11/08/11 17:11:46.65 vL6dVUes
セロトニン欠乏脳を皆で克服しましょう☆（ゝω・）v
▽過去スレ▽
「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 ２リズム
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 ３リズム
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 4リズム
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 5リズム
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 6リズム
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「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 7リズム
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「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 8リズム
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
2:優しい名無しさん
11/08/11 17:12:35.00 vL6dVUes
１ セロトニンレベルが落ちると・・
自律神経レベルが落ちる（失調症）
姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする）
他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
痛みに対して我慢できない
少しのストレスでダメージを受けやすい
不安や舞い上がる心を抑えられない
動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）
２ 原因
リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
引きこもると悪循環 セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）
３ セロトニン神経を鍛える
毎日一定時間意識的にリズム運動
日光を浴びる（３０分程度 １時間近く浴びると逆効果）
ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
水泳、エアロビ
☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０～３０でピーク（よって１５～３０は行おう）
☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす
3:優しい名無しさん
11/08/11 17:13:18.85 vL6dVUes
４ セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている
５ リズム運動による神経回復の期間
脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果
６ １０ヶ条（要点）
１ リズム運動。
２ 時間（活性は５分で起こり、２０～３０でピーク、よって１５～３０は行う）。
３ 人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
４ 活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
５ セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
６ 毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
７ 神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
８ 悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
９ 太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
10 頑張ろうね（＾＾）／
4:優しい名無しさん
11/08/11 17:16:06.48 vL6dVUes
参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング 薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！ 有田 秀穂／著 かんき出版 ２００５．７」
「セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す 生活人新書 有田 秀穂／著 日本放送出版協会 ２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ お日さまセラピー 有田 秀穂／著」
5:優しい名無しさん
11/08/11 17:20:56.04 vL6dVUes
テンプレに入ってたないがセロトニン分泌に1番効果あるのは食事を小分けにすること。
食事（糖質+トリプトファン）を1日5-6回に分けて取る。
トリプトファンを脳に取り込むにはインスリン分泌は必要不可欠。
1度に沢山とるより細かく分けたほうが脳に取り込まれやすい。
これは筋肉と同じ。
インスリン抵抗性があると脳に取り込まれにくいから鬱になりやすい。
まとめると、
・1食で、炭水化物適量（例えば30g－50g）+トリプトファン（高タンパクなおかず）
・PFCバランスは15:25:60が目安。脂質も大事。
・食事は小分け（3時間単位くらいで食べるのが理想）
・運動や肥満解消で、インスリンの効きを高める。
・急激に血糖値を上げる砂糖などは極力取らない（血糖値が安定しないから）
ちなみに動物性タンパク質はセロトニン合成に良くないと有田は書いてるが
これは有田の完全な間違い。
禅寺の食事で動物性たんぱく質をとらないのからきてるのかどうかしらんが・・
肉などの動物性でも、大豆などの植物性でもトリプトファンの量はほとんど変わらん。
6:優しい名無しさん
11/08/11 17:22:28.65 vL6dVUes
食品中に含まれるトリプトファンの量 食品 100 g あたり
食品名 含有量
(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150～250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192
バナナは意外と少ないみたい
7:優しい名無しさん
11/08/11 21:06:39.32 OcFlz5N+
生活習慣を変えるのは無理です。
そもそもセロトニンが欠乏しているからこんな生活になってるわけで、
セロトニンがあれば早寝早起きだってネット断ちだって健康的な食事だって
できるに決まってるでしょう。
だから、生活習慣を変えずに薬だけで治せる方法を教えてください。
8:優しい名無しさん
11/08/11 22:11:03.17 aWhZMSpo
SSRI
パキシル ジェネリック ゼット
URLﾘﾝｸ(www.okusuri24.com)
9:優しい名無しさん
11/08/11 22:32:42.79 UBieWczc
食事って大事だよなぁ
タンパク質とか全然足りてないわ俺
朝パン
昼パン
夜パン
って日もある
10:優しい名無しさん
11/08/12 01:07:39.56 SoSs25IE
言われてみれば、調子悪くなる数ヶ月前からパンしか食べていなかった。無性にパンが食べたくなって朝、昼は毎日菓子パン。それまでは朝も昼もご飯じゃなきゃ嫌だったのに。
牛乳、ヨーグルトは好きだけど、飲むとお腹にガスが溜まり仕事中大変。 ジェイゾロフトのせいもあり、お腹下すし…。
11:優しい名無しさん
11/08/12 01:11:15.11 mTE7l7Vz
うつわふｗｗｗｗｗｗｗｗ
12: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/08/12 10:28:52.47 SuXPamtv
>>9
これは酷いｗ
13: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/13 03:41:17.51 3fQsnNWF
セロトニン引く手あまたの冷やしあめ
14:優しい名無しさん
11/08/13 05:51:12.26 Ota98F+Q
血糖値を安定させることが、セロトニンを安定的に分泌させる条件
砂糖のように急激に血糖値上がる食品はそのあと急激にさがる
甘いものを食べすぎると気分が不安定になるのもコレ
15:優しい名無しさん
11/08/13 08:56:41.98 ntvTXR9X
内陸高原地帯に住んでいるので、だいぶ過ごしやすい。
脳にも良さそう。
16:優しい名無しさん
11/08/19 20:25:02.43 n0qMw0Lo
>>7
私はジェイゾロフトをクリニックで処方されて
結構改善しました 半年ぐらい飲んでます
ただ薬は個人差があり人によって副作用や悪化が
伴う場合があるのでやはり専門家の人に診察を
受けるのがベストでは
クリニックや精神病院は国立や公立のほうが
いいんじゃないでしょうか 個人でやってるとこで
いいとこもあるでしょうけどもうけ主義のトコと
出会ってしまったら怖いですから 私は公立の
病院で診察してもらいました
ジェイゾロフトはセロトニン不足の人（私もそう）に
効くそうです、私の担当の診察医の先生から説明を受けました
比較的副作用も少ないそうです とりあえずジェイゾロフトの
説明のページを貼っておきます↓
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
17:優しい名無しさん
11/08/19 21:47:11.70 Q2hb9y9d
パキシルでもジェイゾロフトでもアナフィラキシーを起こして夜間に救急車で運ばれた自分はどうしたら…
セロトニンじょろじょろでまくってくれよもう
18:優しい名無しさん
11/08/20 05:42:57.92 YVe8CwtW
久しぶりにこのスレ来たんだけど前スレは1000までいったん？
19:優しい名無しさん
11/08/22 17:50:17.41 D08lmLuP
子供のころはあんなに好きだったテレビゲームを遊ぶことが億劫になってきた
漫画はまだ読める
ゲームも漫画も始めるとなんだかんだ楽しめなくはないんだが
ちょっと気分がいい時に気になったソフトや漫画を買うのも億劫
買いに行くのも通販で頼むのも億劫
だんだんそれがほしかったのかどうかもわからなくなって…
自分が自分でわからないってのは気持ち悪いね
20:優しい名無しさん
11/08/24 03:14:02.45 A7mF6tbq
>>19
物欲が無くなるのは良いじゃん～
金貯まるから
21:優しい名無しさん
11/08/26 11:22:15.29 MeppX6lB
保守
22:優しい名無しさん
11/08/26 16:42:19.32 0PYBvptA
もうなんにもしたくない
23:優しい名無しさん
11/08/27 13:56:31.18 E2gPNNjY
今日も家にいる。
24:優しい名無しさん
11/08/27 18:23:07.51 WsgNqEn0
同じく……
25:優しい名無しさん
11/08/28 20:51:10.48 5+OB8wqZ
同じく
ずっと横になっているけど、体が床に吸い付いているみたい。
起き上がれない
夜に入ってやっと体起こした
26:優しい名無しさん
11/09/02 17:00:51.48 zcFQggfD
マーガリン醤油掛けご飯これまじお勧め
２年半くらい毎朝これ食ってる
おかげさまでうつ病になりました
27:優しい名無しさん
11/09/02 23:05:57.12 gsmtVv6e
これからセロトニンが減る季節
28:優しい名無しさん
11/09/02 23:19:07.70 cLavvHDF
出さぬなら出させてやろうセロトニン
29:優しい名無しさん
11/09/03 05:02:13.55 oZqxio6C
8月は調子良かったんだが、
これから悪くなって行くんだろうな
食生活変えてマシになってると思いたい
30:優しい名無しさん
11/09/03 21:18:21.70 2leyi0Rb
首を大きくゆっくり10秒かけてまわすと楽になる 頭がフッと軽くなるよ
31:優しい名無しさん
11/09/04 04:08:02.08 vV+MyshH
眠眠打破のcmが、「セロトニンニン、セロトニンニンニン♪」に聞こえる。
32:優しい名無しさん
11/09/07 13:01:27.30 UUzmaSeW
精神的ストレスは当然セロトニン分泌阻害になるが
身体的ストレスも大きな原因
慢性的な肩こりや首こりの人はセロトニン少ない
33:優しい名無しさん
11/09/07 15:26:41.68 A92DYwLo
セロトニンは外部から摂取できないものかな。辛いわ、ほんと。
自分の脳みそで生成するセロトニンしかないのか？
セロトニンメイト、セロトニンスエット、セロトニンＣとかさ。合成が難しいのかな。
34:優しい名無しさん
11/09/07 16:12:39.99 LX0DRPAW
>>33
自分はコレ飲んでみてます。
まだ始めたばかりなので効果のほどはイマイチ分かりませんが。
【抗鬱】5-HTP【睡眠】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
35:優しい名無しさん
11/09/07 21:24:46.52 AS9nIga4
メラトニンとか一時飲んでたけど、原材料とか怪しすぎるから飲むのやめたわ
36:優しい名無しさん
11/09/08 00:37:08.77 laXOGaJK
メラトニンなんて売ってるのか～
口から摂取して効果あるかな？
37:優しい名無しさん
11/09/08 00:38:39.04 laXOGaJK
てか、メラトニンとかセロトニンが直接経口摂取して効果あるなら薬要らないと思うんだけど
38:優しい名無しさん
11/09/08 09:38:27.56 kge2trae
メラトニンは飲むと、かなり高頻度に悪夢を見る
家族にも一回飲んでもらったら、やはり悪夢を見たらしいから
自分だけの個人的なものではないようだ
39:優しい名無しさん
11/09/16 06:53:28.99 SPGtTEA/
最近朝歩いてる。毎日やろうと思って実行は週2だが…
ガムも噛む。ガムは捨てなきゃいけないのが面倒だ。
部屋の片づけも奇跡的にやる気が出た時に少しずつ進めてる。
すぐ逃げてベッドでごろごろしてばかりのクズ人間から脱出できますように。
40:優しい名無しさん
11/09/18 21:16:41.60 x3UVn3+m
ここでお聞きして、良いのかわかりませんが、
腸の調子が良くなると、やる気も出るんでしょうか？
あと、眠くなりますか？
41:優しい名無しさん
11/09/19 04:02:05.54 kKsSgOnI
>>40
逆じゃない？頭の調子が良くなると腸の調子も良くなる
42:優しい名無しさん
11/09/19 04:32:07.10 YivuH9iL
>>41
それもあると思うのですが、
飲んでいる薬は、セレキノン、ラックビ－という胃腸薬です。
43:優しい名無しさん
11/09/19 23:57:56.49 1Cbk7CEE
>>42
こういう話もあるみたいだし否定しきれない無いけど、飲んでる薬の種類からして
このスレの症状とは関係ないと思われ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
44:優しい名無しさん
11/09/20 09:15:00.16 n9Cjj0px
自分はPTSDからうつ病発症したケースだけど、最近ロードワーク
１０キロやり初めてから少しだけ良くなった気する。
ただ肝心の恐怖症の治療しないと社会復帰できないからなー。
あとは簡単な文学作品を読むのも良い。メンタル面の強化につながる。
いま読んでるのはゴーリキーの『どん底』て本
45:優しい名無しさん
11/09/20 11:38:33.12 yjBJIu7h
１０キロも走ってる時点で鬱じゃないことに気づけ
性格の問題だ
46:優しい名無しさん
11/09/21 04:27:25.34 qXGowPjc
だよな。
俺も最近かなり良くなってきたが、これ以上は性格の問題で変わらん気がして諦め掛けてる。
47:優しい名無しさん
11/09/21 04:33:12.62 qXGowPjc
そうそう、文学作品じゃなくても読書はいいかもしれん。自分もテレビ見る時間を読書に回しはじめて、少しマシになった気がする。
48:優しい名無しさん
11/09/21 11:22:26.87 TX5GzD5L
ネット見る時間減らしたいなあ……
49:優しい名無しさん
11/09/21 13:12:09.43 7D6pPawy
ほんと、ネットもテレビもくだらんよな
分ってはいるんだが・・・
50:優しい名無しさん
11/09/21 17:08:55.12 e7qKxyaV
テレビは有益な情報が素早く手に入る反面、自分が欲しない情報まで入ってしまう。
例えば、自分の場合は、誰が自殺して死んだとか、この病気の患者はこうやって苦しんでます的な負の報道を見ると気分が落ちるんで、そういうネガティブな情報は避けるようにしてるんだが、なかなか難しい。
51:優しい名無しさん
11/09/21 17:11:41.90 Ku5utloY
雨と風が凄いなぁ
こんな激しい台風、いつぐらいぶりだろかなぁ
52:優しい名無しさん
11/09/22 07:58:11.35 hu9ru5JF
>>1にリズム運動を一時間以上やると逆効果ってあるけど
毎日ウォーキングをやってるんだが、一時間以上やったらよくないの？
53:優しい名無しさん
11/09/22 08:55:26.05 hu9ru5JF
>>1じゃなかった>>3だった
ググったらマジだったわ‥
セロトニン増やすために高いアミノ酸飲んで２時間歩いてたのが馬鹿みたいだ
あと最初からググればよかった‥すみません
54:優しい名無しさん
11/09/22 09:34:49.63 B4PXcUYC
>>53
ウォーキングを1時間以上やったら逆効果ってマジで？
なんでそうなるの？
有酸素運動は1時間以上やれって
たいていの本には書いてるよね、ダイエット本を参照。
55:優しい名無しさん
11/09/22 09:52:26.41 8JVeRs1d
>>54
「ウォーキング＝有酸素運動」って、間違いではないと思う。
でもね、
このスレでいうところのウォーキングをすることから得ようとするものは、
有酸素運動をすることから得られるものとは違うんじゃないのかと思うけどなぁ
ダイエット本参考にするなら、その効果はダイエットに還元されると思う。
ここでの目的は脂肪燃焼ではなく、セロトニンをいかに増やすかなはず。
目的が違うなら、方法も違ってしかるべき。
56:優しい名無しさん
11/09/22 11:05:51.26 fleE5djI
>>54
>>３の５に書いてあって
自分も今日知った
57:優しい名無しさん
11/09/22 11:19:36.20 fCM1G3to
>>54
そんなのケースバイケース
その時の体調や負荷、その人の体力で全然違う
1時間やって調子いいならそれがあってる
長時間の有酸素運動は乳酸が蓄積してそれがセロトニン分泌の阻害につながる
ってのが有田の理論
普段運動しない人からすれば30分でもやりすぎ
1時間余裕で歩けるなら1時間やっても問題ない
乳酸の代謝能力なんて運動を継続すればすぐ上がる
58:優しい名無しさん
11/09/22 11:29:06.66 B4PXcUYC
なるほどー
乳酸とか疲労物質が出てくるのねー
59:優しい名無しさん
11/09/23 04:06:01.42 Y382Z4ys
時間関係なく、疲れない程度の運動がいいって事か
疲れたらやめれば良いんだね
60:優しい名無しさん
11/09/23 06:05:21.10 iFQ/nuMK
>>59
> 疲れたらやめれば良いんだね
と言っても、仕事でそうも言っていられない自分です。
61:優しい名無しさん
11/09/23 08:46:49.74 BUxxvaGc
セロトニンに異常ある人ってナイーブで繊細で内向的な人多くないか？
太宰治とかニーチェもセロトニンに異常あったらしい
62:優しい名無しさん
11/09/23 16:01:42.05 wXSvNMkh
>>61
自分もそうだけど、これって卵が先か鶏が先か、どっちなんだろうね？
こういう性格だからセロトニンが不足してるのか？セロトニンが不足するような遺伝子だからこういう性格なのか？
63:優しい名無しさん
11/09/23 22:31:43.80 rt42d5qV
最近週２で水泳はじめようかと思ってる
毎日じゃなくても効果あるかな？
64:優しい名無しさん
11/09/24 11:22:00.93 ZIbhvwbm
水泳やってみたいけど平泳ぎしかできないから
テニスはじめてみようと思う
65:優しい名無しさん
11/09/24 12:26:19.84 z2B7hWBc
何かをやろうと、思う気持ちがあって、みんなすごいと思う。
66:優しい名無しさん
11/09/24 12:56:22.06 Joo6AYjr
俺も数ヶ月前に何回か水泳やってたけど、
逆に悪化してやめた。
上にもあったように、たぶん無理しすぎたのかもしれんが。
67:優しい名無しさん
11/09/24 13:02:23.24 4e+DRgsX
水泳は準備とか移動に時間がかかるから、
元をとるために結局、１時間以上は泳ぐことになる。
体がへろへろに疲れて逆効果だろ。
68:優しい名無しさん
11/09/24 13:43:15.43 RDrab7zX
>>67
たとえ1時間以上やったとしても
無理にとか義務感からとかイヤイヤとかでなければ
クタクタになっても逆効果には、ならないんじゃないだろうか？
例えば子供が遊び疲れて帰ってきたような感じだとセロトニンは分泌されるような気がするんだけど…
どうだろう？
69:優しい名無しさん
11/09/24 15:11:42.53 1z0cxWup
プールまで歩けば、それでとりあえずいいんじゃないかな。
70:優しい名無しさん
11/09/24 15:48:08.98 4e+DRgsX
>>68
楽しいんならいいんじゃないかな。
おれは散歩とか水泳とか基本的に体を動かすの大嫌いだから、
３０分きっちりで止めてるわ。
２０分過ぎたくらいから、イライラしてくるし。
71:優しい名無しさん
11/09/25 04:04:20.46 qSdzrVuO
>>68
俺はイヤイヤじゃ無かったけど、疲れが溜まって悪化した。
たぶん泳ぎが下手なのもあるかもしれん。
72:優しい名無しさん
11/09/25 12:13:46.32 K9s28eU4
つか水泳自体ハードな運動だろ
消費カロリーも有酸素運動の中ではかなり高い部類だ
73:優しい名無しさん
11/09/25 19:58:29.33 1Ju3KTIa
>>70
ちゃんと太陽の光浴びてるか？
俺朝夜逆転の生活変えただけでいらつきはかなりマシになった
マシになっただけで沸点は低いけど
74:優しい名無しさん
11/09/26 10:11:48.13 KRxaGbvC
前は日光浴びるの嫌だったが
最近部屋の掃除してからカーテンあけるのが当たり前になった
75:優しい名無しさん
11/09/26 17:36:07.26 Ub5bL4PM
掃除する前に窓開けないのかよ
76:優しい名無しさん
11/10/09 19:52:06.67 y3pVjBrn
ナイアシン（ビタミンＢ3）のサプリメント飲んで半身浴するのが、一番セロトニン増やす効率がいいと思う。
ナイアシンの錠剤を噛み砕いて飲んで血中濃度を一気に上げて、ちょっと熱めの湯温で半身浴すると脳内で大量にセロトニンが分泌されるのが分かる。
まあ試してみてくれ。
77:優しい名無しさん
11/10/09 20:15:16.09 jvuBnW5k
断る！
78:優しい名無しさん
11/10/09 20:20:02.15 GVtw1AMX
どこのメーカーがいいの？
79:優しい名無しさん
11/10/09 20:44:35.11 +tnRK59U
健康と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
80:優しい名無しさん
11/10/10 00:16:58.72 nTubI9xx
>>78
ナイアシンは安いメーカーで十分だよ。俺はＮＯＷ社のやつを使ってるけど。
飲みすぎには注意な。俺は一回に500㎎飲んでるけど、100㎎くらいから始めた方がいい。
81:優しい名無しさん
11/10/10 02:30:51.48 kbkU61f4
セロトニンって、主成分は
トリプトファンとビタミンB6じゃなかったっけ？
82:優しい名無しさん
11/10/10 03:08:32.88 nTubI9xx
>>81
URLﾘﾝｸ(utu.jpn.org)
まあ、俺はビタミンＢ6もマルチビタミンミネラルのサプリメントで毎日摂取してるけどね。
83:優しい名無しさん
11/10/10 12:23:15.32 4SCuZdMY
サプリメントってどうなの？
よくないとか聞くし、食べ物の方が効果あるとかいうけどサプリメントでも効く？
まあ食品からとるのは難しいんだけどな
無気力とか改善された？
84:優しい名無しさん
11/10/10 12:26:45.40 uhmxBfxP
サプリメントってあくまで補助だからな
それを主にしても治るわけじゃない
ちゃんと毎日飯食って仕事して規則正しい生活できるんだったら効くんじゃない
85:優しい名無しさん
11/10/10 14:48:55.84 3rFR7AAY
有田はサプリメントはよくないと本に書いてたな
86:優しい名無しさん
11/10/10 15:48:11.84 Ckh0wz4j
何も入ってない疑似薬でも信じて飲めば効く
その程度のものですサプリメントなんて
87:優しい名無しさん
11/10/11 10:55:22.14 iIRqxt3F
有田はただのトンデモ学者
88:優しい名無しさん
11/10/11 11:28:26.40 TyMBrMBg
学者じゃないが
>>76みたいなのをトンデモというんだよ＾＾
89:優しい名無しさん
11/10/11 11:42:55.92 iIRqxt3F
７６と有田の差なんて何もないがトンデモはトンデモ本出してくれないとｗ
個人的な体験は知ったことではない
90:優しい名無しさん
11/10/13 01:42:18.42 M5kPDTxc
脳内の二酸化炭素濃度が増えればセロトニンが出るんでしょ？息止めればいいのかな。
91:優しい名無しさん
11/10/13 19:52:30.49 Le46TFYL
iOS5の設定中にやる気なくなって放置してる
92:優しい名無しさん
11/10/18 07:01:26.85 2n2XVbKd
イリボー飲んでいます。
この薬は腸内のセロトニンに作用するみたいなんですが、
やたらと、眠くなります。
腸のセロトニンと眠気には、何か関係があるんでしょうか？
93:優しい名無しさん
11/10/20 00:51:49.20 CHQEKFW7
薬なしてセロトニン神経活性化させようよ
94:優しい名無しさん
11/10/20 15:48:38.91 dzYqoMWk
SSRIじゃ駄目なのか
95:優しい名無しさん
11/10/22 15:11:30.32 Av9/Zb/8
トリプトファンって大豆にも含むみたいだけど、大豆イソフラボンサプリにも入ってる？
96:優しい名無しさん
11/10/22 23:42:37.03 6Txpi+8g
５HTP飲んでるんだけど、サプリメントは駄目ってこと？
神経鍛えないと駄目だって言うならSJWは駄目？
97:優しい名無しさん
11/10/23 08:44:06.76 /d5cstJh
食べ物どうこうは、毎日３０分のウォーキングをした人のみが語る資格がある。
努力もしないで食べ物でどうにかしようだなんて甘えもいいとこ。
それもできないなら、抗うつ薬を飲むしかない。
98:優しい名無しさん
11/10/23 09:12:44.44 V0KPaU9c
ジョギングしてるお
99:優しい名無しさん
11/10/23 17:42:59.50 MZZZhMdh
太陽の光を浴びるって、窓越しでも良いんだよね？
早朝覚醒するんで、東と南の窓を開けて布団でゴロゴロしてるけど、
全然気力が上がらない。
>>68
それあると思う。ジムに何年も通って効果はイマイチだったのに、
数年前の万博の時、３ヶ月通ったらすこぶる回復したよ。
夜もクタクタでグッスリだった。
あのときは久々に毎日楽しかったし、劇的によくなって嬉しかったなぁ。
今失業でまた弱っちゃったけどね。
100:優しい名無しさん
11/10/23 18:01:14.42 FVU/hnIo
>>99
>>68読んだらいいこと書いてるなぁその通りだと思った
ら俺が書いたレスだったwww
101:優しい名無しさん
11/10/24 08:52:34.59 aOtkHsab
>>100
お前にはセロトニンは十分足りてると思うぞｗ
102:優しい名無しさん
11/10/24 18:11:13.40 ffKRqj46
>>4
この先生の本いっぱいあるけどどれが参考になる？
103:優しい名無しさん
11/10/25 00:12:47.66 Crbs+j84
朝ジョギング・朝ウォーキング始めて
精神的に調子良くなった人いる？
104:優しい名無しさん
11/10/25 00:56:03.87 LZ4C8cCx
>>97
お前馬鹿？
105:優しい名無しさん
11/10/25 11:49:17.09 W6XIhqVj
>>103
運動前にバナナ食ってアミノ酸飲んで腹式呼吸しながら歩いてるけど
しなかった頃に比べるとかなり調子いいよ
106:優しい名無しさん
11/10/25 21:49:53.08 Crbs+j84
>>105
そうか！
じゃあ俺もやってみよう
ありがとうございます
107:優しい名無しさん
11/10/25 21:54:58.88 +vgVuya6
>>105
どのくらい変わった？
108:優しい名無しさん
11/10/26 11:57:31.98 vUqJNOxJ
全身のストレッチ始めて、体調も気分も開放的になってきた
今まで全身凝りまくりの状態だったから、
身体的ストレス→セロトニン分泌減少、みたいな影響でてたと思われる
109:優しい名無しさん
11/10/26 14:37:36.78 0A8nihIO
>>105
それならバナナよりも豆乳やひまわりの種とかの方がいいんじゃないかな？
110:105
11/10/26 17:23:30.93 K4WD7wfZ
>>107
常に不安で不安でどうしようもなかったのが解消された
まともな人に変化あるかわからんが、自分にとってはこれが毎日辛かったからかなりの変化だよ
>>109
朝一番の運動だからエネルギー摂りたいのもあってバナナにしてたんだけど
サンクス今度豆乳とひまわりの種も試してみる
111:優しい名無しさん
11/10/26 22:01:06.09 K/bRPSWL
３０代以上の人は朝に運動すると脳出血や心筋梗塞発症しやすいから
運動はできればお昼から午後６時の間にやるべきって本で読んだことある。
若い人は朝から血圧上昇しても問題ないとのことだ。
あと、不安や恐怖症・うつ病の人は脳の前頭葉という部位が萎縮しやすく
前頭葉を鍛える訓練も意識して取り入れたほうがいい。
日頃、頭の前頭部に頭痛や疲労感のある人は気を付けるべき。
自殺衝動との関係も指摘されてる。
112:優しい名無しさん
11/10/26 23:25:09.13 ShR56rwm
前頭葉鍛える訓練って剣玉とか計算？
113:優しい名無しさん
11/10/27 06:01:08.95 l5BOAeMd
>>109
トリプトファンをセロトニンに変えるのにビタミンB６が必要だから
バナナ（B６ 約0.38mg)に豆乳のコンボはいいと思う
114:優しい名無しさん
11/10/27 07:50:56.03 C6jKKR8v
>>111
いつも何かを考えすぎてるから、おでこから頭頂までが慢性的に痛い。
鍛えるってどうしたら良いの？
鍼マッサージには月２で通ってるけど、その場しのぎにしかならなくて
悩み中です。
115:優しい名無しさん
11/10/27 12:03:04.93 qAxzoeKr
>>110
すごいプラシーボですねｗ
うらやましいですｗ
116:優しい名無しさん
11/10/27 12:08:40.98 2pibTezd
と引きこもりが申しております
117:優しい名無しさん
11/10/27 14:22:01.57 mBd8KZTy
>>112
家事や雑用を面倒くさがらずに片付けることがいいみたい
「すばやく判断する」などのテクニックも大切だけど
むしろ前頭葉そのものの基礎体力をつけるってことが大事みたいです
↓↓↓
小さな雑用を毎日積極的に片づけていると
その程度のことなら面倒くさいとは感じなくなってきます。
同時に、イライラも抑えやすくなります。
これは脳の中で、感情系に対して、思考系の支配力が強くなったことを意味しています。
前頭葉の主な活動は、「選択」「判断」「系列化」という言葉に集約されます。
これらの要素がバランスよく含まれている活動を多くすることが、前頭葉を鍛える有効な基礎トレーニングになるわけですが、それに向いている活動は家事です。
家事をテキパキと片づけられる人は、間違いなく前頭葉機能の高い人です。
実際、前頭葉機能が著しく低下している人では、片付けができなくなってしまいます。
118:優しい名無しさん
11/10/27 15:54:26.32 muzzKA/q
バナナとかヒマワリの種が効果ないとは言わないが、
普通にバランスよく穀類、肉、魚、豆・・・野菜・・・とか食べてると
トリプトファンも、ビタミンも十分まかなえるんだよ
あえて摂取するほどじゃないだろ
119:優しい名無しさん
11/10/27 16:26:11.92 Yk2Trppw
>>117
勉強になった。ありがとう
>>118
お前がそう思うならそれでいいんじゃない。
120:優しい名無しさん
11/10/27 17:05:15.27 C6jKKR8v
>>117
自分も勉強になった。
確かに、トイレ掃除とか、掃除機とか、
昔から、面倒くさっ！と、瞬間思っちゃってたわ。
ありがとう！
121:優しい名無しさん
11/10/27 18:40:49.42 WcmGW4xn
>>102
どれ読んでも大差ない
売れてきたんで、印税の亡者になって同じような本乱発してるだけ
122:優しい名無しさん
11/10/27 21:00:54.30 X9Ap8R5G
少し前にホンマでっかTVで、秋はセロトニンが減るからスイーツがよく売れるって言ってた。甘いものを食べると少し幸福感を得られるようだ。
123:優しい名無しさん
11/10/28 01:42:01.39 7ve7y8Qv
>>117
うん
セロトニンと関係ないね
124:優しい名無しさん
11/10/28 01:58:23.89 kMUGrUHP
>>117
築山節さんの本からかな？
125:優しい名無しさん
11/10/28 13:27:00.45 xq40bxrV
養命酒ってどうですか？
126:優しい名無しさん
11/10/28 13:39:24.05 lKXwuRDf
>>118
その通り
調べたらわかるけど実はバナナってそれほどトリプトファン多くないんだよね
それと暑い国の食べ物は体を冷やすから体温が低めの人は考慮した方がいいかも
127:優しい名無しさん
11/10/28 14:47:18.18 RybBfkgm
バナナはビタミンB６目的だろ
128:優しい名無しさん
11/10/28 16:49:56.56 dYzM0Pxq
魚とか放射能汚染されてるけどそれでも今の状況を改善させてくれる
なら食べるの？
自分は牛乳・野菜（海外産以外）・魚は半年間食べてない。
運動するにも外は放射能の粒子吸っちゃうから家に引きこもってる。
129:優しい名無しさん
11/10/29 03:13:21.20 pGtnmoVn
>>128
いっそ死ねば？
130:優しい名無しさん
11/10/29 03:17:38.04 5sD6ATEm
>>129死ねだなんて言っちゃだめだよ。
131:優しい名無しさん
11/10/29 03:37:19.31 BKR/Q9KD
バナナはおやつに入りますか？
132:優しい名無しさん
11/10/29 03:44:49.98 BhdE4IKe
コデインぶち込んだ方が即効性あるんだけど、
長期的にかんがえるとマズイんだよねぇ。
わかってはいるんだが肝臓に負担をかける毎日。
・゜・(ノД`)・゜・。
133:優しい名無しさん
11/10/29 04:11:28.63 CEwPsGVM
ToT
134:優しい名無しさん
11/10/29 05:03:46.52 BKR/Q9KD
ｳﾄ(u_u)Zz〃 ｳﾄ
135:優しい名無しさん
11/10/29 08:47:48.48 vahgrgcd
ああああ
136:優しい名無しさん
11/10/29 14:30:37.37 GQJZvQ+e
コデインがなんでセロトニンと関係あるの？
137:優しい名無しさん
11/10/29 15:41:03.70 ziJpv30J
それはオナニストに聞け
138:優しい名無しさん
11/10/29 19:14:00.51 OQaKofaH
>>128
まさにセロトニン欠乏脳だな
139:優しい名無しさん
11/10/29 20:59:47.43 32gaomKs
セロトニンって遺伝関係あるん？
140:優しい名無しさん
11/10/30 10:42:50.82 X82eL+O9
あるに決まってんだろ
141:優しい名無しさん
11/10/31 16:14:13.75 4qInqf7W
スロトレみたいな筋肉運動したあと気持ちいいのはセロトニンらしいんだけど
それをするまでが億劫でどうしようもない
朝起きた瞬間にセロトニンでる簡単な方法ありませんか？
142:優しい名無しさん
11/10/31 17:54:22.12 +YjYxRbS
we are the worldを聞け
143:優しい名無しさん
11/10/31 18:03:25.26 QI0a4Eaz
スリラーじゃダメ？
144:優しい名無しさん
11/10/31 20:13:31.41 1BRVAatr
ホイットニー ヒューストンは？？
145:優しい名無しさん
11/10/31 20:59:36.57 KfaN3OQF
トリプトファンで言うと
ヨーグルトとバナナ同時に食うのが最強か。
146:優しい名無しさん
11/10/31 22:39:08.37 OBhvhOee
マグロやカツオがいいってきくけど
かつおぶしでもいいのかなｗ
147:優しい名無しさん
11/11/01 09:28:54.03 pqjf4ERj
言っとくけど、スーパーとかで売ってるやつ
かつお削ったもんじゃないからな
148:優しい名無しさん
11/11/01 11:10:28.66 nxifKHvx
>>147
えええ マジか？
149:優しい名無しさん
11/11/01 11:39:40.31 iikafDg6
>>141
筋トレに限らず運動中～運動後はアドレナリンも出る
気分に関してはこっちの影響の方が大きい
150:優しい名無しさん
11/11/01 16:24:38.97 Mh3hTSL+
アメリカ人はひまわりの種ばっか食べてるからあんなに陽気な人種なのか
151:優しい名無しさん
11/11/01 17:18:07.63 w4idulg6
ひまわりの種なんてまだ食ってる奴いるのかよｗ
152:優しい名無しさん
11/11/01 19:24:51.98 Lyxh/uzv
室内で騒音出さずにできる都合のいいリズム運動ないかなあ
思いついたときに即実行できるとぐっとハードルが下がるんだけど
とりあえずガム噛むか
153:優しい名無しさん
11/11/01 19:51:24.08 XKXoHarI
フラフープとか
154:優しい名無しさん
11/11/01 20:19:46.76 z8mMR0jY
>>151
ひまわりの種とかカボチャの種は
学校のおやつで出されたりするよ。
生にんじんとかピクルスも好まれる。
155:優しい名無しさん
11/11/01 20:55:56.18 R0iDRb4i
セックスすればセロトニン大量に出る
究極のリズム運動
156:優しい名無しさん
11/11/01 21:21:47.59 IS/S1B66
>>153
試してみよう
157:優しい名無しさん
11/11/01 21:55:00.40 EV/MQLMm
>>155
試してみよう
158:優しい名無しさん
11/11/01 22:23:58.43 nQhkhI5b
>>155
先生それオナニーでも効果ありますか
159:優しい名無しさん
11/11/02 10:43:25.22 ljB6r3Z6
リズムをつけながらやればありですよ
イクときだけ付けてもだめですよ
160:優しい名無しさん
11/11/03 20:02:04.59 q9P0Yza+
>>149
あぁなんだアドレナリンか。
161:優しい名無しさん
11/11/03 22:48:47.71 KWidYl25
>>155
ソースと彼女
162:優しい名無しさん
11/11/04 17:26:38.27 DpLEkjiV
5分以上がいいって書いてるけど
これ強度によって違うよな
筋トレとは数分でも気分よくなる
ウォーキングよりジョギングの方が気分が爽快になるのも早い
163:優しい名無しさん
11/11/06 13:34:42.83 iSz0vBMO
食事は本当に大事だと痛感
164:優しい名無しさん
11/11/06 16:03:02.34 e0ugaagZ
薬飲んでるのに起き上がれない
片づけなくては片づけなくては片づけなくては
子バエが一匹入り込んだ
シーツとタオルと枕カバーをコインランドリーへ
生ゴミの収集日だ
何故こんなにゴミが出るのだろう
いつになったらひまわりの種を買いに行けるのだろう
月末の給料日まで２万円しかない
腰痛はなおらない
彼氏は鬱病は甘えだという
でも毎日食べ物買って来てくれるから、ありがたくて別れられない
でも責められる
もう４時だ
今日も無駄に一日が過ぎていく
毎日雨ばかり
ひまわりの種
165:優しい名無しさん
11/11/06 21:15:58.81 e0ugaagZ
セロトニン、亜鉛、運動、金、椎間板
足りてないもの
166:優しい名無しさん
11/11/06 21:32:09.08 hBu/xBED
原因はストレスだよ
ストレスをまずデトックスして瞑想や認知療法や暗示療法やプラス思考法
を会得すればすべて解決する！
あとは感謝の心＆人生に多くを求めないこと＆他者に優しくする＆無償の愛を
万人に捧げる！
これによりはっぴはっぴはっぴー
167:優しい名無しさん
11/11/06 23:54:39.88 QVoky3z8
>>164
相手がいるならセックスしまくれば良くなるんじゃないか？
168:優しい名無しさん
11/11/07 16:22:05.81 jnvhNZyY
しまくるために、エサ運んできてるんだろ
169:優しい名無しさん
11/11/08 14:13:09.21 OdofMNgE
>>166
単細胞乙
治ってからそういうこと言おうね＾＾
170:優しい名無しさん
11/11/10 21:32:37.23 s60oCv2N
リフレック飲みなさい
171:優しい名無しさん
11/11/11 11:30:25.12 ZriuM3lh
「なぜかいつも幸福そうな人」のヒミツ!? 幸せを感じやすいDNAが存在するらしい
2011.11.11
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスとポリティカル・サイエンス・ファンドのリサーチによれば、
気分を高める神経伝達物質である「セロトニン」をより効率よく伝達できる、あるバージョンの5-HTT遺伝子を持つ人は、自身の生活への満足度が高いことがわかったそうです。
かつて『サイエンス』誌に掲載された記事では、800人ほどのニュージーランド人の26年間にわたる人生を調査したところ、この5-HTTのプロモーター領域の長さが長い人と短い人で、僅かではあるけれど、有意な「差」があったそうです。
その「差」とは、ひどい悲しみなどストレスがあったときに、「長い」人はうつ病になりにくく、「短い」人はうつ病になりやすく自殺率も高かったのだとか。
幸せを感じる感覚がDNAのバージョンによって決まってしまうとしたら、すぐ落ち込んで自分の生活に満足できない人は、もう諦めるしかないのでしょうか!?
172:優しい名無しさん
11/11/11 11:51:16.69 XjamDYeW
>>171
ゴミを貼るなよ
173:優しい名無しさん
11/11/21 15:00:42.30 ZYQ7y7+h
ごみん
174:優しい名無しさん
11/11/21 16:55:21.19 K/H6Vo5c
クソスレ上げるな
175:優しい名無しさん
11/11/22 00:36:36.82 MHEu+5qY
あれてるねー。まったり行こうよ。他人キズ付けても自分が気持ちササクレルだけだし。
176:優しい名無しさん
11/11/22 12:11:47.35 hZlk86R2
太陽を見ながら歩いてるが、帰るときはみれない
これだと、全体の歩く時間が多くなってしまう
そこで今日から、太陽を見ながら踏台昇降してみることにした
そとで行ってるので人の視線が痛いから、見えないところで実施
いいかんじなので、続けてみてみる
177:優しい名無しさん
11/11/22 18:27:00.37 tVprfVXS
パキシルに代表される抗うつ剤は、セロトニンを増やすことによって
ノルアドレナリン、アドレナリンを抑制する働きがあります。
確かに、不安、恐怖はなくなるかもしれませんが
同時にやる気もなくなる可能性があります。
URLﾘﾝｸ(utu.jpn.org)
178:優しい名無しさん
11/11/22 19:20:05.47 L33XfPKC
>>177
抗うつ薬はセロトニンとか増やさないだろ
SSRIが何の略か調べてみなさい
前提条件が間違いなら、当然結論も間違い
残念だったね
179:優しい名無しさん
11/11/22 19:21:25.58 L33XfPKC
しかも、ソースがブログとかw
180:優しい名無しさん
11/11/22 19:25:00.63 1jmnRPw5
つか、今どきＳＳＲＩとか
181:優しい名無しさん
11/11/22 20:25:03.04 IOacCOEf
今どき、とか情弱かよ
182:優しい名無しさん
11/11/22 21:50:25.46 L33XfPKC
ドキドキだな
183:優しい名無しさん
11/11/22 21:53:48.08 lM/28xtz
>>177 いやいや セレトニンは調整役。アドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンが
脳に来たとき、それらが過剰や不適切な影響を出した時、ほどよい働きができるようちょうど良くなるよう調整するのであって、
抑制しすぎるなら"調整"とはいわない。 ノルアドレナリンかドーパミンなどが多すぎるか、
過敏に反応してるんであって、 その過敏ををセレトニンが調整しきれなかったってこと。
つまり他のホルモンが多すぎて、セレトニンの調整が、間に合ってない。セレトニンが増えれば解決する。
184:優しい名無しさん
11/11/22 22:12:23.11 lM/28xtz
運動とセレトニンについて (>>52 >>54 >>71 その他)
運動する人は、しない人の倍のタンパク質が筋肉で吸収されるらしい。
一方うつ病になる人は血中タンパク質濃度が低いことが多いらしい。セレトニン合成にも代謝過程でタンパク質が必要。
なので、タンパク質濃度をあげずに運動すると、次第にうつが悪化する可能性がある。
運動がプラスに働いたら、運動で自律神経が徐々に調いセレトニン代謝に改善の効果が出たってことで、
セレトニンを作るための栄養が不足してるとき、さらに運動して筋肉等で栄養素を使って相対的に栄養がが不足しだすと、
セレトニン代謝に悪影響が出て、運動で鬱が悪化傾向をたどる。
運動するときは、食欲がなかったり調理が無理ならプロテインくらい飲むのがいいと思う。自分はSAVASのホエイを使ってる。
ついでに貧血になると運動で疲れるから、鉄分と亜鉛、ビタミンB類等の増血成分を同時に摂取。
185:優しい名無しさん
11/11/23 01:17:52.38 W2My2ejf
>>3の4 炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事は食後高血糖を起こす。
高血糖を抑えるために追加分泌されたインシュリンは、今度は低血糖を引き起こす。
次いで血糖をあげるためにアドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミンが出て、低血糖の
脳に入るとエネルギー不足のため混乱が生じる。糖尿病で使われている糖質制限食(1食糖質20g以下)なら血糖は穀物食よりはるかに安定する。
またスタミナがつき肥満が解消されるなど健康にも大変よい。
>>14
>砂糖のように急激に血糖値上がる食品はそのあと急激にさがる
>甘いものを食べすぎると気分が不安定になるのもコレ
補足すると、食後高血糖で大量に出たインシュリンが血糖値を下げすぎると、血糖をあげる為アドレナリンが分泌される。
低血糖状態の脳はエネルギー不足で無防備なので、アドレナリンの悪影響をもろにうける。
うつの時は調整役のセレトニンも上手くアドレナリンを抑制できないので、脳内で暴走が起きる。
アドレナリンなら怒りや興奮、緊張、ノルアドレナリンなら抑うつ、不安、自殺願望などが持続する。
ので、血糖値の安定は大事。 うつ病で低血糖や血糖調整機能不全の人は多いので血糖値安定に
ついて一考の価値あり。
186:優しい名無しさん
11/11/23 01:20:33.57 Vb/VGqyK
馬鹿晒し
187:優しい名無しさん
11/11/23 08:35:24.88 5nAzy3rY
>>185
正しい知識だと思っていて、それを知ってるなら、メンヘラとは無縁じゃないか
188:優しい名無しさん
11/11/23 09:19:55.91 W2My2ejf
>>187 自分の意見を書いただけ。こういう場所で、エビデンスも示してないし、全部デタラメな可能性もあるわけで。
間違ってると思う人にはそれが正解。他人に押し付ける気はないよ。
189:優しい名無しさん
11/11/23 10:58:11.95 kWCicjsT
みなさん相変わらず、セロトニン欠乏してそうですね
190:優しい名無しさん
11/11/23 11:11:02.86 H7pfxiPf
>>185
うさんくせえｗ
つか机上の空論だなｗ
191:優しい名無しさん
11/11/23 12:35:12.92 W2My2ejf
>>190 俺メンヘラ。メンヘラが書いてることをうのみにするとマジ危ないぜ？
192:優しい名無しさん
11/11/23 12:39:47.05 W2My2ejf
正直俺まじ重傷のキチガイレベル 書いてあることいっさい読む価値なし
193:優しい名無しさん
11/11/23 15:38:43.21 oMg/2tUN
>>188
ソースをかけない海老フライなんて喰えるかよ
194:優しい名無しさん
11/11/24 11:59:38.85 5GVZ5Jas
>>193 お。うまいこと言うね。
195:優しい名無しさん
11/11/24 12:04:05.39 5GVZ5Jas
>>188 ただダーッと書くとアレなんでソースやエビデンスだけ載せると楽だよ。
鬱病とかで、こういう込み入ったこと書いてると心身共に疲弊しすぎる。その分ゆっくり休んで疲れをとるといいよ。
196:優しい名無しさん
11/11/24 13:54:31.86 5GVZ5Jas
有田氏っていっぱい著作があるんだね・・ これが一番って本があった方いますか？
セレトニンを増やすことに興味があります。
197:優しい名無しさん
11/11/24 14:11:33.30 5GVZ5Jas
196訂正 >セロトニンを増やすことに興味があります。
198:優しい名無しさん
11/11/25 14:43:40.25 qwT4H86k
簡単にできる!セロトニン「脳」活性法 は結構よかった
他数冊持ってるけど、これが一番わかりやすい
199:優しい名無しさん
11/11/26 08:14:39.19 IXZoo4Z/
>>198 thx! これ注文してみます。中古で安くなってたし。
本屋へ行ったら健康コーナーには有田氏の本が結構平詰みになってた、有名なんだね。知らなかった。
200:優しい名無しさん
11/11/27 10:14:48.31 3mFeauna
こういう病気って先天性なの？後天性なの？
201:優しい名無しさん
11/11/30 17:20:49.97 r6YzdaNJ
冬の日光浴について質問です。
朝日を浴びるべく散歩にいってるのですが、
長袖着てても日光浴の効果ってありますか？
夏は半袖・ハーフパンツなんですが、
寒くてこれからますます厚着が増えると思います。
202:優しい名無しさん
11/11/30 17:28:04.58 LlchOp2K
>>201
着るものは厚着でも暖かいものでいいよ
逆に体を冷やさないでね
眼から光を感じればいいんだよ
空をみてね
上を向いて歩くんだ
203:優しい名無しさん
11/11/30 17:28:31.10 V+w+Z47o
CHINPO KICHIGAI
204:優しい名無しさん
11/11/30 17:52:32.69 d98rpyjb
今だとあったかいので全裸にハーフコートが丁度いいかと
205:優しい名無しさん
11/11/30 18:20:07.57 N3ArX0lB
>>202
モニタの光じゃダメかい
206:優しい名無しさん
11/11/30 18:30:37.78 LlchOp2K
>>204
別にいいけどポリスメンの仕事が増えるだけです
>>205
多分だめ
207:名無しさん
11/12/01 01:26:21.36 +HEHhH6X
副神経クランプ
208:優しい名無しさん
11/12/01 17:21:40.37 XSxHfaZj
>>198 の本買ってみました。届くのが楽しみです。
>>202 空を見るんですね！知りませんでした。
これならすぐ実行できそう、さっそく明日朝からやってみます（＾＾）。
209:優しい名無しさん
11/12/02 18:04:49.59 kavLIAmy
リズム運動ってドラムとかベースとかですか？
210:優しい名無しさん
11/12/02 18:15:47.26 p5UOfF4U
>>209
なわけねーだろ！
211:優しい名無しさん
11/12/02 18:41:39.59 wBlXB6+c
あ
212:優しい名無しさん
11/12/02 19:18:57.74 zaHnwKoe
変態
213:優しい名無しさん
11/12/02 23:01:43.77 2k6NBBBS
はい
214:優しい名無しさん
11/12/03 11:26:16.45 aAkAFynv
セロトニン増やす方法もいいだろうけど
減らす要因をなくす方が大事
215:優しい名無しさん
11/12/03 12:03:15.62 8YzdOaB5
あ
216:優しい名無しさん
11/12/03 12:19:19.04 fbUJCBOv
>>214
そのとおり
でもね、それを徹底的に拒むのが日本人の標準的思考
だから、こんな薬が売れる
ざまーみろ
217:優しい名無しさん
11/12/03 14:30:24.14 eCE+gPWx
『簡単にできる!セロトニン「脳」活性法』（緑色の表紙）と、
文庫本 『「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 』（黄色い表紙）
うつ病で参考にするにはどちらがよいと思われますか？ 両方お持ちの方がいたらご意見を伺えたら嬉しいです
218:優しい名無しさん
11/12/03 20:24:28.80 CIhaOzW+
どんな薬？
219:優しい名無しさん
11/12/03 21:12:35.67 4c/EjMXI
セロトニン減らす最大要因はSSRI長期服用と引きこもり。
220:優しい名無しさん
11/12/03 23:25:02.48 ls0QvFgk
リズム運動とは
掃き掃除などです。一定の感覚で運動するのです。
221:優しい名無しさん
11/12/04 08:22:17.58 Yo/4rS8S
>>219 >セロトニン減らす最大要因はSSRI長期服用
【SSRI長期服用】のところ私も興味あります！！ 本やWebサイトなどどこかでこの内容を詳しく読めますでしょうか？
教えていただけたら嬉しいです。もし嫌だったら大丈夫なので、気にしないでくださいね。
222:優しい名無しさん
11/12/05 04:58:39.84 1OLF78je
>>222なら障害年金更新絶対通る
223:優しい名無しさん
11/12/06 15:46:58.70 4cYWJSfz
自転車で10分くらいの距離にあるスーパーに買い出しにいく
最近、その習慣がついたから、そこそこ精神は上向き
あとオナ禁もきいてるように思う
224:優しい名無しさん
11/12/07 00:06:04.85 fTq0n88p
夜寝る前にホットミルク飲むといいと聞いて、しばらく試してみた。
結果、朝方に尿意を催して目が覚める様になって、余計に寝付けなくなった。
225: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/12/09 00:01:01.72 t12+wuRI
寝る前にタンパク質とると体温上がって熟睡できない
226:優しい名無しさん
11/12/10 15:39:04.85 YKhDV69Z
カモミールティいいよ
227:優しい名無しさん
11/12/10 20:42:00.68 /Xjvd0lO
どの本を読んでも呼吸法とか早朝に日光を浴びるとか、
ありきたりな事しか書いていないけど信じ難いな。
平日は朝から夕方まで会社勤めしてても調子が悪い。
規則正しく歩いたり働いたり食べたりしてるのに…。
って、書いてて思ったが仕事できてるし、土日ヒッキーだけど
今は殆ど動悸してないし震えは軽いし意外と普通なのかな…。
228:優しい名無しさん
11/12/12 10:31:42.83 B8lafWPU
薬で押さえられてるだけだろバカか
229:優しい名無しさん
11/12/14 01:38:49.20 6mEwSP11
反復運動か良いというのなら
食後は歯をみがくとか食事の際は３０回噛むとか筋トレするとかガムを噛むとか
生活の中に反復運動をとりいれていけばいくらか改善するだろうな
最近はロッキングチェア買おうかと考えてる
230:優しい名無しさん
11/12/14 10:17:45.20 +zSFZRnm
>>227 栄養はたっぷり、特にタンパク質
詳しくは→URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
で、糖分を控えてみ。 詳しくは→ URLﾘﾝｸ(www.clinic-hygeia.jp)
これをベースに、あとは規則正しい生活を基礎にすればばっちりさ！
231:優しい名無しさん
11/12/14 10:55:15.36 s23JXa88
糖分控えるっていっても、摂取カロリーの５０％は必要だから
232:優しい名無しさん
11/12/15 10:57:02.41 vkei8zzb
スーパー糖質制限にして毎食糖質10g以下にすると治りが早い これで治る人は今後がんがん出ると思う
レシピもいっぱい出ているので楽しいよ ごちそう尽くしで痩せるし、特にウエストが細くなる
『糖質オフ!でやせるレシピ』 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
『満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu) 』URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
その後のことは鬱病が良くなってから考えるのがお勧めかなあ まず試すが勝ち
233:優しい名無しさん
11/12/15 11:01:18.80 Og46fYi0
雑穀米に納豆、卵、キムチ、後は温野菜食べればいいんじゃない。
レシピとか考えるからややっこしくなるんだよ。
234:優しい名無しさん
11/12/15 12:49:38.15 6uCFe0V3
>>232
誤爆？
ここダイエット板でも、糖尿スレでもないから。
セロトニンにはインスリンの追加分泌も必要
タンパク質（トリプトファン）をしっかりとっても、
糖質が極端に少ないと脳に効率よくトリプトファンが取り込まれない。
ここで勧めるような食事じゃないね～。
235:優しい名無しさん
11/12/16 08:18:28.12 98QN0tPL
【医薬】医師の9割が漢方薬を処方 日本漢方生薬製剤協会
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
236:優しい名無しさん
11/12/16 10:23:54.03 NqTi7iY7
>>234 じゃあ、なぜ今までの食事で鬱病は治らない？ 適度な糖質が効くというならさ。
1週間糖質オフを試してみても、損はないくらいみな長患いなんじゃない？
自分は糖質制限食で鬱病とはおさらば！ こっちの効果は速攻で出るしね。
大切なのは実績であって、誰かの論理を信じることじゃないと思うけどね。
試しに糖質を抜いてみる位なんてこたあないじゃん、高い医療費とこれまで無駄にした時間を考えれば、さ。
お試し精神に欠けるやつはなかなか治らない病気だと思うよ、鬱病は。
237:優しい名無しさん
11/12/16 10:28:20.85 NqTi7iY7
>>233 それだとタンパク質が不足しすぎる。 野菜と肉を主食にするのがいいよ。
肉を増やすと太るから炭水化物を控えると脂肪は体につかなくなるのでバランスがとれる。
鬱で動けない人が炭水化物を摂ると食後高血糖を招き、その後低血糖状態が続く。
適度な運動ができる人である程度筋肉がある人に無精製穀類摂取が向いてると思います。
238:232
11/12/16 10:44:23.53 NqTi7iY7
>>234 すまん、言い過ぎたわ。
>>230 と >>232 は >>227さんに書いものです。
セレトニン不足に炭水化物信仰があるのは知ってたわ。人の主義をけなしてごめんよ。
人には人の信じる治療法がある。自分は糖質制限がいいと経験上思った。ただそれだけなのに言い過ぎました。
炭水化物＝セロトニン増加説をすっかり忘れてました。申し訳ないです。
自分の情報は、インシュリンは血糖値を乱す、もしそれがあなたの鬱の原因に一枚噛んでいるなら
糖質制限は改善のとっかかりになるかもしれないよ、ってな感じです。
糖質を抜くというのがピンと来ない方は縁がない情報だと思うので、他の理論で頑張ってくださいね。
239:232
11/12/16 11:24:44.73 NqTi7iY7
訂正箇所を見つけたので、書いておきますね。何かの参考になるかもしれないので。
>>234 の下記記述についての修正
<セロトニンにはインスリンの追加分泌も必要
<タンパク質（トリプトファン）をしっかりとっても、
<糖質が極端に少ないと脳に効率よくトリプトファンが取り込まれない。
<セロトニンにはインスリンの追加分泌も必要
→セロトニンに必要なのは適度な血中ブドウ糖であって、インスリンそのものではない。だからこの記述は間違い。
トリプトファン分子は他のアミノ酸分子より大きく、脳に入る時他のアミノ酸取り込みに負けるけど、
ブドウ糖が脳に取り込まれる時に他のアミノ酸の脳への侵入が抑えられる為、相対的に
トリプトファン分子の取り込みが増える。
それで甘いものを食べるとトリプトファン取り込みが増加し、一時セロトニン由来の幸福感が得られる。
<糖質が極端に少ないと脳に効率よくトリプトファンが取り込まれない。
→血中ブドウ糖が極端に減る原因は、食後高血糖を抑えるために出たインシュリンが、血糖値を下げすぎて
低血糖を引き起こすから。つまり、糖質を極端に少なくするのは追加分泌インシュリン。
タンパク質から体内で合成されるブドウ糖（新糖生）はインシュリンが出なければ血糖を一定に
保つので、血糖値が安定し、トリプトファンが安定して脳に取り込まれるようになる。
だから糖質制限でセロトニンが増え、鬱病の改善がある。
追加分泌インシュリンはトリプトファンを取り込みの手伝いはしない。
血糖値を下げるので、トリプトファン取り込みを阻害する。
体内で血糖値を上げるホルモンは、副臓で作られるアドレナリンとドーパミン。
ただ、この２つで血糖をあげると感情に乱れが生じ易い。
精神疾患があるなら他で血糖値を安定を計り、この２つには頼らない方法が懸命。
240:優しい名無しさん
11/12/16 12:36:51.03 lntD6UWJ
トンデモは消えろや
誰もお前の糞論なんて信用しねーよ
241:優しい名無しさん
11/12/16 13:20:34.34 NqTi7iY7
>>240 ダ・ヨ・ネ？
関係ない場所に余計なこと書いちまった(笑)
自分の時間がもったいねーー これからは太陽の光りでも浴びてこんなこと辞めなきゃ。
>>234 さん わざわざ書き込みありがとよ！！ 自分には良い復習になった、サンクスっ☆
242:優しい名無しさん
11/12/16 13:25:10.76 NqTi7iY7
>>240 さんも叩いてくれてサンクス。幸運を祈る！
243:優しい名無しさん
11/12/16 14:27:41.53 +i0/6sHT
これがキチガイか
244:優しい名無しさん
11/12/16 14:43:46.09 EArQA2Mg
無気力って本当にセロトニン欠乏が原因？
245:優しい名無しさん
11/12/16 14:58:43.30 ZLo3mI6y
そりゃ色んな原因あるだろ
自律神経の乱れとか、風邪などの体調不良とか色々
246:優しい名無しさん
11/12/16 22:12:27.60 Wbjl5g57
チョコとか甘いもの好きだけど、これもセロトニンと関係あるの？
特に金曜の夜にアニメ見ながら部屋で一人でスイーツ食ってる時が幸せ。
土日になると凄く気分が沈んで引き籠りがちなまま月曜になるのだが…。
247:優しい名無しさん
11/12/16 22:17:34.65 LM75E8tq
そりゃ仕事からの解放でほっとしている＋土日に本格的に疲れが出るって流れでは
248:優しい名無しさん
11/12/16 22:28:53.13 Wbjl5g57
>>239を見てもしかして？と思ったのですが関係ないのかな…。
自分の症状にセロトニンがどの程度影響してるのか分からない。
毎朝バナナは食べてるけどもしかして効いてるのかな。
よく考えたら今週は薬の量が少し減ったし緊張感も軽い。
249:優しい名無しさん
11/12/17 08:54:29.44 g8JMLQd7
>>239 はどの辺がトンデモなん？ 新宿クリニックの溝口先生や、千葉の柏崎先生、品川の姫野 友美先生
が口を酸っぱくして言ってることだと思うんだけど。
セロトニンについては、この板では誰の説が正しいってことになってるん？
姫野先生の『成功する人は缶コーヒーを飲まない』ってベストセラーになってるよね？
良く知られた内容なのかとばかり思ってたんで一応。
250:優しい名無しさん
11/12/17 08:56:06.29 g8JMLQd7
>>246 『成功する人は缶コーヒーを飲まない』読めば土日気分が沈む理由が分かるよん
251:優しい名無しさん
11/12/17 09:35:24.83 P3SUNvZO
『成功する人は缶コーヒーを飲まない』って内容は知らんが、
俺の場合、缶コーヒーがパニック障害の芽になったのは間違い無い。
缶コーヒー以外でも、甘い物の種類によっては少量でも調子が悪くなる。
252:優しい名無しさん
11/12/17 10:23:25.03 dIhR3CjW
>>249
その医者がトンデモ
後、江部やカマイケってやつもな
金もうけ主義のトンデモはくたばればいいのに
253:優しい名無しさん
11/12/17 10:28:51.41 dIhR3CjW
こういう医者はまともな論文も出さずに、一般素人（無知）をターゲットにだます悪質なやつら
机上の空論まみれ
まぁこの類のトンデモ本に騙される奴が自業自得といえばそれまでだがｗ
もっとまともな生理学や栄養学の本読んで勉強しろよ情弱
254:優しい名無しさん
11/12/17 11:35:04.77 g8JMLQd7
>> dIhR3CjW 新宿クリニックの溝口先生や、千葉の柏崎先生、品川の姫野先生は
「臨床で」生身の人間で結果を出してる医師。机上の空論の真逆じゃん。
机上の空論というのは、研究室から出てくる生理学や栄養学の論文のこと。誰のことも治療してない知的エリートの言葉遊び。
こういうの信じるヤツはアホかと思う。
とにかく、誰がトンデモじゃないセロトニンの権威なのか実名であげてごらんよ。
識者なんて本当は知らないんだろ？ 本なんてワニブックスとかカッパブックスくらいしか読んでないから。
255:優しい名無しさん
11/12/17 11:39:26.64 g8JMLQd7
>>253 >>dIhR3CjW
<もっとまともな生理学や栄養学の本読んで勉強しろよ情弱
情弱だってさ。
明らかに脳内はセロトニン不足の口汚い書き込み。論より証拠とはまさにこのこと。
256:優しい名無しさん
11/12/17 11:48:05.14 g8JMLQd7
>>251 加糖でパニック、これいいよ → URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
>土日になると凄く気分が沈んで引き籠りがちなまま月曜になるのだが…。
>>246 さんも加糖の後に来るアンニュイのヒントをつかめる本かも
適切な栄養をとって、早寝早起きして、朝日を目に取り込みながらリズム運動して
【【【【【セロトニンを増やそうぜ～！】】】】】
257:優しい名無しさん
11/12/17 11:59:46.10 HlEFZGkj
まーた昨日のキチガイかよ
さっさと消えろボケ
258: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/12/17 12:13:20.59 tx+/RJGD
「正しい知識」かどうかは、
真っ赤なIDを見れば、本人以外は判断できる。
その正しい知識で健康になっていない証拠が、その真っ赤なIDなのよ。
259:優しい名無しさん
11/12/17 12:44:30.99 g8JMLQd7
>>258 ID真っ赤だってさw 2ちゃんねらーは専用ツールとやらを使ってんだってなw
どんだけ長い間2ちゃんにどっぷり浸かってんだ
260:優しい名無しさん
11/12/17 12:47:14.56 g8JMLQd7
>>257 >>258
なに？なに？ セロトニンの正しい知識は2ちゃんねるを熟読して得た知識ってか？
ウケる～～www 大笑いだぜ！
261:優しい名無しさん
11/12/17 12:52:59.39 g8JMLQd7
とにかく >>254に書いた、
>誰がトンデモじゃないセロトニンの権威なのか実名であげてごらんよ。
に 答 え ら れ な い な ら、 しょ せ ん、
「負
け
犬
の
遠
吠
え」
262:優しい名無しさん
11/12/17 12:56:06.14 g8JMLQd7
>>257 >>258 は翻訳すると「ワオ～～～～～ン」
263:優しい名無しさん
11/12/17 13:09:22.44 g8JMLQd7
柏崎先生は自分の鬱病を自分で治して医師になったんだから信憑性あるんじゃない？
今では著作も多く、明らかに>>253より立派なのでは。
溝口先生や姫野先生も著作は多い。しかも3人ともamazonの売り上げトップ。
今や売れっ子なのは事実。
食事療法 の ベストセラー
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
保健食・食事療法 の ベストセラー
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ストレス・心の病気 の ベストセラー
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
>>253はずいぶんお偉いようでいらっしゃいますけど、
あなたに医者をやりながらこういうことが出来ますか？
264:優しい名無しさん
11/12/17 13:38:35.02 oADWDbi3
冬になるといつも以上にだるくて眠い
265:優しい名無しさん
11/12/17 13:40:53.48 g8JMLQd7
2ちゃんねらーちゃん達は、きちんと筋の通った反論ヨロシクね。
266:優しい名無しさん
11/12/17 13:41:44.88 g8JMLQd7
ID真っ赤とかでお茶を濁すのはナシな。
267:優しい名無しさん
11/12/17 16:05:21.10 gXEaUydR
>>264
同意
とにかくダルイ
冬季鬱みたい
268:優しい名無しさん
11/12/17 18:02:18.23 9YJBYlTn
みたい じゃなくて
それこそが冬季鬱なんだよ
269:優しい名無しさん
11/12/17 20:09:51.16 OT3nmGe5
缶コーヒーじゃなくて自分でコーヒー入れる気力や
趣向に対する拘りがセロトニンを増やすんじゃない？
270:優しい名無しさん
11/12/17 20:36:14.76 tx+/RJGD
まだキチガイが暴れてるのか
まじウケる
271:優しい名無しさん
11/12/18 09:10:25.04 Y8ZkC10d
横レスだけど、ID真っ赤ってメンヘラくらいしか使わんよ
他所の2chはID非表示で連投しても分からんから
272:優しい名無しさん
11/12/18 09:14:13.98 fC9DFfIr
3ヶ月ぶりくらいにこのスレにキタ
273:優しい名無しさん
11/12/18 09:30:56.05 vnvu10Lg
横レスとかしらじらしいｗ
糖質制限君はコッチに移動しな
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
>>241で関係ない場所に書いた、ってわかってんじゃん
274:優しい名無しさん
11/12/18 09:50:46.19 KbF8/WF5
>>271
IDが真っ赤になってるのは目に見える事実を伝えただけ。
他所でID表示がされていないとしても、内容や言葉で同一人物だということは想像できる。
さらに、お前は健全な人間ではない表現やレスのしかたをするのが散見される。
2chなんかで暴れてないで、病院にいけよ。
275:優しい名無しさん
11/12/18 16:43:02.08 BlhTsI+N
>>239
なるほど
276:優しい名無しさん
11/12/18 16:48:36.31 Y8ZkC10d
>>274 出たよ～メンヘル厨ってすぐ他人の精神分析すんだよなww
キチガイってほんと自らのキチガイを表明しながら生きてるよな
277:優しい名無しさん
11/12/18 19:20:41.35 TSLokxQg
>>276
あんたの文章は気味が悪いね
278:優しい名無しさん
11/12/18 22:07:15.94 IhGrQkjp
275 ：優しい名無しさん ：2011/12/18(日) 16:43:02.08 ID:BlhTsI+N
>>239
なるほど
ここまでわかりやすい自演は初めて見たｗ
しかも5分後のレスがまたｗ
279:優しい名無しさん
11/12/18 22:31:57.21 BlhTsI+N
>>278
オレのことやんけ！
勝手な思い込みで適当な事言うなやゴルァー!!
オレは
>>100書いて以来来てないわ
280:優しい名無しさん
11/12/19 00:34:04.51 Fvon1Fkh
>>1
これ全部できたら普通の人間より健康だよ
そこまでしなきゃ治らないと言って、苦しんでいる人を絶望に追いやりたいのか？
281:優しい名無しさん
11/12/19 02:03:45.35 dNbJjbSA
>>273
< 糖質制限君はコッチに移動しな
< ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
コレ玄米菜食系で健康維持しようってスレだよ。玄米は糖分7～8割の高糖食材。
糖質制限食は一言で言うと肉が主食の高タンパク食なので、玄米菜食とは真逆の食事法。
まあ2ちゃんのスレ住人の知識レベルはこんなもんだろうけどね・・・
282:優しい名無しさん
11/12/19 02:12:01.49 dNbJjbSA
>>239 糖分の経口摂取を控えるとセロトニンが増えるのは今は常識だよ。
>>230 ～ >>256 辺で参考文献まであげてくれてて親切じゃん
2ちゃんの永遠の墓守スレ住人達は読まんでいいから
何かしら経験があってピンと来た人や、興味ある人は読んでみるといいよ。
あとこの手の新説は基本2010年以降の本に書いてある。2008年以前の本は辞めておいた方が無難。
既出の本以外で最近のものなら、東大出身東京医科歯科大学名誉教授/藤田紘一郎著
『こころの免疫学』(新潮選書/2011/08発行)
283:優しい名無しさん
11/12/19 08:09:16.32 e17dap+M
>>282
＞>>230 ～>>256 辺で参考文献まであげてくれてて親切じゃん
自演恥ずかしくないのか？
284:優しい名無しさん
11/12/19 10:31:39.39 MZDa05+a
糖質制限のイメージがどんどん悪くなるなｗ
285:優しい名無しさん
11/12/19 10:40:36.88 OCkbegPP
統失が糖質のことを語るからややこしいんだよ
あ～ややこしや～
286:優しい名無しさん
11/12/19 21:05:29.76 eBKdxtIj
スイーツとか大好きなんだけど、これもセロトニン不足に影響してるの？
287:優しい名無しさん
11/12/20 10:15:56.51 duogU053
セロトニン不足とはいいきれないけどその可能性はある
冬季鬱も、セロトニン不足が原因で炭水化物への欲求が高まると言われている
あと糖質摂取量が少ないと、吸収の早い糖質（お菓子類など）を求めるようになる
288:優しい名無しさん
11/12/20 21:59:33.42 rdfQlqLo
アヤワスカの健康に対する効果
アヤワスカは現地では万能薬に考えられる。心臓病、内臓疾患、寄生虫、神経症、アルツハイマー、パーキンソン病、マラリア、アルコール依存症、がんに有効とされる。
1990年代、UDV（アヤワスカを儀式に用いる宗教団体）の信者を調査したところ、副作用はなく、信者でない人よりもアルコール中毒や依存性薬物の中毒、暴力行動が少ない、その証拠
として、脳内の神経伝達物質であるセロトニン・レベルが上がっており、自尊心が高まり、攻撃性が低下していたと報告された。
現地の医療関係者によれば、うつ病や不安障害、依存性薬物（アルコール、コカイン、アンフェタミン、タバコ）などの乱用の改善が見られ、なにより、人とのかかわり方が良好に変化する。
289:優しい名無しさん
11/12/24 05:04:29.89 Kq+WXRjn
>>287
ありがとうございます。
そうですか、最近特に調子が悪いので冬季鬱かもしれません…。
休日になると初日から昼夜逆転するし生活リズムからして最悪。
これでセロトニンが減らないはずがない…orz
290:優しい名無しさん
11/12/24 11:28:30.16 M5S7ttrn
集中力が無いし一日中貧乏ゆすりしてる
291:優しい名無しさん
11/12/26 02:05:02.70 XSsBqI4c
バナナ食って養命酒を飲んだけど明日から仕事なのに全く眠れない。
292:優しい名無しさん
11/12/27 00:25:49.86 lQ5JU3dY
今朝もバナナ食べて出勤したけどあんま対人恐怖よくなってない。
午後３時頃に突然不安で動悸がしたりバナナ聞いてるのか分からない。
293:優しい名無しさん
11/12/27 01:41:29.72 YUAydUtV
バナナより柑橘系の方が良さげ。
みかんの香りも精神安定に良い。
294:優しい名無しさん
11/12/27 07:56:12.51 +pT4ijve
自分の場合はバナナがめちゃくちゃ効果ある
やっぱりバナナはすごいね
295:優しい名無しさん
11/12/27 09:34:03.76 OIxHqRBQ
プロテイン摂ろうと思うのですが、日中快調に過ごすためには朝飲んだほうがいいんでしょうか？それとも寝る前？
296:優しい名無しさん
11/12/27 11:23:41.60 glVRC3Db
>>295
朝
夜飲むと熟睡できなくなる
297:295
11/12/27 11:53:17.73 OIxHqRBQ
ありがとうございます！
298:優しい名無しさん
11/12/27 15:07:29.45 IdMTEyuB
バナナなんてトリプトファンもたいして含まれてないじゃんｗ
299:優しい名無しさん
11/12/27 15:42:16.65 +pT4ijve
かといって原料産地がハッキリしないプロテインをとる気はしないんだわ
できるだけ自然な形で摂取したい。
300:優しい名無しさん
11/12/27 16:09:09.46 IdMTEyuB
普通に穀類（ご飯はトリプトファン多い）+高たんぱく食品
とればいいじゃん
ささみとか納豆とか。
別にプロテインなんていらないと思うけどｗ
301:優しい名無しさん
11/12/27 16:11:29.49 IdMTEyuB
普通に穀類（ご飯はトリプトファン多い）+高たんぱく食品
とればいいじゃん
ささみとか納豆とか。
タンパク質は体重×1gとれば十分なんだから、
別にプロテインなんていらないと思うけどｗ
302:優しい名無しさん
11/12/27 16:23:09.87 Z9wJNxxT
サプリ厨みたいの多いからな
303:優しい名無しさん
11/12/27 16:39:03.79 +pT4ijve
ささみにトリプトファンは初耳だわ
304:295
11/12/27 18:27:28.21 OIxHqRBQ
自分は朝ごはん作ったり食べたりするのが面倒なので、プロテインで済まそうと思っています。
305:優しい名無しさん
11/12/28 02:51:26.99 stAMGqxJ
食事作るのもしんどいよね
306:優しい名無しさん
11/12/28 11:52:52.50 twwG6gh8
調べたら米ってかなりトリプトファン含まれてんだな
タンパク質はそれほど多くないのに
307:優しい名無しさん
11/12/28 19:18:46.46 7F7gVoxO
バナナも多いよ
バナナは他にビタミンB6も持ってるしアミノ酸もそこそこあってバランスいい
308:優しい名無しさん
11/12/28 20:35:36.40 v7Hs9A0k
トファンの量
（食品 100 g あたり）
(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150～250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192
309:優しい名無しさん
11/12/28 20:35:58.07 v7Hs9A0k
バナナはトリプトファン少ないよ
310:優しい名無しさん
11/12/28 23:28:14.74 bJqOrCYy
バナナは身体冷やす食べ物だから、冬はあまり食べないようにしてる。
食欲無い時とか手軽で良いんだけどね。
調子悪い時の非常食は、ウィダー系の飲むゼリーが便利で良い。
311:優しい名無しさん
11/12/29 08:11:20.43 A07FQyX+
ドーパミンも増やさないと体動いてくれない
312:優しい名無しさん
12/01/03 07:48:23.09 97mQkitb
ビタミンと鬱は関係あるんでしょうか？
313:優しい名無しさん
12/01/03 23:54:18.03 waGR+Sce
ドパミン増やしたいけどどうしたらいいんだかー。
314:優しい名無しさん
12/01/04 03:27:04.55 bKvnrwGQ
バナナを食べてるけど普通にチーズとかヨーグルトとか肉類、
そばなんて意識せずとも食う機会が結構ある。
それでも改善しないから食べ物に期待できるのは副次的なもので
根本的には認知行動療法などに頼らざるを得ない。
315:優しい名無しさん
12/01/04 12:03:07.34 i+Uqsrqh
副次的っつーか、トリプトファンはあくまでもセロトニンの原料な
これが不足するとセロトニンにも影響でるわけで
ただ摂りすぎても意味ない
タンパク質を大量にとっても、トレーニングしないと筋肉つかないのと同じ
食事は基本だが、いかにストレスを減らして、上手にセロトニン神経を活性化させるのかがポイント
316:優しい名無しさん
12/01/04 14:02:56.31 sllf+O1T
食べ物とか運動も勿論大切だけど
物事の見方とか考え方も同時に変えないと
効果少ないな
317:優しい名無しさん
12/01/04 19:42:28.61 VKLzJ491
ずっと寝ていたい
318:優しい名無しさん
12/01/04 22:57:22.41 KMjX17Xe
まともな食事取ってないな、そういえば
全く食わない日もあるし
まさに悪循環
319:優しい名無しさん
12/01/06 14:17:35.17 YtqkZUKs
去年かなり太ってたから、低炭水化物（アトキンス）でかなり体重落とした
といっても、標準よりはまだ少し重いが
糖質カットしすぎたからか、とにかく頭は働かないし
気分もふさぎがち、日光を浴びるのがすごいストレスたまったりしてた
未だにそれ以前より調子悪いわけだが、
これはやはり低炭水化物ダイエットの悪影響なんだろうな
セロトニンもかなり弱ってしまったんだろう
タンパク質と脂質歯しっかり取ってたけど、糖質の必要性は理解できてなかった
320:優しい名無しさん
12/01/06 14:54:53.49 NA9sqyhg
>>319
どれくらいの期間したの？
運動もちゃんとしたかい？
321:優しい名無しさん
12/01/06 15:14:37.02 YtqkZUKs
>>320
去年の4月～9月にかけて
運動は糖質抑えてるからほとんどできない
今は糖質を普通程度にとりだして、脂質控えめ程度の食事だけど
ダイエット中よりはかなりマシにはなった
ダイエット前には程遠いけど。
軽いボケ症状みたいなのが低炭水化物ダイエット始めたころから続いてる気がする・・・
322:優しい名無しさん
12/01/06 18:47:42.14 NA9sqyhg
えええ そんなに長い間やったんか
俺も炭水化物半分くらいに減らしたら75kg→59kgになったけど
頬がこけて病人みたいになったわ
やっぱ糖質制限と同時にある程度運動しながらでないと
健康的には痩せれんしモノアミン的にも良くないみたい
で軽いボケみたいなんは週4回程度軽いジョギングしたら治るかもよ
323:優しい名無しさん
12/01/07 13:57:25.46 e82tVsWo
やっぱバランスが大事だな
324:優しい名無しさん
12/01/07 15:44:53.87 zKNZwr7s
うつになる仕組み。長期的な強いストレス→セロトニン神経の乱れ→慢性的な低セロトニン状態に体質が変わる。
325:優しい名無しさん
12/01/07 15:48:45.81 SKirnB88
じゃあどうすればいいのよ
326:優しい名無しさん
12/01/07 15:49:57.51 zKNZwr7s
うつを治す仕組み。強いストレスから解放か減らす→セロトニンにいい栄養や運動を長期的やる→徐々に正常なセロトニンバランスに戻る。ポイントは例えば８０キロのデブがすぐに５０キロにはなれない。一定の期間をかけること。
327:優しい名無しさん
12/01/07 15:56:54.56 zKNZwr7s
うつ病はセロトニンが乱れやすい生活をしてる人がなるわけだから、うつになってもセロトニンがバランス良くなりやすい生活をしてればある程度は改善する。
328:優しい名無しさん
12/01/07 16:08:53.44 zKNZwr7s
でもうつは一生治らないって思ってる人はうつの対策知識が低い。確かにストレスから解放だけじゃなかなか直らない。津波で破壊された町だってそのままにしてたら変わらない。
329:優しい名無しさん
12/01/07 16:36:15.25 zKNZwr7s
例えるならビタミンＢがセメント トリプトファンが機材でありウォーキングやジョギングがトラック ヨガや首肩のストレッチが重機。
330:優しい名無しさん
12/01/07 21:47:49.69 HCfxfCju
もっと整理して書け
331:優しい名無しさん
12/01/08 09:56:07.57 d45CPkdf
身体的疲労もかなりセロトニン減らす原因だよ
332:優しい名無しさん
12/01/08 11:18:45.16 nQbbSQWs
糖質制限は、男性よりホルモンバランスのせいで糖質必要な女性には
厳しいと思う。三ヶ月やって、過食症落ち着いたり、ごはん食べ過ぎなくなった
のは良かったけど、メンタルには効かなかったな…
食事で鬱を治す系は、一人暮らしうつ状態である人などは料理する
ことが難しく継続がしづらい。料理する気力がある人向けという印象。
ところでセロトニン不足ってどこで判断したらいいの？ 増やすと言われる5htpや
トリプトファン、SSRIも飲んだけど、効果が分からなかった…(´・ω・`)
333:332
12/01/08 11:29:42.35 nQbbSQWs
ごめん。セロトニンになる物質とってても、>>1の症状が改善されないと
いうことは、自分はセロトニン不足じゃないのかなと思ったのがあり、
不足充足の判定材料が分からなかったもので。
334:優しい名無しさん
12/01/08 15:21:20.29 KVVdq45W
セロトニン不足って数値で測れないからね。
あと再発者は過去のトラウマを思い出して再発する傾向にあるからね。この辺はメンタルのトレーニングしかないんじゃないかな。一流のアスリートでも一度の失敗で脱落してく人が多いし。
335:優しい名無しさん
12/01/20 09:55:16.05 o3EcDmId
この時期はやっぱセロトニン減りやすいんだろうな
日照時間短いし
336:優しい名無しさん
12/01/21 17:28:02.53 Rx2eajHp
寒くて暗くて心もどんよりしてくるよね
337:優しい名無しさん
12/01/21 18:00:59.84 jy9GV1PN
あ
338:優しい名無しさん
12/01/22 21:54:56.32 upecR+Ym
会社帰りに３０分歩いたり土日も２０分くらいウォーキングしたり
自転車に乗ってバナナ食べたけど動悸や震えや不安が消えないよorz
チーズ、マグロとか豚肉も大量に摂取したし、もう座禅しかないの？
339:優しい名無しさん
12/01/23 08:56:11.07 zV9d04N6
>>338
タバコは吸ってる？
340:優しい名無しさん
12/01/23 10:55:55.84 BWwGHrGa
>>338
もっと多角的にためせよ
341:優しい名無しさん
12/01/23 17:59:48.41 879lAKhj
>>338
薬はちゃんと飲んでる？
342:優しい名無しさん
12/01/23 19:36:53.34 N6SIRJ/S
>>338
つソイプロテイン
つ『脳を鍛えるには運動しかない』 ジョン J. レイティ
つ自律訓練法
343:優しい名無しさん
12/01/24 16:57:56.46 4W15bP5E
ここではアルコールの扱いはどうなってるの？
344:優しい名無しさん
12/01/24 20:11:56.91 gRfobyIP
ほどほどなら問題なし
345:優しい名無しさん
12/01/25 12:53:13.63 rY/dEqW3
エビオスの一日摂取量30錠には「トリプトファン 51mg」が含まれるが、
白米やおかずに加えて、エビオス分の50mgがあればトリプトファンについては充分な気がしますが、どうでしょう？
346:優しい名無しさん
12/01/25 14:55:03.58 NmlbYxVD
たんぱく質摂取量が、普通の人なら体重×1ｇとればいいみたい
高たんぱく食品には、トリプトファンもしっかり含まれてるから
60ｋｇなら60ｇ+α程度のたんぱく質とってれば、トリプトファンも十分にとれる
347:優しい名無しさん
12/01/25 15:43:56.11 pq5mAYhx
不足しているなら補う必要があるんだろう。
健常者と同じ食生活ならば、補う必要はないはず。
軽自動車にハイオク石油を入れたって普通車にはならない。
燃料よりエンジンが重要。
エンジンを支える躯体が重要。
自分のエンジンは何か、躯体は何か。
それをどうすべきかを考えるのが近道だろう。
348:優しい名無しさん
12/01/25 16:34:57.05 qkUVR2M+
そこまでトリプトファンが重要なら薬で処方するだろ
349:優しい名無しさん
12/01/25 20:58:43.38 qEIefbGb
5HTP取れば？
トリプトファンよりセロトニンに近い前駆体だよ？
クラブで罰の抜け際に使うやつが結構多かった
俺は勿論そういうのやらんけど
350:優しい名無しさん
12/01/25 23:47:25.29 l/mjUGlh
なんでそんなの勧めるかなぁ
有田も書いてるが
トリプトファンだって普通に食事摂ってればそれで問題ない
そのまともな食事ができてないのは多いんだろうけど
351:優しい名無しさん
12/01/26 09:22:42.38 udgulyAv
トリプトファンが欠乏することなんて普通に食事をしていればありえないし、
トリプトファンを過剰に摂ったところで欝の解消にはならないということなんだろうな。
一人暮らしなどで毎日カップ麺とかレトルトばかり食べている人は、多少トリプトファンに気をつけたほうが良いとは思うが。
トリプトファン不足で欝になるということは殆どなさそうだ。
352:優しい名無しさん
12/01/26 10:16:38.08 CD732AHS
＞そのまともな食事ができてないのは多いんだろうけど
朝 なし
昼 定食
夜 菓子パン、お菓子類
まず食事見直すわ～
食欲ないからこんな感じになってた
353:優しい名無しさん
12/01/26 14:26:05.89 XTrZjH/y
>>352
ちゃんと昼定職食ってるじゃん
354:優しい名無しさん
12/01/26 14:49:45.21 e/sAwsBn
昼だけやんけ
つか>>352のメニュー酷すぎだろｗ
355:優しい名無しさん
12/01/26 16:43:10.80 XTrZjH/y
>>354
一食だけって芸能人でよく聞く
356:優しい名無しさん
12/01/26 18:24:44.93 DVWouymV
>>1
リズム運動じゃなくても、なにか一つのことに集中できれば、歌でも呼吸でもなんでもいいらしいよ。
大事なのは、雑念がでないようにすること。
長時間やると、疲労がでてくるから、ダイエットや肉体作りにはいいけど、気力という意味では
眠くなったりしてマイナスになることがあるということ。
357:優しい名無しさん
12/01/27 01:19:34.90 R7jA7ckG
仕事辞めたし最近はやる気でなくて寝込む→カラオケの繰返し
この前60曲歌っててびっくりした
358:優しい名無しさん
12/01/27 08:34:20.15 JqXqkBj7
>>352
俺もそんな感じだ
今朝も何も食べずにきたし
食事は小分けの方がいいらしいな
今テンプレ見たら>>5にも同じような事が書いてた
359:優しい名無しさん
12/01/27 12:59:29.82 h0WNkb9c
オナニはセロトニンを減らすことになるの？
360:優しい名無しさん
12/01/27 13:32:00.54 +14LCjUl
知るかボケ
361:優しい名無しさん
12/01/27 13:43:53.08 QpmhDskh
オナニー毎日は害だろな
362:優しい名無しさん
12/01/27 14:38:16.21 w9ZgY8xA
昼間は ぼーっとしているだけで何もする気無し 早く夜にならないかな 布団に入って寝るだけなのに 薬飲んでも眠れない時は辛いけどこの寒い時期だけは布団の中だけが癒される
363:優しい名無しさん
12/01/27 16:10:59.63 38v8gZkz
今からゆっくり深呼吸入りまーす
364:優しい名無しさん
12/01/27 16:25:40.32 38v8gZkz
終了。生き返った。精神エネルギーを充電完了。残業がんばるぞ
365:優しい名無しさん
12/01/29 00:06:34.47 Hi23tHup
セロトニンは多すぎても良くないみたいだな
366:優しい名無しさん
12/01/30 19:55:04.43 bKJfceR8
パチンコなんかは、どう考えてもよろしくないよな
何も考えずに、ぼーっと画面見てるだけだし
367:優しい名無しさん
12/02/01 11:51:47.21 0qUTaCSP
セロトニンは前頭葉に多く存在する。
パチンコ、ゲームなど、視覚的刺激の強いものは
もろ前頭葉に影響するので
セロトニンが活発化し、満足感・幸福感が得られやすい。
依存に陥りやすいのもこのため。
それより、パチンコなんてやる気にならないけどな～
どう考えても違法ギャンブルだし、すった金が
お隣りの国に流れて、奴らにニダニダ笑われてるかと思うと
はらわた煮え繰り返るよ。
368:優しい名無しさん
12/02/01 12:07:14.86 h9XQLtCM
パチンコやゲームがセロトニンを活性化するわけねーだろ
369:優しい名無しさん
12/02/01 19:01:38.89 GmoUDugh
むしろドーパミンだろ
ドーパミンの過剰分泌とそれに伴う受容体の異常が依存症の原因とか聞いた
セロトニンはドーパミンを調節するから、依存症の治療にも効くらしい
370:優しい名無しさん
12/02/01 19:47:45.72 GufuNpOh
あぁ俺のマリオカート依存症はドーパミンかよ
371:優しい名無しさん
12/02/01 23:27:45.96 430CkW3/
それは甘えですｗ
372:優しい名無しさん
12/02/03 23:20:26.89 c0+sXBG2
僕はウイイレ
飽きもせずにやってる
気楽にできるゲームしかやらなくなった
RPGとかめんどくせ
373:優しい名無しさん
12/02/03 23:33:55.99 eP+kl4C2
俺は携帯の四川省とソリティアを死ぬほどやってる
パチンコもパチンコ自体より好きな機種のみ依存だな
というか現実逃避なので何でも出たら楽しい…じゃない
やらない人にはわからないだろが
374:優しい名無しさん
12/02/04 15:24:36.32 O4RK6p5V
解らないねえ。
パチンコもゲームも解らない、ギャンブル好きじゃない。
楽しいのは畑仕事。
5坪程度の狭い畑だけど、土起こしも畝作りも
種まきも雑草処理も間引きも楽しい。
収穫も後始末も全部楽しかった、今は雪の下。
没頭出来ることが無い今は半分屍状態。早く春になれ。
でも就農して仕事にしちゃったら楽しくないんだよな多分。
375:優しい名無しさん
12/02/06 11:48:10.52 odTy0g9Q
以前セロトニン増やす為に麹の甘酒をこのスレで見たんだけど
おすすめの麹甘酒ってある？
376:優しい名無しさん
12/02/06 12:18:19.16 +h3TFn4L
甘酒のんだからって別にセロトニンは増えないよ
それで幸せを感じたら増えるけど
377:優しい名無しさん
12/02/06 15:06:25.79 odTy0g9Q
麹タイプの甘酒だとセロトニンが関係あるらしいです
378:優しい名無しさん
12/02/06 20:33:16.74 0L5b56gD
赤ワイン8リッター買ったんだから甘酒言うなよw
379:優しい名無しさん
12/02/07 08:53:17.99 CjOT6WK1
>>375
国菊 あまざけ 900ml
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
380:優しい名無しさん
12/02/07 08:59:07.63 ptfJt2wG
>>378
麹の甘酒はアルコール０パーだよ
>>379
前にスレで甘酒って言ってた人かな？
この甘酒オススメ？
買ってみる
有難う
381:優しい名無しさん
12/02/07 09:48:49.42 IHX7iVNo
>>380
まずユーザーレビューが多い
モンドセレクション賞を受賞している
リッターあたりの価格が安いというのが大きな理由だな。
生がよければこっち。
昔ながらのそのまんまの無濾過 生あま酒
URLﾘﾝｸ(www.umai-sakeya.com)
室本こうじの美味しい生甘酒
URLﾘﾝｸ(irie.syouten.jp)
382:優しい名無しさん
12/02/09 03:49:32.37 darlj749
モンドセレクションなんて一定の基準みたしてたらとれる。
実はあまり価値無いよ。
383:優しい名無しさん
12/02/10 01:49:28.22 6LGSUGLY
>>382
エドモンドが旨いと言えばいいしね。
384:優しい名無しさん
12/02/10 07:58:20.26 HRQMEBwG
>>383
金で買えるらしいじゃん
385:優しい名無しさん
12/02/11 02:17:03.57 P9tIqts1
最近知ったんだが、きな粉牛乳って結構いいかな？
386:優しい名無しさん
12/02/11 02:17:42.72 thvxV3UZ
別に・・・
牛乳とほとんど変わらないと思う
387:優しい名無しさん
12/02/18 13:46:02.64 A3N4bfXx
>>386
全然違うと思う。
きなこの吸収が牛乳邪魔されるが、効果は高いし。
388:優しい名無しさん
12/02/18 13:51:01.32 wCD9LRwN
実体験？
それとも机上の空論？
389:優しい名無しさん
12/02/18 14:01:18.08 P4swUKwv
セロトニンって、太陽と関係者あるんだっけ？
サッカー好きでしょっちゅう観戦していてるんだけど
確かにシーズンオフの12～2月は、調子が極端に落ちる
今の職場は9時から23時まで軟禁状態だし、
休みも寒くて外出できないしなあ
390:優しい名無しさん
12/02/18 14:08:07.43 0GTbBS7a
>>389
おまいは俺か
ｻｶｰのない週末はホント困る、リズム崩れるｗ
あと１か月の辛抱
もちろんドメサカ板には常に入り浸りｗ
391:優しい名無しさん
12/02/18 15:15:44.26 2YvrCKWe
おれはメンヘルだけど、偉い先生に
とにかく日光に浴びて下さいって言われた。セロトニンを吸収しなさいって。
一番状態を良くする最善策だと自分は感じてる。
392:優しい名無しさん
12/02/18 15:44:55.42 A3N4bfXx
>>388
日本人は牛乳を分解し吸収にしにくい体質なんだよ。
お腹壊す人は、全く分解できない人。
だからきな粉を分解しにくい油膜でくるむから吸収が阻害される。
栄養学の基本です。
393:優しい名無しさん
12/02/18 16:04:21.99 N8xNMIoa
自分は昔からネットやゲームばかりしてて、
近年は、やり尽くした感が強くなって来て、
何やっても殆ど面白く感じない事が多いんだけど
この病気に近いかもしれないな
ちょうど今度は外で思いきり走って汗をかきたい気持ちが強くなってきてたから、都合がいいかも
394:優しい名無しさん
12/02/18 16:19:11.69 vhnhp0qx
>>392
聞いたことある。
カルシウムと鉄分以外はなかなかとれない。
逆に分解できないから毒物や刺激物を吸収させないために飲むとか。
海外ではやらないらしい。
395:優しい名無しさん
12/02/18 17:29:28.43 7VrdwzAE
>>392
よく分からんが、きなこ牛乳は分解しにくくなるからダメってこと？
396:優しい名無しさん
12/02/18 18:40:12.42 Ln8DQITz
>>392
嘘書くな
牛乳飲んで腹ゴロゴロなるタイプは乳糖をうまく処理できてないだけ
その他の栄養素の九州が格段に落ちることはない
なにが栄養学の基本←ｷﾘｯ だよ
どうせ似非栄養学の本やサイト読んで影響受けたんだろうけど。
397:優しい名無しさん
12/02/18 19:17:10.08 A3N4bfXx
>>396
乳糖はかなり古い話だよ。
てか、たかが牛乳の話でムキになるなよ。
398:優しい名無しさん
12/02/18 19:20:44.12 zn464gNV
牛乳をなめるなよ
399:優しい名無しさん
12/02/18 19:23:21.97 A3N4bfXx
>>396
>>394にも書いてあるが、牛乳により九州を押さえられる。
酸化もするし、発酵もするから分解できないと言うのは、悪い言い方したね。
欧米人が効かないというのは初めて聞いたし海外でも応急処置であったような。
とにかく牛乳よりきなこのほうがたんぱく質として九州しやすく栄養がある。
400:優しい名無しさん
12/02/18 19:59:06.84 Ln8DQITz
>>397
お前が原因だろボケ
401:優しい名無しさん
12/02/18 20:04:17.57 Vaon8V46
はいはい
この話題は牛乳スレでやってくださいね～
402:優しい名無しさん
12/02/18 20:16:49.76 zn464gNV
牛乳をなめるなよ
403:優しい名無しさん
12/02/18 20:45:08.70 Vaon8V46
一時期炭水化物中心（おにぎり、パン、カップめん）の生活して
たんぱく質あんまりとってなかった頃の精神的異常はすさまじかった
404:優しい名無しさん
12/02/19 09:35:00.21 /+SOEBDu
このスレ読んで、自分はセロトニンから見放されてると感じたよ。
糖尿持ちだし食事がなかなか安定しないし、遅寝早起きで職場は地下。
せっかくの日曜日だというのに、未だに布団の中…のどが渇いてもトイレ行きたくても動けなかった。
やっと動き出して２ちゃんねるはじめたところ。
間食をひまわりの種とチーズと豆乳にしたら、無気力から解放されるかな？
405:優しい名無しさん
12/02/19 10:30:39.72 KyZ4JQ4P
散歩しなはれ
かなり改善できるよ
ガソリン満タンの車でも走らせなきゃサビ付くよ
406:389
12/02/19 12:27:24.30 y2ATz5Or
>>390
>>391
ありがとう。やっぱり関係あるんですね。
とりあえず今日は休日出勤なんで、職場まで小一時間かけて自転車で行ってみるよ。
ちょっとましになるかな？すっごい寒そうだけど…
>>390
2月はキャンプレポとかあるけど、12～1月は渇望感が半端ない。
毎日移籍情報にびくつくし。あと3週間の辛抱だ。
土曜縛りが増えて、アウェーになかなか行けなさそうだけど（´・ω・｀）
407:優しい名無しさん
12/02/19 12:29:33.99 /+SOEBDu
>>405
ありがとよ。
やっと風呂入ったし、ちょっと行ってくるかな…
408:優しい名無しさん
12/02/19 12:36:04.77 +VybaeU2
日光が窓のガラス通り越してセロトニン吸収できるってことはありえませんか？
おばかな質問と思うけど、窓からさす日当たりだけでも十分病気にいいような気がします。
409:390
12/02/19 12:56:14.44 R9MpjMbQ
>>406
瓜二つ過ぎて泣けてくるｗ
12月は「ら」スレの日刊君の情報に飛びつき、今頃はキャンプの練習試合の結果に一喜一憂する
まあ冬季は普通に日光不足で一般人も落ちがちになるからなるべく日光当たるようにしたら？
12～２月はｻｶｰがないから土日曜をついだらだらと過ごしてしまうんだよね
これがリズムを崩してセロトニンを欠乏させるんだろうなとは思っている
410:優しい名無しさん
12/02/19 13:13:06.19 +VybaeU2
サッカーの応援て立ちっぱなしだけどさあ、大丈夫？炎天下の時とか
411:優しい名無しさん
12/02/19 13:21:56.52 R9MpjMbQ
>>410
こんな素晴らしく楽しい有酸素運動はそうないぞ
２時間のエアロビクスｗ
無論夏場は2リットル飲料手元に忍ばせておく
412:優しい名無しさん
12/02/19 14:10:12.11 ZTBtXeIu
スポーツ観戦好きなひとは、ドーパミン出やすいからいいよね。
413:389
12/02/20 13:58:31.81 2E4qVSf9
昨日の自転車効果なのかわからんけど、今日はまあまあましな感じです。
やはり意識的に日光浴びるようにしたほうがいいのかな。
あとはこのスレでもあった、豆乳をなるべく飲むようにします。
>>410
腹から声出したり歌ったりするから、腹式呼吸必須ですよw
ただ、人が密集してるところがきつい人もいるよね。
ドルトムントの2万人のゴール裏とか無理w
まあ日光浴のついでに楽しむ感じで、ぜひ！
音楽好きな人なら、夏フェスもセロトニンにいいのかもしれないね。
>>409
そうそう12～1月はいつも4時頃に目が覚めてしまうw
輪をかけて、感情の起伏が激しくなるわ。
基本的に「ら」の季節は、出ていくばっかりだからなあ…
夏にも主力抜けそうだし(´・ω・`)
ともあれお互い応援するクラブにとって、いいシーズンとなりますように！
セロトニンもたくさん作りましょう。
414:優しい名無しさん
12/02/21 01:41:06.53 zQ4PQ6Ff
＞腹から声出したり歌ったりするから、腹式呼吸必須ですよw
というレスを見て調べてみたら、こんなページ見つけた
URLﾘﾝｸ(www.ebetsu-suiei.com)
URLﾘﾝｸ(celotonin.blog82.fc2.com)
415:優しい名無しさん
12/02/21 13:40:57.10 YtnzCJxJ
インスリンの感受性が悪いとセロトニンにも悪影響
肥満、運動不足、ストレス・・・NG
416:優しい名無しさん
12/02/21 14:29:29.14 WUxIA8lT
サーファーに花粉症はいない 現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
第１章 なぜビタミンＤは花粉症に有効か
第２章 あなたも「免疫調整ホルモン」ビタミンＤが足りない
第３章 ビタミンＤはこうして補給する
第４章 ビタミンＤと新しい「健康」
さあ太陽を浴びよう
417:優しい名無しさん
12/02/21 17:07:05.28 bjdISXEL
なんでも真に受けるのな
はいスレチ
418:優しい名無しさん
12/02/21 21:33:05.96 p1LvHJIr
冬季うつ、とか一時話題になったよな。
クマが冬眠するように、生物は冬は活動しないのが多い。
人間もあてはまる、って。対処法として、光をあびろ、って。
カメとかを冬眠させないために、光を当てたりするよね。
419:優しい名無しさん
12/02/22 10:39:27.71 6g68lW1O
今年の冬は取り分け寒いから、体調が悪いですよね。やる気が起こらない、眠い、テンション上がらないのは、寒いのもあるかも。
420:優しい名無しさん
12/02/23 08:28:21.48 Nb8GF860
25
421:優しい名無しさん
12/02/26 13:32:47.61 jhYbsD2n
いろんなこといっぱいしなきゃいけないのに、布団からなかなか出られないよ…
家の中もグチャグチャ
皆普通にやってるのに、こんな自分が嫌
422:優しい名無しさん
12/02/26 13:52:54.27 8P/WJBjx
嫌なら変えろ
423:優しい名無しさん
12/02/26 15:45:46.31 tAAXKWew
無気力には音楽聞くのが一番だと思うんだけど
頭から脳内麻薬がドッパドッパ出てるのが感じられるんだけど
424:優しい名無しさん
12/02/26 16:54:45.28 uUAerf4x
セロトニン以外のホルモンじゃね
425:優しい名無しさん
12/02/27 10:45:27.96 KWBMsGnU
カフェインとると元気出るけどセロトニン増えるわけじゃないしなｗ
アドレナリン等で神経興奮するだけだし
426:優しい名無しさん
12/02/27 16:45:56.36 GlqC67nF
>>416
サーフィンとかマリンスポーツ大好きな知り合い
かなり酷い花粉症ですけど・・・