11/12/16 23:24:38.28 9vrDM4C/
>>914
陽が出ている時間（生活サイクルの点からできれば朝）に、
30分くらい外で１分に120歩くらいのテンポで
しっかり大股で歩くのがいいんだって
日光浴だけでも歩くだけでもセロトニンを出す効果アリ
両方同時だと効果アリアリ
あ、日光浴って日焼けではないからね
目に強い光が入るのがいいんだと
だからって直接太陽を見てはいかんが
朝、ベランダに出て物干しや布団干しをするだけでも
セロトニンが出るんだと
カーテン締め切りの部屋で昼夜逆転の運動不足生活・・・
みたいのがセロトニンが出なくてよくないんだと