11/11/10 01:13:21.26 a6Js84IJ
>>547
えー！ウェイトトレやりたいんだけどダメなの？
555:優しい名無しさん
11/11/10 07:24:30.04 Tfo9YAOW
>>554
軽い筋トレなら大丈夫ですよ。
556:優しい名無しさん
11/11/10 10:59:28.36 L2BkgVh0
>>554
本来の筋トレは無酸素運動だけど、
ゆっくり時間かけて呼吸しながらやると有酸素運動になるってさ。
スクワットなら4秒で足曲げて4秒で戻すとか。
557:優しい名無しさん
11/11/10 12:48:50.41 XmET896f
550ですが、今日は気の向くままにウォーキングすることにしました。
558:優しい名無しさん
11/11/10 12:55:08.32 D2Zf+E8C
正直筋トレの効果には関しては科学的によくわかってない部分が多い
決して良いとも悪いとも断言出来ない
そんなよくわからないものに時間をかけるなら有酸素運動一択かな
559:優しい名無しさん
11/11/11 09:47:46.53 jvGtICW7
素人がやる筋トレが、無酸素運動なんてことはない。
ゆるめの筋トレを組み合わせ、続けてやると、サーキットトレーニングと言って、
有酸素運動にもなる。たたみ二畳分でできる。おすすめ。
体幹が出来ると、立っているのが嘘みたいにラクになる。
サラブレッドみたいに、立ったまますやすや眠れる。ま、最後の一行は嘘だけどw
560:優しい名無しさん
11/11/11 10:04:51.03 jvGtICW7
ま、騙されたとおもって、10分でいいからやってみて、サーキット。
自分は、洗面所にダンベル置いて、歯磨きのついでにやってるよ。
短時間でいいから、まずは生活のリズムに組み入れることだと思う。
561:優しい名無しさん
11/11/11 10:21:39.47 jvGtICW7
年寄りに、笑顔で席を譲れるようになったら。
夢みたいだ。
562:優しい名無しさん
11/11/11 14:29:21.22 8Uh28s2c
うるせーなｗ ３つに分けて言うなｗ
じゃあ俺もジム行ってウェイト再開するかなー
563:優しい名無しさん
11/11/11 17:12:10.46 jvGtICW7
あ、偉そうでごめん。
でもさ、効果を実感してきたとこだったので、つい。
564:優しい名無しさん
11/11/11 17:32:36.03 yNkckZMN
>>563
こんなもん挨拶と一緒
それが2ちゃんだろ
565:優しい名無しさん
11/11/11 17:36:46.98 S4kHdmYS
ウェイトトレーニングで下半身鍛えられますか？
566:優しい名無しさん
11/11/11 18:11:10.00 8Uh28s2c
>>563
そうだぜ 言い換えるならばありがとよ、ってことさ
お互い元気でいようぜ(・∀・)メーン！
567:優しい名無しさん
11/11/11 19:07:44.20 OG3nNXMW
私は体力と根性復活させるために自転車乗っています。
9月4日200km、17－18日600km、23日300km、10月9－10日400km走りました。
長距離のイベントなんですが、制限時間があり2日間のは徹夜で走ります。
5月に手帳二級とった50女です。
ニワカ障害者だから抵抗しているのかも。
でも手帳返納する勇気はまだないw
今はクルマを持っていないので、晴れていれば用足しや単発バイトの往復で
100kmくらい走ります。
メンタルクリニックにも自転車で乗り付けるので先生はどう思っているのか。。。
568:優しい名無しさん
11/11/11 19:39:27.59 yNkckZMN
>>567
メッセンジャーやったら一石二鳥じゃん？
安易かな
569:優しい名無しさん
11/11/11 20:39:18.86 zBp1KqEP
>>568
責任と自由意志でない重圧ぇ
570:優しい名無しさん
11/11/12 11:42:38.74 6SwSRStD
ジムで履き続けた靴を1年ぶり以上で、洗いました
やっとサッパリ
571:優しい名無しさん
11/11/12 23:05:19.92 bfh04XSB
お気に入りのプログラムがあったのだけど、超常連のお喋り中年軍団が進出して来たから、
ウエイトとヨガオンリーにします。
毎日毎日邪魔です。
目指すのはフィットネスレベルでもアスリートクラス、ガチムチです。
572:優しい名無しさん
11/11/13 00:09:50.17 ZHDk1eTW
>>571
ガシャガシャウェイト落とすやつが苦手
573:優しい名無しさん
11/11/13 13:47:27.88 bcOiyiBJ
>>572
いるねえ
自分の適量がわからないのか？と思うけど
重いのに挑戦してるから、落とすのは必然なんだろうか
今日こそはジム行こう
頭痛薬飲んで
マジで体が固くなってて、そこから来てる気がする
このままズルズル運動しないようになりたくないし
勤め始めると時間がなくて運動するのが難しくなってくる
574:優しい名無しさん
11/11/13 16:11:30.33 jP4BJVYq
自転車通勤おすすめ。