11/07/13 22:07:33.99 es4+FFRk
千葉大の清水先生の本はこれかな。
認知行動療法のすべてがわかる本
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
自分でできる認知行動療法 うつと不安の克服法
URLﾘﾝｸ(www.seiwa-pb.co.jp)
第1週 感情をとらえよう（感情点数課題） 第2週 自分をほめよう（自己肯定課題）
第3週 考えをとらえよう（確信度課題） 第4週 別の考えを見つけよう（別の考え課題）
第5週 思考変化記録表を完成させよう（思考変化記録表課題） 第6週 考えの3つのパターンに注意しよう（パターン注意課題）
第7週 くよくよと考え続けるのをやめよう（反すうそらし課題） 第8週 快い気分になる行動をしよう（行動活性化課題）
第9週 回避行動を別の行動に変えよう（回避行動変化課題） 第10週 不安階層表を言葉にしてみよう（不安階層表課題）
第11週 不安に慣れよう（曝露課題） 第12週 再発を防止しよう（再発防止課題）