12/01/20 18:44:26.74 O
>>750
ベンチ 50kgから5kgずつアップを8回を90kgまで、100kgを8回3セット
腹筋台で腹筋 30回3セット
腕立て腹筋背筋30回3セット
デッドスクワット60kg8回3セット
階段(5階建)上りダッシュ下りゆっくり10本or30分ジョギング
懸垂合計50回
あとは毎食米食わずに肉と納豆と豆腐ばかり食ってる。
12/01/20 18:44:26.74 O
>>750
ベンチ 50kgから5kgずつアップを8回を90kgまで、100kgを8回3セット
腹筋台で腹筋 30回3セット
腕立て腹筋背筋30回3セット
デッドスクワット60kg8回3セット
階段(5階建)上りダッシュ下りゆっくり10本or30分ジョギング
懸垂合計50回
あとは毎食米食わずに肉と納豆と豆腐ばかり食ってる。