【お肉】産後の体型 14ヶ月目【ぷよぷよ】at BABY【お肉】産後の体型 14ヶ月目【ぷよぷよ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しの心子知らず 12/02/03 01:59:16.69 1B3nTiT5 [よくある質問] Q. 雑誌Ba○y-moに載ってた10秒体操を教えて？ A. おなか、お尻、脚、背中…等各部位を意識して静止する体操です。 説明が難しいのでバックナンバーを取り寄せるか、 図書館で閲覧しましょう。 （2003 10月号別冊、11月号に載ってましたが、 いままでも何度か掲載されているのでこれからも載ると思います。） おなか引っ込み10秒体操のみ、「産後の体型その後どうですか？」 959よりコピぺ。 1）椅子にすわり、座面の両側をつかむ 2）背筋をのばしたまま両足をそろえてできるだけたかくあげ、 10秒静止。 ＊うまくできない場合は座面前方を掴む ＊静止のあいだはおなかの筋肉を意識 ＊背もたれによりかからない ＊上半身の重心やや前へ ＊足首もあげると効果大 ＊腰痛もちなら重心をうしろへ ＊妊娠中はやらないこと！ ＊目標は10秒×朝晩１回ずつ。回数と時間は多ければ多い程。 3:名無しの心子知らず 12/02/03 01:59:45.54 1B3nTiT5 Ｑ．腰が痛い、骨盤広がったみたい、どんな治療院へいけばいいの？ 腰痛がある場合、まず、産婦人科へ。 子宮、卵巣の病気から腰痛にくることもあるため。 婦人科系の異常がなければ腰痛を相談して。 産後の腰痛に力を入れてる産院ならアドバイスをくれるはず。 「そのうち治る」とかいわれたら、「じゃあ整形外科を紹介してくれ」と頼もう。 整形外科で診てもらって、腰椎などにヘルニア等の異常がないといわれたら 「骨盤輪不安定症の可能性は？」ときいてみよう。 （骨盤輪不安定症・・・妊娠出産のホルモンの影響によって骨盤周辺の靱帯が 骨盤のずれを引き起こし痛む病気、整形外科でも慣れてないと見落とされやすい） それでも異常ないといわれたら、整骨院、カイロプラクティック、整体、 いずれでも口コミで腕の良い先生を探そう。 骨盤の広がりが気になるだけで痛みがない場合、整骨院、整体、カイロ等から 当たろう。 どこの治療施設に通うにしても 産後であること、痛みがある場合はどこが痛むか、 痛みはない場合、骨盤の広がりが気になるだけである事等を 伝え治療可能かきいてみよう。 （骨盤は産後すぐでないと戻りが悪いと主張する先生と 産後半年～１年経たないと治療しない方針の先生がいるため） 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch