11/12/21 01:22:32.02 AWcoPeov
>>9
オレにとっては、て言うより多分明らかなデブじゃない糖尿病者には、
どっちもほぼ同じだよ。
オレが好き勝手に飲食したら、カロリーの７～８割は糖質になりそうだ、
甘いもの食わなてもね。
カロリー制限と減量による内臓脂肪の消滅によって正常化したが、
その間、糖質には無頓着だったが、ある日自己測定して気がついた。
糖質に気をつける方が重要だって。
極端に糖質減らすと、血管系のリスクがすごく増すらしいよ。
だから、糖質摂る前に大量に野菜食うとか、小分けして糖質摂るとかの工夫が必要。
忙しい時は、糖質以外でカロリー補給することもしばしばだし、
血糖値的には、糖質以外何をどんなに食べても短期的には問題ない。
そういう事したら、あとでＰＦＣバランスの帳尻は合わせればいい。
カロリーやバランスは、あとで調整可能だが、上がった食後血糖は帳消しできない。
でも、糖質のカロリーが５０％を大きく切るような制限は危険だよ。