11/07/18 14:32:24.42 CY0LDer6
>>535
そこまでひっくり返ってしまうと、まずは最初に無理やりでも時間を矯正しないといかんともしがたいです。
午前11時に寝る → 午後１時に寝る → 午後３時に寝る …
とかというふうに少しずつずらしていって、午後５時くらいに眠れるようになったタイミングで、朝強い光を浴び、午後以降は光を極力浴びないようにするしかないです。
※薬を使わない場合
あと、後ろ向きに浴びても意味ないです。目に光が届くことが重要です。
11/07/18 14:32:24.42 CY0LDer6
>>535
そこまでひっくり返ってしまうと、まずは最初に無理やりでも時間を矯正しないといかんともしがたいです。
午前11時に寝る → 午後１時に寝る → 午後３時に寝る …
とかというふうに少しずつずらしていって、午後５時くらいに眠れるようになったタイミングで、朝強い光を浴び、午後以降は光を極力浴びないようにするしかないです。
※薬を使わない場合
あと、後ろ向きに浴びても意味ないです。目に光が届くことが重要です。