11/11/18 06:09:12.23 2pKAHNK+
朝 柿1/2個、牛乳、しょうが豆乳
昼 さつまいも1本、根菜豆乳スープ、アボカドとえびのサラダ、甘エビの煮付け
間 スープの残り、プルーン1個、牛乳、アーモンド2個、ココア
夜 納豆ご飯1/2、味噌汁、さつまいもの残り、じゃこサラダ、ゆで卵
半年くらい不眠症気味で夜中3時とかに目が覚めちゃうから、午前中の空腹感がハンパない。
晩御飯を軽くするようにしてるから尚更空腹maxで目が覚めてるし。
朝食をもっと食べるべきなんだろうな…。
>>167
同じ。ご飯（炭水化物）が怖い。
私はご飯過食で太っちゃったんで…すっごく怖い。やっと一日一膳食べられるようになってきた。
一食一膳食べられるようになりたい。