12/02/07 16:33:07.64 QrSHc1NS
去年の6月頃から見てなかった
ＳＨＯさん帰ってきてるー！ おかえりなさい！
これまで身体を露出する時期の事しか考えずにトレしてた
この秋冬気づけばお気に入りのショップのロンＴが胸肩腕にかけてぱっつんぱっつん
ってか物によったらマジで入らん
これはきっと喜ぶべきなんだろうな
さて、今日は背中と肩やってくっか
838:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/02/08 22:04:25.75 P2rY6vB6
1/27 10Laps 31'02 164-173
1/28 筋トレ ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ他
2/1 3分ペース走
2/3 10Laps 31'28 158-171
2/4 筋トレ ｽﾐｽﾏｼﾝﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ他
2/8 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 44'08 149-169
だぁ～めぇ～だぁぁ～ひとつも上がらない。。この体重じゃ、限界なのかな…
>>837
すいません。お恥ずかしい限りです。(:_;)
てか、すごいなぁ相変わらず・・・
たしか女の子だよね？
>1(スレ主さん)、肘の調子どうでしょう？
>784さんはダイエット順調でしょうか？自分も減量しようか迷ってますが、脚の筋トレで重量とサイズを落としたくないし、、何がしたいのかわからなくなってきました。
30分どころか、6500m31分がなかなか切れません。昔、体重が58kgの時、この距離28分台(5km22分)で走った記憶があるので(それでも遅いですが)、自己記録を目指すべく心臓ぶち破るつもりで走ってますが、
80近い体重じゃ、さすがに無理ぽいです。てか、どうしてもわからん"謎"があります。
ウザいんで二週間に1レスにします。
839:784
12/02/08 22:26:25.44 ESyxOrTf
>>838
風邪やら何やらで最近は走れてません
食事と低負荷のジョグで痩せようと思っています
自分も痩せないと記録は縮めるのは難しいかもしれません
この前もやっぱり5km28分でした
shoさんは筋トレもしているのでどちらに比重を置くかですね、ボディビルを目指しているのか痩せマッチョか、格闘家みたいなマッチョか。やっぱり体重は軽いほうが早いですしね。
たぶん自分にはわからないと思いますが謎とは何ですか？
ガンガン書き込みしていいと思いますよ
840:優しい名無しさん
12/02/09 02:06:22.35 I+fqSZ6s
>>838
何故バレたしｗ >>658です
女の子って歳ではないですがねｗｗ
以前うｐされてたＳＨＯさんみたいな身体は憧れです
今日は胸 上部に重点
ダンベルベンチプレスメインにインクラインプレスとフライ
そろそろ有酸素したいけど身体がついていかん
841:784
12/02/12 09:44:16.33 xApnFIGG
8km56分しばらくこれで行きます
痩せたら10kmを速く走ります
842:784
12/02/15 01:30:28.91 q2oXLni/
今日も8km
走る前と帰った後では700g体重が落ちました
早く痩せてスロージョグは止めて、脳味噌にガツンと効く速さで走りたいです
843:784
12/02/16 20:34:32.65 PgdJpBjZ
やっぱ10km走りました
1時間3分でした
疲れました
844:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/02/18 23:25:30.48 jj92L27g
10(金) 10Laps 30'58 164-175
11(土) 体幹&脚
13(月) 腕立て伏せ2S
14(火) ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (2本目で止め)
17(金) 10Laps 32'19 155-163
18(土) 体幹&脚
久々にﾃﾞｯﾄﾞやったらﾊﾑ目的のｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞの癖が抜けてなく、背中を丸めてしまい腰を痛めました。
＞658さん
女性でそこまでの勢いでﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ出来る人は見たことないなぁ～
凄い素質あるのかな？
ﾌﾘｰｳｴｲﾄ中心ですよね？ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁとﾃﾞｯﾄﾞのMAX何kgですか？(MAX挑戦がないならﾒｲﾝで組んでる重量とﾚｯﾌﾟ数を教えて下さい)
＞784さん
順調そうですね。そのままLSDでも多分、5kmのﾀｲﾑは上がりますよ。それから『謎』とは、心拍数です。割愛しますがｽﾎﾟｰﾂ心臓の類いではないようです。脈拍が下がる原因はどうやら服用中の薬の副作用みたいです。
しかし薬止めると体調がとても悪いです(心拍数は上がりﾀｲﾑは出ますが…)。あと、私は79kgでもBMIは23程度なので体重云々は言い訳にしかなりません。まぁテキトーにいきます。
845:784
12/02/23 19:00:44.36 ub57XAR0
自分も最近安定剤を飲みながら走ることに違和感があります。
薬がかなり効果を発揮している人は飲みながら走ればいいと思いますが、自分みたいな薬の効果が微妙な人間にとってはどうなのかと。
普通に走ればジョギングは肉体負荷に伴った心拍数になるはずです。しかし不安などに効く薬などは心拍数を下げて安定感を出します。このブレーキを踏みながらのアクセル踏む行為は矛盾しているのではないか。
心拍数に伴った脳の可塑性を期待するなら、せっかく走っても薬で心拍数が下げられるので運動負荷が脳にとって幾らか無駄になっているのではないか。という疑問があります。難しい問題ですが。
まあ今は馬鹿なことに一気に負荷をかけて膝を痛めたのでウォーキングくらいしか出来なくなりましたが。
846:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/02/25 22:30:56.97 lquEXdpZ
20(月) 腕立てふせ 2ｾｯﾄ
22(水) ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 44'12 146-168
24(金) 10Laps 31'29 159-171
25(土) 脚&体幹
ｳｴｲﾄは、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽがﾌﾙｽﾀｯｸで11RMまで回復。しかしﾗﾝは相変わらず。。21(火)からﾉﾙﾊﾞｽｸ2.5mgを断薬。ﾒﾃﾞﾀｯｸｽ1mgを半分に減薬。
＞784さん
ｱｸｾﾙ&ﾌﾞﾚｰｷの両踏み。たしかにその通りですね。自分の場合、そのままｶｳﾝﾀｰを当てて無理矢理ﾄﾞﾘﾌﾄでごまかしながら下手なﾊﾝﾄﾞﾙ操作でｶﾊﾞｰしながら走ってる感じです。
いくつも通過しなければならない交差点や曲がり角では、まずｱｸｾﾙを離してﾌﾞﾚｰｷで減速するのが基本なのに、それが自分は出来ない。
おまけに方向音痴で、そのうちどこを走ってるのかもわからなくなり、気が付けはいつもｽﾀｰﾄ地点に逆戻り・・・
私の人生そのままです(笑）
少し目的地にたどり着くまでのルートを変更してみようと思います。
あ、あと膝の痛みはとりあえずｽﾎﾟｰﾂ外科で(普通の整形外科じゃ話にならない所が多いです)、Ｘ線とMRI検査をオススメします。
自分も足を引きずって歩いてた時期がありますので。
847:優しい名無しさん
12/02/27 16:38:13.56 14LDM0p7 BE:371974289-2BP(200)
sssp://img.2ch.net/ico/folder1_09.gif
減量期は扱える重量増えないのでイマイチやる気が出ない
あと1週間で増量期になるから楽しみ
848:784
12/03/02 01:19:02.44 i0Kbiz1L
>>846
足の故障は金が無いのでもう少し様子を見てみようと思います
ドリフトですかw 自分はあまり薬が効いてないですが、離脱で少々キチガイ化しながら走ろうと思ってます
回復して次走る時はスクワットやストレッチもメニューに入れます
849:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/03/03 23:20:05.44 8kNWhXEC
仕事でまったく時間がとれん。
28(火)腕立て伏(平手)38RM-16RM-5RM-3RM(4ｾｯﾄ､ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ15秒ﾚｽﾄﾎﾟｰｽﾞ)
2(金) RUN10Laps 35'14
4(土)ｼｯﾄｱｯﾌﾟ6段目28 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ4段目 22RM
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｱｯﾌﾟ45×15R
75×12RM→57×10RM
69×8RM→51×8RM
(2ｾｯﾄﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾛｯﾌﾟ)
ｽﾐｽﾏｼﾝﾊｯｸSQ(ﾅﾛｰｽﾀﾝｽ&ﾊﾟﾗﾚﾙ)
70×12 80×10 90×10RM
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ｱｯﾌﾟ 21×15
39×11RM→33×9RM
35×10RM→29RM
(2ｾｯﾄﾄﾞﾛｯﾌﾟ)
ﾉｰﾏﾙﾃﾞｯﾄﾞ(ﾄｯﾌﾟﾉﾝﾛｯｸ&ｺﾝﾃｭﾆｱｽﾃﾝｼｮﾝ)
50×12 70×10 100×10
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌ
90×20 120×20RM
ﾜﾝﾚｯｸﾞｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌ
右20-24RM 左20-25RM
ｶｰﾌﾌﾟﾚｽ 140×30 150×30RM
>848 お大事に。。
>847 相変わらずわけがわかんねーな。 増減量のｻｲｸﾙｽﾊﾟﾝが短か過ぎてせっかくの筋量も筋力もわざわざ落としてる。。体重の変化より除脂肪重量の変化を出してみる事だな。減量はまだﾘﾝｺﾞ&ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ？
そんな食事じゃﾚｯﾌﾟが落ちて当たり前だろ。でなきゃ、ﾌｫｰﾑが崩れてるか無意識にﾁｰﾄしてしまってるかだ。
どっちにしても怪我のもとだし、まったく意味がない。
増量にしても、飯がうまいなんて言ってるうちは増量じゃない。本気なら質を考えて一日中、口にモノが入ってる感じでどんなﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞよりも食べる事の方が苦痛の筈。旨いなんて感じる余裕はない。
俺の見込み違いだったようだ。誰でもウェルカム～というわりには人のレスは徹底的に完全スルー
ここ雑談板だろ？君、歳いくつ？
高校生でｲﾝｸﾗｲﾝ80はかなり有望だよ（笑）
850:784
12/03/04 01:06:24.02 hWvqYuaU
珍しくヒートアップしてますねw
自分は今は歩きなんですが、走れることは幸せなことだったんだなーとしみじみとしてます。
むしろ走れなくなりジョギングが自分にとり大切な習慣になっていたんだと認識させられました。足は徐々に良くなってきました。
このスレ的にも自分もいろいろ極めたらまたいつかは筋トレもしたいです。昔張りきって買った30kgのダンベルが埃だらけです。
851:優しい名無しさん
12/03/04 08:31:02.74 FH4Ci3vd
やってるよ筋トレ！
ストレス解消にいい
薬よりきいてる
852:優しい名無しさん
12/03/08 04:05:32.55 /iPBKQ9R
あ、昨日久しぶりに走りました
痛みは無いんですがまだ違和感があります
5km34分
ゆっくり行こうと思います
最悪また膝壊し次第中止してウォーキングで痩せてからジョギングをしようという遠回りの計画もあります
853:優しい名無しさん
12/03/09 02:53:48.66 epKAdxUq
昨日6km走りましたが、やはり膝が治ってないですね
ここは焦らずウォーキングだけに徹し完全に1ヶ月くらい休もうと思います
糞がぁあああって気持ちですが大人しく歩いときます
854:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/03/10 23:21:53.77 fgxXdbmn
6日(火)腕立て(拳立て)33RM-12RM
7日(水)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (先週一回しか走れなかった為ガタ落ち！ 10本目でついていけず止め)
9日(金)10Laps 32'23 154-173(薬再開で脈が上がり始めてやや復調)
10(土) 脚&体幹
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ(6)25 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(4)28RM
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 120×12 140×10 160×10 180×10 200×12RM
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 39×15
69×12RM→51×11RM
57×11RM→45×12RM
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 21×15
39×12RM→33×7RM
33×9RM→27×10RM
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ー×30 +16kg×21RM
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌ 70×20 110×15RM
ﾜﾝﾚｯｸﾞｶｰﾌ 20 20 +6kg×19RM 18RM
ｶｰﾌﾌﾟﾚｽ 150×30-30RM
いつかまた本気でシャフトが握れる日がくればいいなぁ～って思いながらもう3年経つ。。。
毎日毎日、労働拘束時間20時間じゃﾄﾚｰﾆﾝｸﾞどころか家でゆっくり寝る暇がない。
金も時間もない。食事のアプローチもまったくなし。
たった週一の筋トレとランニングじゃ上がっていくほうがおかしい。
また首吊りスレのロム専に戻りそうだ。
855:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/03/10 23:49:13.90 fgxXdbmn
>658さんや>1さん、それから筋トレしてる人達みんなに言いたい。
筋肉には『マッスルメモリー』がある。どれだけブランクが空いてもほんの数ヶ月で自分のMAXまですぐに戻す能力がある。
車の運転や楽器と同じで何年もやってないのに、再開すると何日も経たないうちに感覚を取り戻して昔みたいにスイスイとこなせるようになるのと同じだ。
これは神経系の発達に因るもので、筋トレでも短期間で不思議なくらいに重量もサイズも跳ね上がってゆく。
実際、自分も半年やっては一年ブランク、一年やっては3年ブランク、、そんな繰り返しで少しずつ身体が大きくなった。
だから二ヶ月やって一ヶ月やめたとか、何年やめたから、やって来た事がぜんぶ無駄になるって事はない。
突き進む魂がある限り、何度、落ちて、何度ダメになってもまた這い上がれる。
『心』と違って『身体』は自分自身に嘘をつかないし、決して裏切らない。
頑張れ！
856:SHO ◆ZD.3mxb69I
12/03/10 23:56:13.46 fgxXdbmn
>784さん
やはり薬やめると私はダメみたいです。普通はしっかりした目的と結果が出れば(筋トレやランニングの話ではなく)感情のコントロールが出来るように精神も安定するんですがね…
ネックは仕事です。どうにもこうにもなりません。
857:優しい名無しさん
12/03/13 14:11:00.95 m4zK0m+2 BE:165321784-2BP(200)
sssp://img.2ch.net/ico/folder1_09.gif
インクラインがやっと90kg
夏までには100kgいきたい