12/08/01 19:17:35.01 XN5vgM/c
>>44
私も､最初はものすごく抵抗ありました(・∀・`;)
でも､いまは夕方～なら､気にせず歩けます。。♪ﾞ日中は…(_ _`;)田舎なので､どうも一目が気になっちゃいますorz
51:優しい名無しさん
12/08/01 19:19:35.59 XN5vgM/c
長々とスミマセン(_ _;;)つづきです☆
>>47のレスを見て､私も嬉しくなっちゃいました！!//ｗ
きっと､そのうち走れるようになりますよ(＾o＾*)v
これから散歩に行ってきます(・∀・)ﾉ+
52:優しい名無しさん
12/08/01 23:47:02.07 k1oWkq/7
◎足上げ腹筋120回
◎ストレッチ
◎筋トレ
完了(・∀・)ﾉ
明日は更に暑くなるみたい‥(´・ω・`；)
皆さん熱中症には気を付けて下さいね！ﾉｼ
53:優しい名無しさん
12/08/02 00:27:06.56 0rXVqc1Q
10km走ってきた
そしてお風呂入ってゆっくりして、あと30分でサッカー。マジ予定ぴったり
でも最近筋トレしてないなー
54:Ж久世五等軍曹Ж ◆NODONoK8Pg
12/08/02 00:53:43.86 5alvv3hH
シェイクウェイトＧというピストンアクションマシーンがあるけど
オレ普通にこう思った
こんなんでマッチョメンになれるんやったらヘルス嬢なんかトップアスリートクラス、
やでと
55:優しい名無しさん
12/08/02 12:19:58.47 hCvw9bcm
お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした(^O^)/
56:優しい名無しさん
12/08/02 22:19:50.82 dmO7IRW5
└(`б`)┐≡
昨日、今日となんとか走りましたが、夏ばてです。
しんどいときは止めとけばいいのに、程ほどということができない。
この性格がメンタル煩った原因でもあるのですが...
皆さんレスありがとうございます。
また、余裕のあるときに来ますね。
57:優しい名無しさん
12/08/02 22:48:50.85 Em4+05AZ
皆さんお疲れ様です☆
>>56
大丈夫ですか？(´・д・｀;)あまり無理なさらずに(＞ω＜`;)ﾉｼ
私も､体調不良で､今日は散歩お休みしました。ストレッチだけして､今日は休もうと思います★･｡
58:44
12/08/03 09:05:33.49 bhdp+C0B
>>56
大事にして下さい (*・人・*)
今日も早朝歩いた
15000歩も歩いたよ d(⌒o⌒)b
みんなも暑いから無理しないで下さい
59:優しい名無しさん
12/08/03 09:06:51.72 bhdp+C0B
>>51
ありがとう
連投すみません
60:優しい名無しさん
12/08/03 13:12:28.67 ktdgQe+A
ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!
うぉーきんぐ１時間してきました
ここは可愛い顔文字たくさんでしかも声かけてくれるからすごい癒される＾＾
61:優しい名無しさん
12/08/03 19:16:17.39 ZdWbn4dc
お疲れ様です。午前中2時間歩いて午後はクリニック往復チャリ40分でした。汗だく(^O^)
62:優しい名無しさん
12/08/03 19:27:54.51 ZdWbn4dc
すいませんsage忘れ(^o^;)
63:優しい名無しさん
12/08/03 22:20:20.01 0lsrP7Ok
ウォーキングやランニングするときどんなシューズ履いてるのみんなは？
靴擦れが酷くて
64:優しい名無しさん
12/08/04 03:55:55.33 I9/sw+AH
>>63
アシックスのシューズがいいよ。1万くらいいのでいい。ダントツで違うよ。日本人の足にも合うし。
自分は足の裏がすぐ皮剥ける人間だけど、アシックスの靴にしたら全然よくなったよ。
少しでも走るなら、少々高くても（1万）アシックス。散歩だけなら、安いアディダスでいいと思う
そして街をおしゃれに走りたいだけならナイキｗ
自分が使ってるのは5年前買った1万くらいのアシックスのシューズ。ずっと持ってる
65:優しい名無しさん
12/08/04 10:25:32.45 +3hkq+kh
>>63
リーボックの痩せるかも（￣ー￣?）知れない靴
靴裏がほわほわで最初歩きにくかったけど
バランスが取れるようになったのか躓かなくなりました
今朝も9.6km17000歩あるいた
今日は午後から雨の予報が多いみたいです
みなさんお気をつけて(⌒ー⌒)ﾉ~~~
66:優しい名無しさん
12/08/04 19:40:55.17 DEFJMiHz
皆さんお疲れ様です(・∀・)ﾉ
一日ブリの筋トレ＊ストレッチ完了です ﾉ；☆
>>60
いつでも来てね♪(*・∀・*)ﾉｼ
>>63
私は､いつもクロックス履いて散歩です；＾＾
これから､散歩に行ってきます♪･｡*
67:優しい名無しさん
12/08/04 19:59:14.42 HJpjfE4J
お疲れ様です。僕はアディダスのサンダルで散歩します。歩きに行く時はPUMA履いて行きます。
68:優しい名無しさん
12/08/04 21:36:32.55 VQAbjf8X
３０分散歩してきました(・∀・)ﾉ
今日は､近くで花火大会だったみたい。｡´・∀・`;
花火が打ち上がってましたよ☆
69:優しい名無しさん
12/08/04 21:40:58.56 sd5AnIAn
>>66
声かけてくれてありがとう＾＾
いてらーです気をつけてね
>>68
おつかれさまでした
70:優しい名無しさん
12/08/05 12:57:11.30 AnoNst0Q
お疲れ様です。区民プール2時間でした。日曜日は混み混み(Θ_Θ)
71:優しい名無しさん
12/08/05 23:43:52.82 HX6Rx3nk
10km水なしで走れた～
走るときに右手に家の鍵、左に100円を握りしめて走ってるから握力ついたｗ
筋トレはもう2か月くらいしてないのでやばいage
72:優しい名無しさん
12/08/06 09:03:18.59 pMifXY84
おはようございます
今朝も10km歩きました
朝風呂気持ちいいですね～(´▽｀A)～ ｲｲﾕﾀﾞﾅ~♪
73:優しい名無しさん
12/08/06 20:04:32.93 La+o0AUt
皆さんお疲れ様です♪
一日ぶりの散歩に行ってきましたヽ(´▽｀;)ﾉ+
>>71-72
お疲れ様です♪+｡
朝風呂いいですよね(b´∀｀*)
朝､汗かいて起きるので､さっぱり気持ち良いです｡+ﾟ
74:優しい名無しさん
12/08/07 10:55:49.32 w8PikdlB
こんにちは
今朝は9.5km歩きました
家に着いたら雨が降ってきてびっくりしましたw(*ﾟoﾟ*)w
>>73
レスありがとうです
75:優しい名無しさん
12/08/07 14:02:23.24 LaQE1Ree
お疲れ様です。午前中2日ぶりに区民プール2時間でした。あんまり泳げなかった。夏バテ気味(Θ_Θ)
76:優しい名無しさん
12/08/08 14:34:47.31 +ZxFWpaf
お疲れ様です。午前中2時間区民プールでした。
77:優しい名無しさん
12/08/09 08:53:39.62 PjrAlvk1
おはようです
今朝は9.8km歩きました
少し朝晩が涼しく感じられて歩きやすいです
>>75
プールいいな
泳げるっていいですね
夏バテ、ビタミンAとって乗り切って下さい
78:優しい名無しさん
12/08/09 10:03:44.73 dOId3EpH
散歩してきた (｀・ω・´)
79:優しい名無しさん
12/08/09 12:59:45.33 F1Q+kB/w
お疲れ様です。1000円カットして来ました。いつもとは違う場所で宝くじを買ってみました。チャリ90分。
80:優しい名無しさん
12/08/10 12:03:24.49 1DnPHaTp
皆さんお疲れ様です☆
ご無沙汰してしまいました；(｡_｡ )
足上げ腹筋80回、
ストレッチ、
筋トレ 完了(・∀・)ﾉ+
散歩も,今日から復活しようと思います☆ﾞ
81:優しい名無しさん
12/08/10 20:20:35.24 xNi3xA0e
久しぶりに､散歩に行ってきました(・∀・)ﾉ♪
40分位歩いてきて､
帰ってきてから
◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎筋トレ
完了(・∀・`)ｂ+
82:優しい名無しさん
12/08/11 01:12:49.52 jf7cRNq1
8kmジョグ+2kmウォーキング
アマゾンでEMSなる電気の刺激で体を引き締める器具を買って腹筋15分刺激age
ゆっくりしてサッカー見るべ
83:優しい名無しさん
12/08/11 22:50:05.39 SlaAKPyv
30分の散歩から帰宅☆
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
◎筋トレ も､完了(・∀・)ﾉ+
>>82
お疲れ様です☆ﾉ
効果でたら､教えて下さいねっ♪
84:優しい名無しさん
12/08/12 15:44:52.30 zMiOmzUI
お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。その後チャリで激安スーパーへ。汗だく(笑)
85:優しい名無しさん
12/08/12 17:32:41.75 Qhn9gX6Q
こんにちは(*^･ｪ･)ﾉ
今日は8.7km歩きました
だんだん身体が軽くなってきてちょっと楽しいです
>>83
100回凄い
自分も試したけど5回も出来なかった
ストレッチは補助の幅広いひもみたいなの買ってきて頑張ってます
暑いですのでみなさん無理しないで下さい
86:優しい名無しさん
12/08/13 19:42:03.04 5Ie+diB8
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニックチャリ往復40分でした。
87:優しい名無しさん
12/08/13 21:39:52.69 SZifUhQe
今日12km歩いた
飲み物持たず、小銭持たず出発したため死ぬかおもた
大変危険です
88:優しい名無しさん
12/08/14 16:08:04.18 QmWP51oP
お疲れ様です。雨あがったので午後から区民プール2時間でした。あんまり泳がなかった。明日は泳ぐぞ！
89:優しい名無しさん
12/08/15 11:15:53.15 hGTHFLAv
└(`ξ`)┐
/
√レэээ
ご無沙汰してます。
ここのところ薬を減らしたせいか、眠りが浅いです。
疲れが取れていないようで、夜走ってもすぐに息が上がる始末。
やはり勝手に減薬したら駄目ですね。
焦らずぼちぼちやります。
90:優しい名無しさん
12/08/15 12:49:23.30 8zw53Alr
お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。今日はバッチリ泳ぎました。
91:優しい名無しさん
12/08/15 13:14:34.27 RwOrNgrF
お疲れ様です☆
皆さん頑張ってますね(・∀・*ｂ
>>89さん､大丈夫ですか？
私も､ココ最近体調を崩していて..運動お休みしてました＞ω＜｡
今日から､また再開出来そうです♪｡*ﾟ
92:優しい名無しさん
12/08/15 13:18:07.30 RwOrNgrF
>>85
100回出来るんですが..歳のせいか？痩せにくいカラダになってしまったようです(・∀・;)それもストレスになっているみたいです；；
久しぶりに腹筋50回完了☆+
また夜に､50回します(・∀・)ﾉ+
93:優しい名無しさん
12/08/15 13:21:40.75 pCQGJqZl
今日は9.7km歩きました┌(;･_･)┘
暑いけど、風が少し涼しい気がします
>>89
無理をしないで下さい
自分も副作用で症状がよりひどくなり
辛くて断薬しましたが、投薬中より辛くてたいへんでした
今でも安定せずたまに具合を悪くしてしまいます
歩くようになってからは少しずつですが
良くなってきました
はげっぽいのも治ってきました
無理せず歩いて行こうと思います ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!
94:優しい名無しさん
12/08/15 13:23:25.65 RwOrNgrF
>>87
無理しないで下さいね＞ω＜;ﾉｼ
水分補給､忘れにずに ﾉｼ
ですっ＞ω＜`;;
まだまだ暑いので､皆さん体に気を付けて下さいね゜･ﾉｼ
95:優しい名無しさん
12/08/15 19:14:30.99 XdPFtmmt
今歩いてきたらねこにゃん撫でちゃった
96:優しい名無しさん
12/08/15 23:56:34.70 G5KL8TJE
今日も､散歩に行けず…(_ _｡)
腹筋(100回)/筋トレ/ストレッチ
のみ完了 ﾉ☆
>>95
野良ちゃんカナ！？///
私もネコに癒されたい♪(//∀//)
97:優しい名無しさん
12/08/16 20:49:38.34 KNnoHA/P
久々に､散歩に行ってきました(・∀・)ﾉ
約3.40分位歩きました☆
風もなくて､
暑くて汗ダクです ;;;
98:優しい名無しさん
12/08/17 01:44:33.64 VqEn4r8x
腹筋30回/筋トレ/ストレッチ完了なり(*´▽｀)ﾉ
99:優しい名無しさん
12/08/17 19:33:02.64 Cd66j8R/
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニックチャリ往復40分でした。
100:優しい名無しさん
12/08/18 12:09:04.22 gCf/B0t6
>>99
ご苦労様です(；´Д｀)ﾉ
まだまだ暑いので､熱中症に気を付けて下さいね！ﾉｼ
昨日書き込みできませんでしたが､
20分だけ散歩に行ってきました(・∀・;)ﾉ
坂道沢山登りました ;; =3
101:優しい名無しさん
12/08/18 18:55:09.89 PDrtpuu7
>>100 お疲れ様です。歩くのが億劫ですぐチャリ乗っちゃいます(Θ_Θ)涼しくなったら歩きます。と、言い訳(^_^;)
102:優しい名無しさん
12/08/18 23:48:52.23 1ldtvLWF
└(`б`)┐≡
レスありがとうございます。
連日、寝ても寝てもまだ眠いという状態で、大体一日１２時間以上寝ています。
寝過ぎると自己嫌悪になりやすいのですが、今は仕方がないのだと気楽に考えるように
しています。
薬はきちんと飲んで、夜涼しくなってから走るようにしています。
今日も今、走ってきたのですが風が気持ちよかったです。
皆さんも、体調に気をつけてくださいね。
103:優しい名無しさん
12/08/19 19:44:26.86 wrGQUhnc
約30分の散歩から
ただいまです(・∀・;)ﾉ
暑いせいか､体がついて行かず､最近は､毎日散歩&ストレッチ出来てないなあ～c=(´・ω・｀;)
だから､>>101さんの気持ち､
わかります！ｗ
104:優しい名無しさん
12/08/19 20:00:01.91 wrGQUhnc
いまから､筋トレとストレッチしますヾ＞ω＜*ﾉｼ
>>102
お久しぶりです♪ﾉｼ
お気遣い､ありがとうございますヽ( ´∀｀*)ﾉ
プラスに考えようとしている姿勢が素敵です◎ﾟ
私も､見習わなきゃ＞ω＜`*"
105:優しい名無しさん
12/08/19 20:20:51.38 sBVnB8aX
お疲れ様です。日曜日で混み混みでしたが区民プール2時間半居ました。案の定あまり泳げませんでした(Θ_Θ)帰りに来週の神輿のダボと足袋、雪駄を買って来ました。
106:優しい名無しさん
12/08/21 12:58:31.32 GXEwCDLH
お疲れです(*・∀・*)ﾉ
昨日から､今更ですが…；
骨盤枕運動を初めました☆
今日もしましたよ♪
横になりながら出来るので､気持ちよく､マイペースに出来ます(*・∀・*)ﾉ
107:優しい名無しさん
12/08/21 13:04:21.36 GXEwCDLH
効果わ…！ななんとっ
まだ初めて２日なのに,ウエスト-２㎝減( ﾟДﾟ *)！
最近痩せにくい体質になってしまったので､散歩,筋トレ,ストレッチ+骨盤運動で､頑張ってみます(*`・∀・´)ﾉ+
108:優しい名無しさん
12/08/21 17:33:48.75 9LtwzEW6
昼食後30分、夕食後30分
歩きました(;_;)
109:優しい名無しさん
12/08/21 21:10:42.26 K2zEU9PO
>>108
お疲れ様です ﾉｼ
どおしたの(´；ω；`)
30分の散歩と,
腹筋30回､筋肉トレ､ストレッチ
骨盤枕体操
完了(´・∀・)ﾉ+
110:優しい名無しさん
12/08/22 08:16:25.83 00tdJhwh
5時出発でクロスバイクで3時間、47キロほど
3時間くらい走ってたら100kmくらい軽いくらいと思ってたけど以外に距離が出ないもんだな。。。
111:優しい名無しさん
12/08/22 21:43:08.26 BSF2FhP0
お疲れ様です。連日の猛暑で…明日は区民プール行きます！
112:優しい名無しさん
12/08/23 01:47:33.69 6lTsHSCE
皆さんお疲れ様です♪
昨日はあまり体調が良くなかったので､
約20分の散歩と,骨盤枕運動のみしました(*・∀・*)ﾉ
>>110
クロスバイクとは？♪ﾞ
毎日暑いので､皆さんご無理だけはしないで下さいね ﾉｼ
113:優しい名無しさん
12/08/23 12:18:21.00 AW2ahIZV
>>112
舗装されていない道用の自転車がマウンテンバイク、そのマウンテンバイクを舗装された道用に作り直したのがクロスバイク
車道を自転車用のユニフォームだとかヘルメットだとかで高速で走っているのは、ロードバイク
要は、舗装された道での速さは ロードバイク＞＞クロスバイク＞＞＞ママチャリって感じかな
新しい靴を履いてかかとに豆ができて潰れて痛くて走れないから
自転車にチェンジしているけどすごく気持ちいいです。
ランニング 80（㎏）×10（ＭＥＴＳ）×1（時間）=800kcal 疲労：大
サイクリング 80（㎏）× 5（ＭＥＴＳ）×3（時間）=1200ｋｃａｌ 疲労：小
今無職になってしまったので、日々ランニングとサイクリングを交互にやれたらなーと思っています。
無職になってから5kgほど太ってしまったので。
114:優しい名無しさん
12/08/23 13:33:32.10 yyb7DoJm
お疲れ様です。午前中区民プール2時間でしたが暑くてぐったり(Θ_Θ)
115:優しい名無しさん
12/08/23 21:44:15.66 kWXJJ0Z+
皆さんお疲れ様です(*・∀・*)ﾉ
今日も､3～40分の散歩と,
骨盤枕運動のみ完了です(*・ω・*)ﾉ zz
>>114
大丈夫ですか？！
あまり無理しないで下さいねヾ＞ω＜;
今日も暑かったですよね～
116:優しい名無しさん
12/08/23 21:49:46.98 kWXJJ0Z+
>>113
なるほどっ！
わかりやすい説明ありがとうございます(人∀・´*)
気持ち良さそうですね～。+
ダイエットも兼ねてでしょうか？♪
私も､地道に頑張っているトコロです☆
お互い頑張りましょうねっ(*＾∀＾*)ﾉ+
117:優しい名無しさん
12/08/23 23:44:07.82 3lc5Kspz
└(`б`)┐≡
日中はまだまだ暑いですが、夜は虫の音が聞えたりしてなんだか秋めいてきましたね。
118:優しい名無しさん
12/08/24 08:05:26.43 DZK+IZn7
朝5時前から8時までサイクリング
今日は50km以上
途中25段くらいある階段をダッシュ往復8セット
体重77.4kg
119:優しい名無しさん
12/08/24 13:30:35.85 JJxyw/jT
皆さんお疲れ様です♪
骨盤枕運動しましたヽ( ´▽｀*)ﾉ
>>117
こっちわ､夜も､まだまだ暑いですよ～；
早く涼しくならないカナ☆
>>118
す、すごいっ；！+
120:優しい名無しさん
12/08/24 15:19:07.57 jrqNFYVH
ｲｴｰｲ☆(ノﾟ∀ﾟ)八(ﾟ∀ﾟ )ノｲｴｰｲ☆. ｲｴｰｲ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ☆.
ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!
しばらくなにもしてませんでした・・・ 一応今日は腹筋２０回とウォーキング１０分だけしました
121:優しい名無しさん
12/08/24 20:02:24.49 /evtqflC
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。突然食欲出てチキンカツ2枚食べました(^O^)
122:優しい名無しさん
12/08/24 22:08:30.33 jrqNFYVH
>>121
おつかれ様です＾＾
すごい運動の量ですね
私の一か月分ぐらいありそうだ・・・・・
123:優しい名無しさん
12/08/25 00:26:21.11 ME76z7m7
皆さんお疲れ様です！
>>120
おひさで～す(*・∀・*)ﾉｼ
お元気でしたかあ？＞＜｡
足上げ腹筋100回
筋トレ,ストレッチ
完了(;・∀・)ﾉ☆
シャワー浴びて､汗流してきます。+ ゜
124:優しい名無しさん
12/08/25 13:14:04.22 Ohafvydv
骨盤枕運動完了(・∀・)ﾉ+
125:優しい名無しさん
12/08/25 14:04:21.19 GEipBzdA
お疲れ様です。11時～1時まで区民プールでした。暑さはいつまで？
126:優しい名無しさん
12/08/25 19:52:51.10 shyH4Src
30分の散歩からただいまです(;・∀・)ﾉ
いまから､気合い入れて筋トレします！=3
>>125
お疲れ様です♪
ホントにこの暑さは､いつマデ続くのやらですよね(´゜Ａ。、;)
9月いっぱいは暑いのカナ。｡？＞＜；
127:優しい名無しさん
12/08/25 20:25:01.57 2k6JgP6S
>>123
お久しぶりです(*_ _)
一応元気でした＾＾
運動おつです
>>124>>125
>>126
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ おつかれさまです
128:優しい名無しさん
12/08/26 02:05:43.05 7B0b6G7X
◎腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆
>>127
元気なら何よりです(´ω｀*)
またいつでも来てね ﾉｼ
129:優しい名無しさん
12/08/26 05:44:09.33 BC/lOI7h
3時から4時半まで10km走りました
風呂入って今度はサイクリングに行こうかと思ったけど、TSUTAYAにビデオ返してそのまま朝食を取ったので控えることに。
>>128
深夜2時に腹筋してるってなんか笑えますｗごめんね悪い意味じゃなくて。
メンヘラさんは昼夜逆転はよくないよ
130:優しい名無しさん
12/08/26 11:23:03.05 utxzX2Oe
>>129
心配ありがとう(*´ω｀*)
もっと早く終わってたんだケド､寝る前に書き込みしちゃったカラ..(´∀｀*∩ﾞ
でも笑えるよね..ｗ
いつもお疲れ様です(；´∀｀)ﾉｼ +
131:優しい名無しさん
12/08/26 11:31:56.36 hBnXDyjE
可愛い顔文字多いし 労ってくれるしほんと癒されるいいスレだ＾＾
132:優しい名無しさん
12/08/27 01:16:53.20 PuaUS3IR
今日は､ストレッチと
骨盤枕運動のみしました(*・∀・)ﾉ
>>131
いいスレだなんて嬉しいですね///
このスレ立ててもらってよかった♪｡+
133:優しい名無しさん
12/08/27 20:15:21.24 gMOCmsIy
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。
134:優しい名無しさん
12/08/28 00:05:13.16 ps0WFiUd
>>133
お疲れ様です(;・∀・)ﾉﾞ
骨盤枕体操のみ完了 ﾉ☆
135:優しい名無しさん
12/08/28 14:38:24.37 V08iKT1k
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後激安スーパーへチャリ往復30分でした。いつまでも暑い(Θ_Θ)
136:優しい名無しさん
12/08/28 18:32:48.24 drDoGrdo
昨日は眠れなくて､
足上げ腹筋50回,筋トレ,ストレッチ
してから寝ました(;・∀・)ﾉ
骨盤枕運動完了！｡+
137:優しい名無しさん
12/08/28 18:35:49.71 drDoGrdo
>>135
お疲れ様です☆
毎日暑くてやになりますよねぇ(;´‐д‐｀;;)
早く涼しくなってほしいです。+
激安スーパーが気になりますｗ
138:優しい名無しさん
12/08/28 22:54:05.73 MQhpQgmw
足上げ腹筋お休み☆
ストレッチ,筋トレ完了 ﾉｼ
139:優しい名無しさん
12/08/29 13:27:12.79 sSnCcsQ3
お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。激安スーパーはＯＫストアというスーパーです。みなさんの近所にはないですか？食品が特に安いですよ(^O^)
140:優しい名無しさん
12/08/30 00:55:41.81 wdcOs1LY
骨盤枕運動と､ストレッチのみ完了(;・∀・)ﾉﾞ
>>139
お疲れ様です ﾉｼ
ＯＫストア！聞いたコトあります(・∀・)ﾉ+
うちの近くにはナイけど､調べてみよっと♪
激安スーパーいいですねぇ＾＾*ｂ
141:優しい名無しさん
12/08/30 16:53:35.44 jrDSMFRY
お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。ＯＫストアは買い物袋持参でお願いします。お金とられます(Θ_Θ)
142:優しい名無しさん
12/08/30 21:28:50.11 YpR6GWh5
骨盤枕運動､
筋トレ､
ストレッチ
完了(;・∀・)ﾉ+
>>141
お疲れ様です ﾉｼ
了解です☆
ありがとうございます(＾ｰ＾*)
143:優しい名無しさん
12/08/30 22:52:51.65 GVCJoMrH
最近運動全くしてなくて報告できなくて残念です
明日こそ運動して報告したいと思います
144:優しい名無しさん
12/08/31 15:13:48.90 581SiFi5
久しぶりに運動しました
３０分ウォーキングしてきましたよー
ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!
145:優しい名無しさん
12/09/01 02:59:30.47 9fdM235p
自分も最近出不精に。
これから雨らしいので、1時から2時半まで、8kmジョギングと2kmウォーキングしてきた
久しぶりだからかなり体が重かった
146:優しい名無しさん
12/09/01 14:19:11.68 Vr1NICJz
お疲れ様です。昨日は午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。今日も午前中区民プール2時間、1000円カットチャリ往復30分でした。
147:優しい名無しさん
12/09/01 19:03:37.22 cVPvgo8E
>>142
>>145
>>146
みなさんおつかれさまです( ´∀｀)ﾉ
148:優しい名無しさん
12/09/01 22:17:10.69 310DWG5G
皆さんお疲れ様です(´・∀・)ﾉｼ
>>147
うわあ～///レスありがとうございますヾ(・∀・*)ﾉ♪ﾞ
初めまして？ですかね？(*/∀・`*)
骨盤枕運動◎筋トレ◎ストレッチ◎
完了(o・∀・o)ﾉﾞ
149:優しい名無しさん
12/09/01 22:22:44.90 310DWG5G
お久の皆さん､ご苦労様です(*´・∀・`)ﾉｼ
あまり無理なさらないで下さいね ﾉｼ
>>144
お疲れ様でーす\(｡`・∀・´｡)\
いまから足上げ腹筋100回します！=3
150:優しい名無しさん
12/09/01 22:30:45.81 cVPvgo8E
>>149
１００回！すごい・・・ 頑張ってください＾＾
151:優しい名無しさん
12/09/02 00:55:28.02 nk1LsIMU
└(`б`)┐
/
√レэээ
皆さんやってますね。
一時は6時に起きていたのですが、ここのところめっきり夜型になってしまいました。
そしてこんな時間にランニングしてきました。
さすがに眠いです。
徐々に朝方に戻さなければ。
では、おやすみなさい。
152:優しい名無しさん
12/09/03 00:16:52.89 /tDBnW4i
骨盤枕運動おしまい(・∀・)/
きもちいぃ～。+ ♪
153:優しい名無しさん
12/09/03 00:18:33.87 wRuOfyv6
>>151>>152
お疲れさまでした( ´∀｀)ﾉ
154:優しい名無しさん
12/09/03 00:20:38.67 /tDBnW4i
>>150
レスありがとうございますヾ＞ω＜*｛♪)
>>151
お久しぶりです(*・∀・*)ﾉｼ
お疲れ様です☆
焦らず､生活リズム戻せるといいですね(+・ω・+)ﾉ
足上げ腹筋50回完了 ﾉ☆
155:優しい名無しさん
12/09/03 00:37:10.82 JZXWqFAM
筋トレ､ストレッチも完了(・∀・)ﾉ☆
>>153
レスありがとうございます
ヾ( ´∀｀*)ﾉﾞ
励みになります☆
皆さんおやすみなさい★ﾟ
156:優しい名無しさん
12/09/03 01:25:17.17 wRuOfyv6
>>155
おやすみなさい
157:優しい名無しさん
12/09/03 15:03:42.07 CBhMJrti
骨盤枕運動したよ～ヽ(´・∀・｀)ﾉ；
今日は暑い。。；;
>>156
ありがとう♪
158:優しい名無しさん
12/09/03 19:35:58.65 vzxvf2DT
お疲れ様です。午前中区民プール雨降ってきて1時間半で切り上げて午後クリニック往復チャリ40分でした。
159:優しい名無しさん
12/09/04 00:45:35.68 DApRcXt1
>>158
お疲れ様です ﾉｼ
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆
160:優しい名無しさん
12/09/04 19:41:46.13 X/a+1Fq/
骨盤枕運動、筋トレ、ストレッチ完了(・∀・)ﾉ+ﾟ
いまから､サッカー見ながら腹筋します☆
161:優しい名無しさん
12/09/04 21:21:52.75 hGNeFsjX
>>158>>159>>160
おつかれさまでした( ´∀｀)ﾉ
162:優しい名無しさん
12/09/04 21:34:37.57 hGNeFsjX
ｲｴｰｲ☆(ノﾟ∀ﾟ)八(ﾟ∀ﾟ )ノｲｴｰｲ☆. ｲｴｰｲ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ☆.
ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!
一応腹筋３０回やったので報告です
163:優しい名無しさん
12/09/04 21:40:38.44 X/a+1Fq/
>>161
ありがとう(*´∀｀*)ﾉｼ
>>162
こんばんわー★ﾉｼ
お疲れ様です(*ゝω・)bﾞ
私も､50回完了☆
164:優しい名無しさん
12/09/05 13:30:17.87 9xGbFuqA
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後激安スーパーチャリ往復30分でした。
165:優しい名無しさん
12/09/05 21:12:58.05 0LKARe85
お疲れ様です(*・∀・)ﾉｼ
骨盤枕運動かんりょ☆+ﾟ
166:優しい名無しさん
12/09/05 22:06:26.52 5JY7PFyy
>>163>>164>>165
おつかれさまです(´∀｀)ﾉ
167:優しい名無しさん
12/09/06 00:31:51.95 Y2MwwjbH
>>166さん､
いつもありがとう(* ´∀｀*)ﾉﾞ
◎足上げ腹筋50回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了(｀・∀・´)ﾉ☆
168:優しい名無しさん
12/09/06 01:56:36.11 rE+lfXAR
雨の中、8kmジョギング2kmウォーキング
筋トレ少々
ここ最近走るのさぼりまくりで、かなり辛い。
169:優しい名無しさん
12/09/06 19:48:11.58 K8h8PsN9
>>167>>168
(；ﾞﾟ'ωﾟ')ノ おつかれさまです
170:優しい名無しさん
12/09/06 22:22:30.08 75zfLwZ3
◎骨盤枕運動
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了( ´・∀・`)ﾉ
この間､友達に"引き締まった"とお褒めのお言葉頂きました♪
代謝が悪くなって､なかなか痩せず､めげてましたが…
骨盤枕のおかげで､じわじわと成果が(〃∀〃)v
マイペースに頑張りますっ☆
171:優しい名無しさん
12/09/06 22:26:48.45 75zfLwZ3
>>168
お疲れ様ですっﾉｼ
大丈夫ですか(´・ω・｀)？
焦らず､体調の良い時に。。無理しないで下さいね(´＞ω＜)ﾉ
>>169
ありがとうございます♪+ﾟ
172:優しい名無しさん
12/09/06 22:27:05.28 K8h8PsN9
>>170
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
骨盤枕運動気になったので調べたら
専用枕を挟むだけでいいんだね
私向きかもしれない・・・
とりあえずおめおめ＾＾
173:優しい名無しさん
12/09/06 22:47:26.38 Mq4ELfS3
>>172
ありがとう♪＾＾*ﾉ
そうなんだよ☆バスタオル丸めて使ってもいいみたい◎
ご飯減らしても､運動しても､なかなか体重が減らなくて､本当に落ち込んでたんだぁ。。
一緒にしよ～よっ(*´∀｀)ﾉｼ
174:優しい名無しさん
12/09/07 17:18:26.94 os+yIYlT
骨盤枕運動完了 ﾉ☆
最近､散歩に行ってないなあ～(つω・｡`)
175:優しい名無しさん
12/09/07 20:10:28.89 p/lVwlco
>>174
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
報告です
今日はウォーキング1時間してきました＾＾
176:優しい名無しさん
12/09/07 20:12:50.37 7rBVzwZK
お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。今年の区民プールは10日がラストです。10日は病院なので行けません。土日連チャンで泳ぎ納めです(^O^)
177:優しい名無しさん
12/09/07 20:49:37.89 p/lVwlco
>>176
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
そして骨盤枕体操一回目終り
178:優しい名無しさん
12/09/08 07:07:13.15 39AZz09Y
おはようございます☆
昨日は運動した後寝ちゃって書き込めず．．゜。
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
やりました(;`ゝ∀・)ｂﾞ
179:優しい名無しさん
12/09/08 07:12:02.75 39AZz09Y
>>176
お疲れ様です(*・∀・)ﾉ+
10日がラストなんですね(＞ω＜。)
無理しないで泳いで来て下さいねヾ(*＞∀＜*)
180:優しい名無しさん
12/09/08 07:16:04.89 39AZz09Y
>>175,177
お疲れ様で～す ﾉｼ
早速報告しに来てくれて､ありがとう(*・∀・*)ﾉｼ
骨盤枕､どうだったカナ？
１日３回マデなら大丈夫と書いてあるケド,私は時間置いて､出来る時だけ２回してるよ☆ゝ∀・)ｂ
181:優しい名無しさん
12/09/08 08:38:31.27 9MCPJSEi
>>178
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
>>180
歪みが矯正されて締まった感じがしてとてもいい運動だと思います
しかも楽なのがいいｗ
これからも継続して続けてみます
いい運動紹介してくれてありがとう＾＾
182:優しい名無しさん
12/09/08 17:31:23.16 5Zsdia1y
初レス失礼します
１時間ほどクロスバイクでサイクリングしてきましたー
アップダウンもあるコースなのでいい運動になったはず
183:優しい名無しさん
12/09/08 20:15:51.65 9MCPJSEi
>>182
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
ぉ初よろしくです(；ﾞﾟ'ωﾟ')ノ
184:優しい名無しさん
12/09/08 23:23:28.23 KH0VoM30
こんばんわ☆
皆さんお疲れ様です(人∀`*)
今日は､朝から外出してて､ヘトヘトなので､骨盤枕運動のみです( ´∀｀;)
>>181
それはよかった(/∀＼*)♪
ラクで続けられそうでしょ～ｗ
効果トカ､色々教えてね♪ﾉｼ
185:優しい名無しさん
12/09/08 23:26:20.63 KH0VoM30
>>182
初めましてで～すヽ(´▽｀*)ﾉ♪｡+
気持ち良さそうだなあ～.＊ﾟ
また来て下さいね♪ﾉｼ
186:優しい名無しさん
12/09/09 08:15:24.02 jc5JBiPQ
朝4時半から7時半までクロスで50km
体重79.6kg
1か月前と比べて5kgほど太ってきた
食べる量は減らしているつもりだけど、もっとしっかり減らさないと・・・
187:優しい名無しさん
12/09/09 19:53:45.26 qUdLQyir
>>186
５㌔じゃなくて５０㌔！？？(；ﾞﾟ'ωﾟ') すごすぎる・・・・
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
188:優しい名無しさん
12/09/09 22:32:39.81 OGZYN8JD
└(`б`)┐≡
おひさです。
今日は山に登ってきました。
一日中歩いたので明日、筋肉痛が凄そう。
というわけで、今夜のランニングはお休みにします。
それにしても一日の終わりにここを覗くとほっとするなぁ。
189:優しい名無しさん
12/09/09 23:12:47.02 1/ZZMyAd
皆さんお疲れ様ですヽ(・∀・*)ﾉ+ﾟ
◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了なり(*`・∀・`)ﾉ+
190:優しい名無しさん
12/09/09 23:16:00.33 1/ZZMyAd
>>186
私も､地道に頑張ってます(`・∀・´*)ﾉ☆
無理せず､一緒に頑張りましょう★ﾉｼ
191:優しい名無しさん
12/09/09 23:19:57.52 1/ZZMyAd
>>188
お久で～す(*´：Д；`*)ﾉｼ
最近来ないなあ～って､気になってましたよ。
山登りお疲れ様です☆ﾉｼ
ホッとするスレ///いいですね～(*〃∀〃*)
私も､188さんの顔文字見るとホッとします≡ｗ
192:優しい名無しさん
12/09/10 14:35:00.26 5IG/Gd/d
こんにちわ(;・∀・)ﾉ
骨盤枕体操完了なり～☆
193:優しい名無しさん
12/09/10 16:44:52.91 2VquSoeG
足上げ腹筋50回☆ゝ∀・)ｂ
また夜に､腹筋するぞ～(`・∀・´ ﾉ+
194:優しい名無しさん
12/09/10 17:37:39.57 wPJItBfB
>>192>>193
すごい頑張ってますね＾＾
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
195:優しい名無しさん
12/09/10 17:43:04.00 wPJItBfB
骨盤枕×１
ウォーキングマシン３分×１
腹筋×２０
運動の量足りないけど一応報告です・・・・・
196:優しい名無しさん
12/09/10 23:07:11.93 m72ePhV2
◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(;・∀・)ﾉ+
>>194
ありがとう(＾∀＾*)
お疲れ様です ﾉｼ +ﾟ
197:優しい名無しさん
12/09/11 12:25:19.15 syqTDsa6
お疲れ様です。土日は体調不良とチャリパンクで区民プール泳ぎ納め出来ませんでした(Θ_Θ)昨日は反省も込めて歩いて病院→クリニック80分でした。涼しくなったら高尾山に挑戦しますよ(^O^)/
198:優しい名無しさん
12/09/11 15:27:06.83 5j9NyBIa
骨盤枕体操完了(・∀・)ﾉ
>>197
お疲れ様で～す ﾉｼ
高尾山登られるんですか～(・▽・*).+ﾟ
凄いですっ！ﾉｼ
まだまだ暑いですね～(‐д‐;)゜｡
199:優しい名無しさん
12/09/12 13:15:23.82 zW52kedp
>>198 名の通った高校の陸上部に在籍しておりました。その時代は走って登ってたんですがこんな体になってしまい悔しいです(T_T)出来る事から頑張ります(^O^)
200:優しい名無しさん
12/09/12 19:32:48.04 JddN/hIi
>>199
出来るコトから！私も見習いたいと思いますヽ(*＞ω＜*)
お互い少しずつ頑張りましょう♪ﾉｼ
明日は､新しい病院に行ってきます。
ドキドキです(*・ω・*;)
骨盤枕体操してまーす。+ﾟ
201:優しい名無しさん
12/09/12 19:49:55.50 JddN/hIi
骨盤枕体操と,ストレッチ完了(・∀・)ﾉ☆
今日は過食してしまいましたo...rz
反省の気持ちも込めて､腹筋З○○回！やります！+
202:優しい名無しさん
12/09/12 20:35:52.02 ikDHcfyC
足上げ腹筋З○○回
終わった～ヽ(*´▽｀*;)ﾉ ｡+
203:優しい名無しさん
12/09/12 23:06:46.15 WUfskMza
>>201>>202
腹筋３００回！？？？ (；ﾞﾟ'ωﾟ') すごい・・・・
大変おつかれさまでした(*_ _)
骨盤枕私もやってますよ～ 心なしかウエストが細くなったような＾＾
204:優しい名無しさん
12/09/13 12:51:38.30 xZzfialo
お疲れ様です。チャリパンク直してなくて必然的に歩いております。でも不便極まりないので明日新車買おうと思います。見て来たけど3段変速のオートライトで25000くらいでした。ちょっと迷い中(^_^;)
205:優しい名無しさん
12/09/13 16:40:00.40 omnjHKQ/
骨盤枕体操しました～ヽ(;・∀・)ﾉ
>>203
ありがとう(*´ω｀*)
わかります！
是非メジャーで計ってみてね♪ﾉｼ
私も､骨盤枕に出逢えてよかった///♪+
206:優しい名無しさん
12/09/13 16:48:02.84 omnjHKQ/
>>204
お疲れ様です ﾉｼ
新車★+ﾟ買ったのカナあ～o(≧∀≦*)o♪
相場がわからないんですが､\25,000って､高いですか？
私には､とても手が出ませんがｗ
207:優しい名無しさん
12/09/13 19:23:23.80 OLypeX8J
散歩してきたお！
208:優しい名無しさん
12/09/13 20:56:42.84 ic3Vv5v9
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(;・∀・;)~ﾉ
>>207
散歩おつで～す★ﾉｼ
涼しくなってきたし､私もまた行こうカナ(*・∀・*)
209:優しい名無しさん
12/09/14 13:17:19.04 lIG+T8ps
>>208
お疲れ様です、ﾉｼ
朝早くに散歩してきました！
210:優しい名無しさん
12/09/14 20:01:50.59 k7MdXOVd
>>206 お疲れ様です。新車買いました(^O^)/変速付いてオートライトだと相場くらいです。ちょっとかっこいいです(^O^)1000円カットしてクリニック往復しました。ギアで坂道もへっちゃらです(笑)
211:優しい名無しさん
12/09/15 00:26:11.19 bSd2N7ap
◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(;´・ω・`)ﾉ
今日は､落ち込みが激しいケド､頑張ったよ！･。
>>209
お疲れ様です(`・∀・´)ﾉｼ
212:優しい名無しさん
12/09/15 00:29:36.55 bSd2N7ap
>>210
お疲れ様です+ﾉｼ
新車買ったんですね～(≧∀≦人)！｡+ﾟ
相場なんですね！
いいなあ～。///
私も欲しいです＞＜*！
213:優しい名無しさん
12/09/15 20:21:21.28 bt1jtlte
>>191
気にかけてもらってありがとうございます。
皆さん、色んな運動してますね。
自分も自転車好きなんで、涼しくなったら遠乗りしてみようかな。
では、今日も走ってきます。
└(`б`)┐≡
214:優しい名無しさん
12/09/15 23:06:11.63 FwdAyap2
>>213
こんばんわ★
走って来たカナ？
ご苦労様でーす(^∀^)ﾉｼ
みんな､それぞれ.色んな運動をしてて､影響というか,刺激されますよね(b＾∀＾*)
私も､散歩再開させたいなあ～.+☆ﾟ
今日は､骨盤枕運動と.ストレッチのみしました(・∀・)ﾉ
215:優しい名無しさん
12/09/16 23:59:08.13 aWh5SJxn
◎骨盤枕体操
◎腹筋50回
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆
216:優しい名無しさん
12/09/17 01:14:18.49 tLV+roCA
>>215
お疲れさまでした そしていつも可愛い顔文字たくさんで癒してくれてありがとう
217:優しい名無しさん
12/09/17 03:36:31.45 TZ4UuanH
万歩計つけて
9800歩歩いてきた
台風近づいてるからもうやめとこうｗ
218:優しい名無しさん
12/09/17 09:53:23.42 2ZvWLRLa
日曜朝3時から4時半
月曜朝4時から5時半
ともに8kmジョギング2kmウォーキング
体重77.4kg
ジプレキサなど処方されている薬を断薬して1週間、体重が3kgくらい落ちてそのまま落ち着いてる
薬を飲むと太ると証明できたので、実家に帰る前に病院行って
レキソタンなど飲みなれた薬を処方してくれるようお願いしてみる。
朝型になっているのは直さなくちゃ、これから寝るよ！
219:優しい名無しさん
12/09/17 10:03:59.39 PwnQ6X4v
おはよう(*・∀・*)ﾉｼ
私も､骨盤体操するぞ。+ .ﾟ
>>216
ありがとう ﾉｼ
いつでも来てね♪ゝ∀・)ﾉ
>>217
朝方に！？
気を付けてウォーキングしてね～ﾉｼ
220:優しい名無しさん
12/09/17 10:08:58.58 PwnQ6X4v
>>218
お疲れ様で～す ﾉｼ
夜型を治すのは大変だと思いますが､焦らずゆっくり頑張って下さいね(ｂゝω・)
私も､前は朝方就寝でした(;´ゝ∀・)
221:優しい名無しさん
12/09/18 00:34:01.04 BBxlHd1I
◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
完了|ω・)ﾉｼ
222:優しい名無しさん
12/09/18 16:07:02.84 frc7c27e
お疲れ様です。新車が嬉しくてガンガン出かけてます(^O^)昨日はクリニック往復40分。今日は役所行って薬取りに行って延べ90分でした。
223:優しい名無しさん
12/09/19 01:53:13.22 1GqiThGA
◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了|・∀・)ﾉｼ
>>222
お疲れ様です ﾉｼ
いいですね～♪ﾞ新車(*＾∀＾*)ﾉ
224:優しい名無しさん
12/09/21 13:41:32.31 SaA/nmxu
骨盤枕体操完了 ﾉ☆
225:優しい名無しさん
12/09/21 14:10:02.48 RawF/CRI
>>222
>>223
>>224
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
226:優しい名無しさん
12/09/21 18:43:24.25 MfAqWJBO
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆
>>225
ありがとう(人∀・`*)
227:優しい名無しさん
12/09/21 22:56:55.60 SzPW39nY
いつも用事がある所まで歩きで1時間かけてるけど
今日は時間が無かったので久々に自転車で楽してしまった（--；）
でも腕立て腹筋背筋スクワットはいつも通り30回ずつこなしたお（・ω・）
228:優しい名無しさん
12/09/21 23:28:38.20 RawF/CRI
>>226>>227
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
だいぶ涼しくなってきたのと鬱々が少しよくなってきたので
わたしも明日から運動すこしづつ頑張りますよ～
229:優しい名無しさん
12/09/22 11:50:33.13 +ahj+17T
お疲れ様です(*・∀・*)ﾉｼ
>>227
自転車も､運動になると思うんだケドなあ～Ξ。+
私は､久々に自転車乗ると､筋肉痛になりますｗ；
230:優しい名無しさん
12/09/22 11:58:06.18 +ahj+17T
お疲れ様です(*・∀・*)ﾉｼ
>>228
ゆっくり､マイペースにね～(*ゝ∀・)ﾉ+
私も､しばらく散歩に行ってないなあ。。。
今日から再開しようか迷ってます*＞ω＜*;
231:優しい名無しさん
12/09/22 12:59:40.72 bsuGjsma
欝治療のために始めた運動で
オリンピック出場できました
予選落ちでしたが 日本のカスどもの頂点にたつことができました
このスレのやつなんて 親ごと土下座させるのも朝飯前です
おまえ よわいなーーー
232:優しい名無しさん
12/09/22 18:47:44.57 /JKADyzD
>>229 確かに、歩きは慣れて足が痛くならなくなったのに
自転車に乗ったら軽い筋肉痛になったわ
使ってる筋肉が違うからなんだろうか…
233:優しい名無しさん
12/09/23 20:35:45.68 GRNy9tJP
今日は珍しく飲み会に誘われて行って来ました。
体調も良く、話も弾み、かなり楽しい時間でしたが、
帰宅して、やっぱり一人って安心するなぁと思っている自分がいますｗ
後から、あんなこと言ってよかったのかな？
とか色々ごちゃごちゃ考えてしまう。厄介な性格です...
さて、走ってきます。
└(`б`)┐≡
234:優しい名無しさん
12/09/24 23:10:30.79 kQ6u68Hn
>>233
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
骨盤枕体操
ウォーキング
左右くねくね運動完了
235:優しい名無しさん
12/09/24 23:22:21.28 C+JoqSbY
>>234
どうもです。
僕は一人暮らしなので人恋しいくせに、
一人が落ち着くという感じで困ったもんですｗ
今日も走ってきました└(`б`)┐≡
ここのところ書き込み少ないみたいですが
皆さんどうしてるのかな。
自分も調子悪いときは無理せずボチボチやっていきます。
ではおやすみさい。
236:優しい名無しさん
12/09/25 00:11:56.86 VrP2cKMa
>>235
ぉつかれさまです
おやすみなさい
237:優しい名無しさん
12/09/25 07:31:48.51 2/SmSdvq
久々に７キロ、ラン＆ウォークした(｀・ω・´) おつかれー
238:優しい名無しさん
12/09/25 21:55:50.97 MGsvV57G
お疲れ様です。土日は地元のお祭りで神輿やりました。いい運動でした。随分涼しくなりましたが空いているのでは？とプールを考えております。甘いですかね？
239:優しい名無しさん
12/09/25 22:28:46.31 VrP2cKMa
>>237
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
>>238
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
やっぱり人は暑い時期よりだいぶ減ってると思いますよ
240:優しい名無しさん
12/09/25 23:20:40.89 OaVVEyPD
|ω･)じー
今日からお邪魔します
長らく療養中のおねえさんだよ
＊腹筋20回（朝晩）
＊ストレッチ（朝晩）
涼しくなってきたから明日からお散歩してみようかな～(｀・ω・´)
241:優しい名無しさん
12/09/25 23:50:01.96 VrP2cKMa
>>240
ようこそいらっしゃいませ <(_ _)>
よろしくです(´∀｀)ﾉ
そしておつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
242:優しい名無しさん
12/09/26 17:43:27.54 OY7nskkG
天気がよかったから
自転車でお出かけしてきたお
243:優しい名無しさん
12/09/27 07:59:43.57 qlDlPW46
|ω･)昨日の分だよ！
＊腹筋（朝）
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
きょ…今日こそは歩こうかなっ
244:優しい名無しさん
12/09/27 17:36:09.51 iTvR4Buy
みなさんお疲れ様です。７ｋｍラン。東京マラソン落選ですた。お天気は、台風がきてますね。
245:優しい名無しさん
12/09/28 23:28:09.78 ZK3cKb6J
|ω･)今日の分だよ
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回（晩）
＊スクワット20回（晩）
246:優しい名無しさん
12/09/29 11:49:09.05 eaoLSumC
>>242>>243>>244>>245
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
247:優しい名無しさん
12/09/30 01:43:23.51 giVetvN8
|ω･)昨日の分です
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回（晩）
＊スクワット20回（晩）
暑かったー！
248:優しい名無しさん
12/09/30 22:04:49.49 6bV3gHjN
>>247
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
249:優しい名無しさん
12/10/01 07:45:07.06 rI9TCa5V
台風は通り過ぎたので
散歩してきました
250:優しい名無しさん
12/10/01 17:21:21.56 1g9r/Y/H
一週間ぶりに歩きますた
涼しくなって歩いても汗で体がべとつかないから気分ｲｲわ（・∀・）
251:優しい名無しさん
12/10/01 17:44:39.98 GIiiqSOG
>>249>>250
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
252:優しい名無しさん
12/10/01 21:53:23.06 c4jmklH6
|ω･)今日も暑かったね
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回（晩）
＊スクワット20回（晩）
253:優しい名無しさん
12/10/01 22:54:22.62 OdFO497m
実家近くの公園で4周12m
安いアディダスの靴なので靴ずれが激しく大きな血豆が出来てしまった
明日潰すぜ！
254:優しい名無しさん
12/10/01 22:56:15.50 PjnB01iZ
家の前を5分歩いた
255:優しい名無しさん
12/10/01 23:14:14.65 GIiiqSOG
>>252>>253>>254
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
256:優しい名無しさん
12/10/01 23:15:50.08 GIiiqSOG
可愛い顔文字たくさんで労ったりしてくれて癒してくれた骨盤枕の人
最近来ないね・・・状態悪いんだろうか・・・ 会いたいなあ
257:優しい名無しさん
12/10/02 00:36:05.46 dwCNh+Qj
見返してみるとあの子私みたいにまとめてお疲れ様でしたとかじゃなく
一人一人にコメントつけて労いってるのがすごいと思う
このスレは今まで骨盤枕の子中心に回ってた感じがするから
いないと寂しいおね
258:優しい名無しさん
12/10/02 10:49:08.13 62CIA1DB
みんな心配しすぎじゃない？ｗ
台風とかあったんだし、今は結構アクセス規制が多いし書き込めないとか
俺もこのスレに規制で書き込めなかったときあったよ
ラウンジクラシックで書き込み代行してもらったことあるｗ
259:優しい名無しさん
12/10/02 23:12:33.04 62CIA1DB
10㎞ジョギングと1kmウォーキングしました！
実家近くの湖は最高のジョギングコースだった
260:優しい名無しさん
12/10/02 23:19:21.56 iqelvJqc
今日はアップダウンのある12kmをサイクリングしましたー
40分くらいかな？ヘロヘロ走ってましたよ
261:優しい名無しさん
12/10/03 12:36:37.64 xghw7flT
皆さんお疲れ様です
私もサイクリングしてきました。
262:優しい名無しさん
12/10/03 17:40:41.39 IE8zqgLO
お疲れ様です。体調が優れず月曜金曜のクリニック往復をチャリでするだけの1週間でした。今日こそはと思うと雨です(Θ_Θ)
263:優しい名無しさん
12/10/04 00:27:32.59 Y6Jk+rOE
|ω･)こんばんわ
みなさんお疲れさまです。
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回
＊スクワット20回
凝り凝りだった肩が回るようになってきた。
264:優しい名無しさん
12/10/04 15:39:27.58 DIhX8EUP
どもーお疲れ様です
今日は調子が悪かったので30分のサイクリングで引き上げてきました
265:優しい名無しさん
12/10/05 12:44:19.58 iDOgG8g1
お疲れ様です。1000円カットして来ました。チャリ往復30分でした。
266:優しい名無しさん
12/10/06 01:23:06.68 161iKvP5
10km走ってきました。
涼しいので本当に走りやすい
最近走る距離を伸ばしていたので、楽に10km走れました
267:優しい名無しさん
12/10/07 06:16:58.02 2S/mK6Sz
朝４時から9kmジョグ1kmウォーキング
涼しくて(*^▽^)/ｲｲ!
最近腕の振りを強くして、腹筋周りを刺激した走りにしています！
268:優しい名無しさん
12/10/07 19:15:48.19 XLsACyfQ
雨の都内をメインに65kmほどサイクリングしてきましたー
死ぬほど疲れた
269:優しい名無しさん
12/10/08 01:37:29.40 gB2sgsZM
3日連続ジョギング！
今日は15km休みなしで走った。1時間半くらいか
思ったより早かったので、シャワー浴びて12時閉店の西友で買い物で来た
のはいいけど、和菓子と鳥もも肉をペロリと食べてしまった 現在77.0kg
270:優しい名無しさん
12/10/08 18:47:05.68 41mw9zvb
今日は下半身を休めるために筋トレしたよ
腹筋ローラー膝ついて10回×２ 腕立て 腹筋 アームカールとう1時間
271:優しい名無しさん
12/10/08 20:00:36.49 y4NKP8yt
お疲れ様です。クリニック往復チャリ40分でした。
272:優しい名無しさん
12/10/08 21:12:18.47 oI2hsr0s
今公園で一服中でこれから1時間くらい歩いてきます
結構涼しくなってきたね
273:優しい名無しさん
12/10/09 02:10:31.76 DMoELpYO
|ω･)こんばんわ
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊スクワット20回
筋トレは３ヶ月過ぎた頃から効果がでてくるそうです(´∀｀)
涼しい時期になったので、まったり運動がんばりましょ～
274:優しい名無しさん
12/10/09 04:50:16.62 pbJcOaFe
はー30分散歩
歩くのもしんどいねｗ
275:優しい名無しさん
12/10/09 21:47:24.16 4DqTEUZr
腕立て腹筋背筋スクワットその他を今まで各40回やってたけど
大分慣れてきたので数日前から60回ずつに増やしました
このままどこまで行けるか楽しみ（・∀・）
276:優しい名無しさん
12/10/10 00:04:28.10 DF6woDQv
事情があって筋トレは出来ません。なのでひたすら歩くか泳ぐかチャリかです。
277:優しい名無しさん
12/10/10 01:10:11.27 FLc+jFUX
15km走ってきました タイムは1時間半
20km走るつもりだったけど17kmくらいでもう無理ってなった
体重75.7kg 少し減ってきた
278:優しい名無しさん
12/10/10 21:17:20.83 5qA5xoZT
└(`б`)┐≡
皆さん、なかなかハードですね。
自分はここのことろ調子を崩して走ってませんでした。
週末は無理して登山したのがたたり、昨日までぐったり。
今夜、ぼちぼち歩きから再開です。
やっぱり、一日一回は体動かすと気分がスッキリしますね。
279:優しい名無しさん
12/10/11 11:41:22.61 5LeGCzRe
お疲れ様です。ｷﾞｯｸﾘ腰やっちまいました(Θ_Θ)痛みが酷いので医者行って来ます。(Θ_Θ)
280:優しい名無しさん
12/10/12 21:35:01.26 mvxii0mR
顔文字さん本当にいないですね・・・
今日は大阪城を4周半とウォーキング半周してきました。2時間走りっぱなし
自転車で行って駐輪場に停めて走りました。
午後4時に行ったら暗くなったので、今度は2時くらいに行きたいです。
体重は裸で75.3kg！
281:優しい名無しさん
12/10/13 14:46:40.03 3x0n+Iu0
おつかれさまでーす
今日は自転車で40分ほど走りました
体重は怖くて測ってないけど、ちょっとずつジーンズが緩くなってきた、かも
282:優しい名無しさん
12/10/13 23:48:12.53 SHu9zZhk
お疲れ様です。自分は短パンＴシャツで82.2です。182cmです。
283:優しい名無しさん
12/10/14 00:26:42.50 BVNktr5K
今日の6時ころに大阪城にまた走りに行こうと思うけど
自転車で片道1時間。
ハーフパンツで走りたいけど、行き帰りに寒そうだし、すごく悩む
でも長ズボンだとちょっと太ったので又のあたりがスレてしまう・・・どうしよう。。。
284:優しい名無しさん
12/10/14 07:22:18.98 BVNktr5K
20kmというか、2時間ぶっ通しで走ってきました
懸垂5×3セット
体重は昨晩過食をしてしまって77.0kg。やばいせっかく痩せたのに
285:優しい名無しさん
12/10/14 22:10:17.95 j6l7eNJd
今日は30kmぐらいチャリンコで走ってきましたー
286:優しい名無しさん
12/10/15 15:13:40.87 AsCywXh0
午後1時から床屋行ったついでに20kmくらいちゃりで走り、
餃子の王将でレバニラ定食を食べてきました。
案外一人でも楽勝でした。
287:優しい名無しさん
12/10/15 20:29:26.97 4MPVqR4y
お疲れ様です。午前中久しぶりに120分歩きました。午後はクリニック往復チャリ40分でした。踵が痛いです(Θ_Θ)
288:優しい名無しさん
12/10/17 02:40:53.85 I5yXbMrI
2時間走してきました。20kmくらい。
夜誰もいなくて怖かったｗ
289:優しい名無しさん
12/10/17 21:19:34.78 ZtYKsavF
腕立て腹筋背筋スクワット等の運動を今日から80回に増やしました
と言っても一気にやるんじゃなく、20回やって休憩の繰り返しだけど
290:優しい名無しさん
12/10/21 04:10:21.37 o43io0ko
もうだめだねこのスレ
一人抜けるだけで誰も書き込まなくなるなんて。
つまらないから抜けるわ
291:優しい名無しさん
12/10/21 19:14:13.37 YA998YLD
└(`б`)┐≡ あらら。久しぶりに来たら...寂しいですね。
皆どうしちゃったんだろう。
自分は腰痛がひどくて運動控えていましたが、今日は山登りしてきました。
ゆっくり歩いたから、なんとか無事でした。
又、運動したら覗きに来ます。
292:優しい名無しさん
12/10/21 22:17:53.38 H8ZECWCD
寝る時間が減って来たので、運動する時間を夜から昼に変更～（・ω・）
293:優しい名無しさん
12/10/22 20:03:56.21 uXIGI0NA
今日はいろいろ妄想しながら100分歩いてきました。楽しかった。
294:優しい名無しさん
12/10/23 21:21:13.93 F9L9x8lL
風邪ひいたので今日は運動休み～（´・ω・｀）
295:優しい名無しさん
12/10/25 08:25:40.13 Y+h8vewq
ダイエット表を作ったけど、楽しかった
10月は今で月間175km走ってるｗ
しかし体重は-2kgがいいところ。これは走ったことより食事制限の恩恵・・・
昨日は昼間明るいうちに走った。
今日も10時くらいから10kmくらい行ってくる ニート最強ｗ
296:優しい名無しさん
12/10/25 12:08:13.75 ByDmDN1A
>>294
お大事に
>>295
すごい距離走ってますねｗ
おつかれさまです
297:優しい名無しさん
12/10/25 12:09:16.13 ByDmDN1A
今日からまたちらほらと書き込みますのでよろしくです
298:優しい名無しさん
12/10/25 13:16:26.49 Y+h8vewq
（起床 就寝） （朝体重 夜体重） （ジョグ距離 ジョグ時間 時間帯） （朝食 昼食 夕食）
8:00 23:00 77.4 77.2 10km 1時間 12:00～ パン 冷凍品 お肉
って感じの日記表つくった。
今日は1時間半ゆっくり走ってきまして。走り終えたら体重は-2kgの74kg台。すごくうれしい。
2時からは失業保険の説明会です・・・
299:優しい名無しさん
12/10/26 19:15:22.28 Y0qgeiGn
>>298
日記表おつです
１時間３０分でそんなに痩せるとは
おつかれさまでした
300:優しい名無しさん
12/10/26 20:44:53.10 +a47gvSk
300
301:優しい名無しさん
12/10/28 00:15:41.87 aqSmWa7T
土曜日のぶん
ストレッチ３０分
腹筋３０回
302:優しい名無しさん
12/10/29 17:28:25.92 qTzp6lAa
└(`б`)┐≡
腰痛がひどくて走ることはおろか、ウオーキングもままなりません。
見る見る体重が三キロ増えてしまいました。
というわけで、巷で評判のロングブレスダイエットなるものを
やってみています。効果あると良いんだけど...
303:優しい名無しさん
12/10/30 14:34:01.91 Ty++97HI
>>302
無理なさらずにお大事に
糖質を制限するといいみたいですよ
304:優しい名無しさん
12/10/30 18:32:07.55 /LjKYce1
>>303
ありがとうございます！
ぼちぼちやっていきます。
糖質かぁ...自炊中心なので、作るときに意識してみます。
305:優しい名無しさん
12/10/31 00:05:30.72 vlG22XZQ
>>304
炭水化物（お米、パン麺類なども以外に糖質多いみたいです
306:優しい名無しさん
12/11/05 04:24:05.20 85/gR2E8
このスレは>>1さんが、本スレでの顔文字を非難するＲＯＭ専の人の
書き込みに反応して、代行スレに依頼して新たに立てたのですが、
本スレも顔文字ＯＫですし、最近このスレの書き込みがまばらなので、
本スレを紹介しておきます。
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
307:優しい名無しさん
12/11/05 16:26:12.91 CKjtMbxt
顔文字さんがいない今、このスレは確かに不要だよね
いろんな人がいるのに、顔文字さんに攻撃した人がいるんだよね。
運動はしてたんだし嵐レベルではなかったよね顔文字さんのレスは。
ずっとこのスレに書き込んでいて、いきなりあっちいくのはなんか申し訳ない感じがする
308:優しい名無しさん
12/11/08 18:25:34.69 W9NuTr2m
向こうのスレは最近嵐が常駐しだしてるから
こっちはこっちであった方がいいんじゃね？
309:優しい名無しさん
12/11/08 19:56:34.19 GgLfQIDY
顔文字なくても、あっても、どっちでも書き込めるみたいだしね。私は、昨日１０ｋｍランニングしました。今日は掃除して、へとへと・・・。
310:優しい名無しさん
12/11/08 20:00:00.35 RBgqlfoN
あっちのスレ見てきたけどひとり粘着してる人がいるね。
まあ、「社会」「親」「働」をNGワードにすればいなくなるから、そうすべきだ
311:優しい名無しさん
12/11/09 21:03:31.77 JSRp88TH
１０ｋｍくらいランニングしました！今日は暖かかったです。周りに風邪ひいてる人がいるので、気をつけます。
312:優しい名無しさん
12/11/09 21:05:36.80 JSRp88TH
粘着には何を言ってもだめだからね。最近わかったよ。言いたいだけだからね。
313:優しい名無しさん
12/11/11 18:52:34.78 3a6Nqdza
だいぶ歩いた！
314:優しい名無しさん
12/11/11 22:25:21.55 VoP0bmOP
みんな元気じゃねーか。働け
315:優しい名無しさん
12/11/12 06:06:16.81 /E7pE5Cv
働いてますよ～！
316:優しい名無しさん
12/11/12 21:21:30.07 YmDKnY1v
【青山繁晴】中国に狙われる沖縄 ２６：４４
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
尖閣諸島が中国領ではない5つの理由 15:08
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
中国軍事力の真実[桜H24/2/25] ３本の動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
尖閣諸島・日中もし戦わば[桜H24/6/9] ３本の動画
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！】日本が核武装したら世界はどうなる[桜H24/6/23] ３本の動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
宮脇淳子と語る真実の中国史 1:31:18
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
宮脇淳子再び登場！ 1:36:54
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
宮脇淳子が語り尽くす！中国講座 1:33:06
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【井上和彦】韓国軍の実力を徹底分析！[桜H22/6/24] ２５：１４
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【井上和彦】韓国レポート・第２弾[桜H21/10/29] ２２：１５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【井上和彦】北朝鮮軍分析 Part１～２[桜H22/7/8] ２３：４３ ２２：４７
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
竹島問題-31本の動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ch桜 討論ー１７８本の動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
中国関連ー１１５本の動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
小室直樹ー３７本の動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)