11/12/23 09:55:20.97 9an+nNyG
まぁあれだな
ざっとパンツのカキコ読んだけど、ガチで体鍛えた経験ないな
オレも酷い時は三食高カロリーな外食、夜は飲み屋でボトル一本毎日空けてたけど
腹いっぱいになる前や飲み過ぎだと感じたら自分で喉に突っ込んで吐いてるよ
家系的に糖尿気質なんで、まんま寝たら目が霞んで次の日の仕事に支障があるしな
栄養を溜める時はタンパク質メインで炭水化物は一切とらない
糖度が低いタンパク質を自分なりにチョイスして献立を工夫すればまぁ大丈夫だな
案外植物性タンパク質でも糖度が高いのもあるから調べてから搾取した方が良いと思うよ