11/06/15 08:40:54.76 nj8zTOrL
>>67
ちなみに仰向けでやる逆子体操です。
うつぶせの逆子体操は10分でつらかったので…
仰向けでお尻の下にクッションで高さを出して、両足は壁にかけてました。
時にはベッドの下に寝て、お尻の下にクッション、両足はベッドに乗せる。
分かりづらいけど足上げ腹筋みたいな態勢です…
11/06/15 08:40:54.76 nj8zTOrL
>>67
ちなみに仰向けでやる逆子体操です。
うつぶせの逆子体操は10分でつらかったので…
仰向けでお尻の下にクッションで高さを出して、両足は壁にかけてました。
時にはベッドの下に寝て、お尻の下にクッション、両足はベッドに乗せる。
分かりづらいけど足上げ腹筋みたいな態勢です…