11/12/14 20:00:36.22 6/ubY9FH
>>905
エアロバイクはいいと思いますよ。
ただ効果的な時間や負荷は、個人差があると思います。
ご自分で、その日やったのエアロバイクの時間、負荷、体調、
精神状態などの記録を取れば、自分のベストが見つかるかもしれませんね。
「セロトニン欠乏脳」という本によれば、５分以上のリズム運動
（もちろんエアロバイクもＯＫ）と、日光を浴びる
（曇りでも昼間の外の光量、室内灯では不足）で、
脳内にセロトニンが増えて鬱に効く、などと書いてあります。
ただ、この本では20分くらいを推奨しています。
あまり長時間だと、脳が疲労して逆効果とか。
新書で安いし薄いので興味があればご一読を。
だた、アマゾンのレヴューではトンデモ偽科学という意見もありますが。