10/12/23 15:10:44 6M3hTeyg
半年前、リスパダール、ジプレキサで3週間で16kg増。
毎日、ポテトチップスとかチョコレート、バタピー、カロリーメイトを食いまくってた。
やばいと思ってDHCのプロテインダイエットをはじめて、-7kg。ここで一旦下げ止まり。
このときの肥満薬はリスパとレメロン。1日1200kcal以下にしても痩せず。
その後、サインバルタに薬が変わってリスパとレメロン中止。
メジャー系の薬が消えたら、更に一気に-8kg。
運動も始めたからっていうのもあるけど、メジャー系の薬は基礎代謝も低くなるから痩せにくいみたいだね。
今もダイエット続けてるけど、1日1200kcal以内、40分ウォーキング(約300kcal消費)
食事は、朝はリンゴ半分とミルクティー、昼は普通に、夜はプロテイン。
パンは食べ応えがない上にカロリーが高いから避けてるよ。
リンゴは腹に溜まるし結構満腹感があるからお勧め。
甘い物が欲しくなったら、パルスイート入りミルクティーとかコーヒー牛乳、ダイエットコークでしのいでる。
それでも腹が減ったら、だし昆布を細かく切って食べてるよ。