12/07/10 19:25:38.35 XinUo8Pq
２０分今日もお散歩。竣工の碑とか色々あって結構面白いものだね。
871:優しい名無しさん
12/07/10 19:50:51.89 cFcPIgpp
二日ぶりの散歩ちう(・∀・)ﾉ{ﾜﾝ♪
半に出発しました！
ホタルがいるよ～☆☆
872:優しい名無しさん
12/07/10 20:42:33.00 cFcPIgpp
20:16に帰宅であります(・∀・)ﾉ
休憩しながら歩いちゃったから､明日からまじめに！
毎日歩きます！！
873:優しい名無しさん
12/07/10 21:53:21.47 xuuET/Jn
今日は、午前中にウォーキングしながら腹式呼吸10分、
夕方にウォーキング20分しました。ジョギングはしませんでした。
>>863
運動しないと気分が悪いまま１日を過ごしてしまうというお気持ち、
よくわかります。自分もそうです。
睡眠がうまくいくといいですね・・
874:優しい名無しさん
12/07/11 14:14:46.45 a8FDS8BP
お疲れ様です。区民プール行って来ました。晴れの日は通おうかな？
875:優しい名無しさん
12/07/11 17:37:29.66 v7qR9gOM
>>873
863です。
ちゃんと歩いた日は、物事に寛容になれるのですが
歩けなかった日は、ちょっと嫌なことがあると長々引きずってしまいます。
あんまり眠れなかったら薬変えてもらおうと思います。
あんまり強く効くのも次の日、ぼーっとして辛いので考え物ですが。
できるだけ運動した疲れで気分良く眠りたいものです...
876:優しい名無しさん
12/07/11 19:38:57.45 NRB84c/u
約1時間､散歩してきました(o・∀・o;)｡+
雨降らなくてよかった☆
877:優しい名無しさん
12/07/11 19:44:07.97 zJ5QPoja
今日もお散歩。途中、なんかの碑とかがあってそれ読んだので、正味では
ないと思うけど、今日は３０分。家まで100mのところで雨降り出した。危なかった。
これからは予報をちゃんと確認しよう。というか続くかな？
878:優しい名無しさん
12/07/11 21:01:15.16 D8tQOtuB
夕方に自転車で買い物、１時間１０分
帰ってきたら小さいヘビがいて、スルスルと逃げていった
頭が小さくてかわいかった
大きかったら怖いけど、元気に育てよー
879:873
12/07/11 21:58:47.97 Sew1PLgj
今日は午前中にウォーキングしながら腹式呼吸10分、
夕方にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング5分しました。
>>875
そうですね、運動すると気分がリフレッシュできますから。
自分も嫌な事がある時ほど、あえてジョギングに出かけるようにしています。
睡眠がうまくとれると良いですね・・
昨日、夜遅くまで寝付けなかったせいか、今日は1時間ほど昼寝をしてしまいました。
その後、ジョギングに行きました。
ジョギングして、シャワーで汗を流すと、眠さや体のだるさが取れて、逆に体が
軽くなるので不思議です。
880:優しい名無しさん
12/07/12 00:23:13.01 yiC4B4Ij
軽い筋トレしました☆
・足上げ腹筋(20回)
・今日覚えた､二の腕が細くなるという体操(やってみたら意外にキツい＞＜`;効きそう！)→2Set
・ストレッチ
・ダンベル
コツコツ続けよう☆
881:優しい名無しさん
12/07/12 21:45:03.81 N+D7sP6A
今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、
午後にジョギング24分(2.7km)、ウォーキング5分しました。
今日は朝起こしてもらった時に、風雨が強かったので市民英会話講座は休みました。
何か物足りない気分です・・来週は必ず出席したいと思います。
相変わらず、運動前は不安感があり眠たく体がだるいのですが、
思い切ってジョギングして汗をかいて、シャワーで汗を流すと体が軽くなり、
心身ともに、多少スッキリしますね・・不思議です・・
今日は、近所にある格安の理髪店に行って、散髪してきました。スッキリしました。
882:優しい名無しさん
12/07/12 23:43:05.97 1gEZpz3s
皆さんお疲れ様です(・∀・)/+｡
今日も､愛犬と
19:00出発→45分の散歩に行ってきました☆
また雨が降りそうでしたが､無事散歩に行けてよかった♪
湿度が高くて､ムシムシ.汗が出ました；;
883:優しい名無しさん
12/07/12 23:55:34.63 1gEZpz3s
ぷち筋トレ終了☆
◎足上げ腹筋(20回)
◎ダンベル
◎二の腕体操
◎ストレッチ
ココに来ている皆さんの中に､毎日ストレッチしてらっしゃる方いますか？
884:優しい名無しさん
12/07/13 10:22:53.38 JdWbC+vN
ストレッチしてます
ウオーキングの折り返し地点で外でも出来るのをやって
帰って来てからは、足アゲ腹筋してます
腰が悪いので普通の腹筋はやめました
885:優しい名無しさん
12/07/13 12:49:57.42 dWfJKSl3
昨日は遠出、久しぶりに歩き倒した。
しめて、27,641 歩。しかも、3キロの重い荷物持って。
今日もおなじ行程を 自転車でいってくる。
水筒もって、塩持って。
886:優しい名無しさん
12/07/13 17:59:34.94 oJ6zRu6b
今日も相変わらず眠たく不安感があり、体がだるかったのですが、
>>885さんの書き込みを読んで、何だか元気が出て勇気が出てきました。
自分もがんばろうと思いました。小さなことにくよくよしていてはいけないなと思いました。
ありがとうございます！
トレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので受けてきました。
午前中に腹式呼吸をしながらウォーキング10分、午後にウォーキング15分、
エアロバイク12分、マシントレーニング約1時間、気功1時間、
トレッドミル28分、ジョギング9分しました。
相変わらず、運動して汗をかいて、シャワーで汗を流すと眠気がとれて、
体が軽くなり心身ともにスッキリします・・
887:優しい名無しさん
12/07/13 20:44:24.19 h74uAbml
>>884さんも､足上げ腹筋してるんですねヾ(*・∀・*)
ストレッチは､毎日してますか？
愛犬と､散歩から､帰って来ました。
今日は､約２０分☆
湿度が高くて､汗ダクです;；;
でも､運動して汗をかくのは気持ちいいですね+｡(;・∀・;)/｡+
888:優しい名無しさん
12/07/13 21:12:07.99 ulvPcuAs
◎足上げ腹筋(20回)
◎二の腕体操
◎ダンベル
◎ストレッチ
完了(;・∀・)/☆
汗が出ました～；;；;
筋トレなどしている人は､
タンパク質採るようにすると
いいですよ☆ゝ∀・)
889:優しい名無しさん
12/07/14 00:13:17.57 EoYSgcnC
>>887
毎日やってますよ
雨の日もできるだけ歩いています
傘をさしていって、折り返し地点の高速道路の下でストレッチです
ストレッチの締めに、鼻から深く息を吸って4秒息止め→口から細く息を吐く
（足の裏から悪い物も一緒に吐き出すイメージで）
というのをしています
さて、足アゲやって寝ます
おやすみなさい
890:優しい名無しさん
12/07/14 00:30:00.42 2Jgag0Sm
【寄稿】うつ病患者に運動を勧めるべきか
URLﾘﾝｸ(kenko100.jp)