11/11/09 13:56:56.83 maexHqwj
『脳を鍛えるには運動しかない！』によると
低強度(散歩、ウォーキング)、中強度(ジョギング)、高強度(ランニング)すべての有酸素運動がうつ、パニック、不安に効果があるとしている。
強度は強くなるに従い脳に強く作用し、ニューロンが活性化する。
理想はすべての強度を組み合わせること。
ただし運動習慣がない人は最低半年、低強度の運動(120BPM以下)でエアロビックベース(心筋強化、毛細血管発達の基礎)を作っていく事が必要。
ちなみに筋トレ等の完全な無酸素運動は、ノルアドレナリンを異常に分泌させ、不安感を助長するとしている。