10/08/19 19:19:31 MMSphh8c
まずパニックを治したい気持ちや、悲観的にならない事ですよ。
なったらなったで薬飲めばいいや、と認めの気持ちをもつ事で、
人にもよりますが、発作や予期不安をある程度まで押さえられるかと。
私は発作が来ると、「親しい友達がきた」と思い、
お茶菓子が薬なんだと、おかしな歓迎の気持ちを持った事で
発作の頻度がグンと下がりました。
鬱も考え１つでした。
「鬱になるまで頑張ってきた自分へ、今までのご褒美で、
休みなさいと指令を出してる、心の休日サインだから、
気が済むまで甘えなさい。」
と、パニ相談も含めて、訪ねたお寺の尼僧君様のアドバイスがこれでした。
そう思える様になっなら、長年悩まされた鬱を克服出来た一参考意見です。
パニも予期不安が無くなり、減薬に成功しました。
気長であろうとも、自分に見合った
適切な治療をされて下さいね。