11/07/03 06:26:56.23 AKNTk+O8
>>468
昼寝は30分までにした方が良いですね。
夜深い眠りに達しない可能性があります。
薬は一度デパスを処方してもらい、試してみてください。
夜の寝付きの良さと、夢をよく見られるのなら中途覚醒があるかと思いますが、それを防ぎます。
毎日の生活で以下の事をやる努力をしてください。
①太陽の光に浴びること。セラトニンが増えます。
②運動をする。疲れるくらい。
③セックスは極力毎日する。ホルモンバランスの安定のため。
①～③を記載しましたが、③が得に効果があります。
睡眠障害の方の多くに、セックスレスというデータがあります。
③は②にもつながり、効果があります。