12/05/28 23:22:25.59 JuPrWQFE
>>859
↓こっちのスレと間違えてるよ
ADHDの人間に向く仕事、職種、働き方 23
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
865:優しい名無しさん
12/05/29 00:52:39.74 i394V7JJ
幼児期にストレスにさらされるとストレス耐性弱まるっていうよね
ADDであってもなくても、失敗繰り返して親や教師に怒鳴られたり叱られたりしてた人は耐性弱くなるし
そうでなくてもADDなら小さい頃から色んなストレス感じてた人も多そう
866:優しい名無しさん
12/05/29 02:37:31.76 T5SEEuqP
そうなの？
ADDとは関係ないけど、会社の研修やOJTでしかられてすぐに辞めちゃったり
するのって、親や教師にしかられて育ってきていないからだって言われてない？
867:優しい名無しさん
12/05/29 08:59:47.44 UsJaGsVQ
俺はバアちゃんがドン引きするほどジイちゃんには厳しくされてたみたいよ
そんなの記憶にないからジイちゃん好きだけど
物心ついたころにはいつもビクビクするようになってた
あんまり怒られすぎても壊れちゃうよ
868:優しい名無しさん
12/05/29 11:16:34.27 YaCNiaAG
今４０代
子供の頃、かなり閉じていたと親から聞いた。
転校先で個人攻撃を受けたのが きっかけで
水泳にのめりこんだ。泳げる距離が伸びるほど
ストレスに強くなっていったように思う。
869:優しい名無しさん
12/05/29 21:06:34.58 /VUGpCwX
流れ切ってごめん。掃除のことで相談したい。
綺麗になった、って感覚がわからないんです。自分ではこのくらい片付ければ、このくらい埃をとれば、このくらい磨けば綺麗、って思うんだけど、
他の人から見ると全然ダメらしい。雑、やる気がないと言われてしまいます。
自宅なら自分が不快でない程度に片付けも掃除もするんだけど、職場とか公共の場だとどこまで手をつけていいのかわからない。
どうしたら普通の感覚が身につくんだろう？
870:優しい名無しさん
12/05/29 21:18:57.74 UsJaGsVQ
俺と逆だな
俺はこのぐらいでイイじゃんのラインが分からない
綺麗にしすぎて相対的に俺の担当じゃない領域が汚く見えるほどだ
そして時間が通常の３倍かかる
871:優しい名無しさん
12/05/29 22:09:03.06 Weze81Z5
瞑想の訓練してたら前頭葉が熱くなる状態を作り出せるようになった
これが活性化状態につながるか日常生活でチェックしてやるぜ
872:優しい名無しさん
12/05/29 23:03:37.95 AdkhSVIi
>>869
キレイだっていわれてる人の机と同じようにやればいいじゃん。
873:優しい名無しさん
12/05/29 23:37:50.85 Sckae21R
>>869
わかる。どうせ自分の基準と違うことは確実だから、んじゃどこまでやるのが普通なんだろって悩むよね。
狭い世界での普通なんて偏ってるもんだから気にしない。自分と比べないでよし。
そこでスタンダードを主張する奴に合わせてあげればいいよ。
そいつこそ思い込みの激しい、他者のことを考えないただの自己中。
874:優しい名無しさん
12/05/29 23:45:36.30 AdkhSVIi
>>873
いや公共の場所の衛生のことだから見てて不愉快なレベルだから色んな人に注意されるんでしょ？
それで他人を自己中扱いって…
ADDで基準がわからないからって人様をののしるなんてサイテー
自分はADDだけど完ぺき主義なタチ、でも人には言わないようにしてる、
それでもたとえばコップあらって口のあとが残りまくってるけどちゃんと洗った、自分は洗ったつもりです
って言うタイプの人は許せないよ
実際こういう人いるけど。不愉快だよ見てて気分が悪いよみんな
875:優しい名無しさん
12/05/30 00:00:51.95 8C6LGQ5R
>>869
具体的な手順を教えてもらえばいいんじゃないかな？
ってどこの掃除やってるのかわからないけど。職場の自分の机の上とか？
他の人がどういう掃除してるのか、親切な人探して1から10まで教えてもらってマニュアル化して、
その通りにやるしかないのでは。
基準に沿って自分で考えてやる、ってのは無理だろうし、
机掃除なら机掃除でマニュアル化してしまうしかない。
最初のうちはマニュアルから漏れてて掃除し損ねることが多いだろうから
注意されるたびに何度も改稿重ねて、徐々にマニュアルを完成させていけばいい。
876:優しい名無しさん
12/05/30 18:10:07.95 HSsLE1za
瞑想とかヨガやりたいけど何から始めればいいのか良く分からなくて挫折
877:優しい名無しさん
12/05/30 19:47:54.02 XSe8rhy5
瞑想で前頭葉活性化できるの？やってみようかな・・・やり方よく知らんけど
878:優しい名無しさん
12/05/30 23:46:26.97 MQ+q7n85
ペンシルバニア大学のアンドリュー・ニューバーグ博士(Andrew Newberg)の研究では、
100人以上の人が様々な方法の瞑想や祈りを行う中で脳をスキャンして調べたところ、
前頭葉が主体となって活動していることが分かったという。
そして、祈りや瞑想が深まってくると、頭頂葉がしだいに静かになる－－
この状態のときに、人は地上的なことから解放された気分になるという。
また、称名を唱え続けたり、誦行をしていると前頭葉の活動が静まり、
自分が唱えている言葉が、自分とは別の力によって発せられているような気持になるという。
そして、このような瞑想を15年以上続けている人の前頭葉は、
そうでない人よりも分厚くなっていることが分かったそうだ。
また、自分は宗教性が高いと考える人の脳の視床は、
非対称的である傾向があるが、対称的な視床をもつ普通の人も、
瞑想を８週間実修すると、視床に非対称性が現れることがあるという。
879:優しい名無しさん
12/05/31 01:16:32.02 zIsd4Ef3
ヘミシングやってる人いる？
ＡＤＨＤに効くらしいのでＣＤ１枚買ってみたんだけど
効くと前頭葉になるのかな？頭の前の方がにぶく痛くなる
なれると活性化するのだろうか？？？？？
880:優しい名無しさん
12/05/31 10:16:24.79 wlrdvhRC
>>876-877
瞑想もどき入門、ためしてガッテンサイトに載ってる方法おすすめ。
881:優しい名無しさん
12/05/31 10:17:06.08 wlrdvhRC
>>879
下世話な質問で恐縮ですが、それおいくらですか？
882:優しい名無しさん
12/05/31 10:56:08.76 1mCJjTaN
>>880
不眠ストレス緊張撃退 1日15分！脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
これかな？やってみるべさ
883:優しい名無しさん
12/05/31 11:05:31.28 wlrdvhRC
>>882
それです。探してくれてありがと。１日１５分落ち着いた時間を確保するのって
結構きつくて、自分はあんまり続かないんだけどね。
884:優しい名無しさん
12/05/31 11:20:19.83 +kzp50mc
私はテレビがついてなくてシーンとした部屋が凄く苦手。半身浴とかも苦手。
なんか色々考えちゃってテレビついてるほうが脳が休まるなぁ。
うつ併発してる人います？あとADDってカフェインがいいってホントかね？
ｺｰﾋｰ飲むとたしかにやる気がでるけど。
885:優しい名無しさん
12/05/31 12:28:01.66 lhpEAzRM
自分は、なぜかホットコーヒー飲むと眠気がくる。たまたまかもしれないけど。
昔予備校に通っていた頃、高２までは９時間睡眠で毎日快適だったのが、
受験勉強で７時間睡眠になったら授業中や放課後の予備校でどうしても眠気が
くるようになった。そういう時に思わずカフェイン剤を買って飲んだことが
あったけど、笑っちゃうくらい効かなかったなあw
SSRI処方されるまではいってないけど、プチ鬱程度の抑うつ状態ならある。
うつってこの抑うつが数週間ずーーーーーっとなんでしょう？辛そうだな…
886:優しい名無しさん
12/05/31 14:57:12.32 +kzp50mc
>>885
私はうつ病がADDの性格がからんでるからだと最近カウンセラーに言われ
過去のダメっぷりが走馬灯のように流れたわ…。
自分のだめさが甘えからくるものなのかADDからなのか判らないから
ややこしいよね…。
とりあえず自分なりのテンションをあげる何かを見つけなければ…。
887:優しい名無しさん
12/05/31 15:47:32.30 1NbkREly
自分ほぼ幼稚園はいってからこのかたずっと欝状態だなあ
希死念慮とか常時あるし嫌なこと思い出して風呂からあがれなくて
風呂入れなくなってやる気がでなくて沈して自分責め続けるとか普通だし
一方で忘れっぽくて一瞬完全に何もかも忘れて調子に乗ってまた沈没の繰り返し
ADDの人って小さい頃から失敗続きでこういう感じの人多いんじゃないかな？
もう生き方がこうだから改めて欝病だとか言われても病院行って直るとも思えない
病院いっても欝症状が出てますね抑える薬出しますねで
根本のADDが直らなきゃ欝が直るわけないし
ADDは直らないし。
それとも一時的なものじゃない昔からずっと欝っていうのは
人格の問題であって精神病どうこうじゃないのかな？
医者行けって言われるたびに悩む。
スレ違いになってしまったんで生活工夫
・カフェインはストレスで強い時のむと余計眠くなる気がする。
・自分も就活の時は異常に眠くて効かなかった。
・そういう時はビタミンC大目の果汁ジュースを朝飲んで、日光浴びて、
軽く運動してストレスを解消させるようにするとよいと思う。
それと移動中や昼休みに昼寝をする。
888:優しい名無しさん
12/05/31 16:54:24.51 KEr01FQH
>>874
ずっと見てなかったからレス遅れたけど、あなたこそ想像力に乏しいよ。
自分の経験が絶対で、あそびがない。思い込みが激しすぎて怖いわ。
見てて不愉快気分悪いよあなた。哀れ。
889:優しい名無しさん
12/05/31 19:37:48.87 SLWKXddG
869です。
書き込み遅くなってしまってすみません。皆さんレスありがとうございました。
職場の人と話したり、自分で振り返ってみて思うのは、落ちている埃に気付かなかったり、一箇所の掃除をしているときに他の箇所が気になって移動、
元の箇所の掃除をすることを忘れてしまう…というところです。
今後は、一箇所を仕上げてから他の箇所に移るようにして克服していきたいと思います。
>>874さんは私と真逆な方なんですね。羨ましいです。
890:優しい名無しさん
12/05/31 20:11:54.93 QbFDLcSj
家業がバリバリ接客業
なので、繁忙期に駆り出され、しごかれた。
「愛想が良くないと幸せになれない」と、すり込まれていた。
客から「鉄仮面」と言われ、石化。
だいぶ時間が経ってから、「そう言うおまえの顔はなんじゃい！」と怒り爆発。
発語に時間差があり、ストレスを感じてる。口論では圧倒的に不利。
入浴後のヨガでリセットしてた。自分にはヨガが合ってると思う。
891:優しい名無しさん
12/05/31 21:08:00.60 zIsd4Ef3
>>881
ヘミシングは特殊な耳には聞こえない音をまぜこんだCDです
楽曲はクラシックだったりヒーリングミュージックだったりします
値段は千円程度から一万円程度まで色々あります
そのCDを毎日聞き続けると脳の眠っている部分が活性化するらしいです
私はまだ二週間ほどですが今のところ前頭葉の辺りが痛いだけです(^^;)
892:優しい名無しさん
12/05/31 21:12:33.03 Ly8vkSAf
>>891
詳しくありがとう。可聴域から少しずれた周波数の音が入ってるんですね。
そういう音って耳鳴りや頭痛を起こす場合があるって聞くから、
891さんはそれかもしれないですね。
893:優しい名無しさん
12/05/31 22:19:01.89 0ye6AcXI
>>890
＞家業がバリバリ接客業
共感！
＞発語に時間差があり、ストレスを感じてる。口論では圧倒的に不利。
これもすごく共感。
感情の反射神経が鈍くて、ひとまず愛想良くしてしまう。
で後から苛立ちに気付くけど、もう相手は目の前にいない。。
それでもすぐ好戦的になってしまうよりはトラブルが少なくてマシかな？と思える。
あとは苛立ち自分で処理できればだけど。
ヨガって独学ですか？
やっぱり習いに行ったり？興味ある。
894:優しい名無しさん
12/06/01 18:57:34.72 FyKE6mQk
ヨガは瞑想とか腹式呼吸とかの集中力が続かなくて私はつまんない思い出しかないわ…
895:優しい名無しさん
12/06/01 19:15:02.57 9dTDgRWF
なんちゃってヨガみたいなの
でいいならwii fitいいよ。
あんまりごちゃごちゃしてない画面と
あんまり邪魔にならないBGMで自分には合ってた。
896:優しい名無しさん
12/06/03 08:42:39.52 9vDKUENA
ヨガは高校時代から独学でやってました。
ストレス食いで、ムチムチしてたけど
食べ物の好みが不思議と変わってくれて
生理中のイライラも、なんとかしのげた。
呼吸法はわりとアバウトで（笑）
気持ちいいとこまでやって、やめる。
これが長続きのコツかと。
897:優しい名無しさん
12/06/03 10:18:13.61 jN4xtCYj
１ポーズにつき、５呼吸が目安 （ヨガ・補足）
898:優しい名無しさん
12/06/05 11:37:18.70 l5ivZLuA
かつて、駅ビルの受付をしてました。
周囲からは超然とした人と見られてた。
実際は、普段の５割増しで頑張って、やっと普通のレベル。
内定決まった時は、家でも学校でも祝賀ムード。拍手で送られ
引くに引けない状況に。この時キッパリ断りを入れる事が出来なかった。
私は漠然とだが、アート系に進みたかった。顔には出ないが、心で泣いた。
これが自分だ！というものを、人前で打ち出す事が出来ない。
自分で自分を守れない、という絶望感で一杯だった。
過度の緊張の連続で体調を崩し、２年で退社。精神科医からは
「嫌な事は嫌と言える人になりなさい」と。
・・・・我ながら 子供っぽくて 恐縮した・・・
その後、毅然とした態度で断る練習をした。
主にセールス相手に、インターホンごしに。
899:優しい名無しさん
12/06/05 12:03:18.28 lgOq8Gt2
生活工夫の話は？
900:優しい名無しさん
12/06/05 12:24:23.76 n7f1+kT8
時々出て来る独り言の人じゃない？
901:優しい名無しさん
12/06/06 15:47:58.83 PetlcsZz
ＡＤって何？
902:優しい名無しさん
12/06/06 20:40:04.77 rseo3G7k
断れないのってアダルトチルドレンに多いよ。
903:優しい名無しさん
12/06/07 12:56:08.60 zAYgh5aJ
人の名前の覚え方→TELわからなくてもケータイの電話帳に入力してみる。関連情報も。入力する作業でより覚えやすくなるし、度忘れしたとき携帯いじるフリしてカンニングできます。
904:優しい名無しさん
12/06/12 13:48:43.69 fbp9Ljyz
テプラほしいけど使いこなせない気がする
905:優しい名無しさん
12/06/12 16:51:07.49 wXG0OHO0
テプラ楽しいよ！
だけどこういうの好き過ぎて、貼り過ぎて、カオスw
906:優しい名無しさん
12/06/16 19:12:37.79 qGMROzf5
生活工夫かどうかわからんが、
過去のエラーがフラッシュバックして辛い時は
ブータン国の教えを思い出す事にしてる。
過去を振り返らない
未来に期待しすぎない
常に今を見据える
907:優しい名無しさん
12/06/16 19:16:06.86 qGMROzf5
常に今を達成すれば、未来が見えてくる
・・・↑これはジャパネットの社長の言葉
908:優しい名無しさん
12/06/17 22:25:08.53 YS/ZwNuX
社長いいこと言うじゃんｗ
放映中にたまーに社員を威嚇してる視線が怖いけどｗ
909:優しい名無しさん
12/06/20 13:09:00.50 YJr9gQng
字が上手くなるコツ→教本を買うこと。買うだけで意識が変わります。
910:優しい名無しさん
12/06/20 13:31:29.17 YJr9gQng
出かけのチェック事項をケータイ裏に貼り付けてます。マスキングテープ利用です。
911:優しい名無しさん
12/06/20 23:40:51.49 526ZdDGG
片づけできねえ字も下手だ行動する気がしない
912:優しい名無しさん
12/06/22 15:38:05.02 94CQ65pl
壊れてたプリンターを捨てて新しいのを買った
気になるものは何でも印刷
レシピも印刷
ネットしながらメモしたメモも印刷
いろいろはかどるようになった
913:優しい名無しさん
12/06/23 10:20:01.79 A1LzNk6p
タイマー機能がないガラケーを間違って買ってしまい不便に思っていたのですがi-mode無料アプリで落とせました。気づくのが遅かった。
914:優しい名無しさん
12/07/01 18:57:24.54 zUj567M7
わかる！
よほどのことが無い限りだらだらしてやる気ナッシングだけど、本当にヤバイんだと動物的直感が告げた時のやる気はすごい。
締め切りまでのスケジュールがタイトで毎日遅くまで残業が数ヶ月連続とかも一番平然とやってのけるし、
戦場でも一番最後まで生き延びて立っていそう…
でもADDの人ってスポーツと同じで数時間～数日間でエネルギーを大爆発させる短距離型と、
数ヶ月間持続的にエネルギーを出し続ける長距離型がいるような気がする。
915:優しい名無しさん
12/07/01 18:58:18.11 zUj567M7
↑は>>13宛てですｗ
916:優しい名無しさん
12/07/01 19:09:51.94 bSjayLn5
レスするのですら怠けるとか、どこの俺だよ・・・。
917:優しい名無しさん
12/07/04 18:01:16.51 Xz68TOhf
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
この技、凄く便利なので試してみてください。
PC起動⇒やることを書いておいたメモ帳が自動的に開く。
TODOを書いてもいつのまにか見るのがいやになってしまう人にお勧め。
918:優しい名無しさん
12/07/06 07:01:56.94 CG2s/PdR
TODO開きっぱなしにしているけどいやになってベッドに行っちゃうよ。
>PC起動⇒やることを書いておいたメモ帳が自動的に開く。
TODO見たくなくてPC開かなくなるんじゃないかと思って怖いわ。
919:優しい名無しさん
12/07/06 07:28:56.48 k6AyOqPS
昔やってた、最初のうちは凄く便利に感じるんだけど
数溜まってくると怖くなってくるんだよね…
きっちり消化できる分だけ書きましょう
920:優しい名無しさん
12/07/06 08:22:21.87 2hhSMVTx
怖くならないけど、たまってくると消化できなくて当たり前になって興味がなくなるな
921:優しい名無しさん
12/07/06 12:46:41.85 8+7nhINx
カギの閉めわすれを防ぐ工夫ありますか？
922:優しい名無しさん
12/07/06 14:11:56.78 k+CAKKyK
扉から離れる前に、扉を開けてみる
923:優しい名無しさん
12/07/06 18:08:24.35 xaVAX04v
あー、それはやるやる。
鍵閉めて、ドア開けてみて、ガンッていわす。
自分も散々開けっぱなしで出掛けてしまった末にやるようにやった。
924:優しい名無しさん
12/07/06 20:38:45.88 8+7nhINx
出かけてからカギ閉めたか不安になりませんか？
925:優しい名無しさん
12/07/06 23:43:52.88 fUhxmc0Y
>>924
それ、エスカレートしたら強迫だから、自分の状態に気をつけて。
926:優しい名無しさん
12/07/07 01:34:42.21 8rJrFesP
鍵を掛けないようにしたら解決。
今のところ泥棒に入られたことは無い。
927:優しい名無しさん
12/07/07 10:34:38.11 1WD7Imxs
田舎の小さな集落だけど、誰もカギなんて掛けないよ。
夏は風通しのために玄関の引き戸や家中の窓を少し開けたまま出かけることもしばしば。
小さな集落だと名前は知らなくても顔は知ってるって人がほとんどだから
悪いことする気にならないんだと思う。特に金目の物も無いしね。
928:優しい名無しさん
12/07/07 16:11:33.12 oUsGKeCQ
女性はそういうわけにはいかんぞ
鍵かけ忘れたり窓開けっ放しの部屋で強姦強盗だの強姦殺人だのよくあるからな
毎回指さし確認する習慣つけるとかしないと仕方ない
929:優しい名無しさん
12/07/08 00:21:20.93 XQUqEO03
>>928
レイプや殺人なんて起こったことないよ。
みんな親切だし、犯罪の多い都心部と一緒にするな！
930:優しい名無しさん
12/07/08 00:22:50.95 E6D54a65
うわぁ…
931:優しい名無しさん
12/07/08 00:34:35.73 OrXGyxBy
>>929
何年か前に田舎で家で留守番していた中学生の少女が殺された事件があったよ。
結局犯人は見つかっていない。
小さな集落ほど事件があれば犯人が見つかりにくいのかもしれないね。
932:優しい名無しさん
12/07/08 00:42:49.44 pvq0J2PP
ほんとうわあ…だわ
まあ自分の身を守るのは自分だしな結局
鍵の掛け忘れ忘れ防止にはルール作っとくといいよ
例えば右のポケットから鍵を出し、鍵を掛けたら左のポケットに移すとか
933:優しい名無しさん
12/07/08 09:22:55.24 xjqUzkgs
>>929
質問した人が「犯罪のない」田舎の人とは限らないからね。
都市部かもしれないし、「犯罪のある」田舎かもしれない。
鍵を閉める必要を感じてるから忘れないアイディアを聞いてるんだから。
934:優しい名無しさん
12/07/08 22:29:04.98 bYVKJp+Y
週間は腕時計と一緒で、「いつもと違うと気持ち悪い」って感じになればいいよね。
自分は収集癖と金属アレルギーがあるので、腕時計はあきらめたけど。
鍵のかけ忘れはほとんどないね、かけた後ガンってドアノブ引っ張って
鍵かかってるか確認する癖がついてる。
これは無意識でできる。
歯磨きと風呂と洗濯は意識しないとできないｗ
習慣がつくまで、ドアの部屋側に「ドアの鍵確認」とか張り紙しといたら。
935:優しい名無しさん
12/07/08 23:04:19.78 AxIw07C5
ADHDは習慣づけるまで大変なんだよね
しかも、つけても時々忘れるし
鍵忘れは基本的にない
でも掃除の習慣はつかないのをどうにかしたい
936:優しい名無しさん
12/07/08 23:12:52.41 Aw/1Mtva
よくリンス忘れるのでリンスインシャンプーにした
937:優しい名無しさん
12/07/09 00:04:54.56 fi4oZ994
日常的にしていることでも、たまに欠落するから困る。
先月は家の鍵を会社のロッカーにつけたまま帰宅して再度会社に取りに行った。
938:優しい名無しさん
12/07/09 00:22:08.10 IAqY7ovi
鍵かけ忘れだけは、まず無いな。小１から鍵っこで鍛えられたからかもしれない。
鍵自体を落としたことは数しれずだし、他の忘れ物は尋常じゃない多さだけど。
自分の場合はガスの止め忘れが多くて、買い替える時は安全タイマーつきのに
しようと思ってる。
939:優しい名無しさん
12/07/09 06:47:08.83 Dk+YKQMG
すんなり家を出られたときは大丈夫なんだけど
忘れ物に気づいて一度鍵開けて家に入っちゃうと、今度出るときに忘れやすい
（そして忘れ物が多いのは言わずもがな
心の余裕が必要だなあ…
940:優しい名無しさん
12/07/09 12:49:29.38 yFZWbWKX
施錠が無意識の動作になってしまっています。
それで出発した後、閉めたか不安が沸き上がってきて確認しにまた家にもどったりします。
大抵施錠はされていて杞憂に終わるのですが不安が大きくなって確かめに戻らないと気がすまなくなります。
行ったり来たりで自分でもバカみたいで情けないです。
941:優しい名無しさん
12/07/09 23:12:04.39 kTAk7b6p
室内にWEBカメラを設置して外出先からスマホでペットの様子を確認したりしてる人いるけど、
同様にWEBカメラでドアのカギのところ映してれば鍵かけたかも確認できるだろｗ
942:優しい名無しさん
12/07/09 23:20:32.42 5Fwl0wWS
>>941
頭いいな
但し人に見られないようにしないと鍵かけ忘れがモロバレになってしまうなｗ
943:優しい名無しさん
12/07/10 10:00:07.20 NCdtZtQi
職場で必要な鍵を所定の場所に戻し忘れて、家に持って返ってきてしまった
たぶん>>940みたいに無意識の動作になってて、元の位置に戻してひとつの動作が終わる区切りがないのだと想う
記憶がすっぽり抜けおちてるというか・・・（よくドアとかフタも開けっぱなしにする）
このひとつひとつの作業を確実に終わらせる良い対策（物は元に戻す）何かないですかね？
自分ひとりの作業ならまだしも、人に迷惑をかけるのはなるべく避けたい
944:優しい名無しさん
12/07/10 11:53:34.30 5eV5WURN
買ってずっと放置していたScanSnapを最近フル稼働させている。
溜め込んでいた本を断裁機で背表紙切って、
いわゆる自炊ってやつだ。
この先絶対読まない（読めない）本は捨てて、悩んで捨てられない本はスキャン。
スキャンしてしまえば迷いなく捨てられることがわかった。
見境なく本を買ってしまうので、
新規購入の本と、減らした本の数を毎日数えてる。プラスマイナスで現状維持か減っていればＯＫ。
本が減れば、汚部屋脱出、床が見える部屋を維持できるはず…。
945:優しい名無しさん
12/07/10 12:02:08.94 5eV5WURN
>>943
>ひとつひとつの作業を確実に終わらせる良い対策（物は元に戻す）何かないですかね？
ざっくりした願いは叶わない。
「仕事の鍵は、使ったら、ちゃんと返す」
これをまず徹底してカラダに覚えさせる。
あれもこれも全部うまくいくさえた方法は、多分、ないと思う。
あれもこれもうまくやろうとして混乱して全部できないのがわれわれの性質だ。
まさに「ひとつひとつを終わらせる」のだ。
>940
ただの不安を超えて、強迫神経症だな。
946:優しい名無しさん
12/07/10 19:00:05.16 3OtrWbsy
>>944
裁断機、買ったの？自宅に置くと相当かさばるよね？
それとも裁断だけ外注とか？
947:優しい名無しさん
12/07/10 19:03:44.14 D6UPBXTJ
デスクカッターならかさばらないよ。
立て掛けておいてある。
裁断するのに背表紙にアイロンあてて4つくらいに分けなきゃいけないけど。
948:優しい名無しさん
12/07/10 19:38:02.04 syg7gE2q
ああ、びっくりした。オフィスに置いてるようなギロチン買ったのかと思っちゃったw
ハードカバー本とかだとページ数もあるし、結構手間かかりそうだね。えらいな。
949:優しい名無しさん
12/07/10 19:44:11.55 D6UPBXTJ
あ、俺 944じゃないよ(´・_・`)
950:優しい名無しさん
12/07/10 21:21:04.94 Oq7/TLPR
自炊は面倒だなー。本壊すってのも抵抗あるし。
そして一度でも失敗したら二度とやらなそうだ。
951:優しい名無しさん
12/07/10 23:58:58.05 KFaasvkP
業者に40冊ほどＰＤＦ化してもらったよ。
ＰＤＦ化の注文して発送するまでに2カ月くらい待たなきゃいけなくて
送付時期を忘れそうでかなり怖かった。
目立つ所に段ボールおいてそこに紙貼って時期を書いておいて毎日確認した。
あとヤマトに取りに来てもらった。
952:優しい名無しさん
12/07/11 07:47:41.79 +Se0dQwD
鍵の閉め忘れについてだけど
>>921
みたいな鍵の閉め忘れ自体を防ぐ方法は、他の人も言ってるけど
体に覚えさせるのが一番だとおもう。
あとは、ドアの内側や、ドアノブのところに
「カギ！」って書いた紙を張っておくとか。
それを読みながら「かぎかぎかぎかぎ・・・」っていいながら、鍵を閉めるまで
を一連の動作にする。
で、
>>924
みたいな「閉めたかどうだか不安」に対しては、「がんっ」って引っ張った状態
（見た目にきっちり閉まってるってわかる状態）で、携帯で写真撮ってから
出かけるのを習慣にしてみたらどうかな？
携帯で写真を撮れば、日付も時間も同時に記録されるから、確実に
「今日は閉めた」ってわかる。
やってみて良かった！というよりは、こんなアイディアどう？って程度の話だが、
コストもかかんないし、時間もほとんどかからないから、どうだろう？
953:優しい名無しさん
12/07/11 07:51:32.01 0+4pK/2V
「時間に余裕を持って家を出る」
まずはこの課題をクリアすることが前提だねｗ
954:優しい名無しさん
12/07/11 14:14:45.31 I1TmxsNR
>>944だけど、断裁機は買ったよ。
ホリエモンその他自炊マニアが推薦するやつ。
仕事上断裁機はあっても困らないと思い。
本格的なやつのほうが作業ははかどるからよしとした。
がんがんぶったぎってると、片付いてる実感がわいて気持ちいいよ。
地デジ前にでっかいアナログテレビが乗っかっていたテレビ台の上に置いてる。
955:優しい名無しさん
12/07/11 18:44:17.44 +Se0dQwD
自炊はすごく興味あったんだけど、衝動的に導入することはしなかった。
ADHDっぽいうちの父親は飛びついてた。そしてそこそこ活用してる。
ADHDでも合う合わないあるだろうな。
俺は、無理だなって思ったわ。
俺の場合、
１．いらない本は、即古本屋へ
２．いままで１０回以上読み返している本は保管
３．１０回以下の本で、図書館にある本と、電子書籍として売っている本は、古本屋へ
（どうしても読みたくなったときに借りるor買えばいい）
４．１０回以下の本で図書館に無くて、電子書籍になってない本は、半年保管
５．４で半年の間で１回も読まなかった本は古本屋へ
ってしてる。
このルールを採用してから、１０００冊ぐらい？は処分した。
新刊も月２～３冊ペースでは読んでるけど、読んだら即売却を心がけてる。
956:優しい名無しさん
12/07/11 19:31:07.62 LEl7nAkL
自分の場合、不注意で捨ててしまったら買い戻すかを基準にしている。
古本屋に持っていくのは面倒くさいんで、本棚が満杯になったら
ブックオフ宅本便へまとめて出す。
957:優しい名無しさん
12/07/12 09:44:41.19 N5Xz5TIC
仕事変えて給料が下がったら、買う方を制御出来るようになったな。
958:優しい名無しさん
12/07/12 11:54:21.41 XC2r5+Gc
事務職から離れて手帳を持たない生活になったので
Googleカレンダーに、洗濯だの歯磨きだの生活のあれこれも全部スケジューリングして、
アラートが出るようにしている。
できなかったり、先延ばししちゃったり、アラート出ても忘れちゃったり、まだまだだけど。
それと、毎日、自分との対話。
毎日Evernoteに日記書いてる。
日記というよりもライフログ。
時系列に、何した、何が終わった、次は何をするぞ！とか
寝坊した、昼寝しちゃった、反省、とか。
一人暮らしだから、自分で自分をほめたりけなしたりしてがんばってみてる。
打ち明けて協力してもらえるようなパートナーもいないしね。
ぼーっとしちゃったりしたら、ログが残ってわかる。
スマホからも書き込めるから外出先でも記録が取れる。
ボーっとして電車乗り間違えたとか、忘れ物したとか。
翌朝反省したり、忘れ物対策考えたり。
とりあえず、2週間続いた。
観察自我を育てるにも、日記はいいかな？
改めて時間をとって日記書くのは面倒になって無理だからライフログいいと思う。
959:優しい名無しさん
12/07/12 12:04:08.40 XC2r5+Gc
↑
自分が時間軸にいろいろ詰め込みすぎて疲れる性質だと思ったので、
実際にどれくらい消化できるかを体感するためにライフログはじめた。
スレ見てたらExcelでログつけてる人もいたけど、自分には無理だと思い、
ただ書くだけにした。
960:優しい名無しさん
12/07/12 14:12:52.22 mU0zq4Io
ライフログ良いかも。
自分も >>958 みたいにカレンダーに細かくつけてたんだけど、
2週間くらいでやめてしまった。
朝の一連の行動がなかなかパターン化しない。
みんなメモとかエバーノートにテキストで書いてるの？
なんか良いアプリとかサイト無いかな。
スマホとPC同期出来ると良いよね。
961:優しい名無しさん
12/07/12 15:01:29.22 XC2r5+Gc
生活のあれこれは、Googleカレンダーに「毎日」で登録してアラート設定してある。
アラートは自分で設定を治さない限り毎日出る。
できない日もあるけど、
最低限、生活のことはできないといかんと思い
そこだけはできるだけがんばってるよ。
夜は出先で酒飲んで帰宅してそのまま寝てしまうことも多いが、
朝はだいぶできるようになった。
シンプルなのはEvernoteがいいと思う。
「日記」のノートブック作って、そこに毎日「○年○月○日」のノートを作って書く。
チャレンジ中のタスクや日課にしたいこと、生活の注意（まだ身についてないこと、遣り残したこと）なんかもメモしてる。
やりのこし、継続タスク、毎日見たい言葉なんかは翌日のノートにもコピペ。
秘書アプリとか秘書サイトとかあるが、
アプリや小規模なwebサービスはいつサービス終了するかわからんので
使ってない。
「なんだ、やれば5分で終わるじゃん」 とか、
「思った以上に時間がかかる」とか
「眠くなるのは、ストレスのかかる面倒なタスクにぶち当たったとき」とか、
なんとなく見えてくる。
962:優しい名無しさん
12/07/12 15:14:01.97 LNy6XthK
俺はtoggl使ってる
ブラウザで開けるからPCでもandroidタブレットの方でも使えるし。
ただ、ぼーっとしてる時間の計測なんかできないｗ
ネットサーフィンするときは忘れなきゃ計測するけど、計測してるとすぐにやめてしまうｗ
963:優しい名無しさん
12/07/12 20:39:24.62 lcIvh9gN
俺はiPhone標準のメモアプリ。
PCのOutlookのメモと同期しているよ。
でも入力も閲覧も基本的にiPhoneでやってる。
実はここ１０年ぐらい日記やらライフログ的なものを毎日
書こうと思っては３日坊主を繰り返していた。
Palmを使っているときもW-ZERO3を使っているときも
最長で１ヶ月ぐらいしか持たなかった。
でも今回は１０月から始めて、すでに９ヶ月続いてる。
ポイントは「スモールステップ」。
あれこれ記録を取っていくのを最終目標にはしてるんだけど、
まずは「続けること、習慣にすること」に慣れようと思って、
ずっと起床時、就寝時の時間、気温、湿度だけずっと書いている。
半年以上続けてきて、「毎日続けてやる」ってことに少し自信がついてきた。
１年続けられたら、ステップする予定。
964:優しい名無しさん
12/07/12 20:40:32.64 lcIvh9gN
「ステップする予定」ってなんのこっちゃ。
踊るんか？＜自分
「ステップアップする予定」の間違いねｗ
はずかしいｗｗ
965:優しい名無しさん
12/07/12 21:14:34.45 XC2r5+Gc
>>963
毎日続いてる、っていうのが大事だね。
自分も、まず「記録」の習慣化、そして、最低限のことの習慣化を経て、
スピードアップできたら次の日課を追加しようかなと思って練習してるよ。
toggl調べてみたらよさそう。
TaskChuteはすごいけど自分の生活スタイルには合わない。続けられなそう。
966:優しい名無しさん
12/07/13 12:32:40.22 g1ZGPCeJ
ためしてガッテンの瞑想がいいってここのスレ（違うADDスレかも？）に書いてあったから
やってみたら寝落ちしたｗｗｗ
ただでさえ眠りやすい体質なのに横になっちゃいかんね。
うまくイメージできなくて、川の流れがすげーはえー！
葉っぱが流れていくイメージができなくて、笹舟になってもーたｗ
967:優しい名無しさん
12/07/13 12:40:20.41 Nt7oOi2/
瞑想とかよくわからなくてできない
目つぶってイメージしてても、耳に入ってくる音がよけいに気になってくる
968:優しい名無しさん
12/07/14 14:17:05.61 3721ckAJ
最初はそんなもんらしいよ。
練習して長時間瞑想できるようになると、気持ちが落ち着いてくる。
浮ついてるときは周りの音や邪念が気になって瞑想に集中できない。
自分の状態をチェックするにはいいと思う。
できないときは、心の状態が悪い。できると心が健康。みたいな。
継続できないんだけどｗ
969:優しい名無しさん
12/07/15 19:02:18.26 0aAzgUcQ
あれ？
950超えてて24時間以上経ってるのにこのスレ落ちないね？
970:優しい名無しさん
12/07/15 20:20:12.70 0+9QrSx2
落ちるのは980越えてレス無し24時間よ
971:優しい名無しさん
12/07/15 21:23:14.56 APpKchzl
今２４時間書き込みないと落ちるのって９８０じゃなかったっけ？
972:優しい名無しさん
12/07/16 01:37:06.78 jCg/ys2q
EVERNOTE、ＰＣとスマホで情報リンクできるから便利だねえ。
冷蔵庫の在庫のノートを作った
スーパーに買い物のとき便利
973:優しい名無しさん
12/07/16 23:28:57.73 JXxRIw0M
いまevernoteの中身がカオスになってる件
974:優しい名無しさん
12/07/17 11:00:26.53 FGfCmpWU
おまおれ
975:優しい名無しさん
12/07/17 23:37:16.86 YZ+m+yFj
ぼちぼち次スレのことを考えておいた方がいいと思うんだ
976:優しい名無しさん
12/07/17 23:48:08.00 8w9MPisj
じゃあ立てます
ズボラーなので関連スレとかはパスな
977:優しい名無しさん
12/07/17 23:50:02.00 8w9MPisj
次スレ
【成人ＡＤＤ】生活工夫4【怠け者から脱出】
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