パニック障害・自律神経失調症 改善報告スレat UTUパニック障害・自律神経失調症 改善報告スレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト200:優しい名無しさん 11/10/30 06:47:22.33 Qf36eNdc >>197 信号待ちはレジの列みたいに待ってる間が 不安になるんだよね。自分はそうなんだ。 なるべく違うことを考えてやり過ごすよ。 あと不安になったら慌てて逃げるんじゃなくて 一旦息を深く”吐く”(吸うんじゃなくて吐く) それで無理やりにでも冷静になって 「この波は過ぎていく…」 「ピークは続かない」って唱えてみて。 だんだん落ち着いてくるはずだから。 >>198 貧血気味なんだ~って言えばいいかも。 もしくは自律神経が弱い…かな? 201:優しい名無しさん 11/10/30 08:57:57.67 y4LI03Lr パニと戦い続けて五年。ようやく治ってきた。 辛かったし苦しかった 202:優しい名無しさん 11/10/30 11:56:11.90 j2w/1JQg それは良かったですね 難しいけど、抗うより 流すようにしたら、少し楽になりました 203:優しい名無しさん 11/10/30 12:06:25.10 J7e5pdTR 自律訓練法をやっているのですが、いまいちあってるか自信がないです 皆さんはやっていますか?どんな感じなのか参考にしたいです 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch