11/11/20 10:35:35.45 XzFt7t3r
バーンズの「ぐずぐず主義克服シート」は、
・日付
・活動（仕事を細かく分ける）
たとえば手紙を書くなら、
１．手紙の概要を作る
２．ざっと書く
３．正規にタイプする
４．宛名を書いて投函する と４つに分ける。
そのそれぞれの活動について
・予想した難易度（０～１００％）
・予想した満足度（０～１００％）
・実際の難易度（０～１００％）
・実際の満足度（０～１００％）
を書くようになってますが・・・
こんなめんどくせーコトが出来る奴は、そもそもぐずぐず主義じゃない。
そんな作業ができるなら、さっさと手紙書いた方がましだｗ
面倒、億劫、というのは自動思考みたいに思えるけど、
好き嫌いという感情の面が大きいから、思考を変えても調整は難しい。