10/10/19 14:47:45 PT1PQRPY
>>355
352です
良いトレーニングできましたか？
重量は体格や性別、目的や勿論種目によっても変わって来るので一概にどうとはいえませんが
ムキムキと一人称から、おそらく筋肥大を目的とする男性とお見受けするので
1セット目→20～30回をぎりぎりできる重さ
2セット目～4セット目→8～10回ぎりぎりできる重さ
でやってみるのが良いのではないかと思います
とりあえず「軽いかな？」と思う位で試してみて少しずつ上げてみてはどうでしょう？
数回やってみると自分にあった重量がつかめると思いますよ
フリーウェイト楽しいけどマシンに比べて怪我の可能性上がるから、フォームには充分気を付けて
長レススマソ
んじゃ、私は今日は上背やってくっかな