10/11/08 08:43:49 3K1nnLqN
>>449
脚を上げ下げする腹筋はどうでしょう
←頭 寝そべった状態で＿＿ 脚を上げて ＿/ 戻す ＿＿ 繰り返し
自分絵文字苦手なので、脚が上がりすぎてます。30度くらいの角度で十分
それか脚を角度5度位持ち上げて、その姿勢をキープ…結構きますよ。
普通にイメージする腹筋（シットアップ）だと腰を痛める事があるため。
10/11/08 08:43:49 3K1nnLqN
>>449
脚を上げ下げする腹筋はどうでしょう
←頭 寝そべった状態で＿＿ 脚を上げて ＿/ 戻す ＿＿ 繰り返し
自分絵文字苦手なので、脚が上がりすぎてます。30度くらいの角度で十分
それか脚を角度5度位持ち上げて、その姿勢をキープ…結構きますよ。
普通にイメージする腹筋（シットアップ）だと腰を痛める事があるため。