12/08/04 23:19:32.99 7hm0wwaX
>>846
身長同じで体重は＋10kg、独身時代から便秘に悩んだ事が無い私が通りますよ。
朝食を作るのが面倒なので毎朝フルーツグラノーラ＋オートミールに
ヨーグルトとジャムをかけて食べます。
オートミールは食物繊維の塊だし噛み応えもある。
ジャムも色々揃えれば飽きない。
一日二日で治るものではないけど美味しく食物繊維を取れるしお勧め。
>>847が言うように水分や運動ももちろん不可欠。
12/08/04 23:19:32.99 7hm0wwaX
>>846
身長同じで体重は＋10kg、独身時代から便秘に悩んだ事が無い私が通りますよ。
朝食を作るのが面倒なので毎朝フルーツグラノーラ＋オートミールに
ヨーグルトとジャムをかけて食べます。
オートミールは食物繊維の塊だし噛み応えもある。
ジャムも色々揃えれば飽きない。
一日二日で治るものではないけど美味しく食物繊維を取れるしお勧め。
>>847が言うように水分や運動ももちろん不可欠。