12/01/27 18:13:47.07 fUFwGFRi
NHK朝の番組、不安解消の話で、瞑想すると脳の背内側前頭前野が
鍛えられる（その部分の神経や血管が増える）って言ってた
ADHDにも効果ありそうな気がする
瞑想とは別っぽいけど、楽な格好して、小川に葉っぱが流れるのを
イメージして、イメージできたら心の中に目を向けて浮かんだ感情や
物を葉っぱに流すのイメージすると脳のトレーニングになって、不安や
不眠が軽減するとか
ちょっとやってみたけど、１５分は結構きついわ
12/01/27 18:13:47.07 fUFwGFRi
NHK朝の番組、不安解消の話で、瞑想すると脳の背内側前頭前野が
鍛えられる（その部分の神経や血管が増える）って言ってた
ADHDにも効果ありそうな気がする
瞑想とは別っぽいけど、楽な格好して、小川に葉っぱが流れるのを
イメージして、イメージできたら心の中に目を向けて浮かんだ感情や
物を葉っぱに流すのイメージすると脳のトレーニングになって、不安や
不眠が軽減するとか
ちょっとやってみたけど、１５分は結構きついわ