10/02/13 06:37:41 8mA2Iqvb
ウホッ！
3:優しい名無しさん
10/02/13 06:39:22 ZnAyUhNM
お前らもしろよ
死にたい奴は筋トレしてからしね
4:優しい名無しさん
10/02/13 08:26:31 Ot97NzE3
鬱に効果あるよね、少しだけど
5:優しい名無しさん
10/02/13 09:32:57 SwdymZjX
やらないよりましだろ
一緒にやろうぜ
6:優しい名無しさん
10/02/13 10:30:35 ZnAyUhNM
筋トレしてジョギングした
その瞬間俺は生きてた！
7:優しい名無しさん
10/02/14 03:54:05 fjM/qBBM
今日は筋肉休みだな
8:優しい名無しさん
10/02/14 08:44:26 Kmyv0P7E
有酸素運動してる
9:優しい名無しさん
10/02/14 13:54:36 fjM/qBBM
明日の筋トレが待ち遠しい
10:優しい名無しさん
10/02/14 16:53:05 svBHnnet
スクワットと腹筋30回ずつやってるんだが、
皆さんどのくらいやってるの？
11:優しい名無しさん
10/02/14 17:19:29 LSFg3Myu
筋肉つけろ難癖つけてきたやろうは技かけてやんから覚えてろよ
12:優しい名無しさん
10/02/14 17:20:45 fjM/qBBM
自重ではなくフリーウエイト使ってます。
慣れてきたら重さを上げてます。
13:優しい名無しさん
10/02/14 18:50:11 Jzu9+NYS
かこいい。コナーのママンみたい。ハート。
14:優しい名無しさん
10/02/15 00:47:34 t3L+VJ+d
深夜のトレーニング開始だ・・・
15:優しい名無しさん
10/02/15 01:20:54 up0O9ZHe
夜の国技ですね。
分かります。
16:優しい名無しさん
10/02/15 01:34:11 t3L+VJ+d
チンニングとスクワットと縄跳び10分間してきた
チンニングはチンコのトレーニングじゃないぞ！
17:優しい名無しさん
10/02/15 18:16:33 t3L+VJ+d
今日も良いトレーニングだったわ
生命の鼓動を感じた
18:優しい名無しさん
10/02/16 01:18:17 M3bdBIUz
で、チンクンニって何？
19:優しい名無しさん
10/02/16 12:47:15 KcJK+jpa
今日も筋トレ開始だ・・・
20:優しい名無しさん
10/02/16 17:30:22 KcJK+jpa
今日も筋トレ終了だ・・・
21:優しい名無しさん
10/02/17 10:02:08 lnnU+jjK
ダイエットにおける自重の意味がわかった
調べてやっと把握
じちょう、という読み方の意味のほうならわかっていたが
22:優しい名無しさん
10/02/17 12:26:48 44DN1OMq
今日は筋トレ休みだ
23:優しい名無しさん
10/02/17 15:46:18 0gzDrxkI
筋トレするたびに「どうしてこれまで無限にとも思われるほどあった暇な時間を筋トレに費やさなかったのだろう？」
と考えてしまってさらに欝になるorz
24:優しい名無しさん
10/02/17 17:51:40 44DN1OMq
リストカットしてる暇があるならリストカールしろよ！
25:優しい名無しさん
10/02/18 17:22:01 azVEt04u
知り合いのメンヘラが自殺するとか言ってた
奴は筋トレしていなかったから仕方ないな
26:優しい名無しさん
10/02/18 18:46:10 tFXmJ/Es
筋トレとかジョギングすると物凄い勢いでポジティブになるな
生きてる感触を味わえる。
27:優しい名無しさん
10/02/18 18:57:28 yEwRai2d
もう三十路だから筋トレするとあちこちが悲鳴をあげる・・・。
二十代のうちに鍛えておけば良かった。
28:優しい名無しさん
10/02/18 19:04:21 UsHcUdlL
最近スクワットしてないな
29:優しい名無しさん
10/02/18 19:17:48 27AAfICm
>>26
筋トレには孤独な男を引きつける何かがあった。
確かに唯一生きてる実感を味わえる行動だ。
30:優しい名無しさん
10/02/18 20:01:55 azVEt04u
俺の筋肉はまだ生きれる
31:優しい名無しさん
10/02/18 20:13:10 IWy4LVwZ
ココは男祭のｽﾚでつねw
32:ε=┏(*ﾟ▽ﾟ)┛
10/02/18 20:14:15 18p90DPR
毎日筋ﾄﾚしてるｱﾀﾁが来ましたよと((笑))
33:優しい名無しさん
10/02/18 20:58:43 EE/cH4X2
>>29たしかに今の精神薬なら運動したほうがよっぽど前向きに効果があるのは事実だな
34:優しい名無しさん
10/02/18 21:48:27 r6A4vCri
ひと月続けたけど、ポジティブになるのは実感した
それが目的でジム通ってた
今は5kgリバウンド
続けられないｗ
35:優しい名無しさん
10/02/18 21:55:32 FQxlSlMl
続けられなくて、落ち込んで
余計ネガティブになる
36:優しい名無しさん
10/02/18 22:00:26 EE/cH4X2
>>34体重が増えたのは筋肉量が増えたからかもしれん
もし脂肪で増えたんだとしたら、今以上の脂肪をつけないためには食事の見直しなどは必要だが、今もうついてしまった脂肪を落とすには、やはり運動しかない
けっきょく運動はいつかやる日が来る
37:優しい名無しさん
10/02/18 22:48:36 tFXmJ/Es
>>35
あくまで俺の場合だけど
続けようとする意思を強く持つより
トレーニングとかに鬱屈とした精神をぶつけようって思うと結構長く続けられる
強い前向きな行動としてではなく、後ろ向きな逃避行為としてトレーニングをとらえるといいんじゃないだろうか
そうなってくるともっとトレーニングしたい（逃避したい）と思うようになって
結果的に長く続けられるし精神的、肉体的に健全になれると思う
38:優しい名無しさん
10/02/18 22:51:25 w81NLhYh
manabuyamakubo@docomo.ne.jp
TEL09055590142
相談乗ります
39:優しい名無しさん
10/02/18 23:27:41 r6A4vCri
>>37
筋トレ以外に色々逃避の方法があって俺には多分無理だ・・・
睡眠薬とか酒とかブロンとか・・・
40:優しい名無しさん
10/02/18 23:41:57 yEwRai2d
筋トレは苦手だけど筋肉は好きなので、おまいらの鍛えられた肉体を見せてくれ。
41:優しい名無しさん
10/02/18 23:48:08 EE/cH4X2
マジでここ勉強になるぞ！
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
42:優しい名無しさん
10/02/19 00:12:26 UP7zHA+Z
>>39
まぁ向き不向きがあるから仕方ないよな
けど筋トレ以外の自分に向いた運動を探してみるのもいいと思うよ
スカッシュとかならひとりでも出来るし
43:優しい名無しさん
10/02/19 00:51:16 nMFa98r2
逃避、逃避って何から逃避してんだよ？
44:優しい名無しさん
10/02/19 01:20:05 JwOzaPWX
女だけど筋肉隆々になってやる！
45:優しい名無しさん
10/02/19 01:25:36 2Okgdr5E
>>44やっぱウエイトトレが良いかと思います
ただし体重がある程度は増えることは覚悟で！筋肉は重たいしね
ウエイトはホントに隆々になる
46:優しい名無しさん
10/02/19 03:14:47 JwOzaPWX
>>45
そうですよね。
ウエイトは白筋ですよね。
赤筋のが体重も増えなくて代謝も上がるし、こっちにします。
47:優しい名無しさん
10/02/19 17:17:49 qEwUFEgX
今日も良い筋トレだった
プロテイン買った
48:優しい名無しさん
10/02/19 17:20:43 2Okgdr5E
>>46
有酸素運動では痩せるが
筋肉や持久力もあまりつかないよ
ま、体型維持ぐらいなら良いけどね・・・・
49:優しい名無しさん
10/02/19 20:10:23 eZAc79Dg
>>39
ガチでブロンとか俳人コース
50:優しい名無しさん
10/02/19 20:45:54 rCYGaXeX
でもでもだっては自爆までほっとくしか手ないよ
51:優しい名無しさん
10/02/19 22:39:45 qEwUFEgX
土日は筋トレできないから辛い
52:優しい名無しさん
10/02/20 23:17:48 IjYU0Z1y
飲むカプサイシンとかいうドリンク買ったぞ 明日これ飲んで走る
53:優しい名無しさん
10/02/21 00:16:07 Vr86Qy8K
雪山に狩りに行っても安心だな、（モンハンネタ）
54:優しい名無しさん
10/02/21 23:22:26 UshmywzX
明日になったらまた筋トレできる
55:優しい名無しさん
10/02/21 23:28:00 lzs9OHlQ
積極的に鷄ささ身を摂っているのだ。
56:優しい名無しさん
10/02/22 01:40:52 TLQpSA8u
しばらく地味に体調不良続いてんだが
病気のせいかオーバートレーニングか判らんｗ
あー、トレーニングしてぇ
バーベル握りてぇ
>>24
手首切ってるヒマあったら筋繊維切ってろよ！
57:優しい名無しさん
10/02/22 10:30:29 /o3nk+Cf
むりにでも体動かすと、だんだん体調がよくなって、体調よくなると起き上がれるから
部屋が片付いたり自分で料理できたり、気分もよくなって外に出られて、
いい方向に循環してきたような気がする。
58:優しい名無しさん
10/02/22 22:50:02 0KCfkIyE
ZMA飲むと結構眠れるぞ。
筋トレ後なら尚更。
59:優しい名無しさん
10/02/23 16:56:14 LIdmCu0/
筋トレはアッパー系の麻薬だな
ついさっきまで気力がまったく無かったのに
腕立て腹筋３０回づつやっただけで頭がすっきりして気力が沸いてきた
60:優しい名無しさん
10/02/23 20:41:15 KS9xziLS
今日も筋トレはじめていくぞ・・・
61:優しい名無しさん
10/02/23 22:05:20 IxttTytg
筋トレはドラッグには同意
実際、そうらしいしな
でも持続と、再起動が難しいんだよ・・・
62:優しい名無しさん
10/02/24 00:37:30 WeVnKfpj
足底筋膜炎のせいでもう二日もランニングが出来てない・・・
折角鍛えた筋肉と循環器系が衰えてしまう
ああ、早くランニングしてぇ
筋トレだけじゃあ全然足りねぇ・・・もっと・・・もっと負荷を・・・
63:優しい名無しさん
10/02/24 07:02:21 X0KaNNZS
っドカタ
64:優しい名無しさん
10/02/24 17:15:48 BDQ3GvJn
ジムに通って半年…筋肉はついてきたが
精神的な改善はよくわからんな
65:優しい名無しさん
10/02/24 20:03:10 3jZWtkMS
みんなどんなメニューでやってんの？
初心者でも出来るかな？
66:優しい名無しさん
10/02/24 22:23:14 uabObWO+
>>65
上半身前、肩&背中、脚、休み、の三分割でトレーニングしてる。
俺も初心者だけど、ダンベル+ベンチ+Wバー+ヒップベルトだけでも十二分にトレーニング出きると思う。
あとベルトとストラップか。
67:優しい名無しさん
10/02/24 23:51:10 BDQ3GvJn
>>65
まったく運動してない人なら
ヨガの初心者用ＤＶＤとか買って始めてみるのもいいかと思う
意外と筋力使ったりするしね
68:優しい名無しさん
10/02/25 00:07:49 i83Fgmhf
ダルシムみたいになれる？
特にテレポートに興味がある。
69:優しい名無しさん
10/02/25 17:52:08 tiHE4hAy
はっふっほっ
筋トレいいよ
みんなもがんばれ！
70:優しい名無しさん
10/02/25 18:51:57 XmiPNplX
4月には健康診断があるぞ～い
それまでに体重落とすぞ～い
大学死ね
71:優しい名無しさん
10/02/25 20:44:14 EDL3eq1n
怒りで過食してしまった
明日の運動で相殺しなければ・・・
72:優しい名無しさん
10/02/25 21:03:36 Vd+rNZY/
今日も良い筋トレでした
ベンチプレスがいつもより漲ってました
73:優しい名無しさん
10/02/26 19:12:58 tJxYCMJb
そろそろ今日の筋トレ開始するか
74:優しい名無しさん
10/02/26 20:24:40 tJxYCMJb
今日の筋トレｵﾜﾘ
今日は病院にも行ったし筋トレもしたし忙しい一日だったわ鬱ニートにしては
75:優しい名無しさん
10/02/26 21:14:57 y7H9OZmO
ちゃんと筋肉をつけるような低回数高負荷のトレはあんま精神には効果ないかも
高回数低負荷のトレや、ランニングなどの有酸素運動は精神が高揚してくるから効果あると思う
76:優しい名無しさん
10/02/26 21:22:04 NMN1YvDE
肩と背中を合わせて筋トレってその二つの部分はなにか関連があるの？
77:優しい名無しさん
10/02/26 23:35:33 xnquMVhW
よくわかんないけど上半身とくに背中の贅肉こそげ落ちた
すっきりしたよ
78:優しい名無しさん
10/02/27 19:43:00 lNlzGomz
今日から筋トレ休日だ
79:優しい名無しさん
10/02/27 19:58:08 fyj+OUOM
>>75
自転車で有酸素運動と山の景色を見て心救われている
80:優しい名無しさん
10/02/27 22:03:31 MVwPzoYz
今日ジムサボってしまった・・・
81:優しい名無しさん
10/02/27 22:28:02 lNlzGomz
肉を食べたいと思います。
やっぱ肉食うと闘争心がでるしね！
82:優しい名無しさん
10/02/27 23:47:42 bQRLKRmP
2週間サボってた筋トレ再開。
明日の午後から筋肉痛かな。
83:優しい名無しさん
10/02/28 09:28:43 iF0HpCBC
>>79
いいねえ…友達になりたい
自転車の有酸素運動は飽きないから続けれるね
山の景色も心が洗われそうだ
84:優しい名無しさん
10/03/01 04:48:30 5tBBzLHa
土日たっぷりと休養したぞ！
明日からまた全力でいくか
85:優しい名無しさん
10/03/01 04:56:19 5tBBzLHa
メンヘラ筋トレ部はいつも孤独
86:優しい名無しさん
10/03/01 08:52:35 Je5WSzAy
語り掛けるは己の筋肉のみ。
87:優しい名無しさん
10/03/02 19:55:41 OL8loVAg
よし筋トレしよっか
88:優しい名無しさん
10/03/02 22:34:38 jg32xKRp
今日はボチボチ頑張ったぜ
89:優しい名無しさん
10/03/02 23:21:10 bdvB8lkl
顔の筋肉鍛えると脳の血流が増えて気分が明るくなる
おもいっきり笑顔で力を入れる
目と口の周りの筋肉を特に鍛える
90:優しい名無しさん
10/03/03 17:43:43 lNzA99ty
今日は筋トレ休み
91:優しい名無しさん
10/03/03 18:19:20 WRjkBa8B
俺は今日はかなりキッチリやった
明日は休み
92:優しい名無しさん
10/03/03 22:17:41 uWn5Tosz
ああ、表情筋は大事だねぇ。
笑わないとな。
93:優しい名無しさん
10/03/04 04:23:25 pxloKhUc
眉間のしわの筋肉ばかりが鍛えられる・・・
94:優しい名無しさん
10/03/06 06:57:22 dDNt4+Qq
木金の筋トレも無事終わり
さーて来週まで休みだな
95:優しい名無しさん
10/03/06 09:25:31 3DOjD4CP
おれは本日筋トレ
96:優しい名無しさん
10/03/06 20:01:34 eEu8j50S
筋トレやったぞ
今日気がついたけど左右の胸筋のバランスがちと悪い
左がちいさい
97:優しい名無しさん
10/03/06 21:17:14 6GFEtNz6
揉んでやろうか？
98:優しい名無しさん
10/03/06 23:04:22 dDNt4+Qq
土日は休みのつもりだったけど腹筋だけするわ
暇だし
99:優しい名無しさん
10/03/07 00:30:57 tw81nIgx
筋トレ（ウエイト）だと
ベンチプレス（胸筋）、デッドリフト（背筋やケツ）、スクワット（脚）
この三つが基本中の基本
家から一歩も出たくないと
でも家に何も筋トレの道具はないというメンヘラには、
腕立て伏せ、背筋、スクワット（重り無しでもできる）
を、やれば良い
ちなみに、型が良ければ腕立て伏せで腹筋はある程度つく
胸筋、背筋、脚筋の三つは、体の中でとても大きな筋肉だから、この三つを中心に鍛えれば、自然と体は強くなる！
100:優しい名無しさん
10/03/07 00:48:10 1pCSnt3z
体重が90kgでどれも関節に負担が大きすぎて出来ません。
101:優しい名無しさん
10/03/07 01:27:59 tw81nIgx
>>100
その場合は鉄アレイが良いと思う
筋トレ初歩な人は2kgくらいからだったと思う
ある程度は筋肉がないと脂肪も燃えない
鉄アレイなんて初めはつまらないと思うかもしれないけど、やるだけやってみな
長く続けるコツは、最初は適当に3～4日おきにやること
102:優しい名無しさん
10/03/07 01:41:29 tw81nIgx
どうしても運動しなきゃマズイ脂肪の人は
もう決断して鉄アレイ買っちゃうことだね
べつに2～3ｋｇで良い
最初はやりたくなくてやらない日が続いても捨てないで自分の部屋に置いておけば
嫌でも視界に入る。視界に入るからたまにやることもある。たまにやっていたら時々やるようになり、だんだん毎日できるようになる。
ヒキメンヘラの人ならば時間はタップリあるだろうし、できないこともないと思うな
103:優しい名無しさん
10/03/07 07:13:28 ktXvdOqh
太っている場合はダイエットを先にするのがいいかな
俺のオススメは食事は低ＧＩ
運動は水泳と自転車
104:優しい名無しさん
10/03/07 07:24:39 1pCSnt3z
アドバイス、ｻﾝｸｽ。
とりあえず歩いてみる。
運動の前の準備運動の前の準準備運動くらいのつもりで。
105:優しい名無しさん
10/03/07 08:20:17 ktXvdOqh
>>104
準備運動と言えば準備運動のストレッチは念入りにな
まずは頻繁に体重計に乗るところから始めるといいよ
常に体重チェックしてると、そのうち自然と食べるものとか気を使うようになるから
106:優しい名無しさん
10/03/07 21:03:06 1pCSnt3z
体重はチェックしてる。
確かに食べすぎに気をつけるようになった。
107:優しい名無しさん
10/03/08 18:46:29 kh+W0vG+
勉強ほったらかして運動してきたぜ
108:優しい名無しさん
10/03/08 19:29:42 50xckRYE
障害年金受け取れなかったこのやるせなさを筋トレにぶつけてみようかな・・・
学生時代はベンチプレス１２０kgくらい挙がったけど
今はダンベルプレス１５ｋｇくらいでやることにしよう
プロテイン買う金も高タンパク食を食う食欲もないし
本格的にやりすぎると逆に体に悪いしね
109:優しい名無しさん
10/03/08 21:10:12 50xckRYE
ああ気持ちよかった
この大胸筋のパンプ感がきもちいい
110:優しい名無しさん
10/03/09 09:02:41 9FTaJvtS
今朝も筋トレだ
有酸素ヤホー
111:優しい名無しさん
10/03/10 09:06:55 Q9SmbXXF
今日は背部の日だ・・・
午前中は軽く流して午後は高重量いくぜ
112:優しい名無しさん
10/03/10 12:50:31 RnWIOlYn
おう
みんな頑張ってるな
これからジム行く
バイクとクロール流す
夕方短時間バイトいってくら
バイトもかなり筋肉使う仕事んだよ
113:優しい名無しさん
10/03/10 19:46:57 Q9SmbXXF
今日も良い筋トレでした
114:優しい名無しさん
10/03/11 09:19:01 eiO+clgn
自分も良い筋トレしてる
筋肉ほぐれる～
115:優しい名無しさん
10/03/12 00:59:13 xMsxaJeH
明日はデッドだ！
テンション上がるぜぃっ！
目標は自重の３倍
みんなストレッチも念入りにな
故障すると楽しめなくなるぞ
116:優しい名無しさん
10/03/12 20:30:43 DYXRioxK
今日は調子良かったぜ
時間が足りないくらいだった
明日は休養させるべきなんだが筋トレしたいぜー
有酸素メインでちょっとだけやろう
117:優しい名無しさん
10/03/14 19:53:47 2ZRqLq5f
筋肉は自分を裏切らない
118:優しい名無しさん
10/03/15 17:56:18 1ItVrEdL
今日はイマイチだったな
119:優しい名無しさん
10/03/15 23:59:42 ueCf1/dA
今日、ダンベルベンチ30kg卒業した・・。
健全な肉体を作ってみたけど、健全な精神は宿らなかったな・・orz
120:優しい名無しさん
10/03/16 08:59:39 BVAzgRMN
>>119
いやいや継続は力なりだよ
俺はついた筋肉を触ると落ち着くようになってきた
121:優しい名無しさん
10/03/16 20:13:53 BVAzgRMN
今日もいいトレーニングでした
122:優しい名無しさん
10/03/16 21:36:15 kpiN5z5N
筋トレのあとに有酸素運動するようにした
痩せるぞおおおお
123:優しい名無しさん
10/03/17 01:40:28 9fjt9JhQ
>>120
パニック発作堪えるのに、自分の身体を抱く様に上腕を握る。
以前よりボリュームの増した感触に「よし！」って思う。
発作の真っ最中なのに筋肉の事考えてる自分が笑えて少し楽になる。
私の場合はこんなだな。ウェイトやってて良かったｗ
124:優しい名無しさん
10/03/17 15:10:18 KzDuORFL
30分くらいしか歩いてないのに足の脛が痛い
運動不足だわ
125:優しい名無しさん
10/03/17 18:05:21 ce2UW1iv
30分歩くのでも準備運動ちゃんとやったほうがいいよ
126:優しい名無しさん
10/03/17 19:39:02 Edu/e0zU
閉鎖病棟で黙々と筋トレ＆階段ランニングしてた人を思い出した
プロレスラーみたいな体してたけど何の病気だったのか気になる
127:優しい名無しさん
10/03/17 20:23:55 KzDuORFL
変な話、そういう生活に憧れちゃう
128:優しい名無しさん
10/03/18 14:07:36 o3Z/mZFM
今日も筋トレ
129:優しい名無しさん
10/03/18 16:09:16 o3Z/mZFM
今日の筋トレｵﾜﾘ
130:優しい名無しさん
10/03/18 17:51:59 /MOFCFvb
本日は休息日
131:優しい名無しさん
10/03/18 23:40:22 Ja619O+J
今日はサボリ
ほんとは脚だったんだけど。
132:優しい名無しさん
10/03/19 05:19:53 cHnB+kbG
どんな感じのローテーションでやってる？
133:優しい名無しさん
10/03/19 15:54:28 M/8c+PuJ
今日も筋トレするかー
134:脚 ◆77XiRw3uFE
10/03/19 15:56:03 7unlR7qC
>>132
1セット50分で一日4セット。重点的に鍛えたい所を+20分。週に1日は安息日。
でもスロトレ・ヨガ・柔軟体操・ストレッチも含めてだから、
ここの住人さんたちとは違うかも。
135:優しい名無しさん
10/03/19 19:02:00 M/8c+PuJ
今日の筋トレおわり
春になってきたしウォーキングも暖かくて良い汗かいた
136:優しい名無しさん
10/03/19 20:18:07 cHnB+kbG
>>134
部位別でローテーションしてる？
俺あんまり考えないでやってるけど
足なら足の日って感じがいいのかなぁ
137:優しい名無しさん
10/03/19 23:12:05 Apo++ntB
昨日サボった脚トレを今日やった。
>>131
胸・背中・脚・休み・・・のローテ。
一般的な10っ回3セットでやってるよ。
>>136
同じ筋肉を続けて鍛えるのは辛くない？
ダンベルベンチやった次の日にダンベルフライとか・・嫌だ・・・
138:優しい名無しさん
10/03/20 07:08:09 rxSAp8gb
>>137
いやまあそこまでハードにやってるわけじゃないからか
そんなに辛くはない
マシントレのパターンＡ（大きな筋肉メイン）・Ｂ（小さな筋肉メイン)・重点的ストレッチや有酸素運動メイン
って感じの3パターンを気分と体調によって買えてるって感じかなあ
>>134
4セットすごいなぁ
139:優しい名無しさん
10/03/20 11:38:02 V8O4stNo
筋トレはじめてから一ヶ月しかたってないけど
だいぶ体つきがゴツくなったわ。
ただそれに比例するように性欲が強くなっちゃって
困るんよね。
140:優しい名無しさん
10/03/20 16:49:39 Fb9eXrQ8
今日は胸やって40分歩いて終わり
ヴァーム飲んだらめっちゃ汗かいたわ
141:優しい名無しさん
10/03/20 21:41:16 rxSAp8gb
ガッツり筋トレしてきた
>>139
男性ホルモン活発になってんのかな
でもまぁ性欲弱ってる俺には羨ましい話
142:優しい名無しさん
10/03/20 22:12:18 hRpRgEKT
今日は夕方プールで泳いで、さっき筋トレした。
年食ってきた俺はテストステロンブースターなるものを飲んでみたり。
亜鉛と一緒に取ると良いなんていう謳い文句を信じて飲んでるけど、
プラシーボだっつー評判はしってるが、確かに体重は増えやすくなった気が・・・・
でも付いたのは脂肪かも。
143:優しい名無しさん
10/03/20 23:12:24 Fb9eXrQ8
マルチビタミンとBCAAとプロテインだけは絶対とってる
金に余裕があるときだけ強力わかもととか買ってる
食う肉は鶏モモばかりです。
筋トレの話題だとササミがよくでますが今の主流は鶏モモです。
144:優しい名無しさん
10/03/20 23:40:21 rxSAp8gb
食いもんあんま気を使ってないなぁ
プロテインは飲んでいる
ちょっと贅沢してスーパーヴァームかっちった
145:優しい名無しさん
10/03/21 01:51:14 XJd+DGBf
チャンピオンのプロテイン3個で1個タダに乗せられて4個買ったんだが、
甘すぎて飲むのが辛い・・。
やっぱ高くてもネクターが良いよ。ジュースとして飲みたくなるし。
146:優しい名無しさん
10/03/21 07:02:33 R/p0VyrL
牛乳２００ｃｃ+豆乳２００ｃｃにチャンプ１．５カップで２回～３回にわけて飲んでる
147:脚 ◆77XiRw3uFE
10/03/21 08:52:37 bcV8bRHz
>>136
一応部位別なのかもしれない。軽い負荷の運動をごちゃまぜにやってる感じ。
>>138
テレビ見ながらやってる。テレビ見ず聞かずでやってるのって懸垂くらい。
ここの人は筋肉をつけるぞ、って人が多いのか。
俺は医師に肥満傾向・運動不足でウォーキングがお勧めですって言われたけど、
天候を気にするのは嫌だと思って、自宅でお手軽にできる筋トレを２年前に始めた。
体重は減ったけど、途中で取り入れたヨガのせいかも。現在の目標は体重維持と股割り。
食べ物は多めに食べるようにしてる。じゃないと体重が減りすぎてしまいそうで。
148:優しい名無しさん
10/03/21 09:11:43 UIhIeDhB
>>147
良ければトレーニングメニュー教えていただけますか？
149:優しい名無しさん
10/03/21 09:43:12 pLENp7Ww
>>147
俺は筋肉増量と脂肪減少と柔軟性目的だな
つまり全部ｗ
脳味噌筋肉な人間になって悩みない人生を送りたい
150:優しい名無しさん
10/03/21 14:27:51 R/p0VyrL
今日は完全休養日だ
早く明日になってくれええええ
151:優しい名無しさん
10/03/22 06:49:32 hV154/5v
今日もおやすみ
ただストレッチだけはしておこう
152:優しい名無しさん
10/03/22 08:18:24 AebjtXjl
メンヘラがジムに行ってもばれないのかな？
就活とかと平行してやってたりするの？
153:優しい名無しさん
10/03/22 10:06:04 TstbDu6A
健全な精神は健全な肉体に宿る。
ってのでジムに興味ありますね。
154:優しい名無しさん
10/03/22 13:47:11 hV154/5v
>>152
>>153
ジム行ってるよ
就活はおざなりだが、毎日引きこもらないという効果はデカい
平日昼間に入り浸ってるので、スタッフの目とか考えるとちょい辛いけど
155:優しい名無しさん
10/03/22 21:12:38 HrIUvM6+
今日も筋トレとウォーキングした
何時から筋トレしなきゃとか思うと生活にメリハリがでてきた
156:優しい名無しさん
10/03/22 22:34:07 1DCff3AL
筋トレして懸垂0回が12回になった
成長してるってのが実感できて嬉しい
157:脚 ◆77XiRw3uFE
10/03/23 08:20:45 cTSpXGm7
>>148
メニューというより、我流のラジオ体操みたいなもので。欲張って色々やり過ぎてて説明しづらい。
スロートレーニングは軽い負荷・短時間でお勧めのような。あとヨガは肉が落ちやすいらしい。
↓スロートレーニング
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
何年か前のダイエット板で「筋トレでダイエット」みたいなスレがあったはず。
筋トレした後にウォーキングが理想らしいんだけど、
傘を差してとかレインコートを着てとか、俺には面倒くさすぎて。
158:柚子山椒 ◆F41P.vmaSRri
10/03/23 08:57:58 zqNswagx
>>157
教えてくれてありがとうございます。スロートレーニングみてます
ヨガはならったんですか？質問ばかりすみません。痩せたの羨ましくて
159:優しい名無しさん
10/03/23 09:09:01 QYYcrdAq
>>158
横からだけど、ヨガは初心者向けＤＶＤ（千円くらい）のとかあるよ
160:優しい名無しさん
10/03/23 15:05:51 zqNswagx
>>159
初心者用ヨガでよさげなのさがしてみる
サンクス、よがふれいむ
161:優しい名無しさん
10/03/23 20:32:39 QYYcrdAq
今日はフルセットやったぜ
いい感じだ
明日は有酸素メインだ
162:脚 ◆77XiRw3uFE
10/03/24 08:42:21 vKVwzf4s
>>158
↓ヨガは教育テレビで見て始めた。現在は放送してないかと。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
ヨガポーズの画像集もググって参考の一助にした
↓スポーツジムでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:-100番)
163:優しい名無しさん
10/03/24 15:50:54 9EFI/FCV
今日は休日だー
ゆっくり休もう
164:優しい名無しさん
10/03/24 18:53:46 Zxrl3BIY
ふくらはぎやっちまった
165:優しい名無しさん
10/03/25 13:35:46 7OObmHsL
風邪引いたし今日は完全休養日
166:優しい名無しさん
10/03/25 20:15:00 oDuUlnrM
腹筋してくる！
167:優しい名無しさん
10/03/25 21:26:13 EzA1Jlok
3分に一回「うんこげろ！」って叫ばないといけないんだけどジムにいっても大丈夫ですか？
168:優しい名無しさん
10/03/25 21:31:01 7OObmHsL
それは医者に行く方が先だ
169:優しい名無しさん
10/03/25 21:38:02 /7ONytlo
ﾜﾗﾀ
170:優しい名無しさん
10/03/25 22:18:16 EzA1Jlok
>>168すでに通院してるんですがやっぱまずいですよね。入会拒否されるでしょうか？
171:優しい名無しさん
10/03/25 22:43:01 7OObmHsL
>>170
叫ぶのはちょっとマズいだろうなー
俺は時々ブツブツ言ってるけど
172:優しい名無しさん
10/03/25 23:15:38 VW5qftvQ
ジムって下品な叫び声上げながら運動しないといけないんですか？
173:優しい名無しさん
10/03/26 12:15:12 RM6yYdYh
それはない
174:優しい名無しさん
10/03/26 16:24:51 rRiDBN+f
よっしゃウエスト３ｃｍ減った
175:tk+z
10/03/27 09:33:18 QQZydFME
腹筋 背筋 腕立て スクワット 20回 1日5セット
ってな感じでやってる。やっぱジム通いが多いのか？
おれってすげークラシカルな気がしてならんｗ
176:優しい名無しさん
10/03/27 09:40:17 lGAru4vn
>>175
自力で出来るならそれに超したことはないよ
177:tk+z
10/03/28 07:57:44 KY8A9ff6
hage
おまいら最近筋トレしてんのかお？
178:優しい名無しさん
10/03/29 19:57:05 PzhKzJmJ
筋トレしてきたぜええええ
あとは風呂入る前に腹筋だけやろう
179:優しい名無しさん
10/03/29 19:59:48 6h8i1Euv
体調不良で休んだ
明日から復帰する
180:優しい名無しさん
10/03/31 20:26:59 Q8RXFqJD
超回復とかみなさん意識してやってるんですか？
181:優しい名無しさん
10/03/31 21:27:01 QAi1vusG
一応
腹筋以外は最低でも1日はあけるようにしてる
182:優しい名無しさん
10/04/01 08:06:29 ipI13s8R
本日休養日
183:優しい名無しさん
10/04/01 08:45:14 PNRiTHt0
コロコロして腹筋を鍛えるやつをぽちった。
今からｗｋｔｋで腹筋しながら待ってる。
184:優しい名無しさん
10/04/01 08:49:17 ipI13s8R
>>183
あれ効くよ
真面目に毎日やること
185:優しい名無しさん
10/04/01 21:04:34 PNRiTHt0
まじか。たのしみすぎる。
今日は腹筋に、バランスボールと戯れたりした。
バランスボールはどこに効いてるのか
さっぱりわからないけど便秘が治った。
186:優しい名無しさん
10/04/01 21:44:04 ipI13s8R
>>185
バランスボールは俺はＰＣ用のイスになってるわｗ
コアマッスルに効くとか言うね
187:優しい名無しさん
10/04/05 18:55:02 xUpQrFDr
今日はダメダメだ
188:優しい名無しさん
10/04/05 18:59:17 m0N/HjJb
>>184
ころころして鍛えるってどういう商品？
189:優しい名無しさん
10/04/05 19:02:56 xUpQrFDr
>>188
腹筋ローラーとか
アブローラーとか
ゴーイングマシンとか
190:優しい名無しさん
10/04/05 19:43:27 wXyh5WIf
握力を鍛える怪しい器具を買った
地味に効くんだけど完全に有酸素運動なのよね
191:優しい名無しさん
10/04/05 20:12:24 NcLlS9nQ
栄養失調で、医者にプロテインを飲めと言われた。
筋肉無さすぎ。URLﾘﾝｸ(people.zozo.jp)
192:優しい名無しさん
10/04/07 17:27:53 sFWc+k9A
本日は有酸素メイン
格闘技したいぜ
193:優しい名無しさん
10/04/09 22:56:01 BOPnDIEQ
お～い、みんなやっとるか～？
継続は力なり！
194:優しい名無しさん
10/04/09 23:02:21 Y4kGTLSh
何かの役に立つ訳でもない
だれかに見せびらかせる訳でもない
筋肉をただひたすら鍛えるのは虚しい
195:優しい名無しさん
10/04/10 04:13:41 jCemH1oD
以前ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてた頃のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（軽量）発見！
また始めようかなー
歩くだけでは、なかなか筋肉付かない。
196:優しい名無しさん
10/04/10 08:05:44 OYhV63Vq
最強の男は格闘技界にはいない。格闘技はスポーツだからな、本当に強い男は
殺し合いを想定した実践武術者だろうな。
197:優しい名無しさん
10/04/10 21:31:48 wuSZb9km
合宿先でいったジムに日本中の信用金庫の名前を次々と言う変な奴がいてトレに集中できなかったｗ
198:優しい名無しさん
10/04/11 10:19:30 484gBl1J
>>194
わかるよ
目的がないと、なんだか空しい
自分も最近、こんなに軽い重量しか上げられないのにトレーニングする意味あるのか、と
悩んでる
199:優しい名無しさん
10/04/11 22:52:41 aTYWO6F2
>>197
俺の行くジムには、常にくっちゃくっちゃぺっちゃぺっちゃ口で音たててるオッサンがいてなぁ…
ガムでも食ってんのかと思いきやそうではないようだし
ほんとイライラするわ
200:優しい名無しさん
10/04/12 16:08:54 CdWFfFFZ
減量期入るは
筋肉が縮むよー！
201:優しい名無しさん
10/04/13 05:40:52 5PObmLF1
>>194
筋肉は日常生活だけでも確実に役に立ってるよ
それから、筋肉は見せびらかしてもよいもの！それには、ある程度はついてないとショボイけどね
>>198
いきなり重いものを持ち上げられる人間などいない。
誰でも同じような時期があって、それを諦めずコツコツ続けることにより、イイ体になるんだ！
202:優しい名無しさん
10/04/14 18:13:50 MUxymqAL
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
筋トレのモチベーションが上がる動画たち
203:優しい名無しさん
10/04/14 18:43:09 4/FgUuYA
ジムのエアロバイクのおまけでなんとなく腹筋鍛える機械使い始めたんですが、
本格的にやらない場合も日数あけた方が良いのでしょうか？
webで腹筋が割れるくらいのトレーニングでの説明では２～３日あけろって書いてあったのですが。
204:優しい名無しさん
10/04/14 20:46:00 9hSjawi7
プロテイン伊藤です・・・・よろしく・・・・
205:優しい名無しさん
10/04/14 20:57:10 qDNXrSIv
メンヘラだけど昼間なら大丈夫だよね？
見学に行ったらうつ病患者みたいなおじさんとか多かった。
あとなんか行動がおかしな人とか。同じ所を行ったりきたりする人とか。
206:優しい名無しさん
10/04/17 14:50:37 Y3M6qEgP
>>203
そのマシンで高重量をあつかわないのなら、毎日でいいと思います。
高負荷を掛けた場合、２～３日あけたほうが良いという意味だと思うから
>>205
大丈夫だと思うよ。
自分が前にいたジムでは、日本刀？を振り回して型の練習してる人までいた。
メンヘラも普通の人も、違いなんてあるようでないものかも。
207:優しい名無しさん
10/04/17 15:48:54 prC236MA
ジムに行かないと落ち着かなくて毎日行ってるから分割してもやる部分がない・・・。
ジムに行かないと核戦争が起こる気がする。
208:優しい名無しさん
10/04/17 21:54:13 rbZyp0Kb
>>206
ありがとうございます。
15kgとか20kgとかでやっているので、倍くらいやるようになったら日数あけたほうが良いって事で宜しいのでしょうか？
質問ばかりですみません。
209:優しい名無しさん
10/04/19 16:37:09 Vk63sPaB
>>198
亀レスで本当にごめん
書き込んだあと、なぜか怖くなって見てませんでした……
参考にしようとyoutubeで動画を見に行ったんだけど、ある動画に「あつかう重量が軽い」
「リトル」と叩きのレスが入ってるのを見て、それだけで落ち込んでた……
だからメンヘラだというのに……
レスもらえるとは思わなかったから、すごく嬉しかった
ありがとう
210:優しい名無しさん
10/04/20 07:51:40 0EmbrPJY
>>208
それでいいと思います。
あつかう重量が重くなればなるほど、回復に時間がかかるためです。
プロでもない自分が答えるのも申し訳ないですけど。
211:脚 ◆77XiRw3uFE
10/04/22 14:22:03 OhNtDEc/
俺も扱う重量軽いって評価されるんだろうな。
人それぞれの重量でいいんじゃないかと。
競技で競うわけじゃないんだろうし。自らを高めるためとかで。
212:優しい名無しさん
10/04/27 18:30:37 EscOw74P
筋トレやってきた
213:優しい名無しさん
10/04/30 01:41:55 FcSHMw5Y
やっぱ精神の安定には腕立てとか腹筋よりランニングだな
１０キロくらい走ってきたけど滅茶苦茶清清しい
214:優しい名無しさん
10/04/30 09:32:21 0iqYLO2l
>>213
リズムをとれるのがセロトニンとかに関係してるらしいね
北陸地方は雨と雪が多くて走りづらい……
215:優しい名無しさん
10/04/30 20:49:58 KjaUFcdw
有酸素運動は抗鬱剤の代わりになるらしいしね
216:優しい名無しさん
10/05/06 16:42:50 6yf511fV
>>211
その通りですね
ようは、どのくらい自分にプラスになるかが重要なわけで
甲子園に出場した人を、甲子園で優勝できなかったヤツと非難はしないわけで。
上を見るとキリがないですし。
217:優しい名無しさん
10/05/08 23:34:49 +HViRj0A
ジム行ってきた。
パニ持ちなんで有酸素の方がいいはずなんだが、ウェイトの方が落ち着くんだーｗ
218:優しい名無しさん
10/05/17 12:55:13 XkSM1sYZ
２週間くらい無気力で筋トレなんもしてなかったヤバイ
219:優しい名無しさん
10/05/17 13:05:36 EfbDdbp8
いまだに筋トレで背が伸びないかと期待してる自分はもっとやばい……
220:優しい名無しさん
10/05/25 16:27:28 1rYaoR47
_, ,_ 腹筋コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
221:優しい名無しさん
10/05/26 22:36:16 EQ+Y2e5r
_, ,_ 今日も腹筋コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
222:優しい名無しさん
10/05/29 23:47:37 OtnIjVOc
_, ,_ 眠いけど腹筋コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
明日はジム行こうっと…
223:優しい名無しさん
10/05/30 10:54:35 NUH0XGsT
>>219
身長が20ｃｍ伸びる（らしい）おまじないがあるよ
224:優しい名無しさん
10/05/30 18:43:44 +dB/A1/K
なんか調子よくなくて、結局ジムいかれんかった…
お風呂入ってコロコロしよ…
225:優しい名無しさん
10/05/30 23:47:30 RtcCSPVY
昨日ジム行った。
脊柱起立筋が筋肉痛。幸せ。
>>224
コロコロ立ってやります？膝ついてやります？
226:優しい名無しさん
10/05/31 20:42:17 MTNuhmy1
膝ついてる。
立ってコロコロできる筋力に自信がないのと、
からだが硬くてそもそもの前屈ができない…
227:優しい名無しさん
10/06/01 04:15:46 ZBtHIhU6
今日も筋トレ明日も筋トレだよ君たち
228:優しい名無しさん
10/06/01 09:54:06 zm8y00hZ
_, ,_ 立ちってできるようになるまで、腹筋コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 毎日やると宣言します
⊂ノ～O-◎‐O
宣言しようか躊躇してるあいだに、>>220-223の流れが断たれていた
なんて優柔不断なんだ……
>>223
教えて
229:優しい名無しさん
10/06/01 20:57:50 gA06Mk81
_, ,_ なんかしらんが
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 誰かが宣言してるので自分もがんばろう
⊂ノ～O-◎‐O
コロコロに足上げ腹筋追加したらおなかいたいいたいいたい
230:優しい名無しさん
10/06/02 01:09:11 NYMmh78x
>>226
ようつべでえらい勢いで立ってやってる動画みたんですけど、
やっぱりあれが特殊なんですよね。普通は膝つきますよね。
三番煎じｗだけど自分も頑張ります。
腹筋は最終的にはドラゴンフラッグやりたいです。
231:優しい名無しさん
10/06/02 03:35:43 Cw+OmPE8
腹筋だけ考えるなら膝ついた状態も全身でやるのも効果は変わらないよ
232:優しい名無しさん
10/06/02 21:08:52 0H2Zbn03
>>230
完全に自分とおなじ考えです！
僕も最終的にはドラゴンフラッグにしたいけど、あの種目は首に負担がかかりそうで怖い
腰への負担は少なそうなんですけど……
詳しい方いませんか？
>>231
そうなんだ。意外
233:優しい名無しさん
10/06/03 17:37:05 0+tdggmY
筋トレのやる気が減ってきたのでツタヤで筋肉系映画を何本か借りてきた
234:優しい名無しさん
10/06/03 21:58:07 5H1DmtRH
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
235:優しい名無しさん
10/06/04 02:42:45 nSk0Sv0i
明日はジム行く。上背と肩やろう。
>>232
ﾅｶｰﾏ
首じゃなくて肩甲骨でどれだけ支えられるか、に懸かってくるんでしょうねぇ。
頚椎は傷めると怖いですからお気をつけて。
明日はドラゴンフラッグに憧れつつリバースクランチでもやります！
236:脚 ◆77XiRw3uFE
10/06/04 15:46:54 Hz4E1Cz8
明日は法事だから筋トレできない。
ビールもちょっと飲む予定だが、アルコ－ルは筋肉落ちるんだっけ
237:優しい名無しさん
10/06/08 16:21:16 h6OGvmD1
筋肉痛ひどいっす
238:優しい名無しさん
10/06/08 18:00:57 qPI+fY0v
>>236
亀レスですが、タンパク質を合成する能力が落ちるんだとか。
過剰な量でなければ、回復は遅れるけど落ちはしないとか
239:脚 ◆77XiRw3uFE
10/06/09 15:00:29 oazwbo1A
>>238
サンクス。適量か。
日頃鍛えた筋肉が落ちるかと思うと、あまり飲めなかった。
240:優しい名無しさん
10/06/09 15:23:54 bB5B0fSO
ここのサイトを参考にどうでしょう
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
241:脚 ◆77XiRw3uFE
10/06/09 15:31:05 oazwbo1A
>>240
内臓に負担がかかるわけなんですな。
242:優しい名無しさん
10/06/10 04:21:15 ULxOwvll
>229 名前： カクレクマノミ(アラバマ州) 投稿日： 2010/06/09(水) 22:56:21.74 ID:QPGgvNF3
>今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど
>筋トレ初めてからは性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった
くそっ不覚にも笑ったぜ自分と同じすぎて
243:優しい名無しさん
10/06/10 04:56:37 d8EdjA5d
>>242
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
244:優しい名無しさん
10/06/10 13:03:28 jy+0O+lG
>>242
久しぶりに笑いました
そっちにポジティブかよ！
245:優しい名無しさん
10/06/12 16:14:10 ZLTjxCno
今日はプール
なんかものっそい疲れた…一時間弱歩いただけなんだけどな
246:優しい名無しさん
10/06/12 16:50:14 pngNXOIU
>>245
落ち込んでる？奇遇だ。私も
今日、Amazonから握力計が届いて、久しぶりに握力を計ると31㎏でした……
70㎏を目指すよ……
247:優しい名無しさん
10/06/13 00:09:47 JNV34r92
>>245 歩き杉ジャマイカ？水中と陸は全然違うぞ。
248:優しい名無しさん
10/06/13 22:54:37 76WcmejT
>>246
むしろ薬変わったせいか、ハイになりすぎて調子乗っちゃったって感じ…
握力がんがれー
>>247
そうだ多分そうだ…あんまり泳げないから
ビート板で遊んだり、歩くくらいしかしてないんだけれども
なんか昨日は歩いているうちに忘我の境地に行ってたみたい…
249:優しい名無しさん
10/06/15 11:36:06 NzIj/dl6
尼からダンベル来たので頑張るお
250:優しい名無しさん
10/06/15 15:56:11 44SkpguP
ジムの子とシャワー室でセックスできた
251:優しい名無しさん
10/06/15 22:01:42 4xUfKJjp
>>248 漏れは歩行中視線がきょどるな。そんな事ない？
252:優しい名無しさん
10/06/18 00:27:05 +6KjRFWx
首吊りで自分で両手を後ろで縛るにはガムテしかないんかな
握力75kgでリアデルトイドマシンはフルレンジストリクトで90kg上げてたから
もがいてたら解けるかもしれん
253:優しい名無しさん
10/06/19 06:30:31 tSJ9KTBJ
>239
落ちねーよ
小沼敏雄さんなんて毎日ビールので12連覇
北村克巳さんも、ものすごい酒豪だったし
254:優しい名無しさん
10/06/19 06:34:59 tSJ9KTBJ
>215
なるわけねーだろ。
現に俺がこれなんだから
255:優しい名無しさん
10/06/19 06:50:41 tSJ9KTBJ
>61
おまえちょっと話しあるけ出て来いや！
256:優しい名無しさん
10/07/05 02:45:47 GXiH/wkt
スレ建てたもんだけど俺はまだ生きて
そして筋トレをしている
257:優しい名無しさん
10/07/05 03:01:15 tIv0vXwm
>256
そうか。友達大事にするのはいいが、疲れたら休め。
筋肉は人間と違って裏切らねーよ。
こっちが一度 縁切って何年も忘れていようと、向こうはちゃんと覚えてるからなぁ
マッスルメモリーってのはすごいよ
258:優しい名無しさん
10/07/12 10:51:07 aT+K7nA3
俺が筋肉を裏切ってしまいそうだ・・・
このままじゃだめだ
259:優しい名無しさん
10/07/12 13:34:23 GGIU/rNT
>>256-258
その気持ちわかる
けど、そういう時は休んだほうがいいよ
ウチの父親なんて筋肉なめてる
医者にたんぱく質不足でプロテイン飲めと言われて、酒しか飲まないから、
ワインにプロテイン入れて飲もうとしてる
260:脚 ◆77XiRw3uFE
10/07/23 15:24:35 Waf2DO+S
>>253
迷信かなんかだったのかな。ダイエット板辺りで見かけただけか
この暑さなので早朝から筋トレしてる。
261:優しい名無しさん
10/07/23 20:21:35 RRD29sCg
質問があるんだが脂肪が多く見た目タプタプのまま筋トレしたら脂肪の下に腹筋ついて割れにくくなんの？
漏れ男なのにおっぱいとか腹たるんでる・・欝だ・・・・・
262:優しい名無しさん
10/07/25 19:51:39 KCGikhyF
最近調子良い
>>261
ならないと思うよ
脂肪がついたまま筋トレしても、痩せてから筋トレしても、筋肉の付き方は
変わらないと思う
むしろ、筋トレして筋肉をつけてから脂肪を落としたほうが、効率がいいと思うよ
263:優しい名無しさん
10/07/26 00:28:01 cjOarMNV
>>261
増量期のビルダー見たら安心できんじゃね？
その脂肪エネルギーにして筋肉つけようぜ！
むしろ自分は筋肉つける為にまず脂肪をつけないといけない。
それが付かなくて困ってる。
さて、明日はベンチにするか。
264:優しい名無しさん
10/07/27 16:45:38 o0fetEeY
サボりそうな気分なのでここに書いて退路を断つ
7kgダンベル
ダンベルカール、コンセントレーションカール、リストカール、ハンマーカール、名称不明カールそれぞれ15の3せっと
腕立て20の2セット
腹筋20の3セット
背筋25の3せっと
腹筋背筋の合間にダンベルプレス15の3せっとおおおおおお
265:優しい名無しさん
10/07/31 18:55:39 Gurt6Qof
やる気がMAX
266:優しい名無しさん
10/08/03 20:59:59 RiyMBQhF
腹筋の日だ
267:SHO ◆ZD.3mxb69I
10/08/10 04:07:17 sg443NgE
やっと書き込めた。
ここまで戻すのは無理かもしれんが、久々にトレやったら筋肉痛で寝返りもうてんほど身体が動かなかった。
今日は、7kmのLSDのつもりがめっちゃキツイ。
URLﾘﾝｸ(e.pic.to)
268:優しい名無しさん
10/08/11 10:38:17 QmKA/LkK
今まで腕立て間違ってた
正しいのやったら20回で果てた
269:優しい名無しさん
10/08/14 11:01:39 W7q3TLF/
今日も筋トレします
270:優しい名無しさん
10/08/15 14:42:34 QWMQD95W
今日も筋トレした
271:SHO ◆ZD.3mxb69I
10/08/16 06:15:08 NuuXr0aP
上げた方がいいのかなこのスレは？
駄目だ。やる気が出ない。。フッキン30回の次のセットが12回しかできなかった。
フッキン！フッキン！無理だ亀のフッキン！
272:優しい名無しさん
10/08/17 14:18:28 siXwLV83
ageてるのはスレたてした自分だけの予感！
だがそれでもageていきたい
今日も筋トレします
273:優しい名無しさん
10/08/17 14:19:40 siXwLV83
>>271
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
モチベを上げるんだ
274:優しい名無しさん
10/08/19 15:06:34 G9UwHWK8
今日も筋トレするぞ
275:優しい名無しさん
10/08/21 17:52:29 OdZLGC+T
こう暑いと筋トレにもせいがでます
276:優しい名無しさん
10/08/21 20:59:53 yGCQ99qp
筋トレ後脈拍測ったら凄いことになってた。
クールダウンを忘れずに。
277:優しい名無しさん
10/08/22 13:59:11 2yUJUFtS
うおおおおおおおお！！！
お・・・暑いっす・・・・
278:優しい名無しさん
10/08/22 15:11:10 RMVqwlGu
筋トレして75kgまで増やしたい
279:優しい名無しさん
10/08/22 22:31:25 nfOtzjco
てす
280:優しい名無しさん
10/08/23 14:23:39 xPNmHmNl
今日は筋トレだな・・・
281:優しい名無しさん
10/08/23 17:51:31 EZEvyeRC
水分とんなきゃ危ないけど
扇風機エアコン無しの室内ウエイトでダラダラ汗かくの気持ちいいのう
282:優しい名無しさん
10/08/23 19:50:40 xPNmHmNl
筋トレした
凄い汗だった
283:優しい名無しさん
10/08/29 19:17:00 9fC/2Zqm
俺以外筋トレしてない予感！
しようぜ！
284:優しい名無しさん
10/08/30 14:05:12 s2D0NnQP
この板の中で一番輝いてるスレだな
俺もやる
285:優しい名無しさん
10/08/30 17:57:27 Tu8UEn5l
もうちょい涼しくなったらやるよ
286:優しい名無しさん
10/08/31 02:04:50 MAbr7ZrW
起きたら筋トレの日だな
287:優しい名無しさん
10/08/31 20:45:45 MAbr7ZrW
ダルくてダメかと思ったけど何とか筋トレしたわ
288:優しい名無しさん
10/09/03 00:00:02 /NWS2Qzo
>>283
やってるよーﾉシ
暑くても３日に１回はジム行って追い込んでる
やっぱトレしないと調子悪くなるしね
楽める事がある人生は素敵だ
289:優しい名無しさん
10/09/03 00:14:18 DLatG9U5
よしID数分やる
290:優しい名無しさん
10/09/05 22:42:27 jqgFsLYT
俺もやってる
地元は民間の会員制のジムやスポクラより市営施設にも力入れてる
無駄な税金使って公共事業やるよりいい傾向だ
291:優しい名無しさん
10/09/09 01:59:49 YWV0jF8O
この前ベンチ、今日デッド、明後日はスクワット
基本３分割で、たまに腕の日とか肩の日作る
来年の夏にはもっといい体になってるといいな
292:優しい名無しさん
10/09/11 16:33:50 RPypzZmd
筋トレで食いまくってたら腹の脂肪がビッグマックくらい摘めるようになったぜ
でも減量期はまだ先だ
293:優しい名無しさん
10/09/12 07:53:49 MXW6K9+y
>>290
いいなぁ
調子悪いと筋トレ中にも過去の嫌なことを思い出してしまうのは俺だけだろうか
でもまぁこの一年でだいぶ体できたなぁ
294:優しい名無しさん
10/09/13 20:23:17 mHx7MKxZ
>>292
なかなか増量できない自分には羨ましいかぎり
ちょっくらベンチプレスしてくる
295:優しい名無しさん
10/09/13 20:25:58 923M4oTQ
加圧トレってどうなのかな？
296:優しい名無しさん
10/09/14 01:51:38 M2kGedYu
>>295
悪くはないがちょっと負荷落としてゆっくり筋トレするので同じ効果とか聞いた
297:優しい名無しさん
10/09/14 03:53:29 SpFlbGAo
寝たきり生活で二の腕と肩甲骨まわりがたるんでしまったので椅子を使ったエクササイズで上腕三等筋を鍛えてる。
フォームが間違ってるみたいで全然別の場所が筋肉痛になるけど・・・。
298:優しい名無しさん
10/09/14 20:41:10 5P1wO+7g
>>297
ディップスかな？ 一番やってしまいやすい間違いは肘を外側に向けて曲げてしまう事だけど。
肘が真後ろに曲げれてれば三頭に効くと思われ。
種目間違ってたらごめんよ。
ちょっくらデッドリフトやってくる。
299:優しい名無しさん
10/09/14 22:04:28 X0WfUYBK
入院から帰ってきてひさしぶりにアブローラー使ったら
２０コロコロしか出来なかった。そして腕プルプル。
体力落ちたなあ…
300:優しい名無しさん
10/09/21 16:34:23 b4EUs6EU
過疎ってるなぁ
スレ主さん調子どう？
季節の変わり目だし皆体調には気をつけようね
今日はベンチやってくる
301:優しい名無しさん
10/09/24 23:12:04 VLhjLY8T
腹筋１００回、背筋５０回やりました。
302:優しい名無しさん
10/09/25 03:06:58 UGWth/uZ
上背と肩。
来年の夏にはワンサイズ上のシャツじゃないと着られなくなってる予定ｗ
303:優しい名無しさん
10/10/03 23:26:36 +3tO/rwM
みんな筋トレやめちゃったのか？
涼しくなっていい季節だよ
明日はベンチやってくる
304:優しい名無しさん
10/10/04 03:20:39 KITuQpIP
いや俺は1日おきに筋トレ続けてるよ
今日はベンチとディップスとアームカールと腹筋コロコロしたよ
305:優しい名無しさん
10/10/04 03:38:30 PVkjNAp6
今日から1日おきにスクワット100回やりまする。
ヒキコモリ脱出せねば。。。
306:優しい名無しさん
10/10/04 03:41:44 FLB5JGwt
やり方悪かったみたいで背中から腰を痛めた……ｱﾌﾝ
307:優しい名無しさん
10/10/04 19:50:22 /Wjm3c+k
季節の変わり目 猛暑→急に秋＋雨 メンヘラにはつらい時期だ
こんなときこそ有酸素でハイになってきた 明日はジムで脚まわりを鍛えようと思う
レッグプレスなんだがどーもコツがわからない 効かせるコツ教えて下さい
（６４ｋｇ１５回１セット×３～４セット実施中）
308:305
10/10/04 22:19:41 PVkjNAp6
完全ヒキコモリだったのが、一昨日からスクワット100回始めたら
昨日は平気だったのに、今日は太もも痛くて
乙武みたいな移動の仕方しかできない。。。
頑張りすぎた
309:優しい名無しさん
10/10/05 10:14:37 f1Ix+VXl
>>308
あんまり痛みが辛かったら、バンテリンとかもしくはバファリンなんかをお勧めします
今日はちとメンタル的につらいので、ついた筋肉をなでながらグテーっとしとります
筋肉だけが友達さ…
310:305
10/10/05 15:42:12 pTTqhtGE
>>309
さんくす！
ロキソニン使ったら楽になったよ。
311:優しい名無しさん
10/10/05 19:54:46 5p5jAyO1
おおっ！ 人増えてる！
303だけどすごく嬉しい
>>309
しんどい時は無理せずにね
楽しめてこそ続くしメンタルにもいいと思う
今日はデッドのはずだったけど腰傷めたので上背中心メニューで
高重量デッドは楽しいが危険だわｗ
ロキソニンといえばこの前外科でロキソニンテープってのもらったよ
すげー効く。さすがロキソニン
312:３０９
10/10/05 22:06:09 f1Ix+VXl
>>311
ロキソニンテープ！ シンスプリント持ちなので効きそうですな
今度 外科にもいってみようかな
ココの板 居心地が良いです
特に「リストカットする暇があったらリストカールだ」久々に笑えました
313:優しい名無しさん
10/10/06 12:26:12 DJNvWYSw
>>312
ロキソニンパップってのもあるけど自分的にはテープの方が良かったよ
なによりパップよりテープのが薄くて剥がれにくい
そうそう、自己破壊の衝動に駆られたら筋繊維を破壊するんだｗ
リストカールといえば前腕のトレーニングって他に何が効果的かなぁ
314:優しい名無しさん
10/10/06 21:57:40 0Kga6ASW
最近モチベあがってきた
315:優しい名無しさん
10/10/07 13:26:18 V7N8kz7O
今日 ハンズでコロコロを買ってきた
ジム行く気力のない時でも筋トレできる モチベ上昇
久々のハンズ 若干キョドってたけど問題ないだろう 人ごみは疲れる
316:優しい名無しさん
10/10/07 23:25:33 V7N8kz7O
連投すまぬ 今日はいい筋トレができた
ウエイトトレーニング板を盗み見しとるが、叩きがつらい（メンヘラゆえ）
参考にしつつ、スルーできるようにならねば
317:優しい名無しさん
10/10/08 13:52:52 Oq+8AKmk
>>316
いい筋トレできてよかったね！
ウ板は役に立つことも多いけどえらく叩きが多い様な
ましてやこちとら性別がアレなもんで余計にね
最近は専らROMってる
じゃ、今日はベンチにするかな 行ってきます
318:優しい名無しさん
10/10/08 15:33:28 utJUydVw
>>317
ホモですね。お察しします。
319:優しい名無しさん
10/10/08 15:36:13 jJuii+/A
今日もひたすら筋トレ
320:305
10/10/08 18:48:21 15/8C19N
筋肉痛から完全に回復したので、今日は二度目のスクワット100回の日。
早く1日おきで出来るようになりたいな。
321:優しい名無しさん
10/10/08 20:38:43 hhACoPK7
筋肉体力がある程度ついてきたからスポーツで試したい
水泳かボクシングかな
322:優しい名無しさん
10/10/08 23:45:19 KVxGY0Pj
>>320
完全回復おめでとう！ 筋トレは筋繊維を傷つけては休み、の繰り返しだと思います
休む時はきっちり休んで良い筋トレを
今日はストレッチ中心で過ごした。なんかもう腿の裏がバリバリ 柔軟も大事と思った
323:優しい名無しさん
10/10/10 02:08:37 ay0R2H1T
>>1だけど今日は筋トレできなかったよ・・・
30分まえにBCAAもとって準備ばんたんだったのに・・・
明日こそやろう
324:322
10/10/11 14:42:12 QCUEOWFI
_, ,_ 腹筋コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
ジム行く気力 わかないから
325:ｳﾞｧﾙｸｰﾙ曹長 ◆3vU7ybA/Iw
10/10/12 20:38:20 LazNlr3T
市のトレーニングセンターで軽く運動してきた。体なまりまくり。。。
326:優しい名無しさん
10/10/13 02:27:40 YJDGM0Iy
>>318
そうそう、あの板だったら偏見も少ないと思ってたのに
って、違ぇよ！！ｗ
背中のトレーニングしてきた
ワンハンドローイング24kgできるようになった
327:優しい名無しさん
10/10/13 06:09:22 hj7iTJ5t
昨日腕立て伏せ３０回したけど胸筋と下腹部が筋肉痛で痛い・・・
328:優しい名無しさん
10/10/13 06:25:14 +qwjHJ6H
>>1さん元気かな
>>325
私も市営の施設に行っています。なんか敬老会みたいな雰囲気ですが
そろそろコテハンにしようか考え中 この板平和だし
329:優しい名無しさん
10/10/13 10:18:05 xugIdbCN
筋トレでスッキリムキムキ
330:優しい名無しさん
10/10/13 18:20:29 +qwjHJ6H
>>326
乗り突っ込み最高だな と思いつつ
_, ,_ 腹筋コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
331:優しい名無しさん
10/10/13 19:00:08 V7LUBh6N
気が向いたときしかやらんけど、ちょっと精神的に参ってきたので
今からやります（宣言）
332:優しい名無しさん
10/10/14 10:04:43 4B9Z8sCC
今日もハッスルハッスル
333:優しい名無しさん
10/10/14 14:59:17 UVCQp17r
ふー ジムで筋トレしてきた。一週間ぶりだ…
短時間だけど有酸素やったら、理由のない不安感が軽減
縄跳びとかも良さそうだな。今度やってみるか
334:優しい名無しさん
10/10/14 18:50:28 FDtbzup/
マイスリー10ミリ
ハルシオン0.25ミリ
サイレース2ミリ
デパス1ミリ
全て100シート以上あります。
自分は不眠が治ったので、お譲りします。
lexusls60h@gmail.com
まで連絡ください。
335:優しい名無しさん
10/10/16 10:32:25 fQlhjpan
筋トレしまくる
336:優しい名無しさん
10/10/16 18:14:01 0/vgtMuI
ストレッチしまくる 股割りできるようになりたい
337:優しい名無しさん
10/10/16 18:15:24 Jlb+tHcv
股割はできるようになりたいなー
338:優しい名無しさん
10/10/16 22:43:33 5AwfPp2a
筋トレ始めて二日目だけれど、楽しいお
明日もトレーニングが楽しみだ
339:優しい名無しさん
10/10/16 22:45:37 5AwfPp2a
>>336
>>337
股割りなら、このサイトがおすすめ↓
URLﾘﾝｸ(www.stretching.jp)
340:優しい名無しさん
10/10/17 05:32:33 rY9NaWcK
横レスすまんがthx!
すごいね、これ。やってみたら普段より若干脚開けたよ
できるだけ毎日チャレンジする
341:優しい名無しさん
10/10/17 06:23:45 /akNEhAu
>>340
喜んでもらえてうれしいお
342:優しい名無しさん
10/10/17 07:50:29 9xdoERML
>>339
お気に入りに追加しといた
343:３３６
10/10/17 12:34:38 5oDmDPy6
>>339
レス サンクスです！ 参考にします。
ちょっくらトレセン行ってくる。
344:優しい名無しさん
10/10/17 14:53:37 kqdkfp9Z
筋トレさぼってるときに、このスレが上がってると、心苦しい。
345:３３６
10/10/17 16:20:48 5oDmDPy6
>>344
マイペースで行きましょう やれるとき、やれるだけやりましょーよ
346:優しい名無しさん
10/10/17 20:07:25 5oDmDPy6
>>313
超かめレスですが 前腕にはハンマーカールが効くようです。握力向上にも
今日はトレセンがすいてて良い筋トレができた。腹筋コロコロもやろ
347:優しい名無しさん
10/10/18 11:55:09 +bw9iauH
３日連続で筋トレしたら、結構、疲労がきている
今日は少しペースを落とそうかと思う
348:優しい名無しさん
10/10/18 12:46:54 GuIaLBQr
>>347
安静にしている時に体脂肪を使って筋肉が増強されるらしいですよ
なので休養も大事かと。（ウ板情報）
ちょっくらトレセン行ってくる
349:優しい名無しさん
10/10/18 14:20:58 rEmJQiyv
今日もムキムキ筋トレ
350:優しい名無しさん
10/10/18 15:35:57 GuIaLBQr
トレセンから帰ってきた…産まれたてのバンビちゃんみたいにヘロヘロ
たいした重量あつかってないのに…
ムキムキ筋トレ 頑張れ俺
351:優しい名無しさん
10/10/19 00:56:21 zWblOvL5
生まれたてのバンビちゃん(笑)
なかなかいい表現ですね。
352:優しい名無しさん
10/10/19 01:06:36 kadJCw11
>>346
おお！ レスthxです
やっぱリストカール以外だとハンマーカールなんですね
上腕に筋肉付いてきたら前腕にも欲しい
付きにくいとこではあるけれども地道に頑張ります
353:優しい名無しさん
10/10/19 03:40:10 zWblOvL5
みなさん腹筋背筋はしないんですか～？
354:優しい名無しさん
10/10/19 04:34:25 JEWcGcfG
久しぶりに腹筋をしたら、腹の筋肉がつって、ものすごく苦しんだ
少ない回数から徐々に増やしていこうと思う
355:350
10/10/19 05:51:25 3+Q/InmM
>>351
レスサンクスです 夜中トイレに行く時コケました…まだバンビちゃんです。
>>352
質問ですが どの位の重量から始めたらよいのですか？
上半身はマシンで軽めでやっています。フリーウェイトにも興味があるので
356:350
10/10/19 13:44:58 3+Q/InmM
連投スマソ …産業医との面談から帰ってきた…
この何か知らんモヤモヤ……
そうだ！破壊だ！筋繊維破壊だ！ ちょっくらトレセン行ってくる
357:優しい名無しさん
10/10/19 14:47:45 PT1PQRPY
>>355
352です
良いトレーニングできましたか？
重量は体格や性別、目的や勿論種目によっても変わって来るので一概にどうとはいえませんが
ムキムキと一人称から、おそらく筋肥大を目的とする男性とお見受けするので
1セット目→20～30回をぎりぎりできる重さ
2セット目～4セット目→8～10回ぎりぎりできる重さ
でやってみるのが良いのではないかと思います
とりあえず「軽いかな？」と思う位で試してみて少しずつ上げてみてはどうでしょう？
数回やってみると自分にあった重量がつかめると思いますよ
フリーウェイト楽しいけどマシンに比べて怪我の可能性上がるから、フォームには充分気を付けて
長レススマソ
んじゃ、私は今日は上背やってくっかな
358:優しい名無しさん
10/10/19 14:50:05 LIh+qkS/
ムキムキになりてえ
359:優しい名無しさん
10/10/19 15:02:49 SacHjwiY
むちむち
360:優しい名無しさん
10/10/19 17:34:14 hYpk2RRP
本日は筋トレメイン
今日は調子がなかなかよかったですわ
361:355
10/10/19 19:16:06 3+Q/InmM
>>357
丁寧なレスありがとうございます
自分で質問が漠然としているなと反省しとりました
フリーウェイトゾーンにいる人にフォームを教えてもらってトレします。
今日もバンビ…明日は休養しよ
362:優しい名無しさん
10/10/20 04:50:37 dCsimIqd
このスレは読んでいて明るい気持ちになる
メンヘラ板の中では貴重な存在だと思う
363:優しい名無しさん
10/10/20 05:57:47 tcGst8jQ
ねえねえ、
俺は、けしてマッチョな見かけになりたいわけじゃなく、
肉体労働も出来る体を作る為に筋トレしてるんだけどさ。
最近になってようやく、
「ダンベルは下ろす時、急に下ろすんじゃなくゆっくり下ろした方が筋肉が付く」
と知った。
でも、ふと「ん?待てよ…?」と思った。
肉体労働で何かを運ぶ時、別にゆっくり下ろしたりはしない。
作業は手早くするもの。
もちろん、ドンと落とすわけにいかないから、着地の瞬間だけ、力を入れてゆっくり下ろす。
なら、ダンベルも今まで通りで、「下げる時ゆっくり」を心掛けなくてもいいんじゃね？
と思った。
あくまでも、
マッチョなボディを目指してるんじゃなく、肉体労働に必要な筋肉を付けたいだけの俺には。
どう思いますか？
あと、もちろん歩いてもいます。
364:優しい名無しさん
10/10/20 07:24:36 Tvf1d2va
>>363
大は小を兼ねると言う言葉があってだな
50の力しか出せない人が50の仕事をしようとすると、余裕がなくて危ない。
肉体労働で言えば何かのはずみでバランスを崩したりしたときに踏ん張りが効かない
ビルダーみたいなマッチョにはそうそう成れやしないので
今まで通り、ダンベルはゆっくり下げていいと思います
あとどうせ同じ回数やるなら効果的な方がいいでしょ
別にゆっくりおろしてるからって、「ゆっくりおろすのに必要な筋肉」を鍛えてる訳じゃないよ
365:361
10/10/20 08:01:39 Qrf0xIWe
>>363
マッチョ＝ビルダー体型と解釈します あの体は効率の良いトレ
増量期と減量期、それぞれの食事管理…これらを年単位で経て、作っているようです
364さんも言っているように効率面、あと関節や腱を痛めないようにゆっくり扱った方が
良いと思われます。 …積極的休養としてウォーキングしてきた、セロトニンでまくり…
366:優しい名無しさん
10/10/20 11:00:25 Ejy2QCOO
>>363
364、365両氏の仰る事が尤もだと思いますよ
あえて付け加えるなら、トレーニングの内容かな
今どういうセットの組み方してるのか判らないけど、肉体労働に耐えうる身体という目的なら
筋持久力が要るので低重量高回数にした方が良いでしょう
怪我には気をつけて下さいね
私はソフトマッチョな男性並みのマッチョさと格闘技に向いた身体の両立目指して暗中模索中…
どっちにしろ道のりはまだまだ遠いっす
367:優しい名無しさん
10/10/20 15:52:46 Qrf0xIWe
>>366
筋トレの道のり…長いですね。自分寝たきりヒキからトレセン通いができる
ようになれるまでの事を考えてしまいました（遠い目…）
366さんガンガレ 俺ガンガレって事で、ちょっくらトレセン行ってくる
368:優しい名無しさん
10/10/20 17:16:20 Tvf1d2va
∩ ∩
| |_| |
( ﾟωﾟ）
/ |
.c(,_ｕｕﾉ
369:優しい名無しさん
10/10/21 05:37:58 NgnV/ot1
今ウｵーキングから帰ってきた
今日は２時間歩いた
これから筋トレやるお
370:優しい名無しさん
10/10/21 10:09:56 xNn3y9Fg
>>363
だったらケトルベルでVO2MAXブースト スナッチプロトコルでもやれば？
371:363
10/10/21 12:21:58 dRot31gB
亀レスすまんです。
最近リアルで良い事悪い事いろいろあって、ゴタゴタしてて、
ここで質問した事を忘れてました。
>>364-366
なるほど。
とても納得しました。
一応、低荷重多回数ではやってますが（ダンベル15kg×2個を数十回)、
関節などに余計な負担はかけたくないので、
下げる時ゆっくりめを意識してやろうと思います。
その助言を“良いもの”と判断しました。
ありがとうございます。
歳をとると自分の体をいたわらなければ済まない場面が増えて、
体は消耗品だとつくづく思うようになったし…
372:優しい名無しさん
10/10/21 12:25:09 vmeYfBiG
現在、曇り小雨… 一番苦手な天候だ… 肩が重い…
肩が重い？ショルダープレスか？やっぱり筋トレか？筋トレだ！
いつもより小声で… ちょっくらトレセン行ってくる…
373:優しい名無しさん
10/10/21 16:39:53 h7Gbdeit
>>367
366だがthxです！ 目標は高くてこそ遣り甲斐のあるもの、ガンガル
あなたの「ちょっくらトレセン行ってくる」がとても重みのある言葉に見えました
そして同じ人とは思うが
>>372
肩が重い？ 肩こりですか？
ならシュラッグだ！ ケンシロウみたいな僧帽筋を作ろう！ｗ
私は今日はイマイチなのでストレッチだけでも真面目にやる
目指せ股割り
374:優しい名無しさん
10/10/21 17:46:38 vmeYfBiG
>>373
そうです同一人物です。肩が重いのは、メンヘラ症状です（たぶん）
シュラッグ、ググってみます…ジュアッグみたいな名前ですな。
今日は苦手な天候なので、有酸素メイン。セロトニン出しまくり。
今、気が付いたけどＩＤがＢｉＧだ！ＢＩＧ３やれとのお告げか？
…まだまだ初心者なので、気長にガンガロ
375:優しい名無しさん
10/10/21 19:56:59 vmeYfBiG
>>363さん １５ｋｇで軽量なのね…初心者が図々しく意見してしまって…
恥ずかしくて、断崖絶壁から身投げしたい……
376:優しい名無しさん
10/10/22 07:38:12 cSER06Ie
>>375
いや、あなたはなんにも悪くない。
情報の伝達で、
送信のエラー、受信のエラーは、必ず起こるもの。
身振り手振りや、表情や、声のトーンまでは伝えられない文字でのやり取りで、
それが起こりやすくなるのは当たり前。
誰でも起こしがちな、ごく一般的な軽いエラー。
あなたは何も悪くない。
そこ辺、
“自分の気持ちをきちんと伝える技術”《平木典子著》
という本に挿し絵つきで分かりやすく書いてあります。
対人関係の生き方の指標・参考になるかも。
出版されたのが3年くらい前なので、
中都市以上の街の、一番大きな書店にはたぶんあります。
もし良かったら、ご一読下さい。
筋トレから話がそれてすいませんm(_ _)m
377:優しい名無しさん
10/10/22 13:55:05 lUzR3/am
>>376
レスすんません 大袈裟に書きすぎました m(_ _)m
読書は好きなので書店に行ってみます。
ところで話は変わりますが 上腕二頭とか筋肉の名称で僧帽筋まですごく
頑張って漢字にしたのにハムストリングスでなんか投げちゃった（ように感じる）
翻訳家？が一体どんな人だったのか。気になる。（こういう人好き）
…長文失礼 ちょっくらトレセン行ってくる
378:優しい名無しさん
10/10/22 17:58:41 j/NpNOdE
>>377
ハムストリングス俺も気になるｗ
なんでだろうｗ
379:優しい名無しさん
10/10/22 19:47:34 lUzR3/am
いい筋トレだった…風呂上りのストレッチ入念にせねば
今は体脂肪燃料満タンだが、いずれプロテインなるもの摂取しにゃいかんのか
まー体脂肪率２０％切ってから考えるか…だいぶ先かな
380:優しい名無しさん
10/10/22 20:37:21 j/NpNOdE
>>379
ウエイトダウン系のプロテイン飲めば？
381:優しい名無しさん
10/10/23 00:25:00 +EwESa6g
体調悪いので少しお休みさせてください。。。
382:優しい名無しさん
10/10/23 01:07:40 0/xHnGfT
亀なうえに横レスでスマンが
>>370
ちょｗｗ 何てものをお勧めにｗ
ハードル高すぎませんか？ でもちょっとやってみたいな
>>377-378
ハムストリングス→大腿二頭筋じゃだめ？
あれ、私なんか捉え方まちがってるんでしょうか？
>>381
そんな日もありますよ、無理せず楽しく続けましょ
あー、今日なんにもしてないや……腕立て伏せしてから寝ます
383:３７９
10/10/23 08:35:02 rOIR+Ec1
>>380
ほープロテイン色々あるんですな、ググってみます レスサンクスです
>>382
いやいや間違ってなんかいませんよ 有酸素でバイクこいでるときに
なんとなく思っただけです。有酸素って思考が悪い方に行ったり、嫌な事
思い出したりしがちだから。ハムストリングス、ウィキで調べるとなんか笑えます
>>381
382氏の言うとおりだと思います。体が疲れると心も疲れると思います。
384:優しい名無しさん
10/10/23 09:35:16 jNIYXezL
あと下腿三頭筋はカーフというね
ふくらはぎとよくいうけど腓腹筋とヒラメ筋肉はヒトの身体の中で筋繊維が最も密集していて密度が高い。片足で自分の身体全体を上げるくらいの力があるようなパワーを発揮出来る部位は、大臀筋(これはテコの原理で隠されているけど)くらいかな
漢字変換ほとんどできないなしかし
385:優しい名無しさん
10/10/23 09:54:46 SWHC/Ehy
>>383
有酸素でバイク漕ぐときは、トランス系とかダンス系の曲を聞きながら
リズムに意識を持っていってガシガシ漕ぐといいと思う
386:383
10/10/23 10:49:07 rOIR+Ec1
>>384
ほんと漢字変換できない あと下腿の腓骨とか何か中華専門店のメニューっぽい
>>385
確かに音楽聞いてる人多いですね。参考にしますサンクス
参考までに…起き上がるだけで辛い時 肩こりの時みたいに頭（首）グリグリ
まわすと、それだけでもセロトニンがでるらしい。調子悪い時試してみて
387:優しい名無しさん
10/10/24 07:18:08 bE/rjEO5
今日は筋トレ休み……低気圧接近に伴う不調中…筋肉になりたい
388:優しい名無しさん
10/10/24 07:43:37 vx0qzHey
175㎝ 57㎏
体脂肪9%
骨格筋率39%
なんだけども、きもガリ、細マッチョ、普通のどれなんでしょうか？
389:優しい名無しさん
10/10/24 08:34:59 K/FHo1o8
>>388
手首周り何センチ？
390:387
10/10/24 09:54:20 bE/rjEO5
>>388
ちょ 自分に「きも」なんてつけちゃだめだお
代わりのない体なんだし… 太目の自分にはうらやま
二度寝したら何故か復調、意味わからん
？マークいっぱいで、ちょっくらトレセン行ってくる
391:優しい名無しさん
10/10/24 10:39:21 9/rSzMhB
ちょっとだけこのスレ読んで気持ちが落ち着いた。
ゆっくりだけど筋トレ始めてみようと思う。
まずは20回を何セットかずつ、ゆっくり増やしてみる
392:387
10/10/24 12:14:20 bE/rjEO5
いい筋トレができた タニタの憎い奴にのったら体年齢が実年齢＋１１歳
だったけどへっちゃら（涙目で）まだまだ行くぜ、継続は力なり！
393:優しい名無しさん
10/10/24 13:15:48 vx0qzHey
>>389 16㎝です
>>390 うぬ…
394:優しい名無しさん
10/10/24 16:33:20 JLb4Eq5P
なぜ手首周りを聞くのかわからん
鍛えて太くなる部位じゃないから普通に手首細いビルダーとかいるぞ
普通聞くなら上腕だろう
395:優しい名無しさん
10/10/24 21:59:34 K/FHo1o8
>>393
私と同じ極端な外胚葉型かな
自分は183cm57kg、手首は17センチで上腕は屈曲のパンプ(セット終えて太くなった状態)で26.5センチからのスタートだった
そうそうたやすく低回数高重量(一般的に言われてる速筋体質)には反応しないかもしれないけど、
まぁでも、それはあなた次第かな…
396:優しい名無しさん
10/10/25 02:01:13 ZNvLERsj
184 102キロ
397:優しい名無しさん
10/10/25 09:53:30 IiaLPUW2
晴れた 肩のオモリ ザ グッバイ（もう帰ってくるなよ）
>>373シュラッグ、ググりました。今日から始めてみます。
下半身がだいぶ出来てきたから、上半身に気合入れていきます。
ちゅー事でちょっくらトレセン行ってくる
398:優しい名無しさん
10/10/25 13:42:57 IiaLPUW2
いい筋トレができた…天気崩れてんじゃねーよー
早速オモリが帰ってきた、来るなってーのに
シュラッグいい感じです、継続してタジン鍋みたいになる
399:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
10/10/25 23:36:10 P5wMATNt
懸垂男
400:優しい名無しさん
10/10/25 23:45:21 VKPRhf4Q
URLﾘﾝｸ(haigai.exblog.jp)
新攘夷運動 排害社ブログ 「排害主義者宣言」 : 尖閣諸島と秋葉原をシナから守れデモ行進、決行！
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
不買運動のお願い
対象：オノデン、ソフマップ、ラオックス、ヨドバシカメラ
理由：日本人を差別してシナ人を優遇・大歓迎
売国商人は恥を知れ！
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
在日特権を許さない市民の会の八木康洋筆頭副会長
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
主権回復を目指す会の西村修平代表
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
日本を護る市民の会の黒田大輔代表
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
外国人参政権に反対する会・東京の村田春樹氏
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
NPO外国人犯罪追放運動の有門大輔理事長
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
維新政党・新風元副代表のせと弘幸氏
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
千風の会の渡辺祐一代表
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
政経調査会の槇泰智代表
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
新攘夷運動 排害社代表の金友隆幸代表
401:優しい名無しさん
10/10/26 00:37:23 3fkEvIvm
>>397
私はジュアッグをググりましたｗ
肩のトレだとあとはアップライトロウもお勧め
ごつい肩は美しいです
そしてハムストリングスをウィキで調べて爆笑
日本語に訳してどうこうって問題じゃないですね
ハムぶら下げるとかｗｗ
さて、ジムにも行き損ねたし自重ランジでもするか
402:優しい名無しさん
10/10/26 20:11:16 Pg3cXGiF
今日いい筋トレができたんだが…
フリーウェイトエリアで、鏡を前に考えてしまった…何故筋トレしているのか
んー、なんでだろう？んー、まーいーか 「どうしようもないから筋トレ」しているんだし
どうやって折り合いをつけたもんだか…
403:優しい名無しさん
10/10/27 08:40:56 RMbkuoox
昨夜は筋トレした。
あと、
走るスレは無いみたいだからここに。
今、1時間20分走ってきた。
だいたい13kmくらいかな。
1月にフルに出るつもり。
今回は4時間半を切る事が目標。
睡眠がとれさえすれば、
あと長期の風邪さえひかなければ、いけるはず。
404:優しい名無しさん
10/10/27 11:50:05 BIA73mvq
自分もランには力入れてる。いずれフルにでようと思う。
何年か前に、16kmを1時間30分で走ったとき、、何も補給なしで走ってるのエネルギー切れで身体はきつくないのに脚が突然止まった。アスファルトの上を底薄のシューズでガンガン走ってたら半月板も痛めてしまった。
一週間前に自分もちょうど13km走ったが1時間38分まで落ちてる。
膝周りをエクステンション系とカーフレイズ、あとはコンパウンドの定番スクワットかレッグプレスで下半身強化で過去にこの痛みが消えた事があるから、なんとか時間作ってウエイトも組みたい。
405:優しい名無しさん
10/10/27 15:43:00 v0N9LTYg
今日は筋トレ休み やりすぎだったみたいで虚脱状態…休養も大事
走るの苦手だがゆるジョグから始めてみようかな
406:優しい名無しさん
10/10/27 15:58:20 BIA73mvq
でも、もう全部終わりなのでそれもどうでもいいや
407:優しい名無しさん
10/10/27 16:00:39 yFHuUIYA
いえてる
408:優しい名無しさん
10/10/27 19:53:58 v0N9LTYg
明日は筋トレ しっかり休んだおかげかモチベ上昇
体幹鍛えていきたい、あとラットプルダウン面白すぎ
徐々に鍛えていって懸垂できるようになりたいな
409:優しい名無しさん
10/10/28 18:51:35 4Bkn91qL
結局、トレセン行けず… 自重トレすっかな、あとコロコロだ
410:優しい名無しさん
10/10/29 16:10:53 SkNqzM50
最近このスレあんま伸びないねー
低気圧の影響かな？ 力振り絞って、ちょっくらトレセン行く
411:優しい名無しさん
10/10/29 16:48:36 4Vc0pq9m
筋トレとか偉いなあ
急に寒くなってきたから風邪ひかないようにね
412:優しい名無しさん
10/10/29 19:30:37 SkNqzM50
>>411
レスありがとう！風邪ひいてはいかんですね。無理は禁物です。
筋トレとはいうものの、まだ「普通の人」の領域ではないです（涙
ぼちぼちマターリでやってきましょう！寒いからストレッチはしっかりと
413:優しい名無しさん
10/10/30 03:39:55 mV8MP1ux
良スレ
自分も出来ることから始めてみる
414:優しい名無しさん
10/10/30 17:53:48 KjCuFXDw
取り敢えず3キロのダンベル二つ買ってみた。
腕だけでも太くしたい。
415:優しい名無しさん
10/10/31 13:23:37 Bz1L0Yk/
トレセン行ってきた 日曜でも真昼に行くと人が少なくていい。
そうそう、ワンハンドローやってみた…２４ｋｇスゲーな
まだ自分には無理だな 徐々にやってこ 継続は力なり
416:優しい名無しさん
10/10/31 13:34:37 vjxLgJCg
プールでも行って少しは体動かさないと石になりそ・・。ひとりは
気楽に泳げるがなんかつまんない。最近出不精で体なまってる。
いまいち泳ぐ気がおきない。困ったなあ・・。
417:優しい名無しさん
10/10/31 23:06:46 4YDlKAHL
明日は頑張る
いつかシャツを内側から筋肉で破いてみたい
寒くなってきたし、筋トレしてると疲れで免疫落ちることあるから
風邪には気をつけましょう
よく寝て成長ホルモン分泌させるのも重要だしそろそろ寝よう
おやすみなさい
418:優しい名無しさん
10/10/31 23:10:57 XsUFR9dP
14.3kmでやめ。 AvHR(平均心拍数)144のLSD
1時間45分25秒
2週間前と違い今度は10km辺りでエネルギー補給。まだぜんぜん行けたのに膝が…
スタミナ切れは問題なかったのに
四頭が弱ってるからこんなスローペースでも全部負担が関節にくる。
ん～ウエイト再開しないと駄目か～
419:優しい名無しさん
10/10/31 23:31:33 Bz1L0Yk/
>>417
あーそれあるかも。筋トレすると回復の優先順位が筋肉が先になるらしい
免疫力向上には「もやし」がいいらしいですよ…安いし嫌いじゃなければぜひ
420:優しい名無しさん
10/11/01 00:05:39 mn4X3mUN
まじか
俺が免疫低いのはもやし嫌いなせいだったか
421:優しい名無しさん
10/11/01 01:16:00 qWh2nSLH
ワンハンドロー80kg、45ﾟレッグプレス18枚360kgをストリクトフルレンジであげていたあの頃の俺はいない。
なんで俺だけ違うんだ…
愛なのか？
愛でー空がー
無惨に飛び散る…はずさ。。
422:優しい名無しさん
10/11/01 01:44:49 qWh2nSLH
ワンロー80なわけないな
55kg12回だったからMax換算で72.5kgか
身体が反応しないのと怪我が怖くて高重量やらなかったから基準はいつも12回あたりだったが、もうそれもどうでもいい。
何がしたいのかわからない。
423:優しい名無しさん
10/11/01 02:06:25 WnN3Xg+M
あくまで親切心でいうんだが、、、神経症的なところがもしあるんだったら筋トレはやめてほうがいいよ。
神経症が強化されるだけだよ。純粋な薬が効くタイプの統失とかだったらいいからもしれないけどね。
人格障害と神経症は筋トレ駄目だよ。治る確信をもてるまで駄目だよ
424:優しい名無しさん
10/11/01 02:08:52 WnN3Xg+M
というのは、神経症とかって体が緊張しまくってる人がほとんどでしょ？
そういう人がさらに緊張できるようになってどうすんのよ？って思うんだよ。
まあおれの意見なんて間違ってるかもしれないから無視してくれ。
気を悪くしたらすまん
425:優しい名無しさん
10/11/01 05:51:34 9YRvsr9S
>>423
いやいや アドバイスありがとう
イントラの言うには有酸素でも膝の関節保護のため、最小限の筋トレは必要
ってことで有酸素メインでトレセンに行っています。
マシントレも自分の場合、筋持久力メインで鍛えてます。
426:優しい名無しさん
10/11/01 06:25:36 HRqWmu5m
前は筋トレしてたけど今はやる気ゼロ
やってた時は神経質だからプロテインまで買って計画的にやってたけどなあ
トレできる気力があるのはまだましだからみんながんがれ
427:脚 ◆77XiRw3uFE
10/11/01 13:09:39 MnEEaKLe
ホンマでっかTVで、（単純な？）運動は精神を安定させる、ってやってたような。
俺は等質だけど、筋トレ（というか有酸素かも）を始めてから精神的に落ち着いた気がする。
でも、もう習慣になってしまったからやめる気にはなれない。
428:優しい名無しさん
10/11/01 15:47:37 qWh2nSLH
ウエイト何年やったかな…
病気と仕事で時間とれずに中断と再開の繰り返し
マッスルメモリーにも助けられ
57kgの体重が89kg
上腕26cmが42cm
ベンチは25kgでセット組んでワンハンドダンベルカールは3kgの鉄アレー、ワンローも10kgが10回からスタート。実に長い年月を費やした。
ウエイト板なんて覗くもんじゃない。
初心者馬鹿にする奴の気が知れん。
どれだけ立派な身体してるのか知らんが肝心の心が置き去りだ。
429:優しい名無しさん
10/11/01 16:35:21 mn4X3mUN
>>426
あるある
やる時は完璧なまでにやりすぎるんだよね
430:優しい名無しさん
10/11/02 00:42:24 qrGrTu/N
トレーニングに関してだけはたしかに完璧主義者だった
トレーニング中心に生活が回るように仕事も人間関係も時間も金も、いろんな事を犠牲にし過ぎた。
トレーニングは、やればやるだけ結果が目に見えてとにかく楽しい。けれど金にもならない、誰の何の役にも立たない所詮、独りよがりのただのオナニーだったかもしれない。
けれどそれでもよかった。それが楽しみで生きていけた。
せっかく前向きなスレなのに、自分のレスのせいで空気が悪くなる。申し訳ない。
でも運動を何もしてないわけじゃないなぁ…
431:優しい名無しさん
10/11/02 01:15:30 A9GrRp3F
>>419
レスthxです
もやし好きですよ、よく食べてるけどあれで免疫力が上がるなんて初めて知った
お礼代わりにこのスレ的にお薦めな食べ方をひとつ
①もやし１袋をレンチン
②お好みの味の鯖缶を崩しながら和える
③喰う
もやしはもちろん蛋白質も豊富に摂れるし
なによりメンタル辛くて食事作りたくないときでも手軽にできますｗ
よろしければお試しを
432:優しい名無しさん
10/11/02 08:18:35 TolyYMOL
>>430
趣味ってそんなもんだよ
トレーニング中心の生活してる人は健常者にも少ないない
433:優しい名無しさん
10/11/02 12:44:21 qrGrTu/N
>>432
ですよね。よし！今日は帰ったら10年くらい前に買った安物のエクステンションマシン引っ張り出して、脚をやろう！！
434:優しい名無しさん
10/11/03 22:33:18 J2KJNYpf
なるほど。もやしっこがコンプレックスで始めたトレーニングだったけど、その、もやしが足らないんだな。
燃やしなぁ…
何、燃やすかな。やっぱ脂肪かな。でもまた本気モードで燃やし始めると迷惑なんだなスレ的に。
久々に脚をやった。レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、
シャフトだけのスクワット。
バックエクステンションとシットアップ。
トレ後の30分間が一番大事なのにタンパク質補給も無視。
まぁいいや。
435:優しい名無しさん
10/11/05 11:16:42 10TCkb4f
>>434
シュワ州知事も虚弱体質（とぜんそく？）がきっかけで、ボディビル始めたとか
このスレはきっと、「最初の一歩」を踏み出すきっかけ～「筋肥大するぜ！」
の人まで色々の住人がいるので楽しめるスレだと思っています。
>>428
「心、技、体」ですね、だれもが最初は初心者だったはずまのに。
436:優しい名無しさん
10/11/05 12:29:01 oQmJ04hx
>>434
同じくもやしっ子がコンプでトレ始めましたよﾉシ
体重9kg位増やせて（体脂肪も増やした）現在タンクトップの後姿で男に間違えてもらえるまでにｗ
まだまだこれからだけど、自信もついてきて毎日がちょっと楽しい
んじゃ、今日は久々にデッドやってくる
しばらくできなかったからこれまでの重量は無理かな…
437:優しい名無しさん
10/11/06 08:37:21 j/UoO4YP
みんな胸ってどうやって鍛えてるの？
438:優しい名無しさん
10/11/06 09:08:28 4ObmU2V5
マシン。かバーベル
自宅トレで何もないなら腕立て伏せ
439:優しい名無しさん
10/11/06 12:43:19 JCV87q7Z
>>437
マシンだとチェストプレス、フライで鍛えてるよ。
筋力が足りないから腕立てはまともにできない＞＜
440:優しい名無しさん
10/11/06 12:57:01 4ObmU2V5
>>439
膝ついてやるといい
441:優しい名無しさん
10/11/06 23:05:57 2K1V7Qsl
>>437
基本的にはバーベルベンチプレス、もしくはダンベルベンチプレス
それからインクラインダンベルベンチプレスにダンベルフライが普段のメニュー
時々プルオーバーもしてみる
元気だったらダメ押しに腕立てもする
442:Ж久世中尉Ж ◆NODONoK8Pg
10/11/06 23:13:39 i1rbQr9p
格闘用の筋肉をつけた方がええと思うで
例えば柔道とか空手とか少林寺とか相撲とかボクシングとか
ジムで鍛えた筋肉は譬えるなら美容整形するようなもんで、
実際のタイマンになると弱いで
443:優しい名無しさん
10/11/07 00:55:08 7VzwbEhe
未だにそんなガセ信じてる奴がいるとは
444:優しい名無しさん
10/11/07 09:45:16 zyPOppld
石井慧は筋肉だけはごいがK-1で弱い
445:優しい名無しさん
10/11/07 14:54:05 FmNJJ20H
まーまー ウ板みたいにならんとこ 目的はひとそれぞれ
トレーニングは、自己満足できればよいのではないかな？
格闘技だといくら鍛えた人でも、痛い打撃は痛いし、関節きまればタップするでしょ
どういうルールで戦うかまた、喧嘩なのかでもちがうし。
446:優しい名無しさん
10/11/07 18:27:54 FmNJJ20H
トレセン行ってきた… ちょっとチラ裏済まぬ
ずっと走るのが苦手でなるたけ避けてた…結構トラウマ
だけど今、トレセンで走ってる。いまでも走るのトロい
だけど走ってる。不思議だ、メンタルやられるまでは絶対走らなかったろうな
チラ裏すまそ 心拍数でみるとトロいけど頑張ってた…ちょっとうれしかった
447:優しい名無しさん
10/11/08 01:55:30 q2OukkP2
すごいなぁ
心拍数上げ続けてるのがどうしてもダメで、走るのは諦めてしまった
そこから慣らしていかなきゃってのは解ってるんだけども
本当に尊敬します
せめてウェイトだけは続けていこう
448:446
10/11/08 04:24:12 3K1nnLqN
>>447
レスありがとう 自分本当に走るのが苦手です。継続は力なりを信じて何とか継続します
本当にありがとう いい筋トレができますように
449:優しい名無しさん
10/11/08 06:21:07 IUURMJau
ダンベルとかないんだけど、自宅でできる筋トレってないですか？
ちなみに超初心者です。
450:優しい名無しさん
10/11/08 08:43:49 3K1nnLqN
>>449
脚を上げ下げする腹筋はどうでしょう
←頭 寝そべった状態で＿＿ 脚を上げて ＿/ 戻す ＿＿ 繰り返し
自分絵文字苦手なので、脚が上がりすぎてます。30度くらいの角度で十分
それか脚を角度5度位持ち上げて、その姿勢をキープ…結構きますよ。
普通にイメージする腹筋（シットアップ）だと腰を痛める事があるため。
451:優しい名無しさん
10/11/08 09:53:43 9KdEkkQh
>>449
ヨガの初心者向けｄｖｄ買うのおすすめ
結構筋肉使うよ
452:優しい名無しさん
10/11/08 10:38:52 IUURMJau
>>450
お腹がやばいんで、けっこういいかも。５度のキープはちょっと無理でした。
３０度の上げ下げって何回やればいいんですか？
>>451
とりあえずyoutubeで見てみました。腕の力がなさすぎて、いろんなポーズができませんでした。
けっこう難しいですね。
453:450
10/11/08 12:10:33 3K1nnLqN
>>452
例えば ２０回を１セットとして、２～３セットみたいに組むといいのではないでしょうか
（２０回にとらわれず、１０回でも２５回でもいいですよ）
腕立て伏せや、ダンベル使うトレとかでもこういう風に組んでやってます。
負担が強くかかるトレは５回１セットで２～３セットやってます
454:450
10/11/08 13:29:45 3K1nnLqN
連投スマソ
>>451 ヨガのＤＶＤいいな、自分も取り入れたい。
あと太極拳にも興味ある 両方ともメンタルに効きそうだ
よし ちょっくらトレセンいってくる。
455:優しい名無しさん
10/11/08 23:38:07 QEnB0x67
めまいがひどくてジム行けなかった…orz
落ちてくれるな私の筋肉
明日は薬増やしてでも行きます
>>452
横レスｽﾏｿ
脚上げは下ろすときに腰が浮いてしまいがちだけど、それじゃ腹筋が伸ばされてしまうので効かせきれません
常に腰を床にぺったりつける様に意識してやるとかなり効きます
因みに下腹に特に効果的です
456:優しい名無しさん
10/11/09 17:50:16 Sj0h7UzN
>>452
最初は出来なくても、次第にできるようなるから大丈夫
あくまで初心者向けを選んだほうがいいのは言うまでもない
ちなみに俺は ラク痩せごろ寝ヨガ という奴を持っている
内容的にも価格的にも悪くないのだが、結構スペースが必要なので難点
部屋が片付いていて、大の字に寝てさらに両サイドに余裕があればオススメ
457:優しい名無しさん
10/11/09 21:42:19 RSi5M4s8
本日は筋トレ休み 休養もトレの一部ってことで
>>455さん めまい大丈夫？無理は禁物だよ
ヨガとストレッチでほぐしまくり。寒くなるし、柔軟大事だね
458:優しい名無しさん
10/11/10 00:09:49 FotOmbiQ
自分もチラ裏するかな。
>>434の効果だなぁ。呼吸と心肺まだまだだったが筋力が補助してる。メモリー繰り返してるとたった1回、体幹と脚やっただけでまったく違う。
インターバル走 35分で平均心拍150(81%)のMAX172(93%)
明日休みだ。いつも昼過ぎまで寝てしまい、リズムが狂う。近くの市民体育館いかなきゃ。
459:４５７
10/11/10 17:56:12 KSCjIgNC
いい筋トレができた…といっても有酸素メインで
しっかりストレッチしてほぐそう 継続は力なり
460:優しい名無しさん
10/11/10 17:59:16 TZeL+FO3
ここは腹筋スレでいいの？
IDの数字だけ腹筋する
461:優しい名無しさん
10/11/10 18:01:04 TZeL+FO3
3回とかありえねえ…まぁいいややってくる
462:優しい名無しさん
10/11/10 19:13:26 FotOmbiQ
脚やった。時間があったんで上半身もやった。ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ﾚｯｸﾞｶｰﾙ ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ。
ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾘｰでﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾛｰ、ﾌﾘｰでｲﾝｸﾗｲﾝﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ｼｰﾃｯﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｳ
最後にｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞのﾃﾞｯﾄﾞ
上半身全部テキトー。セット、レップ、インターバル、使用重量も前の人が使ったままの設定で全部テキトー。二頭忘れた、まぁいいや。
463:優しい名無しさん
10/11/10 22:53:24 BEBMZ5Cu
>>457
ありがとう
いつものめまいかと思いきや、風邪ひいたっぽいですorz
上の方で風邪には気を付けましょうとか自分で言っときながらこのザマとかｗｗ
今日はもう薬飲んで寝て、明日こそ頑張ります
ああ、でも457さん見習ってストレッチだけでもやっとこうかな…
464:優しい名無しさん
10/11/11 15:03:04 sLsb6RTX
そろそろ今日の筋トレ開始しようかな 「脳を鍛えるには運動しかない」
って本があって入手した。メンタルヘルス板の有酸素スレで話題になってる
ただ、珍しく荒れてるときがあるけど。（ウ板ほどじゃない）
>>463 お大事に はやくなおるといいね
465:優しい名無しさん
10/11/11 17:34:59 oRkT0Upm
筋トレ再開しようと思うんだけど何かやる気にさせるものや言葉ありませんか？
466:４６４
10/11/11 17:44:15 sLsb6RTX
今日の筋トレ終わり…有酸素メインだが レッグプレスのおかげか膝が
なんともないのが、ありがたい 継続は力なり
>>465 このスレの>>1から最初のほうの書き込みはどうでしょう？
自分が続けられてるのは、このおかげです。皆さん筋トレどうですか？
467:優しい名無しさん
10/11/11 20:59:15 E5Ii6vno
>>465
No,pain No,gain
メンヘラ板的には180ﾟ違いますが
468:優しい名無しさん
10/11/11 21:18:00 E5Ii6vno
あと自分の記録や写真をとる。重量もレップも必ず上がっていく。体重も体脂肪率も筋量も筋力もやればやった分(自分のできる範囲で)、見事に跳ね返ってくる。
食事、休養、トレーニングの3つの柱。
数値化して小さな目標をたてる。自分なりの。あくまで自分なりの。
469:優しい名無しさん
10/11/12 16:56:41 pHBIF8X8
よしちょっと出遅れたが、そろそろはじめていくか
ちょっくらトレセン行ってくる
470:優しい名無しさん
10/11/12 17:33:56 WW7cGvtu
昔、北村克己さんという人がいたんだ。神様みたいな人だよ＾＾
471:優しい名無しさん
10/11/12 19:09:41 pHBIF8X8
トレセンから帰ってきた…タ○タの体脂肪計もう信じん！
参考値なのは重々承知だがなんで昨日と３％も違うんだ！
でもきっと乗るんだろうな… 継続力なり
>>470 神様 ググってみます
472:優しい名無しさん
10/11/12 20:39:47 WW7cGvtu
>>471
北村さんはね、、
もう11年前に他界されたんだけど、普通のビルダーとはちょっと違っててね、トレーニングセミナーの時はウエイトトレーニングの話ほとんどしないんだ＾＾
自分の失敗談やバカ話や動物の話や、面白い話ばっかでさ、、
すごい口調が丁寧で、いっつも一人称が、私でも俺でも僕でもなく、『ボク』なのね
すごくあったかい人なんだ＾＾
ビデオがいいよ。
今も心の中に生きてるよ＾＾
体脂肪率の話は、迷惑で長くなるから書かないけど、今日もお疲れ様～
473:４７１
10/11/12 21:44:04 pHBIF8X8
>>472 マッスル北村さん ウィキで調べました
きっと天にも愛されていたんでしょうね…
「ボク」のニュアンス、笑顔の画像からなんとなくですが推測できます
体脂肪率についてもダイエット版にてＲＯＭりました
地道に筋トレしていきます、それが一番だと思い至りました。
474:優しい名無しさん
10/11/13 00:40:15 YaHMhOyy
まぁ参考程度にして欲しいのだが、体内に微量の電流を流し、その抵抗値を基準に体脂肪率を推定する家庭用の測定機器の場合、数値が著しく変化する要因の一つとして、体内の水分量変化にある。
水は電気を通すが脂は通さぬ。睡眠中の発汗に因る水分の量の変化や食事の前後、運動の前後でもこれは起こりうる。
出来るだけ同時刻、同条件で測定記録するのが賢明であることは言うまでもなかろう。
475:優しい名無しさん
10/11/13 00:49:19 YaHMhOyy
そしてもう一つ。実際の筋肉量と体脂肪の質量から成る体脂肪率なる数値のカラクリを解かねばならぬ。これも経験あるのみで試行錯誤を重ねるがよかろうて。