有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6at UTU有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:優しい名無しさん 11/12/31 17:05:06.17 PLL2HjfD >>980 ありがとう。凄い励みになるよ。 差支えなかったら、 ・どんな感じで続けたか(運動の体感強度、時間、種類等)、今はどの程度の運動を続けてるか ・心身ともどんな変化を感じたか ・回復までにどれくらいの運動期間を要したか ・今は薬を全く必要としてないか 等、教えてください。 982:優しい名無しさん 11/12/31 17:37:43.59 rBZzVyzP 階段でもいいんだよね？ 毎日会社の休み時間に裏の非常階段使って10分程やってるけど 983:優しい名無しさん 11/12/31 23:17:25.54 u9kPA8QT >>981 内容は主に自転車。普通のシティサイクルでやってました。 時間は30分以上目安。可能なら一時間とかの日もですね。 強度はハァハァ言うくらいです。軽くもなくキツすぎもなく。 心身の変化は、なんと言っても睡眠と食欲の改善。 改善し始めたのは2ヶ月目くらいからかな。 改善し始めたら勝手に少しづつ薬減らしたので、今は全く飲んでません。 今の運動は土日朝に必ず一回ずつ、平日可能な日があればその時くらいですね。 最近は脳トレの意味も合わせて座禅と音読もしてます。 あとは魚を意識して食べてます 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch