11/11/17 21:54:21.29 toI+CWM6
>>606
うつ病ですが
リーゼ、ドグマチル程度です
落ち込むと身体症状が出るので
それと10km30分は自分でいうのも変ですが、かなり早いので、まずはそんなこと意識したら絶対ダメです
スローペースで長い距離をジョグする
何本かダッシュやインターバルをいれる
疲れが溜まったらウォーキングなど
筋トレは疲れがない時や雨天のときやる
じっくり入念なストレッチ
人と比べない
疲労があるときトレーニングはいけません
運動によるものだけでなく病気によるものも同じです
マイペースで、あくまで健康のために。