11/06/22 02:34:29.07 x2kwoi/h
>>974
理由１も一緒で、結局言いたいのは、「自分の力で強迫観念は消せる」って事。
ただ、もちろん段々良くなるわけで、例えば最初は20分かかったのが
今は１分とか、段々不安そのものが小さくなってくるし、
そらしてかわすのが上手くなってきって色々対応出来るようになる。
ちなみに、リラックスがそらすで、他の事するがかわすだね。言葉はどうでも良いんだけどさ。
俺は頭いっちゃってる不潔恐怖的な物で、自宅に帰れないわお金触れないわ他諸々で、
確認と雑念が少しあったかな。
手を四時間ぶっ続けで洗ったりしてた。
不潔恐怖は汚れが移るような感覚があるからちょっと面倒だよね。
手を洗っちゃう人は参考にして欲しいけど、何も手についてないから。
でも、何かよくわからない汚れがある気がするでしょ。
そんとき、どんな気持ち？不安感や不快感しない？
うん。そう。手には何もないんだ。その汚れは頭の中の不安そのもの。
じゃあ、不安って何？自分自身の感情でしょ。
だから、そんなに怖がらなくて良いよ。むしろ、受け止めてあげないとね。
だから、そんなに石鹸で手を洗わなくて良いよ。
だってほら、手には不安(只の感情)しかないんだから、
感情は石鹸で何回あらっても…流せないっしょwどう考えてもww
もう遅いから寝るわ。なんかあればまた明日。