11/07/23 15:14:56.47 pFTxNCA0
>>927
なるほど、では仮に、１番目に出てきた 「絶望」 に注目してみます。
本当は、ここで１番強く感じる感情に注目してみてください。
論理療法ではこう考えます。認知が感情を作り出す、と。
つまり 「認知→感情」 です。
認知が感情を生み出すと言うことは、認知を変えたら何が変わるでしょう？
そうです、感情が変わるのが重要です。
ここで、あなたの考えた新しいビリーフと見てみると、
「DMLで気分が良くなってくれればありがたいけど、良くならないときだってある。
一度効果がなかったからって、認知療法全体がダメってわけじゃない。」
これは、認知を変えて認知を変えようとしてますね。つまり 「認知→認知」 です。
これではあなたも感じる通り、腑に落ちないわけです。
私なら新しいビリーフはこう考えます。
「DMLによって気分が改善されるのに越したことはないが、改善されないときもある。
だから、改善されなかったからと言って、絶望することはない。」
どうでしょう？