラダ茶碗いっぱい
里芋チップス(里芋３～４個分)
桃缶半分
飴
パイの実８個
明日は頑張る。
292:優しい名無しさん
11/11/30 09:57:12.26 DOb1hJTq
朝 生ハムメロン、ミューズリーにイチジクヨーグルトとナッツ類とパイナップル、大学芋、りんご大一個
豆乳＋野菜ジュース、エッグノッグ
頂き物のメロンをそろそろ食べなくては…と特に好きでも食べたくもないのにメロンを食べたのがいけなかった。
自分はどうも朝食に果物はあまり相性が良くないみたいで、過食の呼び水になりそうになるのをわかってたのに。
食べても全く満足できなくって、朝からパニック。
過食へ進みそうになったが、太りたくないと泣きながらキッチンの床に転がって自分が口にしたいものを自問自答。
何も浮かばなかったが、そういえばエッグノッグを飲んでみたいと数日前に考えてたことを思い出し、
早速作ってみた。
ハンパな甘みをつけたら更に過食に走りそうな予感がしたので、思い切ってこってり甘く作ったら
たった一杯でこんなに満たされるのか…ってくらい落ち着いた。よかった…。
昼以降、調整したくなるが我慢する。
ご飯をちゃんと食べる。頑張る。
293:優しい名無しさん
11/11/30 12:31:21.00 kRAGAqzJ
＞292
がんばったね。
読んでて自分のことのようにうれしくなったよ。
私も過食に走ってしまった時、
床に座り込んで「自分が本当に食べたいものは何？」って自問自答してるから・・・。
朝ご飯の時は辛かったと思う。
でも、自分がどういうもので過食に走ってしまいそうかが掴めたのはとても大きいことだよ。
わたしはシリアル系＋ヨーグルトが危なくて、朝から半袋と1パック食べちゃったけど、
一歩一歩自分を知って行けたらいいね。
辛かったと思うけど、そんな自分を「よくがんばったね」って抱きしめてあげてね。
294:優しい名無しさん
11/11/30 13:44:18.78 ADa34wac
昨日
昼うどん2玉に天ぷら
間コーヒー、チョコ1スティック
夜たこ焼き4個、焼き鳥3本、ちらし寿司、ビール1リットル、枝豆、スティックタイプのチーズケーキ
吐いて
夜食シーフードヌードル
吐いた
もうやだ
今日こそがんばる
295:優しい名無しさん
11/11/30 17:51:13.27 hXAuPB2b
2日目(昨日)
朝 サンドイッチ(ツナ、きゅうり＋チーズ)、コーヒー、りんご1/2、ヨーグルト＋青汁粉&はちみつ
昼 リンガーハット野菜たっぷりちゃんぽん
夜 生姜焼き、刻み野菜、納豆メカブ、さつまいもレモン煮、ご飯茶碗1杯、あさりの味噌汁
間 コーヒー×2、みかん1個、栗4粒、ロールケーキ1切れ
3日目
朝 シラスチーズのせトースト、コーヒー、りんご1/2、ヨーグルト＋青汁粉&はちみつ
昼 野菜スープ、ビーフシチューパン、紅茶パン、コーヒー
夜 おでん(予定)
間 みかん1個、栗2粒
甘いものはなかなか辞められないなorz
マルチビタミン&ミネラルのサプリ飲み始めたが食べ物の事あまり考えなくなった。過食衝動落ち着けたらいいなぁ…
296:優しい名無しさん
11/11/30 18:02:54.57 +pwNUJ6N
>>295
自分も飲もうかなと思ってるんですが、295さんはどこのを飲んでますか？
良かったら、知りたいです。少しでも衝動を抑えたい…。
297:優しい名無しさん
11/11/30 19:14:53.00 9MIjUg6p
5日目
朝:玄米ご飯 いろいろ野菜のスープ りんご1/2個
間:せんべい3枚 甘酒
昼:梅干しおにぎり1個 りんご1/2個 わかめスープ
夜:鶏おこわ 白菜の鍋
298:優しい名無しさん
11/11/30 19:28:25.25 VIovkjZP
朝：食パン一枚・ポトフ
昼：おにぎり一個・スクランブルエッグ
夜：春雨スープ・ごはん・コンブの佃煮
299:優しい名無しさん
11/11/30 19:59:57.56 hXAuPB2b
>>296
DHCのです、失敗したら嫌なので手頃なものにしてみました。
一日5粒飲むのだけど、朝昼晩間食後に1粒ずつ、寝る前に1粒と小分けで飲んでます。
300:優しい名無しさん
11/11/30 21:05:26.98 lG+3Dl3B
過食とは関係なく半年以上、マルチビタミンとマルチミネラルとカルシウム＋CBP（全部DHC)取ってるけど過食的にはさほど変わってないような気がするなぁ。
ストレスの大元をどうにかしない限りダメなのかも。
301:優しい名無しさん
11/11/30 22:22:06.09 qgy8ngdi
出したくなるもの(栄養価の低いもの)は
あまり食べないようにするのが大事だと思う。
栄養を頂くつもりで食事するというか。
302:優しい名無しさん
11/11/30 22:26:05.19 lG+3Dl3B
１１月も今日で終わり。今月は過食９回だった。
先月以前は月１５回以上はしてたから少しはマシになったかな。
一ヶ月ぶりに測った体重はちょい増加。
まぁそのへんはあまり気にせずちゃんと３食多めにたべていきますｗ
過食９回のうち５回は日祝。休日過食をなんとか少なくしないとなぁ。
１２月は９回以内を目標にがんばろう。
今年もあと一ヶ月。皆様頑張りましょう。
303:優しい名無しさん
11/12/01 07:26:55.02 HojWD0Xe
>>292の後
昼 ブリーチーズのサンドイッチ、野菜のポタージュ、アジの香草焼き、かぼちゃ寒天＋あずき＋黒豆、チーズケーキドリンク
夜 うな丼、きゅうりの糠漬け、白子とゆり根の味噌汁
昼から立て直そうと、パンが食べたかったので食べたんだけど
また過食したくなってしまった。
パンを買いに行った時、一個だけ買うって決めてたのにどれも美味しそうで
つい三個買ってしまってたし、全部食べちゃいそう。
そんな時、>>293さんの書き込みを見ました。
ﾚｽありがとう…あなたのﾚｽで正気に戻れました。
頑張っているの私だけじゃないんだって、一緒なんだってうれしかった。
やっぱり人それぞれ、過食に走りそうな食べ物ってあるんですね…
私はメロンは好きじゃないけど、他の果物は好きで本当は毎日食べたいし
好きな食べ物が呼び水になっていると、食べていいものかどうか迷っちゃいますよね。
293さん、本当にありがとうありがとう…。心から感謝します。
304:優しい名無しさん
11/12/01 09:02:13.33 HEuZrbaa
いいスレだな・・・
元気出てきた。
今日は少しまともなもの食べよう。
305:優しい名無しさん
11/12/01 14:09:37.85 KRxv6PwC
DHCマルチミネラル
1日3粒なんたけど、倍はとってるのかな？
306:優しい名無しさん
11/12/01 16:54:34.37 /2xV/MMT
昨日
朝 パン バナナ 飲むヨーグルト
昼 くるみレーズンパン 鶏唐揚げ 納豆
夜 ご飯 味噌汁 練り物（椎茸、枝豆、ゴボウ）
今日
朝 おにぎり 卵焼き 飲むヨーグルト
昼 パン六個 鶏餡掛け サラダ
夜 ご飯 パン 味噌汁 サラダ
お昼食べ過ぎた。最近時間が待てなくて夜ご飯が早くなってるから、夜お腹すく…
どうやって時間過ごしたらいいかわからない。
307:優しい名無しさん
11/12/01 17:47:33.81 Nv2+jwN8
お腹空いたってのがもはやよくわからない
308:優しい名無しさん
11/12/01 19:32:57.82 ASWBCgVf
朝 胚芽パン1枚、青汁オレ、コーヒー、りんご1/2、セロリ・舞茸・魚肉ソーセージ炒め
昼 麻婆丼、おでん
夜 ご飯茶碗半膳、えのきと油揚げの味噌汁、鶏皮と長ネギ炒め、おでん、レタスとじゃこのサラダ
間 どら焼き、ポップコーンミニ袋、栗3粒、コーヒー
仕事休み。どこにも出かける気力なくて一日中掃除してた。
合間にチマチマ間食してたら夕方に胃がムカムカしてきて晩御飯減らしてしまった…
>>305
私が飲んでるのはマルチビタミン&ミネラル&Q10ってやつで、1日目安5粒となってます。
309:優しい名無しさん
11/12/01 19:55:51.04 VAA1awsK
>>299
ありがとうございます。
飲んでみます！
310:優しい名無しさん
11/12/01 22:13:48.44 eUH+2fmE
6日目
朝:玄米ご飯 大根の煮物 納豆 りんご1/2個
昼:鮭おにぎり1個 りんご1/2個 野菜ジュース1パック
間:雪見だいふく生チョコ味
夜:玄米ご飯 ふろふき大根 鯖の味噌煮
みんな頑張ってるな…
新しい菓子パンも発売されてて
そろそろ衝動出てくる頃だけど
私も頑張る。負けない。
311:優しい名無しさん
11/12/01 22:27:19.47 HojWD0Xe
朝 納豆ご飯、キャベツと蓮根の粕汁、くわいの明太子サラダ
間 イチジクのワイン煮一個、ココア豆乳
昼 シナモンロール、ロイヤルミルクティー
間 苺一個、プチトマト半分、ブルーベリー豆乳
夜 くるみとイチジクのカレンズ、ポトフ、山芋と豆腐のグラタン、トマトとなすのソテー
食べ過ぎの一日のような…。
明日は頑張る。
でも、ローソンの温めて食べるチーズケーキが気になって仕方ない。
限定商品なんてこの世からなくなっちゃえばいいのに。
312:優しい名無しさん
11/12/01 22:31:07.84 iTcElwTh
良スレ。私も参加。
朝 冷奴 チョコブラウニー
昼 豆腐チャンプルー ご飯 サラダ 味噌汁
夜 青椒肉絲 アボカドサラダ ナメコの味噌汁 ご飯
間食 抹茶ミルク しょうが葛湯
確かに過食欲求なくなる。
次のご飯の献立考えるのって楽しいんだね。
313:優しい名無しさん
11/12/01 22:42:29.24 Dr1vF6ri
>>311
いつもイチジク食べてますね。
ドーフィン？蓬莱柿？
314:優しい名無しさん
11/12/02 01:41:18.13 RJsfvigh
>>311
イチジクは食物繊維も豊富だし、甘みが会って美味しいよね。
なんでも、女性にやさしい栄養素が豊富らしいよ。
わたしは、ドライフルーツでは白の半生タイプが好きだな。
ただ、生のものは身体を冷やすから食べ過ぎには注意してね。
315:優しい名無しさん
11/12/02 10:56:38.23 +xF+qlud
みんなやっぱり3食食べだしてから変わった？
まだ勇気が出ない私の背中を押してください
316:優しい名無しさん
11/12/02 11:29:04.27 Vsltp3XB
きちんと一汁一菜バランスよく食べれば間食しなくても平気になるし、最初体重増えても徐々に減ってく。精神的にも明るくなれる。
実際に菓子類や味の濃いものも欲しなくなってびっくりした。
317:優しい名無しさん
11/12/02 15:29:35.16 o6GkWmL9
>>203
過食してしまったのでまた一日目からやり直し
朝 コメダ珈琲のモーニング
昼 豚肉の南部焼き、切干大根ときゅうりのサラダ、ご飯
夕 イワシの缶詰、昼の残り、ご飯（の予定）
318:優しい名無しさん
11/12/02 18:26:58.88 g8V1ltCh
>>313
生ではドーフィンも蓬莱柿もいただきます。どちらも大好きです。
今回のはドライなので、スミルナです。
>>314
最近食べて嵌ってるのはまさにその白の半生タイプです。
美味すぎて困ってます…。凝り性なので一度嵌ると同じ物を食べ続けてしまう。
生の時期は毎日食べてしまってました。体冷やすんですね…。今後気をつけます！
朝 野菜と豆のスープ、サンドイッチ2種、海老とブロッコリーのサラダ、豆乳ココア
間 栗饅頭、抹茶ミルク、アーモンドクランチ
昼 焼き芋、ココア
間 イチジクのワイン煮2個、豆乳ココア
夜 豚とんこつ鍋＋ラーメン、きゅうりの糠漬け
糖質依存が抜けない。
319:優しい名無しさん
11/12/02 19:00:35.13 u1zO2rw7
>>315
ちゃんと食べられた日はすごく嬉しくなって、自分を受け入れられる気がする。
過食の後にはやっぱり罪悪感感じるけど、少しずつ自分を許せる日が増えてきたよ。
参考になれば嬉しい。
7日目
朝:玄米ご飯 豆乳チャウダー みかん1個
間:餡子餅1個
昼:玄米おにぎり1個 なめこの味噌汁 蒸し鶏サラダ1パック
間:チーズケーキ
夜:雑穀米のおかゆ1杯 さんまの蒲焼き1尾分 豚汁1杯
1週間頑張ったからって少し油断したかもしれない
320:優しい名無しさん
11/12/02 19:34:22.22 iAgy2rWN
>>319
全然問題ない食事内容だと思うよ。
玄米とか豆乳、さんまなんてすごく身体にいいもの食べてるし、
わたしが理想としてるような感じですごいなって思います。
もと自信持っていいと思う！
321:優しい名無しさん
11/12/02 19:57:26.37 vqmxKZV4
5日目
朝 胚芽パン1枚、ベビーチーズ1／3個、野菜オムレツ、みかん、さつまいもレモン煮、コーヒー二杯
昼 おにぎり二個、納豆の味噌汁、ベビーチーズ、ほうれん草胡麻和え、エビ寄せフライ2個、みかん
夜 カレー南蛮、いなり寿司3個、大根サラダ
間 ココア、コーヒー
魚食べなきゃなぁ…給料前であるもので何とか凌ぐよorz
322:優しい名無しさん
11/12/02 20:09:15.83 xs8XzJgR
朝 ミューズリー、グレープフルーツ半分、キウイ半分
昼 ご飯1杯、焼き鮭、納豆
夜 玄米雑炊、生卵、納豆、かんぴょうの煮物、蒸しエビ
「ちゃんとしなきゃ」って思って食べるから健康的な食事はできる。
拒食の延長でお菓子類、ジャンク系が全く食べれない。
友達や家族がデザートを美味しそうに食べているのを見て、なんで私はこんなに怖がってるんだろうって切ない。
今はお菓子食べたくならないし、食べなくても特に問題はないけど、摂食になる前はお菓子やマックも好きで、意識せず適量を食べられてたからなんだか寂しい。
長文ごめん
323:優しい名無しさん
11/12/02 20:12:02.25 r/962mKi
>>322
食べると太るから怖いんじゃなくて、
適量でやめられなくなりそうで怖いよね。
324:優しい名無しさん
11/12/02 20:21:22.27 r4Wo6s5j
朝 おはぎ2個 アボカドサラダ 味噌汁
間 しょうが葛湯 ミルクティー
昼 ツナマヨおにぎり
夜 青椒肉絲 おにぎり サラダ
始めて1週間なのに4キロ太って鬱…
量が多いんだろうな。あと、甘いもの依存。
お腹も張るのに食欲はある。
嘔吐してないから自分を許したい・゜・(ノД`)・゜・。
325:優しい名無しさん
11/12/02 23:08:27.80 u1zO2rw7
>>320
ありがとう。
でもまだ許可食材が自分の中にあって、それに従った内容になってしまう。
ゆっくりでも一歩ずつ進んでいきましょう。
326:優しい名無しさん
11/12/03 07:08:02.62 Qd45Zrlw
かれこれ２２年，１度も食べたい物（高カロリー・ジャンクフード）
を吐かずに食べた事が無い・・・。かつ丼・マヨたっぷりのお好み焼き・
ケーキ・・・・あ～食べたいよー！！本能のまま食べたいけど，そうすると
ブレーキ効かず結局過食嘔吐。低カロリーの食べ物はどれも不味いんだな。
327:優しい名無しさん
11/12/03 08:59:35.87 s5LtczHG
>>326
小さい頃の食生活ってどうでしたか？
味覚はそこで半分くらい決まると思う。
328:優しい名無しさん
11/12/03 10:30:18.47 Xenx4CWb
326じゃないけど、私も同じだ。
20年くらい高カロリー系を吐かずに食べたことない。
ちなみに、小さい頃の食生活は脂っこかった。
親が、古い世代の人間だから、肉を食べさせるのが一番だと思ってた感じ。
肥満児までは行かなかったけど、ぽっちゃりだったな。
329:優しい名無しさん
11/12/03 11:09:20.21 cGQ96utw
22年って…かなり年いってる人？
330:328
11/12/03 12:46:01.81 Xenx4CWb
かなりってか、まあ若くはないね。30代だよ。中学生からだからね。
年取ったら治るとか嘘だよ。
331:優しい名無しさん
11/12/03 13:50:00.36 Qd45Zrlw
>>326です。ごめんなさい，現在３８歳です。歳いってます。高校２年まで筋肉質のがっちり体型の大食い女子でした。
３食きっちり食べて，間食にスナック菓子・カップ麺・菓子パン。満腹が幸せでした。
今は満腹は不快。高校３年で，自分が太っていることに気づき，気軽な気持ちでダイエット。
そこからは想像通りの拒食→過食嘔吐です。１０か所以上病院を転々とし，入院もしましたがダメでした。
まさか３０代までこれで悩むとは・・・・。過食嘔吐に使った金額は半端ないです。
過食嘔吐は治したいけど，食べ始めの一瞬が楽しくて・・・。外見をきちんとしている分，本能の赴くまま
出来るのが過食嘔吐。
332:優しい名無しさん
11/12/03 14:40:23.29 c/YrASlO
病気がダメなら自助グループは？
以前NHK教育の福祉番組で摂食障害の特集やってた時に自助グループを立ち上げた人たちが出てたよ。
未来蝶.netってサイトやってる。
333:優しい名無しさん
11/12/03 14:41:15.53 c/YrASlO
×病気
○病院
ごめん。
334:優しい名無しさん
11/12/03 17:11:54.08 Qd45Zrlw
>>333さん，アドバイスありがとうございます。326です。
335:優しい名無しさん
11/12/03 19:05:07.31 H+ry2mxB
>>317
２日目
朝コメダ珈琲のモーニング
昼イワシの缶詰、サラダ、ご飯
夜サバの味噌焼き、サラダ、ご飯
336:優しい名無しさん
11/12/03 20:34:47.82 qz6Y15VE
>>322
2日目
朝 玄米ご飯2杯、納豆、卵、かんぴょうの煮物
昼 大戸屋で豆乳の雑穀雑炊
夜 玄米ご飯1杯、焼き鮭、海藻とじゃこのサラダ、お味噌汁
過食衝動酷い時は、できるかぎり外食するようにしてる。
まだ微妙に外食怖くて完食はできないけど、ゆっくり大事に食べれるから過食せず済んでいい感じ。
ただお金がかかるからなかなかできないけどorz
337:優しい名無しさん
11/12/03 21:06:56.81 c/YrASlO
6日目
朝 かいわれ&ツナサンド、相棒コラボパン1／2個、コーヒー、みかん
昼 焼きそば、スープ、みかん
夜 焼きさんま、大根おろし、納豆、ご飯茶碗1杯、じゃがいもとわかめの味噌汁、しらたきとごぼうの炒め煮
間 コーヒー、紅茶ラテ
昼間食べたくてソワソワしていたが、やらなきゃいけない事を思い出し集中してたら忘れる事ができた。
338:優しい名無しさん
11/12/03 23:05:18.01 Mbb9dfoa
来週から、入院して治療することになりました。
拒食で低体重でしたが、2週間で、8kg増えました。
自殺したかったけれど、入院できると聞いて、ほっとしました。
自分の力では、もう自分を救えません。
入院して、正しい食生活学んできます。
もう二度と過食したくない。
339:優しい名無しさん
11/12/04 04:35:42.06 vLzK6hML
朝 雑穀玄米、干し野菜の赤だし、海老とブロッコリーサラダ、ミノ焼き
昼 かにちらし、サーモンとナッツのサラダ、切り干し大根の煮物、糠漬け
夜 クリームシチュー、パン、豆苗炒め
間 しょうが豆乳 青汁
最近毎日過食衝動があり、調子が悪かったので玄米食に戻してみた。
そうしたら今日は比較的落ち着いてすごせたので、やはり私には玄米があっているみたい。
>>326
私も38だよ。
ここは若い子だらけで、自分がダントツで最高齢だと思ってたので驚いた。
自分は14の時から吐けない過食。
まさかこんな年まで悩むとは思わなかったよね…。
>>338
頑張ってきてね。
340:優しい名無しさん
11/12/04 07:24:27.68 ewaQT1qD
>>339さん。コメントありがとうございます。嬉しかったです。326です。
吐けない過食ですか・・。体重増加など，かなり辛い思いを長い間されて
たんですね。でも，吐かない事は良し！と思っていいですよ。３日の食事
内容バランスいいですね！私は雑穀米だけど，玄米も試してみようかな？
341:優しい名無しさん
11/12/04 09:21:34.05 BJGRSN0B
あ
342:優しい名無しさん
11/12/04 11:24:54.27 RaCab6ft
私44ですが・・
343:優しい名無しさん
11/12/04 15:07:15.99 8U2C3qDJ
昨日
朝 いちじくパン一個
昼 ご飯一膳 納豆 蓮根と挽き肉挟み揚げ コロッケ二個 カレイの餡掛け
夜 ご飯半膳 サラダ少し
間食 ミニクロワッサン六個
今日
朝 くるみレーズンパン一個 ミルクパン一個 納豆
昼 ビッグマック ご飯半膳 ポテトサラダ
過食衝動のとき、あんなに食べたかったビッグマックを食べたら一口でギブ…
旦那に食べてもらった。
バランスを考えて普通に食べるようになったら、最初は過食気味だったけど、だんだん量が減らせるようになってきた。
嘔吐に時間を取られないでいいって、何て気分がいいんだろ。
増えた体重も落ち着いて、今度は減ってきたし。
何より罪悪感なく美味しく食べられるのが嬉しい。
344:優しい名無しさん
11/12/04 20:51:56.97 VInugsw8
>>339
338ですが、ありがとう。
ちなみに私、41歳です。
統合失調症も患っています。
摂食障害歴26年です。
最高体重と最低体重の差も、26kgです。
退院したら、このスレに戻ってきて、
きちんとした食生活をしたいと思います。
345:優しい名無しさん
11/12/04 20:58:07.10 lF0D8ObB
朝 ミューズリーにバナナ一本、キウイ一個、ナッツ
昼 釜玉うどん
夜 雑穀玄米、納豆、キムチ、お刺身、アボカドと柿のサラダ
間 プルーン一個、生チョコ一個、豆乳紅茶
昼は物凄く久しぶりに家族と一緒に外食した。
摂食の為に、今まで私一人車に残っていたんだけど、今日は勇気を出して食べてみた。
ただのうどんなんだけど…皆笑顔で美味しいねって食べられて、嬉しい一日になったよ。
>>326さん
こちらこそﾚｽありがとうございます。
私は嘔吐はないけど、ちょっと似てる部分があるなって。ハイカロリー物が美味いとかw
最初の一口、美味しいよね…楽しいよね…そこから火がついちゃうんだけど。
私は過食（人生の殆ど）→拒食（1年）→現在です。だから外見がきちんとしていた時期なんて一度もないところだけが違うかなw
玄米は、合う合わないがあるっていうよね。
私は、マクロビ系のショップで玄米おにぎりを買って食べてみてから玄米をはじめました。
良かったら試してみてね。雑穀もいいけど、玄米はもっと腹持ちがいいよ。玄米＋雑穀なんて最強！
346:優しい名無しさん
11/12/04 21:10:47.85 lF0D8ObB
連投とたびたびの長文すみません。
339=345です。
以前いくつかのｽﾚで、アラフォーだと匂わせた時、そんな年になってもまだ摂食は治らないのかと何度かﾚｽされたことがあり、
此方のｽﾚでも年齢が伺える書き込みはせいぜい20代までのような印象を受けたもので…
>>342さん>>338さん軽率な書き込みをしてすみませんでした。
>>338さん
統合失調症は私の家族内にいます。
ご本人も家族も非常につらい病ですよね…。
私は嘔吐なし過食症なので、恥ずかしながら体重差は70kgあります（見事な巨漢だったので）
正しい食生活がどうしてこんなに難しいのかと日々悩んでいる最中ですが、お互い頑張りましょう。
338さんがこのｽﾚに戻られるのをお待ちしてます。
347:優しい名無しさん
11/12/04 21:34:54.35 uWt66KiM
最新>>346さん，326です。考え方が似ているのかな？一見しっかり者。（笑）私は，
精神年齢が１９歳くらいで止まっています。２２歳から社会人になりましたが，大学
から今日までずーっとひとり暮らしだったのも摂食を助長させる要因だったかも。誰
」にも打ち明けていません。親は全く理解示さず。外食はハードル高いですよね～。
お昼のおうどん，ご家族とご一緒出来て良かったですね。車の中で待っていたなんて
・・・。泣けてきます。釜たま美味しいですよね！私も来週高カロリーの食事会があ
り，気が重いです・・・。美味しく食べたいんですけどね。
348:優しい名無しさん
11/12/04 21:51:16.71 VInugsw8
>>346さん、338です。
私も、嘔吐なし過食症です。吐いたことは一度もありません。
346さんは、今は、お手本にしたくなるような食事メニューですね。
私も目指したいです。
明日から、入院できるかどうか分からないけれど、
とにかく早く入院したい。
349:優しい名無しさん
11/12/04 22:04:54.13 xwMZt2Ee
治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:1番)
1 名前：元うつ病患者生還！[] 投稿日：2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee
●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。
例
・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。
長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。
※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。
「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋
350:優しい名無しさん
11/12/05 06:53:36.07 GD60qnCQ
やっぱりそうか…
長年カショオ繰り返し、
もう疲れたからダイエットやめたら過食なくなったんだ。
このスレ良スレだな。
351:優しい名無しさん
11/12/05 13:41:18.59 ZF/GKAwd
朝 豆ご飯一個 ポテトサラダ ハム一切れ
昼 フランスパン一本 ほうれん草しめじのゴマ和え 牛肉とキノコの時雨煮 かぼちゃの煮物 鯖の照り焼き エビ天ぷら三個 大根おろし
皆さん便通はどうですか？
長年のカショオで一週間に一回下剤（規定量）で出してました。
自然だと二週間は出ないから。
普通に食べるようになって、１ヶ月くらいになるけど、便通は相変わらずで、下剤使わないと出ません…。
352:優しい名無しさん
11/12/05 14:36:20.35 dtE9k2uU
7日目(昨日)
朝 ハムチーズトースト、相棒コラボパン1／2個、コーヒー、みかん
昼 チャーハン、えのきとわかめのスープ、大根サラダ、みかん
夜 野菜炒め、さつまいもとかぼちゃの田舎煮、ご飯茶碗1杯、大根と油揚げの味噌汁、漬物
間 コーヒー、紅茶ラテ、ホットミルク、栗4粒
>>351
私は吐かない過食なのですが…それでも過食中は便秘しますね、3日出なければ規定量の改善薬飲んでました。じゃないと身体が重くて仕事で動けないorz
今みたいにコントロールできてる時は毎日スムーズにあります。
353:優しい名無しさん
11/12/05 20:06:16.74 t4mhSc7C
私は毎食後、カマグと大建中湯2袋飲んで
それでも出ない時は、浣腸して
毎日必ず排便しています。
354:優しい名無しさん
11/12/05 20:35:16.48 m5TiSK4n
8日目
朝 サンドイッチ(ハムチーズきゅうり)、オレンジジュース、コーヒー、さつまいもとかぼちゃの田舎煮
昼 青椒肉絲丼、納豆の味噌汁、サラダ、みかん、コーヒー
夜 スンドゥブ、肉団子1個、ポテトサラダ、ご飯茶碗1杯
沢山雪が降り夕方除雪したら疲れましたorz
明らかに去年より体力落ちてるし。
スンドゥブって美味しいんだね。
素買って豆腐とキノコ、野菜入れただけだけど、あったまるしハマりそう。
355:優しい名無しさん
11/12/06 03:18:21.31 KRCx1one
朝・玄米白米混ぜたご飯茶碗大盛り1杯半、漬物3切れ、ほうじ茶(ホット)
昼・玄米ご飯茶碗1杯、鶏団子と野菜の旨煮(キューピーのレトルト)、ポテトサラダ小鉢1杯、オクラ味噌汁1杯
夜・切り干し大根と油揚げの煮物、山芋とキャベツで作ったお好み焼き1枚、ビール2缶、チューハイ1缶
鶏団子の旨煮は介護用レトルト食品。薄味で柔らかめに作られた物。あまり美味しくはないけど、パックになってるから食べ過ぎないしカロリーも低いし、肉類をまだ恐れている自分にとっては丁度よし。
山芋のお好み焼きも粉が入らないから変な満腹感がないし美味しく食べられた。
いつかお好み焼き屋さんに行きたい。
356:優しい名無しさん
11/12/06 04:35:28.42 mmkvPGuR
>>355
介護用のレトルトもいいけど、ベビーフード（レトルトパウチ）もなかなか低カロリーでいいよ～。
子どもに食べさせる分を味見した事あるけど、なかなか美味しかったw
あと子ども用のおやつも低カロリーな物が多いです、味付けは薄いですけど。
と、スレチですいません。
357:優しい名無しさん
11/12/06 05:16:21.34 h4i9stYg
朝 ミューズリーにバナナ一本といちご二個とナッツやシードを数種類、バナナ豆乳
昼 豆と海老のトマトグラタン、おにぎり一個、アボカドサラダの残り
間 プルーン一個、ロイヤルミルクティ
夜 玄米雑穀ご飯、白子のかす汁、お刺身、大根と柿のなます、キムチ
>>326さん
私も今週末に飲み会、来週は旅行、そしてクリスマス…と予定だらけで気が狂いそうです…。
常識的な調整はしたいと思っているんですけど、今までの癖で過剰に調整というか過活動したくなりそう。
摂食にとって年末年始はつらいですね…。
>>338さん
同じ非嘔吐なんですね。
栄養バランスは気にしているつもりですが、量が…おかしいんです。山盛りで明らかに食べすぎ。
入院で正しい食事と量を学んできてくださいね！私もなんとかしなきゃ…。
>>354さん
スンドゥブは私も大好き！美味しいよね。
抵抗なければタマゴを落としたり、浅利や蛤を入れても美味しいよ～。
358:優しい名無しさん
11/12/06 08:17:19.87 KRCx1one
>>356ありがとう
もう何年も前に食べたときは美味しくなかった記憶があるけど、あの時は摂食障害じゃなかったし、今日ベビーフードコーナー見てみるよ
ベビーフードも介護食品も割高だけど…でも過食費用よりずっと安く済むし、レトルトとは言え体にいい感じもするよね
359:sage
11/12/06 13:58:35.16 bq8X07XZ
>>303のセレブ感がたまらないです（褒めています）
朝から生ハムメロン、ブリーチーズサンド、白子とユリ根のお味噌汁・・美味しそうです～
ちゃんと食べると、過食衝動が少なくなるのは確かですよね。
私はレトルトやベビーフード、介護食品など（美味しくて好きならいいけど）
精神的に満足感を得られにくくダイエット食と同じ感覚になってしまうので
そういうのもやめました。
「ちゃんと3食（定間隔に間食）たべなきゃ」と強迫的になるとこれまたしんどい。
毎食とはいわなくても一日一食（夕食）は普通並みに美味しくてバランスのとれたものを
食べたいと思うけれど、だんだん、献立や調理などが負担になってきた。
もともと献立考えたり料理は好きだけど・・
ちゃんとしなきゃ、と思うと義務になるというかつい強迫的になっちゃうのかな
ずっと食べ物の事を気にして生きているようで・・しんどい。
360:優しい名無しさん
11/12/06 21:10:14.50 BLoa2/mD
9日目
朝 トースト、目玉焼き、ウインナー2本、レタス、バナナヨーグルトかけ、コーヒー
昼 焼きそば、オレンジジュース
夜 れんこんと豚肉の炒め物、ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁、りんご1/2
間 コーヒー、ココア
>>357
スンドゥブ、次は魚介や卵入りで楽しんでみます♪
>>359
あー分かりすぎる程同意。
食べたくない日(特に朝)も実はあったり、少しでも時間ずれるとイライラしてきたり。調理も面倒な時ある。
自分の事なのにねorz
361:優しい名無しさん
11/12/07 04:36:45.28 UsjHdgGC
朝 ミューズリーに柿半分、レーズン、苺3個、ナッツとシード類、イチヂクヨーグルト、ココア豆乳
昼 ローソンのチーズケーキ、アールグレイティー、アサイーソイベリー、ゆで卵一個
夜 玄米雑穀ご飯、納豆、なめこの赤だし、鰆の西京漬け、かぼちゃのいとこ煮、糠漬け
間 プルーン二個、ロイヤルミルクティー
303です。
>>359
食い意地がはってるんです…褒めてくれてありがとうw
自分が意地汚いのを自覚してるので、どうせカロリーを摂るなら美味いものしか食べない！って決めて、
私も同じくダイエットを意識する食べ物を排除しました。
ここら辺は個人差ありますよね。各々抵抗のない食生活が違うのは当然ですし…。
私は、過食衝動と罪悪感やストレスとまだまだ戦っている状態です。
三食、自分なりに考えて作って食べてるつもりなんですが…
毎食食べ始めは喰らいつきそうな勢いで食べるんですけど、
2～3口食べると強い罪悪感とストレスが襲ってきて、それは食後まで続いちゃう。
（禁止していた食べ物であればあるほど苦しくなって、食後はしばらく寝ていないと駄目なくらい）
しかもちゃんとした食事量を用意しているのに、食後物足りなくてまだ食べたい！ってなっちゃう。
30分くらい我慢するとちゃんと満腹中枢が働いてくれるので、まだマシなんですけど…。
食い意地のお陰と元々料理するのが大好きなので、毎食準備するのは楽しいんですが、
飢餓感があって食べたい癖に、食べ始めると心臓が締め付けられるので…毎食憂鬱です。心と体がバラバラで。
いっそ元の絶食に戻ったほうがラクだ…食べない方が気持ちいいって誘惑にかられる時もあります。
でもその生活が限界だったから今があるんですよね。負けないように頑張ります。
ここしばらくずっと悩んでいて、どこにも吐露する場所がないのでつい書いてしまった。
長文すみませんでした…。
362:優しい名無しさん
11/12/07 05:22:34.60 TWW4tYHH
朝・玄米白米混合ご飯茶碗大盛り2杯、たくあん4切れ、ほうじ茶1杯
昼・玄米ご飯茶碗1杯、オクラの味噌汁1杯、穴子蒲焼き、ほうれん草の白和え
夜・切干大根の煮物、山芋とキャベツのお好み焼き、ビール2缶チューハイ1缶
一度気に入ると飽きるまでそればっかりになってしまうのが自分の悪い癖で、それが朝と夜に出てる。
せめて昼は主菜と副菜を変えるようにはしているけど。
でも、米を多めに食べるようになってから二週間、ただの一度も過食スイッチ入らない。
363:優しい名無しさん
11/12/07 08:18:05.48 EhywNFlQ
昨日の
朝 ヨーグルト、りんご半分、みかん
昼 とろろそば
夜 納豆、生卵、大根の煮物、まぐろ、レトルトの玄米粥
ごはん食べるとスイッチ入っちゃうんだけど、やっぱり避けないで食べた方が良いよね...
364:優しい名無しさん
11/12/07 21:13:18.01 mbm4ar69
10日目
朝 ポテサラサンド、ホットミルク、みかん
昼 かき揚げうどん
夜 ポトフ、ご飯茶碗1杯、野菜のマリネ
間 パウンドケーキ2切れ、カプチーノ、コーヒー3杯、せんべい1枚、りんご1/4、みかん1個、いちご1粒
親戚宅の手伝いで昼夜間食ご馳走になった。いちご1粒だのチマチマ覚えてる自分にモニョったorz
365:優しい名無しさん
11/12/07 21:54:46.96 UsjHdgGC
朝 ミューズリー（苺三個、バナナ一本、ナッツ、シード、ドライフルーツ、ヨーグルト無糖）
昼 クリームシチュー、胚芽パン、サーモンマリネ
夜 ひじきご飯、納豆汁、冷奴、焼き海苔、糠漬け
間 ガナッシュチョコ二個、紅茶、ココア豆乳、プルーン豆乳、ロイヤルミルクティー、プルーン一個
今日は朝食のミューズリーの量を減らしすぎた。
過食衝動が強い一日になってしまった…。
明日は炭水化物を減らさないぞ。
366:優しい名無しさん
11/12/08 20:43:53.78 wQt/LnoN
11日目
朝 トースト1枚、目玉焼き、アスパラ・エリンギ・ハムのソテー、苺ヨーグルトかけ、紅茶ラテ
昼 ツナとほうれん草のスパゲティ、サラダ、コーヒー、アイスクリーム
夜 焼き鮭、ニラ玉、ゆでアスパラ、ご飯茶碗1杯、厚揚げとごぼうの味噌汁
間 チーズ入りかまぼこ2個(試食)、栗4粒
367:優しい名無しさん
11/12/09 19:27:11.47 eiYgH7To
12日目
朝 トースト1枚、コーヒー、キウイヨーグルトかけ、サラダ(レタス、アスパラ、卵)
昼 【外食】ロースカツ定食(カツ100g、千切りキャベツ、ご飯茶碗1杯、味噌汁、漬物)
夜 ほっけ、大根おろし、ほうれん草胡麻和え、納豆、ご飯茶碗1杯、豚汁
間 マロングラッセ1個、甘いコーヒー(試飲)
今日は心療内科の通院日。
いつも過食の事を話したいと意気込むものの診察室入るとん上手く話せない。
医者にもPMDDの症状の一つかな？位としか認識されてないorz
食べるものに制限をしないようにしてるけど、ここ数日食べすぎてるんじゃないかと変に不安になってる。
368:優しい名無しさん
11/12/10 16:04:25.14 lwaM00hS
昨日
朝 食パン一枚 黒ゴマペースト
昼 親子丼 かき揚げうどん小
夜 寿司８カン 巻き寿司６個 唐揚げ３個 おでん（大根２、卵２、油揚げ１）
朝をしっかり食べるようにしたいのに朝起きられない…
過食衝動は起きなくなったけど、鬱がなかなか治らなくて辛い。
369:優しい名無しさん
11/12/10 19:59:05.65 wNqkckie
13日目
朝 トースト(ハチミツ＋バター)、コーヒー、ベビーチーズ、ウインナー1本、みかん
昼 豚汁うどん、ふきとたけのこの煮物
夜 焼きそば、りんご1/4、ヨーグルト100g
間 ラングドシャクッキー2枚、みかん1個、カルピス ほっとしょうが280ml
…米がないorz
370:優しい名無しさん
11/12/10 20:39:00.90 3VkGNC8J
カショオのスレに入り浸っていましたが、
もう自分の力しかないんだと思い、
普通食を吐かずに食べたんです。
ですが翌日唾液腺が何故かパンパンになりました。
２年もカショオずっとしてて唾液腺異常なかったのに、
３食普通のお食事をしたら翌朝ゴリゴリぽっこり
の唾液腺です。
治したいのに、治そうとすると唾液腺が腫れるなら
どうしようもないです。
つらいです。すみません、弱音はいて。
371:優しい名無しさん
11/12/10 21:01:26.65 bBuPlypE
少し前まで非嘔吐の過食でたまにこのスレに参加していたけど、この間物凄いストレスになることがあって、それから過食嘔吐気味になってもう一週間以上続いてしまってるorz
まだ間�%C
372:優しい名無しさん
11/12/10 21:02:47.25 bBuPlypE
変なところで切れてるorz
まだ間に合う。明日の朝からまた頑張る。
負けない。
一食が掴めないから、参考に献立になってるような料理本買おうと思ってるんだけど最近多すぎてどれにしたらいいのか...
373:優しい名無しさん
11/12/10 22:23:35.91 lwaM00hS
>>372
スーパーやコンビニに売ってるお弁当の内容量を参考にしてみては？
朝 バターロール二個 黒ゴマペースト
昼 黒豆パン四分の１斤 レーズンパン四分の１斤 コロッケ六個
夜 豆ご飯（おにぎり）二個 納豆 卯の花
間食 フランスパン半分 食パン一枚
１日パンばかり…パンが好き過ぎて、出来るだけカロリー少ないのをちまちま食べるようにした。
過食衝動収まる気配ないなぁ。
食に依存してる間は治ったとは言えないよね。
カロリー気にしたり。
374:優しい名無しさん
11/12/10 22:36:15.13 a+OiRRPI
>>370
大丈夫だよ。まだ体が慣れてないだけだから、すぐに腫れなくなるよ。
今の時期、マスクで顔隠せるから、ちょっとの我慢だよ。
375:優しい名無しさん
11/12/11 13:16:17.87 oKYAT5iq
>>370
せっかく勇気出したのにショックだったでしょうね
医者に通ってますか？もし主治医がいるなら聞いてみて
でも全うなことしてるんだから必ず収まると思うな
376:優しい名無しさん
11/12/11 15:27:00.80 sH92VP83
朝 食パン一枚 卵焼き卵一個分（ケチャップで）
昼 炊き込みご飯（人参、きのこ類、鮭）カボチャの煮物
間食 パン耳ラスク３本
カショオしなくなって２ヶ月経つけど、何を持って治ったと見なされますか？
私はまだカロリーが多少気になります。
体重は、痩せるこだわりはなくなったけど、太るのがまだ抵抗あります。
過食衝動、嘔吐衝動もあります（していませんが）
これらがあるうちは何年経っても治ったとは言えないですか？
377:優しい名無しさん
11/12/11 20:38:41.36 i5GKoh3L
14日目
朝 ツナサンド、卵焼き1切れ、ホットミルク、みかん
昼 スンドゥブ、ご飯茶碗1杯、キムチ
夜 筑前煮、ほうれん草とツナの和え物、ご飯茶碗1杯、白菜とわかめの味噌汁
間 抹茶カステラ1切れ、コーヒー、ホットミルク
378:優しい名無しさん
11/12/11 20:56:36.12 xfaekzoi
朝と昼、どちらも主食に米を食べるようになってから本当にスイッチが入らなくなった。
麺類を食べていた時は、2回に1回の割合で過食嘔吐コースだったのに不思議。
自分の場合、おかずはほんの少し、米を多め(マンガ盛り並み)に食べるといいみたい。
栄養的には偏っているのかもしれないけど…。
まだ肉が怖いのが悩みだ。
379:優しい名無しさん
11/12/12 07:14:21.59 5l65yl+m
自分も米が向いているみたいだけど、まだ過食衝撃は残ってしまってるな。
どうしてもg数を計測するのがやめられないのがいけないんだと思う。
米の他は計るのやめられたのにな…炭水化物だけはまだダメ。
だから思いきった量を盛ることが出来てない。
栄養バランス的には米を増やせばいいって、頭ではわかってる。
でも、増やすのがまだ怖いや。
ちょっとずつ増やせるよう、頑張る。
380:優しい名無しさん
11/12/12 07:16:21.44 5l65yl+m
衝撃ってなんだ
衝撃→衝動です…
381:優しい名無しさん
11/12/12 10:02:58.52 2pk0aTOy
>>379
分かる。自分もコメは必ず計ってから食べる。
カロリーが分かっていればコメは安心して食べられる食材なんだけど
これ何ｇだろう？って思いながら食べる勇気がまだない
だから外食は無理
コンビに弁当とかも無理。
カロリー表示がされてても誤差があるってわかっているから。
382:優しい名無しさん
11/12/12 14:14:35.21 0IDmlKCz
379です。
>>381
そうだよね。計れば安心なんだ…。ちゃんと食べられる。
わかってくれて嬉しいです。
自分は決めたg数があって、1gでも超えたら数粒単位でおひつに戻す。
そんなことしてる自分が時々情けなくなるよ。
こんな数粒くらいなんなんだよ！って思うんだけど、ダメなんだ。
外食とかコンビニの誤差も怖いけど、それに加えて
ツヤを出すために油を使っているって聞いてから全くダメになってしまった。
過食の時は体に悪そうなジャンク物をがつがつ食べるくせに…矛盾してるよなぁ。
383:優しい名無しさん
11/12/12 19:18:56.88 jCEXo1L2
>>382
でもさ、コンビニとかの油塗ってあるご飯を食べなくなったっていうのは
健康的な食事に一歩前進したって思っていいんじゃないかな？
私もまだお米怖いけど、
自分が納得する玄米にしたり、一緒に小豆や黒豆を炊き込んでみて、
「外食での何が入っているか分からないご飯食べるより、
私は健康的なご飯食べてるんだ。いいじゃない」って心で食べるようになったよ。
玄米と塩だけのシンプルな甘みがこんなにおいしいなんてさ、
摂食にならなかったら気づかなかったかも。
>>382さんも、今はそういう段階でも、焦らず少しずつでいいと思うよ。
384:優しい名無しさん
11/12/12 19:29:28.81 EFovI5Lf
15日目
朝 コーヒー、トースト(ハチミツ)、ヨーグルト100g、さつまいもと油揚げの煮物、みかん
昼 スンドゥブ、うどん1玉、さつまいもと油揚げの煮物
夜 八宝菜、ご飯茶碗1杯、キャベツとわかめの味噌汁
間 ゴーフレット1枚、ほうじ茶ラテ
何故か胃がキリキリする。
>>382
自分もご飯とか色々なもん測って食べてるよー、普通の茶碗1杯なんだけど、きっちり測らないと不安だし不安になるとパニック障害の発作出るんでやめてない。情けないけど。
ダイエットしてた時ついた癖で以前は煮物味噌汁一つ作るんでも調味料や油をどれだけ使ったかも測ってメモしてた…orz
385:優しい名無しさん
11/12/13 05:41:46.28 vlinLMiT
382です。
>>383
ありがとう。
米をなかなか増やせなくって焦ってたから、つい後ろ向きな考えになっちゃってた。
あなたのレスで前向きになれたよ。
そうだよね…私も今玄米食なんだけど、今まで食べたことなかったし、
こんなに玄米が美味しいとは知らなかったから、摂食関係なく玄米食でいくつもりでいるんだ。
心で食べるっていい言葉だね。私も383さんのように今日から心で食べるよ。
>>384
私も以前は全て測ってました…orz皆通る道だよね…
一度測らないで食べてみようとした時、何故か顔と手の震えが止まらなくなって怖かったんで
それ以来、心が安心するのなら測ってもいいじゃないって、米だけは計測してるんだ。
でも、時々情けなくなっちゃうんだよね。
胃、大丈夫？
お粥が胃にいい印象あるけど、384さんが朝食に食べたトーストも消化にいいんだって。お大事に…。
（パンの消化をよくするのはトースターで焼くのがいい。レンチンとかそのままはダメだそうです）
386:優しい名無しさん
11/12/13 10:04:41.25 NGhEa+Dz
>>385
>>381です。
量らなきゃならないために外食も何もできない生活がいやなんだけど
まだまだ抜け出せそうにありません。
自分は決めたg数があって、1gでも超えたら数粒単位でおひつに戻す。
さすがに１ｇでは戻さないけど、10gなら戻す（笑
387:優しい名無しさん
11/12/13 20:50:28.46 w+k5xZ+2
食べる量がわからない。
何が普通かわからない。
ここのみんな頑張ってて本当に立派だと思う
私はどうしよう…
388:優しい名無しさん
11/12/13 20:55:06.75 n6zf8IOI
夜中に寝ぼけて食べる用に、ハンバーガー毎日買って寝床に置いてある。朝迄ハンバーガーが残ってたためしがない。
389:優しい名無しさん
11/12/13 21:05:14.84 ZQ8Jq6Ox
16日目
朝 トースト(ハチミツ＋バター)、カフェオレ、アーモンド入りベビーチーズ、みかん
昼 卵焼き2切れ、筑前煮、ウインナー2本、納豆＋大根おろし、ご飯茶碗1杯、大根と油揚げの味噌汁
夜 つぼ鯛干物、大根おろし、肉じゃが、キムチ、ご飯茶碗1杯、卵と磯のりのすまし汁
間 コーヒー、みかん1個
>>384
パンは焼く方がいいとは知らんかったー
教えてくれてありがとうね。
でもここの人達は食に対してのコツや情報沢山持ってて凄いよね。
自分も摂食経験してなかったら美味しさを知らなかった食べもの一杯あるな。
390:優しい名無しさん
11/12/14 00:59:26.89 Pvn5JqGz
また夜食過食しちゃった・・・
なんで起きると食べるクセがついちゃったんだろう。
本当は、雑誌とかでよく言われているように豆乳を温めて飲もうと思ったんだけど、
拒食時代から濃厚クリーミーなものを素直に受け入れられなくて、
薄めて飲んだら満足感得られなくてそこから一気に
ご飯3杯（黒豆きなこ・アボカド）、りんご、温野菜大量、豆乳などを食べてしまった。
素直に欲しているものを食べておけばこんなことにはならなかったのかな。
すごく苦しくてキモチ悪いけど、
こうなったのは「こうしないほうがいい」って学ぶためだったと思って吐かないようにがんばる。
すこし横になって様子見てみよう。
わたしも早くここのみんなみたいにバランス良い食事できるようになりたい
>>387さん
気持ちすごく分かります。
わたしは今自宅にいるから３食すべて自炊。
だから、いくら最初にトレーに乗せて食べる分だけ取り分けても、
食べ終わったらまた次から次へと出して来て食べちゃいます。
これが怖くて、食事するのが怖いです。・・・ほんとうは食いしん坊で食べるの大好きなのに。
391:優しい名無しさん
11/12/14 01:22:28.44 0a+nmQ6B
>>388
りんごとかに替えてみるのはどうですか？
392:優しい名無しさん
11/12/14 06:26:22.94 lL1tW3qM
>>388
りんごもいいけど、バナナとかもいいかも。
あと、あたためた豆乳や牛乳などの、あたたかいものだといいかもね。
バナナや大豆にはハッピーホルモンのエンドルフィンが含まれているし、
なにより消化に負担がかからないから翌日ダルさが少ないみたい。
393:優しい名無しさん
11/12/15 03:05:57.98 Ft56oA3j
朝・ご飯(半分玄米)茶碗大盛り2杯、たくあん4切れ、ほうじ茶
昼・サブウェイでアボカドベジーサンド、BLTサラダ、トマトビスクスープ
夜・切干大根煮物、キャベツのお好み焼き(ソース、マヨ、青海苔、紅生姜)、ビール2本、チューハイ1本
相変わらず朝夜は毎日同じメニュー…飽きたし違う物を食べたいけど、何食べればいいかわからない。
昼は、ずっと行きたかったサブウェイ。
ドレッシングやパンも、カロリーチェックして１番低カロリーになるようにチョイスしてしまったけど、美味しかった。外食できて嬉しかった。
394:優しい名無しさん
11/12/15 08:33:41.60 TUiB+QOI
昨日
朝 ごまスティックパン一本、ピザパン一枚
昼 おにぎり６個、麦味噌
夜 海鮮焼きそば、大根と水菜のサラダ
間食 サンドイッチ（ランチパック）５個
夜中にスイッチ入ってサンドイッチ食べてしまった…
朝になったら胃もたれ？で食欲ないけど、食べたほうがいいのかな？
395:優しい名無しさん
11/12/15 09:19:03.85 iAFD5Acb
>>394
無理に食べる必要はないと思うけど、後でお腹がすきすぎてもいけない気がする。
お粥とか、フルーツジュースとかどうかな？
お腹に優しいものがいいと思う。
自分は逆に今、お腹がすいてすいてたまらない。
ちゃんと朝食でどんぶり一杯のご飯食べたのに。
温かい飲み物飲んだり、フルーツジュース飲んだりして紛らわしたけど、だめだ。腹ペコ。
昼間でまだこんなにある…って時計見ると切なくなって何も手につかない。
やらなきゃいけないことたくさんあるのに…orz
毎日こうなんだ。
昼以降は比較的落ち着くんだけど、早朝～午前中がつらい。
何か間食すればいいんだろうが、朝食あんなに食べたのに…って思うと何を食べていいのかわからない。
396:優しい名無しさん
11/12/15 10:41:18.83 59hPr472
自分がまいにち食べてるもの書いてみます
朝昼兼用（11時）
きゅうり、とまと、きゃべつ、ゼロかろゼリー4個、ご飯200g、
はんぺん1枚、ライ麦食パン一枚、
ここから延々と３時頃まで
ゼロかろゼリー３個、おにぎり３個、カロリーコントロールアイス４個
夜（７時ごろ）
ゼロかろゼリー３個、カップラーメン、はんぺん、ライ麦食パン１枚、
ひどい食事だ
このスレにいちゃいけませんね・・・
397:優しい名無しさん
11/12/15 11:02:11.01 8IDjE1Sb
>>396
ゼロカロリー食品とか低カロリー食品に含まれる甘味料が脳を狂わせるっていわれているから、
本来、「砂糖を使ったらこのくらいのエネルギーが入ってくる」って脳が認識しているのに、
その分のエネルギーが十分に入って来ないから脳が「おかしい」と思って、
「もっと栄養が必要だ」と指令を出してしまい食欲が増してしまうそうです。
あと、そういう食品はカロリーないからって油断して大量に食べがち。
結果過食に走って胃が大きくなってしまうみたいだから気をつけて。
398:優しい名無しさん
11/12/15 12:25:24.88 TUiB+QOI
>>395
ありがとう。
結局お昼もお腹空かなくて、飲むヨーグルトにブルーベリージャム溶かして飲んだ。
夜に反動が来ないためにも炭水化物とったほうがいいのかな。
399:優しい名無しさん
11/12/15 17:16:07.10 iAFD5Acb
>>398
私もひどい過食した翌日は夕方までお腹がすかないし、わかるよ。
お米に抵抗がなければ、玉子粥とかどうかな…？
過食衝動を抑えるには炭水化物も大事だけど、タンパク質も大事みたいだし…。
そんな自分は1ヶ月頑張れてたのに、今日はとうとう過食しちゃって
罪悪感から丸一日無駄にした。
せめてと思って、ジャンクな過食はしない！と手作りのおやつを作っては食べてた。
次々作っちゃうんだけど、どれもこれも甘ったるいもんばっかなのねw
あー、自分は炭水化物が足りてないんだなー
だから甘いもんのことばっか頭にあるんだなーと再確認した…。
明日から仕切りなおして、また頑張る。
午前中の空腹が辛くて仕方ないんで、朝食は2回に分けてみることにした。
過食スイッチ入っちゃいそうで、怖くて食事回数を分けられなかったんだけど…
何でもやってみないとわからないよね。
400:優しい名無しさん
11/12/15 21:00:33.05 8kCpGjBn
低炭水化物やったら、嘘のように食欲に翻弄されなくなったよ。
401:優しい名無しさん
11/12/15 22:41:55.20 bFbHc8PR
少量を分けて食べてみた。
8時頃 ミューズリー、キウイ、みかん
11時頃 鮭の玄米雑炊、ミニ納豆、みかん
15時頃 カップ純豆腐チゲスープ
20時頃 ミニ納豆(ネギ、オクラ、シソ、めかぶ入り)、生姜卵スープ、イカのお刺身、オニオンサラダ
22時頃 生姜紅茶
「3食規則正しく」にとらわれ過ぎていたのかもしれない。しばらくは、できるだけこんな感じでやってみる...。
402:優しい名無しさん
11/12/16 14:17:22.58 gSY6Y0DA
17日目(一昨日)
朝 トースト、ホットミルク、さつまいもと油揚の煮物、みかん
昼 餃子5個、大根サラダ、肉じゃが、卵スープ、ご飯茶碗一杯
夜 鶏ももソテーマスタードソース、野菜のマリネ、あさりの味噌汁
納豆＋大根おろし、ご飯茶碗一杯
間 コーヒー、じゃがビー1袋、スイスロール1切れ、ヤクルト1本
18日目(昨日)
朝 トースト二枚、ベリージャム、目玉焼き、ウインナー2本、野菜ジュース
昼 ごぼうかき揚げうどん、キャベツとキュウリの浅漬け
夜 豚しょうが焼き、サラダ、肉じゃが、浅漬け、ご飯茶碗一杯、サツマイモの味噌汁
間 ほうじ茶ラテ、栗5粒、コーヒー、サピニエール1個(チョコ菓子)
LV足りないとか言われて書き込めなかった…orz
>>399
一ヶ月続いたなんて凄いよ、自分生理前に挫折しっぱなしだ。
今回は頑張りたいな…
403:優しい名無しさん
11/12/18 05:06:37.41 6znLGTOu
これって確かにスイッチはいりにくくなるけど、
痩せないんだよね。
痩せるには、趣味をみつけたりストレスを解消する方法を身につけたり、
親から自立したり、
そういった、環境を変えないとムリぽい。
404:優しい名無しさん
11/12/18 11:40:47.57 NtN88SeJ
>>403
そうなんだよね。
私も今、それに気づいてさまよってます。
でも、変えるのは自分のためであって、
それが「無理矢理過食を忘れるため」だったり「誰かにいわれたから」じゃダメなんだよね。
本当に自分がやりたいって思える何かを見つけたら、それが新しい道なんだと思う。
405:399
11/12/18 13:09:30.30 KF8Nrfpl
>>402
ﾚｽありがとう。
過食衝動は今でも毎日毎食あるから、毎食が闘いだよ…。
私は生理が止まっちゃってるんだけど、生理前の衝動はどうしようもないよね…辛いよね…。
私もあれから仕切りなおしてる。一緒に頑張ろう。
406:優しい名無しさん
11/12/18 15:08:39.30 SR60YCqk
>>399
卵粥の案、ありがとう。
やっぱり何か口にしたほうがいいよね。
私はまず、過食嘔吐していた日常を修正したいから、３食普通に食べられるようにリズムをつけて、それから痩せたりするのを考えたらいいかなって思ってる。
食べながら痩せられるのが一番だけど。
でも栄養考えて食べたら思ってるより太らないよ。
407:優しい名無しさん
11/12/19 11:45:40.43 Z28GIi3q
>>403
凄く同意
体重や過食やカロリーのことなんてもうめんどくさいって言うくらい楽しいことがあったらいいのに