12/01/25 10:45:15.24 +AAmBWrV
>>396
どのトレーニングやってるのか知らないけど、ベンチプレスとかレッグカール・カーフレイズとか（←局所的なトレーニング）じゃなくてスクワット（←全身トレーニング）もしてあげてね
ウェイト担いでるときはハーフスクワットでいい。フルでやっちゃうとやり方次第では膝痛める。
12/01/25 10:45:15.24 +AAmBWrV
>>396
どのトレーニングやってるのか知らないけど、ベンチプレスとかレッグカール・カーフレイズとか（←局所的なトレーニング）じゃなくてスクワット（←全身トレーニング）もしてあげてね
ウェイト担いでるときはハーフスクワットでいい。フルでやっちゃうとやり方次第では膝痛める。