11/06/29 09:29:57.88 nrqg+MFf
セロトニン ムンムン感じるぜ
2:優しい名無しさん
11/06/29 11:32:46.87 ivpz9R8l
2ゲット！
ただ暑すぎて今はできないけどな。干からびそうになった。
3:優しい名無しさん
11/06/29 13:14:38.16 N0/D5KTa
治るよね
家に帰ったり仕事に出たりするとまたぶり返すんだけどさ
根っこの治療には、意見の肯定と同目線からの助言をしてくれる人との会話が必要
今日みたいに暑い日はウォーキングの方がよいぜ
むしろ暑い日にがぶがぶ水飲みながら汗だらだらかく方が快適な日よりもよい
急激な運動による緊張性頭痛にはイブが効きます
4:優しい名無しさん
11/07/02 09:13:06.35 kMKEWBlI
ジョギングは軽度のうつ病の人限定だな。重度の人は歩くのすら辛いだろうし。外出するのも辛いだろう。
正確には、軽いうつ病を治すにはジョギングが効果的って事だな。確かに身体動かすと、そちらに意識が変わるしね。疲れて眠りやすくもなるだろうし。
5:優しい名無しさん
11/07/07 15:51:41.87 Llk8nfoU
うつを治すためにジョギングしたのではなく
休職してから体力低下が著しい（駅の階段登って息切れ）するから
基礎体力維持のためジョギングしたら確かにうつが少しは緩和された
でも熱中症になってぐったりしたｗ
6:優しい名無しさん
11/07/07 16:10:56.61 VV+m5GI3
ジョギングよりウォーキングの方がいいと思うよ。
7:優しい名無しさん
11/07/07 17:31:02.13 bJM75lnI
私にはウォーキングは効かなかった
8:優しい名無しさん
11/07/07 18:07:26.00 k+Yv8dNY
↑
お主、ただ者ではないな！？
9:優しい名無しさん
11/07/08 14:40:54.06 QDMock0/
ウォーキングだと、汗が出た爽快感がなくてだめ
遅くても走ると滝汗かいて、なんか悪い物出した気になって気持ちいい
でも、膝やられてるから当分走れないな
てか、走り込んではまた膝をやり1ヶ月ぐらい休んで又の繰り返し
いっそウォーキングに切り替えた方が体の為ではあるんだけど
精神的には走りたくなる、変な子
10:優しい名無しさん
11/07/11 08:59:16.17 yHdLfe4t
ひざねー。バイクがいいな。
11:優しい名無しさん
11/07/11 09:03:35.48 DhqKtIlk
散歩してたけど悪化した
12:優しい名無しさん
11/07/11 09:36:38.49 yHdLfe4t
ぶっちゃけ散歩だと効果ないかもね。肩で息をぜーぜーするくらいじゃないと交感神経と
副交感神経が切り替わらないからね。考え事ができるくらいの余裕があるとダメ。
頭が真っ白になるくらいの行動負荷がいる。ひざが不安なら水泳とかチャリかな
13:優しい名無しさん
11/07/11 10:41:18.73 uptdNqHN
>>12
そこまでアクティブになれる人間は、そもそも鬱病になんかならないけどね。
14:優しい名無しさん
11/07/11 11:03:43.65 uptdNqHN
ジョギングは鬱病の予防だね。治す行動じゃない。…鬱病になったら、その背景の根本的な改善が必要だし、ジョギングできたにしても対処療法にしかならないからね。
15:優しい名無しさん
11/07/11 11:32:45.29 yHdLfe4t
単に運動が嫌いなだけじゃ
16:優しい名無しさん
11/07/11 11:37:13.24 yHdLfe4t
鬱だと運動できない、という論理が不明。２ｃｈもできないんじゃないか。まぁ周囲の目が凄く
気になるタイプの精神疾患？
17:優しい名無しさん
11/07/11 11:39:14.01 JC7Pzlt2
急激にやろうとすると心が折れちゃうから、少しづつ動いてみるといいよ。
一歩づつ。一歩がダメなら半歩づつ。
半歩がダメなら四分の一歩づつでもいい。
18:優しい名無しさん
11/07/11 12:05:58.45 rvDm2Qpp
人目が気になるなら夜中やればいい
19:優しい名無しさん
11/07/11 13:00:41.02 DhqKtIlk
重症例の人だと寝たきり状態になっちゃうから
運動なんて出来ない歩くのもままならなくなるし
20:優しい名無しさん
11/07/11 13:18:27.54 DhqKtIlk
本当に症状が酷い人だとネットやる余裕もないと思うけどね
21:優しい名無しさん
11/07/11 14:03:05.17 7541S2N6
あー部活(バスケ)やっていた時は『うつ』何それ？状態だったのに辞めたら『うつ』あああああああああ みたいになった
22:優しい名無しさん
11/07/11 14:10:16.72 H2I2OJPy
軽度の鬱とか、まだ病院に行ってなくてネットで鬱度チェックとかやってる段階の人には
ジョギング良いと思う。てか自分がそうなんだけど、でもなぜか疲労が溜まって
イライラしやすくなる。走ったからといって寝つきが良くなるわけでもなかったし。
ただ、胃が活発に動くようになったのと、カロリー消費されるのでご飯がおいしくなった分、
気持ちが↑してる気がする。
あと、体力がついたのか夏バテしてない。肌の調子もいい。
反対に、悪いことと言えば膝が痛い、走らないといけないような気持ちに追い込まれる。
いちいちシャワー浴びて、ウェア洗濯するのが面倒。
やってみて、プラスマイナスちょいプラスって感じなので、継続中
23:優しい名無しさん
11/07/11 14:34:51.48 OVvNJuPk
>>16
あ、お前はうつになった事が無いんだよｗ。
24:優しい名無しさん
11/07/11 15:34:11.00 DhqKtIlk
激しい運動は却ってよくないんじゃないの？
25:優しい名無しさん
11/07/11 16:36:47.98 uptdNqHN
>>16
未経験だから理解できないんだろ。机上の空論で、理論上では鬱病は運動で治る、なんて説得力乏しいよ。鬱病にも軽いのから重いのまで症状は様々。無論、人によって鬱病の理由は千差万別なんだから、簡単には理解できないでしょ。
ま、理論上の治療方法は推測できるよ。全ての人のケースには当てはまらないけど。人の人生は、千差万別だからね。ジョギングするだけで治るなら、精神医学も薬剤投与もいらんわな。
大震災でPTSDになった人、全員がジョギングするだけで心の病が治るわけないじゃん。
26:優しい名無しさん
11/07/11 20:12:31.04 bAiXeitN
一部をもって全体を語る奴って、人生経験が乏しいこと丸出しで痛いな
27:優しい名無しさん
11/07/11 21:04:49.90 S5VZly2D
わたしも七月から始めました
とりあえず今の時点で7日間続いてます
時間は20分
暑いし醜形恐怖もあるからはしるのはいつも暗くなってから
鬱に効果があったかどうかはわからないけど、走り終えたあとの汗の感じはすごく気持ちいい。
わたしは20分だけど、無理せず10分でもいいからやって見ることをお勧めします
28:優しい名無しさん
11/07/11 22:25:44.57 NPjsrfaP
躁鬱で軽躁の時に２日連続走った。めちゃくちゃ気持ちよくなって久しぶりに前向きになった。
ところが翌日の昼過ぎにガタっと一気に気分が落ちて過去最悪レベルの鬱に陥った。
これがジョギングのせいだと思ったら怖くて走れない…
29:優しい名無しさん
11/07/12 00:25:19.49 0Meu6hF1
26です
>>28わたしも走った直後は気分爽快だけど、次の日はいつもどうりサイアクな状態になっちゃうよ
でも鬱を吹き飛ばす５つのエクササイズって本で20分のジョギングがいいってかいてあったから、まず一週間だけでも続けてみたらどうかな？
30:優しい名無しさん
11/07/12 05:19:15.90 Z7IRJh4u
ぼくは走るの嫌いだから、涼しい夜中にふらふら～ってお散歩したら少し楽になったよ。
31:優しい名無しさん
11/07/12 11:20:46.09 rmLZG+RT
ジョギング、歩きのいいところは金かからない。あと薬のように肝臓とか健康に害のある副作用が少ない。
まぁひざくらい。体重思い人は水泳かバイクがお勧め
32:優しい名無しさん
11/07/12 14:09:20.58 eSh892t5
動けないときは薬飲むのもいいけど、動けるようになったらジョギングは良いね。
汗かくとスッキリするし、睡眠できるようになる。
33:優しい名無しさん
11/07/12 15:45:16.62 ey6dpsFA
軽いうつ病の人でも激しい運動は禁忌だよ
34:優しい名無しさん
11/07/12 18:01:57.01 HRjBvtpf
別にジョギングを否定する気も無いけど、「鬱病にはジョギングがいい！鬱病にはジョギングがいい！」って連呼する人は、何かの精神病じゃないかと思えてきたｗ
35:優しい名無しさん
11/07/13 02:20:37.28 Ld1u67Yo
ジョギングではなくても良くないか？ ウォーキングでも。 なんか違うのか？
体を動かすとかは何らかの良いことに繋がりそうだが走らなくてもね。
脚の筋肉血流に因果関係があるなら、歩いても良さそうだろ。
36:優しい名無しさん
11/07/13 12:51:48.73 WbeFVg/j
ジョギングしたことないとそう思うかもな。
ウォーキングとジョギングじゃ運動負荷が違うから
血の巡り方が比じゃない。
心肺能力もジョギングの方が鍛えられるから定期的に
ジョギングする生活ができるようになると、平常時の心拍数が減ってくる。
それだけ、平常時落ち着いた状態になるんじゃないかな。
運動後の心拍数の戻りも早くなる。結局自律神経が丈夫になる分、
メンタル面が安定する可能性大。
セロトニンが増えるという意味では、ウォーキングで充分らしい。
なにより、まずウォーキングからはじめて、やってみればいいよ。
実感できれば、どちらでも自分に合う方を継続していくのが吉。
37:優しい名無しさん
11/07/13 17:03:11.20 4zjxYLaY
ジョギング二週間継続中(20分だけですが)
気分落ち込む時は落ち込む今最悪
大好きな習い事なのに落ち込み度超下がるとうごけない
ずっと座るか寝るかして携帯ぼーっといじってる
それか食べてる
こんやもジョギングはする予定だけど
38:優しい名無しさん
11/07/15 12:58:36.37 i8/v9E2r
うつ病が治らない・・
今の記憶・知識を維持したまま過去に戻る以外に治す方法ないとさえ思える。
西洋薬→主作用が現れず副作用のみ発現。
漢方薬→主作用も副作用も無し。
心理療法→カウンセリング続けているが治らず。
運動→ウオーキング等しても回復せず、そもそもウオーキングするにも気力が必要だ。
食事療法→そもそも「うつに効く食事」をいちいち用意する気力がない。
うつが治ると謳う本を読む→精神力振り絞って読むが得られる物は少ない。
香山リカの著書を読む→自分は甘えているだけと痛感させられ自己嫌悪。
認知行動療法→未体験
通電→未体験
自殺→親が悲しむから出来ない
死にたいというよりは
生きる意味がなくなったという方が正確か俺の場合は。
39:優しい名無しさん
11/07/15 19:58:28.84 GWITAwZn
なんで過去に戻ったらなおんの？
40:優しい名無しさん
11/07/15 22:21:12.52 kT9A0t3C
マルチだからｗ
41:優しい名無しさん
11/07/15 23:13:56.06 FYeOtrxt
もし近くに山や森があるなら、ジョギングよりも、ただのウォーキングや散歩よりも、トレッキングや登山がいい。
楽な緩い斜面＆整備された道と、急斜面＆整備不良な道なき道を適当に織り交ぜて登り降りする。
人の少ないところ（できれば誰もいないところ=自然の中で孤独になれるところ）がベター。
途中、見晴らしがよく、風が通しがよいところがあればベスト。
ジョギングと違って、太極拳なみにゆっくり、分速5ｍでもいい。いくら休んでもいい。
ウォーキングと違って、フォームなんてどうでもいい。這っても尻で滑っても、転がってもいい。
服など、ドロドロビロボロになる方がいい。
幼児に返って、あるいは動物に返って、自然の中で人の目を気にせず体を動かし、休み、孤独に『人間世界とは違う世界=自然』を見つめ観察する。
そのうち、“ただそこに存在するだけ”ということの意味が、体感できるようになる。
人間世界=社会では、無意味または悪ですらあることが、そうではないことがわかる。
（人がいない方がいいのは、そのため。人間がいるとどうしても“人の目”を気にしてしまう）
42:優しい名無しさん
11/07/15 23:30:57.74 FYeOtrxt
ジョギングや筋力トレーニングは、アドレナリンやエンドルフィンが出すぎるから、その時は爽快になってもリバウンドで>>28>>29状態になる人もいる。
ウォーキングだと、>>12の言うように運動強度が足りない場合が多い。（3時間以上歩ける余裕があるならいいけど）
トレッキング・登山はウォーキングの運動強度不足を補ってくれる。
また、『社会=人間世界』に縛られた自我を開放してくれる自然の中で行なうことが、うつ軽減に相乗効果を生む。
問題は、都市部だと適当な場所を見つけるのが困難なことだなぁ。
43:優しい名無しさん
11/07/16 02:46:11.58 c+k9XsO5
もうなんでもかんでもうつ病だな
44:優しい名無しさん
11/07/16 17:21:48.93 4e/4Jp9B
>>43
禿同
だれだって うつ に区分けされてしまいそう。
45:優しい名無しさん
11/07/18 06:37:03.86 w+RS30/j
テスト
46:優しい名無しさん
11/07/18 08:08:41.31 P0QhOnXr
ちゃんと病院で見てもらって鬱判定されたら鬱っていってもイイと思うけど、自称鬱とかプチ鬱()笑はウザい
47:優しい名無しさん
11/07/18 12:27:23.12 ZRbToNOq
鬱病じゃなくても鬱症状にもジョギングは効きそうだし
鬱病が治るスレじゃないから別にいいんじゃん
48:優しい名無しさん
11/07/18 13:14:21.72 tHsbt2SB
ジョギングができる元気があったら鬱病はもう治っているんじゃないか？
歩くのがやっとだよ
49:優しい名無しさん
11/07/18 19:45:28.77 LI7HGwf3
ジョギングできる体力があったら鬱じゃねーよ。自称鬱ほんとウゼェ。
50:優しい名無しさん
11/07/18 20:39:32.99 e7MyOo2y
ジョギングやったら100倍疲れる。鬱はスポーツは無理、自称鬱ならやれば？
51:優しい名無しさん
11/07/18 20:42:25.99 ZRbToNOq
書き込みできる時点で鬱病なんて怪しい、精神科で金ぼられてるだけの人格障害者うぜー
52:優しい名無しさん
11/07/18 21:18:01.09 tHsbt2SB
↑と、人格障害者が申しております
53:優しい名無しさん
11/07/20 00:33:06.26 yUfj9wdg
半年間はジョギング続けてたけどな、鬱全然治らなかったよ
で、鬱が悪化して今は走ることすらできない
54:優しい名無しさん
11/07/20 10:54:59.15 xoNN/sLq
>>52
さすが患者、反応が早いこと
55:優しい名無しさん
11/07/21 08:42:46.02 2sbbnUid
おれジョギングしたその日から、明らかに目に見えて回復した。
56:優しい名無しさん
11/07/21 09:13:20.29 YwPvW6mR
夜中の公園を散歩するだけで結構気が晴れた。
その時だけなんだけどね。
女性にはお勧めしません。
57:優しい名無しさん
11/07/21 18:19:27.92 BPMMc3mm
みんな大きい声出すことってある？
ワー!!!!とかギャー!!!!とかヤッホー!!!!!!でもなんでもいいんだけど。
58:優しい名無しさん
11/07/22 00:51:11.80 IvCxDkK5
患者でもないのにここに来る奴っていったいなんなの？
変質者？
59:優しい名無しさん
11/07/23 12:04:18.20 H9OXHUo+
夜中の公園で寝っころがって空見てると
気持ちいいし、目の疲れもとれる
ただ警官に尋問されたり、男でも危険では有る
うつで捨て鉢な気分だったからやってたけど
60:優しい名無しさん
11/07/25 18:45:46.95 rqUg8S9V
>>58
① OB
② 野次馬
③ サポーター
④ 不明
61:優しい名無しさん
11/07/25 21:23:52.69 LteguYig
日常生活で周囲からハブられた落伍者が、弱者を叩いて憂さ晴らししているのさ
62:優しい名無しさん
11/08/08 21:28:53.65 dsetpTs9
自分の経験から言うと、
自分から「やってみようかな」と云う気になってするのでない限り
何をやっても逆効果。
63:メシア
11/08/12 22:40:15.29 QbZfPe/5
URLﾘﾝｸ(www.rattail.org)
URLﾘﾝｸ(1st.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(jp.cchr.org)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
64:優しい名無しさん
11/08/15 17:17:52.92 0JZUZPam
治ればなんでもいい
医者に難癖つける奴がこの苦しみから助けてくれるのか？
くれねえだろうが
医療に反対している連中を信じて死んだ病人は数しれず
65:優しい名無しさん
11/08/15 21:57:10.98 cS3AgfYL
俺心療内科にかよって投薬治療してる。
先生が言うには本当のうつ病の人はジョギングするような意欲が
わかないらしい。
今現在月間100ｋｍ程度走れて、レースにも出ている俺は、まだまだ
軽症うつなんだろうね。ちなみに飲んでる薬はドグマチール、ワイパックス、
ジェイゾロフト。眠剤でレンドルミン。体重はＢＭＩ20から22.5へ増えた増えた。
66:優しい名無しさん
11/08/17 06:48:13.39 b9MwFwYv
人格障害だけど、月千円ぐらいしかかからないからぼられてる気はしないなぁ。
それより、走るとなるとスポーツブランドの服が欲しくなって、そっちにお金がかかるｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:02:35.63 YtgkyFhU
>>66
ウェア代ぐらいいいんじゃないの。毎月購入するわけじゃないし、
ゴルフや釣りとくらべたら格段に安上がりとおもうよ。
68:66
11/08/19 23:39:07.69 A0Y215WF
>>67
元々ゴルフや釣りができる世帯収入でもないし(´･ω･`)
他の趣味(DVD買ったり等)がやめられるわけでもないし…
今日はネットで下着３枚12000円ぐらいポチった…
スパイなんとかとかいうジョギング用のポーチも欲しい…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:33.93 jqaQ1gYT
>>66
練習着は量販店の安物で十分。
あなたがレースにでるかどうかはしらないけど、
私は所属しているランニングクラブのウェアで
ばっちりきめてます。 もちろん僕も、鬱もちちですよ。
70:68
11/08/21 08:29:01.92 VHRYcCrT
ナイキのパンツで走ってみたら案外よかった。やっぱりスポーツブランドの意味あるなって。
クラブとかに所属したいとは思わない。人間関係を増やしたくない。
朝起きられないからレースは厳しいな。
今日も７時スタートのがあったけど起きられなかった(´･ω･`)
71:優しい名無しさん
11/08/22 19:19:51.72 yvvGGk5Z
比較的気分が良かったので近くの貯水池周りの森へサイクリングに出掛けた。
目当ての野鳥はあんまり見られなかったがバッタとか蝶とか見て少し和んだ。
翌日、筋肉痛なんかとは明らかに異なる疲れで半日動けなかった。
72:優しい名無しさん
11/09/07 18:10:43.01 9tK1csQg
色々なジョギングコース走ってみたくなったりして効果はあるよ。
途中歩いてもいいしね。
スロージョギングだと疲れないよ。
73:優しい名無しさん
11/09/07 18:14:52.14 9tK1csQg
景色を見たり、おじいちゃんが走ってて刺激を受ける。
とりあえず体力は生きていく上で必要だし、ないと精神的により弱くなってしまうのは誰でもそうでしょ。
ジョギングまじおすすめ。
74:優しい名無しさん
11/09/15 17:26:54.53 P/BL/fLS
ジョギングどころか、家を出るのさえつらいんですけど
75:優しい名無しさん
11/09/15 17:49:16.55 ElL/PR1M
無茶な話だよなｗ
76:優しい名無しさん
11/09/16 20:08:53.56 7e85N1WB
元々ジョギング趣味だったけど、鬱になってから呼吸が苦しくて５分も走れないです
77:優しい名無しさん
11/09/16 20:09:00.83 ZyN8sHp1
>>74
ウォーキングマシンでやっている。
78:優しい名無しさん
11/09/17 18:40:53.56 wF1ZbhXk
まあ、ジョギングはアル程度よくなってからでないとね。
79:優しい名無しさん
11/09/18 17:17:10.48 hXnx0Bxp
ジョギングできるまで回復したなら、あと一歩だ。
頑張れ。
80:優しい名無しさん
11/09/19 10:22:21.59 HVteXXT/
外出できないならストレッチと踏み台昇降で。
スクワットと腹筋もジョギングには必要。
81:優しい名無しさん
11/09/20 01:30:21.26 ZkiwyLJA
やる気力がねーの
82:優しい名無しさん
11/09/22 05:02:50.78 15O4rfzP
>>81
甘えるな！
83:優しい名無しさん
11/09/27 16:36:18.65 5UjNLJLy
可愛いパピーちゃんが付き合ってくれれば、
散歩やジョギングも苦にならない気がする。
「無職の癖に、そんな余裕無い！」と親が反対するから無理だけど。
84:優しい名無しさん
11/09/27 21:30:55.84 3WlwvUOj
>>83
冷たい親だな
85:優しい名無しさん
11/10/03 07:58:22.08 ScseQsBC
「ミルミルヤセル！ 今スグあなたにもできる！ 驚異の鬱ダイエット」
Aさんの感想：「3ヶ月で20kgも落ちました。まさかこれほどとは！」
(感想はあくまで主観的なものであり、個人差があります）
鬱の人にも出来る起業アイディアとして思い付いた。
思い付いたは良いが先を考えるのが面倒になった。
86:優しい名無しさん
11/10/03 22:19:30.72 UnPgYAGf
2年半前から週4でジム通っててストレッチと筋トレと有酸素（主にミルで走る）してたが、
半年前に軽度のウツと診断された。
今でもなんとかジム通いしているが、身体が疲労しているのに眠れないという馬鹿馬鹿しさは泣けてくる。
まぁあれだよ。
自分には合っていないと思ったら無理スンナ。
87:優しい名無しさん
11/10/05 01:55:21.07 /Prwbyc3
>>86
自分もそう
というか境界性パーソナリティ障害とか言われた
嫌なことを忘れる為に目一杯運動して眠れなくなった自分に対してイライラする
88:優しい名無しさん
11/10/20 08:17:30.57 eifkv32L
>>88なら障害年金更新絶対通る
89:優しい名無しさん
11/10/24 00:04:22.45 9Pd+DGHg
筋トレもジョギングもやりすぎは毒だよ
適度に、楽しくやらないと
90:優しい名無しさん
11/11/02 03:11:08.37 8JrxyhuF
ドグマチールとメイラックス投薬中。
治療前は外に出る気もなかったからジョグ
なんてできなかったけど、薬飲んでから気持ちが楽になったのでジョグ始めた。
自分的にはウォーキングよりジョグの方が
爽快感と終わった後の達成感があって精神にいいと思う。
91:優しい名無しさん
11/11/22 12:45:49.96 CjYAJTN0
URLﾘﾝｸ(beauty.geocities.jp)
92:優しい名無しさん
11/11/22 12:51:46.15 2KdkXEeU
家で寝たきり続けるより、少しでも代謝良くした方がいいに決まってる
ただし無理は禁物
93:優しい名無しさん
11/11/22 20:33:42.95 QDql33MH
>>91
地雷だ！ 踏むな‼
94:優しい名無しさん
11/11/25 17:45:14.84 W+/rv+SF
少なくとも早朝ジョギングで楽しんでいる間は考え事しててもうつ状態は避けられるぜ
95:優しい名無しさん
11/12/19 01:52:10.65 dNbJjbSA
.
96:優しい名無しさん
11/12/19 01:57:46.62 dNbJjbSA
ジョギングなどの運動をすると全身の血行が良くなり、酸素や栄養が体のすみずみまで運ばれ、
行動に集中するので行動に必要ない余計な思考が最小限に遮られて現実的な思考になる。
ジョギング、ウォーキング、水泳など一定のリズムでする運動は、特に鬱にはいいよね。
心が軽くなる、というか。
『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』という本に
その辺の効果が詳しく説明されていたよ。運動するとなんとかっていう脳内物質のバランスが
良くなる、みたいなことが書かれていた。
97:優しい名無しさん
11/12/20 00:10:21.79 NWVO/Ccq
寧ろ躁転しそうだ…
98:優しい名無しさん
12/01/06 01:48:59.92 i+mzbadF
最近元気になったから、ユニクロでウォーキング用のウェアとパンツ買って歩いてる。
腹ダイエット効果と暇つぶしにもってこい。社会復帰のステップとしては一番だな。
99:優しい名無しさん
12/01/06 02:07:57.41 xpjCsLLX
ほぼ毎日ジョギングしてる
けど！睡眠障害などもろもろの精神疾患回復せず
まぁ走ってる間はあまり考えてないけど
普通のジョギングコースなのでよく人が走っていて
横に並ばれると凄くつらい。
100:優しい名無しさん
12/01/06 02:08:40.49 SLjQ2Ok5
朝ジョギングしたら昼からドッと疲れがきた。
体力落ちたから続けてやるぜ。とにかく行動しよ。
101:優しい名無しさん
12/01/06 03:56:16.80 Qa+E8xUO
朝具合悪いのに、みんなすごいなー。
102:優しい名無しさん
12/01/23 03:50:13.37 uVso+sh5
●とりあえず関連スレ一覧です。（他にもございましたらヨロシクお願いします。）
有酸素運動で鬱もパニック障害も直る7
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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 11歩目
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103:優しい名無しさん
12/01/23 22:04:18.44 qsdV5o22
走ってる間無心になれるからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにのめりこんでる。
104:優しい名無しさん
12/01/26 02:19:23.85 PiIh3tsc
パンチドランカー、ジョギングは大丈夫だよな？たまに衝撃で頭痛するのだが…
サッカーのヘディング：脳損傷につながる恐れ、記憶力に影響も‐調査
URLﾘﾝｸ(www.bloomberg.co.jp)
あまり知られてないあですが、脳のダメージは打撃を直接顔に食らうことが原因とは限りません。
なんとトレーナーのもつミットやサンドバックを殴っても、或いはミットもちをしても（これらの場合は殴られることに比べダメージは低いですが）脳にダ
メージがあります。
他にシャドーボクシングをしても反作用で脳にダメージがある為、ドランカーの症状がでた場合はこれらのことを一切してはいけません。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
105:優しい名無しさん
12/01/26 09:25:33.26 UQNdIE91
>>104
いったい何件マルチしたんだよ。
ウザイよ
106:優しい名無しさん
12/01/27 19:43:28.57 /SrKP4GE
ここ見てシューズとウェアー注文してきた
朝運動する生活リズムにしたい
107:優しい名無しさん
12/01/31 02:32:13.58 Oo5e3F62
あたしももう少し回復したらウォーキング始めたい
まだ１日寝たきり→半日寝たきりに回復してきたところだから
無理はしない
108:優しい名無しさん
12/02/01 15:34:40.50 fvC8hVnm
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109:優しい名無しさん
12/02/18 19:07:01.59 RF7i6xKb
ソラ飲みだしてから あまり運動出来なくなった。主治医はあまり激しい運動は良くないと・・アウトドアの私としては非常に辛い・・ストイックになれないのは辛い・・何も出来ないじゃんどうしたらいいの？憎きパニック障害
110:優しい名無しさん
12/02/19 22:50:40.83 p0ZIXXHO
｢激しい運動は良くない｣=激しくない運動は良いで解釈しちゃうな、自分なら。
そして、激しくない運動→ｷﾛ6分より遅く走ればいいよね、ってさらに勝手に解釈してしまうｗ
111:優しい名無しさん
12/02/20 18:34:15.39 r4ghdUUw
>>110 その考え方いいね そうだよね考え方切り替えていかないとやっていけないもんな 軽い運動からはじめてみるよ
112:優しい名無しさん
12/02/20 18:38:28.61 TOFhc3vS
あ
113:優しい名無しさん
12/02/20 18:44:21.67 r5b8L8Xg
い
114:優しい名無しさん
12/02/20 19:47:49.69 BxsxUxBn
ジョギング半年しても何も変わらん
115:優しい名無しさん
12/02/20 21:18:21.84 NikVHmhX
水泳20年、1.2km～3km、週に1～2回。
ジョギング7年、6km～12km、週に4回。
しかしなにも変わらない。
アルバイトか無職を行ったり来たり。
116:優しい名無しさん
12/02/20 22:09:35.10 r5b8L8Xg
運動じゃ鬱は治らんよ！運動後の一瞬の爽快感だけ！
117:優しい名無しさん
12/02/20 22:55:12.53 rHKUdvul
いや、一瞬だけじゃなくて、何となく一日持続する事もある。状態にもよるけどね。
118:優しい名無しさん
12/02/20 23:19:27.62 bGwcNM75
精神病を本気で治すには運動と食事療法しかない気がするよ
風邪薬だって根本治療じゃないんだし
というわけで全身アシックスで揃えたし、サッカーボールも買ったしで
今から運動してきまーす
119:優しい名無しさん
12/02/21 01:09:49.59 d7WvNFFn
精神と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
120:優しい名無しさん
12/02/22 21:16:02.95 /39nuTaY
なわとびしてみたけど 意外と体力使うんだな 20回で心臓がもたないｗ
121:優しい名無しさん
12/03/10 00:27:35.99 ofRrdSJW
上げる
走れ！走れ！
122:優しい名無しさん
12/03/10 09:40:38.61 dia5QzrV
>>117
大体同意。
走ってる時のみ、疲れて何も考えられないし、頭空っぽになってすっきりするの知ってるけど、まず家から一歩出るのが億劫。
気分転換にはいいけど、走るだけで鬱が治るとは思わない。
やっぱり考え方の歪みをなおすべきだろうけど、むづかしい。
123:優しい名無しさん
12/03/11 06:22:36.30 EveCoDBW
個人的な意見だと原点回帰がいいと思う。
ジョギングやある程度の運動も大切だと思う。
それと、三大欲求である食欲、睡眠、性欲を十二分に満たすこと。
食欲の場合には、カップラーメンやレトルトや弁当に頼らずに
そこそこは自分で作るか何かして、そこそこの味で自分を満たすこと
睡眠においては、十分な睡眠と深い睡眠ができるように心がけること
性欲は難しくなるが、パートナーがいない場合でも一人でするなり、そこそこ満たすこと。
三大欲求を満たせば、次の段階の欲求に進むはず。
最初の段階の欲求が崩れるから、鬱になりやすいという一面もあるのでは？
124:優しい名無しさん
12/03/11 13:15:25.19 8MgEB7JH
なんか違う気がする
125:優しい名無しさん
12/03/11 15:24:31.14 fyGyJEBM
>>1
治んねーよ 治りゃ、みんなやっているよｗ
126:優しい名無しさん
12/03/11 17:18:51.15 P1XnvVRU
今日から走ろうと思いきや 意外と外寒いし 季節の変わり目で調子悪いから次にしようって思いながらずっときてる 甘えだね
127:優しい名無しさん
12/03/11 17:34:28.37 XfqGqOPN
>>118>>123
おまえら鬱じゃねえよｗ
128:優しい名無しさん
12/03/11 17:40:24.14 ofH6bSoI
「飲むうつ買う」のほうのうつだな
129:優しい名無しさん
12/03/11 18:02:06.71 bmdVFVXs
お前らは甘えだから
130:優しい名無しさん
12/03/11 19:39:04.55 xjIvVIih
動けるなら無理せず、少しでもいいからウォーキングなどした方がいいだろね
家にいるだけじゃ、治るのも治らない
131:優しい名無しさん
12/03/11 19:45:51.17 kPQAfY3/
運動したその日は良いかもしれない。でも後日ぐったりしてまた振り出しに戻る
132:優しい名無しさん
12/03/11 22:32:14.86 8MgEB7JH
だから少しずつ毎日やればいい
133:優しい名無しさん
12/03/14 16:42:04.65 g3cf4Wmq
最近腕立て始めた
134:優しい名無しさん
12/04/10 05:13:06.36 M+XJggvK
今日も走ってきた
135:優しい名無しさん
12/04/21 16:13:19.28 ImWrq5Re
これからウォーキングに行こうと思ってる。
走れれば走りたい。
家にいても同じことグルグル考えるだけだから、
数時間でも気分転換に・・・。
行ってきます。
136:優しい名無しさん
12/04/21 18:00:11.10 CVDkF7dP
鬱の人は嫌々をくりかえすだけの脳になってるから楽しめることがないだけ。
なんか趣味でも作ればいい。
137:優しい名無しさん
12/04/21 20:57:48.10 ImWrq5Re
あ～すっきりした。
やっぱり運動はいいな。
この状態が継続すればいいのにな～。
138:優しい名無しさん
12/04/21 22:45:02.61 wiQK3WyL
スレタイが鬱ですが、躁鬱にも効きますかね？
ルボックスからリーマスに変更になりましたが、これから増量していくと思うので、手足が震えて走れなくなりますかね？
139:優しい名無しさん
12/04/22 05:43:47.19 S6eLr3gN
ジョギングなんて誰にでも何にでも効くだろ普通に。
健康な人でも病気の人でも元気になるよ。
ただし病気過ぎる人や弱ってる人はジョギングは無理だろう。
それから強い薬を呑んでたり躁状態の時などはして良いのか医者に聞いてみるべき。
140:優しい名無しさん
12/04/22 06:26:14.28 SMB2A4SV
走ったことあるけど効かないよ。
外にでることも無駄だし意味ないわ。外行きたいんだけどね
141:138
12/04/22 20:58:32.46 VKxmt8sr
１日あたり１週間あたりで運動量を考えて走りますね。
例えば、10km自転車に乗った日は走るのは2kmぐらいにしておくとか。
ショッピング感覚で大会にエントリーしてしまう時点で躁状態な気もしますがｗ
>>140
そういう日は家で(布団の中でｗ)腹筋したりします。
142:優しい名無しさん
12/04/23 06:34:36.39 e6SeLASV
30分走ってきた。
すっきり～
143:優しい名無しさん
12/04/23 10:49:19.21 YOjlUp+b
↑良かったですね。
走っても歩いてもスッキリしますよね。
今日は雨なので家で軽く筋トレします。
早く薬を飲まないようになりたいです。
144:優しい名無しさん
12/04/23 11:16:12.98 LF0D4lee
スロージョギング、普通のジョギング、全力ダッシュの３つを組み合わせると、
前頭葉の違う３カ所が活性化され良い。
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの３つが自動的に増え、
逆に脳細胞を破壊するストレスホルモンが減る。
145:優しい名無しさん
12/04/23 11:25:51.35 LF0D4lee
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146:優しい名無しさん
12/04/24 05:01:34.94 7MpPFIyq
今日も30分ジョギング。
運動前は頭に血が通ってない感じがしてたけど運動後はスッキリ。
このスッキリした状態で一日過ごすのが最高に気持ちいい。12時間ぐらい経つとまたモヤモヤするけどね・・・
>>143
ありがとうございます。
お互い早く治るようにがんばりましょう！
147:優しい名無しさん
12/04/24 11:55:23.47 IpktGCV/
>>144
スロジョグが苦手。
キロ５分半～６分半が普通でキロ７分以上で走るのが難しいです。
148:優しい名無しさん
12/04/24 13:34:34.23 mctvCGI4
>>146
30分走って12時間効果か。なんだか魅力的だな。
今までウォーキングメインだったんだけどスロージョグに切り替えてみようかな。
早朝というところもポイントなのかな。
149:優しい名無しさん
12/04/25 15:30:05.74 PAqbAQZZ
今週に入って、走り始めたのですが、直後のリラックス感は得られるものの
その感じがなかなか長続きしません。
走る速さ、時間とかその他コツとかあるのでしょうか？
150:優しい名無しさん
12/04/26 04:52:33.13 K3Zxu/qB
キロ5分40秒のペースで6km走ったあとの夜は寝つきが悪かった。
151:優しい名無しさん
12/04/28 17:20:31.43 3KYlw8uP
>>149 自分で見つけるしかないと思いますよ。
自分もウォーキングの日が多いのですが
たまにジョギングに切り替えると
スカッといい気分になります。
気分が乗らない日はウォーキングです。
152:優しい名無しさん
12/04/28 19:54:53.65 3KYlw8uP
今日は１２キロコースを歩いたり走ったり気ままに
楽しみました。雨が続いていたので久しぶりの屋外。
気分転換になりました。明日もいこう。
153:優しい名無しさん
12/04/28 22:02:45.62 b1jFErL/
薬飲まなかったら頭の中がクリアになったが、体が弛緩してるのか走る気力がありません。
154:優しい名無しさん
12/04/28 23:16:12.26 L7cjzQDp
>>151
ありがとうございます。自分に合ったちょうどといい具合を探していきたいと思います。
あとリラックスが続かないのは薬の副作用も関係しているかもなので割り切って走ってきたいと思います。
155:優しい名無しさん
12/04/28 23:30:46.41 RZ+xaQA1
新参者で申し訳ないんですが。
そもそもジョギングする気力が全くありません。
皆さんの第一歩はどのように踏み出せたのか知りたいです。
ちなみに躁鬱患者です。
156:優しい名無しさん
12/04/28 23:36:10.56 fuQt3AY3
躁状態の時に走り出せば
157:優しい名無しさん
12/04/30 10:07:37.13 YmGy5YkR
鬱がひどい時はどうしようもないから一日中寝てた。
でも症状が軽くなった日とかに鬱を改善したいという気持ちが強くなって
ネットで検索とかして薬だけじゃ鬱は治らないって悟って
有酸素運動が鬱に効くというのは前からよく聞いていたので
とりえあえず週3を目標のように掲げて気楽に走り始めた。
頭がスッキリする感じが癖になってて今じゃ鬱ってどんな感覚だったかあまり覚えてない。
158:優しい名無しさん
12/04/30 12:25:09.55 cDJyFhk7
自信に繋がったり、欲求が満たされる行為は結構楽になる。
159:優しい名無しさん
12/04/30 21:22:34.23 cMv9ZPy2
>>157 いいですね。
自分も早くそうなりたいです。
とりあえず今日も５キロを軽く走ってきました。
継続は大切ですよね。
160:優しい名無しさん
12/04/30 21:27:31.61 XXv45mgc
ウォーキングからやってみたいかも…
ここの人達は人目が気になったりしないの？あとどんな服装でやってますか？
161:優しい名無しさん
12/04/30 22:03:45.43 XRTJ+19d
自分の場合はダイエットも兼ねてだけど
ほとんど人気のない夜に走ってる。安心するし
慣れてきたら昼間も大丈夫なんだけど。
むしろ昼間の方が副交感神経が活発になって脂肪燃焼しやすくなるからダイエットにもいいし太陽の光を浴びることでセロトニンも分泌される。
格好は普通にパーカースーツとかジャージとかスエットとか動きやすい格好なら何でもいいと思う
162:優しい名無しさん
12/04/30 22:22:27.27 XXv45mgc
>>161
詳しくありがとうございます。
私もダイエットも兼ねてやりたいな。ジョギングに適した服がないから買わなきゃ…まだ外に出るのすらスムーズにいかないけど、なんとか歩くところから始めたい
163:優しい名無しさん
12/05/01 01:42:14.30 wFVRgiU+
というか医者はなんでジョギングのキャンペーンをもっと大々的にやらないのだろうか？
やっぱり儲け？薬売りたいから
なんでたいして効きもしないは断薬に苦労するSSRIとか一生懸命にキャンペーンしてんだろうか？
認知行動療法のキャンペーンは考え変えるんだしまだいいけど。
明らかにジョギングが心身ともに健康になるし効果あるって分かりきってるくせに。
メンタルクリニックでジョギングキャンペーンやるべきだと思うが。
日本のメンヘラーが一気に減る、もしくは随分マシになると思うんだけど。
164:優しい名無しさん
12/05/01 01:50:53.52 YRUy7R4G
ラジオだけど、医者がジョギングよりウォーキングを勧めてたよ。
精神科医ではないけど、鬱にも(他にも効果ある病気を挙げて)いいと言ってた。
ウォーキングは身体を傷めないからと推奨してた。
前々から鬱の人にウォーキングを勧められたのに
いいのわかってるのになかなか出来ないんだなあ…。
165:優しい名無しさん
12/05/01 02:01:32.62 wFVRgiU+
ジョギングよりウォーキングなんだ。
確かに体は痛めないの間違いないね。
でもウォーキングじゃスッキリできるの？
だって相当な距離＆時間歩かないと効果少なくないか？
166:優しい名無しさん
12/05/01 10:31:17.76 6THVuQDo
自分はアモキサンでかわからないけど
飲み始めたら太りだした。
他スレでもアモキサンは太ると書かれているため
「飲み続けるなら運動しなきゃ」から始まった。
今はウォーキングが中心。調子が良ければジョギング。
結構スッキリしますよ。
167:優しい名無しさん
12/05/01 10:37:47.81 aK6TeUAi
ジョギングは素人が正しいフォームも分からず適当に続けてたら膝とか腰痛めそう。
それに持久力も必要だし
その点ウォーキングなら誰でも続けやすいと思う。
ダイエットならともかく気分転換なら少し歩くだけでも違うよ。
168:優しい名無しさん
12/05/01 13:56:16.33 hk3fWnPK
こんにちは
あのね、先日うつも治すってカイロへ行ってきたんだけど、その時の話ね
分りやすく言うと気功みたいな感じで心身を調べていたんだけど、原因は足の裏って判明したさ
一番の理由は、極度の過労を長期間続け過ぎて、心まで壊れたのにまだ無理して過労を続けたからうつになった、と言われたけどね
体で一番弱っているのが足の裏、そこを治して段々上の方へ治療を移していけば私のうつは治りますって言われたよ
だからジョギングとかウォーキングとか、足裏刺激って意味からもうつに良いんじゃないかな
それをやるまでの気力がないから、今は家で足の裏を揉んだりしてます
みんなもやってみたらどうかな？
169:優しい名無しさん
12/05/01 15:29:06.72 PWQghdLH
>>160
人目気になる人はサングラスでもかけりゃえぇ。
170:優しい名無しさん
12/05/01 18:29:54.49 ZwoVOkaS
女性でサングラスすると本格的にやってますって感じがしてしたくない、みたいなレスをどこかの板で見たよ。
171:優しい名無しさん
12/05/01 18:38:09.80 PWQghdLH
だからなんだ？としか言いようがない。
言い訳に使うのならはしらなければ良い。
本人以外はどうでもいいことなんだし。
172:優しい名無しさん
12/05/03 03:22:43.99 OQc/DdT5
>>160
公園はウォーキングしてる人たくさんいるから目立たないので全く気にならない。
平日は夕方18～20時がオススメ。
平日の昼間は高齢者しか歩いてないから目立つかもだから。
173:優しい名無しさん
12/05/03 05:34:28.11 A1d75ani
サングラスなんかより
以下にもスポーツ感溢れるトップスにスカート＋サポートタイツのほうがいかにも、って感じする。
ウォーキングなんざジーンズにスニーカーで十分。
174:優しい名無しさん
12/05/03 06:23:01.10 6A2m9fWm
朝にジョギングしたことがあるんだけど、
少し気分が攻撃的になった。
いつもゆっくりウォーキングなので、
まったりしていたから、その変化にびっくり。
ジョギングで、アグレッシブになったということなんですかね？
175:優しい名無しさん
12/05/03 15:56:17.16 Tck9UwCl
ジョギングすると明らかに頓服の量が減ってありがたいんだけど、
薬飲むまでには至らない もわっとした不快な感じには敏感になるな
走れば解消される感じなんだけど
だからみんな走り続けるんだろうな
176:優しい名無しさん
12/05/04 10:30:23.05 MWEuEOuH
>>168
どこの病院ですか？
担当の先生、責任者の名前は？
177:優しい名無しさん
12/05/04 21:18:59.20 lklcK6lJ
昨日飲みすぎて少し鬱がひどい。
やっぱり鬱にお酒は駄目ですね。
おまけに二日酔いだからウォーキングも
ランニングもできないからさらに調子を崩す。
明日からは平常に戻すぞ。
178:優しい名無しさん
12/05/05 02:44:18.54 I2J5BTLJ
おう、頑張れよ！
とか鬱病患者には禁句なのに言っちゃったよw
179:優しい名無しさん
12/05/05 22:55:02.43 JQw8oFgy
ウォーキングだと運動の感じがしない(もともとは運動していて体力があったようです)
ジョギングだとつらくて続けられなかったのでスロージョギングしてます。
個人的には汗ばむ位の運動が良さような気がします。
減薬中でひどい離脱症状がでますが、薬に手を伸ばさず、
汗ばむ運動するとかなり楽になるので定期的にしてます。
鬱だけでなく減薬の離脱症状緩和にもジョギングは役立ちます！
180:優しい名無しさん
12/05/05 22:58:41.66 Ovp6X/iy
肉体的な疲労は確かに鬱に良いと思う。
肉体的に疲れて寝るのは気持ちが良い。
181:優しい名無しさん
12/05/06 00:24:46.10 BRzBw4eD
寝付きがよくなるから俺も走ってる
182:優しい名無しさん
12/05/06 01:26:57.66 8oKVJEvf
ランニング ３～５分／ｋｍ
ジョギング ５～７分／ｋｍ
スロージョグ ７～９分／ｋｍ
ウォーキング ９～１１分／ｋｍ
普通の徒歩 １１～１３分／ｋｍ
183:ぬい
12/05/07 21:03:42.90 Kz8clhg/
ひとつ確かなことは４０分５０００円のカウンセリングよりも、
３０分道路を走った方が確実に症状は改善する！
184:1
12/05/08 11:12:21.36 BqQlDhae
>>182
俺ってスロージョギングだったのか・・・
185:優しい名無しさん
12/05/08 19:53:27.17 qYDevVPG
>>182>>184
私はギリギリでジョギングペース♪
大会でもジョギングペース…orz
186:優しい名無しさん
12/05/08 20:00:39.43 o1P9pjGc
>>184
>>182はスロージョグを知らんのだろ
スロジョグは、１２分／ｋｍくらいだぞ
187:優しい名無しさん
12/05/09 01:59:40.59 i9MmJmLz
3～4分/km 競技用ランニング
4～5分/km ランニング
5～7分/km ジョギング
7～9分/km ゆっくりジョギング
9～13分/km スロージョギング
9～13分/km ウォーキング
11～13分/km 徒歩（早歩き）
13～16分/km 普通の徒歩
188:優しい名無しさん
12/05/11 17:04:21.45 yoiUmspd
体は疲れてくれるんだけど、頭がクリアにならない
減薬中なんだけど薬がまだまだ悪さしているのかな
もう少し減らせないと、頭（の中の血流）までの効果は出ないのかな
189:優しい名無しさん
12/05/12 00:38:02.98 IuHLdUFu
たんぱく質と運動不足、これが鬱病の原因の大半だと思う
190:優しい名無しさん
12/05/12 00:53:37.76 uKi5fi6o
>>189
え？そうなの？
191:優しい名無しさん
12/05/12 08:03:29.49 Yg2RaklZ
>>190
その通り
192:優しい名無しさん
12/05/13 02:15:18.36 p03EcTuk
>>183
けど医者やカウンセラーは熱心には奨めないよねｗ
効きもしない薬を出し続ける医者と、高い金で愚痴聞いてくれるだけのカウンセラーｗ
運動プログラムでも作ってやらせる方が効果あるの分かってるくせにｗ
193:優しい名無しさん
12/05/13 02:18:26.41 p03EcTuk
>>189
たんぱく質を手軽に効率よく摂るには何食べればいい？
プロテインはなしで。
牛乳、納豆、ゼリー、魚あたりが毎日手軽に食べれるかな？
194:優しい名無しさん
12/05/13 02:30:23.38 E24WX3pY
コルチゾールを抑制すること、交かん神経（ごめん、漢字が分からない）を興奮させないこと。
偏桃体中心の物事の考え方をやめること。
セロトニンが鬱を改善するのではなくて、BDNFが増加することで鬱が改善する。
適度な運動は、コルチゾールを減らし、偏桃体中心の思考を改善する効果がある。
それに、BDNFは運動をすることで増える。
195:優しい名無しさん
12/05/13 04:21:19.80 +rvHC36M
ジョギングしたいけど田舎だから近隣住民の目が気になってしまう
196:優しい名無しさん
12/05/13 14:36:00.01 fTQkqrFB
大会に参加してきた！
でも帰っても誰も家事してくれんし、落ち込むよ…
197:優しい名無しさん
12/05/13 17:50:19.90 u8qfD46N
>>196
大会参加おめでとう
大会に出るって凄いね
198:優しい名無しさん
12/05/13 19:33:56.62 pt/xJYrx
>>193
一番は卵でしょ
コレステロールが高いから一日一個でいいけど
あと豆腐
そのまま食べられる
魚の缶詰も
199:優しい名無しさん
12/05/13 20:08:46.61 2V17q7Gg
>>197
ネットでポチポチしてクレカかコンビニでお金払うだけでエントリーできてしまうからね。
近くであったら参加してみては？
200:優しい名無しさん
12/05/13 22:04:14.02 u8qfD46N
正直自分には、ちゃんと走りきれるか不安で怖いな
201:199
12/05/14 20:12:25.86 ZtDMb/72
>>200
制限時間が無い･距離が短い(3kmや5kmとか)のをエントリーしてみては？
途中で歩いてる人も少しいるし、大丈夫だと思うよ。
この季節はちょっとつらいから、秋ぐらいがいいんじゃないかな。
202:優しい名無しさん
12/05/15 04:15:22.40 /kHsxf8N
思うに、ジョギングがうつに効くのはわかりきってるのに、やらない人が多いのは
気合いを入れ過ぎてやることがストレスになって続けられないからじゃないかと。
203:優しい名無しさん
12/05/15 07:16:01.24 kXYbqFyc
ジョギングが本当に鬱に効くっていうのを体で理解していないから続けられないのではないだろうか
204:優しい名無しさん
12/05/15 16:11:41.59 trTcuF3+
身体おもいっきり動かした日の寝つきの良さは異常
205:優しい名無しさん
12/05/16 07:31:42.01 rfSPg2+o
うつだから運動できない、運動できないからうつになる
だから、うつじゃない時に運動で予防するならいいけど、すでにうつになった場合は運動は使えない
206:優しい名無しさん
12/05/16 21:35:22.18 uNys6goA
運動はSSRIより鬱に効くよ
207:優しい名無しさん
12/05/17 09:19:57.28 d1nKK+aR
ずっと依存してきたSSRIを止めたら
調子が良いように感じる。
後は散歩をジョギングに持っていければ。
208:優しい名無しさん
12/05/17 23:09:57.30 VCg49kft
>>207
散歩→ウォーキングでしょまずは。
普通の人が通勤通学で歩くペースが1km12～13分って感じだから
それを3割増しにするだけで立派な高速ウォーキング。
1km9分で歩くだけでかなりの有酸素運動になるし。
209:優しい名無しさん
12/05/17 23:32:02.80 zq6mgjXj
有酸素運動は20分以上やらないと効果がないからな。
210:優しい名無しさん
12/05/18 11:06:29.06 IrwP0zTz
最初は絶対ウォーキングが良いよね。ジョギングはそれこそ一日歩き回れるようになってからでいい。
211:優しい名無しさん
12/05/18 11:55:58.01 /yY0ifBP
一ヶ月散歩を続けることはできたのですが、
やはり意欲や興味、楽しい感情が湧いてきません
今後も散歩は続けますが、これらは徐々に改善されるでしょうか？
212:優しい名無しさん
12/05/18 15:34:15.95 F7SaBXUh
>>211
少し運動の強度を上げてみたら？
汗かくくらいの腕振りパワーウォークがいいよ。
213:優しい名無しさん
12/05/18 19:40:54.08 /yY0ifBP
明日から強度をあげてみます
214:優しい名無しさん
12/05/19 20:51:52.20 H/jtpmIN
鬱にはタンパク質がいいんですか？
ランニングや筋トレ後のプロテイン摂取でも大丈夫ですか？
215:優しい名無しさん
12/05/19 23:04:04.83 qOQJDRhT
プロテインはあくまで栄養補助食
ちゃんと栄養のある料理を作って食べるのが一番ですよ
早起きしてたくさん運動して、美味しいものを作って食べる、湯船につかって早寝
216:優しい名無しさん
12/05/20 15:50:36.05 7OkRbmfH
ウォーキングとか考えずに田舎道を犬連れて歩いてたよ
少し良くなったらプールに行くようにした 食事も変えて少しずつ良くなった
脂肪が落ちて腹筋が薄く割れて来ると新しいシャツ買った
安定剤も少しずつやめて酒を飲むようになった頃職場復帰した（酒はともかくね）
今は趣味が料理 今にして思えば腹筋が割れたときに自信がついたと思う
プールで着替える時、自分が結構いい体してるなって思った
だからジョギングもいいと思う 夜中に走ったり歩いたりしてる人多いわ
風呂も大事だね 何もしない日でも風呂だけは入ったほうがいい
217:優しい名無しさん
12/05/21 00:46:05.23 OrrSVTAX
ジョギングは逆効果だそうです。
860 名無しさん＠引く手あまた sage 2012/05/20(日) 20:59:31.08 ID:cJKX2Qpt0
頻繁にジムに行ったり、筋トレやジョギングする奴は注意な
ソースは忘れたが、ひとつ間違えれば就活には悪影響を及ぼすらしい。
就活が上手くいかないこのご時世、トレーニングを習慣化させるとそれをコンスタントにこなすことで
日々の満足感が得られ、肝心の就活が上手くいかなくても精神的焦りが緩和されるってことが医学的、心理学的に
証明された、みたいな記事を見たことがある。つまり就活に（自分は気づいてなくても）本気を出してない人が多いみたい。
要はすり替えみたいなもんかな。
もちろん優秀な人（需要のあるキャリアを持った人）は別だけど、それ以外の人は無職歴が長くなりがち、とのこと。
なるほどな、と思った。
似たようなことで、「就活中の目標のない運動」もしない方がいいらしい。なんとなく散歩とか、なんとなくウォーキングとか・・・。
自分は気分転換のつもりでも、ウツになりやすいんだって。人は他人と比較する生き物だから、歩きながらすれ違う人を見て
「あの人幸せそうだな～」とか思うようになったらやめたほうがいいって記事も一緒に載ってんた。
さすがにこれは行き過ぎだ考えだと思ったけどw
218:優しい名無しさん
12/05/21 16:36:28.26 lZThYi3O
全力でジョギングしよう
219:優しい名無しさん
12/05/22 01:32:06.53 MHpUsW7E
抜かされたりしても、あの人早いな～とか思う程度けどね。
220:優しい名無しさん
12/05/24 15:18:52.36 /wUO+gdQ
ジョギングすると交感神経と副交感神経、どっちが優位になるんだろう
221:優しい名無しさん
12/05/24 20:46:18.96 PSwFVnt/
運動中は交感神経のほうが優位になる
運動の疲労などによって夜は副交感神経が優位になりやすくなる
222:優しい名無しさん
12/05/25 13:20:41.83 9qG4Hn2m
>>221 わかりやすい説明ありがとう。
223:優しい名無しさん
12/05/27 20:25:48.41 3svCGjJC
今日はウォーキング16000歩越え。
良く歩いた。
鬱には、たんぱく質の摂取がいいと
聞いたので先日プロテインを買ってきた。
これから牛乳と混ぜて飲みます。
おなかもすいたな～。
224:優しい名無しさん
12/05/27 21:48:26.57 2FlrcnWh
急に走ると膝が壊れる
ウォーキングでさえツラい
225:優しい名無しさん
12/05/27 23:57:48.76 nJiLAb6A
焦ったらダメだ
ゆっくり、今できる範囲で
226:優しい名無しさん
12/05/28 17:10:58.28 3UWXJNvq
>>1>>12
ジョギングは、才能が必要で、
しかも膝を痛めますので、
サイクリングをお勧め致します。
>>14
＞ジョギングは鬱病の予防だね。治す行動じゃない。…鬱病になったら、その背景の根本的な改善が必要だし、ジョギングできたにしても対処療法にしかならないからね。
そうでもありません。
軽度、中程度のうつの場合は、
サイクリングでA10神経を刺激して、
β-エンドルフィンを分泌させることにより
脳内の分泌物の状況が整います。
このことによって、うつの症状は軽減します。
また、高強度のサイクリングは根本的にうつを治します。
>>20
だからこそ、このスレッドを見ることが出来る程度の
中程度までのうつの方にメッセージを発信しているわけです。
227:優しい名無しさん
12/05/28 18:27:29.94 G/ewXMx2
チャリを買う金が無い
228:優しい名無しさん
12/05/28 23:01:21.52 F/HhHlaW
>>227
自転車店によっては中古を扱ってるよ。
>>226
ジョギングに才能ねぇ…
運動音痴で他にスポーツできんからジョギングしてますがね。
229:優しい名無しさん
12/05/29 06:15:01.23 ZpfYPGWR
チャリは公道の邪魔物
230:優しい名無しさん
12/05/29 08:22:15.06 3zp8wDhp
酒とタバコと処方薬に溺れてたけど
酒タバコやめて運動と半菜食にしたら
安定してきて、処方も睡眠薬だけになった。
でもシラフになった分、これまで目を逸らした
内面的問題に目が向きつつあってキツイ。
でもこれを乗り越えたらウツを本当に
克服できるんじゃないだろうかと思っている。
運動するのもそれに立ち向かう体力精神力をつけるため。
だからおれにとっては運動が
直接的な回復法ではなくて
回復のための環境作りの一つじゃないかな。
231:優しい名無しさん
12/05/29 17:38:05.27 voEw5tgy
ただの自己鍛錬ですよ。
一般人にも誰にでも必要と言うか有効なものだと思いますよ。
ただジョギングはセロトニンが出てスッキリ感があるので鬱の人にはなお良いかと。
232:優しい名無しさん
12/05/30 22:24:28.27 i3jE+vfF
>>22
>>ALL
＞反対に、悪いことと言えば膝が痛い、
膝を痛めることがほとんどあり得ないサイクリングをお勧め致します。
皆様方にも。
>>25
＞ジョギングするだけで治るなら、精神医学も薬剤投与もいらんわな。
極論は良くない思考法です。
お医者様も、お薬も、サイクリングも、うつには役立つのです。
>>28
＞躁鬱で軽躁の時に２日連続走った。めちゃくちゃ気持ちよくなって久しぶりに前向きになった。
ところが翌日の昼過ぎにガタっと一気に気分が落ちて過去最悪レベルの鬱に陥った。
これがジョギングのせいだと思ったら怖くて走れない…
躁状態の時に、「ランナーズハイ」になるジョギングやサイクリングは、
禁忌だと考えます。
>>30
＞ぼくは走るの嫌いだから、涼しい夜中にふらふら～ってお散歩したら少し楽になったよ。
それでいいと思いますよ。
好きなときに好きな分だけ好きなように楽しく散策するのが一番です。
233:優しい名無しさん
12/05/31 09:42:14.38 WYoqomc1
今日も一万歩、歩いた。
これからプロテイン飲みます。
あ～おなかすいた。
ウツ良くなってる気がする。
でもまだ薬飲まないと不安です。
234:優しい名無しさん
12/05/31 09:57:07.96 fDyCixC0
>>215
中途半端な自炊はストレスもためるし（まずいから）、食事は太る。セカンドベストでいいんだよ。
235:優しい名無しさん
12/05/31 11:58:24.30 Ozac7Tge
スロジョグ、ウォーキングを15年間やっている。
12kmのコースを歩いたり走ったり。でも変わらないな。
プールで30分間以上泳いだほうが体が楽になるのがわかる
236:優しい名無しさん
12/06/01 03:04:17.86 tKJM8C/s
>>235
でもやってなかったら今頃寝たきりの廃人だったかもしれないし。
水泳の方が向いてるのかもね。
237:優しい名無しさん
12/06/01 10:34:20.64 +3WC+HZH
>>36
＞なにより、まずウォーキングからはじめて、やってみればいいよ。
いや、まずは、軽い散策からでしょう。
うつは、自律神経失調を伴っていますので、
急に「スポーツ」をやってはいけません。
あくまで散策で。
散策→散歩→サイクリング→裏道サイクリング→遠乗りサイクリング
238:優しい名無しさん
12/06/01 10:38:07.86 +3WC+HZH
>>38
＞死にたいというよりは
生きる意味がなくなったという方が正確か俺の場合は。
眠る→擬似死
眠ることは、自殺することと同値です。
死にたくなったら、
お腹いっぱい食べて、
横になって、
死んだように体の力を抜き、
眠りという死の床につきましょう。
239:優しい名無しさん
12/06/01 12:05:21.95 AYL2XeY9
なんか縁起の悪いスレだな
240:優しい名無しさん
12/06/01 19:03:31.23 c9XEfKix
ここに縁起の良いスレがあると思うのか？
241:優しい名無しさん
12/06/01 20:02:43.84 AYL2XeY9
うつが治るって縁起がいいのでは？
242:優しい名無しさん
12/06/01 21:14:03.74 c9XEfKix
縁起良いのか？嬉しい事だけど。
243:優しい名無しさん
12/06/02 09:47:20.53 zGuDe738
>>41
超同意。
僕が十年もの人の十倍もの仕事量の激務に耐えられたのは、
仕事が山仕事関係だったから、山に登っていたからです。
山歩きで負けたことは二度しかありません。
一人は山仕事オービーの六十代のご年配、もう一人は登山部です。
なぜ、僕が山歩きで負けたことがなかったかというと、
大学生時代貧乏で、スクーターすら買えず、
自転車屋の横に山積みになって捨ててあった自転車を
タダでもらってタイヤだけ修理していただいて、
どこへ行くのにも自転車で自動車と同じ速度で
ぶっ飛ばしていたからです。
つまり、サイクリングや山歩きは、うつに耐性をつけます。
>>42
同意。
＞問題は、都市部だと適当な場所を見つけるのが困難なことだなぁ。
高尾山など神社やお寺の霊山に、
お参りに行くのを目的に、
山歩きをふくじ目的に、
なさると良いと思います。
気晴らしになりますよ。
244:優しい名無しさん
12/06/07 01:08:40.41 sHjo+b5C
今日夕方ジョギングをしました。
ジョギング直後は気分が良かったのですが、
寝る前になり明日の仕事のことを考えると憂鬱に・・・。
245:優しい名無しさん
12/06/07 14:29:42.04 WYGYzxQD
毎日なんとか歩いたり走ったりしているけど、全然よくならない
抗うつ剤を服用しながらじゃないと意味ない？
246:優しい名無しさん
12/06/07 19:43:01.71 sHjo+b5C
244です。
本日も無事仕事終わりました。
今日は疲れたからジョギングはやめときます。
247:優しい名無しさん
12/06/07 19:46:53.76 54GqB0vi
鬱走とする
248:優しい名無しさん
12/06/09 12:17:25.32 JFxdnZx/
雨で走れない・・・。
249:優しい名無しさん
12/06/09 15:47:39.91 1A5eCdVD
非リアだけのマラソンサークルなくて困る
250:優しい名無しさん
12/06/10 04:41:09.55 IV1OAIYU
>>249
そういうのあったらいいな
一人で走ってて充分なんだけど、たまにふと寂しさを感じる
251:優しい名無しさん
12/06/10 12:35:50.51 d/UQ/29d
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。
Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
URLﾘﾝｸ(www.telegraph.co.uk)
この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。
しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。
この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。
252:優しい名無しさん
12/06/10 13:38:35.43 DTTEUPVr
>>251
つまりエクササイズと同じく抗うつ剤も効果がないという結果か。
しかし身体機能の改善がみられた点、エクササイズの取り入れは無意味ではないことが分かったな。
253:優しい名無しさん
12/06/12 09:31:37.43 vry6gjHm
今日も雨。
ウォーキングしたい。
254:優しい名無しさん
12/06/12 12:21:03.32 edyVtZfK
雨でもウォーキングしてるけどな俺は
255:優しい名無しさん
12/06/12 12:32:41.72 WC3zZrnl
傘させば出来るよな
あと、大型ショッピングモールを意味もなく歩くってのもある
256:優しい名無しさん
12/06/13 11:09:40.65 116rF0VF
雨の日は筋トレしてプロテイン。
257:優しい名無しさん
12/06/13 13:02:24.73 Yx/oaey0
気晴らしと体力作りにはなるんだろうけど
ずっと歩きまわる仕事してて、たまには走ったりもして体力あったけど
その仕事でうつ病になった
走ること歩くことそのものはうつ病と関係ない気がする
258:優しい名無しさん
12/06/13 20:02:05.59 iwuFc6MQ
>>256
太らない？
259:優しい名無しさん
12/06/13 20:14:50.58 pBjK8qqi
私も走りたいけど、1人だと不安だから走れない。し、
走るところって必ず人がいるから、走ってる人が気になってしまって、
結果嫌な顔をされ睨まれ、走りにいけなくなる。
260:優しい名無しさん
12/06/13 20:51:41.10 jaukQWDq
なら一生走れないなどんまい
261:優しい名無しさん
12/06/14 00:37:16.32 NaFjxFQ/
帽子とかサングラスすれば
262:優しい名無しさん
12/06/14 08:29:24.54 JNmO9f0r
最初は物理的に走れないわけじゃないなら、精神面では大音量で音楽聞きながら
そっちに意識を集中して普通に歩き始め、４，５分で歩くのに抵抗なくなったら
おもむろに走りだすと、意外に走れる。
263:優しい名無しさん
12/06/20 08:04:39.22 b1g5TS83
ちょいと運動とは違うけど、バイクもいいよ。
一時間も（高速とかで）走れば結構疲れるし、ヘルメットかぶれば周りは気にならないし、
それなりに遠出できるから気分転換にもなる。
・・・そして時々事故りそうになって、走馬灯とともに
「あぁ、何だかんだ言っても、俺死にたくないんだなぁ」
っと、生への執着を実感できるオマケつき。。。
264:優しい名無しさん
12/06/24 21:31:14.97 nTGSYFMA
もう４年続けてたジョギングで、この前痴漢冤罪に逢ったよ
なんなの俺が何したのもうやだ
265:優しい名無しさん
12/06/24 21:38:08.71 82ogugq2
>>264
どういう状況で痴漢と間違えられるんだよ？
そもそも他の人と接触しないだろうに
266:優しい名無しさん
12/06/24 23:41:17.58 dqQjs31z
ケツにみとれてたのか？
いや俺はガン見する事あるけど。
267:優しい名無しさん
12/06/26 02:30:14.11 C2reqKjL
接触なしのジョギングで痴漢に間違えられるとか意味わからんぞ。
どういう状況？
そりゃ追い抜く時に若い女の尻くらい見るけどさ。
268:優しい名無しさん
12/06/27 16:24:24.56 mxDgP2HT
痴漢が走って逃げる方向に、たまたまジョグってたんじゃない？
269:優しい名無しさん
12/06/27 18:24:11.88 gFUfu4Q/
やっぱり、何かしらしたんだろ
270:優しい名無しさん
12/07/02 01:14:05.63 mlD5ncyf
週刊誌で見たんだがジョギングは交感神経の働きを優位にするので
メンタル疾患にはよくないらしい。
俺は仕事が終わると週に３，４回１時間弱かけて歩いて帰るんだが、
どうもウォーキングはメンタルにいいらしい。
週刊誌の記事によれば歩き始めて２０～３０分ほどドーパミン？が出て
３０～４０分を過ぎた頃からセロトニンが分泌され、これが夜になると
メラトニンに変わる（メラトニンの生成を促す？）らしい。
だから最低４０分程度、できれば１時間は歩いた方がいいらしい。
土日ボロボロの生活したから今夜は凄い夜更かししてるけどorz
ってか、女のケツは鬱病でも不安障害でも普通は見るよ…。
271:優しい名無しさん
12/07/02 10:13:02.96 V+kqRR1T
>>270
週刊誌の情報はテキトウなことが多いから要注意だぞ
必ず、他のソースからも確かめたほうがいいよ
272:優しい名無しさん
12/07/04 12:03:23.15 XMV1CIc7
ジョギングすれば鬱はともかく、あんまりイライラしなくなるとＱちゃんが
言ってたから走ってるけど、疲れ過ぎてイライラ半端ない…
273:優しい名無しさん
12/07/06 00:34:03.50 wUfcEi4W
>>271
それはそうだけど、俺は４０分以上かけて歩いて帰った日は、
その後の買い物とかの外出が凄く心地いいし堂々としていられる。
運動の反動で無駄に動悸しなくてリラックスしてられる。
「あぁ、普通の人って一日の大半をこういう感覚で過ごしてるのか、
羨ましいな…」なんて想像するほどに効果が顕著に出るよ。
ただし夜（歩いた後）の数時間しか効果が持続しないけど…。
274:優しい名無しさん
12/07/06 21:56:52.44 v49gEWhJ
いつも40分ぐらいでジョギングしてる6.3kmを1時間13分かかってウォーキングしたら、30分後脚が温かくて気持ちいい。今夜はよく眠れそうだ。
275:優しい名無しさん
12/08/02 21:22:19.23 2Z7zP3x4
筋肉ムキムキのスポーツマンに鬱病はいない
276:優しい名無しさん
12/08/03 06:23:40.18 7PSSN6Lu
>>275
なかやまきんにくん
277:優しい名無しさん
12/08/11 00:06:24.41 sZazt13I
どっちが先かってことを考えたら、あまり意味がない。
鬱病じゃないからガンガン動いて鍛えるから筋肉隆々なんだよね。
筋肉隆々にしたら鬱が治るとは言い難い。
幾らか完全する可能性は高いが…。
278:優しい名無しさん
12/08/11 00:22:30.15 /l65zJV0
脳を鍛えるには運動しかないとかいう本を読むと興味深いよ
運動によって脳の細胞が増える事実があって、やっぱ活性化するから
パニック障害を起こした時、走らせると数分で薬を飲まなくても不安感から
解放されたというデータも出たとか書いてあった記憶がある（曖昧だけどそんな感じ）
まぁ、有酸素運動がいいってことなんだろうけどね、筋力とはあまり関係ないと思う。
279:優しい名無しさん
12/08/14 07:37:20.72 51mNJ5TD
一時間歩くだけでも頭のモヤモヤがすっきりする
280:五十川卓司 ◇soalaRO1Zo
12/08/17 17:39:31.34 sTZDPf0q
私の好きな言葉
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
281:優しい名無しさん
12/08/28 18:06:32.52 /9H71LKe
俺は歩いてる時にモヤモヤイライラソワソワして泣きながら歩くこともあるけどな
282:優しい名無しさん
12/09/01 01:12:00.97 HbtZKIWx
>>278
これかな？
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まぁ、元々、ジム通いして、体を疲れさせることが入眠、睡眠の質が良くなるのは確かだ。
感覚的には、心より、体を疲れさせることだね。
俺はトラブルに巻き込まれて、運動を止めていたが、今は出来る範囲でジョギングやウォーキングしている。
ジム通いも復活したいけど、野郎の臭いと裸を見るのは嫌だｗ
外出もしんどい人は、半身浴でもいいよ。１時間くらいバスタブを入ったり出たりのんびりやればいい。38℃くらいで。