強迫性障害（旧称：強迫神経症） Part55

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100:優しい名無しさん
 11/08/18 20:30:14.11 C/ocYqh1
100get!!

101:優しい名無しさん
 11/08/18 22:00:55.33 d6Plh8d+
最近、新しい対処方法を編み出した 
ある不安を排除して頭が白紙になった際、 
次の不安について考える前に思考を停止させる 
具体的に言えば、 
目の前のこと(読書など)に集中して余計な考えを排斥する 
まあ、前提として一度不安を消去することが必要だけど

102:優しい名無しさん
 11/08/18 22:30:30.12 rokmk1ZN
言っちゃ悪いけどへぼすぎ 
思考を停止できないからこの病気にかかっているというのに

103:優しい名無しさん
 11/08/18 22:44:17.34 vEV3Ce/N
ハルシオン２錠のものだけどマジ眠れない 
参考にみんななんの睡眠薬使ってるの？

104:優しい名無しさん
 11/08/18 23:13:47.30 zsW2eDnp
しょうがねぇから書いてやる。 
信じるも信じないも自由だが、これが強迫の治療の一例。 
確かに、ひどい内は思考停止は無理。 
だけど、善くなってくるとできるようになる。 
↓不潔恐怖で例 
不安度の低いものをあえて触る。なるべく自然体で他の事をする。日記おすすめ。 
段々、不快感が下がるのを実感する(最初は数時間に及ぶのもざら)。 
不快感が消えたら同じことをやる→前回より不快感が小さい(学習理論) 
何度かやると不快感そのものが消える(中学高校入学時は緊張→その内慣れると同じ) 
不安対象が減るに連れて脳の萎縮も改善するから段々容易にできる。 
 
<ポイント> 
不安階層表をつくる。 
理由は、負担が大きいからとか、そもそも上位はまだ怖すぎて悪化するから。 
それに下からやった方が下位の不安対象克服の経験をいかせるから。 
次は、「なるべく」強迫行為をしない自然体でいる。 
変な体制をしない←強迫行為。頭の中で「(大丈夫…)」とか唱えない←頭の中の強迫行為 
 
超アバウトな解説。ほんとはもっとあるけどめんどくなってきた。 
最後に、不安階層表を作るのはある技法を有効に使えるからでもある。 
これはかわいい子にしか教えない。そもそも文章じゃ解説できない。 
 
信じるも信じないも自由。だけど、真実は一つとこないだコナンがいっていた。あばよ

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