11/10/24 23:18:10.92 8ZrOhpOn
311以来仕事がなくなり気持ちも塞ぎ引きこもっていて、過食症となり、今日勇気をだしてフィットネスに入会した
身体を動かして筋肉を使うのが人間本来の姿なんだと感じた。
426:優しい名無しさん
11/10/24 23:39:54.65 BLy9RLiF
>>418
まじか、女性用の低糖質、大豆、コラーゲン入りｗ頼んだからプロテインやってみる
運動はランニングと筋トレしてるからたぶん大丈夫
そういやランニング結構本気で走ってゼェゼェ言って顔も真っ赤になるんだが
これって有酸素運動になってないのかな
でもゆっくり走るとあれこれ考えて鬱になる
427:優しい名無しさん
11/10/24 23:49:36.07 QZVLvGjx
>>425
今10月だぞ？
428:優しい名無しさん
11/10/25 00:19:36.87 cwosgx7m
>>426
うつとプロテインについてはここをよく読むと参考になると思う
URLﾘﾝｸ(u-drill.jp)
息が上がったら有酸素運動ではなくなってるし
長くは走れないだろう
ランニングじゃなくてジョギングでいいよ
ジョギングでもまだキツイ人は
「スロージョギング」で検索
2chにもスレがあるくらい有名になった。
速く走ると数分間しか走れなかった俺でも一時間近く走れるようになったよ
429:優しい名無しさん
11/10/25 01:13:21.59 RX5QKHxO
>>428
おぉありがとう！参考になる
ジョギングはちょっとでも楽にすると
嫌なこと考えて憂鬱になるからわざと苦しくして
何も考えさせないようにしてるって事です
10km走ってるんだけどほぼずっとぜぇぜぇ言いながら走ってるｗ
やっぱゆっくり走らないと意味ないよね･･･つらいけど矯正するわ
430:優しい名無しさん
11/10/25 01:58:07.78 MM2vF09f
>>428
すごい！
今1時間何キロペースだったら1時間近く走れるようになったのですか？
431:優しい名無しさん
11/10/25 02:14:58.33 k8jA/plj
5キロくらいの早さで走る？
432:優しい名無しさん
11/10/25 10:12:49.40 3kTeqlZf
デヴィ夫人がスロージョギングってのやってたけどあれはいいのかなあ
433:優しい名無しさん
11/10/25 10:16:42.26 iZr5pVK+
>>412
ありがとう!!
続けてみる
434:優しい名無しさん
11/10/25 10:32:14.45 EMwmgpu6
ペースは歩くのと同じくらいのスピードから始めるといいよ
で息が少しでも上がってきたら歩く。で走りたくなったらまた走る、を繰り返す。
時間はイヤになってきたら止める。無理はしない。
ここはダイエット目的じゃなないので20分～30分でもいいと思う
慣れてくると時間もスピードも自然と伸びてくる
参考に
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
435:優しい名無しさん
11/10/25 22:21:59.53 d1YK/L3E
自転車を再開したいんだけど運転はこわいなあ
車通りの多い道路はそれだけで刺激になって辛いし
田舎で暮らしたいよー
436:優しい名無しさん
11/10/25 22:31:25.47 2TAABAAq
>>429
10k何分くらい？
437:優しい名無しさん
11/10/25 23:41:53.90 OeZ4TkPh
ちょっとスレチなんだが…
スレタイと同じこと考えて体育会系の部活入ったら元々の運動神経のなさで、後輩には馬鹿にされ、先輩には呆れられ…
それでも2年続けたが3年目の今ついにあぼんして休部中。
バカだった。
無理はいかんね…
運動自体は楽しいから一応続けるつもりだけど
438:優しい名無しさん
11/10/25 23:46:49.85 MM2vF09f
>>432
あいよ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
439:優しい名無しさん
11/10/25 23:53:28.50 2TAABAAq
>>437
部活は続けたほうがいい。運動とか思い出、受験の為ではなく将来の人脈の為。
それが部活や学校へ行く最大の見返りだな。
440:優しい名無しさん
11/10/26 11:29:44.13 ui0BWMlY
>>437
おれはあなたをバカだとは思わない。始めてみなくちゃ判らないことだってある。
気づいたとおりに、自分のペースで楽しく運動を続ければ
それでいいと思うよ。
441:優しい名無しさん
11/10/26 18:51:45.25 LmfDqVMv
ヨガ、ウォーキングで気分爽快になるのですが、夜眠れなくなります
夏場は睡眠薬で寝れたのに
同じ方いらっしゃいますか？
442:優しい名無しさん
11/10/26 20:25:05.22 NhNBYCdc
会社で疲れたとき、階段昇るとスッキリするよ
あと軽くストレッチ
でも1時間くらいしかもたないけど
それでもこれを知らなかった頃よりずっといい
知る前は、ただ疲れていくだけで何も仕様がなかったから
443:パート
11/10/27 13:01:21.67 k69GhDHQ
>>413です。
やっと実技の研修に入りましたが…
どうしよう、体が追いつかない。
ジムと違って、会員さんはマシン（無酸素運動）と踏み台昇降のアレンジ（有酸素運動）をぐるぐる交互に回って運動して、30分位で終了なんだけど
私たちは延々と有酸素運動をやりつつ、声をかけ、テンション上げていかなきゃならぬ。
体にはいい。
確かにいい。
でも、慣れるまで大変だわ…
とりあえず、趣味の飲酒喫煙を止めます。
運動したあとの煙草のまずいこと！
休憩時間にマシンを使うのはOKです。むしろ、やれ！って感じ。
正しい使い方を教えるのはあなた達よ！と、ハッパかけられてます。
実は飛び降り未遂で背骨バッキリ折ってるんですわ…
体が不安だけど、せっかく面接受かったから頑張ってみる！
明日から会員募集＆マシン実技研修開始です。
アワアワしないようにします。
また、レポしますね。
あ、仕事中に、水2リットル飲みます。
汗ダラダラです。
444:優しい名無しさん
11/10/27 15:24:32.61 o5kzD46E
そろそろスレ違いかと思う。
仕事のグチならバイトスレとかのほうがいいんじゃない。
プロとしての有酸素運動のアドバイスをくれるならいいけど、
そういうわけじゃなさそうだし。
445:優しい名無しさん
11/10/27 16:34:32.33 5gCT41vr
別に良くね？かそってるし
彼、彼女はメンヘラ界のスターだよ
446:優しい名無しさん
11/10/27 17:07:47.02 hExAYPwX
鬱持ちなら、運動前に禁酒禁煙だろ
447:優しい名無しさん
11/10/27 17:49:55.38 aA6SylQI
>>444
>>445
俺も別にいいと思う。
鬱だった人がフィットネスで働き出して、何がキツくて
どんな心理状態の変化があって
どう頑張っているのか
その課程を聞きたいいし。
448:優しい名無しさん
11/10/27 22:02:40.50 i5nI3FnC
>>444
だね
ここで役立つ情報というより、彼女自身の日記みたいになってる
449:優しい名無しさん
11/10/28 20:05:25.45 pjwsFMWG
駅の階段やエスカレータを上がる足が軽い軽い
しかし精神状態は変わらない気がする
450:優しい名無しさん
11/10/28 20:47:28.79 OwK0P1oP
パニック障害と診断されて1年半…大分良くなってきたかな？
と思ったらさっき発作きました。
ダイエットの為に昇降運動してた時は全然元気だったのにな。
また頑張ろうっと。
451:優しい名無しさん
11/10/29 00:17:27.64 GOAeXu6/
ブルース･リーの残した言葉にこんな一言がある
「増やすな。捨てろ。」
身の回りにある入らぬもをの捨てて、思考をシンプルにしろ、と。
欲望のままに、欲するものを手に入れれば、次はあれが欲しいこれが欲しいと
それだけ考え事が増えて、不安やストレスも増える。
いま、ちょっとづつ、身の回りのものを処分していて、確かに気が楽になっているような気がする。
雑念が薄れて、仕事と有酸素運動に集中できつつある。
452:優しい名無しさん
11/10/29 00:35:18.13 /k6oGLY/
>>451
良いこと言った！
皆451に拍手！
ガチでな
次々とPCやらスマホやらiTunesやらiPodのバージョンアップで頭狂いそうなる
453:優しい名無しさん
11/10/29 10:14:56.35 oBE44/GS
ジム行って、有酸素運動して
サウナ→水を3セット
の温冷浴もするようになった。
時間がない時は、
温水→水風呂の温冷浴。
終わった後、めちゃくちゃ気持ちいい。
ぐっすり眠れていい感じ。
ジムが地球にあって良かった。
454:優しい名無しさん
11/10/29 15:27:01.43 moThuohO
単純動作の繰り返しがセロトニンを活発化させる。
テクテク歩くだけでも効果はあるようだ。
もう、10年以上デパスとソラナックスとお付き合いだよ。
でも、トレドミンは飲まなくてよくなった。
毎日のウォーキングは仕事もあるし無理だから、そんな時は
寝る前に全身の力を抜いてゆっくり呼吸法。
今日は飲み会に行ってくる。少し不定愁訴があったけど、
面白いDVDみて勇気がわいてきた。行ってくる。
それにしても、ここは、皆な優しいなあ。
455:優しい名無しさん
11/10/29 16:02:24.89 MqYGyfz3
セロトニン効果を狙うならリズムとペースが大切だ
1秒間に2～3回のペースでのウォーキングがいい
分かりにくいなら音楽に合わせて歩くんだ
どんな曲がいいか？沢山あるが
例えば「魂のルフラン」なんかがいいと思う
リズムと同調して暫くすると超気持ちよくなる
何故そのペースがいいかと言うとセロトニンのパルス信号が大体その間隔で照射されるからだ
一度試してみてくれ
おっと忘れてた！
あまり大音量で聴くと逆効果になるから注意してな
それと音楽にはテストステロンを下げる効果もあるらしいからほどほどにな！
456:優しい名無しさん
11/10/31 20:03:38.47 1lrpdfiJ
リズム運動が体内のセロトニン濃度を高めるって聞いたことあるけど
脳内のシナプス間隙での濃度も高まるっていう研究結果ってあるのか？
でも軽い有酸素運動した後って心がすっきりするときあるし どうなんだろう
でも、セロトニンって受容体によって抗不安にも不安にもなるしよーわかんね
瞑想とかの腹式呼吸がアメリカでかなり注目されてるけど
これってセロトニンが増えるというより扁桃体を抑えてるような気がする
セロトニンのモノアミンより神経ペプチド系のほうが重要な気もする
457:優しい名無しさん
11/10/31 21:21:18.99 Pkf2VTuP
一つ悟った
後で書きます
458:優しい名無しさん
11/10/31 21:37:29.88 6IHd+4Wa
階段やエスカレーター見るとのぼりたくて堪らない
だってスイスイ上れるんですもの
459:優しい名無しさん
11/10/31 23:52:02.28 NtWFhQjb
メタルしか聴かんからダメかな…
460:優しい名無しさん
11/11/01 00:09:13.51 oP3RMa06
セロトニン的にいうと、
ハウスがいいんじゃないかなと。
461:優しい名無しさん
11/11/01 09:21:49.45 UcEqqxu8
リリー フランキーが酒が鬱に効くって言うから
試してみたらなかなかいい感じ。
このスレ見て炭酸が入ってるビールとかは辞めた。
462:優しい名無しさん
11/11/01 11:09:39.89 nxifKHvx
「鬱 酒」でググってみ
463:優しい名無しさん
11/11/01 13:14:56.25 /ZtI2Dak
>>461
やめろ アルコール依存症になって死ぬぞまじで
464:優しい名無しさん
11/11/01 13:56:30.82 58S9NAEJ
依存しちゃう奴はやめた方がいい
465:優しい名無しさん
11/11/01 14:30:05.09 hJPwvE95
アル中で死ぬのか？
466:優しい名無しさん
11/11/01 16:12:36.26 UcEqqxu8
レスありがとう。
確かに手が震えるようなアル中にはなりたくないな。
でも鬱の落ち込んだ気持ちがアルコールで治まる場合もあるんだよね。
ずっと続けるとアル中になっちゃいそうで怖いから薄いお酒。
エリック クラプトンとかアル中でも生きてるから、
即死はないと思う。肝臓がみたいな感じじゃないの。
467:優しい名無しさん
11/11/01 16:13:01.41 T3Fe5+k9
やや頭痛くて、ジムいくか悩んだ
頭痛薬飲んで、行くべきか
何も飲まず家でねてるべきか
468:優しい名無しさん
11/11/01 16:27:22.90 UcEqqxu8
>>467
あくまででも個人的意見だけど、
寝るのが一番体にいい気がする。
無意識になれるから
469:優しい名無しさん
11/11/01 16:33:13.06 CVBOEhdI
>>466
そういう状態で酒始めるとアルコール依存まっしぐら…甘い誘惑だな
470:優しい名無しさん
11/11/01 16:37:18.50 UcEqqxu8
アル中で自殺ってあんまり聞いた事ない。
鬱で自殺するよりマシかなと。
アルコールは薬物みたいな物らしいから怖いな。
アル中。
471:優しい名無しさん
11/11/01 16:39:31.68 5nRJnuoc
>>467
ジム行って風呂だけ入って帰ってくる
472:優しい名無しさん
11/11/01 16:49:05.71 UcEqqxu8
このスレに多いけど、
ジム行けてる時点でかなり軽い鬱やパニック障害なんじゃないの？
ジムなんて入会する気もなれないのが、
鬱やパニック障害なんじゃないかと、
473:優しい名無しさん
11/11/01 17:16:30.48 CVBOEhdI
>>470
> アル中で自殺ってあんまり聞いた事ない。
ええええ…マジかぁ！
君が聞いたことないだけで
アルコール依存症と鬱や自殺はセットだよ
調べればいくらでもって出てくる
474:優しい名無しさん
11/11/01 17:58:17.73 T3Fe5+k9
だんだん具合が悪くなってきたので
頭痛薬飲んで、家から出ないことにしました
>>468
そうですね
ストレッチだけやろうかな
ここ2週間ほど通えてないから体が固まってる
>>471
軽いときならそれいいですね
前居たジムはジャグジーで綺麗で最高だったな
今通ってるとこはショボイから風呂入らないんですが
475:優しい名無しさん
11/11/01 18:22:55.00 UcEqqxu8
>>473
レスどうもとうありがとうございます。
アルコールの離脱とセットじゃなくてですか？
気付いてないだけでアル中って多いって聞きました
476:優しい名無しさん
11/11/01 18:45:56.27 mdFn+q79
>>472
無理を推して行ってるんだよ
根性も気力も低いが、頭にある知識と治りたいという思いだけで這いつくばってる
477:優しい名無しさん
11/11/01 18:51:36.94 UcEqqxu8
>>476
そっか
ゴメン。
俺はジムにすら行く気がしないからさ
478:優しい名無しさん
11/11/01 19:19:56.55 OIMhSVVN
鬱に酒は駄目だ
鬱の親がアルコール依存症になったから
479:優しい名無しさん
11/11/01 19:56:02.17 hJPwvE95
心とか鍛えようがないから、薬以外では体鍛える位しか出来ないんだよな
480:優しい名無しさん
11/11/01 20:02:52.82 5nRJnuoc
健全な心は健全な体に宿るのさ
481:優しい名無しさん
11/11/01 20:04:20.63 UcEqqxu8
抗鬱剤も諸刃の剣と言って、
久里浜はし出してくれなかったし、
アルコールも同じような物なのかも
482:優しい名無しさん
11/11/01 20:48:16.49 hJPwvE95
>>480
それもねじ曲がって伝わってる言葉だね
483:優しい名無しさん
11/11/01 22:04:21.49 /ZtI2Dak
とにかく鬱のために酒飲むなんてのは一番やっちゃいけないことだよ 常識だよ
そんなんだったら認知療法やりなよ 酒みたいに金かからんし
484:優しい名無しさん
11/11/02 00:47:10.14 Jg/ebw/+
自分は半年間、週３日ほどジョギングで２ｋｍ走ってた時期がありました。
最初の頃は頭の中のモヤモヤが軽減して、これはいい！と思って続けていたけど
続けていく内に頭がリラックス出来なくなって、余計にきつくなって辞めました。
気持ち良さ、つまり見返りを求めようと臨むことが自分の症状に合ってなかった様です。
485:優しい名無しさん
11/11/02 00:54:22.77 U52QLiRP
21世紀型政治家・竹内じんいち“アクションレポート”: アサヒ同好会
数点の疑問点を列挙します。
先ず、商工会議所会頭というお立場で原発推進をご発言なのでしょうか。
摂津水都信用金庫の会長としてのお立場なのか、ご自身をビジネス界のトップランナーと思ってのご発言なのでしょうか、
いずれにせよ、こういうセンシティブな問題に対するご所見をこのような〝楽しい会〟で披露される真意をはかりかねます。
少なくとも、吹田商工会議所の中にも原発問題を巡ってはいろいろと意見があるはずです。
それを集約しての意見表明なのでしょうか。
吹田商工会議所として原発推進や容認をとりまとめたというお話は聞いておりません。
次に、経済成長や発展継続のためには、危険を度外視して原発を維持しようとする姿勢を明確にされた訳ですが、
人のうえに立つ者ほど、いろいろな苦しい状況にある方々への配慮が要るのではないかとも思います。
実際に、原発事故の影響で避難生活や不便を余儀なくされている多くの方々を思えば、
経済だけを考えての軽率な意見表明は差し控えるべきではないかと思いました。
おそらくですが、商工会議所全体を包含した意見表明でもなければ、個人的意見としても一定の配慮を欠いた〝演説〟だったと思います。
結びに、政府批判を兼ねて民主党批判をしているように聞こえましたが、
こういう思想・信条に絡む政治の話を、登壇したご来賓という立場で一方的に放言するのはフェアではないと思います。
言いたいことがあるならば、我々、民主党議員団と吹田商工会議所なり摂津水都信用金庫なりと議論をするようにして欲しいですね。
そうであれば、いつでも受けて立つ用意はありますし、政府や国会議員も含めて然るべきお答えをする立場の者も用意しますが・・・。
まして、「政治のことは（財界人が）言及することではない」という前置きがあったのですが、余計にフェアではありません。
せっかくの〝楽しい会〟が、吹田商工会議所会頭のご高説で、いっぺんに嫌な気分にさせられました。
加えて、アサヒビールの執行役員さんが洒落の範囲を超えて「菅のトンチンカン」と悪態をついたので、民主党批判をするのであれば、民主党の市議会議長や関係者に声をかけなければ良かったのでないかと思いました。
486:優しい名無しさん
11/11/02 01:32:47.76 mqV9Onqx
>>484
2kくらいでは雑念は湧くだろう
しかも半年も2kから負荷をかえなければ途中から楽勝すぎて雑念が湧きやすい
早く走るのでは無く距離を伸ばし継続するのが大事だ
487:優しい名無しさん
11/11/02 01:41:53.64 Jg/ebw/+
>>486
２ｋｍと書いたけど距離を伸ばす努力はやってたし、調子がいい時には３ｋｍ走る
日もあったよ。
楽勝というけど、人それぞれ抱えている症状（自分の場合は肉体にも及ぶもの）も
違うから・・・半年間続けても距離はあまり伸びなかったよ。
488:優しい名無しさん
11/11/02 01:43:53.80 Jg/ebw/+
>>486
スレタイみたら、パニック障害専用だったのね。
書くところ間違えたようです。
失礼。
489:優しい名無しさん
11/11/02 01:45:48.36 mqV9Onqx
>>487
まー確かにそうだな
俺は吐き気が起きたりしながら走ってる
でも走った後は調子良くなる
本当早歩きに近いくらいのスピードから初めて距離を伸ばせばいいんじゃないか
10k行けたらなかなかのポテンシャルになれると思う
490:優しい名無しさん
11/11/02 02:48:11.05 425AQfBs
38歳 既婚 無職11か月 鬱発症1年半 ほとんど外出出来ず。
深夜どうしてもウップンというか悪感というか溜息というか
頭じゃなくて胸に溜まってるモノが苦しくてハァハァと息苦しくて寝づらいんだけど
しかも嫁にそのハァハァって苦しいのを聞かれたくなくて(ふすま1枚隣の部屋で寝てる)
風呂で湯に顔を付けて潜って溜息を勢いよくブクブク吐き出したら少しスッキリした。
あれ？と思って
もう一度、湯に顔を付けて未だ苦しい訳のわからない胸の悪感をブクブク吐きだした
20回くらい思いっきり空気吸って悪感を湯船に吐きだしたら
意外とスッキリした！
先日、狭い歩道で前を歩く酔った二人組のオッサンがなかなか通してくれないので
チリンチリンとベルを鳴らしたら
通りすがりに自転車を軽く蹴られ「法律も知らんのか！ボケー」と喧嘩売られた
チリンチリン鳴らすのがダメなのを知らなかった私は頭に来て
口論になり派出所まで行って警官も交えて大人気なく大声荒げて口喧嘩ｗ
その後、オッサンに土下座させた時もスッキリした。
大声でうっぷん吐きだすのも有酸素運動なのかな？
是非、お風呂の湯船に顔を付けて勢いよくブクブク
ワケのわからない胸に溜まってる不満吐きだしてみてください。
少しスッキリするかも。
みんなに教えたくて
長文スマン。
491:優しい名無しさん
11/11/02 03:28:57.23 Bk6qHupJ
１日でも休むとまた１からやり直しって気分になって夜に微熱でる
走ってる最中｢殺人鬼｣が現れて殺されたらどーしようとか不安になる事もしばしば
路駐してる車を見つけると｢拉致られるんじゃないか｣と毎回動揺する
もし攻撃された場合､どーやって戦うか瞬時に考える
ジョギングも疲れる事ばっかり
この前は走ってる最中に帽子に芋虫がついててパニックなっちゃって帽子投げ捨てジャージ脱ぎ捨て…
後から激しく後悔
人に見られたし
いつものコースに突然「スズメバチ注意」の看板たってたからその場所は心拍数上がりまくるし
492:優しい名無しさん
11/11/02 10:07:33.52 DABSdRtM
どうすれば楽しく走れるか
先ずそれから考えてみては？
493:優しい名無しさん
11/11/02 14:57:07.42 hEq76dH9
>>491
もし予算的に余裕があったらコンビのaiっていうエアロバイクを買ったらいいかも
室内でできますし
494:優しい名無しさん
11/11/02 15:01:08.67 UUWm1tdL
有酸素運動やる気でない場合どうしたら
無職だし鬱だしいつも家でぐったりしています
495:優しい名無しさん
11/11/02 15:14:54.39 hEq76dH9
>>494
まずは認知療法の本を買って読んでみるといいと思う
「こころが晴れるノート」か「はじめての認知療法」あたりがおすすめ
496:優しい名無しさん
11/11/02 20:58:46.61 rhifma5e
＞「こころが晴れるノート」
自分も持ってる。
薄い本で読みやすい。症状が重い人でも読了できると思う。
ページ数が120ページそこそこだが、内容は充実している。
これを読んだ後、ほかの認知療法に関する本も沢山読んだが、
結局この本に戻って何度も認知療法を独習しながら読み返している。
読み返すたびに新しい発見がある。
497:優しい名無しさん
11/11/03 00:38:22.80 eJVtDMUP
>>491
気持ちはすごくわかる
自分の場合視線恐怖症だから夜中の人通り少ないとこで走ってるんだけど
時々いつ殺されてもおかしくないんだよなぁ…とか考えてすごく不安になる
変な人に目をつけられて追っかけられたり殺されたりしたら嫌だからコースは頻繁に変えてるけど
治安悪い町とテレビで紹介されたこと何度かあるし
夜中走らなきゃいいんかなと思ったんだけど
朝方地元のランニングコースで散歩していた夫婦が殺されたらしいし
何が正しいのかわからなくなってきた
498:優しい名無しさん
11/11/03 10:57:12.84 ZrqLMQI3
>>491
少しずつでいいんです。
できなくても、自分を責めない。
義務的にではなく、やれる範囲でやっていれば、気分が良くなって楽しめるようになりますよ。
499:優しい名無しさん
11/11/03 14:22:47.11 8LFcB7cr
少しめまいするけど今日はジム行こう
体から治す方向で
もういられない
500:優しい名無しさん
11/11/03 14:50:17.03 G2NKkKlQ
>>497
どこ？すごい気になるんだが。
501:優しい名無しさん
11/11/03 14:50:27.04 8LFcB7cr
落ちてる気持ちがあがればいいが
502:優しい名無しさん
11/11/03 16:19:04.43 XGJ9Mq0A
視線恐怖症とか広場恐怖とかやっかいだね。
逆に自分は人が居る所の方が安心する。
まだＰＤだって分からない時に、真冬の夜中の人気の無い場所で、
何度か身動き取れないキツイ発作に襲われて、このままここで凍死かなとか覚悟したからか、
いざと言う時誰かに助けを求められる状態じゃ無いと逆に不安。
二度程他人に救急車呼んで貰って、三度目自分で呼んだ時は呂律が回らなく苦労した。
今も運動する時は、お仲間が多そうな場所に行って、いざと言う時は助けて貰おうと思うし、
調子の悪そうな人が居たらこちらが世話出来るかなと思ってる。
503:優しい名無しさん
11/11/03 22:47:18.16 fDPN3PhX
部屋でストレッチだけでもと思うんだけど、尻が痛くてできない
ヨガマット買おうかな
ストレッチだけでもだいぶ違うから
504:優しい名無しさん
11/11/05 01:56:53.66 uViGyla0
>>500
さすがに明確な場所は言えないけど
埼玉県の田舎でも都会でもない中途半端なとこｗ駅付近お水系の店がやたらあるｗ
家じゃランニングマシン置けないしそのためだけにジム行くのももったいないしうーん
505:優しい名無しさん
11/11/05 02:54:04.40 NQASS9l/
>>497
同じく夜中で、私もコースは頻繁に変えたり、なるべく住宅街を走ってる
前は夜明け前に歩いてたけど、変な人が居て怖い思いした
夜より早朝の方が変質者とか多いんだって
でも、夜中はバイクとか、ゆっくり走ってるワゴン車とか見ると怖いよね
お互い気をつけましょう
506:優しい名無しさん
11/11/05 03:00:48.44 qRjpfqGn
>>503
いつも何処で寝てるんだ？
507:優しい名無しさん
11/11/05 10:45:53.42 O5FULaCl
>>506
布団やマットの上では柔らかすぎて出来ない
508:優しい名無しさん
11/11/05 20:04:15.94 Hozgb9D4
確かに早朝ジョギングは体調に悪い感じはしないけど瞬間的なものなんだよな
509:優しい名無しさん
11/11/05 20:21:12.63 g82ES2UH
早朝ジョギング中に心筋梗塞を起こしてあやうく死にかけた。
早朝時の激しい運動は控えたほうがいいよ。
自分は歩くことから始めて、だんだんエスカレートして強度が増していった。
「それは有酸素運動ではなく、長時間の無酸素運動」と入院中にリハビリルームで
理学療法士から言われた。
510:優しい名無しさん
11/11/05 20:31:55.12 eeTB+RJc
>>507
ヨガマット、骨が痛くないし滑らなくていいですよ
幅広のをおすすめします
511:優しい名無しさん
11/11/05 20:42:31.71 KFW6s/Ni
>>509
「それは有酸素運動ではなく、長時間の無酸素運動」
なるほど・・・
心拍計つけて120～140ぐらいで走ってれば大丈夫だよね
512:509
11/11/05 23:59:36.49 Bz4yJSDZ
自分は無茶な運動で、むしろ体力が低下していた。
リハビリ中に酸素マスクつけて体力測定をコンピューター解析したが、
同年代の6割程度の体力しかなかった。
513:優しい名無しさん
11/11/06 00:32:27.80 qoPwCA/m
だから心拍計つけて有酸素運動圏内で運動してれば大丈夫でしょ？
514:優しい名無しさん
11/11/06 00:52:01.90 hySxWTKH
>>511
平常の心拍数が個人により違うから、自分に適した強度を調べた方がいい
515:優しい名無しさん
11/11/06 01:02:41.58 f+1G2PSB
人と会話しながら走れる速さがちょうどいいらしい
516:優しい名無しさん
11/11/06 12:50:17.78 7N1MeBSD
こういう病気は本当につらいな。
会社を経営しているので、社員や顧客にばれないように無理して余計に悪化。
自分がどうなってしまうのか本当に不安になり、意を決して精神科へ。
先生に、「あなた他の人より物事を真剣に考えすぎてしまう人。だから会社も
成功しているんだ。でも、時には休養もしなくちゃね。大丈夫、君は病気じゃ
ないよ。」といって、「レキソタン」という薬をだしてくれた。
先生の言葉で半分直ってしまい、薬はほとんど飲んでいない。
自分が悩みを抱えるまでは、正直鬱の人をバカにしていた。
でも、本当によくわかった事が２つある。
この病気は本当に辛い。今後はおもいやりを持とう。
もう一つは、ちゃんとした先生に出会えれば、必ず直る病気だ。
みんな、がんばってくれ。
心の底からそう思う。
517:優しい名無しさん
11/11/06 13:58:53.05 J1G8Nh5b
>>516
書き込みに暖かさが溢れてますね
あなたみたいな人な
下で働く従業員さんは
きっと幸せだと思う。
ありがとう。
518:優しい名無しさん
11/11/06 14:54:42.66 xa80gvSE
優しい、真面目だから鬱になっちゃうんだよな。
この病気を克服して、何かの役に立つときが来るといいね。
519:優しい名無しさん
11/11/06 17:05:09.11 wTFCZ2L8
>>516
2ちゃんで久しぶりに正のオーラを感じるレス見た
ありがとう
520:優しい名無しさん
11/11/06 17:15:31.62 LjhHZO/q
有酸素運動ってよく20分以上やらないとって言うけどホント？
521:優しい名無しさん
11/11/06 18:06:56.66 Rk17bjA4
脂肪の分解の割合が増えてくるのがそのぐらいからってやつかな。
ちなみに、鬱には高強度な有酸素運動が効くんだっけ？
522:優しい名無しさん
11/11/06 18:22:25.87 H+fXSMLK
フリフリグッパー体操やってるひといる？
523:優しい名無しさん
11/11/06 18:23:55.68 XR0TP8Sa
自転車で400km26時間ぶっ通し平均心拍140bpsで走り続けられた。
すごく自信がついて、そのテンションのまま4日後の就職面接会に出た。
同年・同性の人事担当者と意気投合してしまい、すんなり内定でたw
オープン採用なので薬は飲んでいるが、明日から出勤。ドキドキです。
8.3kmをもちろん自転車通勤。約25分。
朝から有酸素運動。シアワセw
524:優しい名無しさん
11/11/06 18:25:57.31 XR0TP8Sa
>>523
140bpmに訂正(_o_)
525:優しい名無しさん
11/11/06 18:43:09.97 W8cmtanV
26時間って大丈夫ですか？
526:優しい名無しさん
11/11/06 18:46:58.96 XR0TP8Sa
>>525
ブルベっていうサイクリングイベント。
600km40時間とか1000km75時間とか
世界には2000kmというのもあるよ。
距離感壊れた人たちだから気にしないで～w
527:優しい名無しさん
11/11/06 19:27:48.29 hySxWTKH
>>526
何の病気なの？
528:優しい名無しさん
11/11/06 19:36:18.66 XR0TP8Sa
>>527
13年間うつ。寛解してたけど震災失業で再発。手帳2級。50代。
8月から開き直って自転車再開したら、だいぶよくなった。
明日から一日4時間の簡単な立ち仕事。接客もあるんだ。
採用されたことで、社会不安や人間不信は消えつつある。
いじめられたら全くだめだと思うけど。
一歩一歩感触を確かめながら社会復帰していきます。
529:優しい名無しさん
11/11/06 19:36:48.25 W8cmtanV
>>526
耐久？みたいなイベントなんですね、わかりました
私は股関節が悪いので、まずはその周りの筋肉作りからです
530:優しい名無しさん
11/11/06 19:46:49.65 XR0TP8Sa
>>529
股関節やひざは大切にしてね。
私は疲れると腰痛になるので、予防的に半年に
一回の割合で股関節を整体してもらっています。
あと、600kmを走った後はスポーツマッサージに
行ってぎっくり腰の予防をします。
この前は、走ることだけ再開して基礎練習不足なのを
即座に見抜かれ「ブヨブヨだよ～」と叱られましたw
531:優しい名無しさん
11/11/06 20:27:21.52 hoq+Lij/
>>528
自転車病だろｗ
まあ俺もだけど
532:優しい名無しさん
11/11/06 20:58:29.06 NHjONNo9
>>523
私も25分間の通勤ですが、5.3kmしか進みませんｗ
533:優しい名無しさん
11/11/06 21:13:48.64 wTXqmMr0
>>521
糖質＋パニック持ちでそんな事やったら死ぬ思いしそう
534:優しい名無しさん
11/11/06 21:53:15.48 XR0TP8Sa
>>531
当たり！
ヘンタイかと思っていたけど病気なら仕方ないよねw
535:優しい名無しさん
11/11/07 00:09:13.26 XVdMLIMz
>>521
そこそこの有酸素運動を週5日以上、1日50分以上やるといいって
536:優しい名無しさん
11/11/07 03:15:11.31 vtbDEzSB
>>535
それだけ出来るなら、直ってるんじゃないのか
537:優しい名無しさん
11/11/07 04:12:07.03 EACuOC5H
>>536
んな簡単なものじゃないよ
筋トレのスレとか半端じゃないマッチョ居たけどメンヘラだったよ
538:優しい名無しさん
11/11/07 19:36:07.94 tg92QX/i
>>510
サイズや厚さはどのくらいにしましたか？
539:優しい名無しさん
11/11/08 07:24:03.19 9cOJMd8T
ウォーキングとか出来ない状態なので散歩でもいいんですか
540:優しい名無しさん
11/11/08 09:16:26.60 7IHcTWYy
>>516 あなたがカウンセラーになるべきだ♪
541:優しい名無しさん
11/11/08 09:30:09.00 UXqt1aeB
>>539
最初は散歩でいいと思うよ。
時間帯など気にせず、歩ける範囲で、無理のない程度に。
しばらくして、もしも散歩に飽きてきたら、
ウォーキングなりスロージョギングなりに
していけばいいんじゃないかな。
542:優しい名無しさん
11/11/08 09:33:34.32 CbNOwwqQ
>>539
>>541さんのおっしゃる通り、最初は散歩でいいと思います。
普通にジョギングとかウォーキングをやるよりは、
散歩程度の早さで歩くのとやや早足であるくのを繰り返すと有酸素運動として効果的って
いうのをどこかで見た記憶があります。
無理しないように少しずつがんばりましょう。
543:優しい名無しさん
11/11/08 10:17:02.77 mAxM8tuf
>>538
最初に買ったのが60×170cm、厚みは5mmくらいです
身長160だから小さめでいいかなと思ったら、開脚や寝転がったりするのに
いちいち調整しないとはみ出てしまうことがよくあるので、
大きいのにすれば良かったなーと思っています
広げられるスペースがあるなら、できるだけ大きいサイズがいい気がしますよ
544:優しい名無しさん
11/11/08 13:31:40.64 AeH8aNHn
フラフープまじお勧め。
セロトニン大量放出の超リズム運動
545:優しい名無しさん
11/11/08 19:49:44.88 ZdMgszR6
>>543
ありがとうございます！
参考にさせていただきます
546:優しい名無しさん
11/11/08 22:47:25.90 9cOJMd8T
>>541->>542
ありがとうございます
散歩程度で少しずつ始めて行きたいです
547:優しい名無しさん
11/11/09 13:56:56.83 maexHqwj
『脳を鍛えるには運動しかない！』によると
低強度(散歩、ウォーキング)、中強度(ジョギング)、高強度(ランニング)すべての有酸素運動がうつ、パニック、不安に効果があるとしている。
強度は強くなるに従い脳に強く作用し、ニューロンが活性化する。
理想はすべての強度を組み合わせること。
ただし運動習慣がない人は最低半年、低強度の運動(120BPM以下)でエアロビックベース(心筋強化、毛細血管発達の基礎)を作っていく事が必要。
ちなみに筋トレ等の完全な無酸素運動は、ノルアドレナリンを異常に分泌させ、不安感を助長するとしている。
548:優しい名無しさん
11/11/09 14:07:36.61 Hd0jTM8j
ジョギング中に気分悪くなる俺はどうしたらいいですか？
549:優しい名無しさん
11/11/09 14:18:41.30 maexHqwj
>>548
強度が強すぎないか？
ゼーハー言うくらいなら逆効果だよ。
始めのうちは心拍数が異常に上がりやすいから、最初はジョギングでも歩くくらいの速さでもいい。
スロージョギングで検索してみて。
550:優しい名無しさん
11/11/09 17:50:06.75 PgiarAxb
自分もまともな運動自体は3年くらいしてなくて、このスレ見て今日からジョギング始めたが、3kmでかなりきつかった…
スッキリするけど頭いてー
551:優しい名無しさん
11/11/09 18:59:44.47 3Rz8CI3W
>>550
無理はしないこと。
鬱になるような人は、基準が高いから、有酸素運動で一気に治そうと目一杯やってしまうけど、それで無理したら、反動が来てしまう。
義務的にならないように、続けてください。
552:優しい名無しさん
11/11/09 20:01:22.88 HKHrefaJ
>>547
過呼吸不安で、散歩すら出来ないんですが
553:優しい名無しさん
11/11/09 21:07:34.13 TTCpPtGd
そんな時は、部屋の中で踏み台昇降だ。
雑誌の束をガムテで巻いて台を作って、
TVでも見ながら、30分ぐらい上り下りすればよろし。
室内なら倒れても平気だろうし。
554:優しい名無しさん
11/11/10 01:13:21.26 a6Js84IJ
>>547
えー！ウェイトトレやりたいんだけどダメなの？
555:優しい名無しさん
11/11/10 07:24:30.04 Tfo9YAOW
>>554
軽い筋トレなら大丈夫ですよ。
556:優しい名無しさん
11/11/10 10:59:28.36 L2BkgVh0
>>554
本来の筋トレは無酸素運動だけど、
ゆっくり時間かけて呼吸しながらやると有酸素運動になるってさ。
スクワットなら4秒で足曲げて4秒で戻すとか。
557:優しい名無しさん
11/11/10 12:48:50.41 XmET896f
550ですが、今日は気の向くままにウォーキングすることにしました。
558:優しい名無しさん
11/11/10 12:55:08.32 D2Zf+E8C
正直筋トレの効果には関しては科学的によくわかってない部分が多い
決して良いとも悪いとも断言出来ない
そんなよくわからないものに時間をかけるなら有酸素運動一択かな
559:優しい名無しさん
11/11/11 09:47:46.53 jvGtICW7
素人がやる筋トレが、無酸素運動なんてことはない。
ゆるめの筋トレを組み合わせ、続けてやると、サーキットトレーニングと言って、
有酸素運動にもなる。たたみ二畳分でできる。おすすめ。
体幹が出来ると、立っているのが嘘みたいにラクになる。
サラブレッドみたいに、立ったまますやすや眠れる。ま、最後の一行は嘘だけどw
560:優しい名無しさん
11/11/11 10:04:51.03 jvGtICW7
ま、騙されたとおもって、10分でいいからやってみて、サーキット。
自分は、洗面所にダンベル置いて、歯磨きのついでにやってるよ。
短時間でいいから、まずは生活のリズムに組み入れることだと思う。
561:優しい名無しさん
11/11/11 10:21:39.47 jvGtICW7
年寄りに、笑顔で席を譲れるようになったら。
夢みたいだ。
562:優しい名無しさん
11/11/11 14:29:21.22 8Uh28s2c
うるせーなｗ ３つに分けて言うなｗ
じゃあ俺もジム行ってウェイト再開するかなー
563:優しい名無しさん
11/11/11 17:12:10.46 jvGtICW7
あ、偉そうでごめん。
でもさ、効果を実感してきたとこだったので、つい。
564:優しい名無しさん
11/11/11 17:32:36.03 yNkckZMN
>>563
こんなもん挨拶と一緒
それが2ちゃんだろ
565:優しい名無しさん
11/11/11 17:36:46.98 S4kHdmYS
ウェイトトレーニングで下半身鍛えられますか？
566:優しい名無しさん
11/11/11 18:11:10.00 8Uh28s2c
>>563
そうだぜ 言い換えるならばありがとよ、ってことさ
お互い元気でいようぜ(・∀・)メーン！
567:優しい名無しさん
11/11/11 19:07:44.20 OG3nNXMW
私は体力と根性復活させるために自転車乗っています。
9月4日200km、17－18日600km、23日300km、10月9－10日400km走りました。
長距離のイベントなんですが、制限時間があり2日間のは徹夜で走ります。
5月に手帳二級とった50女です。
ニワカ障害者だから抵抗しているのかも。
でも手帳返納する勇気はまだないw
今はクルマを持っていないので、晴れていれば用足しや単発バイトの往復で
100kmくらい走ります。
メンタルクリニックにも自転車で乗り付けるので先生はどう思っているのか。。。
568:優しい名無しさん
11/11/11 19:39:27.59 yNkckZMN
>>567
メッセンジャーやったら一石二鳥じゃん？
安易かな
569:優しい名無しさん
11/11/11 20:39:18.86 zBp1KqEP
>>568
責任と自由意志でない重圧ぇ
570:優しい名無しさん
11/11/12 11:42:38.74 6SwSRStD
ジムで履き続けた靴を1年ぶり以上で、洗いました
やっとサッパリ
571:優しい名無しさん
11/11/12 23:05:19.92 bfh04XSB
お気に入りのプログラムがあったのだけど、超常連のお喋り中年軍団が進出して来たから、
ウエイトとヨガオンリーにします。
毎日毎日邪魔です。
目指すのはフィットネスレベルでもアスリートクラス、ガチムチです。
572:優しい名無しさん
11/11/13 00:09:50.17 ZHDk1eTW
>>571
ガシャガシャウェイト落とすやつが苦手
573:優しい名無しさん
11/11/13 13:47:27.88 bcOiyiBJ
>>572
いるねえ
自分の適量がわからないのか？と思うけど
重いのに挑戦してるから、落とすのは必然なんだろうか
今日こそはジム行こう
頭痛薬飲んで
マジで体が固くなってて、そこから来てる気がする
このままズルズル運動しないようになりたくないし
勤め始めると時間がなくて運動するのが難しくなってくる
574:優しい名無しさん
11/11/13 16:11:30.33 jP4BJVYq
自転車通勤おすすめ。
575:優しい名無しさん
11/11/14 05:50:55.46 MyWa0CA1
運動した後って、暗記ものと、読解ものと、どちらがいいんだろ
576:優しい名無しさん
11/11/14 14:40:49.82 9QHwxpMJ
午前中ヨガ行ってきた。頭がスッキリしてる。
インストラクターさんが無理をしないで今できるポーズを把握しましょう、
それが今の居場所です、って言っててまさに自分に欠けてたことなのでドキッとした。
577:優しい名無しさん
11/11/14 19:52:20.32 OKbBulS2
自転車通勤してるけどこれから雪の季節。
また車に逆戻りだよ。
578:優しい名無しさん
11/11/14 22:43:55.86 OMI9CHJB
自転車通勤したいけど遠すぎて無理だとおも
電車乗って１時間だから
579:優しい名無しさん
11/11/14 23:57:48.30 tbfCP2v8
電車を途中で降りて
自転車通勤するようにしたらいい。
駐輪場は屋根のあるところがいいよ。
580:優しい名無しさん
11/11/15 11:07:34.19 ++Gp5HY6
age
581:優しい名無しさん
11/11/15 11:41:58.08 qtBgPVxS
自転車通勤してます。
最初、不安だったので電動自転車、
電源OFFにして乗る距離を少しずつのばして
自信がついたので最近ロード用の
自転車に買い替えましたよ、
往復３０ｋｍ 2時間です。
体調イイです。
582:優しい名無しさん
11/11/15 12:36:40.38 8dG9WDxD
チオビタ飲んだ。動いてみます。
583:優しい名無しさん
11/11/15 13:02:50.53 Xvdc8x9e
問題は運動したあとでうっかり長めのお昼寝をしないように、ということだ。
584:優しい名無しさん
11/11/15 15:30:57.11 gvF6iHeZ
筋トレやったら胸郭出口症候群になった
おまいらもストレッチはちゃんとしろよ
585:優しい名無しさん
11/11/15 20:09:28.58 vdY979c4
村上春樹は33歳から、週に六日、毎日10キロ走っている。
ジョギングのペースで約一時間(つまり時速10キロ)だそうだ。
村上は自分の抱えている、心の中の毒に負けないように、飲まれないように、
身体を鍛え始める。
それは長い間、小説を書き続けるためだったのだけど、
このスレにいる連中にもかなり参考にならないか？
586:優しい名無しさん
11/11/15 20:26:12.78 Oqaf7+89
あ
587:優しい名無しさん
11/11/15 20:41:52.76 qeikMtWp
>>585
なるね
頭を使うと体が侵される
それを跳ね返すには身体自体を使うししない
でも学校の体育がしょーもないことしかやってないから
哲学的に運動の重要性とか認識しないままなんだよな
ただしんどいだけという
588:優しい名無しさん
11/11/15 21:15:45.93 vdY979c4
>>585は
『心の中の毒』というよりは『身体の中の毒』って言葉だったかも。
村上自身の発言からとった。『走ることについて～』か『村上春樹、河合隼雄に会いにいく』ね。
この場合『身体』と言うのは、深層心理的な内面の話でもあるし、
実際に肉体を伴った身体の事でもあり、
自分の存在そのもののような意味もあるかと。
『身体を鍛える』というのもいろんな方法があり、いろんな結果がありうるわけだが、
村上の身体の鍛え方、そしてその後の村上は結構好きだな。
589:優しい名無しさん
11/11/15 21:34:18.62 rUQ1Ujae
三島由紀夫もその意味では似ている
590:優しい名無しさん
11/11/15 22:26:57.40 vdY979c4
>>589
三島がボディビルで身体を鍛えたのも、似たような効果を狙ったんだろうね。
だが、結局三島は自害して死んでしまった。
オレが今考えてるのは、ボディビルやウェイトでの身体の鍛え方と、
村上春樹のジョグペースでの身体の鍛え方の差異ね。
似てるようで、全く違うと思うんだよ。
精神的に深く潜ること、そしてそれに堪えるには、
筋骨隆々のマッチョみたいな鍛え方ではなく、
ゆっくりとジョグペースで鍛えてゆく、有酸素運動なのではないかと。
まあ、村上はスカッシュも筋トレも水泳もしてるけどね。
彼の筋肉はウェイトの人工的な筋肉のイメージよりは、もっと野性的な野人のイメージ。
591:優しい名無しさん
11/11/15 22:32:45.00 AUWSsOMb
村上の文体好きくない
しちめんどくさい
読んでると病みそう
592:優しい名無しさん
11/11/16 01:06:42.49 LW2hyySc
単純に適度な運動はストレス解消になるんだよ
593:優しい名無しさん
11/11/16 02:29:41.06 2jWAjrZp
呼吸法が大事だ。全てに通じる
594:優しい名無しさん
11/11/16 05:10:02.95 0W42yBvF
>>590
同意
三島由紀夫に関しては精神改善に関しての知識は時代が古かったな。今生きていたらもっと有酸素運動を取り入れ、煙草もやめていただろう。
595:優しい名無しさん
11/11/16 11:27:45.49 Jooyh77l
ダンベルサーキット女です。
よわよわですが、1キロからはじめて、最近3キロのダンベルを買い足しました。
肉体こそが人間にとっての神殿であり、
そこに何を祀るにせよ、
それは少しでも強靭であり、
美しく清潔であるべき....
のところをちょうど読んでました。
これを去年読んでいたら落ちこんだかもしれないが、
今日は脳にしっくりきた。
596:優しい名無しさん
11/11/16 12:59:06.45 gTfDOKsa
有酸素運動よりもカラオケで発散するというか大声出す練習する方が効果あるで。
成功して元気でパワーがみなぎっている人の共通点は大きな声でしゃべること。
いくら体を鍛えてもボソボソ喋ってると弱弱しい覇気の無いまま。
597:優しい名無しさん
11/11/16 20:05:18.42 Eprf1GGf
そうすると野人の如く大声で熱唱しながら
野山を走り回る事になるんだが良いのか
598:優しい名無しさん
11/11/16 20:10:15.14 oFdItr+T
心の毒って良い表現だなあ
自分にピッタリ
運動しないでジーっとしてると邪念が湧いてくる
マイナス思考とか
599:優しい名無しさん
11/11/16 20:11:51.32 oFdItr+T
カラオケいいよ
終わった後すっきりした気分になるのは運動と似てる
たぶん酸素もたくさん取り込んでると思う
この間ヒトカラでのりすぎて3時間半歌った
600:優しい名無しさん
11/11/16 20:45:50.41 CzABj82z
もともと体力なくて運動が嫌いだった。
メンタル的な事情もだけど痩せようと思ってウォーキングと筋トレ始めたら、
少しずつこなせるようになってきて面白くなってきた。
どうやら運動が嫌なのではなく、他人との比較で劣等感に苛まれるのが嫌だったんだな、と。
601:優しい名無しさん
11/11/16 23:06:04.04 9iQeiL4T
声出すの良さそうだな。
長い事会話らしい会話もして無いし、タダで大声出せる様な場所も無いから、
ヒトカラっての探してみようかな。
602:優しい名無しさん
11/11/17 08:02:41.06 LMDBRiPn
探さなくても、カラオケ店に一人で行くだけですが…
ドリンク無しだと１時間が限界…
603:優しい名無しさん
11/11/17 15:23:26.55 fKBNpIrR
運動したあとのスッキリした気分もいいけど、
それ以上に無理をしない、っていう方針が自分にあってるみたい。
心身ともにエクササイズしてるかんじ。
604:優しい名無しさん
11/11/17 20:00:44.31 toI+CWM6
>>600
自分もそうだったな
結局運動が嫌いになるのはそこだね
今では10km30分で走れるよ
実業団選手並み
605:優しい名無しさん
11/11/17 21:10:39.88 CQnGSs5O
>>604
すごすぎｗｗｗ
606:優しい名無しさん
11/11/17 21:23:08.12 CZ0aRTDl
>>604
何か薬は飲んでるんですか？差し支えなければ病気も教えて下さい。
607:優しい名無しさん
11/11/17 21:41:42.12 5jL08TIq
>>604
そのまま、４０ｋｍ走れますか？
608:優しい名無しさん
11/11/17 21:49:33.08 5jL08TIq
電車通勤で1時間だと、途中で降りて自転車通勤てのはきついかなあ・・・？
トータルでの通勤時間がもっとかかる事になるから
今も朝6時に起きてるからね
でも自転車通勤気持ちよさそう
朝から気分良く出社できそう
心の毒も発散できて
駐輪場は屋根のある場所
も参考になりました
609:優しい名無しさん
11/11/17 21:54:21.29 toI+CWM6
>>606
うつ病ですが
リーゼ、ドグマチル程度です
落ち込むと身体症状が出るので
それと10km30分は自分でいうのも変ですが、かなり早いので、まずはそんなこと意識したら絶対ダメです
スローペースで長い距離をジョグする
何本かダッシュやインターバルをいれる
疲れが溜まったらウォーキングなど
筋トレは疲れがない時や雨天のときやる
じっくり入念なストレッチ
人と比べない
疲労があるときトレーニングはいけません
運動によるものだけでなく病気によるものも同じです
マイペースで、あくまで健康のために。
610:優しい名無しさん
11/11/17 21:55:02.52 w9rYh8S0
>>608
ジムはどう？通勤で通る駅で
駅近なジムがあると、通い易いよ。
611:優しい名無しさん
11/11/17 22:42:25.68 5jL08TIq
>>610
そうだね
実は今もジムに通ってるんだけど、会社と反対方向だから
週末しか通えていない
通勤経路にあって駅近のジム探そうかな
612:優しい名無しさん
11/11/18 07:30:14.12 mMkd+yKq
ここ3年ほど秋冬になると、鬱症状が悪くなる傾向だったから、8月からほぼ毎日2キロを15分ほどでジョギングしてる。今のところ症状はほとんど出てない。けど、疲れが溜まって寝不足になったりすると、鬱が出てくる時もある。
バランスは大事かな。
613:優しい名無しさん
11/11/18 10:55:09.69 +S8ealJq
脳は身体総エネルギーの20パーセントを消費するらしい。
鬱のときは、もっと多い気がする。
614:優しい名無しさん
11/11/18 12:32:03.02 +S8ealJq
鬱のときは、たとえば脳が40％とか。割合的に。
身体ほとんど動かしてない、というか動けないから。
バランス大事だよね。
615:優しい名無しさん
11/11/18 12:42:14.05 rsbUd0Wo
>>613
身体の疲れってこと？
616:優しい名無しさん
11/11/18 17:38:49.35 5fJobst4
初心者は近所の散歩から
これ見て午前中に散歩始めて１ヶ月位、歩ける距離も増えて体力ついてきた、おまけに過食で増えた体重が減った
鬱の方は怠くて横になる時間が減って、頭のモヤモヤした感じが薄れてきた
やっぱり体動かすのって大事なんだな
617:優しい名無しさん
11/11/18 17:59:30.24 c17ySkQF
逆に筋肉トレーニングはいけないのですか？乳酸が溜まるとパニック障害に良くないと聞きましたが何故なんでしょう？
618:優しい名無しさん
11/11/18 21:38:54.54 CXUvuhib
>>617
↓乳酸についてはここ見てみ
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)
筋トレは無酸素運動になるからあんま良くないっていうけど、やりすぎなければ別にいいんじゃない？
継続してやれば乳酸分解能力も上がってくると思うし
自分はもともと筋トレ嫌いなので専らウォーキングとジョギングやってる
619:優しい名無しさん
11/11/18 21:44:05.97 Y45L8Ig3
筋トレより
インターバルダッシュがいいよ
5本もやれば全身筋トレ状態
620:優しい名無しさん
11/11/19 15:52:14.59 yyng5jb9
>>618
ありがとうございました！
私はパニック障害ですが加圧トレーニングを始めました。そこで乳酸は大丈夫か心配になりました。しかし 成長ホルモンが分泌されるのでパニック障害には効果的とググったら一部出てきました。
続けようか迷ってます。
621:優しい名無しさん
11/11/19 17:18:59.99 /VOFaPWb
乳酸、カフェイン、炭酸、ニコチン
パニック×
622:優しい名無しさん
11/11/19 23:05:18.23 RlD9PSrW
>>619
俺は中強度のランで30分くらいがいいな
ランナーズハイが一番くる
623:優しい名無しさん
11/11/20 11:22:59.63 IAfWpee2
自分にしっくり来るのが一番、って事だね
最近はエアロバイクにはまってる、頭の中のグシャグシャがすっきりする
有酸素運動続けてきたおかげで、久しぶりに服買に出かけれた
パニも起こらず、人ごみにも耐えられた やっぱり継続は力なり ですわ
624:優しい名無しさん
11/11/20 12:22:19.10 +W/ZJZWQ
汗出すの気持ちいーよね
625:優しい名無しさん
11/11/20 23:16:46.62 d/JtE9Is
>>615
脳が消費するエネルギー量は、基礎代謝の20パーセント位と言われている。
626:優しい名無しさん
11/11/20 23:21:37.83 HpOSJw3C
私はパニック障害ですが彼の気持ちを書くトレーニングを始めました！
627:優しい名無しさん
11/11/20 23:23:53.05 EL6TA7tN
久しぶりにジム行ったら体が固すぎる。
柔軟を３０分はやってられる。
膝の裏とか固くて伸ばすと気持ち悪くて吐きそうになるけど、忽ちスッキリするこの不思議。
628:優しい名無しさん
11/11/20 23:29:46.77 HpOSJw3C
（ ﾟρﾟ ）＜ あうあうあ絡みつくかんしょくー
/ ／/__/／ / ／ ／ `ヽ7::/
か っ 大 | ／ /／ メ,/_,,. /./ /| i Y //
ァ て 学. |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ , |〉
| 約 い ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､ rﾘ '´ ,ｧ=;､`| ,ﾊ |､ /
| 束 か > o ゜,,´￣ . ﾄ i 〉.ﾚ'i iヽ|ヽ､.,____
| し せ / ハ | u ,.--- ､ `' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
| た た | / ハ, / 〉 "从 ヽ! /
| じ ら |,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ _,/ ,.ｲﾍ. ` ヽ.
ッ .ゃ . 嫁 |／ ヽ!7＞ｒｧ''7´| / ', 〉`ヽ〉
! ! な に .', `Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ' ﾚ'
い . 行 ヽ､_ !:::::ﾊiヽ. // /
で く .／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', / /
す / `/:::::::/ /,」:::iﾝ､ / /
〈 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__ /
629:優しい名無しさん
11/11/21 10:53:58.56 qdYyUn40
>>627
ハムストリングス？ 固くなりがちな筋肉ですね
ウォームアップ後や入浴後にストレッチすると効果的ですよ
630:優しい名無しさん
11/11/21 19:50:58.01 PAeTGxu4
>>629
固くなりがちなんですね。
自分は膝の裏が固い体質かと思いそうでした。
今日入浴後に膝裏伸ばしてみます。
631:優しい名無しさん
11/11/22 08:31:00.98 1gwLtu+p
超スロージョギングの後必ず5分くらい気持ち悪くなる
自律神経の切替がうまくいってないのかな？
632:優しい名無しさん
11/11/22 21:33:45.78 u240V5Wl
ストレッチはちゃんとしてる？
633:優しい名無しさん
11/11/22 22:37:18.96 68p2jlgy
>>631
急に寒くなったし、無理は禁物かと
634:優しい名無しさん
11/11/23 12:50:21.14 Wu1067FB
有酸素運動ごときで鬱もパニックもなおったら誰も苦労せんわ
似非メンヘラ乙
635:優しい名無しさん
11/11/23 15:18:22.82 klonV6l9
有酸素運動って効くぞ。 体力つくし無理せず続けたらだいぶ良くなった。
636:優しい名無しさん
11/11/23 15:24:08.63 f5Prw1vD
またテンプレすら読まないやつが迷い込んできたな
637:優しい名無しさん
11/11/23 15:24:33.44 x4k8g++t
効く効く！
治るはいいすぎなのかもしらんけど
少なくとも心の調子をよくする作用は
間違いなくある。
638:優しい名無しさん
11/11/23 15:33:06.12 XwiT2jNC
正確には治るってより症状が軽くなる感じかな？
何もしないでゴロゴロしてた頃と比べたらウォーキングしてる今の方が気持ちも体も遥かに楽になってる
639:優しい名無しさん
11/11/23 16:16:21.90 FqjW4BKJ
運動それ自体で治るかはわからん
だが、改善というものは確実にある
少数ながら完全に治る奴もいる
そのような確率がある限り止めない
てかやり口が煽りアンケだよなw
書き込みを否定されて喜ぶくらいなら今すぐ走れw
640:優しい名無しさん
11/11/23 20:35:30.93 f5Prw1vD
朝に軽く走ったり歩いたりしてる人居ると思うんだけど
通勤者の視線が気になって中々出れなかったりしない？
あと寒くなって来てこれは普通に気遅れするよね。
その辺どうしてるか、先達であるみなさんにお聞きしたい。
641:優しい名無しさん
11/11/23 21:22:32.73 GauSKCHQ
全然回答にならないかも
ということを最初に断っておきます。
私は、極度のめんどくさがりなので
仕事から帰り、一度でも家に入ると
そこから運動をするために外に出るのが
億劫でたまりません。
冬場なら間違いなくそこから出ません。
なので私は週4、5回程
家に帰る前、
仕事帰りに直行でジムで運動するよう
にしてます。
仕事が休みの日は行きません。
この形でなんとか継続しています。
ご参考まで。
あと、あなたの懸念をクリアする
別の方法で言えば
家の中で踏み台昇降がいいんじゃないかと
テレビ見ながらとか、
音楽かけながらとか
出来るし、気温、天気に
影響されないからオススメです。
台は、雑誌を数冊重ねて
テープでとめたものとかでもOKです。
642:優しい名無しさん
11/11/23 21:25:41.02 3D7sbg12
俺都内の住宅街にすんでるんだけど
昼間男がふらふら歩いてたら不審者扱いされそうで
散歩できない・・・
643:優しい名無しさん
11/11/23 21:51:47.08 FqjW4BKJ
俺は夜専
644:優しい名無しさん
11/11/23 22:12:24.54 Wu1067FB
自分で有酸素が効くと思ってるのに視線が気になるだのめんどくさいだの鬱なおす気ねえだろｗ
645:優しい名無しさん
11/11/23 22:13:56.59 FqjW4BKJ
ヒント
新参古参
646:優しい名無しさん
11/11/23 22:32:57.16 TuQ0eJrl
俺は近所が団地密集だから夜に２０階まで上ってエレベーターで降りてを繰り返してる。
647:優しい名無しさん
11/11/23 22:50:56.55 Q1jUgMzS
>>646
膝痛めませんか？
648:優しい名無しさん
11/11/23 22:52:07.47 Q1jUgMzS
>>646
ちなみに、一晩でそれを何回繰り返せますか？
649:優しい名無しさん
11/11/23 22:58:50.26 TuQ0eJrl
>>648
最低２回。調子がよければもう１０階分上る。
ある程度筋肉が付いてきたら下りもやるつもり。
因みにハートレートモニター付けて１６０超えないようにやってる。
650:優しい名無しさん
11/11/23 23:19:06.63 GauSKCHQ
下りは負担大きいからあまり続けるとよくなさそう
651:優しい名無しさん
11/11/23 23:52:34.27 +VNWXq8Z
階段意外に良いかも
652:優しい名無しさん
11/11/24 00:05:20.36 vfOMZVWB
>>650
確かに下りはひざの負担がすごいらしいね。体感できないけど。
半年ほぼ寝たきりで筋肉削げ落ちたから今やったらたぶんひざ壊すわ。
653:優しい名無しさん
11/11/25 06:47:58.20 d8g1zE87
654:優しい名無しさん
11/11/25 14:18:27.55 yxXj6/Et
>>649
階段を下る時は、歩いたほうがいいですよ。
自分は中学時代の部活で野球部だったのですが、階段登りダッシュの
練習メニューがありましたが、下りは歩くようにと先輩から言われていました。
655:優しい名無しさん
11/11/25 20:16:11.90 BHIOwR3U
階段上がる話って、走って。という意味だったんですか？
自分はそんな野球部の特訓みたいのはムリ
いつも歩いてる
何階まで上がれるんだろうと思って試したら、20階まではノンストップで行けた
呼吸とか足のほうは疲れてなかったんだけど膝が痛くなりそうでそこでやめた
656:646
11/11/25 20:33:23.21 tiotSV2u
階段はゆっくり上ってる。２０階も駆け上がったら無酸素運動になっちまう。
657:優しい名無しさん
11/11/25 20:36:57.28 BHIOwR3U
そだよね
サンクス
658:優しい名無しさん
11/11/25 20:52:55.88 y1rbPrfH
普通にジョギングした方が良くね？
659:優しい名無しさん
11/11/25 21:04:36.12 tiotSV2u
エレベーターでいつでも降りて自宅に帰れる安心感。
660:優しい名無しさん
11/11/26 11:44:49.48 oolqWGNq
ジョギングした後は気分が良い
661:優しい名無しさん
11/11/26 11:59:11.90 LNtkJl9I
あ
662:優しい名無しさん
11/11/27 18:31:52.57 FG6kCH08
有酸素運動といえば、登山も気持ちいいよね。
663:優しい名無しさん
11/11/27 21:03:31.03 6djspfL+
>>662
気持ちいいよね。
大阪の金剛山ってとこは
一回登る毎にスタンプを押して、っていうのやってるんだけど、何千回とか、一万回とか登ってるジジババが居てびっくり。
664:優しい名無しさん
11/11/27 21:34:20.08 VAwz7D2g
自分は気持ち良さを求めるのに
他人に対してはジジババなんて失礼なこと言っちゃう人いるんだよね
こういう矛盾を、どう処理していいかが難しい
665:優しい名無しさん
11/11/27 23:18:57.69 4VHQl8Oh
今日、久しぶりに筋トレして、頭の痺れが再発した。注意した方が良さそう。
666:優しい名無しさん
11/11/27 23:35:43.15 FWPo8VKx
マジでジム通えなくなってきてしまった
スッキリしてないし、首から肩に掛けてが凝ってるような痛いような
自分は肩甲骨が凝ってるのも原因かと思う
肩甲骨広げるポール買おうかな
667:優しい名無しさん
11/11/27 23:54:11.19 rWG1MZP1
>>664
畏敬の気持ちで書いてたんだけど
そこだけで蔑んでるととられるんだな。
668:優しい名無しさん
11/11/28 11:21:53.33 tOYFe3iy
今は１万５千円のエアロバイクを購入して自宅で運動してる。
天候に左右されず、いつでも好きな時間に運動できるのが強みだ。
テレビや音楽を聞きながらの運動なので、３０～４０分ならあっという間に過ぎる。
前まではジムに通っていた。綺麗なお姉さんやイイ身体をした女を見れば、
それだけで活力を得られたが生活が苦しくなって通えなくなった。＞＜
669:優しい名無しさん
11/11/28 11:58:40.35 cuW32Gze
どれぐらい続ければ症状が好転するのだろうか。
スロージョグ始めて4ヶ月なんだが
やっぱ1年はやらないとだめかな。
670:優しい名無しさん
11/11/28 17:42:48.40 wQwO1W2m
>>668
地方自治体が運営しているトレーニングジムに行けばいいですよ。
自分は、市が民間に運営を委託しているジムに、週１回通っています。
入会金、月会費は無しで、１回利用で200円だけです。
671:優しい名無しさん
11/11/28 18:37:05.66 yN6NiXu+
>>670
ねえよ
672:優しい名無しさん
11/11/28 19:48:47.99 0LyNmtbD
このスレには運動部経験全くない人っていますか？
1km8分ペースでも息が上がってしまう…
このレベルから細マッチョなんて目指せるかなorz
673:優しい名無しさん
11/11/28 22:14:24.17 5kn0FC00
>>668
それある。
優しくていい感じの男スタッフが辞めたら、てきめんに行く気が無くなった。
なんであそこ女スタッフばっかなんだ…
674:優しい名無しさん
11/11/28 23:15:12.91 kQb/qesT
>>672
慣れたら1キロ7分くらいでいけるけど、細マッチョなんて目指さないで、ちょっと苦しいくらいでちょうどいいと思うよ。無理して疲れすぎるとよくない。
675:優しい名無しさん
11/11/29 00:17:27.95 HquYeaSC
本当ムリはよくないよね
有酸素運動にならないし結果的にタイムも遅くなったりするｗ
運痴の私は、死ぬほど本気で10km走っただけで
筋肉痛になって2週間通勤すらままならない事があったわｗｗ
676:優しい名無しさん
11/11/29 05:40:13.44 KPqmhrTc
「脳を鍛えるには運動しかない」という本で、有酸素運動はうつ病や神経症を
改善させる効果があるとの研究結果が出ている。
アメリカの学者が書いた本を翻訳したもので、独特の読みにくさがあるがとても参考になった。
この本を読めば毎日運動するモチベーションを保てるようになると思う。
677:優しい名無しさん
11/11/29 19:31:45.13 ghTRWEfP
無酸素運動はダメなの？
678:優しい名無しさん
11/11/29 21:42:12.02 92tX4rDo
パ障だけどジョグ、ウォーク、ジム通いで無気力以外は改善したっぽい。
離脱症状で眠気が酷くてやり始めるまでが大変だけどなんとか体を持っていってる
679:優しい名無しさん
11/11/29 22:12:07.90 gD0UDgOA
>>678
パニック発作がなくなるまでに、どれくらいかかった？
680:優しい名無しさん
11/11/29 23:07:34.13 mNwG2UpN
「ＮＨＫスペシャル うつ病治療常識が変わる」
「自分でできる認知行動療法 メラニー・フェネル著」
この二冊はものすごく役に立った
681:優しい名無しさん
11/11/29 23:22:24.17 92tX4rDo
俺は軽いほうらしいので申し訳ないけど、一応言うと２年くらいかな。
やっぱひどい時はジム行かなかった。
はじめはジョグとウォーク。で次第にジムにも行き始めた。
回復目的ってのもそうだけど、脳に良いとかいうウワサにも助けられた。
682:優しい名無しさん
11/11/29 23:35:42.23 gD0UDgOA
>>681
２年といっても、決して短くないよね。
とりあえず、克服おめでとうと言いたい。
克服するまでの具体的な話は、運動続ける上で励みになる。
683:優しい名無しさん
11/11/30 01:49:56.22 u6VGsqSZ
>>680
下は認知療法についての本だよね
上はどんな内容だった？
684:優しい名無しさん
11/11/30 12:44:55.08 Zgr35OzH
2日だらだらしてしまった。
とりあえず、買い物兼ねて散歩行きます。天気もいいし。
とにかく、無気力治したい。
いっそのことラディカルなファイトドウとか、やろうかと思案中。
あれ、有酸素だよね。
685:優しい名無しさん
11/11/30 13:10:58.84 IdD0JMQ5
>>683
上の本は薬物療法の限界、日本の精神医療の問題点、海外では心理療法中心の治療が
行われているという現実、主にそうしたことが書かれてある
どちらの本も自分で読まなきゃ意味がない
686:優しい名無しさん
11/11/30 14:39:19.67 SYckNVYE
私は冬季にうつが悪化することが多く、１２月頃から３月末頃までが山場だ。
うつが悪化したら運動する気力がなくなり、布団の中で悶々と過ごしてばかりになる。
毎日６０分のエアロバイク運動が習慣になったので、今年は何とか乗り越えられたら幸いだ。
687:優しい名無しさん
11/11/30 15:49:19.56 d98rpyjb
薬飲みながらジム行っても一生治らんで。
時間の無駄
薬をやめた状態でセロトニンが正常に分泌される様に鍛えないと全くの無意味。
688:優しい名無しさん
11/11/30 16:26:07.20 xa2cp6Mr
>>687
セロトニンというのは一つの仮説に過ぎないよね。セロトニンの関与は知らんが。
薬で鎮静化された脳に対して運動するのはブレーキ踏みながらアクセルも踏んでる感じがする。これはいいことなのか？謎なんだよな。
逆に治る時は治るだろうし、関係無さそうな気もする。よくわからない。
689:優しい名無しさん
11/11/30 16:44:40.33 mv8+xF1Z
>>688
薬がブレーキで運動がアクセルという発想はどこから来たんだ？
イメージだけで考えても分かるわけないだろう
690:優しい名無しさん
11/11/30 16:57:41.63 d98rpyjb
鎮静化じゃなくてssriで再取り組み阻害してセロトニンを強制的にドバドバ出してる状態でセロトニン神経鍛えても意味ないと言うこと
電動自転車でアシスト全快にして足腰鍛えてるぐらい無意味
691:優しい名無しさん
11/11/30 17:11:22.99 xa2cp6Mr
>>690
そもセロトニンが出てるかどうかもわからないんだよね、ssriって。多くの人間に効いてるかも怪しい。そのくらい不確かなもの。
あなたからすればベンゾジアゼピンなどの抗不安剤も同じなの？
692:優しい名無しさん
11/11/30 17:16:42.78 xa2cp6Mr
>>689
医者。
医者だけど半信半疑だね。
693:優しい名無しさん
11/11/30 17:30:10.53 d98rpyjb
>>692
ついでだから書くけど
そのアクセルとブレーキの例え思いっきり間違えてると思うけど・・・。
ストレスでノルアドレナリンが過剰分泌されて興奮状態なのを薬で強制的に抑えるのは
アクセルを踏んでる状態で強制的にブレーキをかける状態とよく例えられるんだけどそれのこと？
694:優しい名無しさん
11/11/30 17:51:31.87 xa2cp6Mr
>>693
恐らくベンゾジアゼピンのことを指してるのだと思う。というか693=692だから。俺も医者に言われただけだよ。
でもベンゾジアゼピンなら鎮静化は当たっている感じもする。
ベンゾジアゼピンで強制的に脳を抑制、鎮静系に持っていってるのに、運動でアクセルをかけるというか。ここでは運動=アクセルという点が不明ではあるが。イメージだろね。
695:優しい名無しさん
11/11/30 18:48:43.94 LlchOp2K
ほぼ毎日水泳を一時間やってた
それでもうつは再発したけど軽くすんだ
効果あるのかないのかわからないけどやらないよりまし
696:優しい名無しさん
11/11/30 18:53:24.29 M9QPL+KA
歩くと気分転換になるのは本当かも。
お散歩はいいよ。
落ち込んでるときは少しでも歩いてみて。
697:優しい名無しさん
11/11/30 20:00:34.68 cnStFgKU
薬でラリって気分転換するか
運動して気分転換するかの違い。
気分転換（ストレスからの逃避）がある程度の期間続けば
ストレスでへたった神経も回復してくる。
698:優しい名無しさん
11/11/30 20:26:05.75 DT4NcY3k
このスレと身内の進めでジムに通い、今は筋肥大の目標&競技能力を高めたいって思えるまでに成長できました。
もちろん、身体を資本として他の事を全力でやるのが目的ですが。
日々多くの人に感謝。
699:優しい名無しさん
11/11/30 21:59:10.27 Lv2XK4js
今の会社がもっと待遇よくなって、負担も軽くなったらいずれは治るはずだ
700:優しい名無しさん
11/12/01 00:11:14.88 ePOX8Xuu
今日2週間ぶりに30分オーキング＆20分ジョギングしてきたです（・∀・）
701:優しい名無しさん
11/12/01 00:14:01.85 Pq7hl3cs
>>700
お疲れ様(*^－^)ノ
702:優しい名無しさん
11/12/01 00:14:26.34 Lmb1c68s
高すぎる目標、毎日に固執等拘り過ぎるとまずいからな。
何事も適度に程ほどに。
703:優しい名無しさん
11/12/01 04:51:47.40 Gqv+LYGu
健康のためだけに運動できる人って凄いな。
自分は競技で勝つためにならやれるけど健康維持のために運動をやる意味が解らない。
704:優しい名無しさん
11/12/01 06:09:12.74 5Ywwemkj
↑
スレ違い
メンタルの為だよ
705:優しい名無しさん
11/12/01 15:17:34.78 /66yxol+
相談です。
ヨガを始めてやってる最中はとても気持ちがいいしやりおえた後もスカッとして胸を張って歩ける。しかし家に帰ると暫くしたら凄く落ち込む。家庭の中に悩みがある場合どうしたらいいのか悩んでます。
706:優しい名無しさん
11/12/01 17:18:23.74 Pq7hl3cs
>>705
全力で家庭から出て自活か何かをする計画を練て、全力で実現してから癒しを始める
ってワークブックに書いてある
なんでも、身体的心理的安全を確保するのが第一段階らしいよ
707:優しい名無しさん
11/12/01 17:41:42.76 7Q9xsTnh
家庭のなかってことは、つまり家族の悩みってことだよね。
基本的に、自分以外の人間の心は変えられない。
ただ、自分が変わることによって、何かが変化することはある。
スペックがわからないので、これ以上はなんとも言えないけれど。
708:優しい名無しさん
11/12/01 17:54:06.12 Pq7hl3cs
私は自分が変わっても無駄だった
死ぬほど必死で働いて過労で倒れても「お前は駄目人間、情けない」と殴られる
それでも自分を変えようと、殴られた事を許そうとしたけど、相手は変わらない
社会の人間関係と違って、親子関係ってのは腐れ縁だから自分が変わってもだめなんだよ
むしろ親は、変わろうとしている事を敏感に察知して足をつかんで地獄に引きずり込むんだ
709:優しい名無しさん
11/12/01 17:59:53.76 7Q9xsTnh
言葉が足りなくてごめんなさい。
もちろん、
自分が変わる、
には、逃げる、捨てる、あきらめる、を含んでいます。
私は逃げました。逃げるにも、相当な気力が必要でした。
スレチごめん。
710:優しい名無しさん
11/12/01 18:09:55.00 Pq7hl3cs
こちらこそごめんなさい
でも、せっかくヨガをやって努力してる人が家庭で落ち込むなんて見ちゃいられずについ…
すみませんでした
711:優しい名無しさん
11/12/01 18:45:46.18 cLtSL4ow
そっかー。ベンゾ系飲みながら有酸素運動しても効果ないという説もあるのか。。。
リラックス状態で有酸素運動に集中できるようになって逆に効果が上がるかも？とか思っていたよ。
もちろん薬に頼らないのが一番いいんだろうけど、やせ我慢で具合悪くするよりかはマシかなと思って、
仕事中頓服＆就寝時毎日ベンゾ飲みつつ有酸素運動続けてた今日この頃。
でも、間違いなく運動終わった後の爽快感はハンパないのでこのまま続けよ。
712:優しい名無しさん
11/12/01 19:08:14.62 5Ywwemkj
>>711
いや、それは誰にもわからんよ。
抗鬱剤、抗不安剤を使用しての運動実験などあまり無いし。「脳を鍛えるには～」という本には薬飲みながらを推奨してはいるが。その本によればどちらかというと、薬で楽になるのであれば飲んだ方が効果的みたいだ。
薬飲みながら運動と薬無しで運動はどちらが回復が早いのかは今の段階では断言出来ない。断言する人間がいるなら、それは虚言だと思っていい。
713:優しい名無しさん
11/12/01 21:37:22.68 Lmb1c68s
有酸素こそ万能である！
714:優しい名無しさん
11/12/01 22:30:46.09 Pq7hl3cs
水泳やってサウナやって、スッキリ元気
水は癒し効果あり超オススメ
715:優しい名無しさん
11/12/01 22:42:49.76 W/6usco9
そろそろ運動してない期間2週間達成しそう
そのせいか知らんが酷い頭痛
頭痛薬マックス飲んでも治らないまま3日ほど会社行ってる
自分えらい・・・
716:優しい名無しさん
11/12/02 00:13:48.60 Sm9vHCUQ
暖房有っても、冬はプール入りづらい
717:優しい名無しさん
11/12/02 00:28:52.86 udBXMesR
冬こそプールやで
出た後ほっかほか
最初は寒いと感じるかもしれないけどね、それ通り過ぎれば
実際風邪ひかなくなる
718:優しい名無しさん
11/12/02 00:31:26.16 IkASDW6X
有酸素運動すれば全ての病は治る
少年少女紳士淑女の皆さん是非始めましょう
※無酸素運動は悪化させるから厳禁だい！
719:優しい名無しさん
11/12/02 00:35:17.41 ACNexItO
>>718
最初の2行はある程度認める。
だが無酸素に関してはよくわからないというのが真実だろう。
720:優しい名無しさん
11/12/02 00:46:12.71 sPdLRjua
もう治ったと思ってたのに、今日突然調子が悪い
乳児の育児中で、毎日世話で忙しすぎて運動の暇さえなくて再発かなと思う
肩こりが酷いので揉んでもらったんだけど、全く効果なしというほどガチガチ・・・
どうきもするのでこれはやっぱり運動不足なんだろうなあ
1日中子供から目が離せないのでストレスもすごい・・・
721:優しい名無しさん
11/12/02 01:42:27.37 qet5k91D
>>706
そのワークブックのタイトル教えていただけませんか？
722:優しい名無しさん
11/12/02 01:58:07.32 IkASDW6X
>>719
無酸素は乳酸を出すので悪化する。
カフェイン禁止するのと一緒
723:優しい名無しさん
11/12/02 07:00:16.30 0Wqpp4yQ
水泳はマジでオススメ
全身運動だし、心肺機能は向上するし、ケガもしにくいし、水中だからリラクゼーション効果もある
724:優しい名無しさん
11/12/02 08:50:18.86 PP//SNF6
水泳インストラクターの女ってみんなイイ身体してるな。
昔は競泳用のビキニパンツを穿いていて物凄く興奮したが、
最近はヒザの辺りまで伸びている水着を着用している＞＜
異性の素敵な身体を見て欲情すれば、
うつな気分が吹っ飛んでギンギンになれたのだが・・・・
725:優しい名無しさん
11/12/02 09:42:40.20 y1JvzC4c
>>721
「アダルト・チルドレン
癒しのワークブック」
西尾和美著
学陽書房
定価1800円
726:優しい名無しさん
11/12/02 10:18:33.79 ICBHeTt4
申し訳ありませんが、
この版には、女性もいるので、配慮してください。
727:優しい名無しさん
11/12/02 11:02:58.33 UXlLNCIr
治らない、寝てろ
728:優しい名無しさん
11/12/02 11:33:51.98 t+TRUCh4
女性アピールは荒れるので止めて下さい
729:優しい名無しさん
11/12/02 12:43:31.06 y1JvzC4c
運動して元気になって薬をやめて献血する
てかしてる
年末年始は血液が足りなくなるからさあ
730:優しい名無しさん
11/12/02 12:45:43.79 sPdLRjua
>>723
プールが近くにあれば良いんですけどね。
後はお金もかかるし、着替える手間とか色々・・・
731:優しい名無しさん
11/12/02 12:52:47.25 FuTs+vjH
あ
732:優しい名無しさん
11/12/02 13:45:05.69 Sm9vHCUQ
>>723
うちのスポクラ、プールのスピーカー直してくれないのよ
733:優しい名無しさん
11/12/02 14:03:23.98 y1JvzC4c
物事には良い面と悪い面がある
水泳は着替えが面倒
水泳は心身が良くなる
物事の悪い面ばかり捉える考え方をしているとうつ病になるのかもね
良い面を見ようとしないなら、うつになるわ
考え方の改善ってやっぱり重要だよね
また、運動と思考は相互に関係していると思う
前向きに運動すれば思考も前向きに動く
思考が前向きに動けば身体も前向きに動く
なんて思った
734:優しい名無しさん
11/12/02 14:06:39.07 esPrNcJQ
ということはいつも嫌々ながらジョギングをしている自分は
逆効果ということか？
脳にいいと信じながらも体に鞭打って半年ほどやってるんだが
効果が見えないのはそのせいか。
735:優しい名無しさん
11/12/02 14:13:25.84 y1JvzC4c
>>734
空や木や草花を見ながらウォーキングしてみて
動物好きならペットショップ巡り
植物好きなら自然公園
猫好きならカツオブシを持って路地巡り
走りたいなら嫌々走るより何か楽しみを見つけてゆったり走る
がいいと思うけどな
736:優しい名無しさん
11/12/02 14:18:27.06 TDSfCFYE
そんなこといちいち考えてること自体がうつの原因
着替えが面倒とか怠け者にも程があるやろ
幼稚園児でも普通にするのに
737:優しい名無しさん
11/12/02 14:28:00.18 y1JvzC4c
>>736
まあ、考え方に変な癖がついて言い訳しながらうつ病のままのたうち回る権利もある
本当に治りたいなら考え方を変えればいいだけなんだからさ
治す気力すらない時は何も考えずに寝てりゃいい
さ、ワーク終わったら水泳いってくるわ
738:優しい名無しさん
11/12/02 14:31:47.14 urRgLW/8
いや、鬱だと風呂とかシャワーとかも面倒で入れなくなるんだわ。
会社行くから仕方なく入っているけど、休みの日までプールのためにシャワーや着替えしたくない、
という人間もいることもわかってくれ。
739:優しい名無しさん
11/12/02 14:37:05.56 esPrNcJQ
いつも夜走ってるから景色もクソもないんだよなぁ。
とりあえず楽しいこと考えながら走ってみる。
740:優しい名無しさん
11/12/02 14:52:41.65 y1JvzC4c
>>738
経験あるから知ってるよ
だけど鬱だから面倒なのか、面倒に思うから鬱なのか
風呂に入れば血行がよくなり温まり自律神経に良い
鬱は低体温が原因で体温を高める治療で効果もでているさ
相互作用じゃないの？
鬱だから○○できないという考え方、あまり好きではない
私の場合はそう考えると治らないから
私の場合は、だからあなたは違うかもしれない
ちょっと言い方がきついかも
ごめんなさい
741:優しい名無しさん
11/12/02 15:54:54.11 OpqOoPEM
徘徊してもいいですか？
742:優しい名無しさん
11/12/02 16:16:05.56 TDSfCFYE
人間って楽な習慣にしがみついて依存してしまう習性があるから、
うつとはいえ程度鞭打って乗り越えないとどんどん堕落して行って最後には抜け出せなくなるよ
743:優しい名無しさん
11/12/02 16:17:06.36 ACNexItO
自分はいつも夜だけ走ってる。景色も走りの楽しさもいらない。いるのは適切な負荷のみ。実際、毎日走りにいくまでは怠すぎていつも行くか行かないか迷ってる。
それでも自分は負荷と科学的効果のみに執着して、それを実践し良くなっている。
結果、考え方などどうでも良い。治りたい気持ちだけを持ち、後は方法を義務的に実践するのみ。
だいたい脳の機能が悪いから考え方もおかしくなる。機能という根幹も正さず、末端の考え方をいじろうとしても無駄。考え方を変えろなんて言うのは怠け者の言い訳。その前にやることは100も1000もある。
744:優しい名無しさん
11/12/02 16:27:22.20 ACNexItO
良い気分というのは自然に降ってくる。それは普段の運動なり行動、生活習慣から来る。
だから良い気分とは決して考え方を修正する努力を行って降ってくるものでは無い。
欧米では徐々に認知療法も無意味かつ馬鹿馬鹿しいという論調が増えてきている。金儲けだとも言われている。
何故運動や生活習慣の立て直しをメインに考えた療法が流行らないのか。それは金にならないからだ。
745:優しい名無しさん
11/12/02 17:15:05.65 sPdLRjua
>>736
鬱ではないけど、着替えは面倒だなあ。
というか、自分の場合は行く時間が全くない。
ネットみれる時間もごくわずかで。
着替えること自体だけが面倒なんじゃなくて、
毎回準備しなきゃならないような運動はなかなか続かないってどこでも言われてることだと思うけど。
文章おかしくてごめん。
746:優しい名無しさん
11/12/02 17:44:28.41 TDSfCFYE
リハビリというか治すために運動するというスレですよね？
一般人が趣味で運動するのと混同してない？
まあ子育てで手が離せないとかなら話は別だけど。
とにかくうつ、パニック、不安障害のリハビリにプール以上のものはないかと。
泳いだ後は顔全体が暑くなって血行が一気に改善し大量のセロトニンがシャワーのように出てる感覚がある位凄い効果あるんで・・。
体感的に全速力のジョギングの数倍程度効果あり
これほどの治療法、予防法はないので本気で治す気があるなら試す価値あり。
747:優しい名無しさん
11/12/02 17:56:15.37 qet5k91D
>>725
ありがとうございます！読んでみます。
748:優しい名無しさん
11/12/02 20:25:59.82 dg+GpRdm
水泳やってきた
気持ちええぞ～
てか、興味ない人はさ、
やらない（できない）言い訳をわざわざ考えてレスなんかしてないで、
自分に合った治療法でも探せばいいと思う
749:優しい名無しさん
11/12/02 21:08:32.22 lb/HLKef
>>723
なんで水中だとリラクゼーション効果があるの？
750:優しい名無しさん
11/12/02 21:11:38.64 lb/HLKef
>>735
ペットショップって犬猫可哀想で見てられないす
751:優しい名無しさん
11/12/02 21:13:16.48 lb/HLKef
水泳やってみたいけど
化粧落とすのが一つのハードル
752:優しい名無しさん
11/12/02 21:45:03.94 udBXMesR
>>749
そもそも我々は昔羊水という中に居た訳だ
753:優しい名無しさん
11/12/02 22:36:11.66 cFS9X25A
俺平泳ぎしかできないからなあ
クロールできたら俺もプールいくんだが
754:優しい名無しさん
11/12/02 23:13:58.42 dg+GpRdm
>>753
逆だ
平泳ぎは難しい、てか足がつるんだよなぁ
755:優しい名無しさん
11/12/02 23:53:27.10 +ES6G5o7
水泳寒そうだからジャグジーは良さそう
ペットショップは考え過ぎもあるよ
756:優しい名無しさん
11/12/03 00:08:21.07 dVBZaEDU
動物の子供のしぐさを見ているのはいいね
寝てる姿とかさあ
757:優しい名無しさん
11/12/03 01:50:00.51 x9E9/WYm
でも動物は匂いが臭かったりするからなぁ…
758:優しい名無しさん
11/12/03 02:29:24.32 qR/iI96d
>>754
俺も平泳ぎや背泳ぎが良くて
クロールだとすぐに息があがる。
759:優しい名無しさん
11/12/03 11:14:56.64 THfWJcQ2
スポーツクラブのプールてみんなクロールで泳ぐのな
760:優しい名無しさん
11/12/03 12:40:10.83 VczeV/gM
薬物や心理療法の前に運動栄養生活習慣の改善が先だと思う
お前らちゃんと栄養とってるか？
761:優しい名無しさん
11/12/03 13:52:44.20 IDelfPCj
>>759
平泳ぎの人もビートバンでバタ足の人もウォーキングの人もいるよ
逆立ちしてスケキヨやって遊んでる人も
762:優しい名無しさん
11/12/03 15:17:00.40 BaJyz02J
>>760
具体的に ＞運動栄養生活習慣の改善 ってどうしてます？
763:優しい名無しさん
11/12/03 17:53:02.43 IDelfPCj
「当たり前の生活」
が、わかんないんだよね
多分だけど、機能不全な家庭で育つと、「普通の健康的な生活」が身に付いてないんだよね
だからうつ病になりやすいんじゃないかな
普通の健康的な生活をすると、心身が健やかになってくる事を身をもって学べば、良くなる
と私は思います
764:優しい名無しさん
11/12/03 18:26:47.76 uBXWDWTo
>>723
水泳かぁ・・・たしかに小学生のころスイミングスクールに通っていたころの
あの終わったあとのそう快感は最高だったなｗ
でも今腹がでてるから市営プールに行くのもはずかしいんだよなーｗ
765:優しい名無しさん
11/12/03 18:41:25.40 IDelfPCj
>>764
腹が出てるから引っ込めたくてプールに行くんだよｗ
誰も他人の腹なんか見てないよ、自分の腹にしか興味ないからな
さ、今からプール行ってくらあ！
766:優しい名無しさん
11/12/03 18:50:38.06 jSQPtHXI
プール男常駐
767:優しい名無しさん
11/12/03 18:52:00.22 IDelfPCj
>>766
あ、女の子です、サーセン
768:優しい名無しさん
11/12/03 18:59:15.28 qR/iI96d
運動、栄養、生活リズム、そして集団でのレクレーション
ここに時間をかければいいのに、
現行システムは薬と一対一のカウンセリング。
これでは希望が見えないのは当たり前だな。
運動中の自然な会話がいいのに、一対一では意識して
会話してぎこちない。
最初に運度、栄養、生活リズム改善、集団レクレーションで発散
其のあと薬、カウンセリングがいいと思う。今は順番が逆。
769:優しい名無しさん
11/12/03 19:21:21.33 j8Y0Ecf2
>>768
その通りだと思う
770:優しい名無しさん
11/12/03 21:37:20.35 f+KORDYl
薬だけでは治らないもんだよな
771:優しい名無しさん
11/12/03 21:53:00.02 l9Ta2uyO
>>768
フィジカルSEXも追加しとけよ！
772:優しい名無しさん
11/12/03 22:08:32.01 uBXWDWTo
認知療法+森田療法+内観 ここらへんもいいと思う
特に認知療法
773:優しい名無しさん
11/12/03 22:44:41.48 IDelfPCj
認知療法いいよね
774:優しい名無しさん
11/12/03 22:45:22.54 CcoJWKbC
明日ウォーキングするか
775:優しい名無しさん
11/12/03 22:58:46.09 IDelfPCj
あー私もウォーキングしよう
みなさんよい夢を
776:優しい名無しさん
11/12/03 23:17:41.85 Vce6atF3
７月頃からうつ病が再発しました。うつというよりは強迫性障害みたいな状態です。
同時期に減量のため、ウォーキングを始めていたのですが、これが不幸中の幸いか、気を紛らせるのに役立っているみたいです。
勿論どうしようもなくなってきたら受診するつもりですが、何とか維持して行きたいです。
777:優しい名無しさん
11/12/04 00:02:39.22 t5NXqd6n
貧乏ゆすりでもセロトニンが増えるんだぜｗ
778:優しい名無しさん
11/12/04 00:55:45.41 c3rMZeWC
>>777
近くにいる人のイライラは募るけどな
779:優しい名無しさん
11/12/04 01:26:21.27 t5NXqd6n
>>778
部屋でやれば？
780:優しい名無しさん
11/12/04 03:25:20.20 ErhCbeaG
治らない、寝てろ
781:優しい名無しさん
11/12/04 09:01:55.78 8XbqNdty
ほんとに糖分とカフェインはパニックによくないね。
ひさびさに夜に菓子パン食べてコーヒー飲んだら、
次の日ひさびさにパニック発作。
お付き合いで飲食したとはいえ、バカなことしてしまった。
運動してても食べ物次第でなってしまうのね。
782:優しい名無しさん
11/12/04 14:12:31.14 whXBusYs
親がロイズのチョコレート送って来てくれた
北海道土産だって
783:優しい名無しさん
11/12/04 14:47:46.95 whXBusYs
誤爆った
784:優しい名無しさん
11/12/04 15:30:24.69 jHQMoXr2
今日は絶対ジム行く
2週間ぶりに
効果を確認したい
785:優しい名無しさん
11/12/04 20:28:23.65 1VrnN+aV
行ってきた
やっぱり身体と気持ちがスッキリするな
786:優しい名無しさん
11/12/04 21:12:12.66 eg13ULUY
病気を治すことに必死になってると人生を楽しんだり
リラックスすることを忘れがちになる
カラオケで歌を歌ったり、美味しいものを食べるなどして
楽しい気持ちになれば脳内ホルモンのバランスが整うと思う
何もしてないのにワケもなく楽しくなることなんてないからな
787:優しい名無しさん
11/12/04 21:16:21.36 xwMZt2Ee
治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:1番)
1 名前：元うつ病患者生還！[] 投稿日：2011/12/04(日) 20:34:41.96 ID:xwMZt2Ee
●新しい自分に出会うためのワークの一部です。
このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。
例
・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。
・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。
・今日一日だけは自分に正直になります。
・今日一日だけは他人を非難することをやめます。
・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。
長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。
こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。
※もしできなかったら明日に持ち越します。
※または、ハードルを下げます。
「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」
西尾和美著
より一部抜粋
788:優しい名無しさん
11/12/05 01:59:10.79 +Cmj8pKY
>>785
分かってるんだけど、行くまでがなんかウダウダとやっててツライというか
789:優しい名無しさん
11/12/05 10:01:27.84 T1pRxVcF
>>788
その気持ちわかる
私もそういう時がある
行きたいけど行けない、そういう時は、なんにも考えずにとりあえず行ってみて、運動したくなかったらサウナかジャグジーだけやろうって考えながら準備して向かう
↓
ロッカールームで笑顔で会員さんにこんにちは～って挨拶する
↓
励まし合いになる
↓
やる気が出てくる
という感じかな
790:優しい名無しさん
11/12/06 21:52:53.29 Zaugm+Yd
決まった時間に布団から出て体を起こし、無理やり外に出て散歩をする
それにより体がどうなるか確認しなければ不安は消えない
その程度のことで死ぬことはないから一日だけ試してみれば良い
791:優しい名無しさん
11/12/06 22:04:24.47 HmxiC1Xx
毎日数分外に出て太陽に当たるだけでもかなり違う。曇りでも良い。
最低限まずはそこから始めないと。
それを続ければ運動もやればいい。簡単なことだ。
792:優しい名無しさん
11/12/07 19:59:07.61 UQIo+FcA
何もできなくなるのは、単純に悪い予測ばかり立てて、あたかも実際に起こっているように感じるんだよな
理解できるけど、そういう考え過ぎって間違いの元
病名を鬱病じゃなくて「悪いほうへ考えすぎ症候群」とか「取り越し苦労症候群」とかにでも変えてくれればいいのにと思うｗ
793:優しい名無しさん
11/12/07 20:05:06.40 UQIo+FcA
>>781
> 運動してても食べ物次第でなってしまうのね。
食べ物次第でなってしまうかもしれないけど、運動していれば軽快するかも知れない。
っていうような考えかたをしろよ
そんな考えだと「何をしたってどうせダメなんだ・・・・」になるのは当たり前だろうが。
０か１００か、的な考え方する奴が多すぎて嫌になるわ。
鬱病って感染するのか？とすら思えてくる。
どんなアドバイス的な書き込みがあっても「でも～」「だって～」ばっかり。
お前らには薬や運動よりも認知行動療法が必要なんじゃないのか？
と俺は思います。
794:優しい名無しさん
11/12/07 20:07:48.13 42VfSPRc
運動否定する奴は書き込みするなよ
そういう奴に限り、楽したいから認知療法推してくる。はっきり言ってスレ違いだは
795:優しい名無しさん
11/12/07 20:15:06.54 UQIo+FcA
>>794
誰にレスしてる？俺？
なにか勘違いしてない？
俺は運動派だよ、あんたラリってんの？
よく読んでくれよ。
796:優しい名無しさん
11/12/07 20:25:41.61 42VfSPRc
俺は運動を肯定するが、認知療法は否定する。あんたの文章は関係無い
797:優しい名無しさん
11/12/07 21:17:25.92 +gcnLpzf
俺は運動しないとそもそも食欲が沸かず胃腸障害になる。
798:優しい名無しさん
11/12/08 12:54:03.57 EYwHx1+J
全てを肯定するが運動が第一優先だ。
でも、けど、たら、れば、しかし、けど、
は禁句である。
運動に取り組む同志は病の中にあっても治療意欲が非常に高い群である。
故に、その枠の中でも若干甘え傾向で薬やカウンセラーに極度の依存する群を
嫌う傾向にある。選択するのは君の自由だ。以上！
799:優しい名無しさん
11/12/08 13:00:05.95 dMMXzxXB
>>798
激しく同意
激しく同意
激しく同意
三回言ってageてみる
800:優しい名無しさん
11/12/08 13:12:48.79 sK4IROXd
それはそうだけど、女が働いてないと平常心保てないわ
801:優しい名無しさん
11/12/08 13:13:46.50 sK4IROXd
早く答えてみろや低脳
,─-￣`v￣￣Z_
∠ ＼
／ ／7 ハ＼＿ l
〈 ／ ＼ >
(`V ∩∩ V7)
Y ┌─┐ Y
l 丿
（＾○＾）キャハハハハハハ ～♪
802:優しい名無しさん
11/12/08 13:18:50.19 D2ibR4xV
自分も認知療法に大いに助けられてるがやはり運動には変えられないよ
昨日もひさびさにジョギングしたがあの爽快感たるや・・・(´・ω・｀)
803:優しい名無しさん
11/12/08 13:20:10.86 sK4IROXd
出ました！
典型的馬鹿女の反応＝合理化機制（ﾌﾟｯ
女の劣等脳の反応は実験用マウスの反応と同じく
全国共通なのれ～～～～～～～～～～す（大爆笑）
,─-￣`v￣￣Z_
∠ ＼
／ ／7 ハ＼＿ l
〈 ／ ＼ >
(`V ∩∩ V7)
Y ┌─┐ Y
l 丿
（＾○＾）キャハハハハハハ ～♪
804:優しい名無しさん
11/12/08 14:11:05.32 IYvfV9bf
>>798
薬で症状をある程度消失出来る患者には投与すべきだろう。それによりQOLが上昇し、運動も始めやすい環境が整う。薬を中止するかは後々考えれば良い。多剤投与は厳禁だが。
805:優しい名無しさん
11/12/08 14:17:57.39 IYvfV9bf
>>798
それからその禁句は健常者も普通に愛用してるぞw
ベッキーもそんな非科学的なこと言ってたなw
言葉とか関係無い。やるかやらないかだよ。やる為には科学的合理性が必要だ。
806:優しい名無しさん
11/12/08 14:23:44.03 dMMXzxXB
>>805
そこ！ごちゃごちゃうるせえんだよ
黙って走れ！
807:優しい名無しさん
11/12/08 14:26:44.86 IYvfV9bf
たぶん君よりはやってると思うよ。
薬を否定するのと認知療法(笑)を押しつけるのはどうかしてると思う。
808:優しい名無しさん
11/12/08 14:43:28.00 dMMXzxXB
>>807
そうじゃない
ここは有酸素運動スレだよなあ
ここに来てまで有酸素運動をしない理由をグチグチと書いていく奴には、認知療法や薬で気分を変えないと、運動できないんじゃないのか？
と言ってるんだが
ぶっちゃけ、運動できない理由なんかチラシの裏にでも書いてろと
「家事が～」「子育てが～」「着替えが面倒～」興味ない！！！！！
単純に言い訳ばかり書く奴がウザいってだけなんだけどね
失礼した
809:優しい名無しさん
11/12/08 14:47:23.59 D2ibR4xV
いや、確かにここは認知療法のスレではないので
運動のこと書くのがメインであるべきなんだと思う(´・ω・｀)わしも反省
810:優しい名無しさん
11/12/08 14:49:16.39 dMMXzxXB
つまり、やりたくないならやるな
やりたいならやれば？
言い訳は聞きたくない
言い訳するならやるな
楽しく前向きに運動して心身を維持したいから、マイナス思考な言い訳グチグチはやめてもらいたいだけなんだよな～
プラス思考でやろうよ、な？
811:優しい名無しさん
11/12/08 14:55:16.51 dMMXzxXB
>>809
いや、あなたに反省点は全然ないと思う
最初に「言い訳するな！」と言い出したのは俺だからさあ
すまん
812:優しい名無しさん
11/12/08 15:21:48.74 Ldn60U/J
メンタルに効くかどうかは半信半疑でも
体の健康を維持するために必要だと言うことは理解できるだろ
ゴチャゴチャ考えずに体らの為に歩けよ
813:優しい名無しさん
11/12/08 15:31:24.73 IYvfV9bf
運動をやるには治りたい気持ちがあるかだよな。少なくとも2ちゃん出来る気力あるなら出来るはずだが。
814:優しい名無しさん
11/12/08 15:36:07.14 dMMXzxXB
>>813
さあ走るか泳ぐかしようぜ
もうウンザリだ
815:優しい名無しさん
11/12/08 15:41:07.09 IYvfV9bf
>>814
だから運動ならやってる。煽り好きだな。
そういう流れを作ると書き込みが出来なくなる。頭の悪い人間はROMっててね。
816:優しい名無しさん
11/12/08 15:49:42.58 dMMXzxXB
>>815
あーそんなに議論の流れにしたいのか、ＯＫわかった
さあ思う存分やってくれ
議論が終わったらまた来るわ
817:優しい名無しさん
11/12/08 15:51:54.25 sK4IROXd
いや、確かにここは認知療法のスレではないので
運動のこと書くのがメインであるべきなんだと思う(´・ω・｀)わしも反省
818:優しい名無しさん
11/12/08 16:07:17.98 LBsft/ty
適度範囲ね。
過度な運動量は病の元、活性酸素が出て排出されなかった場合は脳にもよくないのではないかと。
毎日続ける場合は適度範囲。
819:優しい名無しさん
11/12/08 16:11:08.21 3BELbREr
自分の体力を過信して歩き過ぎてしまった
頑張りの見極めが難しいな
820:優しい名無しさん
11/12/08 16:37:15.24 7F9X/1Pz
>>818
出来るのなら最大心拍数の75～90%が最も効果的だという研究もある
一概には言えないよ
821:優しい名無しさん
11/12/08 17:27:47.14 EYwHx1+J
議論は不要
結論から入り結論で終わる。
結論＝事後報告。
以上！
822:優しい名無しさん
11/12/08 17:35:51.23 6Nrw9H/P
主観での効果をさも万人に当てはまるかのように書き込みする奴多すぎ
万人に当てて書くならソースなどを提示すべき。もしくは「自分にとっては」と一言付け加えればいい。そうじゃないとソース不明の主観の情報が跋扈するんだよね
823:優しい名無しさん
11/12/08 17:53:24.68 C5OfFdO3
>>822
>万人に当てて書くならソースなどを提示すべき。
>そうじゃないとソース不明の主観の情報が跋扈するんだよね
あ？2chってそういう場所だろ？
他人にソース求めんなカス。
ソースがほしいなら目の前の便利な箱で検索するなり本でも読むなり主治医に聞くなりお前の友達に相談してみるなり、方法はいくらでもあんだろ。
それか、自分で試してみろ。
いくらなんでも他人に頼りすぎな奴が多すぎる。
お前はインターネットの上手な使い方から勉強しなおしてこい。
824:優しい名無しさん
11/12/08 17:54:33.43 4Sj3Baca
お前面倒臭いやつやな
くそまじめか
825:優しい名無しさん
11/12/08 17:55:14.78 sK4IROXd
女の脳は劣等脳 （ﾌﾟｯ （＾○＾) ◆KYAHA/emlo
826:優しい名無しさん
11/12/08 18:02:10.92 DCTDyfVM
あ
827:優しい名無しさん
11/12/08 18:22:40.83 dMMXzxXB
運動するとスッキリして鬱やパニック障害に効く！
ソースは俺！
文句あんのか？
あるなら単刀直入に言え
馬鹿は構っちゃおれん
今から水泳！
いってきまーす！