11/12/07 18:33:37.87 発信元:117.55.65.141
ダンベルベンチプレス
ダンベルスクワット
ワンハンドロー
チンニング
ショルダープレス
クランチ
上記の種目を２分割するとしたらどう分けたらいいでしょうか？(今まで脚は鍛えてなかったです)
スペック
身長165㎝ 体重73㎏ トレーニング歴1年8ヶ月
ダンベルベンチプレ37.5×5
ワンハンドロー55×6
チンニング 自重×10
です
72:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/01 22:02:52.06 発信元:126.162.148.123
ストレッチやらなかったら大変なことになった
73:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/01 22:06:01.13 発信元:126.162.148.123
>>71
チンニングだけおかしくね？
ダンベンもワンローもなかなかなのに
74:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/13 01:56:17.23 発信元:114.51.251.4
７３キロあるし、ワンローの後の懸垂だとしたら十分じゃないか？
もしくは大円筋狙いでやってるとか。
75:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/13 17:31:52.13 発信元:36.52.192.25
キントレ大好きのアメリカ人でも
チンの平均回数は1回らしいからなぁ
76:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/16 04:48:17.48 発信元:114.51.251.4
アメリカ人みんなマッチョじゃないし、そもそもデブが多いから平均は下がりに下がるだろうなｗ
77:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/21 13:18:51.63 発信元:126.233.158.231
ダンベルカール17.5kで10回しか出来ないんだけど、これって貧弱？
因みに170cm55キロです
78:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/02/24 19:56:21.79 発信元:106.173.235.103
おっしゃ！
規制されちまったからこっちで今日もバリバリ鍛えるぜ
79:黒米 祐馬
12/02/29 03:14:21.69 発信元:213.220.233.12
東方緋想天におけるサービス運用妨害 (DoS) の脆弱性
URLﾘﾝｸ(jvndb.jvn.jp)
黄昏フロンティアの提供する東方緋想天には、サービス運用妨害 (DoS) の脆弱性が存在します。
黄昏フロンティアの提供する東方緋想天は、通信対戦が可能な PC 用のゲームソフトです。
東方緋想天には、通信対戦におけるデータ処理に問題があり、サービス運用妨害 (DoS) の脆弱性が存在します。
この脆弱性情報は、情報セキュリティ早期警戒パートナーシップに基づき下記の方が IPA に報告し、
JPCERT/CC が開発者との調整を行いました。
報告者: 黒米 祐馬 氏
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
1330452856[16]
80:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/03/07 06:17:37.12 発信元:126.230.23.104
ハックリフトについて詳しく解説してるサイトとか誰か知らない？
ググっても簡単な解説しかない。本家のデッドスレで聞きたいが華麗に規制中だ。
81:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/03/10 13:12:36.64 発信元:59.87.22.42
A…胸・肩（ダンベルベンチプレス・ダンベルショルダープレス）
B…背・二頭（チンニング・ダンベルトップサイドデッド・たまにワンハンドロー・ダンベルカール）
C…脚・腹（ダンベルスクワット・クランチ）
※三頭筋はやっていない
ABCABC（たまに休みを入れる）・・・・繰り返し
現在のベスト記録
ダンベルベチプレス37.5×6
ワンハンドロー55×8
ダンベルショルダープレス25×6
ダンベルカール20×6
82:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/03/14 17:23:52.12 発信元:126.159.100.153
ストレッチが大事すぎることを知ったおっさんです
怪我には気をつけろよ
83:キーボー
12/03/16 01:58:17.76 発信元:126.159.34.85
ぼ
84:キーボー
12/03/16 01:58:54.29 発信元:126.159.34.85
誤爆な上に途中送信しました。すみません。
85:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/03/17 00:28:47.93 発信元:113.146.114.112
おれも規制されたよ
86:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/03/18 18:29:25.51 発信元:113.146.114.112
かけた
87:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/03/25 17:59:46.27 発信元:183.74.7.90
たまに運動
88:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/02 23:54:58.93 発信元:1.78.40.64
普通の腕立て、クランチ、背筋なら筋肉痛なければ毎日でいいんだよね？
89:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/05 18:11:47.29 発信元:182.249.240.94
規制のせいで２ヶ月くらいレスができないorz
90:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/07 10:07:37.36 発信元:121.107.223.71
何の道具も使わないのってやっぱきつい？
家が狭くてダンベルくらいしか使えないんだが……
91:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/07 20:04:51.40 発信元:126.252.21.247
ダンベル60キロくらいあれば結構遊べるだろ。
92:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/09 16:50:55.53 発信元:126.252.21.247
ストレートアームプルオーバーまじ最高
93:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/11 06:44:46.62 発信元:1.78.28.52
少しやるかな
94:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/18 16:43:24.11 発信元:126.187.176.175
オーバーした。昨日から倦怠感がぱねぇ。一気に来た。
食欲もないから困る。とりあえずプロテインだけは飲む。これがまた異常に美味いw
またしばらくトレ封印かよ。調子よくなるとついついやっちまう。
95:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/19 06:10:34.87 発信元:126.187.176.175
あー、三日間、酒も控えて寝てたらマシになって来た。
つっても飯食えんのがつらい。
オーバーはマジでやばいね。
96:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/04/30 14:59:04.34 発信元:183.74.193.9
>>89
まあな
97:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/04 15:36:56.74 発信元:126.212.157.65
スポーツ用の時計を買いたいんだが
アルバとバウンサーだったらどっちがいいかな？
当方男で汗っかき。ベンチ等の筋トレやランニングの時に使おうと思ってる
98:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/07 20:00:19.25 発信元:118.20.144.108
鍛えるよ
99:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/08 00:15:08.10 発信元:183.74.9.39
>>92
プルオーバーはもともとストレートアームだろ。ストレートアームラットプルダウンと間違えてないか？
100:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/08 07:53:49.49 発信元:1.78.13.169
100でムキムキへ
101:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/12 00:03:00.72 発信元:183.74.6.70
重いもの持った
102:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/21 16:59:32.29 発信元:126.214.97.245
>>99
今はベントアームとか種類豊富だし
103:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/30 17:44:55.56 発信元:125.202.6.128
たまの運動は大事だな
104:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/05/31 15:41:04.12 発信元:1.78.28.23
少し空いた時間とかで英語の勉強しつつ腹筋することにした
105:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/14 16:54:46.73 発信元:114.51.251.3
安くて背もたれが８０度くらいになるアジャストベンチが欲しい。あるにはあるけどガタツキとか報告されてるしなぁ。ボディソリ高いし。
106:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/16 23:36:13.76 発信元:126.203.182.217
ブルガリアンに飽きたら片足でっどだな。
ハムへの効きっぷりがハンパねぇ。
107:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/18 06:00:09.44 発信元:111.188.27.104
大学の図書館とジムを行ったり来たりしながら閉館時間の10時までいる
筋トレしてから勉強するとやたら集中できるし
勉強してから筋トレするとやたら頑張れる
108:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/18 12:46:17.23 発信元:49.98.16.157
>>104
昔、受験勉強の合間にラジオ聴きながら腹筋運動してたのを思い出した
109:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/18 21:25:58.67 発信元:114.51.37.248
5kgのダンベルを1日15回とかやってる
負荷も小さく、筋肥大はおろか筋肉痛すらないけど
筋トレ部っていうか、筋トレ愛好会くらいのノリ
110:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/18 21:55:54.36 発信元:126.170.53.47
将来、その重さが五倍になるとは知る由も無い>>109であった。
111:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/18 23:43:46.70 発信元:49.98.16.157
ボクシングの八重樫選手１日2000回腹筋してるんだってね。
俺も少しやろうかな
112:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 05:14:52.61 発信元:114.51.165.142
腹筋は下手にやったら腰にくる
筋トレ愛好会としてはちょっと心のハードルが高い
113:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 05:23:05.50 発信元:114.48.60.61
戻るとき空中で止めれば平気じゃね？
ぺたんって地面に背中くっつけちゃうと痛めやすいってターザンに書いてあったよ
114:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 05:55:56.20 発信元:114.51.251.3
ターザンって初心者を騙す雑誌だぞ。
115:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 06:11:25.19 発信元:114.48.60.61
>>114
そうなの？
具体的にどこらへんが？
116:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 07:03:10.38 発信元:126.170.53.47
>>115
迷信ダイエットより少しマシなレベル。まじめにトレーニングしてれば完全にギャグ雑誌扱いになるよ。
だいたい上にある腰を傷めない腹筋だって負荷が抜けずにトレーニング出来るが腰への負担はシットアップなんだから変わらん。
むしろ背中にタオル敷いて完全に寝たほうがストレッチされて腹筋に効く。腰傷めんのは全体を通じてフォームが悪いからで、小手先の方法でどうこうなる訳じゃない。
つまり最初っからどうせ長続きしない人達を対象にしてるからデタラメでも平気で載せる。
腹筋ならコロコロでいい。マッスルフィットネスでも優良種目として紹介されてるし詳しい筋電図でも効果が示されている。
ターザンはなんとなく鍛えた気になりたい人向け。当然んなもん参考になる訳ない。
117:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 07:11:40.49 発信元:114.51.251.3
毎年恒例の「今年の夏までに～」みたなノリの記事は完全に来年の夏に向けてるよな。その年には間に合いません残念ながらｗ
118:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/19 17:00:13.72 発信元:126.170.53.47
うーん、デクラインも出来る安くていいベンチ無いものか。
119:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/20 23:24:52.69 発信元:117.55.65.140
宮迫博之の肉体美
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
芸人のくせにいい身体してるな
120:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/24 00:01:24.85 発信元:111.110.106.4
今日は公園で懸垂やったよ
ブランコでやったけど太い棒だと握力もあまり使わなくて楽な気がするな
>>119
松本人志に負けないように鍛えたのかな
121:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/24 00:45:10.23 発信元:175.105.175.253
>>119
ガチだな
122:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/24 00:57:54.80 発信元:117.55.65.141
>>120
フィットネス雑誌のTarzanとこらぼしたダイエット企画で痩せたらしい
さて、筋トレ内容を書こうかな
身長165cm 体重72㎏ トレ歴2年3ヶ月
【胸・肩】の日
・ダンベルベンチプレス 32.5㎏×7 ×6 ×5
・ワンハンドロー 42.5㎏×8 ×7
・チンニング 自重×11 ×8 ×8
123:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/24 04:10:16.37 発信元:126.162.65.43
肩やってねーじゃんw
124:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/24 07:34:45.74 発信元:117.55.65.140
>>123
間違えたw 【胸・背中】の日 だった
今日は【肩・腕】の日
明日は【脚・トップサイドデッド】の日
ABC休ABC休…ってやってる
125:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/24 22:36:16.98 発信元:117.55.65.140
【肩・腕】の日
（立位）ダンベルショルダープレス 20㎏×10 ×6 ×5
ツーハンヅフレンチプレス20㎏×10 ×6
（左右同時挙上、立位）ダンベルカール 17.5㎏×8 ×5
126:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 09:09:12.36 発信元:117.55.65.139
宮迫凄いね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(livetests.info)
URLﾘﾝｸ(livetests.info)
127:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 09:56:24.95 発信元:1.66.100.136
>>126
やるなあ
128:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 17:25:39.96 発信元:114.51.251.4
>>125
カール重量下げたほうがよくね。ウ板の極太な腕の奴でも１５キロくらいだぞ。
重量より丁寧に収縮感を感じるように挙げたほうが効果が高いという報告も多数。ジェイカトラーでも１５だか１７キロくらいだったぞ。
129:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 18:54:24.85 発信元:117.55.65.140
>>128
前は（交互に上げるやり方で）22.5㎏でやってた、
丁寧に効かせるために17.5㎏に下げたんだよ
やっぱり効きが違うね
ダンベルカールだけじゃなくて全種目のセット重量を下げた
これからは重量に拘らずストリクトフォームでやることにした
つっても元の重量も大した事ないけどさ(´；ω；｀)
ってかカトラーは何種目もやった後の重量だと思うよ
130:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 20:07:43.15 発信元:114.51.251.4
そうかなぁ？ じゃ二頭強いんだと納得しておくｗ
俺の印象だとカール２０キロ近くだとワンローで６０７０とか引くんじゃないかと思ってしまうｗ
131:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 20:38:11.16 発信元:117.55.65.142
>>130
重量重視の時はワンハンドローは55㎏×6だったから大した事ないよ
しかも可動域狭かったし(´・ω・｀)
今は40㎏でやってる
132:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 20:40:45.40 発信元:126.210.121.20
速筋鍛えるより遅筋鍛えたほうが実用的な気がするから低負担でいっぱいやってるわ
どうせもうサッカーもやらんし日常で使える筋肉を鍛えることにした
133:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/25 22:52:57.70 発信元:117.55.65.139
【背中2・脚】の日
ダンベルトップサイドデッドリフト 37.5㎏×10 ×8
ブルガリアンスクワット 自重×6 ×5
カーフレイズ 自重×16 ×11
脚の筋力がショボすぎるw
134:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/26 05:37:21.65 発信元:126.162.65.43
なんだ上半身との落差w
135:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/26 13:31:04.51 発信元:117.55.65.142
>>134
脚のウエイトトレやった事なくてねw
初トレだったけどここまで酷いとは思わなかったわw
今日は腹筋やろうかなあ
136:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/26 22:13:46.80 発信元:111.191.13.104
久しぶりにアジリティートレやったら背筋がかなりきてるわ
マジで衰えを感じるｗｗｗｗ
現役の頃はハムストにしかこなかったんだけどな
137:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/26 23:05:57.20 発信元:117.55.65.141
【腹】の日
クランチ 自重×10 ×6 ×7 ×9
1年以上腹筋トレやってなかったからめちゃくちゃ効いたw 焼け付くような感覚がある
138:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/27 04:18:42.61 発信元:114.51.251.4
ブルガリアンは実はちょっとダンベル持ったほうがバランスとれて安定しレップが伸びる現象がある。
という話を聞いたｗ
139:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/27 22:54:31.96 発信元:117.55.65.139
【胸・背中1】の日
チンニング 自重（71）×12 ×7 ×5
ダンベルベンチプレス 30×11 ×6 ×6
ワンハンドロー 40×11 ×6
ダンベルフライ 15×9 ×10
慣れないせいかフライがかなりフラついた
140:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/27 23:11:26.34 発信元:114.48.203.4
正直筋トレの正式名称とかわからん
足のとか腕の、肩と胸のとか呼んでるわ
141:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/28 05:21:33.91 発信元:114.51.251.4
馴れるとすぐわかる。ラット（背筋）プルダウン（引き下ろす）とか、意味は簡単だ。
142:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/28 17:39:25.80 発信元:114.51.251.2
５４０は別格として、ケンタイのパワープロテインとホエイプレーンよりマズイプロテインなんてあるのだろうか。
143:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/28 18:49:07.64 発信元:117.55.65.141
ノルウェーの77人殺した殺人鬼（ブレイビクだっけ？）
もウエイトトレーニングやってたらしいね
良い悪いは別として自信が付くのは確かなんだろうね
144:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/28 21:16:58.87 発信元:126.247.194.137
男性ホルモンの影響だろうかw
ステ食うと攻撃的になり過ぎるとも言うし。アメリカでは法規制だしな。
145:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/28 22:57:08.79 発信元:117.55.65.142
【肩・腕】の日
（立位）ダンベルショルダープレス 20㎏×11 ×5
（掌上向き、左右同時挙上、立位）ダンベルカール 17.5×7 ×6
ツーハンヅフレンチプレス 20㎏×8 ×7
ダンベルカールのやり方変えたらレップスが下がった
腹筋やろうかと思ったけどやめた
146:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/06/28 23:03:46.84 発信元:1.79.8.45
32℃の締め切った部屋でやるビリーズブートキャンプは面白いほど汗が出るな(；´Д｀)
147:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/28 23:04:26.92 発信元:182.249.241.205
今日から初めました
ダンベル買ってきた
手首を鍛えて太くするとかできますか?
148:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/29 05:01:49.44 発信元:114.51.251.4
無理なんだぜｗ
手首より足腰から鍛えろ。そっちが結果的に全身強化の近道。
149:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/29 16:26:13.00 発信元:126.192.171.204
後２ヶ月で体重を15kg落とせと上司に言われたがムリゲっぽい
150:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/29 16:27:31.04 発信元:126.162.68.11
それ足でも切り落とさんと不可能だろ。
151:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/30 14:25:14.83 発信元:182.249.241.83
ふくらはぎ鍛え方教えて
152:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/30 17:35:05.62 発信元:111.110.106.4
カーフレイズ
153:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/30 22:35:26.10 発信元:117.55.65.142
【背中2・脚・腹】
ダンベルトップサイドデッドリフト 40㎏×10 ×6
ダンベルスクワット 20㎏×8 ×10 ×8
シットアップ 自重×10 ××8 ×7
ブルガリアンスクワットはやりにくいからスクワットに変更
腹はクランチからシットアップに変更
154:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/06/30 23:07:39.91 発信元:111.110.106.4
重い重り持ってないから自重だけど
シッシースクワットが少ない回数でけっこう効いて好きだな
155:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/01 22:33:24.06 発信元:111.110.106.4
今NHKでやってるんだけど
カヌーの北本忍という女子選手が30キロ加重で懸垂やってた
すげえ
156:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/01 23:29:36.03 発信元:111.188.228.84
高校時代よりいまのが筋肉つきやすいのはなんでだ
有酸素運動が減ったからか？
157:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/02 06:30:02.08 発信元:126.162.68.11
それもあるだろうけど純粋にトレが上手くなったってのがあるかと。
飯が変わってないならね。
158:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/07/02 08:06:13.67 発信元:1.79.8.45
ビリーズブートキャンプで筋肉は付いたが、筋力は全然駄目だな
159:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/02 11:09:19.46 発信元:182.249.241.70
やっぱロッキーのテーマだな
160:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/02 15:02:02.53 発信元:117.55.65.139
宮迫 肉体改造計画（PC版）
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宮迫 肉体改造計画（スマホ版）
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見れなかったらゴメン
161:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/02 21:41:57.55 発信元:111.191.148.104
久しぶりに大学の筋トレルームいったらランニングマシーンが入ってた！
普通に走るよりマシーンのが負荷少ない感じがするね
後ろに蹴らなくていいというか、その場で跳ねる感じでいいから裏側の筋肉あんま使わないんだな
162:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/02 22:24:31.84 発信元:117.55.65.142
【背中1】
チンニング 自重×11 ×6 ×5
ワンハンドロー 40㎏×13 ×6
右肩を痛めていて胸のトレが出来なかった(´；ω；｀)
下まで下げなければ痛まなかったけどパーシャルでやるのは達成感が低いからやめた
ワンハンドローのレップスが増えた
明日、胸トレやるとする
163:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/02 23:40:59.11 発信元:182.249.242.162
筋トレ始めて四日目、ダンベル5キロ物足りない
早めに変えた方がいいかな?
164:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/03 08:54:27.34 発信元:126.162.68.11
早めってかその重量じゃトレにならん。40キロセット買え。
165:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/03 16:21:38.36 発信元:126.159.45.169
持久力鍛えるなら5kgでもいいんじゃね？
肥大化させたいならもっと重いやつ買うべきだけど
166:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/03 16:28:15.01 発信元:126.162.68.11
持久力鍛えるにしても5キロじゃ使い道ないと思うぞ。ダンベルプレスしても腕立てなんかよりずっと負荷が少ないし。
167:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/07/03 21:07:03.81 発信元:1.79.8.45
そう考えると昔の日本人はすげえなと思うな
60キロの俵を担いだり、20キロくらいの装備を担ぎながら中国を進軍したのだもんな
168:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/03 21:57:32.14 発信元:126.162.68.11
現代の兵士の装備はもっと重いぞ。昔が凄いんじゃなく今がもやしばっかり。
169:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/04 02:55:36.98 発信元:111.110.106.4
パワーブリーズってのを最近知って、そういう感じでストローで呼吸して肺鍛えてる
けっこうきつい
170:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/04 05:01:17.94 発信元:114.51.251.4
ウエイト板落ちたままだな。まー五分の４くらいクソスレだからいいけどさ。
171:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/04 12:44:04.20 発信元:111.191.78.6
ウェイト板はむきむきの男同士が煽りあってるの想像するちょっとおもしろい
172:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/04 21:54:34.41 発信元:126.162.68.11
>>171
たまに引くくらいクレバーなのが来るしなw
173:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/05 06:36:57.03 発信元:114.51.251.1
しかし何気にクソスレ率最強だよなウエイト板。
174:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/05 13:44:55.61 発信元:117.55.65.141
7/3（火） 【胸・腹】
ダンベルベンチプレス 30㎏×12 ×5 6
ダンベルフライ 15㎏×6 ×6
シットアップ 自重×6 ×7
7/4（水） 【肩・腕】
ダンベルショルダープレス 20㎏×8 ×6
ダンベルカール 17.5㎏×7 ×4
ツーハンズフレンチプレス 20㎏×9 ×7
175:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/06 08:58:02.09 発信元:126.36.56.161
おまえらどのくらいのダンベル使ってる？
176:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/06 10:57:38.58 発信元:117.55.65.139
最近は一番重いので40㎏（ワンハンドロー）を使ってる
177:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/06 16:58:47.30 発信元:126.162.68.11
ワンロー30キロ。ベントローだと80くらい。なんだこの差はw
178:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/06 21:57:26.37 発信元:126.162.68.11
ちょうどベントロースレに頭悪いの来てるな。
179:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/07 01:02:23.10 発信元:111.110.106.4
腹筋は暑いと特につらい
シベリアなのに暑いとはこれいかに
180:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/07 04:13:17.39 発信元:126.169.17.51
そろそろ脂肪がつきやすい季節到来だな
気をつけないと
181:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/07 07:33:29.62 発信元:114.51.251.3
食が細い俺は痩せる季節だ。多目に食わんと。
182:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/07 07:40:21.16 発信元:126.214.23.21
夏って脂肪付きやすいのか
汗かいて痩せると思ってた
183:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/07/07 07:48:54.97 発信元:1.79.7.193
PT24/7注文してしまった
7月中旬配送予定とか、けっこう人気あるんだな
184:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/07 11:02:23.33 発信元:126.162.68.11
>>182
冬は体温上げようとするから代謝が増えるのよ。
185:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/08 02:46:30.55 発信元:111.110.106.4
公園のブランコで懸垂やろうと思ってたけど雨降ってたから家で懸垂した
186:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/08 11:51:30.08 発信元:117.55.65.142
7/7（土） 【胸】
ダンベルベンチプレス 32.5㎏×8 ×4 ×2
ダンベルフライ 15㎏×8 ×6
ダンベルベンチのセット重量を2.5㎏重くしてみた
フォームを維持するのが辛かった
早く35㎏でセットを組めるようになりたいな
今日は背中をやる予定
187:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/08 16:36:36.88 発信元:182.249.242.154
やっとダンベル5キロから15キロに買い換えました
188:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/08 17:37:56.97 発信元:114.51.20.100
>>187
5kgから15kgに替えると、いろいろと効果も変わる？
俺もずっと5kg使っているけど、
10kgとか15kgなんて持てないんじゃないだろうかと考え中
189:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/08 18:00:52.83 発信元:182.249.242.163
>>188
今日5から15に変えたばかりだから効果はまだわからず・・・
おれは右腕なら10キロ増えたけど、思ったより重くはないよ
ただ左はまだキツい
190:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/08 21:33:31.58 発信元:111.110.106.4
>>188
5キロで何十回もやっても筋肉はつきずらいよ
8回～12回くらいできる重さが筋肉つきやすい
191:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/09 00:01:27.62 発信元:117.55.65.139
【背中】
ワンハンドロー 42.5㎏×10 ×7 ×6
チンニング 自重（71.5㎏）×11 ×6 ×4 ×4
192:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/10 11:01:37.14 発信元:126.36.56.161
ダンベル買うかな
20kgで足りるよね？
193:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/10 11:30:33.17 発信元:111.86.142.11
ダンベルベンチ32.5ってすげえな。
一番筋トレやってたころで25だったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
194:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/11 03:05:08.27 発信元:126.36.56.161
今日プロテイン初めて飲んだけどクソ不味かった
あとで喉まで出かかった
195:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/11 20:57:06.74 発信元:182.249.241.100
筋肉痛にならなくても筋肉つく？
196:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/11 21:12:43.73 発信元:126.36.56.161
一日じゃなにも分からないwww
ただ筋肉痛は来てないよ
197:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/07/11 21:18:12.23 発信元:1.79.7.193
3キロのウエイトを両手に持ってビリーやってへたばってる俺には考えられん世界だな
198:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/12 02:24:49.59 発信元:111.110.106.4
いやむしろビリーみたいな有酸素運動の方が大変だと思うよ俺は
重い重りで回数少なくスパッとやるのがいい
199:いやあ名無しってほんとにいいもんですね
12/07/12 06:08:00.67 発信元:126.162.128.56
ダンベルベンチ20キロくらいなら下手すりゃ最初から出来る。そうじゃ無くても長くて半年もあれば達成出来ると思うよ。