11/10/19 23:41:40.98 jlclH0GK
>>361
毎度で恐縮ですが、個人的にはその不安や絶望感をうまくコントロールするために
認知療法の本を読んで考え方を変えたり行動を活性化するこつを実践することをオススメします
「はじめての認知療法」か「こころが晴れるノート」ともに大野裕医師
あたりがいいと思います
あと専門スレで質問されたらいい回答がくることもあります
（ここのところ認知療法を目の敵にしている荒らしがいるのでそのレスはスルーする必要がありますが。。。）
認知療法:行動療法:論理療法22 -質問回答歓迎-
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
自分が今思いつくのは、
・腹式呼吸を毎日朝晩10分ほどずつする 布団のなかででもいい
これは効果がでるのは時間がかかりますがストレス耐性があがるといいます
・朝起きたら10分ぐらい日の光を浴びるようにする（もし朝ウォーキングできるようでしたら
日の光を浴びるのと有酸素運動が両方できていいかもしれません。）